AMIGO TUS VIDEOS SON EXCELENTE TE FELICITO, POR HAVOR HAZ UN VIDEO DONDE SE EXPLIQUE COMO RESPIRAR CORRECTAMENTE EN LOS EJERCICOS ISOTONICOS CON PESAS Y MAQUINAS(FASE CONCENTRICA Y FASE EXCENTRICA)
ok amigo jhon ya lo tengo anotado el video que me estas pidiendo, en cuando termine mis ultimos videos comienzo a trabajar el que me estas pidiendo, saludos 👍
si amigo, lo ideal es intercambiar de brazo, pero primero debes perfeccionar la tecnica por el brazo derecho ya que por el izquierdo es dificil si no eres zurdo, al dominar la tecnica con el brazo derecho sera facil aprender del lado izquierdo, y posteriormente podras beneficiarte de trabajar con ambos brazos con la tecnica adecuada, saludos 👍🖐🏻
Gracias bro👍.......pues este ejercicio te puede beneficiar a la tonificacion de esos musculos, pero para desarrollarlos pues no, hay que comprender que para desarrollar musculos hay que trabajar con mas sobrecarga muscular. .👍
Si puedes hacer este ejercicio al dia siguiente, ya que este ejercicio no supone sobrecarga muscular significativa para los biceps y los triceps ya que no hay flexiones y extensiones que los ameriten, ya que otros cadenas musculares tambien estan involucradas como el core los hombros y dorsales siendo el movimiento mas dinamico y no mas aislado a los musculos del brazo.
Si amigo tambien sirve para deportes de contacto, con respecto a la masa chica, el ejercicio funciona si el mazo tiene buen peso, si un mazo chico pesa poco pues no va a servir.
Hermano, en tu rutina se puede añadir 3 series para iniciantes y;o .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 reps si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado o muy pesado 15-20 repeticiones estaran bien, la inhalacion de aire es cuando levantas el martillo hasta la parte mas alta para activar el core y no perder transmision de fuerza al golpear, y al golpear el martillo sueltas el aire de golpe y energicamente para volver y tomar aire y repetir todo el proceso, 👍
Hola amigo Javicho Fit, quiero preguntarte sobre el peso del mazo, ya abajo respondes esa pregunta pero quedé confundido ya que hablas de combas y de pesos hasta de 35 libras, me hace suponer que comba es una cuerda, bueno finalmente el mazo de construcción que tu estas usando ahí en el gimnasio es de cuantas libras o kilos, de cuanto peso ? Gracias, saludos desde México ...
hola doctor en otros paises como españa a la cuerda le dicen la comba, en otros paises le dicen marro, aqui en peru al martillo le decimos comba, son terminos diferentes en cada pais, el martillo que estoy usando en el video de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, saludos Mr.
@@JAVICHOFIT maestro por favor me podrías decir donde conseguiste ese martillo y a ese peso es que estaba buscando y nadie los vende soy de perú también espero que respondas
Hola, los diestros al inicio deben usar la derecha que es el brazo que mas dominan, igualmente los zurdos deben usar la izquierda a inicio hasta dominarlo, cuando dominen ese brazo se debe practicar con el brazo contrario menos dominante, se debe dominar y practicar cada brazo por separado, y posteriormente practicar variando con ambos brazos alternadamente, saludos
Tiene que ser de tractor, el peso del martillo es segun la fuerza de los deportistas, debes tener 2 una de 5 kilos para mujeres y otras de 10kg para hombres.
hola hermano, cuando se refiere a neumatico quiere decir que es la parte de la cubierta de caucho donde entra el aire que se usa en los autos, por tal todos son neumaticos porque requieren de aire, aca en peru le decimos simplemente llanta en otros paises le dicen cubierta en fin, cuando se refiere a macizo se refiere a una llanta o neumaticos solido duro, resistente a pinchazos rayaduras es todos terreno y todas son llantas grandes, se usan mayormente en camiones tractores, volquetes maquinarias pesadas y todo vehiculo gigante, todas sirven para golpear con el martillo.
@@dragongold7732 por aqui en megaplaza hay empresas y talleres de mecanica que creo que las reciclan en la victoria tambien debes buscar en el facebook, tambien las venden en mercado libre todas son de 2da, las nuevas estan carisimas, las viejas debes buscar no cuestan mucho, pregunta en los talleres de mecanica ahi encontraras pistas.
En tu esperiencia haciendo solo esta rutina se puede perder peso de manera consirable?, obvio tomando el cuenta la consideración, si fuese así se recomendaria hacer diario?
Para perder peso se necesita mas, haciendo rutinas con solo el martillo no sera suficiente para perder peso, se debe combinar con ejercicios metabolicos de mas desgaste energetico y gasto calorico y consumo de oxigeno, por eso no es necesario hacerlo todos los dias, los ejercicios deben ser variados.
Amigo hay de varios pesos,.hay de 10,15,20,25,30,35 etc. El.peso a levantar debe ser segun el.nivel de fuerza de cada uno, las damas van bien con de 10 libras, los hombres van bien.con los.martillos.de 20 libras y superior
Amigo no hay un peso especifico o reglamentario, el peso del martillo a levantar depende de la fuerza de cada uno, existen martillos de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras, el martillo amarillo del video pesa 20 libras y el naranja peso 35 libras, tu puedes empezar cargando un martillo de 20 libras que es de poco peso y lo primero que debes hacer es practicar la tecnica hasta perfeccionarla de ahi recien podras levantar martillos progresivamente mas pesados, recuerda que dominar la tecnica es importante para poder levantar mas peso, no se puede cargar mucho peso si tienes mala tecnica, la fuerza aumenta cada vez que cargas progresivamente martillos mas pesados , inclusive hay damas que cargan de 40 libras pues tambien hay mujeres fuertes y tambien hay hombres flacos que solo levantan de 30 libras, hay de todo amigo, asi que dale todo progresivamente primero la tecnica luego ya vendra mas peso, saludos.
hola amigo la comba que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. Los principiantes con martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fuertotes avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
hola amigo la comba que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. principiantes de martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fuertotes avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
Hola amigo el martillo que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. principiantes de martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fortachones avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
¿Es peligroso hacer ese ejercicio de la llanta en un departamento dentro de un edificio de 5 pisos? Me refiero a que si podríamos resentir la estructura del edificio poco a poco con los años.
No amigo, no es peligroso siempre y cuando el edificio lo hayan hecho ingenieros arquitectos, todos los pisos se construyen sobre columnas, este ejercicio de la llanta no es suficiente para resentir la edificacion, hay varios box de crossfit ubicados en 3er o 4to piso, por supuesto si el edificio no lo hizo un ingeniero arquitecto quien sabe;.... las construcciones se hacen con todos los estandares de planos codigos y normas de construccion y edificacion que rigen las autoridades
@@JAVICHOFIT sí, pero recuerda que incluso mandar a poner tu piso dentro de tu departamento aumenta el peso que soporta la estructura. Pero sí, entonces lo adaptaré a mi habitación. Muchas gracias...
hola amigo la comba que ves en el video, el de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero las combas hay para adquirir de varios pesos existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras todas segun el nivel de fuerza del individuo, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. espero haberte ayudado, saludos
Hola, la comba de color amarillo que ves en el video es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 35 libras, pero las combas hay de varios pesos existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras todas segun el nivel de fuerza del individuo, es logico que los menos pesados sean para damas, y los mas pesados para hombres. saludos
3 series para iniciantes y; .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, si no es muy pesado tambien su puede trabajar por tiempo, saludos
Si puedes, para practicar la mecanica de golpe se puede hacer, aunque toma en cuenta no habra rebote, por lo tanto deberas adoptar de nuevo la posicion inicial
hola amiga, este ejercicio se trabaja por repeticiones ya que es un ejercicio de precision y fuerza y coordinacion cada repeticion bien hecha desarrolla estos puntos, no se trabaja por tiempo pues no es tanto un ejercicio de resistencia, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, pues el crossfit es asi, espero haberte ayudado
esta bien te apoyare, pero quiero ver apoyo de tu parte en los proximos videos y te apoyare siempre, pero si no veo que me apoyas te cancelo, ok? me suscribire
El core es el conjunto de 3 grupos musculares que son el nucleo de nuestra estabilidad, centro de fuerza, gravedad y equilbrio, que son los musculos de la zona lumbar, abdominal y gluteos , eso es el core.
3 series para iniciantes y; .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, pues el crossfit es asi, espero haberte ayudado, saludos
hola, bueno con este ejercicio conseguiras fuerza y tonificacion, potencia, reaccion, coordinacion, con respecto al aumento muscular pues no conseguiras con este ejercicio ya que este ejercicio no esta destinado para la hipertrofia, para la hipertrofia se necesita mas estimulo, pero si puedes aumentar musculo con otros ejercicios diferentes a este, espero haberte ayudado, saludos
mmm, se ve que nunca has estado en un gimnasio de crossfit, debes probar un dia un gimnasio de crossfit jeremy, ahi te enseñaran estos ejercicios, parecen raros pero son bien desafiantes te lo aseguro, saludos crack
@@jeremysaynomore7175 le juegas al pendejo graciosito ,este tipo de ejercicos no los verás en gimnasios convencionales puesto que ahí son ejercicios de culito sentado ,solo para pendejear y de poco a poco esto que vez son ejercicios rudos de verdadera fuerza y condición no niñerias .
hola bro, no hay una medida reglamentaria para estas llantas ya que la mayoria de las llantas que se usan en box de crossfit son llantas de tractor recicladas, y pese a que son enormes los tamaños pueden varias aunque por lo general son de 16.5 a 16.9 pulgadas de espesor o grosor y 48 pulgadas de altura, pero la llanta que yo use era de la misma altura pero de 14.5 pulgadas de grosor, que tengas buen dia 👍
Bueno si hablamos de crossfit el ejercicio se hizo para hacerlo en llanta, si hablamos en vida cotidiana con fines de construccion, obras u otro tambien se puede hacer en una piedra con la misma tecnica explicada aunque no va a rebotar.🖐🏻🙂
Amigo no es del crossfit ese ejercicio lo hacen en el box y la milicia desde los gladiadores o egipcios constructores. crossfit es una marca un negocio que se piratea movimientos que ya existían para sacar dinero
Esta bien pues amigo, pero que vamos a hacer este ejercicio es muy usado en crossfit, el crossfit aunque sea una marca y circula dinero a la gente le gusta practicarlo, aunque el ejercico se uso en gladiadores egipcios en tiempos antes de cirsto o que es pirateado a eso a nadie le interesa, estamos en el siglo 21 estos ejercicios se practican en el crosfit y la gente quiere aprender, puedo ver que a ti no te gusta el crossfit pero no puedes hacer nada hay mucha gente que si le gusta y punto, viva la vida y deje que la gente viva la vida, olvidese de los tiempos antiguos, saludos
Uno de los mejores ejercicios
totalmente de acuerdo amigo 👍👍💪💪💪
wow hay toda una ciencia detras de este movimiento:)
genial!!bendiciones desde Mexico
Gracias amiga, muchas bendiciones 😊
Buen video y bien explicado... Un buen ejercicio... Tiempo de conseguir un martillo y rueda
Gracias tocayo, un abrazo 👍
Me encanta la dedicacion y el esfuerzo que le das a tus videos
La explicacion paso a paso , consejos , evitar los errores
Tu contenido vale oro :")
ohh¡ jaja, nada amigo :) no es para tanto :) pero como te dije iva a ir mejorando cada vez mas, gracias por el oro :)
JAVICHO FIT si sigues asi valdra diamante algun dia
je,je, bueno :) algun dia ambos valdremos diamante :)
es muy bueno ese ejercicio aumenta la pegada y te da mucha condición física
totalmente de acuerdo contigo amigo 👍💪
si, lo unico malo es cuando uno ya no tiene acceso al gym tipo en confinamiento, nunca encontré algo equivalente
AMIGO TUS VIDEOS SON EXCELENTE TE FELICITO, POR HAVOR HAZ UN VIDEO DONDE SE EXPLIQUE COMO RESPIRAR CORRECTAMENTE EN LOS EJERCICOS ISOTONICOS CON PESAS Y MAQUINAS(FASE CONCENTRICA Y FASE EXCENTRICA)
ok amigo jhon ya lo tengo anotado el video que me estas pidiendo, en cuando termine mis ultimos videos comienzo a trabajar el que me estas pidiendo, saludos 👍
Me encanta ese ejercicio... pero habrá algún equivalente en caso de contar temporalmente con marro y llanta?
hola buneas una consulta, para fortalecer los dos brazos tengo que ir inetrcambiandolo o ya de por si trabajan los dos?
si amigo, lo ideal es intercambiar de brazo, pero primero debes perfeccionar la tecnica por el brazo derecho ya que por el izquierdo es dificil si no eres zurdo, al dominar la tecnica con el brazo derecho sera facil aprender del lado izquierdo, y posteriormente podras beneficiarte de trabajar con ambos brazos con la tecnica adecuada, saludos 👍🖐🏻
@@JAVICHOFIT gracias por la ayuda
@@ricardo-ln6rr 💪🏻💪🏻👍🙂
Excelente explicación. Gracias ❤
Gracias a ti por tu visita, saludos 👍🙂
Justo lo que quería me lo enseñaron mal en el gimnasio. gracias bro
gracias a ti amigo, :)
Bro gran video una pregunta.......
Este ejercicio sirve para desarrollar musculos como pecho o biceps??
Gracias bro👍.......pues este ejercicio te puede beneficiar a la tonificacion de esos musculos, pero para desarrollarlos pues no, hay que comprender que para desarrollar musculos hay que trabajar con mas sobrecarga muscular. .👍
@@JAVICHOFIT muchas gracias 💪😼
@@othgames3089 👍👍💪🖐🏻
Excelente la explicación, muy buena.
gracias amigo, saludos 👍
Si hago pesas para biceps y triceps puedo hacer al dia sigiente este ejercicio o hay que reposar el grupo muscular un saludo
Si puedes hacer este ejercicio al dia siguiente, ya que este ejercicio no supone sobrecarga muscular significativa para los biceps y los triceps ya que no hay flexiones y extensiones que los ameriten, ya que otros cadenas musculares tambien estan involucradas como el core los hombros y dorsales siendo el movimiento mas dinamico y no mas aislado a los musculos del brazo.
@@JAVICHOFIT muchas gracias por la respuesta 💪🏻💪🏻
@@penuelasmma3626 Gracias a ti por tu visita, saludos
Y si no tengo mazo con que otra herramienta se puede hacer
Una pregunta sirve para boxeo ?
Otra pregunta se puede hacon una masa chica ???
Si amigo tambien sirve para deportes de contacto, con respecto a la masa chica, el ejercicio funciona si el mazo tiene buen peso, si un mazo chico pesa poco pues no va a servir.
@@JAVICHOFIT gracias amigo 🫂
Parto leña, con hacha y este ejercicio ayuda mucho 😎👊
Asi es bro a partir leña💪💪
Hermano como puedo incorporar en mi rutina series y repeticiones, la respiracion para no fatigarse espero tu respuesta
Hermano, en tu rutina se puede añadir 3 series para iniciantes y;o .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 reps si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado o muy pesado 15-20 repeticiones estaran bien, la inhalacion de aire es cuando levantas el martillo hasta la parte mas alta para activar el core y no perder transmision de fuerza al golpear, y al golpear el martillo sueltas el aire de golpe y energicamente para volver y tomar aire y repetir todo el proceso, 👍
Muy buen video, gracias.
Gracias a ti amigo, saludos 👍👍🙂🙂
Saludos bro, una duda cuántas calorías se queman con este ejercicio? Es cardio no??
hola bro, por cada repeticion se puede quemar 1 caloria, si es cardio y fuerza.
Hola amigo Javicho Fit, quiero preguntarte sobre el peso del mazo, ya abajo respondes esa pregunta pero quedé confundido ya que hablas de combas y de pesos hasta de 35 libras, me hace suponer que comba es una cuerda, bueno finalmente el mazo de construcción que tu estas usando ahí en el gimnasio es de cuantas libras o kilos, de cuanto peso ? Gracias, saludos desde México ...
hola doctor en otros paises como españa a la cuerda le dicen la comba, en otros paises le dicen marro, aqui en peru al martillo le decimos comba, son terminos diferentes en cada pais, el martillo que estoy usando en el video de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, saludos Mr.
@@JAVICHOFIT maestro por favor me podrías decir donde conseguiste ese martillo y a ese peso es que estaba buscando y nadie los vende soy de perú también espero que respondas
@@berthamanchataype6913 Hola esas combas la venden en sodimac y promart, revisas sus paginas chequea los pesos aunque estan un poco caro.
Hay que ir variando el agarre con las dos manos para tener un balance de músculo? O puedo usar siempre la derecha ? Saludos 👍
Hola, los diestros al inicio deben usar la derecha que es el brazo que mas dominan, igualmente los zurdos deben usar la izquierda a inicio hasta dominarlo, cuando dominen ese brazo se debe practicar con el brazo contrario menos dominante, se debe dominar y practicar cada brazo por separado, y posteriormente practicar variando con ambos brazos alternadamente, saludos
@@JAVICHOFIT gracias Rey 🙏🔥
@@christianpuresa496 👍👍✋✋
No tengo nada pesado para golpear la llanta podría usar una pala? Serviría Aunque sea más ligera?
Para que sea funcional tiene que pesar
CUALES SON LOS TAMAÑOS DE LOS MARTILLOS : PODRIAS EXPLICAR MAS SOBRE EL TAMAÑO Y COMO INFLUYE EN LA EJECUCION
Lo hablaremos en un proximo video
Que tipo de neumático se recomienda y de qué peso el martillo?
Tiene que ser de tractor, el peso del martillo es segun la fuerza de los deportistas, debes tener 2 una de 5 kilos para mujeres y otras de 10kg para hombres.
Hermano que tipo de llanta es masiza o neumatico, que media gracias
hola hermano, cuando se refiere a neumatico quiere decir que es la parte de la cubierta de caucho donde entra el aire que se usa en los autos, por tal todos son neumaticos porque requieren de aire, aca en peru le decimos simplemente llanta en otros paises le dicen cubierta en fin, cuando se refiere a macizo se refiere a una llanta o neumaticos solido duro, resistente a pinchazos rayaduras es todos terreno y todas son llantas grandes, se usan mayormente en camiones tractores, volquetes maquinarias pesadas y todo vehiculo gigante, todas sirven para golpear con el martillo.
@@JAVICHOFIT sabes donde puedo conseguir estoy buscando yo soy de lima
@@dragongold7732 por aqui en megaplaza hay empresas y talleres de mecanica que creo que las reciclan en la victoria tambien debes buscar en el facebook, tambien las venden en mercado libre todas son de 2da, las nuevas estan carisimas, las viejas debes buscar no cuestan mucho, pregunta en los talleres de mecanica ahi encontraras pistas.
En tu esperiencia haciendo solo esta rutina se puede perder peso de manera consirable?, obvio tomando el cuenta la consideración, si fuese así se recomendaria hacer diario?
Para perder peso se necesita mas, haciendo rutinas con solo el martillo no sera suficiente para perder peso, se debe combinar con ejercicios metabolicos de mas desgaste energetico y gasto calorico y consumo de oxigeno, por eso no es necesario hacerlo todos los dias, los ejercicios deben ser variados.
Jejeje específico de crossfit dice
Está filete esa clase de entrenamiento
🙂🙂👍👍
Me sirve como cardio?
Si lo haces de forma aislada no serivra, si lo combinas con otros ejercicios metabolicos si te servira como cardio, saludos
De cuánto peso debe ser el martillo ya sea en libras o en kilos?
Amigo hay de varios pesos,.hay de 10,15,20,25,30,35 etc. El.peso a levantar debe ser segun el.nivel de fuerza de cada uno, las damas van bien con de 10 libras, los hombres van bien.con los.martillos.de 20 libras y superior
Consulta. Peso 72 kilos. Cuál debería ser el peso del martillo de CrossFit?
Amigo no hay un peso especifico o reglamentario, el peso del martillo a levantar depende de la fuerza de cada uno, existen martillos de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras, el martillo amarillo del video pesa 20 libras y el naranja peso 35 libras, tu puedes empezar cargando un martillo de 20 libras que es de poco peso y lo primero que debes hacer es practicar la tecnica hasta perfeccionarla de ahi recien podras levantar martillos progresivamente mas pesados, recuerda que dominar la tecnica es importante para poder levantar mas peso, no se puede cargar mucho peso si tienes mala tecnica, la fuerza aumenta cada vez que cargas progresivamente martillos mas pesados , inclusive hay damas que cargan de 40 libras pues tambien hay mujeres fuertes y tambien hay hombres flacos que solo levantan de 30 libras, hay de todo amigo, asi que dale todo progresivamente primero la tecnica luego ya vendra mas peso, saludos.
De que peso es recomendable el marro?
hola amigo la comba que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. Los principiantes con martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fuertotes avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
Man mínimo qué peso debe tener el martillo para realizar un trabajo efectivo?
hola amigo la comba que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. principiantes de martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fuertotes avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
Cuál sería el peso apropiado
Hola amigo el martillo que ves en el video, de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero los martillos hay de varios pesos, existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55, libras, ahora el martillo adecuado para un trabajo optimo dependera del nivel de fuerza de cada uno, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. principiantes de martillo de 20 a 30 libras, intermedios con mas fuerza de 30 a 40 lbs, y los mas fortachones avanzados con martillos de 45 a 55 libras , saludos.
Cuáles son los beneficios que tiene estimado. Muchas gracias. Bendiciones
@@carlossamame5627 Coordinacion, fuerza, reaccion, presicion, destreza. potencia, saludos estimado 👍
Genial vídeo mi amigo Like #10 saludos. :)
gracias mi amigo, saludos cordiales :)
¿Es peligroso hacer ese ejercicio de la llanta en un departamento dentro de un edificio de 5 pisos? Me refiero a que si podríamos resentir la estructura del edificio poco a poco con los años.
No amigo, no es peligroso siempre y cuando el edificio lo hayan hecho ingenieros arquitectos, todos los pisos se construyen sobre columnas, este ejercicio de la llanta no es suficiente para resentir la edificacion, hay varios box de crossfit ubicados en 3er o 4to piso, por supuesto si el edificio no lo hizo un ingeniero arquitecto quien sabe;.... las construcciones se hacen con todos los estandares de planos codigos y normas de construccion y edificacion que rigen las autoridades
@@JAVICHOFIT sí, pero recuerda que incluso mandar a poner tu piso dentro de tu departamento aumenta el peso que soporta la estructura. Pero sí, entonces lo adaptaré a mi habitación. Muchas gracias...
@@jorgeangeles673 SI amigo 🙂, Que te vaya bien, saludos
La llanta absorve el golpe del martillo
La comba de cuántas libras es?
hola amigo la comba que ves en el video, el de color amarillo es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 30 libras, pero las combas hay para adquirir de varios pesos existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras todas segun el nivel de fuerza del individuo, es logico que los menos pesados sean para las damas, y los mas pesados para hombres. espero haberte ayudado, saludos
De cuántas libras es el marro gracias
Hola, la comba de color amarillo que ves en el video es de 20 libras y el martillo naranja que sale en el min. 07:09 es de 35 libras, pero las combas hay de varios pesos existen de 15, 20,25,30, 35,40,45, 50,55 libras todas segun el nivel de fuerza del individuo, es logico que los menos pesados sean para damas, y los mas pesados para hombres. saludos
Quiero comprarme uno de 10 libras es para mí , soy hombre y peso 65 kilos me ssrvira
@@chescarcub2350 Amigo10 libras es muy liviana, comprate una 25 o 30 libras para que no te arrepientas, saludos 👍
Bro cuantas veces tengo que golpearlo y cuantas series?
3 series para iniciantes y; .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, si no es muy pesado tambien su puede trabajar por tiempo, saludos
@@JAVICHOFIT gracias por la ayuda🙏🏻🙏🏻 saludos
Que beneficios tiene hacer este ejercicio
Coordinacion, fuerza, reaccion, presicion,, potencia, destreza, fuerza de miembros superiores.
pero puedo sacar mas fuerza no??
Es para fuerza potencia amigo, esta fuerza puede progresarse con martillos mas pesados.
@@JAVICHOFIT peronse saca mas fuerza no ??? martillos mas pesados
@@juantorrelio7160 Por supuesto con martillos mas pesados la fuerza se incrementa.
Hola, tengo una duda bro ¿le puedo dar al piso en lugar de una llanta? ( el piso es pura tierra)
Si puedes, para practicar la mecanica de golpe se puede hacer, aunque toma en cuenta no habra rebote, por lo tanto deberas adoptar de nuevo la posicion inicial
muchas gracias por responder, bro. Saludos!
@@cesarvalle7851 💪🏻👍👍🙂🖐🏻
Que tiempo debo emplear para ejecutarlo?
hola amiga, este ejercicio se trabaja por repeticiones ya que es un ejercicio de precision y fuerza y coordinacion cada repeticion bien hecha desarrolla estos puntos, no se trabaja por tiempo pues no es tanto un ejercicio de resistencia, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, pues el crossfit es asi, espero haberte ayudado
JAVICHO FIT muchas gracias... éxitos
no hay de que amiguita, muchas gracias, saludos cordiales :)
Entonces tengo que golpear como si hubiera una cucaracha en el punto de impacto? Todo este tiempo lo estuve haciendo mal...
Asi es, pero nunca es tarde para hacer bien las cosas, lo malo seria abandonar o rendirse, asi que a seguir adelante, saludos
Estoy apoyando tu casita con campana activada, te dejo mi apoyo y espero que me apoyes, Gracias.
esta bien te apoyare, pero quiero ver apoyo de tu parte en los proximos videos y te apoyare siempre, pero si no veo que me apoyas te cancelo, ok? me suscribire
Hola brow, una pregunta, A qué músculo te refieres con el CORE?
El core es el conjunto de 3 grupos musculares que son el nucleo de nuestra estabilidad, centro de fuerza, gravedad y equilbrio, que son los musculos de la zona lumbar, abdominal y gluteos , eso es el core.
Cuantas series?
3 series para iniciantes y; .....4 series para intermedios-avanzados si el martillo es pesado, las repeticiones ideales para obtener buenos resultados suelen ser entre 20 y 25 si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado 15 repeticiones esta bien aunque hay mujeres fuertotas que pueden hacer 20 incluso mas, pues el crossfit es asi, espero haberte ayudado, saludos
No manches, yo cuando trabaje quebrando piedras con un mazo de 20 lbs, la neta me puse como un toro hahaha saludos
Que buena 🙂🙂, saludos bro.
@@JAVICHOFIT vale que si, saludos mi hermano 💪🏻
@@gerardogonzalezwheeland7142 👍👍🙂🙂
❤️GLORIA A DIOS ❤️🙏
💖👍
💕💛great💕💚 video💕💛my 💜💕friend💛💚
thank you very much my friend, regards :)
Que lograré si hago esto por 6 horas al día??
Potencia en miembros superiores, coordinacion reaccion, precision, core,.condicion cardiovascular.
Con estos ejercicios puedo aumentar la masa muscular ?
hola, bueno con este ejercicio conseguiras fuerza y tonificacion, potencia, reaccion, coordinacion, con respecto al aumento muscular pues no conseguiras con este ejercicio ya que este ejercicio no esta destinado para la hipertrofia, para la hipertrofia se necesita mas estimulo, pero si puedes aumentar musculo con otros ejercicios diferentes a este, espero haberte ayudado, saludos
Saber que eso lo hago en mi trabajo todos los dias con marro de 16 lbs enterrando estacas a 50 cm😢
👍🙂👍🙂
Repeticiones?????
Entre 20 y 25 reps si el martillo es semipesado, si el martillo es pesado o muy pesado 15-20 repeticiones estaran bien.
Que ejercicio mas raro xD
Te juro que nunca supe la existencia de este ejercicio aparte de que nunca vi a alguien en el gym haciendolo jajaja
mmm, se ve que nunca has estado en un gimnasio de crossfit, debes probar un dia un gimnasio de crossfit jeremy, ahi te enseñaran estos ejercicios, parecen raros pero son bien desafiantes te lo aseguro, saludos crack
JAVICHO FIT si es que yo siempre he ido a un gym comun xd
Porque crees que los albañiles estan mamados
Nunca has ido a uno
@@jeremysaynomore7175 le juegas al pendejo graciosito ,este tipo de ejercicos no los verás en gimnasios convencionales puesto que ahí son ejercicios de culito sentado ,solo para pendejear y de poco a poco esto que vez son ejercicios rudos de verdadera fuerza y condición no niñerias .
de que medida es la llanta th-cam.com/video/xUPBb342jHo/w-d-xo.html
hola bro, no hay una medida reglamentaria para estas llantas ya que la mayoria de las llantas que se usan en box de crossfit son llantas de tractor recicladas, y pese a que son enormes los tamaños pueden varias aunque por lo general son de 16.5 a 16.9 pulgadas de espesor o grosor y 48 pulgadas de altura, pero la llanta que yo use era de la misma altura pero de 14.5 pulgadas de grosor, que tengas buen dia 👍
No tengle martillo uson un acha al revés
👍
Es mejor en piedra xd
Bueno si hablamos de crossfit el ejercicio se hizo para hacerlo en llanta, si hablamos en vida cotidiana con fines de construccion, obras u otro tambien se puede hacer en una piedra con la misma tecnica explicada aunque no va a rebotar.🖐🏻🙂
Mejor me meto a trabajar de albañil hago ejercicio y me pagan.
😂👍👍👍
crossfit 🤮🤮🤮
Amigo no es del crossfit ese ejercicio lo hacen en el box y la milicia desde los gladiadores o egipcios constructores. crossfit es una marca un negocio que se piratea movimientos que ya existían para sacar dinero
Esta bien pues amigo, pero que vamos a hacer este ejercicio es muy usado en crossfit, el crossfit aunque sea una marca y circula dinero a la gente le gusta practicarlo, aunque el ejercico se uso en gladiadores egipcios en tiempos antes de cirsto o que es pirateado a eso a nadie le interesa, estamos en el siglo 21 estos ejercicios se practican en el crosfit y la gente quiere aprender, puedo ver que a ti no te gusta el crossfit pero no puedes hacer nada hay mucha gente que si le gusta y punto, viva la vida y deje que la gente viva la vida, olvidese de los tiempos antiguos, saludos