Rebuild Your Brain Against Anxious Thoughts
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 🌟 Anxiety Coping Technique | Mental Restructuring 🌟
Hello dear viewers! In this video we will discover an effective way to cope with the anxious thoughts we face in our daily lives. The steps that follow are an interesting way to strengthen your mental health and increase your psychological resilience.
✨ The Power of Visualization
The "mental visualization" technique mentioned in the video can help you replace anxious thoughts with a positive and powerful perspective. You will see how you can work with this technique step by step through the example.
🍋 Lemon Scent Experiment
Specifically, through the experience of lemon scent, we tried to understand how our thoughts cause bodily reactions. At the same time, we discovered how we can direct these reactions in a positive direction.
🧘 Practical Applications
We have also included practical suggestions for integrating the techniques described in the video into your daily life. You will find simple steps you can use to calm yourself, increase your motivation and strengthen your overall psychological health.
🤔 Waiting for your questions and shares
If you have tried these techniques or have any questions, please share them with me in the comments. I would love to interact with you and hear about your experiences!
🔔 Follow the Channel and Turn on Notifications
Don't forget to follow my channel and turn on notifications to learn more about mental health, personal development and psychology. I will be back with new content every week.
Thank you, have a healthy and happy day! 🌈✨
You can join to support the channel and access special trainings:
/ @ozlemtokgozozsoylar
► For my book "Help Yourself" bit.ly/3hZydBC
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Self-Knowledge and Self-Awareness bit.ly/3PnnVXT
► Coping with Fear-Anxiety-Panic Attacks bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► OCD - Recovery from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Our Schemas and Ways of Coping bit.ly/3tCzQrD
► Self Coaching Exercises bit.ly/3evUQbH
► Techniques for Analyzing and Organizing Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Worrying bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Recommendations bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspirational True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Courses ********
► To access Strengthen Your Emotional Intelligence and Master Challenging Emotions training: www.udemy.com/...
► To reach Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/...
► To reach the Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/...
► Effective Communication Techniques Training on the Phone www.udemy.com/...
►About the Channel:
On this channel, you can find video content on personal motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general, especially stress.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
► Who am I?
I received my bachelor's degree in Ankara University DTCF "Psychology" department and my master's degree in Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program at Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many trainings and seminars related to my field. I have been providing personal development trainings to institutions since 2010 with Kriter Corporate Training company, of which I am the founder.
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Hep ya boyle olursa diye diye 40 yaşları gördük. Ama artık ya tam tersi olursa deyip kendimi motive etmeye başladım. BEN BAŞARACAĞIM SİZİNLE BİRLİKTE
Çok şükür bende 27 yaşımda anladım herşeyin zihinle ilgili olduğunu zararın neresinden dönersek kâr Mutlu yıllarımız olsun inşallah
Maalesef bende yaş 42 artık geri kalan ömrümüz sakin geçecek insallah
Amiin🤲🏽@@mervelgn
40 dan sonra düzelme olmaz herhangibirşeyde
@@QUETZLCOATL77 90inda bile olur, beyinde sinirsel bağlantıların çok daha ileri yaşlarda dahi fatklilasabilecegi bilimsel olarak gösterildi ☺️ vazgeçmek yok
vesevse gelince hemen
Allaha sığının
bu ayettede böyledir
bende bu şekilde kurtuldum
yoksa bu yollar çok zahmetli gibi
Allah mutlaka bir çıkış huzur yolu verdi.
Abi, Tayyip o kapıyı kapattı valla. Bunalınca ara sıra camiye giderdik. İyi gelirdi. Şimdi Cuma Son sünneti kılıp kaçıyoruz. Sağolsun.
rabbim ne muradın varsa versin seni dinlemek huzur veriyor
HOCAM. iyi ki. Varsınız. Emeğinize. Yüreğinize. Sağlık. Coooooook güzel. Anlatınız. Tamda. Depresyon a. Girmiştim. Sayende. Kurtuldum. Allah. Razı. Olsun. Senden. 🙏🙏🙏🙏♥️💜💙❤️
Psikolojiye ilgisi olan fakat yaşanan kaygı nöbetlerini nasıl atlatacağı konusunda hiç bir fikri olmayan biriydim. Şimdi bir kaç günde bile paylaştığınız teknikler sayesinde baya bir gelişim sağladım. Çok ihtiyacım olduğu bir anda çıktınız karşıma. Bu bilgileri ücretsiz paylaştığınız için size müteşekkirim🙏❤
İyi ki sosyal mecralar var diyorum böyle faydalı videoları görünce. Çok şeyler öğrendim. Siz de sağolun Özlem hanım. Çok kıymetli bu aktarımlar. Allah hepimizin sıkıntılarını gidersin 🙏
merhabalar size bu yorum umarim ulasir ben 14 yasinda bir lgs öğrencisiyim kucuk yaşlardan beri anksiyete ve panik atak yasiyorum bu sene bu cok artti sürekli midem bulandi yemek yiyemedim okula gidemedim disari cikamadim uyuyamadim bile. Psikatirst bana bir IQ testi yaptı ve üstün zekalı olduğumu (134) bu yüzden hızlı düşündüğümü ve panik atak yasadigimi söyledi. Bir ilac yazdi ancak ilac aman aman bir fayda etmedi. Psikologa basladim her ne kadar faydasi olsa da her gece panik atak aninda sizin videolarınızı actim bana o kadar iyi geldiniz ki simdi eskiye gore cok cok iyiyim o kadar büyük bir kaygiyi bu yasimda 3 aya sizin sayenizde yendim. Cok teşekkür ederim
@@Ayshehmet çok geçmiş olsun umarım siz de yakın zamanda iyi olursunuz ben küçüklükten beri psikiyatriste gidiyorum küçüklüğümden beri aşırı kaygılı bir insandım derslerim de hep iyiydi her anksiyete zeka hızından olmaz ancak derslerimin iyi olması onlara bu sebepten olduğunu düşündürdü. Doktor test istedi o zamanlar 500 ödedik ve 134 IQ çıktım yakın zamanda tekrar yaptırdım 1000 lira gibi bir ücretle. Bu sefer 137 çıktı. Ona göre ilaçlar ve terapiler aldım. Süreç böyleydi genel olarak
Canım benim nasıl oldun merak ettim seni. Yaşın da çok küçük kuzum
Senaryo yazmayı bıraktım yönetmen oldum artık elhamdülillah
Annem tansiyon hastası ve psikolojik sorunları da var. Artık annemle ilgili kaygılarım arttı. Ya kanser ise, ya yataklara düşüp aylarca ızdırap çekerse gibi saçma sapan düşünceler. Sebepsiz iç sıkıntısı ve bu hayatın bir anlamı kalmadığını herşeyin boş olduğu düşüncelerine kapıldım. Zaman zaman bu düşünceleri aşmaya çalışsam da çoğunluk olarak karamsar ve kaygılıyım. Bu düşüncemin hayatımın sonuna kadar böyle gitmeyeceğini biliyorum ama bu süreci bu şekilde geçirmek gerçekten çok zor geliyor. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum.
Yaşamım boyunca kendim bile başaramadım kendimi tanımaya. Bir gün hiç tanımadığım bir insan bana beni en derinden tanıtacak deselerdi sadece kocaman bir yalan derdim. Özlem hanım, tanımadığınız yerlerden ve tanımadığınız insanlardan kalpten dualar alıyorsunuz. Sizin sesiniz benim gücüm oldu. Hayatımda tanımayıp da iyi ki varsınız dediğim tek kişisiniz.
Saygılar
Ne güzel bir yorum, çok teşekkürler ☺️🙏
Kısacası problemlerin %90'ı beynimizde.
Teşekkürler 🙏
Bence hatta daha fazlası
Sizinle beraber arti Terapiyle beraber herseyin daha güzel olucagina Allahimin izniyle inaniyorum ve biliyorum herseyin dahada güzel olucagini, iyiki varsiniz cok tsk ederim
Hocam yine müthissiniz
Size minnettarim yüzde 99 iyi oldum sayenizde
Sagliginiza duaciyim
Hocam size gerçekten minnet borçlu hissediyorum yoğun anksiyete ve sık sık panik ataklarla geçen dönemlerden neredeyse tamamen kurtulmamda büyük pay sahibisiniz
Yaptığınız iş çok kutsal.
Bundan sonraki dönemlerde keyifle sizi takip edeceğim 🫠
Hangi teknikleri çok kullandınız bende yoğun anksiyete yaşıyorum
Merhabalar öncelikle bu durumunuzdan korkmak yerine kaygılarınızı anlamaya çalışarak başlayabilirsiniz. Bunu yaparken lütfen kendinize karşı yargılayıcı bir üslupla değil daha anlayışlı, gerçekçi ve şefkatli olmanızı tavsiye edebilirim.
Gerçekten farkındalığınızı arttırdığınızda önemli bir yol kat etmiş olacaksınız.
Tavsiye edebileceğim çok faydasını gördüğüm 2 teknik var biri 4-8 nefes egzersizi. Diğeri mindfulness adı verilen odaklanma üzerine bir tektik lütfen bunları bu kanalda ve farklı kaynaklardan detaylıca araştırın.
Hiçbir teknik hiçbir doktor sihirli değil lütfen vazgeçmeyin. Çünkü emek isteyen bir iş aynı kas geliştirmek gibi psikolojimizide zamanla geliştirebiliriz yeterki gerekenleri uygulayalım ve kendinizi yetersiz bulduğunuz yerlerde destek almaktan geri durmayın.
Psikolog değilim ama bazen aynı seyleri yaşayan birinin söyledikleride faydalı olur diye sizinle sürecimden edindiğim kısa tecrübelerimi paylaşmak istedim. Umarım sizin için faydalı olur.
Allah sizden razı olsun sizi benim karşıma çıkardı sizin nefes egzersizlerinizle panik anında çok rahatlıyorum sağlıklı düşünüyorum ayrıca sesiniz huzur verici diksiyonunuz süper yatmadan önce ninni gibi geliyor videolarınız. Yüzünüz jest ve mimikleriniz çok samimi çok teşekkürler Rabbim herkese şifa versin ❤❤❤
hocam anksiyete kaygı panikile ilgili daha çok video bekliyoruz. Malım günümüz insanoğlu stres, kaygı, panik atakları çok fazla sizler bizlere ruhsal ilaç olarak geliyorsunuz iyiki varsınız 🫶🏼❤️
Az önce aynı şeyi yaşadım henüz olmamış bir şey yüzünden gerildim 🩵ve hemen güzel fikirlerle kendimi rahat lattim
Her sınava girmeden önce bu tekniği uygulacağım bayıldım teşekkürler Özlem abla
AĞZINIZA EMEĞİMİZE YÜREĞİNİZE SAĞLIK ❤
Çok teşekkür ederim Özlem hanım. Demek Seni bundan 15 yıl önce tanısam işim daha kolaylaşacakmış. Bazen psikoloğun ne derse desin sana işlemez yada ilaçların hiçbir faydasını göremezsin ya hani. Öyle bir durumda kalan ve benim burdan çıkmam lazım diyen biri olarak şöyle bir yol buldum naçizane söylemek isterim. Herşey bir similasyon. Bugüne kadar kaygı ettiğim ne varsa hepsi bir şekilde yoluna girdi. Tüh boşuboşuna o yıllarımı heba etmişim. Meğer Beni yaratan tüm sorumluluğumu üzerine almış. Daha ne olsun❤
Hocam hayatımın daha düzene girmesi için çok güzel bilgiler kattınız her geçen yıl sizden farklı öğrenimlerde bulunuyorum iyiki varsınız size minnettarım Allah sizden razı olsun
"iyi düşün iyi olsun" dedikleri bu olsa gerek 😊
bir hafta önce öğrettiğiniz bir tekniği uyguladım ve inanamıyorum ama oldu çok huzurluyum sebebsizce çok teşekkür ederim sizi seviyorum
İyi ki varsınız Özlem hanım sizi tanıdıktan sonra hayatımda çok şey degisti.Benzer sorunlar yaşayanlara hep sizin videolarınızı tavsiye ediyorum..Binlerce kez teşekkürler güzel paylaşımlarınız için ❤l
Umutsuzlukla ve gecmeyen depresyonla alakalı video yapar mısınız? Teşekkürler
Abla yüce Rabbim senden razı olsun amin kırk yaşındayım hergün aynı takıntı kaygı insanız işte gereksiz konuları düşünüyoruz
40 yılı 9 dakkaya sığdırdın
Bugün 2024/01/24 an itibari ile dinledim ve senin dediğin gibi ya öyle değilde böyleyse dedim
Ya inanılmaz rahat dingin hissettim
Rabbim ne muradın varsa versin
İşin gücün rast gelsin inşallah
Saygılarımla
Çok sağolun abla , sayenizde artık daha rahat bir hayatım var.
Birde tam şimdi gözlerimi kapatıp limonları düşünürken telefon çaldı. Ve hemen düşüm bozuldu , bende hemen salona geçtim. 😂😂
Tekrardan çok sağolun...
Allah razı olsun üniversite sınavına hazırlanan biri olarak deneyeceğim. 🙂
Sen muhteşem bir tedaysn iyiki karşma cıktn yaptiğn çalşma için cok cok teşkur ederim
Iyi akşamlar üzlem hanìm okadar güzel anlatìyorsunuz sesine yüreyine saĝlìk 3 haftadìr hepsini yaṣıyorum sizi hep dinliyorum ćokta yardım ediyor bayaĝı çok zordur inşallah başarırım sayenizde sizinle konuṣmak istiyorum belki üyle rahatlarım çok teşekkür ederim bilgiliriniz için 🙏🍀
Kanal almış başını gitmiş. Milyonları da görürsünüz inşallah❤️
Her seferinde yeni bir şeyler katıyorum hayatima yolun açık olsun güzel insan
Nasılsın şimdi
Ya diye başlayan düşüncenizin tam tersi çıktığını kendinize inandırırmak benim bulduğum yol. Keşke bütün kaygılı düşünceler Ya ile başlasa
Teşekkürler, Özlem hanım.💐
Emeklerinize sağlık kıymetli insan
Bu kanalda hepmi huzur bulur insan❤
Evet bu korkular bende de var ya hasta olursam yola cikmaktan korkuyorum...Her şey beyinden geçiyor....iyiki varsiniz 🙏❤
Hocam sizin sayenizde kaygılarımı büyük oranda frenlemeyi başardım 🎉SİZ BANA ÇOK İYİ GELİYORSUNIZ ❤
Özlem Hanım çok teşekkür ederiz eksik olmayın 😊
Panik atak ile vedalaşmam sizinle başladı , teşekkürler
Hakkınız ödenmez.Teşekkürler❤
Harikasınız vallahi tam içimin sıkıldığı bunaldığım şuan da karşıma çıktı videonuz. Teşekkür ederim 🤍
Hocam cok tesekkur ederiz biraz daha rahatliyoruz Allah'ın izniyle cok daha rahatliycaz uyuma problemlerimizde ortadan kalkacak inşallah
Hocam önceden böyle değildim son 1 aydır böyle oldum anlamiyorum ne oldu nazar mı değdi sürekli olumsuz düşünup kendimi anda bırakamıyorum önceki hayatım boyunca 1 kaç kere yaşayıp atlatmistim psikologa gitmek istemiyorum sizin videolarınizla duzelecegimi umuyorum yapacağım çok iş var fakat ben bununla uğraşıp duruyorm ve bu geçicidir umarım çok kötü bir şey havalarda soğuk
@@ramazanbayar1343uykusuzluğun en önemli sebebi elimizdeki telefonların mavi ekranından yansıyan ışık. Bir gün boyunca telefon detoksu yapın. Önemli Aramalar ve mesajlaşmalar dışında o gün telefona bakmamaya çalışın. O gün ruhsal olarak rahatlamış olursunuz. Tabii nedenini bilmiyorum ancak bu sadece bir öngörü
Gönülden sağ olasin ❤❤❤
Cok rahatlatici anlatiminiz cok tesekkur ederim verdiginiz bilgi cok degerli Doktor hanim
Allah razi olsun
Tam o probilemleri yasiyorum hocam
Birtanesiniz derdime careseniz
Sizi seviyorum❤❤❤❤
Sesinizi duymak iyi geldi hocam.
Sizə çox təşəkkür edirəm Özlem xanım limon örneği mənim üçün aydınlanma oldu. Azərbaycandan sevgilər❤❤❤
iyiki varsın özlem hocam..sevgilerr
Ben de böyleyim ve artık aşırı yorucu olmaya başladı ya evlenemezsem ya yalnız kalırsam ya annemi kaybedersem aşırı derecede gelecek kaygısı var psikologa da gittim ama sorun bende yani yok geçmiyor işin tuhaf tarafı da bu düşüncelere kendimi inandırmış olmam.. Yani bana gore kesinlikle yalnız kalicam yalniz ölücem hayatimda hicbir guzellik beni bulmayacak.. Sacma sapan düsünceler umarım kurtulurum 🙄
Emeğinize sağlık teşekkür ederim hocam
O kadar iyi geliyorki bu videolar. Cok tesekkur ederiz Özlem hn
Merhaba şimdi nasılsınız bendede var panik atak
Ozlem hanım harika video için tesekkkurker
Teşekkürler özlem hanım Allah razı olsun kaygı bozukluğu iççin vidyo yaparmısın
Daha iyi anlatılamazdı harika sınız.
Çok teşekkür ediyorum bu güzel eğitiminiz için iyi ki varsınız hocam
Teşekkürler Özlem abla.
Özlem hanım,
Örnekleme harika, teşekkürler.
Hocam çok güzel Anlatımınız var keşke pisikoterapi verseniz bana OKB hastasıyım
Hocam iyi akşamlar dilerim.kolay gelsin. Emeğinize yüreğinize sağlık. Teşekkürler.
Harikasiniz, kattiklariniz için teşekkürler ❤
Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊
Kedi otu çayımı yudumlarken sizi dinliyorum hocam 😅😍
Teşekkürler Özlem hanım🙏♥️🌺
Sizi yeni kesfettım çok ıyı gelıyorsunuz dınlerken başarılarınızın devamını dılerım 💕
Iyiki varsınız ❤
Bu videoyu çok beğendim.. Ağzına sağlık hocam 😊
Allah razı olsun sizden hocam
Canım hocam iyi ki varsınız ❤😊
Emeğinize sağlık sayın Özlem
Selam Ozlem hanim...
Çok teşekkürler Özlem hanım.❤
Kanser olmak korkusu her günümü zehir ediyordu ve kendimi bu korkudan bir türlü kurtaramıyordum ve bingo 2.evre meme kanseri teşhisi aldım şimdi tedavi sonrası yeniden gelmemesi için kafamı toparlamaya çalışıyorum çıkmazdayım dua edin başarayım😞
çok geçmiş olsun Allah şifa versin
@@LyricSZN amin Allah razı olsun
ALLAHIM ŞİFA VERSin amin
Merhaba videonuz tam benim için hazırlanmış çok teşekkürler🙏
Süpersiniz, çok teşekkür ❤
Harika videolar. Teşekkürler Özlem Hanım ❤️
Teşekkürler ...
Özlem Hanım mizofoni ile başa çıkma yöntemleri konusunda video yayınlamanız mümkün olursa çok sevinirim. Emekleriniz için çok teşekkürler 😊
Çok çok teşekkürler.
Teşekkür Ederiz Hocam Çok Naziksiniz
2 yıldir menopoz sıkintilarim var.Uykusuzluk panik atak çarpinti sikayetlerim var ben bunlari kabullendim.Gececigini biliyodum.Yinede kardiyolojiye gittim durumumu anlattim.Kendisi beni beni daha cok panige itti.Baska bir kardiyolojiye gittim oda tüy dikti.Sonra tekrar ilk gittigim kardiyolojiye gittim bana gayet iyisin bir kalp rahatsizligin yok dedi.Düşunun ben o kuyudan inancimla çikmama az kalmisken iki dr beni tekrar itti ve ben her gun kaygili oldum carpintilrim cogaldi evde yalniz kalamiyorum daha cok gelirse ölurum diye korkuyorum.Dr hasta iletisimi onemli önce hikayesini dinlersin muayene edersin.Onu rahatlatirsin.Drdan bile korkar oldum.
Suan varmi sıkıntı peki
Teşekkürler
Çok faydalanıyoruz videolarınızdan özlm hanım
Çok teşekkür ederiz hocam.
Iyi ki varsiniz❤
Merhaba Ozlem hanim...
Teşekkürler 🙏❤️🌹🧿
Emeğinize sağlık hocam
Harikasınız hocam
Tam zamanında tevafuk çok güzel bir video teşekkürler
Teşekkürler hocam❤
İyi ki varsın hocam❤
Hocam, pozitif dusunuyorum...hosca kaliniz...
Özlem hanım, Anksiyetenin bambaşka bir boyutu var ama burada söylemek çok zor. Ciddi anksiyete nöbeti, depresyon gibi bir hastalığa yakalansam çok sevineceğim. Malesef kendimi sorunlu görüyorum. Aklınıza birşey gelmesin diye; insanlara yardım etmeyi çok severim. Kesinliklikle bir insana zarar veremem. Hakkını yiyemem. Dünya edebiyatı neredeyse bu konu üzerine kurulu. Neyzen Tevfik şöyle demiş;"Hayat 3,5 ile 4 arasındadır. Kimileri 3,5 atarak yaşar, kimileri 4_4 lük yaşar."Bu kınu bu kadar basit değil. Bunu anlarsanız, aşk, şiddet, kötülük,, eğitim, insan, vb yani hayatı, herşeyi anlarsınız. Sizinle tanışmak ve bu konuyu konuşmayı çok isterim.
Teşekkür ederim ❤
Teşekkürler ❤
Emeğine sağlık
Iyi geceler...
Allah'a ulaşmayı dileyiniz