кайфую от спокойного повествования, за несколько лет просмотра роликов на ютуб устаешь от того, что блогеры передают информацию активно, с энтузиазмом, с эмоциями, я понимаю что им нужно для привлечения людей, не осуждаю, но вы как глоток свежего воздуха, можно просто слушать и приводить свои нервы в порядок. Благодарю!!!
Очень приятная и грамотная речь. К тому же неожиданно необходимый для меня контент! 💯 Без рекламных вставок и дебильных шуточек с усилением звука. От которых можно оглохнуть. Благодарю вас за мотивацию! Это как раз то, что нужно! ❤ Подписка однозначно! 🎉
А мне нравится. Ролики тёплые домашние, атмосферные, спокойное повествование завораживает. Особая благодарность за милого собакена, непринуждённо появившегося в кадре)
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара, это действительно является очень серьёзной проблемой современных людей, многие об этом даже не задумываются
Да …когда я снимал первое видео думал , что всем и так всё понятно, просто хотелось высказаться, однако вопрос по сахару - актуальный и спорный для многих людей.
Соглашусь!эталон формы. у меня самой сын качок и даже он и ребята тренера в качалке, все знают, что далеко не всем нравятся перекаченные мужчины. Но прикол в том, что они это делают для себя и своих амбициозных целей, а не чтобы всем нравится.
Спасибо! Нашла Вас случайно. Приятно Вас слушать, и я сразу Вам доверяю. Мне 78 , прибавила в весе от неправильного питания, и малоподвижного образа жизни, что для меня не характерно :) А двигаться и преодолевать себя сил физических нет. И я, слушая Вас, просто сделала открытие,что не виноватая я!,это сахар в Чашке Чая виноват. А Чай я люблю как Фрося Бурлакова. 😂 да с лимоном, а иногда вместо лимона так же нарезаю апельсин, Чай крупнолистной, с листом Черной смородины, а букашечки да по три чашечки, с молочком, да с маленьким крендельком... И стало у меня, как у Мухи-цокатухи, почти позолоченное брюхо... Загрустила я очень. Придумывала себе интервальное питание... Я стала об этом думать, искать ответ,что делать? Что есть?что пить? Можно ли то, можно ли это...? И Вдруг на Ютубе увидела Вас,услышала хорошую, правильную речь и, не отрываясь, на одном дыхании, слушала до конца записи. Я поверила Вам сразу и навсегда! СПАСИБО, что Вы есть! Я много чего пережила, из семьи медиков, имею свой большой опыт, но не могла сдвинуться с места. Сейчас у меня есть надежда! И Ваш личный пример внутренней Дисциплины. Мне много ещё нужно сделать,мне нужны силы. Вам моя большая благодарность. Живу в Петербурге, родители пережили Блокаду, о многом надо написать.. ❤❤❤❤❤
Спасибо вам за комментарий. Вы ОЧЕНЬ молодец. Активно пользуетесь и в правильном направлении пользуетесь благами информационного мира и занимаетесь своим здоровьем - это для многих пример.
А еще обязательно уберите перекусывания я на этом сразу скинула и держусь, но как не заглядываться на углеводы ? Стараюсь поминимуму, но )))))) Кстате я из Питера и мне 70 😅
Я с вами уже 4 дня без сахара и мучного) посмотрела ваше видео про сахар и вот 4 -й день моего легкого полёта. Планирую также и дальше. Вес - минус 400 грамм). У меня лишнего особо нет, но вот после зимы парочку кг хотелось бы убрать. Веду обычный образ жизни, тренируюсь регулярно! Только сейчас нет сахара в кофе, и нет выпечки и хлеба. Решила позволять себе только на дни рождения детей и свой собственный - чуток и самой безобидной в плане ингредиентов вкусняшки. Ягоды в рационе кстати добавляют и вкуса и радости и пользы, у меня это десерт к кофе, голубика и машина. Ваши видео - самобытны, спокойны, понятны. Оставайтесь собой, не подстраивайтесь под большинство, создающих шоу на ютюбе. Поэтому я и подписалась на вас! Успехов и развития каналу💪
400 грамм - это у вас вода ушла, которая была углеводами связана в организме. Когда люди перестают есть сладкое и мучное, то теряют 1-2 кг просто за счет воды. Если начнут опять есть, то вода сразу вернется.
Я пересмотрела много роликов про вред сахара и о пользе отказа, но только после вашего видео решилась наконец-то! 😊 У вас получается убеждать и спокойно объяснять на собственном примере ! Спасибо ❤
Ага))) а ещё размеры ноги, трусов, диоптрии очков( если есть), сексуальная жизнь и место проведения отпуска))). Это всё очень и очень важно в тематике канала " без сахара"😅😅😅
Отличная форма, прекрасная, спокойная, уверенная и грамотная речь. Самые полезные видео по теме, с максимальной концентрацией нужной информации на минуту времени 😊 Спасибо, Андрей!
Вы меня удивили простой продуктов ! Я думала я одна такая )) Сахар не ем уже неделю, пересмотрела кучу фильмов, в рекомендациях выпал ваш канал. Вы просто мед для наших ушей !!! Спорт 4 года, кубиков нет, надеюсь скоро появятся )
Не могу не написать-много перечитал, пересмотрел подобного материала, но как многие здесь пишут, у вас отлмчная подача! Вы действительно мативируете! Спасибо Вам!
Приятно смотреть ваши видео. Спокойно и размеренно, на собственном примере, вы объясняете важные составляющие здорового образа жизни. Большое и доброе дело делаете. Желаю вам успехов в развитии и ведении канала.
Выражаю автору огромную благодарность за данное видео . Максимально актуальная тема , хороший пример , детально по каждому пункту рассказаны пояснения , качественно снятый ролик ! ОТкровенно говоря до конца думал, что Вы лукавите касательно однообразия . Хотя и сам понимаю , готов есть одно и тоже и от части всегда ем одно и тоже , так что в середине виде ролика уже восхищался вашими волевыми решениями в пользу правильного подхода в пище. Очень мотивировало данное виде и меня ! Снимаю шляпу ,аплодирую стоя!
Андрей спасибо большое за ваши видео инструкции! Вы очень классно все излагаете! Без лишнего мусора! У меня второй день без сахара! Чувствую себя отлично! Дай Бог пополню ряд тех кто отказались от сахара и тоже буду передавать свой опыт другим. Толчок дал другой фильм про сахар. Теперь ищу в Ютубе своих соратников! И вы один из лучших👍! ❤❤❤
Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация) Мы с мужем без сахара 2 недели, чувствуем себя прекрасно!) И думаю, что будем продолжать! Рацион почти такой же, как у вас. Вот только яйца, все-таки жарю (глазунью или омлет). Вкусную пасту делаю из авокадо и йогурта. Сырники делаю, и немного добавляю изюма (это дополнение к завтраку). Ещё, для разнообразия, в наш рацион входит: овсянка, пшено, печень (говяжья, куриная), овощи, орехи. А вот бананы исключили, говорили, что очень сладкие, теперь будем кушать😊 Кушаем мы 3 раза в день, и конечно между приёмами пищи пьём воду! Никогда не думала, что я смогу так спокойно жить без сладкого!) И самое главное, мне не хочется👍
@@petekkenga1387 здравствуйте, сейчас нам больше нравится паста из авокадо без йогурта) Рецепт простой: авокадо 1шт. - размять вилкой Чеснок 0,5 зубчика - на мелкой терке Сок лимон 1-2 ч.л Соль по вкусу ( приблиз-но1/3 ч.л) Можно любую зелень) Всё перемешать, и на хлебцы или хлеб) Хлеб я тоже сама готовлю, на сыворотке, конечно же тоже без сахара и дрожжей (сода вместо дрожжей). Как подсластитель, добавляю 1 ч.л меда.
Спасибо вам большое! После видео о Сахаре, в голове что то прояснилось! Появилось желание работать на собой и качеством жизни! И рацион дождалась наконец то :)
У меня очень похожий рацион! Тоже на постоянке и тоже кайфую! Разница: не люблю макароны, вместно них у меня греча или бурый рис, яйца я не ем сырые, а только после хоть небольшой готовки, рыбу на бутерах периодически меняю на хороший сыр, особенно с голубой плесенью! Сельдерея у меня в рационе нет, но достаточно капусты брокколи, ну и из десертов я всё же оставил настоящий горький шоколад и крупный тёмный изюм сорта гибрид! В качестве перекуса орехи или протеин с ягодами!
Андрей, классные видео ) По содержанию и форме. Хороший звук, с разных камер снимаете, монтаж. Видно заморочились. Круто, продолжайте ! Спасибо, поставил маленькую цель - день без сахара 🙂 Done!)
@@Andreysugarfree Пожалуйста, продолжайте работать в таком же духе! Ваш опыт нужен особенно молодёжи, здоровье которой начинают губить ещё со школы! Учат во всех смыслах чему нибудь и как нибудь!!! А у Вас на канале просто благодать, такой позитив, что каждому есть о чём спокойно подумать и привести свои мозги в порядок! Вот! Желаю удачи!!!✊💪❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию!... Все чётко, по существу, без надрыва... Сейчас у меня переломный момент в жизни... Хочу все изменить и снова начать заниматься спортом.. Ну а питание - это основа... Несколько раз пыталась уйти от сахара - срывалась... Но буду упрямо идти к этой цели))... Успехов Вам в развитии канала! Ждём новых видео))...
Спасибо за ваш ответ, вы должны понимать что от сахара зависит ваше здоровье причины его убрать более чем весомы и если вы не сможете сделать это то вы мало что сможете изменить в жизни в дальнейшем.
Очень нравятся ваши видео, и комментарии тоже кладезь мотивации. В этом видео меня поразило то, что вам не надоедает есть одно и то же. Да, еда перестает иметь значение, но все же… как?!
Вы очень симпатизируете🤗Очень лаконично, просто, доступно рассказали! Сегодня впервые наткнулась на ваше видео про сахар и рацион. Мне также, как и Вам, Андрей, 40 лет 😊 Чувствую что очень хочется что то поменять в жизни, лишний вес есть (80 кг при росте 158😢).А самое главное, стала эмоционально истощена, дипресивное состояние, апатия и т.д. Вообщем мужу сегодня сказала, нужно отказываться от сахара и детей отучать. Понимаю будет сложно МНЕ, Я БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО кажется жить не могу. Но с семьёй легче бороться с этой зависимостью. 😊 Кстати, муж мой тоже в спорт зал ходит, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и ооочень любит кушать блюда, прям ровно как Вы, свинина поджареная на сухой сковороде, тоже лучок, и чёрный хлебушек. И мне тоже нравится. Особенно после того, как Вы показали этот вариант ужина 🙌 Вообщем, после вашего видео появилась мотивация 😉Спасибо за контент❤
Получается у вас очень хорошо : просто, коротко ,понятно для нас , без воды; приятное повествование ( чувствуется именно ваш посыл с ПОЛЬЗОЙ для Зрителей донести Суть ) !Именно достаточное потребление белковых продуктов , отбивает желание сладкого. В зелени содержится Калий при низком содержании которого , хочется сладкого. СЕЛЬДЕРЕЙ продукт с отрицательной калорийностью, содержит витамины А, С ,К ; Кальций , Магний, фосфор, Кремний , железо , улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, способствует укреплению костей. БЛАГОДАРЮ !
Блин, да вы Апполон! Прекрасное тело, ясный ум, приятный голос..хочу такого мужа! Вселенная услышь меня пожалуйста! Я тоже на зоже! И тоже стараюсь отказаться от этого яда, хотя я сдадкоежка с детства. Понимаете как мне трудно.😢 Но я четко решила и иду к этому.
Не только Вам трудно!!! И мне тоже! Наша промышленность работает на ежеминутное употребление этого яда!!! Я думаю, что не для укрепления здоровья, а наоборот!🤨🧐
Было интересно и полезно! Сам 2 месяца назад бросил курить. Следующая цель - отказ от сахара. Тот кто с детства не ест сахар, не узнает что такое кариес. И других не приятных последствий со своим здоровьем
Приятные видео, успокаивающие даже.😁 Оказывается хлеб вы едите.😊 Ужин у вас суровый.😅 Я месяц без сахара, ощущения супер. Сон поменялся, мне стало хватать 6 часов сна, либо это перестройка нервной системы. Сил стало больше, нет больше состояний комы после обеда, когда обед завершался чем-то сахарным. Кефир на ночь тоже пью, успокаивает как-то перед сном.
Андрей, ваше флегматичность меня и подкупила, я никогда не подписывался на тренеров, диетологов и тд, но вас, я просто сижу, слушаю и верю 😅 спасибо. У меня дикая страсть к сладкому с детства и я так подозреваю что у меня очень большие скрытые проблемы со здоровьем, вчера на вечер послушал вас, подписался а сегодня завтракаю сырыми яйцами, петрушкой, чучуть сыра мацарелла, болгарский красный и зеленый перец и огурец. На обед будут спагетти и грудка. Спасибо вам! Интересно ваше мнение по сырам и овсянке.
И к сырам и к овсянке отношусь положительно , овсянка отличный вариант углеводов ( на воде)) . Сыр это лучший вариант из молочной продукции я так считаю. Спасибо за ваш ответ я рад за ваше решение.
Спасибо. Есть на что опереть свой рацион. Да, видео немного топорные получаются, но уверен, Андрей, по этому не стоит переживать. Подача оригинальная, а самое главное - много очень точных фраз, кое что хоть на цитаты разбирай. Спасибо еще раз! Твое видео "три года без сахара" очень помогло, я как раз тогда этим вопросом всерьез занялся.
Манера повествования и даже голос очень смахивает на Дениса Семинихина. Он, кстати, тоже много рассказывает про отказ от сахара) Совпадение?) Хочу сказать спасибо за мотивацию, я некоторое время назад аналогично полностью обходился без сахара довольно долго, может полгода или месяцев 8, но потом перестал находить смысл для воздержания от него. Особенно в отпуске по системе "все включено", где было куча турецких сладостей, за которые как бы уплачено и хотелось все попробовать)) А сейчас вот посмотрел Ваши видео и снова захотелось исключить сахар, поэтому спасибо)
Отличные ролики, Андрей! Как раз снимаете про то, чем я в последние два месяца активно интересуюсь. Любопытно было бы послушать про вашу программу тренировок, сочетающуюся с диетой, тело для вашего возраста просто мечта👍
Спасибо за ваш ответ, да про это можно снять небольшое видео.. отсуствие прокрастинации, желание решать проблем ( именно желание) Желание менять жизнь и здоровье к лучшему.
Супер)))Стараюсь прийти к таким же продуктам, но нету пока стабильности)))Порадовало то, что перед тем как наткнулся сегодня на это видео, думал о том, сколько хочу яиц сырых выпить 2 или 3? Выпил 3 и запустил видео, ту вы тоже выпили с самого утра 3 яйца😊
Спасибо за отличный контент! Очень здорово, что у вас получается стабильно есть одно и тоже, но, как показывает множество исследований одним из фундаментальных принципов современного питания должно стать конечно же разнообразие продуктов. У вас хороший рацион, но, если хотите превратить его в супер рацион и переполнится силами и здоровой энергией добавьте ягоды к творогу например. Плюсом будет авокадо и орехи. Куру из магазина и ресторана заменить на фермерскую, которая видела солнце и ела что-то кроме гормонов роста и пшена. Мясо на ужин я бы заменил рыбой фермерской, а вот хлеб или выпекал сам или бы полностью отказался. Успехов вам в творчестве!
Очень приятно видеть что человек нашел свой рацион , о пользе или минусах можно говорить много , у Андрея принцепе около идеального питания но все же надо надо быть более лобильными с пищей самое важно само качество продуктов
Да обязательно, сделаю уже даже кое что снял для этого видео, могу сказать интересную деталь летом в зале не тренируюсь - устраиваю каникулы , остаётся только зарядка. Это позволяет тренироваться дальше с осени с большим желанием))
Обязательно снимайте больше и чаще-вы нам очень нужны!Вы помогаете не только мужчинам,но и женщинам,всех возрастов.Спасибо большое за информацию и спасение от болезней и проблем.Снимайте,нам это нужно!
Здравствуйте Андрей. Спасибо Вам большое за ваш рассказ о себе. Много полезного узнала. Борюсь с сахаром. Не диабетик, но пограничная зона в анализах. Не употребляю сахар. Т. Е. не кладу в чай. Пью молоко. ДЛЯ костей, по утрам. Сухарик, и молоко, это весь мой завтрак. Хлеба почти не употребляю. Грамм 100 бородинского. Мне хватает. Конечно борюсь с весом, но наверное порции большие. Постараюсь подстроиться под ваш рацион. Мясо ем мало. Оказывается нужно больше. Мне 73 года. Занималась спортом. Но нужно похудеть. Вес большой. 74 кг. Рост 1.54. Во всяком случае с большим удовольствием, Вас прослушала и сделала выводы для себя. Делаю зарядку каждое утро. Чувствую себя хорошо, бодро. Но надо похудеть и все. Худела до 65 кг. Но видимо нет силы воли. Набрала снова. Постараюсь извлечь урок из сказанного Вами С большим уважением к Вам. МАРИЯ. КИШИНЁВ. .
Мария, было трудно пройти мимо и не написать Вам. Скорее всего молоко отрицательно влияет на усвоение кальция (так последние исследования учёных говорят). Заметьте, что Андрей употребляет только кисломолочные продукты: кефир, творог, сметану, сыр.
Вы прекрасно выглядите!!! Даже если с точки зрения нутрициологии/диетологии тут что-то не так с рационом, самое главное, что вы себя афигенно чувствуете! Мне кажется это главный показатель, все мы индивидуальны. Мне кажется вам хорошо от этого рациона, потому что организм адаптировался к его перевариванию. Его ничем уже не удивишь😅
Когда прижмет,и траву горькую начнете хавать)).Екатерина,попробуйте с утра ничего кроме воды,и до вечера.А вечером отрезать корку свежего, черного хлеба и скушать.При этом вспоминать какой был вкус тогда,когда это было обычным делом,и сейчас.Вы может удивитесь,но для вас вечерний кусочек покажется очень вкусным,будто вы никогда не замечали всех вкусов.С удовольствием его будите кушать.Я к тому,что чел организм ко всему привыкает.Мы часто себя балуем,от этого и губим себя.Плюс конечно,нам это все красиво внедряют,рекламируют,придумывают.Специально,чтобы долгожителей не было,ну и прокормить всех.ААА,чуть не забыл,еще и заработать на этом,,,и лекарства дорогие.Всегда так было и будет.Так же СВО как 2ая мировая.Сокращение насе...........
@@ZAMYTILTV а такая еще проблема, как в социуме то жить, вести себя, когда в коллективе, на мероприятиях, дни рождения, праздники, встречи, все это сопровождается традиционно какими то высококалорийными , сладкими и не суперполезными продуктами, блюдами, и ты такой сидишь как белая ворона , типа мм а я это ни ем, и постепенно на тебя начинают косится, обсмеивать типа и тд , а путешествия, поездки, ненормированный режим дня в принципе , не хочется прям как то душнилой каким то становится в крайней степени, как соблюсти баланс между всем этим?
@@ekaterinaguzeva6283 Делайте себе праздник на празднике)))),кушайте,но не нажирайтесь...в меру.И не забывайте что праздников много.Их специально для этого и делали(ют).Бесплатно-бес платно.Убрали букву З,а правильно беЗплатно
Просто супер! Мужик, спасибо огромное, ты просто молодец! Так все точно и легко объясняешь, что хотеться брать и так же делать. Спасибо за твой вклад в человечество и здоровье будущих поколений. Такие люди как ты нам очень нужны. У тебя хорошая душа, спасибо и за это, что не боишься говорить с душою.
Спасибо за советы и отдельно за короткое видео. Время нужно экономить, в том числе и чужое. Часто полуторачасовое видео можно было уместить в 10-15 минут. Надеюсь, Вы этим не заразитесь))) Спасибо😊
Андрей, столько белка-это прям очень много! Даже билдеры по 2гр белка на кг мышц принимают( за исключением, конечно, современных монстров массы за 130кг) 1.5гр вполне достаточно, ну 2гр это потолок. Получается на твой вес, если вычесть жировую массу, пусть будет 10%, получается 83кг мышц- 160гр белка-это верх референса). Все остальное не усваивается, нагружает почки, гниет, и идет на углеводные необходимости, только намного дороже выходит по цене. Лучше, сложных углей добавить, убрав лишний белок, к тому же в там же и растительный белок присутствует, который усваивается процентов на 60. Сам я давно в спорте, немного постарше. Держу сухую массу. При росте 177, вес колеблется от 84 до 86, больше полутора грамм никогда не пробовал даже.
Андрей, вы можете утомить только диванных критиков а тому кому это интересно, будут внимать каждое слово ) Смотрел с удовольствием) и перестаньте волноваться ))) и улыбайтесь чаще )))
Спасибо, что делитесь опытом и мотивируете людей отказаться от сахара. По поводу рациона - как человек, давно следящий за научно подтверждёнными рекомендациями и исследованиями в области полезного питания в Германии и на русскоязычных сайтах, хочу сказать, что такой рацион подойдёт далеко не всем, так как при таком количестве белка нужно много физической нагрузки, иначе тот же белок будет перерабатываться организмом в жир, а так же откладываться на стенках сосудов, что может привести к риску инфаркта и инсульта. Кроме того, красное мясо и особенно колбаса даже ВОЗ официально признала канцерогеном, то есть продуктом, способным провоцировать возникновение рака. Для нормального потребителя мясо рекомендуется есть не более 2-3 раз в неделю и не более 200 г за один приём. Белок рекомендуют получать из кисломолочных продуктов, бобовых и орехов. Кроме того в растительной пище, прежде всего в овощах, помимо клетчатки содержится большое количество витаминов и минералов, а также антиоксиданты, защищающие клетки организма от свободных радикалов и от старения. При употреблении злаков и круп, а так же изделий из них (те же макароны или хлеб), желательно выбирать цельнозерновые варианты, содержащие так же много клетчатки и минералов. Фрукты, хоть и содержат сахар, тем не менее тоже очень полезны за счёт содержания различных витаминов, минералов, той же клетчатки и прочих веществ, содержащихся только в растительной пище. Клетчатка во фруктах препятствует быстрому попадания сахара в кровь и не вызывает скачка уровня сахара, как это происходит при употреблении сладостей. Ох, это очень моя тема, пора книгу писать 🤩 Всем крепкого здоровья!
Спасибо за ваш комментарий, у вас вегетарианский рацион но вы очень сдержанно ругаете мясо)) . Поймите невозможно быть крепким мужчиной на 600 граммах мяса в неделю.
@@Andreysugarfree Мне приходилось встречать очень крепких, накачанных мужчин, питающихся даже исключительно растительной пищей 😉 Хотя не исключено, что они принимали протеиновый порошки, не знаю. Но я и не утверждаю, что вам лично нужно менять рацион, если вы себя отлично чувствуете. Возможно, негативные свойства потребления большого количества мяса не проявляются так сильно, если исключить сахар, который, как известно, провоцирует воспаления. Я считаю, что делясь своим опытом, нужно так же подчеркнуть, что всё мы разные, ведём разный образ жизни и рацион должен подбираться индивидуально, с учётом результатов исследований в этой области. Желаю дальнейшего процветания! 👍
Полностью с вами согласен , этот этот рацион питания очень вредный для здоровья, так как в куриной грудке содержится очень много различных канцерогенов, в придачу она ещё и жареная на сковородке, говядина в желудке вообще практически не переваривается, хлеб-это быстрое углеводы, да и вообще на ночь чтобы хорошо спать лучше ничего не есть.
Тоже отказался от сахара более года назад, вместо фруктов добавляю в рацион ягоды (клубнику, малину и голубику), плюс ежедневно по утрам лимон с кожурой (в блендере) и яблочный уксус по столовой ложке с водой, за полчаса до еды. Результат отличный !!
Но это нравится ему,а какого ей...Я бы не стала приносить мужу кофе в постель...Какой мужик так себя любит... Живет исключительно для себя..Такие не нравятся,с такими трудно жить...Эгоист.☝️💯
@@ВладимирВелинскийгзт испортила мне пищеварение. Очень долго восстанавливала. Непонятно, почему врачи не используют негормональную терапию? Она же существует! Им просто наплевать на наше здоровье. Они выполняют протокол.
Какие продукты с сахаром вы раньше ели? Я 5 дней без сахара после вашего ролика, полет нормальный. Раньше перекусывал печеньем, конфетами, булками, сладкими сырками, творожными десертами, батончиками. Мог выпить 1-2 литра в день апельсинового сока в пакетах. Сладостей полно в доме для детей. Спасибо за видео, задумываюсь как разнообразить завтрак. Много лет ем утром овсянку с бутербродами с сыром. Гдето услышал что от овсянки уровень сахара в крови увеличивается, не такой уж это идеальный продукт. Также стоит мне добавить овощи в рацион. Яйца пить в сыром виде не готов, возможно буду их варить или делать омлет. Пока сладости заменил фруктами, хоть к ним и нужно относиться осторожно, но пока не готов серьезно уменьшить их количество.
овсяные хлопья мелкого помола это быстроуглеводная бомба. можете проверить на глюкометре свои показатели натощак и после завтрака с овсянкой и допустим после приема пищи мясо + овощи. лично мне после овсянки быстро хочется есть буквально через два часа. и еще оказалось что древние шотландцы Не англичане!))) ели цельнозерновую овсянку, ее долго варить порядка полутора часов на медленном огне и туда добавляли мед (привет, сахар!))) и орехи и сушеные ягоды.
Соратник, привет из Ростова-на-Дону! у меня уже 5 лет очень похожий ежедневный рацион, только там нет свинины и макарон. А так и 1 яблоко с бананом и творог и масло и пр. Удивительное совпадение Сейчас мне 40, вес 87 при росте 183. Причем вес также не меняется все эти годы. От сахара и мучного отказался, когда эндокринолог объяснил мне как брюшной жир влияет на тестостерон, за полгода сбросил 13 кг сала. Теперь у меня 1 силовая и 2 кардио-тренировки в неделю, а физическая форма не хуже, чем в 25 лет. Но разминаться перед упражнениями приходится тщательнее Удачи тебе и здоровья!
Спасибо, действительно вдохновляет , как раз об отказе от сахара думаю, все не прочитал отзывы, может уже обсуждалось, смущают только сырые яйца, насколько я знаю, белок от яиц в сыром виде не усваивается, нужна термообработка, спасибо супер полезные труды для общества, вселенная отплатит многократно. Мой дед любил пить сырые яйца
.. яйца пью потому что это удобно и быстро… за белок не переживаю его хватает.. но возможно другие полезные нутриенты яйца сырыми усвояться лучше. Я конечно в этом не уверен в прочем как и в том что сырой белок усваиваться хуже))
кайфую от спокойного повествования, за несколько лет просмотра роликов на ютуб устаешь от того, что блогеры передают информацию активно, с энтузиазмом, с эмоциями, я понимаю что им нужно для привлечения людей, не осуждаю, но вы как глоток свежего воздуха, можно просто слушать и приводить свои нервы в порядок. Благодарю!!!
Спасибо.
Согласен. Есть такое 👍👍
В стиле Семенихина, кайф тело, + ушам💪
@@Andreysugarfree не в обиду , блог ты ведёшь слабо , сугубо моё мнение
@@note22ultrasamsung20 не нравится? Покажи как надо!
Абсолютно адекватный чел. 3 года без сахара. Это реально достойно уважения.
Макароны это тоже сахар! Фрукты это тоже сахар!
Как повезло супруге, не надо морочиться с придумыванием блюд !
О да ..она довольна ситувцией😁👌
@@Andreysugarfree жидкие блюда употребляите?
О, дааааа
@@note22ultrasamsung20 лично я с детства не ем, не вижу смысла
@@chernomor76 а если допустим суп гороховый или с чечевицей с грибами и грудкой без зажарки ?
Красава мужик!! Держишь себя в прекрасной форме! Благодаря таким людям появляется мотивация пересмотреть свою жизнь!!
Спасибо. Это и есть моя задача обратить внимание на вещи которые реально работают и могут изменить форму и самочувствие многим кто в этом нуждается.
@@Andreysugarfreeздравствуйте ,а масло пить это не лишнее?
Очень приятная и грамотная речь. К тому же неожиданно необходимый для меня контент! 💯
Без рекламных вставок и дебильных шуточек с усилением звука. От которых можно оглохнуть. Благодарю вас за мотивацию! Это как раз то, что нужно! ❤
Подписка однозначно! 🎉
Спасибо за ваш ответ.
Такой мужчина, умный, спокойный и красивый. Повезло жене. Счастья Вашей семье, Андрей!
Вы - один из тех, кто замотивировал меня отказаться от сахара. Благодарю!
Значит я не зря снимал видео))
Держишься еще?
@@Айдар-д9м да, послезавтра будет месяц без сахара (ем фрукты, крупы, мясо и продукты без сахара, фруктозы и всего в этом роде)
Как сейчас результат?
@@xojimc1433 ем фрукты 🤦♂️🤦♂️они ещё хуже чем сахар....
По моему это самый лучший ролик, именно что конкретно можно есть, без размазывания каши по тарелке. Спасибо!
👌спасибо за ваш ответ
Можно теперь рацион питания от вашей жены 😂 Андрей, спасибо Вам большое за видео! Очень мотивируете!
Нужно подумать над таким видео)
А жена сама по себе .
Спасибо большое. Я принял ваш рацион и стараюсь придерживаться его. Здорово что вы сделали это видео. Успехов и здоровья. Супер
Спасибо за ответ.. вечером было бы неплохо менять свинину на рыбу пару раз в неделю было бы👌 . Сам стараюсь и вам советую.
А мне нравится. Ролики тёплые домашние, атмосферные, спокойное повествование завораживает. Особая благодарность за милого собакена, непринуждённо появившегося в кадре)
Спасибо)) рад что вам понравилось.
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара, это действительно является очень серьёзной проблемой современных людей, многие об этом даже не задумываются
Да …когда я снимал первое видео думал , что всем и так всё понятно, просто хотелось высказаться, однако вопрос по сахару - актуальный и спорный для многих людей.
@@Andreysugarfreeа белка для обычного мужчины, который не занимается силовыми тренировкам разве не много? Подскажите пожалуйста
@@Andreysugarfree более чем актуальный..
@@tatyanatatyana3016 это большое количество белка и нужно брать это во внимание, следить за самочувствием и почками/ печенью/ кислотностью.
А ради чего это !!!!
Что вы миру доказывает миру??? Существует аюрведа наука здоровья.... ваш фанатазм ...это ваш выбор... .
Вы в отличной форме,многие качки вызывают у меня чувство отвращения,а вы эталон мужественности))
Спасибо, мне тоже качки не нравяться😅👍
Тоже считаю перекаченных мужчин не приятными на вид. И никогда не понимала как это может нравится. А у Вас прекрасное телосложение.
@@Andreysugarfree не нравяТСя
Соглашусь!эталон формы. у меня самой сын качок и даже он и ребята тренера в качалке, все знают, что далеко не всем нравятся перекаченные мужчины. Но прикол в том, что они это делают для себя и своих амбициозных целей, а не чтобы всем нравится.
Спасибо! Нашла Вас случайно. Приятно Вас слушать, и я сразу Вам доверяю. Мне 78 , прибавила в весе от неправильного питания, и малоподвижного образа жизни, что для меня не характерно :) А двигаться и преодолевать себя сил физических нет. И я, слушая Вас, просто сделала открытие,что не виноватая я!,это сахар в Чашке Чая виноват. А Чай я люблю как Фрося Бурлакова. 😂 да с лимоном, а иногда вместо лимона так же нарезаю апельсин, Чай крупнолистной, с листом Черной смородины, а букашечки да по три чашечки, с молочком, да с маленьким крендельком... И стало у меня, как у Мухи-цокатухи, почти позолоченное брюхо... Загрустила я очень. Придумывала себе интервальное питание... Я стала об этом думать, искать ответ,что делать? Что есть?что пить? Можно ли то, можно ли это...? И Вдруг на Ютубе увидела Вас,услышала хорошую, правильную речь и, не отрываясь, на одном дыхании, слушала до конца записи. Я поверила Вам сразу и навсегда!
СПАСИБО, что Вы есть! Я много чего пережила, из семьи медиков, имею свой большой опыт, но не могла сдвинуться с места.
Сейчас у меня есть надежда! И Ваш личный пример внутренней Дисциплины. Мне много ещё нужно сделать,мне нужны силы. Вам моя большая благодарность. Живу в Петербурге, родители пережили Блокаду, о многом надо написать.. ❤❤❤❤❤
Спасибо вам за комментарий. Вы ОЧЕНЬ молодец. Активно пользуетесь и в правильном направлении пользуетесь благами информационного мира и занимаетесь своим здоровьем - это для многих пример.
А еще обязательно уберите перекусывания я на этом сразу скинула и держусь, но как не заглядываться на углеводы ? Стараюсь поминимуму, но ))))))
Кстате я из Питера и мне 70 😅
Вы супер 🙌 удачи вам ❤
Отличный рацион. Самое прекрасное здесь, что Вы самостоятельно можете подготовить каждое блюдо для приёма пищи. Восхищаюсь). Здоровья вам!
Спасибо. Когда начинаешь увлекаться своим здоровьем и питанием готовить становиться совсем не сложно, раньше не готовил ничего сложнее бутерброда)
Я с вами уже 4 дня без сахара и мучного) посмотрела ваше видео про сахар и вот 4 -й день моего легкого полёта. Планирую также и дальше. Вес - минус 400 грамм). У меня лишнего особо нет, но вот после зимы парочку кг хотелось бы убрать. Веду обычный образ жизни, тренируюсь регулярно! Только сейчас нет сахара в кофе, и нет выпечки и хлеба. Решила позволять себе только на дни рождения детей и свой собственный - чуток и самой безобидной в плане ингредиентов вкусняшки. Ягоды в рационе кстати добавляют и вкуса и радости и пользы, у меня это десерт к кофе, голубика и машина.
Ваши видео - самобытны, спокойны, понятны. Оставайтесь собой, не подстраивайтесь под большинство, создающих шоу на ютюбе. Поэтому я и подписалась на вас! Успехов и развития каналу💪
Спасибо , рад за ваши маленькие успехи👍
скажи своему бойфренду чтоб жучил почаще
400 грамм - это у вас вода ушла, которая была углеводами связана в организме. Когда люди перестают есть сладкое и мучное, то теряют 1-2 кг просто за счет воды. Если начнут опять есть, то вода сразу вернется.
прошло 3 месяца отказа от сахара, есть результат?
@@7645io не может без сахара наверно)) раньше сахар маскировал горечь или кислоть - в зависимости от сорта кофе...
Я пересмотрела много роликов про вред сахара и о пользе отказа, но только после вашего видео решилась наконец-то! 😊 У вас получается убеждать и спокойно объяснять на собственном примере ! Спасибо ❤
Спасибо, спасибо за ваш ответ.
и мы с мужем тоже решили, после видео Андрея :)
Держитесь?) 💪
@@stasnet3692 да, пока получается)
Интересно было бы узнать про лайфстайл, распорядок дня, подъём, тренинг работа семья, как проходит обычный день
Думаю это можно снять по позже))
Молочка тоже считается сахаром, из за лактозы
Тоже интересно
@@ahububu в кефире лактозы почти нет
Ага))) а ещё размеры ноги, трусов, диоптрии очков( если есть), сексуальная жизнь и место проведения отпуска))). Это всё очень и очень важно в тематике канала " без сахара"😅😅😅
Я тоже пришла с благодарностью! очень спокойная подача информации, очень все конкретно, без воды, лишь самое нужное и важное! Удачи нам!
Спасибо за ваш ответ
Отличная форма, прекрасная, спокойная, уверенная и грамотная речь. Самые полезные видео по теме, с максимальной концентрацией нужной информации на минуту времени 😊
Спасибо, Андрей!
Мне тоже так нравится Ваша спокойная речь, так по мужски и гармонично... такой приятный голос))
Вы меня удивили простой продуктов ! Я думала я одна такая )) Сахар не ем уже неделю, пересмотрела кучу фильмов, в рекомендациях выпал ваш канал. Вы просто мед для наших ушей !!! Спорт 4 года, кубиков нет, надеюсь скоро появятся )
Спасибо 👌👍
Очень классное видео. Всё просто, понятно и доступно. Смотрю на Вас и хочется перенять ваш рацион. Спасибо за полезную инфу и мотивацию!
Спасибо за ваш ответ, думаю такой вектор продуктов будет полезен и вам , только мясо на ужин я бы на вашем месте заменил на рыбу например..
Не могу не написать-много перечитал, пересмотрел подобного материала, но как многие здесь пишут, у вас отлмчная подача! Вы действительно мативируете! Спасибо Вам!
Бросил сигареты 5 мес. назад, решил расстаться и с сахаром , поддержите друзья.
Вы на правильном пути .
Спасибо 💪💪💪
ну как успехи?
Мы верим в тебя ❤
Как бросил?
Спасибо что про овощи сказали !!!! Это одни из самых важных продуктов которые нас исцеляют и очищают
Приятно смотреть ваши видео. Спокойно и размеренно, на собственном примере, вы объясняете важные составляющие здорового образа жизни. Большое и доброе дело делаете. Желаю вам успехов в развитии и ведении канала.
Спасибо 👍
Выражаю автору огромную благодарность за данное видео . Максимально актуальная тема , хороший пример , детально по каждому пункту рассказаны пояснения , качественно снятый ролик ! ОТкровенно говоря до конца думал, что Вы лукавите касательно однообразия . Хотя и сам понимаю , готов есть одно и тоже и от части всегда ем одно и тоже , так что в середине виде ролика уже восхищался вашими волевыми решениями в пользу правильного подхода в пище. Очень мотивировало данное виде и меня ! Снимаю шляпу ,аплодирую стоя!
Спасибо 👍
Очень мало рыбы в рационе, очень мало.
Андрей молодец!!! Приятно слушать, спокойно и доходчиво все объясняешь)👏
Спасибо 👌👍
Вот тело мужчины,который занимается в качзале и не химичит!!!Красота!
Андрей спасибо большое за ваши видео инструкции! Вы очень классно все излагаете! Без лишнего мусора! У меня второй день без сахара! Чувствую себя отлично! Дай Бог пополню ряд тех кто отказались от сахара и тоже буду передавать свой опыт другим. Толчок дал другой фильм про сахар. Теперь ищу в Ютубе своих соратников! И вы один из лучших👍! ❤❤❤
Спасибо вам за ответ, это наверное самая актуальная тема среди вопросов здоровья. И отказ от сахара это лучшее что вы можете предпринять .
Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация)
Мы с мужем без сахара 2 недели, чувствуем себя прекрасно!) И думаю, что будем продолжать!
Рацион почти такой же, как у вас. Вот только яйца, все-таки жарю (глазунью или омлет).
Вкусную пасту делаю из авокадо и йогурта.
Сырники делаю, и немного добавляю изюма (это дополнение к завтраку).
Ещё, для разнообразия, в наш рацион входит: овсянка, пшено, печень (говяжья, куриная), овощи, орехи.
А вот бананы исключили, говорили, что очень сладкие, теперь будем кушать😊
Кушаем мы 3 раза в день, и конечно между приёмами пищи пьём воду!
Никогда не думала, что я смогу так спокойно жить без сладкого!)
И самое главное, мне не хочется👍
Спасибо за ваш ответ, от вас прямо веет позитивом и радостью - это здорово.
Каши исключите все кроме гречки
А как вы делаете пасту из авокадо 🥑 и йогурта?
@@petekkenga1387 здравствуйте, сейчас нам больше нравится паста из авокадо без йогурта) Рецепт простой:
авокадо 1шт. - размять вилкой
Чеснок 0,5 зубчика - на мелкой терке
Сок лимон 1-2 ч.л
Соль по вкусу ( приблиз-но1/3 ч.л)
Можно любую зелень)
Всё перемешать, и на хлебцы или хлеб)
Хлеб я тоже сама готовлю, на сыворотке, конечно же тоже без сахара и дрожжей (сода вместо дрожжей). Как подсластитель, добавляю 1 ч.л меда.
А подскажите пожалуйста рецепт пасты из йогурта и авокадо 🥑😊
Спасибо вам большое! После видео о Сахаре, в голове что то прояснилось! Появилось желание работать на собой и качеством жизни! И рацион дождалась наконец то :)
Долго не получалось снять , рад что вам интересно 👍
Релаксирующий способ подачи материала. Приятно. Всех благ.
Спасибо за ответ 👋
Браво! Подписался! Мне 43, тоже пришло время, менять образ жизни, и мне кажется что это самая важная вещь которую нужно сделать в жизни.
Да .. это очень нужное решение!
У меня очень похожий рацион! Тоже на постоянке и тоже кайфую! Разница: не люблю макароны, вместно них у меня греча или бурый рис, яйца я не ем сырые, а только после хоть небольшой готовки, рыбу на бутерах периодически меняю на хороший сыр, особенно с голубой плесенью! Сельдерея у меня в рационе нет, но достаточно капусты брокколи, ну и из десертов я всё же оставил настоящий горький шоколад и крупный тёмный изюм сорта гибрид! В качестве перекуса орехи или протеин с ягодами!
Очень похожий рацион у меня :) сельдерей тоже не люблю, ем сыры и орехи
Не плохой рацион
Сельдерей полезен для мужских половых гормонов
да всем настрать что ты там жрешь
Всем вообще на всё насрать, но почему-то комментарии читают..
Андрей, классные видео ) По содержанию и форме. Хороший звук, с разных камер снимаете, монтаж. Видно заморочились. Круто, продолжайте ! Спасибо, поставил маленькую цель - день без сахара 🙂 Done!)
Спасибо 👍
Приятно узнать о лайфхаке для хорошего сна, смотрю д. Берга а о таком впервые слышу. Спасибо.
Было очень полезно! Андрей,очень приятный человек☀️
Спасибо 👋
Абсолютно грамотно и доходчиво преподносятся такие одновременно сложные и простые понятия!!! Это очень здорово!!! Благодарю за ваши советы!!!🙏❤️❤️❤️
Спасибо за ваш комментарий 👌👋
@@Andreysugarfree Пожалуйста, продолжайте работать в таком же духе! Ваш опыт нужен особенно молодёжи, здоровье которой начинают губить ещё со школы! Учат во всех смыслах чему нибудь и как нибудь!!! А у Вас на канале просто благодать, такой позитив, что каждому есть о чём спокойно подумать и привести свои мозги в порядок! Вот! Желаю удачи!!!✊💪❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию!... Все чётко, по существу, без надрыва... Сейчас у меня переломный момент в жизни... Хочу все изменить и снова начать заниматься спортом.. Ну а питание - это основа... Несколько раз пыталась уйти от сахара - срывалась... Но буду упрямо идти к этой цели))... Успехов Вам в развитии канала! Ждём новых видео))...
Спасибо за ваш ответ, вы должны понимать что от сахара зависит ваше здоровье причины его убрать более чем весомы и если вы не сможете сделать это то вы мало что сможете изменить в жизни в дальнейшем.
без антипаразитрных трав 2 раза в год будут срывы на сладкое....
Ваши ролики вдохновляют вести здоровый правильный образ жизни, спасибо!
Спасибо за ваш ответ
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара
Спасибо за ответ. Да это главная я считаю проблема здоровья. На которую люди неохотно обращают внимание.
Благодарю за видео! Все прекрасно в нем: информация, наглядность рациона, спокойная подача с приятным тембром голоса.
Спасибо за ваш комментарий .
Очень нравятся ваши видео, и комментарии тоже кладезь мотивации. В этом видео меня поразило то, что вам не надоедает есть одно и то же. Да, еда перестает иметь значение, но все же… как?!
Четвертую неделю уже без сахара, вот так мы мотивировали меня. )) Оказывается это не очень сложно, уже - 2 кг.
👌
Надо не только от сахара отказаться,а от всего сладкого,конфеты, печенье, мороженное,лимонады и т.д.
@@ИннаВладимировна-п1ця думаю он это и имел ввиду
А Берг говорил можно темный шоколад без сахара со стевией.
@@Tlan_iMass😅
А еще есть те кто считают что сахар нужен организму
Вы очень симпатизируете🤗Очень лаконично, просто, доступно рассказали! Сегодня впервые наткнулась на ваше видео про сахар и рацион. Мне также, как и Вам, Андрей, 40 лет 😊 Чувствую что очень хочется что то поменять в жизни, лишний вес есть (80 кг при росте 158😢).А самое главное, стала эмоционально истощена, дипресивное состояние, апатия и т.д. Вообщем мужу сегодня сказала, нужно отказываться от сахара и детей отучать. Понимаю будет сложно МНЕ, Я БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО кажется жить не могу. Но с семьёй легче бороться с этой зависимостью. 😊 Кстати, муж мой тоже в спорт зал ходит, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и ооочень любит кушать блюда, прям ровно как Вы, свинина поджареная на сухой сковороде, тоже лучок, и чёрный хлебушек. И мне тоже нравится. Особенно после того, как Вы показали этот вариант ужина 🙌
Вообщем, после вашего видео появилась мотивация 😉Спасибо за контент❤
Спасибо за ваш ответ, то что вы думаете о проблеме сахара это уже очень хорошо 👌
Видео очень полезное. Нужно еще про ваши тренировки. Особенно про те с которых начинали.
Тренировки в этом месяце выложу
Получается у вас очень хорошо : просто, коротко ,понятно для нас , без воды; приятное повествование ( чувствуется именно ваш посыл с ПОЛЬЗОЙ для Зрителей донести Суть ) !Именно достаточное потребление белковых продуктов , отбивает желание сладкого. В зелени содержится Калий при низком содержании которого , хочется сладкого. СЕЛЬДЕРЕЙ продукт с отрицательной калорийностью, содержит витамины А, С ,К ; Кальций , Магний, фосфор, Кремний , железо , улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, способствует укреплению костей. БЛАГОДАРЮ !
Блин, да вы Апполон! Прекрасное тело, ясный ум, приятный голос..хочу такого мужа! Вселенная услышь меня пожалуйста! Я тоже на зоже! И тоже стараюсь отказаться от этого яда, хотя я сдадкоежка с детства. Понимаете как мне трудно.😢 Но я четко решила и иду к этому.
Не только Вам трудно!!! И мне тоже! Наша промышленность работает на ежеминутное употребление этого яда!!! Я думаю, что не для укрепления здоровья, а наоборот!🤨🧐
Было интересно и полезно! Сам 2 месяца назад бросил курить. Следующая цель - отказ от сахара. Тот кто с детства не ест сахар, не узнает что такое кариес. И других не приятных последствий со своим здоровьем
Спасибо за видео! Свежая струя. Пожалуйста, снимите видео про тренировки
В этом месяце планирую 👍
И собачку
Приятные видео, успокаивающие даже.😁 Оказывается хлеб вы едите.😊 Ужин у вас суровый.😅 Я месяц без сахара, ощущения супер. Сон поменялся, мне стало хватать 6 часов сна, либо это перестройка нервной системы. Сил стало больше, нет больше состояний комы после обеда, когда обед завершался чем-то сахарным. Кефир на ночь тоже пью, успокаивает как-то перед сном.
Он сахар не ест, потому что,тот,тупо,в него не помещается.
Андрей, ваше флегматичность меня и подкупила, я никогда не подписывался на тренеров, диетологов и тд, но вас, я просто сижу, слушаю и верю 😅 спасибо. У меня дикая страсть к сладкому с детства и я так подозреваю что у меня очень большие скрытые проблемы со здоровьем, вчера на вечер послушал вас, подписался а сегодня завтракаю сырыми яйцами, петрушкой, чучуть сыра мацарелла, болгарский красный и зеленый перец и огурец. На обед будут спагетти и грудка. Спасибо вам!
Интересно ваше мнение по сырам и овсянке.
И к сырам и к овсянке отношусь положительно , овсянка отличный вариант углеводов ( на воде)) . Сыр это лучший вариант из молочной продукции я так считаю. Спасибо за ваш ответ я рад за ваше решение.
Спасибо за то, что поделились своим рационом! Слушать вас интересно и приятно...
Спасибо за ответ.
Спасибо большое, очень полезное видео👍, здоровья вам и вашим близким 🙏
Спасибо 👍
Смотрела ваше видео и еще больше утвердилась в мысли, что мастерство это не когда больше нечего добавить, а когда больше нечего убрать))
Спасибо 👌
Спасибо. Есть на что опереть свой рацион.
Да, видео немного топорные получаются, но уверен, Андрей, по этому не стоит переживать. Подача оригинальная, а самое главное - много очень точных фраз, кое что хоть на цитаты разбирай. Спасибо еще раз! Твое видео "три года без сахара" очень помогло, я как раз тогда этим вопросом всерьез занялся.
Спасибо за комментарий, рад что вам интересны мои обзоры этой темы… создавать видео не так просто как казалось но очень интересно .
@@Andreysugarfree удачи на этом пути.
Манера повествования и даже голос очень смахивает на Дениса Семинихина. Он, кстати, тоже много рассказывает про отказ от сахара) Совпадение?)
Хочу сказать спасибо за мотивацию, я некоторое время назад аналогично полностью обходился без сахара довольно долго, может полгода или месяцев 8, но потом перестал находить смысл для воздержания от него. Особенно в отпуске по системе "все включено", где было куча турецких сладостей, за которые как бы уплачено и хотелось все попробовать)) А сейчас вот посмотрел Ваши видео и снова захотелось исключить сахар, поэтому спасибо)
Братулек фигура огонь
У вас прекрасно получается доносить мысли до слушателей !
Спасибо.
Отличные ролики, Андрей! Как раз снимаете про то, чем я в последние два месяца активно интересуюсь. Любопытно было бы послушать про вашу программу тренировок, сочетающуюся с диетой, тело для вашего возраста просто мечта👍
Спасибо . Сейчас отвечая вам тренируюсь в зале и снимаю видео по тренеровке👍
Спасибо за Ваш труд! Видео замечательные! Было бы интересно узнать, как поменялось мышление и привычки с переходом на здоровый рацион. Желаю успехов!🌟
Спасибо за ваш ответ, да про это можно снять небольшое видео.. отсуствие прокрастинации, желание решать проблем ( именно желание)
Желание менять жизнь и здоровье к лучшему.
Супер)))Стараюсь прийти к таким же продуктам, но нету пока стабильности)))Порадовало то, что перед тем как наткнулся сегодня на это видео, думал о том, сколько хочу яиц сырых выпить 2 или 3? Выпил 3 и запустил видео, ту вы тоже выпили с самого утра 3 яйца😊
Шикарный!
Благодарность за мотивацию и эстетическое удовольствие от просмотра, прослушивания!
Спасибо, спасибо за ответ 👋
Спасибо за отличный контент! Очень здорово, что у вас получается стабильно есть одно и тоже, но, как показывает множество исследований одним из фундаментальных принципов современного питания должно стать конечно же разнообразие продуктов. У вас хороший рацион, но, если хотите превратить его в супер рацион и переполнится силами и здоровой энергией добавьте ягоды к творогу например. Плюсом будет авокадо и орехи. Куру из магазина и ресторана заменить на фермерскую, которая видела солнце и ела что-то кроме гормонов роста и пшена. Мясо на ужин я бы заменил рыбой фермерской, а вот хлеб или выпекал сам или бы полностью отказался. Успехов вам в творчестве!
Рыбу нужно больше есть - согласен, но как то неудобно с ней, или я ее не сильно хочу , не могу понять ,она никак не может попасть в мой рацион.
фермерская рыба? Видели фермы? Да, белок, но чем кормят рыбу? Ферма ферме рознь. В идеале бы морскую рыбу из чистых вод
Очень приятно видеть что человек нашел свой рацион , о пользе или минусах можно говорить много , у Андрея принцепе около идеального питания но все же надо надо быть более лобильными с пищей самое важно само качество продуктов
И еще хотелось бы конечно отдельный блок с вашими тренировками:) Очень интересно посмотреть)
Да обязательно, сделаю уже даже кое что снял для этого видео, могу сказать интересную деталь летом в зале не тренируюсь - устраиваю каникулы , остаётся только зарядка. Это позволяет тренироваться дальше с осени с большим желанием))
Форму не теряете за лето, силовые не падают?
@@KPbIM777 на удивление силовые почти не упали . Особенно переживал за ноги .. но всё хорошо. Делаю пока ( легко 80 кг ) вместо 100 думаю это отлично
Обязательно снимайте больше и чаще-вы нам очень нужны!Вы помогаете не только мужчинам,но и женщинам,всех возрастов.Спасибо большое за информацию и спасение от болезней и проблем.Снимайте,нам это нужно!
Классное видео! Хотелось бы что бы таких больше люди снимали, интересно узнать как кто питается
Здравствуйте Андрей. Спасибо Вам большое за ваш рассказ о себе. Много полезного узнала. Борюсь с сахаром. Не диабетик, но пограничная зона в анализах. Не употребляю сахар. Т. Е. не кладу в чай. Пью молоко. ДЛЯ костей, по утрам. Сухарик, и молоко, это весь мой завтрак. Хлеба почти не употребляю. Грамм 100 бородинского. Мне хватает. Конечно борюсь с весом, но наверное порции большие.
Постараюсь подстроиться под ваш рацион. Мясо ем мало. Оказывается нужно больше. Мне 73 года. Занималась спортом. Но нужно похудеть. Вес большой. 74 кг. Рост 1.54.
Во всяком случае с большим удовольствием,
Вас прослушала и сделала выводы для себя. Делаю зарядку каждое утро. Чувствую себя хорошо, бодро. Но надо похудеть и все. Худела до 65 кг. Но видимо нет силы воли. Набрала снова.
Постараюсь извлечь урок из сказанного Вами
С большим уважением к Вам. МАРИЯ.
КИШИНЁВ. .
Мария, было трудно пройти мимо и не написать Вам. Скорее всего молоко отрицательно влияет на усвоение кальция (так последние исследования учёных говорят). Заметьте, что Андрей употребляет только кисломолочные продукты: кефир, творог, сметану, сыр.
Вы прекрасно выглядите!!! Даже если с точки зрения нутрициологии/диетологии тут что-то не так с рационом, самое главное, что вы себя афигенно чувствуете! Мне кажется это главный показатель, все мы индивидуальны. Мне кажется вам хорошо от этого рациона, потому что организм адаптировался к его перевариванию. Его ничем уже не удивишь😅
Спасибо да мне нравится этот рацион, и это стало возможно только убрав сахар. Раньше я столько бы не съел))
блин, читаю коменты, люди как вы это делаете реально? столько всего вкусного вокруг как можно сидеть на каких то броколях🙃сверхлюди просто, уважение!
Катя, главное правильно захотеть изменений, получить первые результаты и потом как по рельсам , назад не хочется
Брокколи и прочая трава это тоже очень вкусно. Серьезно.
Когда прижмет,и траву горькую начнете хавать)).Екатерина,попробуйте с утра ничего кроме воды,и до вечера.А вечером отрезать корку свежего, черного хлеба и скушать.При этом вспоминать какой был вкус тогда,когда это было обычным делом,и сейчас.Вы может удивитесь,но для вас вечерний кусочек покажется очень вкусным,будто вы никогда не замечали всех вкусов.С удовольствием его будите кушать.Я к тому,что чел организм ко всему привыкает.Мы часто себя балуем,от этого и губим себя.Плюс конечно,нам это все красиво внедряют,рекламируют,придумывают.Специально,чтобы долгожителей не было,ну и прокормить всех.ААА,чуть не забыл,еще и заработать на этом,,,и лекарства дорогие.Всегда так было и будет.Так же СВО как 2ая мировая.Сокращение насе...........
@@ZAMYTILTV а такая еще проблема, как в социуме то жить, вести себя, когда в коллективе, на мероприятиях, дни рождения, праздники, встречи, все это сопровождается традиционно какими то высококалорийными , сладкими и не суперполезными продуктами, блюдами, и ты такой сидишь как белая ворона , типа мм а я это ни ем, и постепенно на тебя начинают косится, обсмеивать типа и тд , а путешествия, поездки, ненормированный режим дня в принципе , не хочется прям как то душнилой каким то становится в крайней степени, как соблюсти баланс между всем этим?
@@ekaterinaguzeva6283 Делайте себе праздник на празднике)))),кушайте,но не нажирайтесь...в меру.И не забывайте что праздников много.Их специально для этого и делали(ют).Бесплатно-бес платно.Убрали букву З,а правильно беЗплатно
Просто супер! Мужик, спасибо огромное, ты просто молодец! Так все точно и легко объясняешь, что хотеться брать и так же делать. Спасибо за твой вклад в человечество и здоровье будущих поколений. Такие люди как ты нам очень нужны. У тебя хорошая душа, спасибо и за это, что не боишься говорить с душою.
Классная идея, очень мотивирует!!
Женщины конечно любят разнообразие и поэтому должны проявить творчество.
Спасибо за советы и отдельно за короткое видео. Время нужно экономить, в том числе и чужое. Часто полуторачасовое видео можно было уместить в 10-15 минут. Надеюсь, Вы этим не заразитесь))) Спасибо😊
Спасибо за ваш ответ. Да согласен видео должно быть предметным.
выглядите потрясающе !
Картинка волшебная, солнышко и много еды на столе🙂
Андрей, спасибо! Для меня толчок снова заняться своим питанием. Благодарю 🙏
Спасибо большое за то, что делитесь своим опытом. Привет из Ташкента
@@СаодатЯдгарова-и7ы привет 👋. Спасибо за комментарий.
Спасибо большое. Все просто и чётко. Супер.
Андрей, столько белка-это прям очень много! Даже билдеры по 2гр белка на кг мышц принимают( за исключением, конечно, современных монстров массы за 130кг) 1.5гр вполне достаточно, ну 2гр это потолок. Получается на твой вес, если вычесть жировую массу, пусть будет 10%, получается 83кг мышц- 160гр белка-это верх референса). Все остальное не усваивается, нагружает почки, гниет, и идет на углеводные необходимости, только намного дороже выходит по цене. Лучше, сложных углей добавить, убрав лишний белок, к тому же в там же и растительный белок присутствует, который усваивается процентов на 60. Сам я давно в спорте, немного постарше. Держу сухую массу. При росте 177, вес колеблется от 84 до 86, больше полутора грамм никогда не пробовал даже.
Роман , эту информацию слышал и знаю , цифры везде разные больше отталкиваюсь от своих ощущений. Спасибо за предметный коментарий
@@Andreysugarfree А вы анализы на почки сдавали? Собственные ощущения зачастую обманчивы.
Спасибо большое дай Вам БОГ здоровья и счастья
Спасибо и вам - здоровья.
Андрей, вы можете утомить только диванных критиков а тому кому это интересно, будут внимать каждое слово )
Смотрел с удовольствием) и перестаньте волноваться ))) и улыбайтесь чаще )))
Спасибо, что делитесь опытом и мотивируете людей отказаться от сахара. По поводу рациона - как человек, давно следящий за научно подтверждёнными рекомендациями и исследованиями в области полезного питания в Германии и на русскоязычных сайтах, хочу сказать, что такой рацион подойдёт далеко не всем, так как при таком количестве белка нужно много физической нагрузки, иначе тот же белок будет перерабатываться организмом в жир, а так же откладываться на стенках сосудов, что может привести к риску инфаркта и инсульта. Кроме того, красное мясо и особенно колбаса даже ВОЗ официально признала канцерогеном, то есть продуктом, способным провоцировать возникновение рака. Для нормального потребителя мясо рекомендуется есть не более 2-3 раз в неделю и не более 200 г за один приём. Белок рекомендуют получать из кисломолочных продуктов, бобовых и орехов. Кроме того в растительной пище, прежде всего в овощах, помимо клетчатки содержится большое количество витаминов и минералов, а также антиоксиданты, защищающие клетки организма от свободных радикалов и от старения. При употреблении злаков и круп, а так же изделий из них (те же макароны или хлеб), желательно выбирать цельнозерновые варианты, содержащие так же много клетчатки и минералов. Фрукты, хоть и содержат сахар, тем не менее тоже очень полезны за счёт содержания различных витаминов, минералов, той же клетчатки и прочих веществ, содержащихся только в растительной пище. Клетчатка во фруктах препятствует быстрому попадания сахара в кровь и не вызывает скачка уровня сахара, как это происходит при употреблении сладостей.
Ох, это очень моя тема, пора книгу писать 🤩
Всем крепкого здоровья!
Спасибо за ваш комментарий, у вас вегетарианский рацион но вы очень сдержанно ругаете мясо)) . Поймите невозможно быть крепким мужчиной на 600 граммах мяса в неделю.
@@Andreysugarfree Мне приходилось встречать очень крепких, накачанных мужчин, питающихся даже исключительно растительной пищей 😉 Хотя не исключено, что они принимали протеиновый порошки, не знаю. Но я и не утверждаю, что вам лично нужно менять рацион, если вы себя отлично чувствуете. Возможно, негативные свойства потребления большого количества мяса не проявляются так сильно, если исключить сахар, который, как известно, провоцирует воспаления.
Я считаю, что делясь своим опытом, нужно так же подчеркнуть, что всё мы разные, ведём разный образ жизни и рацион должен подбираться индивидуально, с учётом результатов исследований в этой области.
Желаю дальнейшего процветания! 👍
Полностью с вами согласен , этот этот рацион питания очень вредный для здоровья, так как в куриной грудке содержится очень много различных канцерогенов, в придачу она ещё и жареная на сковородке, говядина в желудке вообще практически не переваривается, хлеб-это быстрое углеводы, да и вообще на ночь чтобы хорошо спать лучше ничего не есть.
@@sergejfil5104канцерогены в курином мясе😅мракобесие
Тоже отказался от сахара более года назад, вместо фруктов добавляю в рацион ягоды (клубнику, малину и голубику), плюс ежедневно по утрам лимон с кожурой (в блендере) и яблочный уксус по столовой ложке с водой, за полчаса до еды. Результат отличный !!
Целый лимон каждое утро ?
@@borisovaborisova4111 если большой, то половинку..
@@gorsky-i9m Спасибо
Утром жена кофе в постель приносит) Это очень мило. Именно такими должны быть отношения, я считаю.
Да ,мне это нравится)) спасибо за ваш ответ.
Да,но видимо он этого заслуживает, настоящий мужик! 🧐
Но это нравится ему,а какого ей...Я бы не стала приносить мужу кофе в постель...Какой мужик так себя любит... Живет исключительно для себя..Такие не нравятся,с такими трудно жить...Эгоист.☝️💯
Только блудникам приносят женщины кофе в постель,и ласкают его...Фу......
@@ЛилаШиндина с чего Вы взяли что ей это не нравится? Бред не пишите.
Я считаю, люди должны знать что возможна жизнь после 40, в 4000кал, без гзт, без сахара, спасибо за ролики!
Это прекрасный возраст👍
Гзт, если гспг высокий нужно использовать, если стоит задача долголетия и эффективности
@@ВладимирВелинскийгзт испортила мне пищеварение. Очень долго восстанавливала. Непонятно, почему врачи не используют негормональную терапию? Она же существует! Им просто наплевать на наше здоровье. Они выполняют протокол.
Всё супер,голос приятный, информация полезная.Немножко уреж время,по 10 минут ролики заходят на ура
Да наверное в современных реалиях это актуально.. либо формат видео должен быть увлекательным.
Спасибо большое Андрей! Очень помогаешь! Респект
Спасибо за ответ, я рад что вам пригодилась эта информация.
Какие продукты с сахаром вы раньше ели? Я 5 дней без сахара после вашего ролика, полет нормальный. Раньше перекусывал печеньем, конфетами, булками, сладкими сырками, творожными десертами, батончиками. Мог выпить 1-2 литра в день апельсинового сока в пакетах. Сладостей полно в доме для детей.
Спасибо за видео, задумываюсь как разнообразить завтрак. Много лет ем утром овсянку с бутербродами с сыром. Гдето услышал что от овсянки уровень сахара в крови увеличивается, не такой уж это идеальный продукт. Также стоит мне добавить овощи в рацион. Яйца пить в сыром виде не готов, возможно буду их варить или делать омлет. Пока сладости заменил фруктами, хоть к ним и нужно относиться осторожно, но пока не готов серьезно уменьшить их количество.
овсяные хлопья мелкого помола это быстроуглеводная бомба. можете проверить на глюкометре свои показатели натощак и после завтрака с овсянкой и допустим после приема пищи мясо + овощи. лично мне после овсянки быстро хочется есть буквально через два часа. и еще оказалось что древние шотландцы Не англичане!))) ели цельнозерновую овсянку, ее долго варить порядка полутора часов на медленном огне и туда добавляли мед (привет, сахар!))) и орехи и сушеные ягоды.
@@АннаСковороднева-я5н как и макароны
С такой подачей и визуалом мне кажется всёравно о сём ролик 👌🏻🤩
Внятно, убедительно, спокойно. Молодец!
Спасибо за ответ.
Подача огонь, приятно смотреть и слушать. Крсава мужик !!!!
Мужик, выглядишь круто, шикарные видео. Все хорошо, белка только очень много в рационе, с грудкой нужно притормозить, убавить процентов на 30%.
Возможно вы правы , лето без тренировок так и сделал.. но сейчас с сентября всё вернется на круги своя.
Надеюсь ты проверяешь холестерин и почки, удачи в твоем деле 👍
Классный деревянный стол! Люблю деревянную мебель. Чтоб ни грамма трухи-ДСП.
Соратник, привет из Ростова-на-Дону! у меня уже 5 лет очень похожий ежедневный рацион, только там нет свинины и макарон. А так и 1 яблоко с бананом и творог и масло и пр. Удивительное совпадение
Сейчас мне 40, вес 87 при росте 183. Причем вес также не меняется все эти годы. От сахара и мучного отказался, когда эндокринолог объяснил мне как брюшной жир влияет на тестостерон, за полгода сбросил 13 кг сала.
Теперь у меня 1 силовая и 2 кардио-тренировки в неделю, а физическая форма не хуже, чем в 25 лет. Но разминаться перед упражнениями приходится тщательнее
Удачи тебе и здоровья!
Спасибо, за ответ, для меня тоже поднять тестостерон являться движущей силой и в питании и в зале👍
@@Andreysugarfree являеТСя
Кефир можно исключить, достаточно очень тёплой воды, она хорошо притупляет чувство голода. Хотя оно при таком рационе не появится. Молодец!🎉
Видео очень зашло! И тема - бросить есть сахар тоже👍!!! Спасибо за ваше видео!
Спасибо за ответ.
Спасибо, действительно вдохновляет , как раз об отказе от сахара думаю, все не прочитал отзывы, может уже обсуждалось, смущают только сырые яйца, насколько я знаю, белок от яиц в сыром виде не усваивается, нужна термообработка, спасибо супер полезные труды для общества, вселенная отплатит многократно. Мой дед любил пить сырые яйца
.. яйца пью потому что это удобно и быстро… за белок не переживаю его хватает.. но возможно другие полезные нутриенты яйца сырыми усвояться лучше. Я конечно в этом не
уверен в прочем как и в том что сырой белок усваиваться хуже))
Такой рельеф как у вас, хорошая мотивация не есть сахар