O segredo é manter-se saciado pelo maior período de tempo possível ao longo do dia. Ou seja, comidas com densidade calórica baixa mantendo a ingestão proteica adequada e mantendo-se satisfeito.
Mas dieta restritiva junto com o início de atividade física é suicídio, uma nutricionista me passou uma dieta super restritiva quando comecei a malhar para emagrecer, não durou um mês, chegava no final do dia eu achava que ia morrer, deu um desânimo que parecia depressa, uma loucura.
Porr4, os caras transformam um assunto completamente complexo, em algo tão simples de entender ! E ainda te explicam todas as variáveis ! Qualquer um consegue montar uma dieta perfeita, só leva tempo até selecionar os melhores alimentos Nutricionista e pra quem quer conforto, rapidez e um “compromisso” pra se manter na dieta, mas com força de vontade e tempo, você mesmo monta
Perder peso é déficit de calorias. Se você não está perdendo peso, coma menos calorias. Tapioca, aveia, abacate, salmão, arroz e muitos outros alimentos saudáveis tem alta densidade de calorias. Se as calorias vão vir de pizza, abacates ou salmão tanto faz. Rastreie/conte suas calorias TSD, do "fiozinho de azeite", ketchup e outros condimentos até os mililitros de shoyu da comida japonesa.
CARACA estou aprendendo muito por aqui !!!!!!! Voltando aos treinos com 176kg, motivando muito para a evolução!!!!!!
como está indo mano? abraço e sucesso
Eae men... Como você tá?
Eai mano cagou?
Esse canal de cortes foi uma ótima sacada. Dudu e Donato referências na área de nutrição muito bom ouvi-los.
Renato, Julio, Muzy, essa galera lembra a turma do Arnold em pump Iron, eu vejo eles hoje pro publico brasileiro o mesmo que era em pump Iron.
O segredo é manter-se saciado pelo maior período de tempo possível ao longo do dia.
Ou seja, comidas com densidade calórica baixa mantendo a ingestão proteica adequada e mantendo-se satisfeito.
Cariani descrevendo minha vitimização... 😂😂😂😂
E eu negociando banana no café da manhã com a minha nutricionista 😂😂😂
Mas dieta restritiva junto com o início de atividade física é suicídio, uma nutricionista me passou uma dieta super restritiva quando comecei a malhar para emagrecer, não durou um mês, chegava no final do dia eu achava que ia morrer, deu um desânimo que parecia depressa, uma loucura.
O quê você come vai definir o quanto você come!
Tem que se acostumar com a fome mesmo entao...
C ta doido… frango com salada é bom demais!!!
Estamos aguardando o vídeo sobre Endomorfo no Master Class 🤦♂️🤦♂️.
Como 1kg de comida (arroz, feijão e carne) em uma refeição tranquilamente
Porr4, os caras transformam um assunto completamente complexo, em algo tão simples de entender ! E ainda te explicam todas as variáveis !
Qualquer um consegue montar uma dieta perfeita, só leva tempo até selecionar os melhores alimentos
Nutricionista e pra quem quer conforto, rapidez e um “compromisso” pra se manter na dieta, mas com força de vontade e tempo, você mesmo monta
assunto do titulo 4:00
Engraçado não como nada de lixo e não emagreço
Se tiver em deficit calorico, tenta fazer um mini bulking e depois volta pra o cutting.
Perder peso é déficit de calorias.
Se você não está perdendo peso, coma menos calorias. Tapioca, aveia, abacate, salmão, arroz e muitos outros alimentos saudáveis tem alta densidade de calorias.
Se as calorias vão vir de pizza, abacates ou salmão tanto faz. Rastreie/conte suas calorias TSD, do "fiozinho de azeite", ketchup e outros condimentos até os mililitros de shoyu da comida japonesa.
Só o fato de comer saudável não emagrece, tem que estar em defcit
Eu vendo este vídeo comendo bolacha Passatempo!🤦🏻♂️🙄😂
First