Entreno desde los 13 hoy ya tengo 22 y soy un atleta amputado de pierna despues de un accidente. Nunca dejen de hacer lo que aman por mas golpes que la vida les de. nunca dejen de buscar su plena felicidad. el mejor canal de habla hispana sobre musculacion. gracias por compartir tu conocimiento
Aluhe Lopez : Aluhe Lopez Yo ando con problemas de salud uno detras de otro ,parece una maldición...pero nunca dejo de entrenar ,amo entrenar y me siento feliz haciendolo . Exitos Amigo ! A seguir adelante que la vida es muy corta .
Wow! De verdad te felicito amigo, muchas veces nos damos por vencidos por el simple echo de que no vemos resultados y preferimos dejar todo y tirarnos a la indiferencia... eres un gran ejemplo para todos nosotros y sí tenemos que seguir adelante ante todo porqué la vida es única y no vale la pena dejar lo que uno quiere por el simple echo de creer que uno "no puede"... SUERTE Y MUCHOS EXITOS!!
Conocí a dos hermanos que llevaban 5 años de asistir diario al gimnasio y seguían muy flacos. En ese entonces me decepcioné, 10 años después los recuerdo y me doy cuenta de que aunque cargaban mucho peso, siempre lo hacían mal, aprovechando la inercia de los movimientos. Este deporte debe ser metódico pero también debes amarlo e informarte. Excelente explicación, habla muy rápido pero no aburre.
Bueno, en otras ocasiones ya os he hablado sobre las ganancias de masa muscular. Ahora bien, ¿cuales son los errores más comunes? Si cometes alguno o conoces a alguien, dale a like en el comentario. Veamos :D Os recuerdo que aquí estoy subiendo bastantes rutinas: powerexplosive.com/rutinas/
David, ¿me echas una mano, tio? Pretendo comenzar una rutina de tu web (la HST), pero quiero hacerla como Torso/Pierna en vez de fullbody. La pregunta es: ¿He de entrenar 3 días (lunes, miércoles, viernes) como si fuera para fullbody, o 4 dias (lunes torso, martes pierna-jueves torso, viernes pierna)? Gracias de antemano como siempre, un abrazo crack :)
ayuda porwerexplosive nose que hacer... si sigo con volumen ( tengo 19-20 % de grasa, 75kg 175 cm ) o empiezo a hacer definicion y despues volumen limpio como tu dices, de verdad si esque respondes esto seria de gran ayuda no te imaginas cuanto... hace 5 meses que empece en el gym y pesaba 67.5 y he aumentado de mucha fuerza en todo progreso cada semana tengo 17 años. gracias si respondes
Olé, olé y olé. Con mis 52 años, buena parte de ellos entrenando, es lo más razonable que he escuchado, leído o visto. Has tocado todos los puntos básicos con un sentido común impropio de tu juventud. Ojalá todos los "entrenadores" de gimnasios tuvieran esos conceptos tan claros. Enhorabuena. Mi hijo de 17 años empezó a entrenar hace unos meses, es como yo, ectomorfo, delgado, y le cuesta mucho subir de peso. Le aconsejé que durante los primeros 3 meses hiciera una rutina de cuerpo entero con un ejercicio básico para cada grupo muscular y 3 series del mismo. repeticiones de 8 a 12, aumentándolas progresivamente de entreno en entreno e ir subiendo el peso una vez alcanzadas las 12 repeticiones. Las series se las aconsejé cercanas al fallo después del primer mes y al fallo la última. Ahora le he diseñado una rutina dividida pero limitando el nº de series, por ejemplo para pecho aperturas y press de banca o fondos en paralelas y peck-deck o mariposa. Le recomiendo hacer 3 series de cada ejercicio y 6 en total para no sobreentrrenarlo ya que es muy delgado. Está teniendo resultados pero como bien dices, sus expectativas quizá sean demasiado generosas. No le recomiendo en principio aumentar el nº de series, él sí va aumentando sus pesos de entreno en entreno lo que es un buen referente. Entrena 3 días a la semana con 1 día de descanso entre ellos. Cada músculo una vez por semana. Por ejemplo para espalda hace jalones al pecho, remo e hiperextensiones 3 de cada, como digo cercanas al fallo y la última al fallo. He sido más partidario de la intensidad (adecuada al nivel) que de la cantidad, ya me aconsejarás si voy por el camino correcto respecto a él. un saludo y felicidades por tu sabiduría y por la calidad muscular que tienes, reflejo de ello.
Eres muy claro hermano, es cierto que hablas rápido pero para mi es mejor pues me mantiene concentrado y rápidamente recibo el mensaje. si no entiendo lo vuelvo a mirar. los vídeos lentos y las explicaciones que dan muchas vueltas hacen que pase a otro sitio. te seguire viendo
viejo eres un grande!!!... habia ido al gym por mas de 9 meses y no progresaba... llevo apenas 3 mese siguiendo todos tus consejos y he aumentado 4 kilos en pura masa musculas... Gracias por todo... un saludo desde mexico... xD
Estoy descubriendo cosas contigo que me hubieran ido muy bien 20 años atrás. Ya habia perdido las esperanzas de ganar algún kilo. Quiero pensar que nunca es tarde ^_^ Gracias! (y)
Mucha gracias David la verdad es que soy ectomorfo casi llevo un año en el gim y he aumentado de 45 a 59 kg mido 1,60 y estoy muy contento, además estoy con muy bajo porcentaje de grasa apenas me suscribe y se que no me voy a decepcionar, en verdad gracias por tus vídeos, voy a recomendar tu canal
EXACTO !!!! GRAN VIDEO !! Es lo que le e tratado de decir a gero durante tanto tiempo Para construir musculo NO necesitas engordarte con una dieta de un super plus calorico. Basta con no estar en un deficit calorico, Gero tiene un gran fisico, despues hace dieta de volumen y se engorda, al terminar hace dieta de definicion y a fin de cuentas queda casi igual o con pequeñas mejoras. Cuando esas pequeñas mejoras las pudo haber conseguido son necesidad de engordarse tanto, solo bastaba con que no estubiera en un deficit calorico
Hermano, sos el único canal donde veo explicación científica, química y bioquímica de los temas que tocas. Tus videos son muy serios, confiables y agradables. Saludos desde Argentina.
Update: si llegué a los 70kg, pero entré a la universidad y todo se fue al carajo jajajajaja, ahora estoy en 62kg. Bueno supongo que a lo largo de la vida la gente cambia de prioridades :(
Me has abierto los ojos Powerexplosive mañana mismo empiezo a estudiar como se calcula las energías y macro nutrientes que gasto y adaptar mi dieta a una subida lenta pero limpia... gracias porque gente como vosotros la verdad es que animan a pelear duro!!!
si hay algo que me queda muy claro es que el progreso y las ganancias sn de forma paulatina y nunca llegan rapidamente si no a base de esfuerzo y constancia
No tienes que morir, para que seas mas fuerte, es un error muy común ir y darlo todo al gym y terminar reventado, esta bien siempre y cuando tengas un plan de entrenamiento en el que progreses.
Enhorabuena por tu canal, cuesta mucho encontrar a gente tan seria y profesional como tu, no dejes de colgar tus videos hay gente que te seguimos a diario. Me acabo de comprar tu libro y me resulta una herramienta muy interesante para el entrenamiento. Un saludo y animo con tus nuevos proyectos David.
Los 7 errores que estan mermando tus ganancias..... mierda me equivoque jsjsjjs naa en la habla hispana este es el mejor canal deportivo, mucha informacion de calidad, su dedicacion se agradece mucho compañero👌👌
Mi error fue estar 10 años centrado en las maquinas y no tocar los basicos. 10 años perdidos y esforzandome en lesionarme. En fin...ya no volvere a cometer ese error gracias a power.
A mis 4 años de estar en este deporte estoy más que seguro que en este momento estoy cometiendo errores que obviamente no veo por ahora, pero que en 10 años podría hasta reírme de lo hago ahora. Tú podrías vivir lo mismo
Este comentario no será actual porque es del año pasado, sin embargo me sorprende la claridad y la especificación con la cual me encuentro en este canal. Intento aplicar las sugerencias que aporta Porwexplosive y me va de perlas. El error que yo no cometí pero no estaba seguro, era sobre seguir o no seguir, las rutinas de otros. Por eso me siento mas seguro ahora que se que puedo diagramar mis propias rutinas. Exítos y a entrenar duro¡¡
"Busco Aumentar todo lo que pueda de masa muscular, pero a la vez quiero perder 3 kg de grasa y quiero aumentar 100 kg en press banca en el menor tiempo posible. por supuesto yo soy maratoniano y no voy a dejar de correr porque tengo que competir dentro de 3 meses" JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJA
+Pedro Fernandez es que hay mucha gente asi, el tio tiene razon, si te fijas en el gym 8 de cada 10 personas no tienen ni puñetera idea de lo que estan haciendo
Buenas David. Llevo suscrito ya dos años, y solo puedo hablar cosas buenas de este canal. Es el mejor en lo que a deporte se refiere en todo ytb, y por eso intento compartirlo con toda la gente que puedo. Me vendría muy bien un vídeo en el que trates un poco los abdominales hipopresivos, ejercicios y técnica. Muchas gracias por todo, te admiro. Un abrazo crack.
Un error demasiado frecuente y que veo a diario en mi gimnasio es intentar ganar masa muscular con ejercicios accesorios, en mi gimnasio soy el único que hace dominadas con lastre por ejemplo, mientras los demás hacen diez mil tipos de jalones + 5 o hasta 6 ejercicios de bícep, yo simplemente para entrenar pecho y tricep hago press banca y fondos mientras los "avanzados" de mi gimnasio los veo haciendo 50 ejercicios en polea, aperturas, press deck, presses desde todos los ángulos lo cual lo veo contraproducente y no los va a llegar a progresar
Que bueno que te tomes el tiempo de hacer estos videos para informarnos. Yo estaba cometiendo uno de esos errores, subir de peso lo mas que pudiera para luego solo eliminar la grasa, segun yo, pero ya veo que eso no funciona asi. Gracias por tan buenos consejos
siempre se dice lo de adaptar las rutinas, pero es algo que nunca he sabido hacer. Supongamos que sólo trabajo los básicos, ¿lo que tendría que adaptar es el volumen e intensidad? Respecto a ejercicios accesorios si entiendo que es los músculos que se tienen mas "retrasados"
El volumen e intensidad se tiene que adaptar a ti, claro. Y los días de entrenamiento, frecuencia etc. En definitiva, todo. Lo que no quiere decir que una rutina planteada no pueda venirte al dedillo. Un saludo
Carlos Daza lo que puedes hacer es programartela según tus sensaciones, aumentas o reduces volumen, intensidad o descanso, de manera que te encuentres bien, ojo no digo que estes continuamente en la zona de confort, que notes que has trabajado pero sin cansarte excesivamente ni que tengas el músculo dolorido los próximos 4 días
a veces es bueno llevarse por lo que siente tu cuerpo, porque ejemplo para la motivación al entrenamiento y los días de descanso, muchos culturistas lo hacen y les da resultados
***** todos sabemos que esto se parece más a una carrera de fondo que de sprint, y por eso somos diferentes, a mucha gente le cuesta ser constantes en sus objetivos, nosotros ya estamos acostumbrados ;)
Es increible ver como mejoran tus explicaciones a lo largo del tiempo y tu desempeño en con la camara. Te felicito David. Como dicen... "mas claro que el agua"
Muy buenos consejos pero se nota que te cansas cuando hablas bro, tal vez porque habías entrenado o porque no estás respirando por el diafragma. En caso de ser la última, es recomendable que lo hagas correctamente para que logres comunicar con la velocidad que lo haces, sin cansarte. Un abrazo.
***** Tienes toda la razón, es una razón de respiración cuando hablo. El hecho de hacerlo ante una cámara me genera cierta presión y no respiro bien. Tengo que aprender jaja
Powerexplosive Tambien es por intentar meter toda la maxima informacion posible en videos reducidos! Pero sigue así que me estas ayudando muchisimo! un abrazo.
Man te pasaste, ademas de explicarme el porque no aumento masa muscular me explicaste acerca de Pareto, que estoy llevando en estos momentos en estadistica :)
David sos un genio y me encanta el rigor cientifico que le das a los videos.. el error 2 (volverse loco) creo que es muy importante porque como bien decis es mejor centrarse en meter habitos nuevos despacio y controlar cosas importantes genericas y no detalar todo y volverse locos (maxime si sos un aficionado y no un competidor como es mi caso), el error de "despues pierdo la grasa" lo cometi y la verdad es una idiotez porque te deslomas para subir y para bajar, mejor ir en un intermedio que subas poca grasa asi no te pones un lechon jaa. Un saludo y estaria bueno que le pongas un orden a tus videos
Estupendas y muy sabias palabras, estimado amigo. Tienes toda la razón; una cosa son las revistas que muestran las rutinas de los culturistas "profesionales", y otra, a todas luces, es la vida real. Gracias por tan valiosos consejos. Sigue adelante que con cada video nos ilustras en demasía.
Vaya que me han ayudado tus consejos. Sobre todo para aumentar masa muscular dando mayor importancia a los ejercicios básicos. Hace 10 meses pesaba 50kg y mido 1.69mts, ahora peso 63kg y aún mantengo 5% de grasa corporal. Seguiré al tanto de cada uno de tus vídeos!!
Genial video! Cometo algunos errores de esta lista. Y estoy seguro que todo tiene que ver con el grado de compromiso y el deseo que uno tiene por alcanzar cierto objetivo. Como todo, lo consigue el que realmente lo desea
Gran vídeo y canal, admiro tu labor. Me pasaba lo de las expectativas exageradas y la frustración, pero mirando atrás veo que sí que progresaba razonablemente. La frustración me irritaba y, finalmente, acababa machacándome con resultados que incluían cansacio y apatía. Voy madurando, y dudo poder decir alguna vez el haberlo hecho del todo, pues siempre queda por aprender. Parte de las mejoras en mi entrenamiento te las debo a ti, gracias. Un saludo.
Genial, cada video conviertes mas tu canal en todo un crisol de informacion para que la gente sepa hacia que encaminar sus objetivos correctamente. Otra razon mas para recomendarte. Un saludo!
Me parece un vídeo con una información perfecto y perfectamente explicado. Muy buen trabajo, antes de empezar a entrenar sin mas, hay que sentarse, pensar y planificar todos los detalles de nuestra dieta y entrenamiento y poco a poco y siguiendo tus consejos, obtener resultados claros y verdaderos. Muy buen trabajo. Este canal es una joya.
Te has ganado un suscriptor, te seguía desde hace tiempo y tus vídeos aunque complicados a veces por tanta información son muy interesantes y se aprende mucho. Sigue asi!
Eres un crack, tus vídeos siempre con gran base científica. Ahora bien, se habla de entrenos, descanso, alimentación, etc, pero en este tipo de vídeos se obvia el factor "farmacia", del que el 95% de la comunidad que tiene resultados visibles es partícipe. Tema tabú.
Sos un genio man! si cada instructor de gimnasio tendria aun que sea el 10% de dedicación o conocimiento que tenes vos, los resultados de todos serian diferentes. Para mi un ejemplo a seguir! excelente tus videos. Saludos desde Argentina-Jujuy
Grande David! Te sigo desde hace medio añito y la verdad es que me han ayudado mucho tus vídeos, tanto a nivel teórico como a nivel práctico. Sigue así, eres un fenómeno!!!
Hola Buenos Dias!! Me parecen tus videos superinteresantes se nota que te apasiona el tema y que entiendes un rato, de lo mejor que he visto en la red, enhorabuena campeon!
Hermano eres una crack en esto, me agrada mucho la forma en la que explicas todo, yo estudio medicina y veo q tus conocimientos en anatomía y fisiologia son bastante buenos y digeribles, sigo la mayoría de tus consejos. Saludos desde México.
llevo un buen rato viendo tus vídeos, la verdad es que me párese muy cierta y lógica toda la información que proporcionas, sigue así, eres un excelente profesional
Excelente en serio, sigo tu filosofía de como progresar no solo en el gym, si no en la vida en general (todo tiene un proceso y es poco a poco, como dicen "lo que fácil viene fácil se va") me ecnanto el video, gracias hermano por toda tu información y sigue asi. desde Ecuador un saludo y abrazo y fuerza en todos tus proyecto. eres un grande!!!
Muy bien vídeo Explo. Más allá de explicar como ganar masa muscular, explicas principios de entrenamiento que son aplicables a todo el mundo. El tema de progresar o programar una buena rutina o alimentarse de una manera adecuada sin obsesionarse son principios que parecen básicos pero son un pilar fundamental.
Hola Powerexplosive me gusta tu canal pues pienso que para ir a la practica primero hay que ir a la teoria.te cuento sobre mi. Soy novato en el y cuando comencé pague un instructor y me dio 5 clases distribuidas en dos semanas en las cuales hacia x ejemplo un día de 30minutos un set espalda y luego bíceps sin descansar. No tengo dinero para pagarle mas así que busque en internet y leí que para volumen se debía hacer un grupo muscular x día y así lo hice, se que los resultados se ven con mucho tiempo, pero hice esa rutina dos semanas y no me gusto no sentí que hacia nada y decidi hacer dos veces a las semana cada musculo, un día fuerte de mucho peso y pocas repeticiones y otro día de poco peso mas repeticiones. Me ha gustado, ya es la tercer semana y siento que me funciona y por ejemplo el press con mancuernas podía cargar máximo 25libras x mancuernas, la otra semana pude levantar 30, así sucesivamente y ahora puedo hacer 8repeticiones con 45 libras. Y no subo peso a las pesas a lo loco pues emtreno solo. Me siento bien pienso que me va bien, pero soy novato y temo que en el futuro eso me estanque o algo. Se que cada cuerpo es distinto pero que piensas? Saludos
Me da mucho gusto que gracias a ti podemos llenarnos de valiosa información, muchas gracias por tu canal, estoy seguro que al igual que yo muchisima gente te lo agradece demasiado, suerte y gracias :D
Me parecen muy utiles tus videos !!! son muy instructivos y informativos , la verdad gracias !!!! , tendria que haber mas gente como vos que usa youtube de manera correcta , ojala llegues muy lejos . saludos de uruguay
GRANDIOSO VIDEO, he estado en un error todo el tiempo, quiero subir y ala vez quiero perder solo parte de cintura y abdomen, pero pues no veo resultados y siempre quiero hacer lo q hacen otros entrenadores :s, y las lesiones son consecuencias d esos errores
David, como no estás en mi país para poder contactarte para asesorías personalizadas. Grande en todo lo que haces por el culturismo, sobre todo para los principiantes y amateurs en general. Un abrazo desde Perú.
Me he podido cansar de leer en foros de culturismo que la dieta de volumen conlleva un superavit de 500 calorias diarias. Eso son mas de 25 kilos de aumento de peso al a;o... (!) Me gusta la sencillez con lo que lo has explicado: Intentar subir con la menor grasa posible. Si la casa necesita 120 ladrillos (por decir algo), para que aportar 500...
excelente video! por un lado lo de la grasa es tal cual, yo ahora hago 20 minutos de cardio al final para mantener la grasa a rayam crezco mas lento pero no sumo grasa y no tengo que hacer un trabajo infernal para bajar despues.. pero lo que es brillant es lo que decis de los objetivos! siempre hablo con mi entrenador del aspecto emocional, poner objetivos realizables (mas si sos amateur) te produce una gran felicidad cuando los logras.. deberias hacer un video sobre los aspectos emocionales, tambien sobre como alterar habitos de a poco, no podes de un dia para el otro comer perfecto y cosas asi.. yo como mas sano que nunca pero aun no cuento calorias y de a poco sumo habitos positivos porque si lo hago de golpe me saturo y eso desgasta emocionalmente.. hace un video sobre el aspecto emocional del entrenamiento y creo que es aplicable a la vida en general. Un saludo muy buenos vides y muy cientifica tu perspectiva
Impresionante explicación que aunque uno pueda saber más siempre acaba aprendiendo cosas nuevas . Un 10 por el video y la explicación! (y también por el resto de videos)
Grandísimo David. Como siempre, el vídeo no decepciona. La verdad es que subir muy poco a poco tiene muchísimas ventajas, desde que dijiste que era mejor hacerlo, yo es lo que hago y perfecto. Un saludo! :)
Uno de los canales mas técnicos que he encontrado hasta el momento, y eso se agradece. Aunque he de ponerte solo una pequeña pega. En mi opinión, creo que deberías hablar un poco más despacio y sintetizar la información. Proporcionas muchos datos en poco tiempo y en mi caso, por ejemplo, pierdo el hilo con facilidad (sobretodo porque no estoy familiarizado con tantos tecnicismos) Aún así, grandisimo trabajo compañero. Enhorabuena!
Un video muy claro y perfectamente didactico sobre los errores comunes a los que nos enfrentamos en el gimnasio. Me gustaria que hiciese un video cuando pudiera, sobre el uso del cinturon: - Cuando se deberia de usar - Cual es su funcion - En que nos ayuda, etx Ya que creo que es un tema muy interesante del que apenas hay documentacion al respecto. Un saludo.
Jajaja el consejo tres me ha llegado al corazón, yo estoy intentando entrenar fuerza y volumen a la vez, juego al baloncesto y quiero empezar a correr la media maratón :)
Muy siento todo lo que dices, en gym ve muchas personas que cometen estos tipo de errores que tienen muy coco tiempo y se quieren comer todo el peso que encuentren
Me encanta este video, justo estoy intentando aumentar mi masa muscular y me a servido bastante lo que as dicho, gracias david por enseñarnos todo lo que sabes! Ojala vivireras mas cerca.
Me encantan tus vídeos son muy buenos para resolver dudas. Yo estoy con dieta flexible, llevo 2' 2g\kg\dia de proteínas y he leído en muchos articulos que comentan que mas de 2 g no es bueno para la salud, llevo los macros 50 30 20%
Depende de tu tipo de entrenamiento y carga total. Te invito a que leas este artículo de su web: powerexplosive.com/facility/suplementos-de-proteinastu-medico-no-se-lleva/
Buenos dias primero que nada ''Powerexplosive'' ,soy mas mesomorfo que endomorfo un 70-30 ,e visitado muchas paginas en internet pero la verdad es que me revuelven mas,quisiera una respuesta clara y lógica para saber como aumentar masa muscular repeticiones ,series, #de ejercicios ,cuanto comer ,y cuanto tiempo de cardio y si antes o despues de entrenar ,espero que me ayudess ...
Haces un gran trabajo compartiendo información basada en evidencia y en tu experiencia! De verdad que he reforzado mucho de tus videos y he entendido mejor muchos de los conceptos, y conocimientos, aunque mi rama es la fisioterapia. Saludos desde México!
Eres un grande. Gracias por darnos tanto sin ánimo de lucro. Me gustaría mucho que hicieras un vídeo hablando sobre el Pullover, su utilidad, variantes y cómo incorporarlo en nuestra rutina. Gracias por todo David!!
amigo, has hecho que me conecte en la cuenta para escribirte un comentario jaja tus videos son buenisimos y he aprendido mucho de ellos, excelente!! sigue asi man :D gracias
Otra vez te ganas mi like! Estaría bien que hicieras un vídeo sobre cómo afectan los excesos del fin de semana (cambios de dieta, tabaco, alcohol, porros etc) en nuestro progreso en el gym, ya que de seguro es algo que nos preguntamos muchos. Un saludo crack!!
Entreno desde los 13 hoy ya tengo 22 y soy un atleta amputado de pierna despues de un accidente. Nunca dejen de hacer lo que aman por mas golpes que la vida les de. nunca dejen de buscar su plena felicidad.
el mejor canal de habla hispana sobre musculacion. gracias por compartir tu conocimiento
Aluhe Lopez buen consejo amigo
Aluhe Lopez : Aluhe Lopez Yo ando con problemas de salud uno detras de otro ,parece una maldición...pero nunca dejo de entrenar ,amo entrenar y me siento feliz haciendolo . Exitos Amigo ! A seguir adelante que la vida es muy corta .
Aluhe Lopez Gracias por tus palabras, Crack, Saludos!
Mentiroso!
Wow! De verdad te felicito amigo, muchas veces nos damos por vencidos por el simple echo de que no vemos resultados y preferimos dejar todo y tirarnos a la indiferencia... eres un gran ejemplo para todos nosotros y sí tenemos que seguir adelante ante todo porqué la vida es única y no vale la pena dejar lo que uno quiere por el simple echo de creer que uno "no puede"... SUERTE Y MUCHOS EXITOS!!
Conocí a dos hermanos que llevaban 5 años de asistir diario al gimnasio y seguían muy flacos. En ese entonces me decepcioné, 10 años después los recuerdo y me doy cuenta de que aunque cargaban mucho peso, siempre lo hacían mal, aprovechando la inercia de los movimientos. Este deporte debe ser metódico pero también debes amarlo e informarte. Excelente explicación, habla muy rápido pero no aburre.
Bueno, en otras ocasiones ya os he hablado sobre las ganancias de masa muscular.
Ahora bien, ¿cuales son los errores más comunes?
Si cometes alguno o conoces a alguien, dale a like en el comentario. Veamos :D
Os recuerdo que aquí estoy subiendo bastantes rutinas: powerexplosive.com/rutinas/
Como va el tema del libro?
David, ¿me echas una mano, tio?
Pretendo comenzar una rutina de tu web (la HST), pero quiero hacerla como Torso/Pierna en vez de fullbody. La pregunta es: ¿He de entrenar 3 días (lunes, miércoles, viernes) como si fuera para fullbody, o 4 dias (lunes torso, martes pierna-jueves torso, viernes pierna)?
Gracias de antemano como siempre, un abrazo crack :)
Gonzalo Egea Esta semana novedades, en pleno proceso de maquetación :)
Mario Galan Si quieres escríbeme por facebook y así lo veo escrito con calma :)
ayuda porwerexplosive nose que hacer... si sigo con volumen ( tengo 19-20 % de grasa, 75kg 175 cm ) o empiezo a hacer definicion y despues volumen limpio como tu dices, de verdad si esque respondes esto seria de gran ayuda no te imaginas cuanto... hace 5 meses que empece en el gym y pesaba 67.5 y he aumentado de mucha fuerza en todo progreso cada semana tengo 17 años. gracias si respondes
Olé, olé y olé. Con mis 52 años, buena parte de ellos entrenando, es lo más razonable que he escuchado, leído o visto. Has tocado todos los puntos básicos con un sentido común impropio de tu juventud. Ojalá todos los "entrenadores" de gimnasios tuvieran esos conceptos tan claros. Enhorabuena. Mi hijo de 17 años empezó a entrenar hace unos meses, es como yo, ectomorfo, delgado, y le cuesta mucho subir de peso. Le aconsejé que durante los primeros 3 meses hiciera una rutina de cuerpo entero con un ejercicio básico para cada grupo muscular y 3 series del mismo. repeticiones de 8 a 12, aumentándolas progresivamente de entreno en entreno e ir subiendo el peso una vez alcanzadas las 12 repeticiones. Las series se las aconsejé cercanas al fallo después del primer mes y al fallo la última. Ahora le he diseñado una rutina dividida pero limitando el nº de series, por ejemplo para pecho aperturas y press de banca o fondos en paralelas y peck-deck o mariposa. Le recomiendo hacer 3 series de cada ejercicio y 6 en total para no sobreentrrenarlo ya que es muy delgado. Está teniendo resultados pero como bien dices, sus expectativas quizá sean demasiado generosas. No le recomiendo en principio aumentar el nº de series, él sí va aumentando sus pesos de entreno en entreno lo que es un buen referente. Entrena 3 días a la semana con 1 día de descanso entre ellos. Cada músculo una vez por semana. Por ejemplo para espalda hace jalones al pecho, remo e hiperextensiones 3 de cada, como digo cercanas al fallo y la última al fallo. He sido más partidario de la intensidad (adecuada al nivel) que de la cantidad, ya me aconsejarás si voy por el camino correcto respecto a él. un saludo y felicidades por tu sabiduría y por la calidad muscular que tienes, reflejo de ello.
Eres muy claro hermano, es cierto que hablas rápido pero para mi es mejor pues me mantiene concentrado y rápidamente recibo el mensaje. si no entiendo lo vuelvo a mirar. los vídeos lentos y las explicaciones que dan muchas vueltas hacen que pase a otro sitio. te seguire viendo
Este video es el primero que tendria que ver toda persona que entra al gym
Explosiverotzank : los 7 errores mas perturbadores del gym xD
Jajaja que buen video , Saludos desde chile crack
Gracias!
un abrazo :D
Jajajjajaj
viejo eres un grande!!!... habia ido al gym por mas de 9 meses y no progresaba... llevo apenas 3 mese siguiendo todos tus consejos y he aumentado 4 kilos en pura masa musculas... Gracias por todo... un saludo desde mexico... xD
Estoy descubriendo cosas contigo que me hubieran ido muy bien 20 años atrás.
Ya habia perdido las esperanzas de ganar algún kilo.
Quiero pensar que nunca es tarde ^_^
Gracias! (y)
Miquel Àngel Monjo Espases No lo es!! EN ABSOLUTO!!!
Cuales son , yo ya estoy re frustradaso
Mucha gracias David la verdad es que soy ectomorfo casi llevo un año en el gim y he aumentado de 45 a 59 kg mido 1,60 y estoy muy contento, además estoy con muy bajo porcentaje de grasa apenas me suscribe y se que no me voy a decepcionar, en verdad gracias por tus vídeos, voy a recomendar tu canal
EXACTO !!!! GRAN VIDEO !!
Es lo que le e tratado de decir a gero durante tanto tiempo
Para construir musculo NO necesitas engordarte con una dieta de un super plus calorico. Basta con no estar en un deficit calorico,
Gero tiene un gran fisico, despues hace dieta de volumen y se engorda, al terminar hace dieta de definicion y a fin de cuentas queda casi igual o con pequeñas mejoras. Cuando esas pequeñas mejoras las pudo haber conseguido son necesidad de engordarse tanto, solo bastaba con que no estubiera en un deficit calorico
RedFoxZorro88 www.netnoticias.info/pb70BzwPF0urJWy3Ju78/6004-veja-5-alimentos-para-voce-ganhar-massa-muscular/
Hermano, sos el único canal donde veo explicación científica, química y bioquímica de los temas que tocas. Tus videos son muy serios, confiables y agradables.
Saludos desde Argentina.
Gracias, siguiendo tus consejos En 7 meses pude subir 9 kilos (de 58 a 67 kilotes)
Y voy por más :D
David Miranda Cuantas veces comes al dia y que sueles comer en tu desayuno y demás comidas
Si por favor dinos q comes, cuántas calorías diarias, yo por más q como no subo
Llevo 6 meses y no es subido más que dos putos kilos
Update: si llegué a los 70kg, pero entré a la universidad y todo se fue al carajo jajajajaja, ahora estoy en 62kg. Bueno supongo que a lo largo de la vida la gente cambia de prioridades :(
@@ramseybouroncle8870 igual me pasa medio raro, creo que debemos comer mas y informarnos mas
Me has abierto los ojos Powerexplosive mañana mismo empiezo a estudiar como se calcula las energías y macro nutrientes que gasto y adaptar mi dieta a una subida lenta pero limpia... gracias porque gente como vosotros la verdad es que animan a pelear duro!!!
si hay algo que me queda muy claro es que el progreso y las ganancias sn de forma paulatina y nunca llegan rapidamente si no a base de esfuerzo y constancia
Admiro tu forma de decir que no hacer, pero nunca decir que debemos hacer, saludos
yo solo entiendo que al gym hay que ir a morir cada dia y luego comer bien. no hay gym relajado con progresos, ni comer como un cerdo.
En cierto modo concuerdo contigo, pero mucha gente podra malinterpretar tus palabras y exceder un volumen de entrenamiento adecuado
No tienes que morir, para que seas mas fuerte, es un error muy común ir y darlo todo al gym y terminar reventado, esta bien siempre y cuando tengas un plan de entrenamiento en el que progreses.
Enhorabuena por tu canal, cuesta mucho encontrar a gente tan seria y profesional como tu, no dejes de colgar tus videos hay gente que te seguimos a diario.
Me acabo de comprar tu libro y me resulta una herramienta muy interesante para el entrenamiento.
Un saludo y animo con tus nuevos proyectos David.
podrías hacer más vídeos relacionados con la dieta, sobre como y que comer, como calcular las kcal? por favor
Los 7 errores que estan mermando tus ganancias.....
mierda me equivoque jsjsjjs naa en la habla hispana este es el mejor canal deportivo, mucha informacion de calidad, su dedicacion se agradece mucho compañero👌👌
Mi error fue estar 10 años centrado en las maquinas y no tocar los basicos. 10 años perdidos y esforzandome en lesionarme. En fin...ya no volvere a cometer ese error gracias a power.
Ánimos. ha no rendirse campeón!
No fueron diez años perdidos porque aprendiste de tu(s) errore(s). A eso venimos a la vida: a perfeccionarnos como seres racionales
10 años sin darte cuenta que lo haces mal me parece raro te creo 1 año maximo 2 XD
A mis 4 años de estar en este deporte estoy más que seguro que en este momento estoy cometiendo errores que obviamente no veo por ahora, pero que en 10 años podría hasta reírme de lo hago ahora. Tú podrías vivir lo mismo
Lo importante no es como se empieza.
Lo importante es como se termina ;)
Este comentario no será actual porque es del año pasado, sin embargo me sorprende la claridad y la especificación con la cual me encuentro en este canal. Intento aplicar las sugerencias que aporta Porwexplosive y me va de perlas.
El error que yo no cometí pero no estaba seguro, era sobre seguir o no seguir, las rutinas de otros. Por eso me siento mas seguro ahora que se que puedo diagramar mis propias rutinas. Exítos y a entrenar duro¡¡
Para los que tenían duda de la canción se llama burn brighter de Lansdowne
heroe sin capa :)
estoy agregando esto a un entrenamiento de calistenia y me esta ayudando bastante
"Busco Aumentar todo lo que pueda de masa muscular, pero a la vez quiero perder 3 kg de grasa y quiero aumentar 100 kg en press banca en el menor tiempo posible. por supuesto yo soy maratoniano y no voy a dejar de correr porque tengo que competir dentro de 3 meses" JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJA
+Pedro Fernandez es que hay mucha gente asi, el tio tiene razon, si te fijas en el gym 8 de cada 10 personas no tienen ni puñetera idea de lo que estan haciendo
Buenas David. Llevo suscrito ya dos años, y solo puedo hablar cosas buenas de este canal. Es el mejor en lo que a deporte se refiere en todo ytb, y por eso intento compartirlo con toda la gente que puedo. Me vendría muy bien un vídeo en el que trates un poco los abdominales hipopresivos, ejercicios y técnica. Muchas gracias por todo, te admiro. Un abrazo crack.
Un error demasiado frecuente y que veo a diario en mi gimnasio es intentar ganar masa muscular con ejercicios accesorios, en mi gimnasio soy el único que hace dominadas con lastre por ejemplo, mientras los demás hacen diez mil tipos de jalones + 5 o hasta 6 ejercicios de bícep, yo simplemente para entrenar pecho y tricep hago press banca y fondos mientras los "avanzados" de mi gimnasio los veo haciendo 50 ejercicios en polea, aperturas, press deck, presses desde todos los ángulos lo cual lo veo contraproducente y no los va a llegar a progresar
asi se crean los sapos .maza sin forma
Buenos consejos para los que somos mas delgados y necesitamos ganar peso ya que la mayoria de las veces se nos deja de lado.
Nohaytiempoparaespaciosdeboserelprimero
jajajaajajaja estate atento para la próxima :D
C mamo
Que bueno que te tomes el tiempo de hacer estos videos para informarnos. Yo estaba cometiendo uno de esos errores, subir de peso lo mas que pudiera para luego solo eliminar la grasa, segun yo, pero ya veo que eso no funciona asi. Gracias por tan buenos consejos
siempre se dice lo de adaptar las rutinas, pero es algo que nunca he sabido hacer. Supongamos que sólo trabajo los básicos, ¿lo que tendría que adaptar es el volumen e intensidad? Respecto a ejercicios accesorios si entiendo que es los músculos que se tienen mas "retrasados"
El volumen e intensidad se tiene que adaptar a ti, claro.
Y los días de entrenamiento, frecuencia etc.
En definitiva, todo. Lo que no quiere decir que una rutina planteada no pueda venirte al dedillo.
Un saludo
Carlos Daza lo que puedes hacer es programartela según tus sensaciones, aumentas o reduces volumen, intensidad o descanso, de manera que te encuentres bien, ojo no digo que estes continuamente en la zona de confort, que notes que has trabajado pero sin cansarte excesivamente ni que tengas el músculo dolorido los próximos 4 días
***** es lo que se intenta, pero a veces nos cuesta ser objetivos, de todas formas creo que el progreso va siendo bueno
a veces es bueno llevarse por lo que siente tu cuerpo, porque ejemplo para la motivación al entrenamiento y los días de descanso, muchos culturistas lo hacen y les da resultados
***** todos sabemos que esto se parece más a una carrera de fondo que de sprint, y por eso somos diferentes, a mucha gente le cuesta ser constantes en sus objetivos, nosotros ya estamos acostumbrados ;)
Es verdad lo que decís, me gusta q no seas como los que quieren conseguir subscriptores mintiendo!!! Saludos
Hay algunos obreros que se roban los ladrillos ...
?jaja
jajajajajajaj
hay que despedirlos xd
Yo creo que un albañil cualquiera tiene los mismos brazos que este tipo así bien venudas.
german werever un albañil no tiene el record mundial de dominada mas pesada.
Es increible ver como mejoran tus explicaciones a lo largo del tiempo y tu desempeño en con la camara. Te felicito David. Como dicen... "mas claro que el agua"
¡¡Muchísimas gracias!!
De verdad, un abrazo crack :)
Muy buenos consejos pero se nota que te cansas cuando hablas bro, tal vez porque habías entrenado o porque no estás respirando por el diafragma. En caso de ser la última, es recomendable que lo hagas correctamente para que logres comunicar con la velocidad que lo haces, sin cansarte. Un abrazo.
***** Tienes toda la razón, es una razón de respiración cuando hablo.
El hecho de hacerlo ante una cámara me genera cierta presión y no respiro bien.
Tengo que aprender jaja
Powerexplosive tranquilo mi hermano. Tus consejos me han ayudado bastante bro. Solo relajate que tienes el apoyo de los espectadores.
Powerexplosive Tambien es por intentar meter toda la maxima informacion posible en videos reducidos! Pero sigue así que me estas ayudando muchisimo! un abrazo.
jajajajaja lo dijiste con su misma forma de explicar un punto
Frederick Arias tu eres tonto tan tonto que casi no naces!
Man te pasaste, ademas de explicarme el porque no aumento masa muscular me explicaste acerca de Pareto, que estoy llevando en estos momentos en estadistica :)
La mejor ha sido la de:
-Cuánto comes?
-Mucho....
Jajaja la TÍPICA
Jajajaja demasiado típica xD
David sos un genio y me encanta el rigor cientifico que le das a los videos.. el error 2 (volverse loco) creo que es muy importante porque como bien decis es mejor centrarse en meter habitos nuevos despacio y controlar cosas importantes genericas y no detalar todo y volverse locos (maxime si sos un aficionado y no un competidor como es mi caso), el error de "despues pierdo la grasa" lo cometi y la verdad es una idiotez porque te deslomas para subir y para bajar, mejor ir en un intermedio que subas poca grasa asi no te pones un lechon jaa. Un saludo y estaria bueno que le pongas un orden a tus videos
Habla como si estuviera en equipo de investigación
Estupendas y muy sabias palabras, estimado amigo. Tienes toda la razón; una cosa son las revistas que muestran las rutinas de los culturistas "profesionales", y otra, a todas luces, es la vida real. Gracias por tan valiosos consejos. Sigue adelante que con cada video nos ilustras en demasía.
Quizas sea un principiante pero no soy ningun paleto!
calla paleto
por cierto, es broma xD
Vaya que me han ayudado tus consejos. Sobre todo para aumentar masa muscular dando mayor importancia a los ejercicios básicos. Hace 10 meses pesaba 50kg y mido 1.69mts, ahora peso 63kg y aún mantengo 5% de grasa corporal. Seguiré al tanto de cada uno de tus vídeos!!
Gracias amigo :)
te importaria mucho hacer un video para vegetarianos?
serias el primero y ayudarias bastante
+Rafael Garcia no
LOS INVITO QUE SE PASEN POR MI CANAL!! SALUDOS!!
LOS INVITO QUE SE PASEN POR MI CANAL!! SALUDOS!!
Musculación y productos de origen animal van de la mano...
Varios de los hombres mas fuertes del mundo son veganos ....pero claro no se nada de su dieta
Genial video! Cometo algunos errores de esta lista. Y estoy seguro que todo tiene que ver con el grado de compromiso y el deseo que uno tiene por alcanzar cierto objetivo. Como todo, lo consigue el que realmente lo desea
canción :o ?
Grandee David, mi primo me enseñó tu canal y no me arrepiento, eres un crack
Los 7 errores mas pertubadores :vjaja
Vamos David! Queda poco para el libro, tengo unas ganas que ni te imaginas!
Gran vídeo y canal, admiro tu labor.
Me pasaba lo de las expectativas exageradas y la frustración, pero mirando atrás veo que sí que progresaba razonablemente. La frustración me irritaba y, finalmente, acababa machacándome con resultados que incluían cansacio y apatía. Voy madurando, y dudo poder decir alguna vez el haberlo hecho del todo, pues siempre queda por aprender.
Parte de las mejoras en mi entrenamiento te las debo a ti, gracias.
Un saludo.
Genial, cada video conviertes mas tu canal en todo un crisol de informacion para que la gente sepa hacia que encaminar sus objetivos correctamente. Otra razon mas para recomendarte. Un saludo!
Me parece un vídeo con una información perfecto y perfectamente explicado. Muy buen trabajo, antes de empezar a entrenar sin mas, hay que sentarse, pensar y planificar todos los detalles de nuestra dieta y entrenamiento y poco a poco y siguiendo tus consejos, obtener resultados claros y verdaderos. Muy buen trabajo. Este canal es una joya.
Muchísimas gracias :)
Te has ganado un suscriptor, te seguía desde hace tiempo y tus vídeos aunque complicados a veces por tanta información son muy interesantes y se aprende mucho. Sigue asi!
Excelente explicación, sobretodo lo de Pareto y de que todo cuerpo es distinto a otro y ciertos ejercicios y rutinas deben adaptarse a uno.
realmente se nota!! cuando alguien se empeña en ayudar a los demas, muy buena labor la que estas realizando hermano!
Eres un crack, tus vídeos siempre con gran base científica. Ahora bien, se habla de entrenos, descanso, alimentación, etc, pero en este tipo de vídeos se obvia el factor "farmacia", del que el 95% de la comunidad que tiene resultados visibles es partícipe. Tema tabú.
¿Por qué dices que he borrado un comentario?
¿Supongo que te refieres a este?
Sos un genio man! si cada instructor de gimnasio tendria aun que sea el 10% de dedicación o conocimiento que tenes vos, los resultados de todos serian diferentes. Para mi un ejemplo a seguir! excelente tus videos. Saludos desde Argentina-Jujuy
Tus palabras son un honor :)
Grande David! Te sigo desde hace medio añito y la verdad es que me han ayudado mucho tus vídeos, tanto a nivel teórico como a nivel práctico. Sigue así, eres un fenómeno!!!
Hola Buenos Dias!! Me parecen tus videos superinteresantes se nota que te apasiona el tema y que entiendes un rato, de lo mejor que he visto en la red, enhorabuena campeon!
Ver este canal es motivación pura!
Hermano eres una crack en esto, me agrada mucho la forma en la que explicas todo, yo estudio medicina y veo q tus conocimientos en anatomía y fisiologia son bastante buenos y digeribles, sigo la mayoría de tus consejos.
Saludos desde México.
llevo un buen rato viendo tus vídeos, la verdad es que me párese muy cierta y lógica toda la información que proporcionas, sigue así, eres un excelente profesional
Excelente en serio, sigo tu filosofía de como progresar no solo en el gym, si no en la vida en general (todo tiene un proceso y es poco a poco, como dicen "lo que fácil viene fácil se va") me ecnanto el video, gracias hermano por toda tu información y sigue asi. desde Ecuador un saludo y abrazo y fuerza en todos tus proyecto. eres un grande!!!
Muchísimas gracias!
Como en todos los vídeos, mi sincera enhorabuena, subes material de altísima calidad, se ve reflejado el trabajo que realizas! Un saludo fenómeno!
Muy bien vídeo Explo. Más allá de explicar como ganar masa muscular, explicas principios de entrenamiento que son aplicables a todo el mundo. El tema de progresar o programar una buena rutina o alimentarse de una manera adecuada sin obsesionarse son principios que parecen básicos pero son un pilar fundamental.
Es la idea :D
Un saludo Ignacio.
Genio, hoy largo con tus programas. Tus rutinas y explicaciones son excelentes. Totalmente inspirador. Deseame suerte!
Excelente como siempre explo, auque también creo que te faltó mencionar para los principiantes la importancia de descansar los suficiente.. saludos
Excelente sigue haciendo vídeos que aportan muchísimo a muchas personas.
Hola Powerexplosive me gusta tu canal pues pienso que para ir a la practica primero hay que ir a la teoria.te cuento sobre mi. Soy novato en el y cuando comencé pague un instructor y me dio 5 clases distribuidas en dos semanas en las cuales hacia x ejemplo un día de 30minutos un set espalda y luego bíceps sin descansar. No tengo dinero para pagarle mas así que busque en internet y leí que para volumen se debía hacer un grupo muscular x día y así lo hice, se que los resultados se ven con mucho tiempo, pero hice esa rutina dos semanas y no me gusto no sentí que hacia nada y decidi hacer dos veces a las semana cada musculo, un día fuerte de mucho peso y pocas repeticiones y otro día de poco peso mas repeticiones. Me ha gustado, ya es la tercer semana y siento que me funciona y por ejemplo el press con mancuernas podía cargar máximo 25libras x mancuernas, la otra semana pude levantar 30, así sucesivamente y ahora puedo hacer 8repeticiones con 45 libras. Y no subo peso a las pesas a lo loco pues emtreno solo. Me siento bien pienso que me va bien, pero soy novato y temo que en el futuro eso me estanque o algo. Se que cada cuerpo es distinto pero que piensas? Saludos
Me da mucho gusto que gracias a ti podemos llenarnos de valiosa información, muchas gracias por tu canal, estoy seguro que al igual que yo muchisima gente te lo agradece demasiado, suerte y gracias :D
Me parecen muy utiles tus videos !!! son muy instructivos y informativos , la verdad gracias !!!! , tendria que haber mas gente como vos que usa youtube de manera correcta , ojala llegues muy lejos . saludos de uruguay
GRANDIOSO VIDEO, he estado en un error todo el tiempo, quiero subir y ala vez quiero perder solo parte de cintura y abdomen, pero pues no veo resultados y siempre quiero hacer lo q hacen otros entrenadores :s, y las lesiones son consecuencias d esos errores
ERESN FANTASTICO EN LO QUE HACES. CONOCIMIENTO, FISICO EN VERDAD TODA INSPIRACION. QUE DIOS TE VENDIGA Y GRACIAS POR TUS VIDEOS.
David, como no estás en mi país para poder contactarte para asesorías personalizadas. Grande en todo lo que haces por el culturismo, sobre todo para los principiantes y amateurs en general.
Un abrazo desde Perú.
Me he podido cansar de leer en foros de culturismo que la dieta de volumen conlleva un superavit de 500 calorias diarias. Eso son mas de 25 kilos de aumento de peso al a;o... (!)
Me gusta la sencillez con lo que lo has explicado: Intentar subir con la menor grasa posible. Si la casa necesita 120 ladrillos (por decir algo), para que aportar 500...
excelente video! por un lado lo de la grasa es tal cual, yo ahora hago 20 minutos de cardio al final para mantener la grasa a rayam crezco mas lento pero no sumo grasa y no tengo que hacer un trabajo infernal para bajar despues.. pero lo que es brillant es lo que decis de los objetivos! siempre hablo con mi entrenador del aspecto emocional, poner objetivos realizables (mas si sos amateur) te produce una gran felicidad cuando los logras.. deberias hacer un video sobre los aspectos emocionales, tambien sobre como alterar habitos de a poco, no podes de un dia para el otro comer perfecto y cosas asi.. yo como mas sano que nunca pero aun no cuento calorias y de a poco sumo habitos positivos porque si lo hago de golpe me saturo y eso desgasta emocionalmente.. hace un video sobre el aspecto emocional del entrenamiento y creo que es aplicable a la vida en general. Un saludo muy buenos vides y muy cientifica tu perspectiva
Impresionante explicación que aunque uno pueda saber más siempre acaba aprendiendo cosas nuevas . Un 10 por el video y la explicación! (y también por el resto de videos)
Buenísimo David. Errores a evitar, como siempre haciéndonos la vida en el gym más facil un millón de gracias.
Grandísimo David. Como siempre, el vídeo no decepciona. La verdad es que subir muy poco a poco tiene muchísimas ventajas, desde que dijiste que era mejor hacerlo, yo es lo que hago y perfecto. Un saludo! :)
Jaja gracias Iñaki.
Uno de los canales mas técnicos que he encontrado hasta el momento, y eso se agradece. Aunque he de ponerte solo una pequeña pega. En mi opinión, creo que deberías hablar un poco más despacio y sintetizar la información. Proporcionas muchos datos en poco tiempo y en mi caso, por ejemplo, pierdo el hilo con facilidad (sobretodo porque no estoy familiarizado con tantos tecnicismos) Aún así, grandisimo trabajo compañero. Enhorabuena!
excelente info. Son errores que veo a diario y que personalmente he pasado por ellos jejej. Saludos y Gracias!!
Grande no, lo siguiente!
Sin duda los vídeos con mejor contenido, más fiable y mejor explicado que se pueden encontrar.
Sigue así, por favor!! (;
Un video muy claro y perfectamente didactico sobre los errores comunes a los que nos enfrentamos en el gimnasio.
Me gustaria que hiciese un video cuando pudiera, sobre el uso del cinturon:
- Cuando se deberia de usar
- Cual es su funcion
- En que nos ayuda, etx
Ya que creo que es un tema muy interesante del que apenas hay documentacion al respecto.
Un saludo.
Jajaja el consejo tres me ha llegado al corazón, yo estoy intentando entrenar fuerza y volumen a la vez, juego al baloncesto y quiero empezar a correr la media maratón :)
Muy siento todo lo que dices, en gym ve muchas personas que cometen estos tipo de errores que tienen muy coco tiempo y se quieren comer todo el peso que encuentren
Excelente instructor , es el tipo de preparación que debemos tomar en cuenta para avanzar en nuestro entrenamiento
Buena información , bien Directa y verdadera. Me llego su blog compadre
Me encanta este video, justo estoy intentando aumentar mi masa muscular y me a servido bastante lo que as dicho, gracias david por enseñarnos todo lo que sabes! Ojala vivireras mas cerca.
Me encantan tus vídeos son muy buenos para resolver dudas. Yo estoy con dieta flexible, llevo 2' 2g\kg\dia de proteínas y he leído en muchos articulos que comentan que mas de 2 g no es bueno para la salud, llevo los macros 50 30 20%
Depende de tu tipo de entrenamiento y carga total.
Te invito a que leas este artículo de su web: powerexplosive.com/facility/suplementos-de-proteinastu-medico-no-se-lleva/
Como siempre los mejores consejos.. gracias power explosive.. su motivacion es tambien.. mi motivacion.. excelentes aportes.
Muchas gracias :)
Muchas gracias power explosive me has ayudado mucho, !No sabes cuanto me alegra que te tomes el debido tiempo para explicar bien las cosas!
Sigue asi David , enseñas muy bien y son de gran ayuda tus consejos, muy pocos saben lo que tu y lo enseñan. Saludos de Uruguay.
Un placer amigo, un abrazo!
muy bueno el video, hacete uno sobre el tiempo ideal de descanso entre series de 6 a 15 para volumen muscular
Mis respetos para ti, tus comentarios muy sensatos. Todos son muy buenos. Ya me suscribí
Buenos dias primero que nada ''Powerexplosive'' ,soy mas mesomorfo que endomorfo un 70-30 ,e visitado muchas paginas en internet pero la verdad es que me revuelven mas,quisiera una respuesta clara y lógica para saber como aumentar masa muscular repeticiones ,series, #de ejercicios ,cuanto comer ,y cuanto tiempo de cardio y si antes o despues de entrenar ,espero que me ayudess ...
Haces un gran trabajo compartiendo información basada en evidencia y en tu experiencia! De verdad que he reforzado mucho de tus videos y he entendido mejor muchos de los conceptos, y conocimientos, aunque mi rama es la fisioterapia. Saludos desde México!
Gracias!
Eres un grande. Gracias por darnos tanto sin ánimo de lucro. Me gustaría mucho que hicieras un vídeo hablando sobre el Pullover, su utilidad, variantes y cómo incorporarlo en nuestra rutina. Gracias por todo David!!
amigo, has hecho que me conecte en la cuenta para escribirte un comentario jaja
tus videos son buenisimos y he aprendido mucho de ellos, excelente!!
sigue asi man :D gracias
Otra vez te ganas mi like!
Estaría bien que hicieras un vídeo sobre cómo afectan los excesos del fin de semana (cambios de dieta, tabaco, alcohol, porros etc) en nuestro progreso en el gym, ya que de seguro es algo que nos preguntamos muchos.
Un saludo crack!!
Exelente aplicacion del principio de Pareto, eres grande David!!
hola amigo , graias por tus videos , me gustaria que me recomendaras algunos videos sobre como planificar el entrenamiento??