Zerstört durch Barfußlaufen
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Traurig aber wahr. Immer mehr Menschen da draußen stellen auf Barfußschuhe bzw. barfuß Laufen um und bekommen dann Probleme oder verletzen sich. Das darf und muss nicht sein. Ursache ist hier erneut ein Wissensproblem. Dies führt dazu, dass die Herangehensweise an das Barfußlaufen falsch läuft. In unserem heutigen Video wollen wir Euch in diesem Zusammenhang hilfreiche Informationen geben und auch Empfehlungen aussprechen, welche Barfußschuhe man kaufen sollte, um dem Körper bei der Umstellung auf Barfußschuhe zu helfen.
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Ihr seid ein klasse Team und habt tolle Themen, aber Eure Videos sind einfach zu langatmig. Hälfte der Zeit und knackiger auf den Punkt kommen wäre echt besser !
Das hast Du toll auf den Punkt gebracht, ergänzend könnte man noch hinzufügen, daß in einer Zweiermodertation beide Vortragenden sich die Sprechzeit zu annnähernd gleich teilt.... 😊👍
Es geht um die Länge nicht um das eigentliche Thema meine Meinung 🙄
ich laufe seit 5 jahren barfuß,und kann in normalen schuhen nicht mehr laufen.selbst auf der baustelle arbeite ich mit vivos,die erstaunlicherweise den belastungen lange standhalten.ballop sind auch ganz gut.zum joggen vibram.hab alle anderen schuhe verkauft.das erste jahr war es die hölle.sprungelenk und knie probleme,da der körper es nicht gewohnt war.der arzt hat davon abgeraten in meinem alter.ich binheute froh,dass ich es trotzdem durchgezogen habe und durch eure videos mir den richtigen gang vorfuß angeeignet habe.ich fühl mich gut und jogge auch 20 kilometer barfuß und arbeite auf dem bau...
@@mattis9585 nein haha.ich hab immer Sicherheitsschuhe im auto .hihi.ist eine Marktlücke
Ich laufe in der Freizeit auch fast immer Barfuß , seit ca. 2 Jahren .
Auf dem Bau trage ich seit 4 Wochen die Merrell Vapor Glove . Die ersten zwei Wochen waren hart, da sich die Anpassung trotz des vorherigen Trainings schmerzhaft ausgedrückt hat.
Jetzt ist es schon sehr angenehm, gerade bei den Temperaturen, durch das super Mesh Gewebe , endlich keine schweiß Füße mehr .
Klar muss man beim Tragen auf seine Füße achten , aber meist fällt einem eh alles auf den Mittelfuß hinter der Stahlkappe 😉😄
Ps.: Ich gehe mit den Barfußschuhen wesentlich langsamer auf harten Böden um ordentlich alles abzufangen. Ist das bei euch auch so ?
Wieso wie alt bist du denn Patrick 😮
@@chillout1312 35 Jahre
@@Kampfkunst.... mit 35 ist man doch nicht zu alt zum Barfuß gehen/laufen lernen. Dafür gibt es doch nie das falsche Alter? 😊
Darf Strong auch was sagen ?
Demnächst heißt der Kanal Flex&Silent😂
Ist doch immer so
@@cf69 haha der war gut
😂
Nein.
Top Thema! Meine aktuelle Erfahrung: Ermüdungsbruch Wadenbeinköpfchen & Muskelfaserriss nach nur 5 Monaten a 1x / Woche Barfußlaufen (Ca. 15% der wöchentlichen Laufleistung). BMI 22, 36 Jahre, 10 Jahre ambitionierter Läufer, relativ funktionaler Fuß (Fußabdruck-Analyse). Warnzeichen verkannt: Wadenmuskulatur massiv angewachsen und extrem verspannt trotz vielem Dehnen. Zu intensive Barfußeinheiten (Tempo, Distanz), viel zu kurze Erholungsphasen. Der dünne Knochen konnte nicht schnell genug die Struktur verstärken. Dazu Vorfußlauf und somit max. Wadenbelastung. Immerhin: Knieschmerzen aller Art komplett weggeblasen beim Barfußlauf. Jetzt trage ich Barfußschuhe nur noch im Alltag / Gehen und nutze wieder Neutralschuhe mit breiter Toe Box fürs Lauftraining. Ich habe die Herausforderung Barfußlaufen massiv unterschätzt - bei mir wird es wohl Jahre dauern die Hardware und Software vorzubereiten...
Ich bin auch erst 2 Jahre nur im Alltag barfuß bzw. in Barfußschuhen gelaufen. Auf Sand habe ich Barfuß trainiert (Voltigieren, Laufen) aber auf Trails und Asphalt habe ich erstmal meine alten Nike free aufgetragen. Ab und zu mal bin ich 5min barfuß (1x um den Block) gelaufen und habe schon nach dieser kurzen Zeit gemerkt, wie krass anstrengend das für die Fußmuskulatur und die Waden ist, obwohl ich da schon 1 ganzes Jahr im Alltag barfuß unterwegs war. Vor 3 Monaten habe ich dann wieder angefangen mehr zu laufen und auch keine Probleme mehr mit den Vibram FFs - nur leider habe ich jetzt ein noch nicht diagnostiziertes Problem im Sprunggelenk, das aber weder auf eine Verletzung noch eine Überbelastung zurückzuführen ist (osteochondrosis dissecans vermutet der Orthopäde, die MRT-Auswertung hab ich noch nicht).
@FCS Danke für Deinen Erfahrungsbericht. Dieser zeigt, dass unsere Video wichtig ist!
@The Invisivles
Arbeite hiermit an Deinen Sprunggelenken (sofern sie das gerade zulassen): th-cam.com/video/QOsMpOBMeDQ/w-d-xo.html Mach davon 5 x pro Woche, 5x am Tag immer 20 Wiederholungen (bewusst dieses hohe Volumen).
@@strongundflex1 cool, danke! Leider ist beim MRT heraus gekommen, dass ich mir wohl die Fibula angebrochen habe (CT wird noch ausgewertet), 2 Bänder angerissen habe, eins überdehnt ist, Bindegewebe angerissen ist, die Syndesmose geweitet/überdehnt ist und ich sowohl die Achillessehne als auch die Tibialis posterior Sehne entzündet habe. Ich kann halt nur humpeln und meine Beweglichkeit ist stark eingeschränkt - sobald ich mehr Bewege oder versuche nicht zu humpeln wird es eklig. Ich bin schon seit fast 5 Wochen dabei das diagnostiziert zu bekommen. Da ich kaum Schmerzen habe und mich auch an kein Trauma erinnere bin ich kein Notfall und deshalb dauert das - solange aber nicht genau klar ist ob da jetzt was gebrochen war oder nicht (wegen Entzündung + Schwellung war das MRT nicht ganz eindeutig) mache ich erstmal Pause und kühle - aber Mobilisieren ist grad noch nicht. Leider. Ich speichere mir aber den Link und mache das dann, wenn ich wieder darf.
Herzlichen Glückwunsch! Ich habe nach drei Minuten (!) eine entzündete Achillessehne. Hätte wohl noch langsamer anfangen müssen ODER da war schon was kaputt und ich hab's mangels Belastung zuvor nicht bemerkt.
Eure Videos sind sehr wertvoll informativ und haben Hand und Fuss ;-)
Eine Bitte: kommt schneller zum Punkt. Die Videos könnten kürzer und einprägsamer sein, wenn Ihr nur das Wichtigste mitteilt.
Sehr gutes Video Leute! Ich habe auch mitbekommen, dass es sich natürlicher anfühlt wenn man draußen in Barfußschuhen längere Strecken geht, den Fersengang zu benutzen.
"Die Dosis macht das Gift" Durch eure Videos habe ich beim Sport (Studio) nach und nach auf komplett barfuss umgestellt und neulich gemerkt, dass ich meinen eigentlich starken Knickfuss inzwischen fast komplett weg habe.
mache ich auch und ignoriere dabei so manch blöden Blick
An sich interessant, aber es nervt mich wirklich, dass Flex gefühlt 90% Redeanteil hat, und wenn strong was sagt, das dann nochmal von Flex wiederholt wird....
Danke. Wie so oft geht Veränderung nicht über Nacht, auch nicht beim Barfußlaufen. Ich bin trotz Übergewicht vor gut 2 Jahren auf Vivobarefoot umgestiegen. Anfangs nur für wenige Meter, mittlerweile trage ich nur noch Barfußschuhe, meine Bodyweight Workouts mache ich komplett ohne Schuhe. Ja es hat eine Weile gedauert aber meinen Füßen ging es nie besser. Gerade bei längeren Strecken (10km gehen) sind mir Anfangs durch Übermut fast die Beine abgefallen. Darum habe ich die Distanz gedrosselt und langsam hoch gefahren über die Monate. Laufen tu ich immer noch nicht, da möchte ich vorher mein Gewicht noch etwas reduzieren aber auch dieses Thema werde ich vorsichtig angehen. Wie so oft, macht die Dosis das Gift. Danke für die Veranschaulichung mit den Zehen/Füßen. Vielleicht etwas weniger drumherum quasseln, eure Videos sind mir deswegen meist zu lang, weil ihr ewig nicht zum Punkt kommt. Vielleicht ein wenig knackiger gestalten :) Und noch ein Feedback an Flex. Warum schaust du so oft zu Strong wenn du etwas erzählst? Es wirkt immer als würdest du sein bestatigendes Nicken suchen. Er selbst macht das nämlich nie, zumindest fällt es mir nicht auf. Das wirkt bei dir irgendwie "unsicher". Beste Grüße aus Wien
Manchmal muss man auch einfach auf den eigenen Körper hören und ein bisschen probieren. Es sind nicht immer und überall kostenpflichtige Seminare und Coaches notwendig.
Bravo👏👏👏
Die Barfussschuh Bewegung hat mich gerettet. nach ca. 50 Jahren in konventionellen Schuhe konnte ich keine längeren Strecken mehr Wandern. Am Ende taten mir schon nach 1 km die Füße weh. Die Ärzte hatten mir Einlagen verordnet, diese haben auch kurzfristg gewirkt, aber dann wurde es nur schlimmer. Man wollte mir schon Spezialschuhe verordnen. Dann habe ich im Alltag auf Barfußschuhe (Freet) umgestellt. Ab da wurde es Schritt für schritt besser. Jetzt wandere ich wieder 10-15km ohne Probleme. Die Füße fühlen sich wohl und mir gehts beeser. Warum verstehen die Schuhhersteller nicht das man einfach breitere Schuhe ohne Spreizung bauen muss und schon geht es vielen Menschen deutlich besser. Und warum fordern so wenige Menschen dass von den Herstellern?
hatte vor 15 Monaten einen Fersenbeinbruch, Peronealsehnen sind von Anfang an entzündet das konnte ich merken als ich nach 12 Wochen wieder ohne Krücken losdurfte. Der jetzige Sportarzt ist schnell überfordert weil die Einlagen eben nichts bringen, sollte demnächst zu einem Spezialisten in eine Klinik wegen Therapievorschlag etc. was ich auch noch machen werde. Dennoch habe ich bereits mit anderen Verletzungen an Knie, Sprunggelenk und Schulter die Erfahrung gemacht, dass da häufig nicht nach links und rechts gekuckt wird sondern eher wie jetzt schon wieder die Bilder betrachtet werden aber keine Lösung geboten wird, sondern weitere Einschränkungen oder schlechte Stimmung gemacht wird. Lange Rede kurzer Sinn; ich habe mir ein Paar Outdoor Sandalen geholt, wollte ich schon immer ausprobieren. Das Stechen am Ansatz der Achillessehne ist jetzt bei meinen strammen Spaziergängen die letzten Tage mit den Sandalen nicht mehr aufgetreten, vorher jeden Tag bei jedem Gang mehrfach, auch die Peronealsehen reagieren anders. Selbstverständlich ist es deutlich anstrengender aber was will ich erwarten. Sandalen habe ich zuletzt in der Grundschule Anfang der 80ger getragen oder zuhause auf dem Land im Sommer viel Barfuss, dann so ab 8-9 Jahre kannten meine Füsse nur noch Sportschuhe etc. Die sind allesamt vorne viel zu eng, kein Fuss kann so seine Funktion richtig ausüben. Vermutlich hätten die mich demnächst erstmal irgendwo da unten aufgeschnitten in der Klinik wenn auch deren Einlagen nichts bringen. Viel Erfolg weiterhin mit den Barfußschuhen.
Euer Video ist einleuchtend und nachvollziehbar. Ich laufe seit 2 Jahren barfuß. Das erst Jahr hab ich langsam begonnen. Wie habt ihr so schön gesagt? Erstmal Hardware und Software abgleichen. Zuerst hab ich mir Info's über vor und Nachteile eingeholt. Als ich die hatte, hab ich neu laufen gelernt. Klingt komisch war aber so. Sämtliche Leute sprachen mich an, ob ich einen Hüft- oder Geh-fehler habe. Es gab gute und schlechte Tage. Irgendwann hat sich der Körper dran gewöhnt und sich darauf eingestellt, das die Füße Platz haben sich frei zu bewegen. Meine Plattfüße sind weg. Meine Zehen sind mobiler und nicht mehr zusammen gequetscht. Mein Fazit ist: Nicht einfach loslaufen, kaufen und tragen, sondern sich Zeit nehmen und erstmal mit dem Thema auseinander setzen. Nicht das Barfußlaufen ist ungesund. Eher die Unwissenheit der Menschen, die einfach loslaufen.
Danke für Deinen Erfahrungsbereicht --- und gut gemacht 🙂👍
Ich frage mich wieso das kein Orthopäde in meiner Umgebung sagt, also man kann Plattfüße weg trainieren? Echt krasse Information danke. Ich versuche das jetzt auch.
@@DDDDDDDAAAA ja bei mir ist es auch durch barfuß laufen viel viel besser geworden
Beste Information von allen gefühlt 100 Videos die ich mir schon angeschaut habe (verzweifelt weil Schmerzen). Danke!
Schau dir unbedingt unser heutiges Video an: th-cam.com/video/Wxi-aLTsRng/w-d-xo.html --- da gibt's eine hilfreiche Zehenroutine für dich 😊👍
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Eure Videos sind stets verteilenswert, dieses wieder unendlich gut und eingehend argumentiert, ein neuer Diamant, Danke 👍🏼
Eure Füße sind super des Todes, das sollte das Ziel eines Jeden sein 😍
Seit fast 5 Jahren bin ich ausschließlich barfuß unterwegs. Und ja: es dauert, bis der Fuß und der Rest des Körpers sich anpasst, also macht langsam und hört auf euren Körper. Nach und nach wandert der große Zeh von seinem „angestammten“ Schuh-Platz nach außen, bekommen die Zehen Platz zwischendrin usw.
Ich habe auch den Druck auf dem Ballen gespürt.
Es dauerte ca. 2 ganze Jahre (komplett barfuß mit Wanderungen auf variablem Untergrund, Wald, Wiesen etc.), bis ich gemerkt habe, dass die Veränderungen langsam weniger werden und die neuen „besseren“ Positionen sich gefestigt haben.
Also als Tipp für alle: Geduld und es nicht übertreiben! Aber es lohnt sich!
genau
Was machst du im Winter? Ich muss da immer an manche Obdachlose denken, die lediglich Sandalen tragen und sich im Winter üble Erfrierungen (schwarze Zehen, etc) zuziehen 😕
Ich hab diesen August mein erstes Jahr Vivo hinter mir. Juni Juli bin ich immer abwechselnd in normalen und in Vivos gegangen. Ab August dachte ich mir, jetzt stellst komplett um( August komplett Urlaub)
Ich hatte nie groß Probleme, hier plötzlich Hornhaut, dort hats gezwickt usw. Aber mit konroliertem gehen kriegt man es in den Griff. Trotzdem, könnte ich die Zeit zurück drehen, würde ich viel langsamer anfangen.
Danke für die Info. Denke manchmal, es verändert sich gar nichts.
@@Platanus91 Bis 0°C geht es ohne Schuhe, unter 0 je nachdem, wie ich drauf bin, wenn es trocken ist oder bei kurzen Wegen auch bis -7°C oder so. Aber wenn es kritisch werden könnte (auch im Sommer, wie jetzt), nehme ich Schutz mit, ich weiß mittlerweile aber auch ziemlich gut, wann es zu kalt für mich ist. Ich muss auch nichts beweisen, aber ich mag halt keine Schuhe mehr. Handschuhe ziehe ich ja auch nur im Notfall an (zu heiß, zu kalt, gefährlich - sonst nicht).
Top Video zum Thema Barfußlaufen! Vielen Dank euch zwei für das Update und weiter so! :)
Eure Videos waren für mich Ursache und Heilung zugleich.
Bin über euch zum Barfußlaufen gekommen und habe anfangs auch mit kurzen Strecken angefangen. Irgendwann bin ich dann auch im Alltag auf Barfußschuhe umgestiegen, auch da langsam. Anfangs bin ich dann immer im Ballengang unterwegs gewesen, was auf Dauer nicht unbedingt praktikabel war, weshalb ich dann auf den Fersengang umgestiegen bin (Hatte ja noch im Hinterkopf, dass ihr gesagt habt, dass das geht).
Ich habe dabei aber meinen Stechschritt nicht abgelegt, was in Kombination mit der Tatsache, dass ich nur auf Asphalt unterwegs war schnell zu Problemen geführt hat. Ich hatte immer nach kürzester Zeit schmerzen im Sprunggelenk und es war immer extrem verhärtet und blockiert, weshalb ich wieder bei herkömmlichen Schuhen gelandet bin.
Inzwischen bin ich aber wieder bei Barfußschuhen und habe meinen Gehstil durch eure Videos deutlich verändert und seit dem habe ich auch keine Probleme mehr, außer, dass ich einen kleinen Hasskeks auf asphaltierte Gehwege habe
ich habe selbst beim barfuß joggen auf einer Wiese Achillessehenprobleme bekommen. Ich würde an deiner Stelle erstmal tüchtig im Wald barfuß gehen um die Fußmuskulatur zu stärken. Danach brauchst du eigentlich auch keine Barfußschuhe mehr... Ich habe mal in einem Zug eine junge Familie kennengelernt, die waren das ganze Jahr durchgehend barfuß unterwegs und nie erkältet!
Ich denke weder der Ballengang noch der Mittelfuß gang, noch der Fersengang sollte verurteilt werden schlecht zu sein. Viel mehr kommt es auf die aktuelle Situation an: Asphalt, Wiese, Steinig, Matschig, Bergauf, Bergab, Nass, Trocken. Je nach Situation sollte man auf seinen Körper hören, denn der hat die Jahrtausende lange Erfahrung durch die Evolution.
Menschen wie ich, haben glück, dass es menschen wie euch gibt.
Zuerst mal wieder ein tolles Video.
Leider kann ich persönlich das ganze Lob für die Vivos nicht nachvollziehen. Habe mehrere Modelle von denen getragen und muss sagen, dass die Zehenboxen mit die schmalsten sind die ich bei barfuß Schuhen bisher hatte. Vor allem der Bereich am großen Zeh ist recht ungünstig nach innen gezogen.
Sehr gutes umfangreiches und ehrliches Video! Danke!
Ich liebe Barfuss gehen seit klein auf im Sommer und benutze seit 5 Jahren nur noch Barfussschuhe das ganze Jahr. Ich kann euch in vielen Dingen zustimmen. Danke für die ganzen Infos und das ihr euch weiter entwickelt.
warum nur im Sommer? Ich bin im Wald bis 8 Grad barfuß unterwegs. In nem Zug habe ich mal ne jungen Familie getroffen, die waren das ganze Jahr über barfuß und nie erkältet. Über ein FKK Forum kannte ich auch nen Typen, der nie Schuhe getragen hat.
Jungs, wie bei den letzten Videos mal wieder einfach Top. Danke. Schulter heile, Rücken heile, Nacken heile, dank euch. Verteile eure Videos echt gerne unter meinen Bekannten. Meine Schwester ist Physiotherapeutin und feiert euch auch. An dieser Stelle mal wieder ein dickes Dankeschön. Ich merke immer wieder, dass ich über die letzten Jahre meinen Körper einfach nur zerstört habe. 6 Jahre American Football mit falschen Schuhen, Jahre langes laufen in Billig Schuhen. Als Koch teilweise 70 Stunden am Stück in der Küche stehen mit.... genau Billigschuhen. Was Ihr hier ansprecht ist genau das was ich jetzt als Problem dadurch habe. Halux Valgus und eine riesige, mann könnte schon fast Kugel dazu sagen unter dem zweiten Zeh, auf dem ich nur noch laufe. Mein Knie hat es jetzt auch schon erwischt. Mit diesem Video habt Ihr mich gerade zum Barfußschuh gebracht. Aber welcher ist jetzt der richtige? Ich bin echt viel auf meinen Beinen Unterwegs. Teilweise 30km am Tag gehen und bis zu 17 Stunden täglich stehen. Was könnt Ihr da empfehlen? Gibt es auch Barfuß-Sicherheitsschuhe? Besonder für die Gastronomie? Und kann es sein, dass ich durch die Fehlstellung der Zehen im Nacken Probleme bekomme? Denn manchmal drehe ich mit der Hand meine Zehen etwas links und rechts um wieder Mobilität reinzubekommen, die ich von alleine schon garnicht mehr hervorrufen kann und dann knacken die oberen Halswirbel. Beste Grüße und macht weiter so :)
kleiner Nachtrag.... ich habe gerade mal den 3 Punkt Versengang probiert und beim entkoppeln des Gelenks gemerkt, dass dies echt schwierig ist weil auf einmal Sehnen oder Muskeln im Latissiumusbereich diese Bewegung blockieren... . Ist das möglich oder bin ich schon völlig im A**** .
@@julezeyfferth1443 wie läufts mittlerweile bei dir ?
die Steherei in der Küche ist extrem schädlich. Ein Exkollege von mir war 30 Jahre lang im Verkauf (Metzgerei), dem ist das Blut aus den Krampfadern nur so rausgespritzt. Du könntest versuchen, dir Sicherheitsschuhe bei nem Schuhmacher anpassen zu lassen. Heutzutage gibts ja auch leichtere Sicherheitsschuhe ohne Stahlkappen. Die REchnung kannst du auf jeden Fall steierlich absetzen. Ich habe durch nen Strandunfall am linken großen Zeh eine verkürzte Sehne, jetzt habe ich auf der linken Seite starke Beschwerden im unteren linken Lendenwirbelbereich... insofern würde ich dir zustimmen, was deinen Nacken betrifft.
@@SpaceTime773 wüd mich mal interessieren , bist Du Frau od. Mann? Warum ich frg. , ist es m Beobachtung , nur Frauen an Halux leiden! K.A. , woher das kommt ?
@@f.fischer bin ein Mann.
Lustig ist, dass oft konventionelle Damenschuhwerbung in den WBlöcken eingespielt wird. Ansonsten Respekt: Ihr habt einen sagenhaften Kanal mit wirklich höchst detaillierten und informativen Inhalten aufgebaut. Meine Baustelle ist die Hocke. Mit -60 komm ich noch ganz gut runter, aber da geht noch was. Danach, mal schauen, Spagat oder Handstandgehen. Danke und weiter so, Ihr seid ein Geschenk für die Menschheit. Gibts ein T-Shirt mit eurem Emblem/Kontakt/Barcode ? Ich liebe aussagekräftige T-Shirts (ohne Plastikaufdruck, also nur Farbdruck)
Auf die Werbeblöcke haben wir leider keinen Einfluß.
Bei der Hocke ist oft die Sprungelenks - Mobilität das Problem. Diese Übung wirkt da Wunder: th-cam.com/video/QOsMpOBMeDQ/w-d-xo.html
Mach davon 5 x pro Woche, 5x am Tag immer 20 Wiederholungen (bewusst dieses hohe Volumen) und sieh was passiert 🤗
Ich habe im letzten Sommer damit angefangen, zu Hause immer barfuß zu laufen (erstmal eigentlich nur aus "Meditativen Gründen", weil es Erdung gibt, Achtsamkeit schult etc) und auch ein paar Spaziergänge über Wiesen barfuß zu machen. Über den Herbst/Winter war ich dann dauerhaft zu Hause barfuß, draußen nicht. Mittlerweile laufe ich den ganzen Tag barfuß (außer 15 Std. in der Woche, die ich in der Arbeit verbringe) und trage sonst gar keine Schuhe mehr.. Zwischenzeitlich hatte ich es mit den Correct-Toes versucht - weil ich einen argen Spreizfuß habe und meine Zehen sehr stark nach "oben" zeigen im lockeren Zustand. Auch in Richtung Hallux ging es ein bisschen bei der großen Zehe. Nun - die Correct toes haben nicht gepasst. Supertoller Support möchte ich an der Stelle sagen - der gute Mann hat mich verschiedene Fotos machen lassen, wirklich versucht zu helfen, dann aber gesagt, dass ich wohl eine der wenigen bin, bei denen die Correct toes nicht geeignet sind weil meine Zehen von Haus aus zu weit auseinander stehen. Nungut - Geld zurück, alles okay, aber dann musste es halt ohne gehen.
Euer Video ist wirklich interessant, meine Erfahrung ist (bisher) etwas anders. Trotz relativ starker Fehlstellung klappt es bei mir sehr gut. Die Großzehen haben sich mittlerweile gut in Richtung (allein durch das barfuß gehen) gerade "gerückt" - keine Ahnung, wie, aber mittlerweile steht die rechte ganz gerade, die linke ist nur noch leicht geneigt, also nach ca 11 Monaten. Der Rest des Fußes sieht noch so aus, wie vorher :D Und euer Video regt mich zum nachdenken an, ob das wirklich so gut ist, was ich da tue. Allerdings kann ich berichten, dass ich mittlerweile nach 1-2 Stunden Schuhe tragen (in der Arbeit) Schmerzen bekomme, barfuß den Rest der Zeit (in der ich ja auch öfter mal länger als 1-2 Stunden gehe/stehe) gar nicht.
Kurz gesagt: Entweder hab ich Glück oder ich mache es intuitiv richtig (Gangart, wie viel gehen etc.) oder ich bekomme in 1-2 Jahren Probleme. Man wirds sehen... ich bin interessanterweise als ich anfing barfuß zu gehen automatisch (ohne dass ich davon las) im Ballengang gelaufen. Da das allerdings nicht so ganz alltagspraktisch war auch wieder eher zum Fersengang gewechselt. Und da setze ich den Fuß auch so auf, wie ihr es zeigt.. und das einfach nur, weil ich es durch achtsames laufen "herausgefunden" habe, dass es so am angenehmsten ist.
Macht doch mal ein Video vom Bewegungsablauf beim Gehen so wie ihr meint es sei richtig, Trockenübungen sind wenig hilfreich
Das war die beste Erklärung für die Entstehung (m)einer Metatarsalgie. Und für mich noch ein Grund mich nach Schuhen mit einer Zehenbox umzuschauen. Allerdings mit dicker Sohle, eben wg der Metatarsalgie. Solltet ihr noch irgendwo ein Video anbieten zum Thema Metatarsalgie, wäre ich euch sehr dankbar.
Bester Schuh für Dich:
www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/sport/nimbletoes-addict-438?number=1767-300-06.0
Gutes Helferlein: www.joe-nimble.com/de/accessoires/tools/gel-vorfusskissen-413?number=4376-219-S
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LG,
Toni a.k.a. Flex
Ich kann die Aussagen des Videos gänzlich bestätigen.Bin seit einem Jahr täglich in meinen Vivos unterwegs,auf Arbeit im langen Dienst über zwölf Stunden .Die Schmerzen im linken Mittelfußknochens waren definitiv nicht angenehm.Aber seit ungefähr zwei Monaten hat sich eine deutliche Verbesserung eingestellt.Wenn ich nicht zum Tragen von Schuhen verpflichtet bin ,marschiere ich im Prototyp durch Wald und Flur ,allerdings im Spazierschritt.Es setzt eine gewisse anfängliche Leidensbereitschaft voraus aber Aufgeben gibts nicht .Auf lange Sicht gewinnt man und ich überlasse das Rolator spazieren lieber meinen Bewohnern.übrigens ehe ich es vergesse...... Flex hat ja in diesen Tagen wie ich Geburtstag und dazu noch meine herzlichsten Glückwünsche 🎊🎉🎈
Vielen Dank für Deinen Erfahrungsbericht und die Glückwünsche. Auch Dir alles gute (nachträglich?) zum Geburtstag 😘
2 Punkte, denen ich nicht ganz zustimme:
1) Es ist höchst umstritten, ob es überhaupt ein Quergewölbe gibt. Die natürliche Fußform ist wahrscheinlich eher flach.
2) Natürliche Untergründe sind meistens auch nicht weicher als Asphalt oder Beton und wenn man bedenkt dass die menschliche Evolution in den Savannen Afrikas und nicht in den Wäldern Mitteleuropas begonnen hat, werden gesunde Füße von Natur aus sehr wohl auch mit harten Untergründen gut zurecht kommen.
Man kann Savannen doch nicht mit Asphalt vergleichen ..
Ohne für Punkt 2 jetzt irgendwas Evidenzbasiertes an der Hand zu haben, so muss ich doch aus meiner subjektiven Sicht sagen, dass sich harte Naturböden(zum Beispiel feste Wege im Park oder im Wald) viel federnder anfühlen als Asphalt. Zudem finde ich absolut ebende Böden (z.M. Bürgersteig) sehr ermüdend, wogegen ich auf Böden mit Abwechslung (z.B. Schotter) viel lieber laufe.
@@jeremiasjames2837 geht mir genauso. Im Wald laufen ist viel angenehmer als auf Asphalt.
Die Härte des Bodens ist nicht entscheidend, sondern seine Oberfläche. Glatte harte Böden ohne Struktur ermüden den Fuß eher als unebene harte Böden.
Deshalb ist die knochentrockene Savanne besser geeignet als gleich harter Asphalt.
@@swenedu. Stimmt schon, aber das ist ja mit Schuhen auch nicht anders.
Mann bring es auf den Punkt ... !
Ich bin seit August ausschliesslich in Barfußschuhen unterwegs und mache momentan in meinem Job zwischen 10.000 und 20.000 Schritte täglich und habe keine Probleme, nur zunehmende Müdigkeit macht mir im Laufe des Tages natürlich zu schaffen. Die gelegentliche Hocke ist dabei übrigens der pure Segen für den ganzen Körper. 😌
Barfußschuhe ist kein barfuß.
danke für den Hinweis mit den schuhen .
Gerne --- es ist so wichtig!
Trinken bitte nach Durst und nicht nach Menge, weil es um die Salz-Wasser-Balance geht, die der Körper aufrechterhalten will!
Super, danke für dieses Video! Bin das letzte Jahr mit Barfußschuhen rumgelaufen, jetzt habe ich Kniebeschwerden. Denke das hängt damit zusammen, vor allem am Asphalt zu gehen fühlt sich auf Dauer echt nicht gut an. Werde eure Tipps in Zukunft bedenken!
Danke, dass Video war sehr hilfreich. Seit 3 Jahren trage ich Barfußschuhe mit sehr dünner Sohle. Seit 2 Jahren habe ich leider Probleme mit der Achillessehne durch ein kaum vorhandenes Fußgewölbe, aber nur links, welches aber schon etwas höher gekommen ist. Werde mir jetzt mal Barfußschuhe mit dickerer Sohle kaufen, um den Fuß mehr zu unterstützen. Empfehlung vom Orthopäden ist eine sensomotorische Einlage. Bin mir total unsicher, ob das i.o. ist oder wieder öfters Turnschuh tragen, sagt er, was mir hammer Rückenschmerzen eingehandelt hat, da mein Körper mit der Haltung nicht mehr klar kommt. Finde Barfußschuhe einfach traumhaft, bin im Moment aber verunsichert.
Alle Schuhen die ich seit meine Kindheit bis jetzt getragen habe, haben meine Füße so kaputt gemacht,
dass das Barfuß laufen nicht mehr möglich ist.
Danke den Schuhherstellern!!!!!!!!!
Dank euren aufklärenden Videos verstehe ich meine Probleme.
Mein Tipp wäre so oft als möglich im Wald über Stock und Stein barfuß (ohne sogenannte Barfußschuhe - die keinerlei Barfußgefühl vermitteln, was viele positive Auswirkungen auf den ganzen Körper hat) zu GEHEN.
Also erstmal die verkümmerten Muskeln wieder aufbauen. Und DANACH erst mit joggen anfangen. Barfuß oder nicht.
@0:33 Die Menge(Dosierung) *UND* in welcher *Zeitspanne* ist wichtig :-D
z.B.: 10 Liter Wasser in 1 Stunde zu trinken ist anders als 10 Liter Wasser in 5 Tage zu trinken
Anderer Vergleich/ Analogie : man kann drei Rumbleballs an einem Tag snacken oder in einem Monat ;)
nein - - strong darf heute nichts sagen 😂 warum hat strong überhaupt ein Micro ?
Panzerband hilft auch jetzt - sonst sehr gut erklärt und nett rübergebracht - weiter so
Hervorragender Beitrag. Das ist so wichtig, die Menschen wirklich zum Thema Füße aufzuklären
Hey, sehe ich genauso, wie ihr beide! :)
Hab 2016 mit dem Barfuß Laufen (im Sinne von Joggen) angefangen. Da ich sehr ambitioniert bin, hab ich sofort Gas gegeben (obwohl bei meinen Vibram Schuhen sogar in einer Art Anleitung stand "ERSTMAL IM ALLTAG TRAGEN". Bin natürlich trotzdem direktl 10 km laufen gegangen, nachdem ich meine Zehen in den Schuhen sortiert hatte :D ). Ca. 4 Monate später hatte ich dann erstmal einen Ermüdungsbruch im Mittelfuß. Verletzung komplett auskuriert und den Einstig erneut versucht und zwar LANGSAM und Step by Step (und damit meine ich sowohl den Lauf-Wiedereinstig, sowie den Umstieg von regulären Laufschuhen auf Vibrams). Seither nie wieder Probleme mit dem Mittelfuß-Knochen gehabt und immer noch mit den Vibrams unterwegs. :) (Wen es interessiert: Mein Streckenumfang liegt zwischen 8 und 20 km; meine Wettkampfstrecke ist 10 km).
Super Informationen! Guter Inhalt.
Danke 🙏
Geil erklärt 👍👍👍 super 👌 Dankeschön 🙂
Gerne 😊
Trage seid fast 10 jahren barfußschuhe nach zwei knieverletzungen. Habe seitdem schöne waden, bessere haltung und eine schöne durchblutung in den füßen. Trage viel im alltag und jogge damit auch im winter. Mir tut es gut, bin seitdem auch schmerzfrei
DANKE für Eure Erklärungen ❤, nach denen ich seit 7 Jahrzehnten suche😢.
Immer habe ich mich gefragt, wie man denn bloss richtig geht oder steht.....
Also vielen Dank für das Bewusstmachen!
Das ist total wichtig, finde ich...
Ganz liebe Grüsse
Helga aus Berlin😊
Hallo Sabine,
hier: www.baer-schuhe.de/berlin-mitte/ bekommst du auch Schuhe von Joe Nimble --- die besten Schuhe weltweit. Von Barfußschuhen raten wir (vor allem wenn man auf den immer harten und anorganischen Böden einer Stadt unterwegs ist) ab. Mit dem Rabattcode 19JNSF sparst du 10%. Einfach beim bezahlen angeben.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
PS. Nimm gerne das Video nochmal als Entscheidungshilfe: th-cam.com/video/pSv8XMgUoAI/w-d-xo.html
@@sabinesp5201
Hallo Sabine, meine Töchter haben mir meine kredenzt, und die bestellen sie wohl online..
, so wie der Toni das auch empfiehlt, dh., nachdem man sich deren Video vielleicht noch einmal angesehen hat...
Liebe Grüsse
Helga🙋🏽♀️
Ihr Großstädtler macht alles nur kompliziert😉👍ich Landheini laufe fast täglich barfuß durchs Gelände👍😀😀
Durch enge Lederschuhe und falsche Laufschuhe wurde ich mit dem Thema Hohlfuß und entsprechende orthopädische Einlagen konfrontiert. Das ging ein paar Jahr gut bis irgendwann die Einlagen eher Schmerzen als Erleichterung brachten. So kam ich auf Barfuß und Barfußschuhe. Das ist zwei Jahre her und in dieser Zeit haben sich meine Füße weitgehend normalisiert. Für diesen Prozess brauchen sie tatsächlich genügend Zeit!
Ich arbeite nach dem Konzept "gehen verstehen" und hatte echt damit zu kämpfen hier auf TH-cam überall vom ausschließlichen Ballangang zu sehen/lesen und daher freue ich mich echt über das Video. Ich kann euch die Fortbildung sehr empfehlen. Gibt auch ein Buch dazu.
Hi ihr zwei, super videos die ihr da macht und vielen dank für den ganzen tollen Input. Für Flex ein kleiner Hinweis, du erklärst sehr umfangreich und ausgedehnt und kommst nicht direkt auf den Punkt, da ist Flex direkter und die Information ist leichter zu verstehen.
Ich bin leider einer dieser Leute dich sich durch Barfußschuhe kaputt gemacht haben =( Es wird immer besser bei mir und ich bin bald wieder fit aber es ist schon bitter wie naiv man an die Sache ran gegangen ist. Hoffentlich erreicht dieses Video sehr viele Barfußläufer damit auch sie hier erstmal Vorsicht üben =) Danke für das Video. Lg
Kaputt gemacht hast du deine Füße wohl eher mit den normalen Schuhen und bist dann zu schnell und zu aggressiv auf Barfussschuhe umgestiegen ... gute Besserung weiterhin
@@DomAviationChannel ja genau richtig! Danke dir ;)
Danke für Dein Feedback. Dieses unterstreicht wie wichtig das Thema unseres Videos ist!
Hallo ihr zwei, ich bin (mal wieder) auf eurem Kanal und superdankbar für die guten Infos !! Bin seit zwei Monaten endlich mal dabei, mich konsequent um meine Füße zu kümmern, hab leider ein schwaches Quergewölbe (viel Hornhaut !) und starke Krallenzehen, leider durch das jahrelange Tragen falscher Schuhe 😞Mache jetzt viel Fußtraining (Kräftigung und Dehnung) und bin auf funktionelle Schuhe umgestiegen. Habe mir nun die Trektoes von Nimble gekauft. Direkt auf einem WE-Trip in Hamburg angezogen und 3 Tage lang viel damit rumgelaufen. Resultat: MEGA Muskelkater in den Füßen!! Leider auch seit zwei Tagen etwas Schmerzen im Knochen... ich hoffe, das beruhigt sich wieder. Lange Rede, kurzer Sinn: Kann man durch das Tragen von funktionalen Schuhen eigentlich automatisch das Quergewölbe wieder aufbauen? Einfach durch die neue Art der Bewegung? Oder gehört da noch mehr zu?
Nachdem ich in den letzten Monaten immer wieder Schmerzen am Fuß hatte, habe ich das tolle Wetter jetzt genutzt und bin so oft es geht, barfuß gelaufen. Mittlerweile finde ich es gerade bei der Hitze ziemlich unangenehm, wenn die Füße in Schuhen so vor sich hin schwitzen. Trotzdem werde ich von vielen belächelt, die selbst total verbogene Füße und Fußprobleme haben, aber scheinbar nehmen das viele lieber in Kauf als gesunde Barfüße. Ich kaufe mir jetzt Barfußschuhe und wenn ich mir ansehe, wie langwierig die Halux valgus-OP von meiner Mama war, dann fühle ich mich auf dem richtigen Weg, denn auf so eine OP verzichte ich gerne!
Danke für euer Video!
Danke jungs
Gerne :-) !
Hab jetzt leider noch nicht ganz verstanden, was es mit dem Entkoppeln Ferse zu Vorfuß auf sich hat? (24:00)
Ich bin mir auch nicht sicher. Es sah aus wie das Lockerlassen des Fußes. Sozusagen die Beendung der Bewegung.
@Max Mustermann
Richtig! Es geht um die Verwringung Ferse zu Vorfuß.
Sehr viele gute Infos. Jedoch steige ich nur so zu 90% bei all dem durch. Beschäftige mich jetzt erst seit ein paar Wochen mit dem Thema. Was empfehlt ihr denn, wenn man bei der Arbeit geschlossene Schuhe tragen muss, also barfuß auf keinen Fall geht? Eher ein bisschen mehr Polsterung oder habe ich das falsch verstanden?
15:05 : Wo kann man so eine "Fußanalyse" am besten machen lassen?
Ich habe die "üblichen Fehlstellungen" plus Arthrose im großen Zeh plus Hallux Valgus. Irgendwann hatte ich Einlagen vom Orthopäden und sogar Schuhzurichtungen. Diese Schuhzurichtungen funktionieren aber leider nur bei dicken Sohlen. Deswegen hatte ich im Sommer immer zunehmende Schmerzen von der Arthrose und im Winter keine Schmerzen. Leider bin ich aber auch oft umgeknickt, habe mir den Knöchel verstaucht, etc.
Allerdings bin ich durch Kampfsport auch viel barfuß.
Als ich vor drei Jahren Barfußschuhe ausprobierte, bin ich damit bereits nach zwei Wochen auf den Brocken gewandert und hatte vom ersten Tag an keinerlei Probleme mit der Umstellung. Zunächst hatte ich billige Schuhe aus China (ähnlich Seguaro), dann probierte ich normale Vivos, bei denen mir die Sohle tatsächlich aber zu dünn ist. In den Schuhen von Joe Nomble fühle ich mich besonders wohl. Wildlinge mag ich auch sehr, aber hier ist mir die Sohle an manchen Tagen ebenfalls zu dünn, gleiches gilt für ZAQQ.
Eingefleischte Barfußläufer lachen mich eher aus, weil die Schuhe von Joe Nimble ihrer Meinung nach nicht dem "richtigen" Barfußgefühl entsprechen. Ich liebe sie aber und dank eurer Videos weiß ich jetzt auch warum. :)
Hi Corinna,
vielen Dank für dein positives Feedback und deinen Erfahrungsbericht. Du machst alles richtig 😊👍 Barfußschuhe mit dünnen Sohlen sind für 90% nicht geeignet. Und für Niemanden der vor hat längere Strecken zu gehen / laufen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex) ☀️
Also der beste Tipp für alle Leute, die mit dem Barfußgehen-stehen-laufen beginnen möchten, ist sich erstmal alle eure Videos zu dem Thema anzusehen. Ihr begleitet mich jetzt schon über 2 Jahre, der Transformationsprozess war nicht immer so angenehm, aber konventionelle Schuhe waren für mich schnell kein Thema mehr - einfach zu unbequem, alles wird eingequetscht! Und dann MUSS man immer genau auf den Körper horchen, der weiß es am besten.
Zwischenzeitlich hatte ich tatsächlich immer mal wieder Probleme mit "tauben" Zehen, das lag einfach daran, dass die Mittelfußknochen wohl, wie hier beschrieben, wohl mehr oder weniger ungedämpft auf den Asphalt knallten. Daraus resultierte dann mehr Toega usw., achtsameres Laufen, Laufstil überhaupt bearbeiten, Strecken weiter verkürzen... Zwischenzeitlich auch Arbeit bei der Physiotherapie und so arbeite ich persönlich mich immer weiter vor. Selbst im normalen Alltag, einfach mal in der Warteschlange mit den Zehen wackeln, mit den Füßen schaukeln, manche kleinen Wege auch hüpfen. Ein Marathon liegt aktuell in weiter Ferne, aber darauf kommt es im Leben generell am Ende auch nicht an. Ich will nicht mit 78 wie mein Vater gebückt mit Rollator und kaputten Füßen "unterwegs" sein.
Und vor allem habe ich jetzt schon die Aufgabe "Schuhe kaufen" für meine noch ungeborene Tochter an mich gerissen. ;-) Die soll es wahrlich mal "besser haben".
Schau dir auch die Videos von Emanuel und der Barefoot Academy an th-cam.com/video/zuQoFBe3pfg/w-d-xo.html
@@DomAviationChannel Ja, Danke, der begleitet mich genauso lang. :-)
Für Kinder gibt es zB von Wildlingshoes, Leguano, Affentanz, Lunasandals... Schuhe in klein. Es lohnt sich. Meine Kinder tragen kaum Schuhe und haben top Füße!
am Besten nimmst du Schühchen aus Leder, die aussehen wie die von Ötzi
@@kikabella100
das freut mich 🙂
Ja - ich hatte auch zeitweise Schmerzen im Mittelfuß und auch in der "Wurzel" des großen Zehs. Außerdem jedes Jahr gern auch Blasen am Ballen.
Ich glaube, ich habe dieses "Regenrinnen-Problem".
Ich will mich nicht zu sehr einmischen, da ich den Bewegungsapparat des Menschen nicht verwissenschaftlichen würde, aber ich denke wenn man alle Blockaden und Ablenkungen abschafft, die Geist und Körper in die Irre führen, dann kommt der Körper wieder allein in seine natürliche Position. Aber ob man durch angelernte Theorie ein unbewusstes Leben kompensieren kann, ja ist vielleicht nur ein Versuch.
Baut sich dieses Schutzfett wieder auf, ich hate nämlich beim umstieg damals ähnliche Probleme aber jetzt nach 2- 3 Jahren. Bin nun 25 hab ich das Gefühl das sich diese Dinge wieder verbässert haben?
Wieder ein sehr spannendes Thema. Bin gerade dabei mich auf lange Wanderungen vorzubereiten (Fernwandern). Da ist es glaube ich eine gute Idee sich mal mit seinen Füßen und seinem Schuhwerk intensiver auseinander zu setzen. Und natürlich mit seiner gesamten Köperhaltung. Danke 👍👍👍
Bester Schuh für deine Zwecke: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/trail/wandertoes-2.0-559?number=1771-100-06.0 .
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besorg dir nordic walking Stöcke
Ich habe mir ja von diesem Video einen Tipp erhofft, wie ich meine Achillessehnenprobleme in den Griff bekomme. Insbesondere, weil das Thumbnail so aussieht als würde dort der Fokus liegen. Die Schmerzen fingen an, nachdem ich vor ein paar Jahren in den Ballengang gewechselt hatte (zum Gehen. gelaufen bin ich auch vorher schon eine Weile so, das war aber anscheinend kein Problem). In der Hoffnung die Sehnen zu entlasten habe ich mir diese Gangart dann wieder abgewöhnt.
Rechtsseitig war es eigentlich schon eine Weile weg (oder nur so schwach, dass ich es nur unter ganz bestimmten Bedingungen gespürt habe), aber mittlerweile ist es auch da wieder zurück. Jedenfalls dehne und rolle/massiere meine Waden (mehr oder weniger) regelmäßig und das lindert kurzfristig, aber weg geht es davon leider nicht. :(
Ein Fuß-Check wäre sicher noch ein Weg statische Probleme zu erkennen und gezielt anzugehen... sollte ich vielleicht mal nach suchen.
Interessant finde ich aber, dass Ihr vom Ballengang auch wieder weitgehend abgekommen seid. Immerhin hattet ihr das mit einer sehr eindringlichen Überzeugung vermittelt, die auch mich angesteckt hatte (keine Schuldzuweisung, nur eine Feststellung). Und bisher hattet ihr diese Ansicht noch nicht revidiert, nur etwas relativiert. Wie kam es denn zu diesem Sinneswandel?
Vielleicht liegt dein Problem aber auch grundlegend an anderer Stelle und wurde durch die plötzliche zusätzliche Belastung nur verstärkt? Mir hat man immer eingeredet, meine Achillessehnenprobleme lägen an starker Überbelastung. Ich soll mir doch mehr Ruhe "gönnen". Weniger laufen und springen. Gut 4 Jahre lang hab ich diesen Quatsch geglaubt und alles ist immer schlimmer geworden. Heute weiß ich: Sitzen war die ganze Zeit mein Hauptproblem. 8 Stunden auf arbeit, zuhause am PC, beim Essen, Fernsehen. Ständige Last auf der Oberschenkelrüxkseite,die für sowas garnicht ausgelegt ist. Am Ende hatte ich haselnussgroße Schwellungen an beiden Achillessehnen. Was mir half war deutliches reduzieren herkömmlichen Sitzens in Verbindung mit regelmäßigem Movement im Sinne Ido Portals. Vielleicht wär das ja auch ein Ansatz für dich? Irgendwo liegt der Fehler. Oft wo ganz anders als man erst denkt. Viel Glück beim lokalisieren und ausmerzen.
@@heikokugler3728 Interessant, was es so alles gibt. Auf so eine Ursache wäre ich vermutlich nie gekommen. Von der Last auf die Oberschenkelrückseite wäre ich vermutlich auch gefährdet, aber bei mir scheint es doch was anderes gewesen zu sein. Ich habe irgendwann mal mit Dehung und Massage meiner Waden bekonnen. Hätte das sicher auch noch etwas intensiver betreiben können, aber faul wie ich bin, blieb es bei einem Mindestmaß. Und das hat erfreulicherweise gereicht. Bin schon eine ganze Weile schmerzfrei. Meine Wadenmuskulatur war vermutlich einfach extrem verspannt und verhärtet, was den Sehnen wohl nicht gefallen hat. Zumindest ist das meine Vermutung.
@@tirbelain Super, dass du es geschafft hast dich wieder zu fixen. Glückwunsch. Ich bin eher so der Bewegungstyp. Darum ist Mobility genau das richtige für mich. Was, was mir eher Spaß macht. Wichtig war für mich aber auch der höhenverstellbare Schreibtisch um das sitzen zu reduzieren. Barfußlaufen hab ich zeitgleich aber auch angefangen. Kann auch seinen Anteil dran gehabt haben. Weiter viel Erfolg. 👍
Ich bin, dank euch seit einigen Jahren mit Barfußschuhe unterwegs.
Habe beim Laufen übertrieben und fürchterliche Waden-Muskelkater überlebt.
Natürlich auch mit den minimalistischen die ich finden konnte.
Dabei hatte ich manchmal leichte Schmerzen, wie im Video beschrieben.
Seit dem Wechsel auf ein anderes Modell , läuft es richtig gut.
Arbeit und Alltag auch zu 90% Barfußschuhe. Einzig bei längeren Autofahrten ist es hinten an der Ferse unangenehm.
Ich bin insgesamt sehr glücklich mit den Umstieg auf "richtige" Schuhe.
Danke für Dein positives Feedback :-) "
"Enthält bezahlte Werbung"?
Was haltet ihr denn von den Groundies? Von dieser Marke habe ich bei euch noch nie was gehört...
zum einschlafen ist das Video super. 😴
Sehr interessantes Video. Diese Hornhaut an der Sohle der mittleren Zehen habe ich auch, allerdings erst seit ich barfuß Schuhe trage und viel komplett barfuß gehe 🤔, habe das auch nur auf einer Seite. ich habe keine nachgewiesenen fussfehlstellung laut meinem Osteopathen und bin auch schon immer sehr viel barfuß gewesen. In meiner Jugend habe ich viele Jahre lang Judo gemacht, was ja auch barfuß ist. Wie kann ich denn herausfinden, ob mein Gewölbe kollabiert ist bzw kann die Hornhaut auch anders entstehen oder ist sie immer ein Symptom dafür?
Dosierung ist entscheidend. Ganz genau.
Mir geht es sehr ähnlich. Ich habe von ca. 5 Jahren radikal mit Barfußlaufen angefangen, sprich ohne Übergangsphase und auch direkt joggen auf nackten Füßen dazu allg. recht viel Sport und so meine Beine zerstört. Ich hatte Ermüdungsbrüche und Ödeme in beiden Beinen. Seitdem sind die Traumata leider nicht ganz verschwunden, so dass ich jetzt stets kleiner Verhärtungsbälle in den Muskeln der Wade habe. War dann bisher bei normalen Schuhen. Jetzt möchte ich aber wieder vorsichtig und mit einem Transisitionsplan und mit Toga auf Barfuß zurück.
Ich finde eure Beiträge sehr informativ! Hab eine Frage, zum Thema Knie Arthrose.
Mein orthopäde behauptet, barfußschuhe währen schlecht für mich und meine xbein/Arthrose problematik.
Allerdings habe ich allgemein viel weniger Schmerzen im ganzen Körper wenn ich mit meinen leguanos unterwegs bin.
Gibt es wissenschaftliche Studien oder Erfahrungen zu barfußschuhen und Knie Arthrose?
Barfuß Lebensstil seit 1978!
Ohne Probleme! 👣👣👣✌😉
Glückwunsch, möge dies Dein Leben lang zu bleiben 😊
Nach Jahrezehnten in herkömmlichen Schuhen kommt für die meisten der Barfuß Lebensstil zu spät und etwas mehr Sohle ist notwendig.
Das Problem sehe ich persönlich darin, dass die Menschen _wieder umstellen_ müssen auf Barfußlaufen. Ich bin definitv älter als Ihr (jeder einzeln bitte :D), a weng mopplad und nicht mehr wirklich gut trainiert. Trotzdem ist barfuß gehen für mich gar kein Problem, ich mache es wirklich gerne, übrigens auch gerne im Ballengang, aber gar nicht gerne auf Asphalt. Aber eben auch schon seit ich Kind bin, ich habe das nie aufgehört.
Stuttgart bietet doch derzeit äußerst spannende Böden, wenn man auf der Autobahn rausschaut; Holzplanken, Steine, Sand, alles dabei ;) Nur die vielen Bagger dazwischen stören.
Moin, interessantes Video! Bietet ihr auch Workshops fürs barfuß gehen an? Ich meine jetzt nicht online oder sowas.
Hallo Dennis,
...das haben wir vor Corona mehrfach (live) gemacht. Diese Jahr wird es mit hoher Wahrscheinlichkeit einen ganzheitlich aufgebauten Workshop geben --- dass heißt den Füßen , dem Gehen und Laufen wird auch Rechnung getragen.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich bin heute auf Euren Kanal gestossen und bin vom ersten Video schon begeistert (vielleicht etwas lang für zwischendurch) Ich leide unter Hallux rigidus mit geringer Valgisierung. Ursächlich aber kaum durch Schuhe, da ich mein Leben lang flache und breite Schuhe getragen habe. Über Fußgymnastik bin ich zum Minimalschuh gekommen und mittlerweile fast immer schmerzfrei und deutlich beweglicher im Grundgelenk (fast so wie auf der anderen Seite).
Durch Euer Video habe ich verstanden, daß ich schon richtig laufe. Ich hatte immer versucht, mit Konzentration in den Ballengang zu gehen, aber wenn ich nicht dran denke, gehe ich-"normal" so wie ihr es zeigt. Und der Sinn erschlißt sich: warum hätten wir sonst Polsterfett an der Ferse?
Danke, ich schau weiter!
Eine Frage:
Ich trage schon seit ca. 5 Jahren Barfußschuhe im Alltag und möchte jetzt gerne mit Laufen anfangen.
Wollte mir eigentlich den nimbleToes Jog kaufen, nur ist der in meiner Größe leider grade ausverkauft...
Was haltet ihr denn von dem nimbleToes Jog 2.0? Zählt der noch als Barfuß-Laufschuh,
oder ist das schon wieder ''zuviel'' Schuh?
Den Jog 2.0. würden wir als funktionellen Schuh für das Laufen,im Volksmund Joggen, bezeichen. Er hat eine große Zehenbox und keine Fersensprengung (ist also hinten nicht höher als vorne). Was ihn von einem Barfuß- oder Minimal - Schuh unterscheidet, ist die dickere Sohle. Diese wurde bewusst so gewählt, Lee Saxby (Godfather of Naturalrunning) hat den Schuh mitentwickelt, um den Körper beim Laufen zu unterstützen. Nehmen wir mal an man würde 10 km, einen Halbmarathon oder Marathon laufen: Für die wenigsten Menschen macht es Sinn dies in Minimalschuhen zu tun. Zumal die wenigsten Menschen in Westeuropa den Körper einen Buschmannes (Jäger und Sammler) haben. Entscheidenden Hardware - Faktoren sind das Alter, das Gewicht, die Füße (funktional oder nicht) die Kraft und Beweglichkeit. Dann stell sich noch die Frage wie es mit der Software aussieht? Ich sehe ca. alle 3 Jahren mal Jemanden der mit einer wirklich guten Technik (Software) läuft.
Für die meisten Menschen macht der Jog 2.0. also absolut Sinn. Insbesondere wenn man viel auf Asphalt laufen wird.
@@strongundflex1 Danke für die schnelle und ausführliche Antwort, hat mir geholfen bei meiner Entscheidungsfindung ;-)
Zum Quergewölbe hat Emanuel von der Barefoot Academy ein sehr interessantes Video rausgebracht th-cam.com/video/zuQoFBe3pfg/w-d-xo.html , mit den Informationen ergibt sich nochmal ein anderes Bild.
Persönlich bin ich immer noch zu einem Großteil komplett Barfuss unterwegs allerdings habe ich es mir auch wieder abgewöhnt auf die Gangart zu achten, es wird situativ von meinem Körper entschieden.
Die Taktfrequenz ist aber viel höher wie früher und die Schritte kleiner / unter dem Körperschwerpunkt.
Daran musste ich auch sofort denken, hab das Video auch gesehen😉
Ich vermute, dass es S&F nicht um das Quergewölbe ging, wie es in der Schulmedizin beschrieben wird, sonderen eher darum, dass diese nicht wie in der Grafik gezeigt durchhängt.
Super interessant! Danke für den Link!
@Tim Pete
Richtig, auch Mr. Barefoot Academy hat seine Ausbildung bei Lee Saxby gemacht. Im Gegensatz zu uns, macht er aus irgendwelchen Gründen ein Geheimnis daraus --- er will doch nicht etwa den Anschein erwecken, dass er sich das alles selber ausgedacht hat 🤔?
Und ich hab immer gedacht ich hab nen kaputten großen zeh 🤣 weil mein Abstand schon immer so groß ist obwohl ich erst vor etwa zwei Jahren angefangen hab mit barfuß Schuhen zu laufen. Und ja heute/ jetzt wieder sehr unregelmäßig da ich mir überhaupt nicht sicher bin ob ich das richtig mache
Ich habe ein solches druchtrittiges Quergewölbe und suche schon länger nach Infos dazu.
Die einzigen Fragen die für mich jetzt noch offen sind: Wegtrainiert bekomme ich das also über den Muskelaufbau der Zehen und die Entkopplung der Großzehe von den Kleinzehen, ist das richtig so? (Ich muss das unbedingt fleißiger angehen. :/ )
Und das nach innen nachgeben des Sprunggelenks am Ende des Bewegungsablaufes Auftreten ist also normal und von der Natur so gewollt?
Ja, Zehen trainieren. Super für das Quergewölbe ist es zu üben die drei mittleren Zehen anzuheben und gleichzeitig den großen Zeh und den kleinen Zeh auf dem Boden zu lassen. auch das Greifen (also Handtuch auf den Boden legen, Füße drauf und dann Handtuch mit den Zehen ran ziehen) ist super für die Fußmuskulatur. Das mit dem nach innen Nachgeben ist tatsächlich gewollt, ja - es 'verriegelt' die Gelenke des unteren Sprunggelenkes und gibt dem Fuß in der Standbeinphase Stabilität.
@@theinvisibles8552 Vielen Dank für die Antwort!
Sehr gut das wollte ich auch wissen. Beim Lesen nebenbei direkt versucht den mittleren Zeh anzuheben. Direkt nen Krampf bekommen. Wirkt als wäre da Übungsbedarf :D
@strongundflex wo kann man denn fachkundig seine Fussgesundheit checken lassen?
Bin erst seit Januar auf gesunden Schuhen unterwegs. Mein Standard Sneaker ist von Joe Nimble. Ansonsten Vivo Barefoot.
danke
Gerne 🙏
dass schema, dass da beim ersten boom des barfußlaufens passiert ist, ist damals auch beim joggen passiert (wiederholt). trotzdem ist joggen noch immer da. Ich meine wirklich joggen und nicht nur einfach laufen. ich meine, die art, wie joggen anfängern empfohlen wurde - egal, was die körperlichen voraussetzungen sind
Habt ihr Empfehlungen für einen Barfuß-Fahrradschuh? Mir ist wichtig das ich meine Klickpedalclips daran schrauben kann.
Es ist wie mit allem im Leben, wenn man den gesunden Menschenverstand benutzt, dann klappt es schon. Ich habe eine ganze Auswahl von Vivobarefoot Schuhen rumstehen, die ich je nach Lust und Laune anziehe. Sehr gern laufe ich auch barfuß, sogar in der Großstadt (Peking) und hab mir da noch nix eingejagt. Ältere Leute schauen mich dann anerkennend an, während jüngere eher lächeln ...
Also ich find den Platz in Barfußschuhen auch sehr beschränkt. War aber auch schon mehrere Jahre Barfuß unterwegs bis zum ersten Barfußschuh
Es gibt Unterschiede. Such mal Sole Runner T1 Allrounder
Jeder Hersteller hat da seine eigene Philosophie. Wir finden die Zehenbox von JoeNimble großzügig 🙂👍
@@strongundflex1 Noch nicht getragen. Da hilft nur ausprobieren in einem Geschäft. Joe Nimble bei Bär, Vivobarefoot Store oder Leguano. Bei Internetversand zurückschicken. Ich kann meine Zehen nach links und rechts strecken und stoße trotzdem nicht an. So muss das.
Dieses Video hätte ich mir viel früher gewünscht. Vor dieser Euphorie der Bar Fußbewegung, auch in diesem Kanal. Dann hätte ich mich nicht sechs Monate mit schmerzenden Achilles-Fersen rum geplagt. Damit möchte ich aber nicht, das barfuß gehen verteufeln. Als Südländer der die ersten Jahre seines Lebens dort verbracht hat, kenne ich das sehr gut und es funktioniert dort auch sehr gut. Dort lief Mann aber, zu meiner Jugend, zur Hälfte der Zeit mindestens auf weichem Boden. Hier bei uns in Deutschland ist es leider nicht mehr der Fall. Deshalb kann ich die Aussagen im Video unterschreiben. Barfuß ja aber unbedingt richtig vorbereiten. Ich gehe heute noch barfuß, aber mit kürzeren Schritten und gefühlvollerem, vorsichtigerem Aufkommen.
Danke für Dein Feedback. Auch wir mussten unsere Erfahrungen machen und lernen.
Hallo zusammen, ich habe vor ca. 2 Jahren mit dem Barfußlaufen angefangen - In der Wohnung auf Strümpfen und hartem Fließenboden und unterwegs mit Vivobarefoot. Die Sohlen habe ich intuitiv drin gelassen, da mir der Boden sonst zu hart vorkam. Die Trails habe ich für Wanderungen entdeckt, auch wegen dem Grip und auch die Innensohlen lasse ich drin. Mittlerweile habe sich meine Füße wieder Richtung natürliche Form verändert, worauf ich sehr stolz bin. ... Ich habe noch eine Frage zum Fersen bzw. Ballengang. Mir ist aufgefallen, dass ich bei steilen Abhängen (bergab) den Ballengang anwende, um mein Knie zu schonen. Was empfiehlt ihr da? LG Mariette
toll danke für dieses super wertvolle wissen liked und subbed :-*
@strongundflex habt ihr auch etwas vom Mittelfuß ( meine Schuhe waren seitlich wohl zu eng)? Vielen Dank 😊
wie kann man wieder mehr Schutzfett bekommen? Gibt es auch Schutzmuskeln die dieses ggf. fehlende Fett ersetzen können?
Hallo Horst,
das Schutzfett bekommst du leider nicht mehr zurück.
Naturgemäß wird es ab ca. 45 Jahren sukzessive weniger. D.h. du brauchst mehr Sohle.
Von Joe Nimble sind alle Modelle mit der neuen 10mm Michelin Sohle für dich sehr empfehlenswert.
Hier der Link: de.joe-nimble.com/de . -10% Rabattcode: 19JNSF
Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst!
Wenn du zuhause deinen Füßen etwas Gutes tun willst, empfehle ich dir die recoverToes: www.joe-nimble.com/de/recovery/
Und wenn es schon sehr "wild" ist kannst du hiermit deine Mittelfußköpfchen zusätzlich schützen: www.joe-nimble.com/de/accessoires/tools/gel-vorfusskissen-413?number=4376-219-S
LG,
Toni a.k.a Flex
@@strongundflex1 die Schuhe werde ich definitiv testen. Aktuell ist es so das wenn ich abnehme (Verdauungs Probleme) auch zuerst an der Fußsohle Substanz verliere (ka ob Fett oder Muskeln) und beim zunehmen dort meistens auch wieder zunehme.
Das würde dem First In First Out Prinzip entsprechen, aber manchmal werd ich auch zuerst woanders "fett".
Spüren tu ich das tatsächlich wie von euch beschrieben, wenn die Fussknochen direkt den Bodenkontakt haben, sehr unangenehm. Das ganze trat zum ersten mal mit ca 30J auf.
Das Wissen muss unbedingt in die Kitas/Krippen!!!
Was die armen Kleinen da trotz Fußbodenheizung an die noch gesunden Füßchen geschraubt bekommen, tut weh beim Hingucken :(
Die Verantwortung von den Eltern sich über die gesundeste Form der Fussbekleidung zu informieren, auch für die Kita. Bei uns klappt das ganz gut und meine Kinder sind nicht mehr die Einzigen mit "alternativen" Scuhen ;)
Bei meinen relativ schmalen Füßen komme ich bei Vivobarefoot schon an den Grenzen: für die kleine Zehe ist nicht genügend Platz. Bei Joe Nimble habe ich das Problem nicht. In "normalen" Schuhen will ich nicht mehr gehen. Sie sind mir zu schmal und der Absatz zwingt mich in eine verspannte Körperhaltung. 50 Jahre zu enge Schuhe haben dazu geführt, dass die kleinen Zehen nach unten gewölbt sind. Welche Übung hilft dagegen effektiv?
Joe Nimble hat auf jeden Fall die größere Zehenbox. Deswegen fanden wir die nimbleToes und den nimbleToes Jog direkt mega bequem.
Die Kleinzehe wieder in Funktion zu kriegen ist ziemlich schwierig. Die Toega - Übungen (findest Du auf unserem Kanal) sind hilfreich. Dann kannst Du die Zehe auch manuell mobiliiseren und versuchen sie im Stand gut zu positionieren.
Sehr interessant! Hab nur ne Frage: Ist es nicht vorteilhaft auf hartem Untergrund zu laufen, um besser Feedback zu erhalten? Wenn man auf weichem Boden läuft, dann passiert es ja grade als Anfänger, dass man mit der Ferse zuerst aufkommt, weil man ja den Stoß nicht spürt. Klar sollte man dann erstmal nur kurze Strecken laufen, um sich daran zu gewöhnen...
Das sagen wir kurz in dem Video.Wenn es rein um ein Techniktraining beim Laufen (Volksmund Joggen) geht, ist eine harter Untergrund hilfreich ---- aber nur für die Sofware und nicht für die Hardware. Deshalb sollte man dies nur dosiert tun.
Danke!! @@strongundflex1 Ihr habt über die letzten 5 Jahre meine Ansicht zu Sport und Bewegung von Grund auf geändert.
Hab mal eben gesucht und kein Video von euch in diese Richtung gefunden, deshalb meine Bitte:
Könntet ihr irgendwann mal ein Video über die optimale Schlafposition und die Härte der Matratze machen?
Tippe mal, dass sie das nicht machen werden
Schau mal nach Liebscher und Pracht
Wie siehts mit Balletschuhen aus, die gibts ja auch für Männer?....
jetzt nicht unbedingt für den Alltag aber die Sohle ist ja entweder zweigeteilt oder durchgehend...
Wäre ja auch ein "Barfußfeeling"...
Es heißt MeTATARsalgelenk, ohne S! Tut mir leid, aber das tut echt weh auf den Ohren. Und eigentlich Metatarsophalangealgelenk, weil es die Artikulationsfläche zwischen Os metatarsale und den Phalangen (also den kleinen Zehenknochen) beschreibt.
Was ich auch schade finde ist das über 20.000 Leute das Video sich reinziehen und anscheinend niemand in der Lage ist Mal ein Daumen hoch zu drücken für die ganzen Mühen und Recherche die ihr beide immer betreibt. Macht weiter so ihr seid Klasse. Be Water my Friend.
Schon mal daran gedacht, dass nicht jeder nen TH-cam Account hat? ;)
@@Xresistent daran hab ich zb noch gar nicht gedacht.. Danke fuer den Hinweis 👌😎
@@xyzv8640 Gern geschehen und immer wieder gern! :))
Ja mega Klasse. Daran habe ich z.b auch nicht gedacht. Ich denke ja an allen möglichen wichtigen Sachen wie werde ich Be Water my Friend z.b... xD aber nicht an so etwas. Dankeschön ihr alle seid der Hammer.
@@jeankoch145 Ich weiß und wir wissen es zu schätzen! Besser spät als nie xD
Ich komm aus ner sehr übergewichtigen Familie und habe aber meine Mum dazu bringen dürfen, mit Joe Nimble anzufangen (yay). Jetzt sind wir beide Krankenschwestern. Sie trägt das und ich trag Merrells (weil meine Viwos mir zu teuer sind dafür). Jetzt tun uns beiden die Füße weh nach der Arbeit und zwas heftig; obwohl ich's gewohnt bin, obwohl ich richtig gehe, obwohl ich Übungen mache (ok, sie nicht). Aber so wies aussieht brauchen wir beide neue Schuhe mit Dämpfung. Keine Ahnung welche, Merrells sind schon recht unterstützend, aber so Sketchers usw. Sind viel zu starr, wenn man Barfußschuhe gewohnt ist. Also es wird spannend.
Sehr lustig, dass die Sirene des Krankenwagens (nehme an, dass es der war und nicht die Feuerwehr) in dem Moment zu hören war, als ihr über die Fersensprengung gesprochen habt (ca 4:41). So gefährlich sind die Wolkenschuhe 😀👍
Vielen dank! Wie siehts mit Sport aus? Besonders bei Volleyball/Basketball wo man viel springt, der Aufprall auf den Boden kann echt ungesund sein.
Ich habe den ganzen Sommer Volleyball auf Rasen gespielt, barfuß. Ich fand das macht wesentlich mehr spaß als mit Schuhen. Jetzt habe ich Knieschmerzen