肘の内側の痛みの原因部位とは！？【ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）part1】
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 今回は肘の内側が痛くなってしまう原因部位について解説しております。
肘の内側の痛みは『上腕骨内側上顆炎』と呼び、「ゴルフ肘」「野球肘」の俗称で呼ばれる事が多いです。肘の内側の筋肉や骨を実際に描いて、一般の方にもわかりやすく原因部位を解説しておりますので是非ご参考にしてください。
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#肘の痛み#ゴルフ肘#長野市整体#上腕骨内側上顆炎#野球肘#原因
謝謝！
あたたかいコメントありがとうございました。
お役に立てれば幸いです。
この数週間、正にこの肘の痛みの症状で悩んでいました。バドミントンと野球での肘の使いすぎが原因でした。でも今からでもしっかりエルボーバンドで治療します。一番信頼出来る動画でした。もっと早く見ておけば良かった！
あたたかいコメントありがとうございます。
ご参考になって幸いです。
素晴らしい解説ありがとうございました。
私の場合は、円回内筋が原因でした。原因を特定させてくれたのが何より感謝です。
本当に助かりました。
あたたかいコメントありがとうございます。
今後ともよろしくお願いいたします。
アーチェリーをやっている女子高生です。弦を引く方の腕が痛くなり、病院に行ったところ内側上顆炎と診断されました。ですが、肘裏が痛いのではなく、尺側手根屈筋が痛いです。診断はあっていますか？また、応急手当の仕方があれば教えて頂きたいです。
コメントありがとうございました。
内側上顆炎は肘の裏の痛みのことではありません。
仰っている尺側手根屈筋がついている場所のことを指します。
そのため、診断は合っているかと。
エルボーバンドなどで負担を減らすことをおすすめします。
すごくタメになりました！フォーム改善し、肘に負担が掛からないように長くスポーツと付き合っていきたいと思います。ありがとうございました😊
あたたかいコメントありがとうございました。
テーピングでもできますか？
コメントありがとうございます。
柔YAWARA と申します。
薄く切った消しゴムでパットをつくり、その上をテーピングでとめるという方法もございます。
ですが、かぶれなどの皮膚トラブルが起こりやすいため、テニスバンドの方が実用性は高いですのでご参考までに
生まれつき
両肘の内側が尺骨神経あたりが曲げると動きポキポキなってたまに痺れるんですが
テニス肘などって生まれつきとかあるんですか？
コメントありがとうございます。
女性の場合は生まれつき外反肘がひどく、痺れが出やすい形態をされている方がいます。
テニス肘とはまた別物です。
ご参考までに。
すごくわかりやすかったです！！
ありがとうございました！
あたたかいコメントありがとうございました！
今後ともよろしくお願いいたします。
ドンピシャの場所でした。
家庭菜園や庭木の剪定が好きで、おそらくやり過ぎたのだと思います。
痛いところを押さえて手首を曲げてみたら、あまり痛くありませんでした。
テニスバンドがいいとのことですので使用したいと思いますが、一日中付け続けていて血流が悪くならないかと心配です。
コメントありがとうございます。
ご参考になれば幸いです。
テニスバンドに関しては、痛みが出ないようにコントロールできれば、作業時のみ、できないようなら就寝時以外つけて負担を減らされたほうが良いかと。
ご参考までに。
大変わかりやすい解説有難うございます。初めてゴルフ肘で痛みが出ました。右肘内側です。状態にもよるかと思いますが、どの程度休めると、回復するケースが多いでしょうか。また痛みが収まった後、負担をかけないフォームに変えていかないと、再発する可能性が高いですね。
コメントありがとうございます。
はじめまして柔YAWARAと申します。
基本的な組織の回復の期間としては、「2～4週間」の安静でひどい炎症が落ち着いてきます。
炎症が落ち着いたらよしではなく、やはり肘に負担をかけているはずなので、肘への負担をかけないように体幹・股関節の柔軟性を改善していくことが賢明です。
ご参考までに。
@@YAWARA_Zen 柔さん、返信有難うございます。アドアイス通り、対応して見ます。
@@masatomoodagawa5184 様
右肘の痛みで大変でしょうが、よろしくお願いいたします。
おーなるほどです
とても丁寧でわかりやすい動画ありがとうございます！。最近、筋トレをしていて腕立て伏せするときに左肘のくぼみ？みたいなところがとても痛みます。この痛みもこの動画でご紹介されているものなのでしょうか？。痛む時は腕立て伏せする時だけで何もしない時は痛くないです
コメントありがとうございます。
ゴルフ肘の症状や肘部管症候群の可能性などが考えられます。
実際に診ておりませんので詳しくはお応えできません。
腕立て伏せを一旦やめていただき様子を見ても改善されないようでしたら、病院への受診をおすすめします。
返信ありがとうございます！少し休みますwありがとうございました！！
ご無理なく、お大事になさってください。
動画ありがとうございます❗️
最近、両肘の内側を押すと痛みが出てきます。
懸垂やディップスに力を入れはじめたのが原因かな？
って気がします。肘に負担はかかりますし。
いかがでしょうか？ ご教示願います🙇
コメントありがとうございます。
懸垂やディップスで指に力を入れすぎると肘内側が痛くなる場合がございます。
ありがとうございます❗️
指ではなくどこに力を入れればよいですか？
懸垂をしていて、腕を伸ばしきってまた引き上げていこうとすると、肘の内側（お腹よりの箇所）が痛くなります。
それも同様の症状なのでしょうか？
また、その対処法もテニスバンドですね？
肘サポーターでは根本的な改善は不可能でしょうか？
コメントありがとうございます。
そもそも懸垂動作というのは体幹が強くなければできない動作です。
決して腕だけで行っている動作ではありません。
体幹が弱いので腕や肘に負担をかけてしまい痛めてしまいます。
それに対して、肘のサポーターやテニスバンドはあくまでも対処療法となります。
痛みが出ているのでしたら、懸垂動作は避けていただき、体幹を鍛える腹筋系の動作をメインにトレーニングされたほうが賢明かと。
バドミントンで肘を使いすぎたことが原因だと考えられる。
説明が非常にわかりやすかった。
有難うございました。
コメントありがとうございます。
初めまして柔YAWARAと申します。
ご覧になっていただきありがとうございました。ご参考になっていただければ幸いです。
お大事になさってください。
とても分かりやすい説明で役立ちました。手首とひじの間の痛みはどうすればいいのでしょうか？片手で重いものの上げ下げで起きたトラブルです。
コメントありがとうございます。
大変申し訳ございません。
手首と肘の間とはどの場所を指しているのでしょうか？
肘付近でしょうか？
前腕の中央部でしょうか？
手首付近でしょうか？
場所が漠然とされていて、お応えするのが難しいです。
もし肘付近でしたら、エルボーバンドをおすすめします。
th-cam.com/video/wHpu5evArF4/w-d-xo.html
御参考までに。
お返事ありがとうございます。たぶんテニスひじ、手前の筋肉の痛みと思われます。サポーターで、保護しながら小指側を鍛えてみます。
お大事になさってください。
丁寧でわかりやすい動画ありがとうございます。
最近、投手をしていて、腕の肘の内側上部が痛みはじめました。
小学生の時に、一度野球肘になったのですが、そのときはこの動画のように、肘の内側の軟骨直上もしくはその周囲が痛んでいました。
ですが、今回は肘関節の上側の腕の内側、筋肉で言うところの、おそらく内側の上腕筋の肘側の付け根の部分が痛みます。強めに投げている最中は痛むのですが、投げてから少し時間が経過したり、全力ではなく投球するとき、私生活では全く痛みません。これは靭帯や骨ではなく、単純に筋肉が鍛わっていないのでしょうか。また、この場合の対処やトレーニングがございましたら、ご紹介お願いします。長文すみません。
コメントありがとうございます。
長野市への移転作業中のため、コメントが非常に遅くなり申し訳ございませんでした。
ご相談いただいた上腕内側の痛みについて予想できることは
筋肉の痛みではなく『尺骨神経』と呼ばれる神経の牽引症状が考えられます。
こちらの動画にてその理由を解説しております。
th-cam.com/video/ioYrUyHEa9Q/w-d-xo.html
また簡単な改善方法のリンクも動画内に添付しておきましたのでご参考にしてください。
なお、動画内にてご相談内容を引用させていただいておりますのであらかじめご了承ください。
それではお大事になさってください。
質問です。
腕立て伏せ中に体を下げている動作の時に、腕を地面に対して少しでも垂直以上に曲げると左肘だけゴリって音がするのですが、この現象を無くす方法はありませんか？
筋トレ歴は6年くらいですが、昔からずっと左肘だけ曲げすぎるとゴリっという音がなります。痛みは全くないです。感覚的には、ある程度肘を曲げるとどこかの空間が狭くなって軟骨？か何かが空間の広い方に移動してその時にゴリって音が鳴る感じです。骨を鳴らすみたいな関節液にできる気体が弾ける音ではなく、何かが移動してゴリって鳴ってる感じです(伝わったらよいのですが…)。
中高でテニスをしていましたが、使っていたのは右腕だったので、恐らくスポーツは関係無いと思います。
ネットで調べると同じ感じの症状の人が結構いましたが原因や治し方に関し目は触れられておらず質問させていただきました。
よろしくお願いいたします🙇♂️
コメントありがとうございます。
原因として、多いのが関節ネズミと呼ばれる小さな骨片が関節内部に巻き込まれている
もしくは
関節軟骨が負担がかかりすぎて肥大化し、関節に挟み込まれているか
肘部管症候群を併発しているか
などが予想できます。
痛みがなければ基本問題はないと考えられます。
左腕が親指まで、痛く、病院に行っても、薬局に行って、薬を飲んでも、良くなりません。腕は上に上げることは出来ます。何か、改善方法がありましたら、伝授して、頂けないでしょうか？。宜しく御願い致します。ちなみに、腕の内側の肘の箇所が、特に強く痛みを感じます。！
コメントありがとうございました。
ゴルフ肘よりも肘部管症候群や胸郭出口症候群などの症状を疑った方がよろしいかと。
そのため、肘の検査だけでなく、首周りの検査もされた方がよろしいかと。
リストカールでも同じような症状が起きますか？肘に違和感があり腕橈骨筋あたりが痛みます。
コメントありがとうございます。
肘の痛みはリストカールでも出ます。
先日からサイドレイズをすると拇指球に電気が走るような痛みがするようになりました。なぜでしょうか。ちなみに、数年前から肘と中指の第一関節がぶっ壊れてます。それが原因ですかね？
コメントありがとうございます。
原因としては『足底筋膜炎』が予想されます。
確かに肘や中指がトラブルを起こしているとその分の負担が足に行ったりしますが…
もし過去に足首の捻挫などの足のケガをされていたり、履物があっていなかったりしている場合はそれが原因になることもあります。
ご参考までに
@@YAWARA_Zen 返信ありがとうございます。すみません、説明が下手でした。痛みがある指と拇指球っていうのは手の方です。肘もポキッポキッとよく鳴るのでうるさいです。
すみません、拇趾球とみ間違えていました。
サイトレイズで母指に電気がはしるということは、可能性として、「胸郭出口症候群」や首のトラブルも考えられます。
肘や指がトラブルを起こしてしまうと力を入れたときに、無駄に力が入ります。
最終的には首周りの筋肉が神経を圧迫して、力を入れたときに同様な症状が出てしまう事があります。
詳しくはこちらをご確認下さい。
・胸郭出口症候群の原因
th-cam.com/video/XLmiwzdFPw0/w-d-xo.html
・改善方法
th-cam.com/video/xiAfeC2BgjM/w-d-xo.html
・原因部位を可視化して説明
th-cam.com/video/mkF_g1IgG1U/w-d-xo.html
もちろん肘や指も改善させていかなければ、負担がかかる原因となってしまいますのでご参考までに。
@@YAWARA_Zen 首ですか。動画観させて頂きます‼️
自分椅子の背もたれに肘ぶつけてビリビリしてすごくいたかったんですけど、最近ずっと少しぶつけただけですごく痛くなって腕相撲の時とか肘をついて横に倒す動作をするとその痛みが襲ってきます。どうしたら治りますか？
コメントありがとうございます。
おそらく肘部管症候群の症状があるのかと。
文章から、初めて痛くなった時がいつなのか？どのくらい痛みが続くのか？などがわかりません。
原因が分かりかねるので、お応えすることが難しいです。
痛みが出ないように安静を保ち、それでも痛みが出続けるなら、医療機関への受診が最善です。
2月ごろに左の肘の内側の骨の出っ張りの周辺を痛めました。原因は特定できませんが、仕事で重いものを持ったりすることが多いです。
重いものをもった後に痛くなったりしますが、曲げて痛い、明日痛いとかはありません。
ただ右と比べると曲げ伸ばしがしづらく感じたり痺れまでは行きませんが若干小指が動かしづらい感があります。
近くの整形外科に行ったところレントゲンで異常なし、野球肘？といわれ痛みと向き合っていくしかないと言われました。
このまま痛みを持ちながら過ごすしかないですか？？
コメントありがとうございます。
はじめまして、柔YAWARAと申します。
まずレントゲンを撮って異常がないのは『骨』には異常がないということを認識してください。
つまり、不調が出ているのであれば原因は骨以外の筋肉や神経、関節にあると考えなければいけません。
そもそも原因を特定しきれずに向き合っていくというのは、あんまりで、無責任な対応かと思います。
向き合って治るのなら、今頃治っているからです。
２月ごろからということなので、炎症期間が非常に長いので、改善までに時間がかかると予想できます。
仮に原因が筋肉であれば、エルボーバンドなどを使用して、炎症を引かせるために安静を保つことから行なっていくべきです。
th-cam.com/video/wHpu5evArF4/w-d-xo.html
こちらをご参考にしてください。
肘の曲げ伸ばしや小指のご症状が出ているので仮に神経の問題があれば、鎖骨や脇の後ろ、肘の内側の出っ張りの後ろなどの神経の通り沿いが痛くなります。
その際は対応が変わるのでこちらをご覧ください。
th-cam.com/play/PLpTYtvAmglY5UD4zsj0X2H7zKJKHj-YmP.html
難病ではない限り人間には治る力があるので、負担よりも回復が上回るように管理していくことが大切です。
ご参考までに。
テニス肘で手術したのち肩関節が悪いるんですが、肩が悪いと時にひじいたみはきますか？
コメントありがとうございます。
柔YAWARAと申します。
肘の関節には肩の筋肉も付着しております。その為肩が痛くなってしまうと、肘にも痛みが出る事がございます。
ご参考までに
今野球をやっているんですけど肘の内側が痛くて投げで2時間後ぐらいに痛みが出るんですけどどうしたらいいんですか？野球を努力しようと思っても痛くて…
コメントありがとうございます。
投球で痛みが出るということは投球動作のどこかに問題があるかと。
痛みが続くようなら、医療機関にて精査を受けてください。
また『野球を努力』とありますが、痛くてもやるのが努力では無いと思います。
時には休み、うまい選手の分析をする。
自分のカラダや投球を見直す。
チームが勝つために何ができるかを考える。
ということも『野球を努力』するに入るのではないでしょうか？
2ヶ月前くらいから左肘の内側が痛く顔を洗ったり手を洗ったり荷物を両手で挟む動作をすると痛みます。
仕事は運送業をしてます。
2年前くらいから筋トレもしてましたが筋トレも辞めています。
上腕三頭筋を鍛えるフォームで頭の後ろから天井に向いて腕を上げる動作でも痛み腕立ても痛くはありませんが肘が伸びる際に筋？か分かりませんがピキってなります。
どうしたらよいでしょうか？
コメントありがとうございます。
まずはトレーニングは中止し安静を保った方がよろしいかと
縄跳びでもそこの痛みって出るんでしょうか？捻ったらとても痛いです
コメントありがとうございます。
縄跳びでもやり方によっては痛みが出ます。
野球やっているんですけど、1日のどの時間帯に何分くらい圧迫させればいいんですか？
コメントありがとうございます。
柔YAWARAと申します。
動画で解説している通り、筋肉を休めさせる為にテニスバンドが有効です。
その為、日常生活やスポーツ時に負荷がかかる時に圧迫して休ませてあげるという認識をお持ちください。
もし日常生活で痛みがでず、野球も休んでいる場合は圧迫は必要ありません。過度な圧迫は血流を妨げてしまうからです。
つまり、痛みが出る動作が起きる場面で使っていただく事が大切です。
圧迫すれば野球などで負荷をかけてもいいと言うわけではございませんのでその点だけはご注意ください。
ご参考までに。
野球のピッチャーしています。
レントゲンで骨には異常なくでも力が入らないぐらい肘が痛いです。筋肉の疲れだと言っていたんですがどうしたら治りますか？
コメントありがとうございます。
はじめまして、柔YAWARA と申します。
肘の痛みでお辛い日々をお過ごしの事とお察しします。
まずレントンゲンにて異常がない=骨には異常がないという事とご理解ください。
つまり、痛みの原因は骨以外にあると考えるべきです。
また痛みに関しては、2つの事を考えなければなりません。
①痛み=どこかの組織の炎症なので、休ませて自然治癒させなければいけません。
②痛めた組織に負担をかける原因を潰して、肘にかかる負担を減らさなければなりません。なぜなら、①で痛みが引いても負担をかける原因が残っていれば、また肘に負担がかかり痛みが再発するからです。
残念ながら②に関しては、投球のどの時に痛みが出るのか？過去の怪我の状況、体幹の可動域や下肢の動き、ご年齢など様々な要素を分析しなければなりません。その為、お客様のコメントの内容では効果的なアドバイスができません。
ですが、①に関しては今とてもひどい炎症状態だと考えられます。しっかりと安静（痛みが出ない動作もしくは投球中止）を1ヶ月続ければ、炎症も落ち着き、脱力感を伴う痛みは軽減されます。
ですが、あくまでもこれは対症療法の為本質的なアプローチではないのでご参考までによろしくお願いいたします。
肘を伸ばすと痛みがかなりはしります
触っても痛みあります
やはり一旦安静で肘に負荷がかかる動作をやめて湿布貼って安静が一番でしょうか？
大体どのくらいの期間で治りますかね
コメントありがとうございます。
はじめまして、柔YAWARAと申します。
伸ばす時と触るときの痛みがある時はかなり炎症が強い時期です。
炎症は2～4週は続くため、可能でしたらサポーターで固定して安静を2～4週続けていただくと幸いです。
また合わせて原因特定の為に整形外科への受診もおすすめします。
卓球で、右肘の内側がいたくなったんですけど、曲げたり押したりしたら特に痛くなくて、打って球がラケットに当たったら痛いです。
レントゲンを撮っても異常なくて、アイシングやストレッチを毎日欠かさずやってるんですけど痛いです。
これはテニス肘やゴルフ肘の可能性はありますか？
コメントありがとうございます。
結論から言えば、ゴルフ肘・テニス肘などの可能性はあります。
まずレントゲンにて異常がなければ、骨には問題ないということです。
痛みがあるのならばそれ以外に問題があるということです。
特にラケットに当たって、力が過剰に加わるときに傷がついている場所に負担がかかるのかと。
ストレッチに関してはやめたほうが賢明です。
毎日やっていたいなら効果ないということですからね。
@@YAWARA_Zen
返信ありがとうございます
MRIで診てもらったところ、テニス肘に近いと言われました。
痛くなってから約二ヶ月がたって、痛みは少しおさまりましたが違和感がとても残っています。
違和感をとれる方法はありませんか？
今投手をやっていて、出っ張っている骨より手首側にある肘の骨が痛いです。何度もレントゲンやMRIを撮っても異常がないと言われます。毎日前腕や上腕の筋肉を緩めたり、アイシングをしているのですが、良くなりません。今は大学2年なんですが、中学2年の時に痛めてから現在も肘が完全に伸びない状態です。なにか改善できる方法はないでしょうか。痛みが出る瞬間は、トップから腕が1番加速する瞬間〜リリースまでの時です。
コメントありがとうございます。
初めまして柔YAWARAと申します。
大変申し訳ございません。
お客様のおっしゃっている痛みが出ている部位がよくわかりません。
専門家として的確なアドバイスをする為には少し情報不足です。
その為以下のどの部位が痛いのかお応えしていただいてもよろしいでしょうか？
①肘の内側
➁肘の後面
③肘の外側
加えて前腕を(手首から肘まで）を3等分にした際どの部位が痛いでしょうか？
➃手首側1/3
⑤前腕の真ん中
⑥肘側1/3
①～③から一つ
➃～⑥から一つ
選んで教えてください。
また過去に腰痛や膝の痛み、捻挫など些細な怪我でもいいので経験されていましたら教えていただいてもよろしいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
柔 YAWARA ①の⑥です。わかりにくくて申し訳ございません。
他の怪我は経験したことはありません。
ご返信ありがとうございます。
ご症状の部位、了解しました。
実際診ていませんが、ある程度予想ができるのでお伝えします。
お客様のご症状から出来る対処方法は以下の通りです。
①投球の中止および肘の安静
➁ご自身でされている前腕や上腕の筋肉を緩めるマッサージ？ストレッチ？の中止
③体幹の柔軟性の改善
➃投球側ではない方の脚の安定性向上
これらについて詳しく説明します。
まずやらなければならないのは
①投球の中止および肘の安静
➁ご自身でされている前腕や上腕の筋肉を緩めるマッサージ？ストレッチ？の中止です。
なぜなら、投球時に痛みが出ているという事は肘内側のどこかに傷ができているからです。
例えば、お客様のうでに大きな切り傷があり出血している時に、筋トレは行いませんよね？出血している場所をストレッチしたり、マッサージしたりしないですよね？
よほど気がふれた方でなければ行わないはずです。
投球時に肘が痛むという事はそれと同じで、まずは傷を回復させるために、「投球の中止」と「安静」が大切となります。
その間はマッサージやストレッチなどの物理的な外力は加えない方が賢明です。
また痛みの原因部位としては、前腕の筋肉のどれかかだと予想できます。
なぜなら、
・レントゲンで異常がない➪骨には異常はない
・MRIで異常がない➪靭帯・筋肉のひどい炎症はない
という判断になります。
つまり、投球時に筋肉などにMRIでうつらない微細な傷が生じて痛みが出ている可能性が示唆できます。
その為、安静期間は「筋肉の損傷」が回復してくる『2〜4週間』はみておいた方が良いです。
肘の安静期間中に何もやらなければ、炎症は落ち着きますが、また投げれば「同じところに負担がかかり」痛みが再発してしまいます。
その為、次に行っていくべきことは安静期間中に以下のことをすることです。
③体幹の柔軟性の改善
➃投球側ではない方の脚の安定性向上させていく
理由としては、投球時の肘内側が痛む原因のほとんどが「体幹の動きの低下」や「脚の安定性の低下」が背景にあるからです。
お客様に関しては中学2年生の時にすでに肘を傷められていることから「かなり昔から」その問題が生じていると考えられます。
投球動作は「全身の動きの総和」となります。
「肘が伸びきらない」ということは、それだけ「他の部位」で投球の動きを補填しなければ、肘に負担がかかる原因となります。
その理由からも、安静期間中は③と④を行なっていく必要がございます。
投球時に肘の痛みが出るメカニズムに関してはこちらの動画で解説しておりますのでご参考にしてください。
［大谷投手の『右肘』を軽視するな！『違和感の原因』は左膝の安定性低下だ！］：htps://th-cam.com/video/xxuN1TaOGZs/w-d-xo.html
また安静期間中に行うべき③と④に関してはこちらの動画の体操をご参考にしてください。
［【野球肩改善方法】7つのエクササイズで段階的な改善を【質疑応答#5】］
th-cam.com/video/7UsWWAXVQ1Q/w-d-xo.html
実際に診れば、色々できると思いますが、この場ではこれが限界ですのでご了承ください。
ご参考までに。
テニスバンドじゃなくて野球で用いる手首リストバンドでもいいですか？
信郎トランジスタ コメントありがとうございます。
野球で使用されているリストバンドは汗拭き用の柔らかいやつでしょうか？それとも手首を固定できるやつでしょうか？
肘の痛みで使用していただきたいのはある程度筋肉を圧迫で切るものが好ましいです。
柔 YAWARA 返信ありがとうございます！
バッティングで用いるやつです！
どれぐらいの強さで巻いた方がいいですか？血が少し止まるくらいですか？
信郎トランジスタ そうですね。
表現的に難しいのですが、血を止めない程度に筋肉を圧迫できる強さの方がよいですね！
柔 YAWARA 分かりました！
筋肉が圧迫できてるか分からないのですが何かいい確認方法はありますか？
信郎トランジスタ まず痛みが出ている場所の下の方（指1〜2本分下）を押さえてください。そしてグーパーをしてみて痛みが引く強さを差がさしてください。
これで痛みが引かないようでしたらそもそもの問題点が違うのでお近くの医療機関の受診をおすすめします。
よろしくお願いいたします。
こんにちは。筋トレのマッスルアップしてて痛くなりました。
少し痛いなと思いながらやってて片手懸垂した時に激痛がしてやめました。3週間たっても痛いのですがエルボーバンドしたら筋トレしても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。
結論から言えば、痛めている腕の筋トレは辞めた方が良いです。
痛みがあると言うことは、組織に傷がついている状態です。
仮にエルボーバンドをしても、組織に傷がある事実は変わりません。
例えばお客様の腕に深い切り傷があり、包帯をしてまで筋トレをしますか？
それと同様でエルボーバンドで止めたとしても、肘の組織の傷を悪化させるので筋トレはやめた方が賢明です
ご参考までに。
わざわざ返信ありがとうございます。
治るまでやめときます。😭笑
その方が賢明だと思います！
よろしくお願いいたします。
もう1つ質問なんですが、手で何かを掴んでするトレーニングだと肘痛いのですがマシンで腕から肩をあげるトレーニングだとほとんど痛くないのですがそれならやっても問題ないですか？
それとも腕のトレーニングは痛みなくなるまで、やめといた方がいいですか？
肘のトラブルは基本指の筋肉のトラブルの場合が多いです。
肘を曲げても痛くないトレーニングなら良いかと。
ただ、トレーニング後痛みが出る・だるさ・重さが出る
と言う場合もよろしくありません。
判断基準をトレーニング中、トレーニング後に痛みが出るかどうかで判断してください。
痛みが出る場合は全てやってはいけません。
御参考までに
場所調べたら家のすぐ近くだった
1年前に筋トレで痛めて、
痛みの程度と頻度は激減しましたが完治する気配がありません。
長らく筋トレも休んでますが､
筋肉でなく靭帯が損傷してるんですかね…
コメントありがとうございます。
結論から言えば、情報が足りないため、無責任にお応えできません。
理由としては、肘の痛みに関しては筋肉や靭帯、神経のトラブルがあります。
まだ痛みがあるということは何かしら負担がかかっているということです。
・どの動作で痛むのか？
・安静時でも痛いのか
・どの部位が痛むのか
・肩こりも生じているのか
・仕事はどのようなことをされているか
などなど総合的に判断していかなければ問題を特定することができません。
その為、お客様の情報量では判断しかねます。
筋肉でなければ靭帯だという考えも浅はかとなってしまいます。
無責任におこたえすることはプロとしてあってはならないのでご了承ください。
肘を逆に曲げられ骨？が痛いです
これは何なのでしょうか？
コメントありがとうございます。
本来動かない方向へ肘が動いてしまった可能性があります。
その影響です
①軽度な靱帯損傷
②ひどい場合は軽度な脱臼
③さらにひどい場合は骨折などの骨の損傷があるかもしれません。
本日されたのでしたら、お風呂には入らず冷やして、明日の朝一に整形でしっかりと診断してもらってください。
ご参考までに。
@@YAWARA_Zen 靭帯損傷の場合目立った症状は出ますか？
あと①はどのくらいでなおりますか？
@@あはあは-x1x
症状
腫れ、熱感、痛み
修復期間
靱帯に関しては2ヶ月前後
※管理の仕方によってはもっと長引く。
お客様の状態について詳しく分かりませんので、あくまでも教科書的な症状と治癒過程です。
前回のコメントでも書きましたが、痛いようなら医療期間への受診を強くおすすめします。
5:16
🔥🔥🔥
テニスで同じところを痛めたのですが
三パターンのうちのどれにも当てはまらなかったんですが
コメントありがとうございます。
初めまして、柔YAWARAと申します。
まずはじめにこちらの動画は「上腕骨内側上顆炎」に関わる筋肉のテストを行なっているということをご理解ください。
そのためご紹介している3つテストで当てはまらなかった理由は以下の通りとなります。
①適切に筋肉に抵抗を加えられなかった。
②筋肉ではなく靭帯の損傷が起きている。
③上記に付随して成長期であるならば、骨端線に負担がかかっている。
もし強めの抵抗を加えてもなお痛みが出なければ、②か③の原因が考えられるということになります。
ご参考までに。
死ぬほどわかりやすかったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
はじめまして柔YAWARAと申します。
あたたかいコメントありがとうございました。
死ぬほどうれしいです！
懸垂も負担掛かりますよね💧
コメントありがとうございます。
もちろん懸垂でも負担がかかります。
筋肉は緊張、弛緩するのであって、伸びたり縮んだりはしないと思います。
伸びる筋肉があるとしたら、それは何処の筋肉でしょうか？
誤解をまねく表現かと思いますが。
ご意見ありがとうございます。
はい。もちろん筋肉は収縮・弛緩するものです。
伸長されたら、筋線維の損傷やコラーゲン組織の破綻を招きます。
専門家でしたら当たり前な知識です。
ですが、私は専門家向けではなく、一般の医学的な知識をお持ちでない方に向けて配信しております。
筋肉が収縮・弛緩しますと言って伝わりますか？
一般の方が緊張、弛緩と伸びたり縮んだりの表現の違いがわかりますか？
逆にお聞きしますがお客様はどのように知識のない方に向けて説明されますか？是非動画でご教授していただければ幸いです。
私の動画は専門家のエゴをひけらかす動画ではないのでその点ご了承願います。
左肘の内側が痛みます。
昔から仰向けになりながら読書をしたりスマホをいじっているだけで5分もしない間に痛みが出ます。
腕立てやベンチプレスなど負荷を掛けると左肘がカチカチと筋が動く感覚もあり長く続けると何日も痛みが残ります。
整形外科に行ってレントゲンを撮っても以上無し、電気治療するだけで原因は解りません…。
助けて下さい。
コメントありがとうございます。
移転作業のため、返信が遅くなりました。
おそらく上腕骨内側上顆炎が起きているかと考えられます。
詳しくはこちらの動画にて解説しました。
th-cam.com/video/HzMKCJCPCiE/w-d-xo.html
また動画内にてコメントを引用させていただいておりますのでご了承ください。
よろしくお願いいたします。
テーピングの方法を教えてください。
コメントありがとうございます。
初めまして、柔YAWARAと申します。
大変申し訳ございません。
私の意見となってしまいますが、テーピングよりも肘のサポーターの方がおすすめです。
理由としては、
①テーピングでは巻き方に個人差が出る
②皮膚トラブルが生じる
③コストがかかる
というデメリットがございます。
動画でご紹介しているゴルフ肘は肘の内側上顆に炎症が起きる病気です。
その為、このようなテニスバンドにて
amzn.to/33Dbthz
内側上顆につく筋肉を圧迫して、炎症が起きている部位を休ませた方がテーピングよりも痛みが軽減しやすいと考えられます。
ご参考までに。
私は緩める意識を持ってくださいと、お話しています。
若しくは、ねじる動作、これは武道の方動作になりますがそのような動きを取り入れることを提案しています。伸ばすという誤った表現でストレッチを誤解して無理し過ぎて悪化させている人の何と多いことか。
貴重なご意見ありがとうございます。
今後の動画制作の参考にさせていただきます。