Es un barbaridad lo que trabaja todo el equipo, pero lo que lleva aportando Álvaro desde hace meses, tanto en el canal como en la plataforma, es impresionante.
Mee encantaaa que suban mucho contenido sobre glúteo!! Y que pongan el ejemplo de cómo se hace para aquellos que no estamos familiarizados con los términos técnicos!! Un abrazo giganteee!! Me encaantaaaan!!! 😍😍😍😍
Estupendo ejercicio ! Yo lo realizo con banda elástica, así es más intenso y hago de 25-30 repeticiones. Por cierto, es un gusto que estén de vuelta. Saludos desde México
@@sandralacorti4042 Hola Sandy ! TH-cam nunca me notificó tu comentario, lo vi porque sí lo hizo con el de otra persona. Es un excelente ejercicio tanto para mejorar visualmente la forma, como para mi, lo más importante, dar fuerza, una movilidad correcta y estabilidad a la cadera. Yo tuve una lesión en el sacro y fortalecer mis glúteos con las bandas me ha beneficiado en los dos aspectos, el progreso es visible y estoy muy satisfecha. Saludos !
@@saragallego208 Hola Sara ! Generalmente va arriba de las rodillas, pero puedes colocarla abajo de ellas, incluso en los tobillos. Lo único que tienes que cuidar es que al dar el paso frontal, lateral, caminando hacia atrás o aún la propia sentadillas ( con o sin salto ), no se te cierren las piernas, que siempre mantengas una apertura donde tus rodillas no se junten. Para una patada, debes buscar la altura adecuada donde abra con comodidad tu pierna, que no vayas a sentir una restricción dolorosa en el mivimiento, pero que a su vez te requiera un esfuerzo la resistencia. Dependiendo precisamente del nivel de resistencia de tu banda, de tu flexibilidad y fuerza, dependerá de dónde debes colocarla, así como cuál sea el músculo que quieres estimular. Hay ejercicios en las que yo coloco dos, para no extenderme tanto en repeticiones y hacerlo más intenso. Saludos desde México!
A sacar tela de arañas del canal, sobre este ejercicio que diferencia hay con el Hit Thrust en la implicación del glúteo, cual seria más óptimo para el trabajo de este músculo.
HiP Thrust, perfecto para trabajar pesado. Asi que si tienes tecnica decente, cargas del 70% pa'rriba Frog pump (este), sin cargas, altas repes, usalo como finisher SI es para hipertrofia, No busques el mas optimo, haz ambos xq se complementan. Si es para fuerza y hay que escoger, hip thrust con cargas, de calle Fijate, hip thrust es solo extension de cadera, este es extension + rotacion + adducción. solo si añades una mini-band entre rodillas al hip thrust tendras algo mas "parecido"
Yo pensando que iba a ver algo novedoso... y al final es el famoso Frog pump que Bret Contreras lleva divulgando desde hace siglos. Algo nuevo chicos!!
Excelente, yo también lo trabajo de varias formas para un buen estimulo muscular Lo trabajo mejor los gluteos casi tumbado en el sillón, haciendo patadas de karate (mawashi geri) o taekwondo (bandal chagui) y siento que a mi en lo personal si me quema más que en otros ejercicios nose porque en lo personal, hago lo mejor posible. Antes cuando no era un novato y era todo un atleta de las patadas, pateaba tan rápido gracias a este ejercicio entre otros, antes ascendí a hacer 300 patadas pero estatico tocando el suelo y como sin bajar la pierna, al igual que cuando empiezas en esto tumbado en el sillón o banca sacaba lo mejor. Nunca me exhibi que lastima :'v Tenía unas caderas y glúteos definidas con más masa muscular que otra parte al igual que las piernas apesar de ser hectomorfo :v ..que tiempos...
En esta posición la abducción y rotación externa de cadera son debidas a la gravedad ¿no?. Lo que estaríamos haciendo es acortar el glúteo mayor y dejarlo tal vez en una posición más desfavorable para generar tensión (de acuerdo con la curva de longitud-tensión muscular), ¿no?
Es un barbaridad lo que trabaja todo el equipo, pero lo que lleva aportando Álvaro desde hace meses, tanto en el canal como en la plataforma, es impresionante.
Que chevere! Saludos desde ECUADOR.Bendiciones.
Mee encantaaa que suban mucho contenido sobre glúteo!! Y que pongan el ejemplo de cómo se hace para aquellos que no estamos familiarizados con los términos técnicos!! Un abrazo giganteee!! Me encaantaaaan!!! 😍😍😍😍
Estupendo ejercicio !
Yo lo realizo con banda elástica, así es más intenso y hago de 25-30 repeticiones.
Por cierto, es un gusto que estén de vuelta.
Saludos desde México
Y que tal te ha funcionado has visto mejoría?
¿Cómo te colocas la banda?
@@sandralacorti4042
Hola Sandy !
TH-cam nunca me notificó tu comentario, lo vi porque sí lo hizo con el de otra persona.
Es un excelente ejercicio tanto para mejorar visualmente la forma, como para mi, lo más importante, dar fuerza, una movilidad correcta y estabilidad a la cadera.
Yo tuve una lesión en el sacro y fortalecer mis glúteos con las bandas me ha beneficiado en los dos aspectos, el progreso es visible y estoy muy satisfecha.
Saludos !
@@saragallego208
Hola Sara !
Generalmente va arriba de las rodillas, pero puedes colocarla abajo de ellas, incluso en los tobillos.
Lo único que tienes que cuidar es que al dar el paso frontal, lateral, caminando hacia atrás o aún la propia sentadillas ( con o sin salto ), no se te cierren las piernas, que siempre mantengas una apertura donde tus rodillas no se junten.
Para una patada, debes buscar la altura adecuada donde abra con comodidad tu pierna, que no vayas a sentir una restricción dolorosa en el mivimiento, pero que a su vez te requiera un esfuerzo la resistencia.
Dependiendo precisamente del nivel de resistencia de tu banda, de tu flexibilidad y fuerza, dependerá de dónde debes colocarla, así como cuál sea el músculo que quieres estimular.
Hay ejercicios en las que yo coloco dos, para no extenderme tanto en repeticiones y hacerlo más intenso.
Saludos desde México!
@@marisolcamargo1769 Gracias por contestar. 🤗
Parece que vuelve la marcha por aquí :D
🙌
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
A sacar tela de arañas del canal, sobre este ejercicio que diferencia hay con el Hit Thrust en la implicación del glúteo, cual seria más óptimo para el trabajo de este músculo.
HiP Thrust, perfecto para trabajar pesado. Asi que si tienes tecnica decente, cargas del 70% pa'rriba
Frog pump (este), sin cargas, altas repes, usalo como finisher
SI es para hipertrofia, No busques el mas optimo, haz ambos xq se complementan. Si es para fuerza y hay que escoger, hip thrust con cargas, de calle
Fijate, hip thrust es solo extension de cadera, este es extension + rotacion + adducción.
solo si añades una mini-band entre rodillas al hip thrust tendras algo mas "parecido"
@@qllonskomplow gracias loco! Muy bien.
Ay por dios!!♡♡♡
Muy bien dicho empezo lo bueno .
Me encanta este equipo 💪 gracias son los mejores!!!!!
Oh habéis vuelto!!!! Os amooooo
Felicidades, ahora sí prácticos, buen audio y al grano.
Excelente contenido. Muy práctico. Gracias. Yo calentaba con los puentes antes de la sentadilla. Ahora haré esto.
Bastante sencillo y concreto. Los glúteos queman con este ejercicio. Álvaro, ya no tardes con tu curso de CORE en AudioFit. Un saludo🇲🇽
Interesante, lo probaré hoy, siempre quiero mejorar glúteo ya que tengo la cadera inestable 💪
Ok, tecnica correcta para no dañarse tobillos o lumbares.
Porfa 😍😍
#GraciasTeam
Viva España,gracias,los voy hacer,,,vale 🤔🤔🤔👍👍👍👍👍👍
Muchas gracias por todo
HAGAN UN VÍDEO ACERCA DEL PIE PLANO, ES PERJUDICIAL LA SENTADILLA? POR FAVOR , BUEN VÍDEO
Porfiiin vídeo 🙉
Que buena información corta pero específica
Vamos! Volvió el Team! 💪
excelente
Buen ejercicio!
Yo pensando que iba a ver algo novedoso... y al final es el famoso Frog pump que Bret Contreras lleva divulgando desde hace siglos. Algo nuevo chicos!!
Vamos por fin de vuelta !!!
Excelente, yo también lo trabajo de varias formas para un buen estimulo muscular
Lo trabajo mejor los gluteos casi tumbado en el sillón, haciendo patadas de karate (mawashi geri) o taekwondo (bandal chagui) y siento que a mi en lo personal si me quema más que en otros ejercicios nose porque en lo personal, hago lo mejor posible.
Antes cuando no era un novato y era todo un atleta de las patadas, pateaba tan rápido gracias a este ejercicio entre otros, antes ascendí a hacer 300 patadas pero estatico tocando el suelo y como sin bajar la pierna, al igual que cuando empiezas en esto tumbado en el sillón o banca sacaba lo mejor. Nunca me exhibi que lastima :'v
Tenía unas caderas y glúteos definidas con más masa muscular que otra parte al igual que las piernas apesar de ser hectomorfo :v ..que tiempos...
¿Cómo añadimos cargas correctamente a este ejercicio?
Llore de emoción cuando me llego la notificación 😭😭😭
Volvemos con más fuerza que nunca! :D
Yo también pensaba lo mismo de ese ejercicio
En esta posición la abducción y rotación externa de cadera son debidas a la gravedad ¿no?. Lo que estaríamos haciendo es acortar el glúteo mayor y dejarlo tal vez en una posición más desfavorable para generar tensión (de acuerdo con la curva de longitud-tensión muscular), ¿no?
Lo incluiré XD, gracias.
Por que siempre utilizan sueter?
Y por que no
Aqui cuenta el conocimiento no la puta ropa
ALVARO Q GUAPOS ESTAS JAJAJAJAJA... GRAN VIDEO CHICOS
❤
2:30
Es extraño que se parezcan a Power explosive xD
Nombre de la canción de fondo?
Pues yo lo único que os queréis decir es que os estáis muuy guapo! 😀😂😍
Hola :3
Q hacen videos sobre glúteos nomás 😜
Huele a Bret Contreras por aquí...
Un referente en el entrenamiento de glúteo! :)
Totalmente de acuerdo! :)
Leo los titulos esperando encontrar algo nuevo...y nunca pasa...Jjaa... Creo que ya esta todo dicho...
Estuvieron viendo videos de bret contreras no? Jajajaj
Obviamente! ¿Y quién no? Es un auténtico referente en el mundo del entrenamiento :)
Quién es Fran ?
Donde estáis los chicos así de guapos y majos? Yo no os veo en la calle jajajaj. Donde os escondeis?