Ich nutze Barfußschuhe schon seit einigen Jahren. Ich befürchte, da kommt einiges an Arbeit auf mich zu. 😅 Entschleunigung ist für mich auf jeden Fall schon genug Anreiz. Danke Emanuel!
Vielen Dank! Meine erste Erfahrung mit Barfussschuhen brachte mir heftige Fersenschmerzen. Habe ich heute nicht mehr....aber Deine Tipps helfen mir ganz bestimmt noch weiter
Ich bin zum Barfuß Laufen gekommen, weil ich traditionelles Survival Zeug in den USA gelernt hatte, auf der Basis von Apachen Scout. Lautlosigkeit gehört zu unseren Jagst Techniken und wir hatten einiges an Training in das Pirschen investiert. Bei einer langsamen, extrem langsamen, lautlosen Fortbewegung im Busch kann man super seine Technik verbessern. Probiert es mal aus wenn Ihr im Wald seit und versucht euch über Laub leise zu bewegen. Ihr werdet sehen, das das sehr anstrengend ist und eine ganz neue Fastete des Gehens an für sich. DeinStamm Ach ja Ziel wäre es einen Reh auf den Hintern zu klatschen.
So sind viele Menschen in Afrika unterwegs. Auch wenn sie lange Strecken gehen müssen, sieht das eher aus wie Schlendern. Wir Europäer wurden immer wieder aufgefordert, doch mal etwas entspannter zu gehen. Ich versuche, das hier auch umzusetzen, falle aber immer wieder ins europäische Marschieren, besonders wenn ich nicht alleine unterwegs bin. Dieses Video motiviert mich doch sehr, wieder mehr auf meinen Gehstil zu achten.
Bei der Ankündigung von den 4 Ent...habe ich das Video gestoppt und überlegt, welche Ent... mir einfallen. Wie das bei mir war als ich mir vor 2½Jahren (ohne Vorwissen) Barfusschuhe zugelegt hatte. Ich hatte mich von Anfang an sauwohl darin gefühlt aber schon nach den ersten Schritten war mir klar, dass ich nicht wie gewohnt damit einherstiefeln sollte. Für mich war das learning by doing. 1.Entschleunigung 2. Entspannung 3. Entdeckung: mit den Füßen den Boden fühlen und "sehen" können. Dadurch aufmerksamer für das eigene Körpergefühl werden. Mich erden. ) 4. Entwicklung: die Füße verändern sich, werden muskulöser, beweglicher und breiter.(Entwicklung ist ein Prozess der Zeit braucht. Das geht nicht von heut auf morgen) Das Gleiche gilt für die Psyche, hervorgerufen durch die ersten drei Ent... Das Mindest😉 entwickelt und verändert sich. 🐾✌️
Also ich hab nach einem halben Jahr Barsußschuhe und Fersengang erstmal einen Fersensporn bekommen. Ob das die Ursache bei mir altem Sack war nobody knows. Aber ich stelle jetzt gerade um auf Ballengang und es fühlt sich besser an.
Das ist tatsächlich auch mein Eindruck nach jetzt einem Jahr Barfußschuhen. Man geht langsamer oder man hat das Gefühl richtig "aufzuprallen". Ich bekomme tatsächlich so eine Art Kopfschmerzen, wenn ich einfach schnell gehen und die Ferße sozusagen zu stark in den Boden "donner". Tatsächlich fällt es mir aber schwer langsamer zu gehen, weil gefühlt jeder in der Stadt schnell geht. Es schnei t so als ob der Mensch dazu he aut ist entweder entspannt zu schlendern oder dirket zu laufen. Beim Laufen kann man mit dem Vorfuß federn, beim Gehen ist die Mechanik aber merkwürdig. Da macht "Vorfußgehen" keinen Sinn.
Mein Mortonneurom hat mich zur Entschleunigung gezwungen. Ich kann mittlerweile schmerzfrei gehen, nur halt langsam. Und ja, locker beim Gehen bleiben, durchlässige Gelenke...
Bin heute durch Zufall auf dieses Video gestoßen. Seit rund einem Jahr trage ich Barfußschuhe. Habe mich sofort damit wohl gefühlt. Jetzt habe ich eine Fersensporn in Richtung Achillessehne und Rücken und Hüftschmerzen..... die Orthopädin hat die Schuhe bemerkt und direkt gemeint "ob das alles von diesen Schuhen kommt?" Ich habe nicht "geübt", aber mich immer wohlgefühlt, auch beim Wandern in steinigem Gelände. Sollte ich mich "umtrainieren" . Meine Ergotherapeutin meinte, das kommt automatisch, dass man damit richtig geht.
Automatisch kommt gar nichts. Im Gegenteil, unser Körper ist zu fantastischem Unsinn fähig, wenn man mit unterentwickelter oder bereits falsch vorkonditionierter Muskulatur in eine neue Belastung einsteigt. Deshalb gibt es auch so Videos wie dieses hier: Leute hören, dass Bewegungstrend X supergesund ist, stellen um, und haben erstmal - Schmerzen. Dann geht die mühevolle Suche los: wie funktioniert so ein menschlicher Körper eigentlich von Natur aus, was hat sich bei mir über die Jahre falsch eingeschliffen und wie kriege ich das wieder raus?
Mit meinen ZAQQ-Barfußschuhen habe ich mich sehr schnell an das Gehen im Gelände gewöhnt. Auf Asphalt/Beton hatte ich lange Zeit Probleme - mittlerweile konnte ich auch dieses Problem in den Griff kriegen. Sei es nun deshalb, weil sich Muskeln und Sehnen mittlerweile adaptieren konnten oder ich hab instinktiv gelernt, mich richtig zu bewegen.
Ich hab das heute beim Morgenspaziergang mal ausprobiert. Irgendwie hat's "klick" gemacht (Entspannung! Auch im Mittelfuß!) und mein sonst immer nörgelnder fast-Valgus hat mit entspanntem Fuß kein bisschen mehr gezickt. Hatte auch viel schneller warme Füße (sonst ab km 2, heute nach 500m). Gracias!!!
Hi Emanuel, wieviel Platz sollte ich in der Länge und Breite im Barfußschuh vorne haben? Jeder sagt da was anderes. Manche sagen auch der Schuh muß passen wie ne Socke also gar keinen Platz.
Für mich persönlich war der Verlauf folgendermaßen (persönliche Erfahrungen): Am Anfang hat sich mein erster Barfußschuh (Wildling Pfau) viel zu weit und zu lang angefühlt. daran haben sich die Füße relativ schnell gewöhnt. Nach mittlerweile über vier Jahren in ausschließlich Barfußschuhen fühlen sich eben jene Pfau zu schmal und zu kurz an. Nun suche ich immer wieder nach den möglichst breitesten Barfußschuhen. Meine Empfehlung für den Anfang: Vorne mindestens 1cm (bis zu 1,6cm) mehr Platz als der Fuß lang ist, gemessen in den Socken welche man dann eventuell auch trägt, heißt bei Winterschuhen unbedingt auch mit dicken Socken messen wenn man welche trägt. Bei der Breite ist (meiner Erfahrung nach) breiter im Zehenbereich immer besser. Je breiter desto besser kann der Fuß sich ausbreiten und wird nicht in seiner Entfaltung behindert. Das fühlt sich zu Beginn ungewohnt an. Der Schuhe sollte allerdings am "Fußkörper" nicht zu locker sitzen. Ich habe eher schmale Füße und hatte da bisher nie Probleme. Alle haben sich am Anfang zu weit und locker angefühlt aber das ist Gewohnheitssache. Bei den meisten Barfußschuhherstellern stehen die Innenlängen in den Größentabellen. Da muss man nur aufpassen, manche Hersteller haben einen Größenratgeber gemessen an der Fußlänge und rechnen dort bereits den besagten Platz vorne mit ein. Manche machen das wiederum nicht sondern geben einfach die Innenlänge des Schuhs an. Da haben fast alle Hersteller irgendwo einen Ratgeber in welchem dies steht. Hier ein Paar Informationen die meiner Meinung nach wichtig sind um das alles in Kontext zu setzen. Der Fuß breitet sich sobald man beginnt Barfußschuhe zu tragen und vor Allem wenn man beginnt die Muskulatur und Haltung des Fußes durch training wieder in die natürliche Form zu bringen enorm aus. Das geht bei mir nach über vier Jahren noch immer weiter. Bei Barfußschuhen gibt es eine Reihe an Merkmalen die sich in Kombination mit dem natürlichen Bewegungsablauf und der Anatomie des Bewegungsapparates ergibt und man verstehen sollte. 1. Fußförmig (BREIT/lang) Genug Platz für den Fuß um den anatomisch korrekten Bewegungsablauf des Fußes zu ermöglichen. Ich habe Barfußschuhe getragen welche zwar sehr breit waren, jedoch nicht in Fußform waren (Ferse und Außenkante des großen Zeh (also Schuh-Innenkante) lagen in einer Linie) Es ist wichtig zu begreifen, dass der Fuß in seiner natürlichen Form eher wie ein V aussieht. Das heißt es ist wichtig, dass der große Zeh sich nach "innen" (weg vom Rest der Zehen) spreizen kann. Daher muss die Zehenbox sich von der Ferse aus gesehen in Richtung innen ziehen. Die Länge ist da auch wichtig, damit der Fuß sich beim Abrollen nach vorne ausbreiten kann und man nicht vorne anstößt. Jede Einschränkung im Platz für den Fuß führt dazu, dass der Körper automatisch (auch ohne dies zu bemerken - Stichwort sensorisches Feedback) kompensiert und sich anpasst. Das behindert den natürlichen Bewegungsablauf. Das alles gilt genau so für die Socken (das vergessen viele) Daher trage ich als Kompromiss mittlerweile Socken welche laut Größenangabe 3-6 Schuhgrößen zu groß sind. (Schuhgröße 40, Sockengröße 43-46) Das gewährleistet den Platz damit die Zehen sich ausbreiten können. Betonung hier auf Kompromiss! Besser währen natürlich keine Socken oder Zehensocken. 2. Sprengung (Überhöhung der Ferse) Führt zu Verkürzung der Sehen und Muskeln und dazu, dass man Dämpfung in der Ferse hat was wieder dazu führt, dass zu hart und zu schnell mit der Ferse aufgetreten wird. Hier bitte nicht in die Falle Tappen, dass ja angeblich der Fersengang falsch sei. DAS STIMMT NICHT. Der Fersengang ist für das GEHEN der anatomisch richtige Gang nur ist die Geschwindigkeit in welcher wir uns im Fersengang bewegen meist zu hoch und durch fehlende Muskulatur und falsche Gangmuster wird die Ferse viel zu hart in den Boden gestoßen. Erst beim LAUFEN wechselt die Gangart in das Federn über den Vorfuß/Ballen. Die gesamte Anatomie des Fußes ist für diesen Bewegungsablauf gemacht. 3. Dünne, flexible Sohle - sensorisches Feedback Unsere Füße sind an der Sohle mit einer enormen Anzahl an Nervenden ausgestattet welche es, durch eine große Anzahl an sehr kleiner und feiner Muskulatur und Sehen in Fuß, ermöglichen auf jede Veränderung im Untergrund zu reagieren. Außerdem benötigt der Fuß die Flexibilität sich an den Untergrund anpassen zu können. Wir waren mal Affen und haben uns mit den Füßen an Dingen festgehalten. das kann der Fuß noch immer in gewisser Hinsicht. Dafür muss er allerdings fühlen können. Da kann man sich beispielhaft vorstellen wie man mit seinen Händen vernünftig arbeiten könnte, wenn man dicke fette Gummischichten mit Schaumstoff um die Hände gewickelt hätte. 4. Generell flaches Fußbett Man liest bei den ganzen Schuhherstellern vor Allem im Sportbereich immer von vielen "Technologien" um den Fuß zu unterstützen. Das braucht er alles nicht, das kann ein gesunder Fuß wunderbar allein. Und wenn er es nicht mehr kann, kann er es wieder lernen. Videos zu Übungen gibt es reichlich. Keine Stütze für das Fußgewölbe (Archsupport), keine Fersendämpfung durch irgend welche Luftblasen, keine Vorspannung durch hochgezogene Zehen, all das behindert ganz einfach den natürlichen Bewegungsablauf und führt zu deaktivierter/verkümmerter Muskulatur. Je weiter der Fuß durch dicke gedämpfte Sohlen vom Boden gehoben wird, desto größer ist auch der Weg den ein Fuß umknicken kann. Dies wird zusätzlich durch fehlendes sensorisches Feedback und verkümmerter/deaktivierter Muskulatur begünstigt. Schuhe sollten nicht mehr als eine Schutzschicht vor äußeren Einflüssen sein. Minimalprinzip - So viel Schutz wie nötig, jedoch sie wenig wie möglich.
Grüß Dich! Ich bin seit heute stolze Besitzerin von zwei Paar Wildling Barfußschuhen. Das sind meine allerersten Barfußschuhe. Ich habe einen Hallux Valgus und arbeite jetzt daran Dank deinen Videos 🙏❤️. Ich habe jetzt schon ein bisschen recherchiert, konnte aber leider nicht wirklich was bezüglich Winterschuhe herausfinden. Ich suche folgendes: vegane, Bio, möglichst ohne Plastik und wasserdicht bzw möglichst wasserdicht. Hast du da vielleicht einen Tipp für mich? Ich habe auch schon gesehen, dass es wasserdichte Socken gibt. Jetzt ist aber die Frage, wie gut ist das den Fuß in sowas einzupacken. Der besteht ja mehr oder weniger komplett aus Plastik und dann geht ja auch er keine Luft mehr durch. Ich freue mich sehr auf Deinen Kanal gestossen zu sein. Ich bin auch sehr naturverbunden und möchte mich definitiv entschleunigen. Vielen Dank für deine großartige Arbeit, ich finde auch die Art wie du deine Videos gestaltest sehr ansprechend. Ich mag deinen Humor und deine Art 🙏
Was genau meinst du mit Plastik? Wenn du künstliche Materialien meinst, wird es wohl eher schwierig diese Kombination zu finden. Das einzige nicht künstliche wasserdichte/wasserfeste Material welches mir bekannt ist wäre Leder. Alle Wildlinge welche etwas wasserfester sind nutzen eine Membran aus künstlichen Materialien. Wirklich wasserfest bis wasserdicht sind diese dann aber trotzdem nicht. Ich trage für den Winter Vivobarefoot Magna Trail 2 Firm Ground. Diese sind Vegan, wasserfest bis wasserdicht und aus recyceltem Material. Sie haben eine Thermoeinlegesohle welche die Füße wirklich spürbar warm hält, sind schön breit im Zehenbereich und haben auch etwas Profil für mehr Halt. Atmungsaktiv sind sie definitiv auch. Vivobarefoot bietet es an, dass man alle zerschlissenen Schuhe kostenlos zu ihnen zurücksenden kann und sie dann entweder wiederaufgearbeitet oder recycelt werden.
@@Nobody_Atall77324 Mit Plastik meine ich künstliche Materialien genau. Es ist sehr schwierig Schuhe zu finden, die meinen Anforderungen entsprechen. Ich mag halt keine künstlichen Stoffe die ggf. schädlich für die Natur sind mit meinen Schuhen in die Natur tragen. Mittlerweile bin ich dazu übergangen meine Wildlinge mit wasserdichten Socken zu tragen. Der Socke kommt ja nicht in Kontakt mit der Natur. Danke Dir für Deine Antwort!
Jetzt ist der Winter leider durch, aaaaber: Zaqq hat ein paar schöne, warme, ultra bequeme und wasserdichte Winterbarfußschuhe, auch aus veganem Leder und mit Blick auf Nachhaltigkeit. Meine Zaqqs haben mich super durch den Winter und auch die kurze Schneephase gebracht 😊
in Barfuß Schuhen ist die Gangart bewusster und langsamer. Gut fürs Gehirn und das bewusste wahrnehmen der Umwelt. Barfuß Schuhe sind überall gut. Ehrlich gesagt seit ich diese Schuhe habe, fühlen sich meine Füsse befreit. Diese Schuhe bringen ein anderes Bewusstsein fürs gehen. Bewusstes gehen beinhaltet auch wie setzte ich den Fuß auf. Im Wald ist es anders als auf Beton. Ich hatte immer das Gefühl als ich in meine Wohnung kam, Schuhe weg von den Füssen. Trage generell Sport Schuhe, Markenschuhe, hab da auch auf genügend Platzt geachtet im Schuh. Seit ich diese B-Schuhe trage , einfach mehr Freiheit , genial. Hab mir auch für den Kauf viel Zeit genommen. Ein flexibler Körper , grad im Beckenbereich, lässt das gehen erleichtern. Diese Schuhe bewirken eine komplett andere Haltung. ICH BIN sehr in Frieden mit diesen Schuhen.
Danke für das informative Video. Habe heute gerade meine ersten Barfußschuhe erhalten und freu mich schon auf das neue Laufen. Meine Frage- ich nutze IMMER Wanderstöcke wenn wir laufen gehen- wie kann ich damit gut gehen???? Gibt es dafür auch eine Lauftechnik?
Hallo, viel Freude mit den neuen Schuhen und willkommen in der neuen Freiheit! Ich habe persönlich keine Erfahrung mit Wanderstöcken jedoch hätte ich Anregungen und Input die helfen das ganze vielleicht selbst besser einordnen zu können. Zuerst sollte man klar die Begrifflichkeit differenzieren. Häufig werden diese Begriffe durcheinander geworfen was dann zu falschen Ratschlägen und Missverständnissen führt. Man unterscheidet beim Menschen zwischen drei Gangarten. (Ich versuche die mal jeweils kurz zu beschreiben) 1. GEHEN Die Ferse trifft vor dem Körper als erstes den Boden und man rollt über den Fußballen zum Großzeh ab. Langsame Fortbewegung bei welcher zu einem Punkt im Ablauf beide Füße den Boden gleichzeitig berühren. Die Schrittlänge ist, angepasst an die Körpergröße und Beinlänge, eher kurz. 2. LAUFEN Man federt, hüpfend auf den Fußballen(auch hier etwas zum Großzeh), von Bein zu Bein. Dabei tritt man ZUERST mit dem Fußballen auf und lässt den Fuß nach unten Federn bis die Ferse eventuell leicht den Boden antippt bevor man auf den nächsten Fuß federt. Diese Gangart ist das was die meisten als Joggen, Rennen etc. beschreiben. Zu keinem Zeitpunkt berühren beide Füße gleichzeitig den Boden. Die Schrittlänge ist noch immer eher kurz aber man hat eine höhere Kadenz(schnelle schritte). Man tritt UNTER dem Körper auf und beschleunigt sich nach vorne. 3. SPRINTEN Im Grunde wie Laufen nur mit wesentlich längeren Schritten und sehr hochgezogenen Knien. Die Ferse berührt nicht mehr den Boden. Auch hier ist wichtig UNTER dem Körper aufzutreten, NICHT vor dem Körper. Der Gesamte Körper nutzt jegliche Muskulatur um die volle Kraft in die Fortbewegung aufbringen zu können. Der Punkt an dem nun meiner Beobachtung und Erfahrung der letzten Jahre nach die meisten Probleme auftreten ist im Übergang und dem Vermischen von GEHEN und LAUFEN. Durch gepolsterte Schuhe mit dicken Sohlen hat Mensch sich daran gewöhnt, auch bei höheren Geschwindigkeiten noch immer zu GEHEN (Ferse stößt mit viel kraft weit vor dem Körper in den Boden). Manche treiben dies so weit, dass sie selbst beim LAUFEN noch immer den Bewegungsablauf des GEHENs anwenden. (Hüpfen von Bein zu Bein, treten jedoch mit der Ferse zuerst auf und versuchen abzurollen). Mit Barfußschuhen merkt man schnell, dass man das nicht machen sollte/kann da man schmerzen in der Ferse bekommt. Das ist auch gut so denn dieser Bewegungsablauf ist höchst ineffizient und tatsächlich schädlich da unsere Anatomie auf den oben beschriebenen Bewegungsablauf des LAUFENs ausgelegt ist. Der Übergang vom GEHEN zum LAUFEN muss natürlicherweise viel "früher" (bei niedrigeren Geschwindigkeiten als gewohnt) geschehen als die meisten Menschen dies tun. Sobald man beginnt so schnell GEHEN zu wollen, dass die Schritte immer länger werden und der Fuß immer weiter vor dem Körper aufkommen würde, muss man ins LAUFEN wechseln. Der Fuß hat zwei Gewölbe, ein Längs- und ein Quergewölbe. Diese agieren beim LAUFEN wie eine Sprungfeder. Ich vergleiche für mich das Prinzip immer mit einer Blattfeder in alten Autos. Beim Sprung auf den Ballen streckt sich das Gewölbe, die Ferse senkt sich in Richtung Boden und federt dann wieder zurück um den Körper noch vor und oben zu "schupsen". (Natürlich sind noch viel mehr Muskeln an diesem Ablauf beteiligt) Der Ablauf in seiner Gesamtheit ist natürlich wesentlich komplexer aber das würde wohl den Rahmen eines TH-cam Kommentars sprechen wobei das wahrscheinlich schon jetzt der Fall ist. In der Gesamtheit des Bewegungsablaufs haben Wanderstöcke dann bestimmt ihren Platz jedoch denke ich, ist es wichtig zuerst einmal grundsätzlich zu verstehen wie unser Bewegungsablauf natürlicherweise überhaupt aussieht
Barfußschuhe sind für mich eher die Mischung aus dem entschleunigen des barfußgehens und der Beschleunigung des schuhe tragens. Bin früher super viel barfuß gelaufen aber das gibt blasen auf warmem Asphalt,a deshalb barfußschuhe. Sobald ich darüber nachdenke wie ich auftrete geht garnix mehr und mein hirn setzt aus.
Hallo Manuel. Ich laufe sehr gerne barfuß. Bei uns liegen aber sehr oft Scherben überall rum und ich dachte an die Barfußschuhe. Da ich mich mit dem Thema noch nicht auskenne, wollt ich Dich fragen welche Barfußschuhe du empfehlen könntest. Schuhe für den Alltag und zum Laufen. Ich trage schon seit Jahren von Salomon die xa pro 3d Serie und deren Vorgänger und das aus dem grund da meine großen Zehen sich ständig bewegen und mir sonst auf Höhe des großen Zehes ein Loch im Schuh befindet.😂. Die Schuhe sollten für den Anfang aber eher in der preisgünstige Wahl fallen, da mir derzeit einfach des Geld fehlt. Lg Richard
Moin, ich bin zwar nicht Manuel, habe aber mittlerweile einige Jahre Erfahrung bezüglich Barfußschuhen von verschiedenen Herstellern und dachte ich teile das mal mit dir. Der Preis ist tatsächlich ein großes Thema. Ich kritisiere das auch immer wieder in Rezensionen und Befragungen. Ich persönlich finde Vivobarefoot für den Alltag super. Es gibt viele verschiedene Modelle für alle Anlässe. Je nach Modell sind sie absolut stabil und alle Sahen sind Durchstichsicher. Das schöne wie ich finde ist: Sie haben einen "alternativen" Shop namens "ReVivo" bei welchem "gebrauchte" Modelle zu teilweise wesentlich günstigeren Preisen angeboten werden. Gebraucht ist hier aber je nach Zustand relativ. Meine Frau hat vor ein Paar Wochen dort ein Paar bestellt und dieses ist wie neu während es weniger als die Hälfte des original Preises gekostet hat. Vivobarefoot bietet eine 100 Tage Testphase. Auch diese haben wir mit Schuhen meines Sohnes bereits in Anspruch genommen. Seine Winterstiefel haben ihm leider die Ferse aufgerieben. Trotzdem er sie schon in der Schule getragen und ordentlich schmutzig gemacht hat, wurden sie ohne Fragen und ohne Anstände zurückgenommen und der Preis wurde sofort erstattet. Eben jene Paare gehen dann ich eine Wiederaufbereitung und werden als "gebraucht" über ReVivo vermarktet. Ein weiterer Hersteller welcher häufig gute Sales und Angebote hat ist Grundies. Ich persönlich hatte ein Paar welches mir leider nach einem Jahr nicht mehr gepasst hat weil meine Füße durch die Barfußschuhe und das Training der Füße zu breit geworden sind. Mittlerweile bietet Grundies eine neu Kategorie an (Barefoot+) diese habe ich aber noch nicht getestet.
Wenn ich mit Barfussschuhe laufe, also jogge, merke ich sehr deutlich den harten Boden. Das geht dann in die Wade. Wenn ich ganz barfuß laufe, habe ich das alles nicht. Es ist total entspannt. Ich weiß noch nicht, wie ich mit Schuhen ein entspanntes laufen hinbekomme. Gehen ist kein Problem.
Noch eine Frage, Emanuel.... Du sagtest in einem anderen Video auch mal, daß laufen ein leichtes..."Nach vorne fallen ist". Gilt das auch für das Gehen????? Bin nämlich gerade dabei, es wieder abzuspeichern..... Vielen Dank..... Gabi ☀️😃
Hallo, Ich bin 19 Jahre Jung spiele um mein Leben gerne Fußball und habe einen Hallux Valgus. Ich hatte beim Abeollen gehen etc am Fuß so schmerzen, dass mein Hallux bei einem sogenannten fuß Spezialisten operiert. Es sind jz 8 Wochen Post OP und och kann meinen Fuß bereits gut beanspruchen und die Korrektur Und OP ist gut gelaufen. Aber meine schmerzen beim Abrollen etc sind noch da. Ich habe die Vermutung das ich Arthrose habe mein Arzt jedoch verneint das. Da ich gerade gelesen habe, dass sie Arthrose im Grundzehengelenk haben, wo ich es wahrscheinlich auch habe, Wollte ich sie fragen, welche Symptome sie haben und in wie weit sie Sport machen können etc... Ich kann meinen dicken zeh nicht gut bewegen und alles fühlt sich sehr instabil an. Kann ohne Schmerzen nicht gehen. Sobald ich Gewicht auf meinen Vorfuß insbesondere auf mein Dicken Zeh packe was beim gehen ein muss ist, kann ich mich vor schmerzen kaum bewegen. Ich bitte um Hilfe und Antwort. Danke!
@@tim_0624 mit haben die Übungen von Liebscher und Bracht sehr gut geholfen. Plus gegen Entzündung im Großzehgelenk Ingwer Kurkuma und Weihrauch. Und nur noch Barfußschuhe (außer beim ⚽️)
Es ist schlimm das es immer TH-camr gibt die zwei verschiedene Meinungen haben.Wem soll man glauben wenn man schmerzen hat und nie weiss ob man beim umsetzen der Tipps sich was gutes oder eher schlechtes tut? andere sagen zbsp. Aufrechter Gang Schultern nach unten ziehen und schön lange Schritte machen damit der Hüftbeuger nicht verkürzt.Das wäre dann genau das Gegenteil von dem was du erzählst.Strong & FLEX sagen das man früher oder später sich die Füße kaputt macht wenn man in Barfußschuhen auf harten Untergründen wie Asphalt geht.Dennoch natürlich danke für dein Video👍
Natürlich kann man sich in Barfußschuhen auch schnell vorwärtsbewegen. Der olympischen Marathon von 1960 wurde tatsächlich von einem Barfußläufer gewonnen!
Ich hab X-Beine. Der Orthopäde wollte mich erst operieren, doch ich sah keinen Sinn drin. Dann meinte, die Beinmuskulatur ist unterschiedlich ausgeprägt, ich solle Sport machen. Nur: dadurch wird der stärkere Muskel noch stärker und verkrampfter. Fehlhaltung oder -achsen tut auch nich den Füße gut. Aber ich weiß, wie denbar ein Gelenk ist. Man könnt sehr vorsichitg das Handgelenk auseinanderziehen. Es ist nichts fest. Man braucht auch keine Kraft um zu bewegen oder nur aufrecht zu stehen. vllt. ein alltägliches Beispiel. Man fällt. läßt man sich fallen, passiert meist nichts. Versucht es mit Akrobat schön den Sturz vergebens aufzuhalten, schon. - Ich zisch mal los, das Buch und paar Schuhe besorgen. :-) - Christian Larsen mit seiner Spiraldynamik ist spannend. Kam in den 80-iger Jahre? raus.
Hi Emanuel. Wenn ich deinen Worten so lausche, dann erkenne ich mich wieder... und zwar habe auch ich den Fehler gemacht, zu schnell zu viel zu wollen. Ich bin Zustellerin und habe vor ca 4 Jahren umgestellt..... Ich laufe immer noch in Barfußschuhen und versuche die Fehler zu korrigieren. Bin noch etwas vom entspannten Gehen entfernt......aber das wird. Meine Frage, lieber Emanuel ist, ich konnte nicht erkennen, ob dein Knie,wenn das andere Bein nach vorne geht, dann hinten gestreckt ist????? Beim Fußaufsatz vorne, klar, leicht gebeugt..... Aber bei der Hüftstreckung ( Bein hinten) auch gebeugt oder gestreckt...... Würde mir sehr helfen, eine Antwort. Danke und LG aus Magdeburg 😃 Gabi
Ich denke man kann nicht sagen, dass ein Hersteller die besten hat. Wichtiger finde ich es zu verstehen warum ich überhaupt Barfußschuhe trage und welche Funktion sie erfüllen. Auf der Basis kann man dann, sehen welche dies am besten leisten. Ich persönlich finde z.B. Leguano fürchterlich weil sie für mich viel zu eng und schmal sind. Eine breite und vor Allem ergonomische Zehenbox soll dafür sorgen, dass die Zehen und der Fuß sich in ihre natürliche Form ausbreiten und begeben können um ihren stützenden Auftrag erledigen zu können. Das ist meiner Meinung nach bei Leguano z.B. nicht gegeben. Wildlinge sind da besser jedoch für meine Fußform die sich mittlerweile zu einem stark ausgeprägten V entwickelt hat noch immer etwas zu schmal. Außerdem sind sie für mich absolut nicht für „hartes Gelände“ und Nässe geeignet. Dafür haben sie eine ehr minimalistische Sohle und sind auch sonst sehr weich was sehr angenehm ist. Ich vergesse oft, dass ich sie trage. Vivobarefoot sind (je nach Modell) wesentlich besser für „Outdoor Aktivitäten) geeignet und (je nach Modell) sehr breit in der Zehenbox, dafür sind Sohle und der ganze Schuh definitiv steifer (trotzdem kein Vergleich mit herkömmlichen Schuhen). Nach was suchst du in einem Schuh?
ich hab jetzt gesehen, dass ich wahrscheinlich zu starr laufe...halt der aufrechte Gang...werde ab heute darauf achten, dass ich locker flockig laufe :)
Grundlegend, erst einmal gute Idee. Ich verstehe deinen Ansatz, jedoch passen nicht alle Erklärungen. Und der dargestellte Gangstil ist nicht ganz korrekt. Bitte suche dir für das nächste Mal nochmal die Meinung eines Physiotherapeuten. Für Barfußschuhe benötigt man mehr muskuläre Arbeit, jedoch haben diese viele Menschen nicht bzw. Auch nicht die Koordination um in barfusschuhen zu laufen. Daher ist es falsch zu sagen, im ganzen Körper locker zu werden, ganz im Gegenteil wir benötigen eine Grundspannung. Diese Grundspannung verhindert in der Regel auch, das Durchschlagen der Kniegelenke und Belastungen der Hüfte. Um das zu trainieren, sollte man langsam beginnen, wie du richtig gesagt hast. Deshalb ist eine Gangschule bzw. Training notwendig. Wir benötigen zudem mehr Beckenmobilität und Kniebeugung (Thema Entriegelung) -> wenn die Kniegelenke gebeugt sind und die Kraftbelastung (Knie tendieren dabei eher nach außen, nicht nach Innen fallen!) auf dem ganzen Fuß verteilt ist ( Fußtraining nach Janda) Ja, es kann helfen zu Beginn so zu laufen, jedoch sollte das nicht so bleiben und wenn doch, dann lieber nur teils teils barfusschuhe verwenden. Wer lernt die Kraft gut zu verteilen bzw. Beinkraft aufzubauen und abzurollen kann auf härteren Untergründen ebenso normal laufen. Kleinschrittigkeit ist im Allgemeinen eine Problematik im Alter, was vorgebeugt und nicht hin trainiert werden sollte. Ansonsten bei schnelleren Geschwindigkeiten auch mal den Gangstil wechseln(Bsp vorfuß), Betonung liegt dabei auch auf Wechsel, also auch nicht die ganze Zeit. Bei stärkeren Fußproblematiken bitte mit der Physiotherapie/Orthopädie trainieren und abklären, ob solche Schuhe geeignet sind.
In den jungen Jahre habe ich ein Kurs Stepptanz besucht. Tanzen ist herrlich für die Füße. In der Zeit bin ich bewußt auf den Ballen Treppen hoch. Schnell geht auch, patsch, patsch, patsch. Man drückt sich vom Ballen ab. Irgendwie nimmt man etwas mit. Bei einem anderen Kurs. Gehen. Man dreht die Hüfte. Geht sie nach hinten geht das Bein vor. Gewicht verlagern, gegendrehen. Man geht nur aufgrund der kleinen Drehung der Hüfte. Brauchst keine Kraft, kannst stundenlang gehen ohne zu ermüden - hmmm .....
3. dieser Stützmist. Bei Sportschuhen. Beim Gynastik braucht man viel Kraft, um den Fuß zu strecken, bei hoher Verletzungsgefahr. Knick ich um, ich knall mit der Knöchel gegen den Mist. Es gibt nicht nach , schwierig mit dem Fuß nachzugeben , es fährt volle Kanne ins Knie. Ich brauch etwas, das der Fuß schützt und wärmt oder kühlt, Halt hat und gute rutschfeste Sohle hat. - 3. Lektion, die gelernt habe: sind die Hände entspannt, ist es der Körper auch.
Ich hab schon lange Schmerzen in den Knien, hier besonders in einem also nie beide gleich, dies wird mit Athrose / Kniegelenkarthrose und Schmerzen hatte ich in den Füssen also Senkfuß ( Muskelabbau ) Vondaher alles nachvollziehbar Wer null Schmerz kennt, wird wohl kaum das Video verstehen oder sogar weiterklicken. Grundsätzlich Endriegelung. Orthopäde wird Bandage und Einlagen empfehlen.
Hallo Roger Danke, dass du das ansprichst! Ohne Einlagen entzündeen sich bei mir gefühlt sofort die Plantarfaszien. Hohl-Spreizfuss hatte ich früher, heute ist es mir egal wie es heisst. Der Orthopäde sagte, wegen der zusätzlichen Fibromyalgie bräuchte ich innen weich, also gepolsterte Einlagen, und aussen, also die Sohle hart. Hm. Ich werde es einmal mehr mit Barfuss-Schuhen versuchen. Ich wünsche dir schmerzfreie Knie!! Kennst du Liebscher- Bracht? LG, Birgit
@@Catweazle2 Ja die Kenne ich. Also genial. Nur von Videos. Wobei ich Hüftbeuger in beide Richtungen mache, mit Erfolg. Also auch nach vorne/runter hinzufüge. Gut gegen Rücken/Hüftscherz/Hexenschuss ... Ja wie Du sagst. Es kommt darauf an was man erreichen will, mit seinen Fuß. Die Sache bei mit war der Vorfuß / eingeklemmter Nerv. Bei Dir ist es die Fußsohle. Ich hab sehr lange Gesundheitstreter von Ecco vorne sehr breit, dann Einlagen orthopädische, maßgefert., jetzt fast ein Jahr 2 paar Barfußtreter auch am Start. Also Beides. Als Nächstes kommen in Planung vorne breit mit Dämpfung ohne orthop.Einlagen nach Maß Sozusagen Barfußschuh mit Dämpfung, da ich in der Stadt lebe und 99% auf Betong, Stein oder steinharter Untergrund... Da Du mit Hund schon eher weichen Untergr. bekommst. Hunde gehen auch nicht auf harten Untergr. gerne Ursache bei Dir 100% Fersentritt. Gehe zunächst langsam auf Vorfuß 100 m Intervall usw. ist sehr komisch zuerst. Stärkt den Unterschenkel, Wade usw. Schuhe egal. Allerd. keine modisch spitzen... ( Problematik hierbei ist, dass Du nichts kaufen musst und aber Du extrem selber gefordert wirst, die Allermeisten kaufen lieber etwas, dass ihnen vermeindlich alles abnimmt/allerdings auch das Geld ...)
@@rogerhase844 Danke fur deine Beschreibung! Ih, Nerv eingeklemmt ist mies. Ja, wir müssen uns rantasten. Und auch immer wieder alles freiturnen. Genau. Wae gerade gassi und bin dank Emanuel wieder bewusster, lockerer, in kleineren Schritten gegangen. Habe seinen Kanal viel zu lange nicht mehr beachtet, das war nicht gut😀 Weiterhin alles Gute🍀👍
@@Catweazle2 Hast Du denn schon Barfußtreter? Da geht es automatisch, bewust, denn das Gefuehl ist extrem anders und gibt sehr viel Feedback vom Fuss ans Gehirn... und wie gesagt : Nicht soviel auf der Ferse / auch mal auf den Vorfuß laufen/gehen/stehen Das ist mein Tip. Barfuß gehen fängt auf dem Vorfuß an also nicht trampeln, sondern leise auf den Zehenspitzen, wie eine Ballerina!
@@rogerhase844 Danke für den Tipp. Nein, hab noch keine. War vor 2 J. mal soweit, dass ich einehalbe Std. ganz barfuss gehen konnte. Dann liess ich es aus div. Gründen bleiben u beginne von vorne. Als Kind war ich immer barfuss, liebe es heute noch, aber eben. Du hast Ecco...muss ich mal googeln.
Man tritt nicht mit der Ferse auf, sorry da hab ich echt mehr erwartet von dem Video. Schau dir an wie kleine Kinder laufen, die noch nie Schuhe mit Sohle an hatten. Die Natur hat uns alles mitgegeben um barfuß zu laufen.
Das stimmt nicht. Dieses Gerücht/die falsche Information und die damit verbundenen Fehlinterpretationen kommen von Übersetzungsfehlern und Begriffsverdrehungen. Wir müssen klar die Gangarten voneinander trennen und benennen. Der Mensch hat drei Gangarten: GEHEN, LAUFEN, SPRINTEN. Beim GEHEN handelt es sich um das langsame Fortbewegen bei welchem zu einem Zeitpunkt des Ablaufs beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Hier bewegt man sich sehr Wohl durch das Abrollen über die Ferse. Sobald es zügiger wird wechseln wir über ins LAUFEN. Das ist dann das allgemein gekannte Joggen bei welchem wir dann in den Lauf über den Vorfuß/Ballen übergehen. Dieser Übergang würde natürlicherweise viel früher passieren als die meisten Menschen es gewohnt sind. Das kommt daher, dass gepolsterte Schuhe es eben durch die Dämpfung möglich machen auch bei höheren Geschwindigkeiten noch über die Ferse zu GEHEN. Jeder in Barfußschuhe merkt durch die fehlende Dämpfung schnell, dass das unangenehm ist. GEHEN = Abrollen über Ferse LAUFEN = Federn über den Vorfuß/Ballen Dass Kinder von Natur aus richtig GEHEN/LAUFEN stimmt nur bedingt. Kinder lernen den größten Anteil ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten durch das Spiegeln Ihrer Umwelt und Vorbilder, auch das GEHEN/LAUFEN. Da wir Menschen der westlichen Welt zum größten Teil weit weg von natürlichem GEHEN/LAUFEN sind, lernen Kinder es FALSCH. Man kann sich also nicht an Kindern orientieren. GEHEN/LAUFEN ist grundsätzlich ein Prozess der sehr wohl erst RICHTIG gelernt werden muss. Dieses Thema wird in dem Buch "Born to run" behandelt. Hier schauen wir auf ein berühmtes "Läuferfolk". Hier ein Paar Quellen: en.wikipedia.org/wiki/Rarámuri www.freilauf-methode.com/post/der-ballengang-ist-nicht-die-natürlich-präferierte-gangart-des-menschen#:~:text=1998)%20Der%20Mensch%20hat%20drei,und%20kinematisch%20sehr%20unterschiedlich%20sind.
Einfach und nachvollziehbar erklärt, mit einer Prise humorvoller Darstellung. Der gute alte Emanuel ist wieder da. ;)
Tack sa mycket für die wichtigen Tipps und Hinweise!
Ich nutze Barfußschuhe schon seit einigen Jahren. Ich befürchte, da kommt einiges an Arbeit auf mich zu. 😅
Entschleunigung ist für mich auf jeden Fall schon genug Anreiz.
Danke Emanuel!
Klasse! Habe es heute direkt mal bewusst ausprobiert! Das macht wirklich einen erstaunlichen Unterschied beim Gehen. Mega danke❣
Vielen Dank! Meine erste Erfahrung mit Barfussschuhen brachte mir heftige Fersenschmerzen. Habe ich heute nicht mehr....aber Deine Tipps helfen mir ganz bestimmt noch weiter
Ich bin zum Barfuß Laufen gekommen, weil ich traditionelles Survival Zeug in den USA gelernt hatte, auf der Basis von Apachen Scout. Lautlosigkeit gehört zu unseren Jagst Techniken und wir hatten einiges an Training in das Pirschen investiert. Bei einer langsamen, extrem langsamen, lautlosen Fortbewegung im Busch kann man super seine Technik verbessern. Probiert es mal aus wenn Ihr im Wald seit und versucht euch über Laub leise zu bewegen. Ihr werdet sehen, das das sehr anstrengend ist und eine ganz neue Fastete des Gehens an für sich. DeinStamm Ach ja Ziel wäre es einen Reh auf den Hintern zu klatschen.
Wie gut und "leicht" erklärt!
So sind viele Menschen in Afrika unterwegs. Auch wenn sie lange Strecken gehen müssen, sieht das eher aus wie Schlendern. Wir Europäer wurden immer wieder aufgefordert, doch mal etwas entspannter zu gehen.
Ich versuche, das hier auch umzusetzen, falle aber immer wieder ins europäische Marschieren, besonders wenn ich nicht alleine unterwegs bin. Dieses Video motiviert mich doch sehr, wieder mehr auf meinen Gehstil zu achten.
Bei der Ankündigung von den 4 Ent...habe ich das Video gestoppt und überlegt, welche Ent... mir einfallen. Wie das bei mir war als ich mir vor 2½Jahren (ohne Vorwissen) Barfusschuhe zugelegt hatte. Ich hatte mich von Anfang an sauwohl darin gefühlt aber schon nach den ersten Schritten war mir klar, dass ich nicht wie gewohnt damit einherstiefeln sollte. Für mich war das learning by doing.
1.Entschleunigung
2. Entspannung
3. Entdeckung: mit den Füßen den Boden fühlen und "sehen" können. Dadurch aufmerksamer für das eigene Körpergefühl werden. Mich erden. )
4. Entwicklung: die Füße verändern sich, werden muskulöser, beweglicher und breiter.(Entwicklung ist ein Prozess der Zeit braucht. Das geht nicht von heut auf morgen) Das Gleiche gilt für die Psyche, hervorgerufen durch die ersten drei Ent... Das Mindest😉 entwickelt und verändert sich.
🐾✌️
Vielen Dank für die genialen Erläuterungen!! Es hat mir sehr weitergeholfen!!
Liebe Grüße aus der Nähe von Bonn
Brita
wichtige und wertvolle Gedanken. Danke dir!
Ent..zückendes Video 😊
Fröhliche Läufergrüße in die Runde. ✌🏻
Wieder wunderbar locker erklärt - vielen Dank!
Wildlinge sind einfach die besten Schuhe
Was ist denn nu für Barfußschuhe zu empfehlen: Ballengang oder Fersengang?
Also ich hab nach einem halben Jahr Barsußschuhe und Fersengang erstmal einen Fersensporn bekommen. Ob das die Ursache bei mir altem Sack war nobody knows. Aber ich stelle jetzt gerade um auf Ballengang und es fühlt sich besser an.
Viel Liebe für deinen Werbepartner. Koro ❤
Und wieder ein geniales Video 🌟🌟🌟🌟🌟
Tolles Video. Schöne Idee mit den Ent... 😄
Das ist tatsächlich auch mein Eindruck nach jetzt einem Jahr Barfußschuhen. Man geht langsamer oder man hat das Gefühl richtig "aufzuprallen". Ich bekomme tatsächlich so eine Art Kopfschmerzen, wenn ich einfach schnell gehen und die Ferße sozusagen zu stark in den Boden "donner". Tatsächlich fällt es mir aber schwer langsamer zu gehen, weil gefühlt jeder in der Stadt schnell geht. Es schnei t so als ob der Mensch dazu he aut ist entweder entspannt zu schlendern oder dirket zu laufen. Beim Laufen kann man mit dem Vorfuß federn, beim Gehen ist die Mechanik aber merkwürdig. Da macht "Vorfußgehen" keinen Sinn.
Von mir aus kannst du beim gehen auch von links nach rechts durchs Bild laufen, dann müsstest du nicht rückwärts durchs Bild laufen....
Mein Mortonneurom hat mich zur Entschleunigung gezwungen. Ich kann mittlerweile schmerzfrei gehen, nur halt langsam. Und ja, locker beim Gehen bleiben, durchlässige Gelenke...
Bin heute durch Zufall auf dieses Video gestoßen. Seit rund einem Jahr trage ich Barfußschuhe. Habe mich sofort damit wohl gefühlt. Jetzt habe ich eine Fersensporn in Richtung Achillessehne und Rücken und Hüftschmerzen..... die Orthopädin hat die Schuhe bemerkt und direkt gemeint "ob das alles von diesen Schuhen kommt?" Ich habe nicht "geübt", aber mich immer wohlgefühlt, auch beim Wandern in steinigem Gelände. Sollte ich mich "umtrainieren" . Meine Ergotherapeutin meinte, das kommt automatisch, dass man damit richtig geht.
Automatisch kommt gar nichts. Im Gegenteil, unser Körper ist zu fantastischem Unsinn fähig, wenn man mit unterentwickelter oder bereits falsch vorkonditionierter Muskulatur in eine neue Belastung einsteigt. Deshalb gibt es auch so Videos wie dieses hier: Leute hören, dass Bewegungstrend X supergesund ist, stellen um, und haben erstmal - Schmerzen. Dann geht die mühevolle Suche los: wie funktioniert so ein menschlicher Körper eigentlich von Natur aus, was hat sich bei mir über die Jahre falsch eingeschliffen und wie kriege ich das wieder raus?
Heißt das man soll mit dem Mittelfuß auftreten?
Nö, hab ich das gesagt? 😉
Mit meinen ZAQQ-Barfußschuhen habe ich mich sehr schnell an das Gehen im Gelände gewöhnt. Auf Asphalt/Beton hatte ich lange Zeit Probleme - mittlerweile konnte ich auch dieses Problem in den Griff kriegen.
Sei es nun deshalb, weil sich Muskeln und Sehnen mittlerweile adaptieren konnten oder ich hab instinktiv gelernt, mich richtig zu bewegen.
Alles gut nachvollziehbar..Danke.
Die Musik im Video finde ich nervig, stresst mich beim Zuhören.
Ich hab das heute beim Morgenspaziergang mal ausprobiert. Irgendwie hat's "klick" gemacht (Entspannung! Auch im Mittelfuß!) und mein sonst immer nörgelnder fast-Valgus hat mit entspanntem Fuß kein bisschen mehr gezickt. Hatte auch viel schneller warme Füße (sonst ab km 2, heute nach 500m). Gracias!!!
Moin
weiß jemand zufällig gute Sicherheitsschuhe (S3) für die Arbeit?
Den verstärkten Druck bei großen Schritten gibt es natürlich nur, wenn man mit der Ferse auftritt. Ballengänger wie ich treten stets gefedert auf.
Vielen Dank für die Tipps. Ich laufe nur in den Sommermonaten gerne mit Barfußschuhen, bekomme schnell kalte Füße 😅
Zaqq hat ziemlich kuscheligwarme Barfußschuhe für den Winter 😊
Hi Emanuel, wieviel Platz sollte ich in der Länge und Breite im Barfußschuh vorne haben?
Jeder sagt da was anderes. Manche sagen auch der Schuh muß passen wie ne Socke also gar keinen Platz.
Für mich persönlich war der Verlauf folgendermaßen (persönliche Erfahrungen):
Am Anfang hat sich mein erster Barfußschuh (Wildling Pfau) viel zu weit und zu lang angefühlt. daran haben sich die Füße relativ schnell gewöhnt. Nach mittlerweile über vier Jahren in ausschließlich Barfußschuhen fühlen sich eben jene Pfau zu schmal und zu kurz an. Nun suche ich immer wieder nach den möglichst breitesten Barfußschuhen.
Meine Empfehlung für den Anfang: Vorne mindestens 1cm (bis zu 1,6cm) mehr Platz als der Fuß lang ist, gemessen in den Socken welche man dann eventuell auch trägt, heißt bei Winterschuhen unbedingt auch mit dicken Socken messen wenn man welche trägt.
Bei der Breite ist (meiner Erfahrung nach) breiter im Zehenbereich immer besser. Je breiter desto besser kann der Fuß sich ausbreiten und wird nicht in seiner Entfaltung behindert. Das fühlt sich zu Beginn ungewohnt an. Der Schuhe sollte allerdings am "Fußkörper" nicht zu locker sitzen. Ich habe eher schmale Füße und hatte da bisher nie Probleme. Alle haben sich am Anfang zu weit und locker angefühlt aber das ist Gewohnheitssache.
Bei den meisten Barfußschuhherstellern stehen die Innenlängen in den Größentabellen. Da muss man nur aufpassen, manche Hersteller haben einen Größenratgeber gemessen an der Fußlänge und rechnen dort bereits den besagten Platz vorne mit ein. Manche machen das wiederum nicht sondern geben einfach die Innenlänge des Schuhs an. Da haben fast alle Hersteller irgendwo einen Ratgeber in welchem dies steht.
Hier ein Paar Informationen die meiner Meinung nach wichtig sind um das alles in Kontext zu setzen.
Der Fuß breitet sich sobald man beginnt Barfußschuhe zu tragen und vor Allem wenn man beginnt die Muskulatur und Haltung des Fußes durch training wieder in die natürliche Form zu bringen enorm aus. Das geht bei mir nach über vier Jahren noch immer weiter.
Bei Barfußschuhen gibt es eine Reihe an Merkmalen die sich in Kombination mit dem natürlichen Bewegungsablauf und der Anatomie des Bewegungsapparates ergibt und man verstehen sollte.
1. Fußförmig (BREIT/lang)
Genug Platz für den Fuß um den anatomisch korrekten Bewegungsablauf des Fußes zu ermöglichen.
Ich habe Barfußschuhe getragen welche zwar sehr breit waren, jedoch nicht in Fußform waren (Ferse und Außenkante des großen Zeh (also Schuh-Innenkante) lagen in einer Linie) Es ist wichtig zu begreifen, dass der Fuß in seiner natürlichen Form eher wie ein V aussieht. Das heißt es ist wichtig, dass der große Zeh sich nach "innen" (weg vom Rest der Zehen) spreizen kann. Daher muss die Zehenbox sich von der Ferse aus gesehen in Richtung innen ziehen. Die Länge ist da auch wichtig, damit der Fuß sich beim Abrollen nach vorne ausbreiten kann und man nicht vorne anstößt. Jede Einschränkung im Platz für den Fuß führt dazu, dass der Körper automatisch (auch ohne dies zu bemerken - Stichwort sensorisches Feedback) kompensiert und sich anpasst. Das behindert den natürlichen Bewegungsablauf.
Das alles gilt genau so für die Socken (das vergessen viele) Daher trage ich als Kompromiss mittlerweile Socken welche laut Größenangabe 3-6 Schuhgrößen zu groß sind. (Schuhgröße 40, Sockengröße 43-46) Das gewährleistet den Platz damit die Zehen sich ausbreiten können. Betonung hier auf Kompromiss! Besser währen natürlich keine Socken oder Zehensocken.
2. Sprengung (Überhöhung der Ferse)
Führt zu Verkürzung der Sehen und Muskeln und dazu, dass man Dämpfung in der Ferse hat was wieder dazu führt, dass zu hart und zu schnell mit der Ferse aufgetreten wird. Hier bitte nicht in die Falle Tappen, dass ja angeblich der Fersengang falsch sei. DAS STIMMT NICHT. Der Fersengang ist für das GEHEN der anatomisch richtige Gang nur ist die Geschwindigkeit in welcher wir uns im Fersengang bewegen meist zu hoch und durch fehlende Muskulatur und falsche Gangmuster wird die Ferse viel zu hart in den Boden gestoßen. Erst beim LAUFEN wechselt die Gangart in das Federn über den Vorfuß/Ballen. Die gesamte Anatomie des Fußes ist für diesen Bewegungsablauf gemacht.
3. Dünne, flexible Sohle - sensorisches Feedback
Unsere Füße sind an der Sohle mit einer enormen Anzahl an Nervenden ausgestattet welche es, durch eine große Anzahl an sehr kleiner und feiner Muskulatur und Sehen in Fuß, ermöglichen auf jede Veränderung im Untergrund zu reagieren. Außerdem benötigt der Fuß die Flexibilität sich an den Untergrund anpassen zu können. Wir waren mal Affen und haben uns mit den Füßen an Dingen festgehalten. das kann der Fuß noch immer in gewisser Hinsicht. Dafür muss er allerdings fühlen können. Da kann man sich beispielhaft vorstellen wie man mit seinen Händen vernünftig arbeiten könnte, wenn man dicke fette Gummischichten mit Schaumstoff um die Hände gewickelt hätte.
4. Generell flaches Fußbett
Man liest bei den ganzen Schuhherstellern vor Allem im Sportbereich immer von vielen "Technologien" um den Fuß zu unterstützen. Das braucht er alles nicht, das kann ein gesunder Fuß wunderbar allein. Und wenn er es nicht mehr kann, kann er es wieder lernen. Videos zu Übungen gibt es reichlich. Keine Stütze für das Fußgewölbe (Archsupport), keine Fersendämpfung durch irgend welche Luftblasen, keine Vorspannung durch hochgezogene Zehen, all das behindert ganz einfach den natürlichen Bewegungsablauf und führt zu deaktivierter/verkümmerter Muskulatur. Je weiter der Fuß durch dicke gedämpfte Sohlen vom Boden gehoben wird, desto größer ist auch der Weg den ein Fuß umknicken kann. Dies wird zusätzlich durch fehlendes sensorisches Feedback und verkümmerter/deaktivierter Muskulatur begünstigt.
Schuhe sollten nicht mehr als eine Schutzschicht vor äußeren Einflüssen sein.
Minimalprinzip - So viel Schutz wie nötig, jedoch sie wenig wie möglich.
Grüß Dich! Ich bin seit heute stolze Besitzerin von zwei Paar Wildling Barfußschuhen. Das sind meine allerersten Barfußschuhe. Ich habe einen Hallux Valgus und arbeite jetzt daran Dank deinen Videos 🙏❤️.
Ich habe jetzt schon ein bisschen recherchiert, konnte aber leider nicht wirklich was bezüglich Winterschuhe herausfinden. Ich suche folgendes: vegane, Bio, möglichst ohne Plastik und wasserdicht bzw möglichst wasserdicht. Hast du da vielleicht einen Tipp für mich? Ich habe auch schon gesehen, dass es wasserdichte Socken gibt. Jetzt ist aber die Frage, wie gut ist das den Fuß in sowas einzupacken. Der besteht ja mehr oder weniger komplett aus Plastik und dann geht ja auch er keine Luft mehr durch.
Ich freue mich sehr auf Deinen Kanal gestossen zu sein. Ich bin auch sehr naturverbunden und möchte mich definitiv entschleunigen. Vielen Dank für deine großartige Arbeit, ich finde auch die Art wie du deine Videos gestaltest sehr ansprechend. Ich mag deinen Humor und deine Art 🙏
Was genau meinst du mit Plastik? Wenn du künstliche Materialien meinst, wird es wohl eher schwierig diese Kombination zu finden. Das einzige nicht künstliche wasserdichte/wasserfeste Material welches mir bekannt ist wäre Leder. Alle Wildlinge welche etwas wasserfester sind nutzen eine Membran aus künstlichen Materialien. Wirklich wasserfest bis wasserdicht sind diese dann aber trotzdem nicht. Ich trage für den Winter Vivobarefoot Magna Trail 2 Firm Ground. Diese sind Vegan, wasserfest bis wasserdicht und aus recyceltem Material. Sie haben eine Thermoeinlegesohle welche die Füße wirklich spürbar warm hält, sind schön breit im Zehenbereich und haben auch etwas Profil für mehr Halt. Atmungsaktiv sind sie definitiv auch. Vivobarefoot bietet es an, dass man alle zerschlissenen Schuhe kostenlos zu ihnen zurücksenden kann und sie dann entweder wiederaufgearbeitet oder recycelt werden.
@@Nobody_Atall77324 Mit Plastik meine ich künstliche Materialien genau. Es ist sehr schwierig Schuhe zu finden, die meinen Anforderungen entsprechen. Ich mag halt keine künstlichen Stoffe die ggf. schädlich für die Natur sind mit meinen Schuhen in die Natur tragen.
Mittlerweile bin ich dazu übergangen meine Wildlinge mit wasserdichten Socken zu tragen. Der Socke kommt ja nicht in Kontakt mit der Natur. Danke Dir für Deine Antwort!
Jetzt ist der Winter leider durch, aaaaber: Zaqq hat ein paar schöne, warme, ultra bequeme und wasserdichte Winterbarfußschuhe, auch aus veganem Leder und mit Blick auf Nachhaltigkeit.
Meine Zaqqs haben mich super durch den Winter und auch die kurze Schneephase gebracht 😊
in Barfuß Schuhen ist die Gangart bewusster und langsamer. Gut fürs Gehirn und das bewusste wahrnehmen der Umwelt. Barfuß Schuhe sind überall gut. Ehrlich gesagt seit ich diese Schuhe habe, fühlen sich meine Füsse befreit. Diese Schuhe bringen ein anderes Bewusstsein fürs gehen. Bewusstes gehen beinhaltet auch wie setzte ich den Fuß auf. Im Wald ist es anders als auf Beton. Ich hatte immer das Gefühl als ich in meine Wohnung kam, Schuhe weg von den Füssen. Trage generell Sport Schuhe, Markenschuhe, hab da auch auf genügend Platzt geachtet im Schuh. Seit ich diese B-Schuhe trage , einfach mehr Freiheit , genial. Hab mir auch für den Kauf viel Zeit genommen. Ein flexibler Körper , grad im Beckenbereich, lässt das gehen erleichtern. Diese Schuhe bewirken eine komplett andere Haltung. ICH BIN sehr in Frieden mit diesen Schuhen.
Süß, warum nicht einfach umdrehen, anstatt Rückwärts? 😅😊
( Obwohl Rückwärts gehen auch etwas zum üben ist) 😊
Danke für das informative Video. Habe heute gerade meine ersten Barfußschuhe erhalten und freu mich schon auf das neue Laufen. Meine Frage- ich nutze IMMER Wanderstöcke wenn wir laufen gehen- wie kann ich damit gut gehen???? Gibt es dafür auch eine Lauftechnik?
Hallo, viel Freude mit den neuen Schuhen und willkommen in der neuen Freiheit! Ich habe persönlich keine Erfahrung mit Wanderstöcken jedoch hätte ich Anregungen und Input die helfen das ganze vielleicht selbst besser einordnen zu können.
Zuerst sollte man klar die Begrifflichkeit differenzieren. Häufig werden diese Begriffe durcheinander geworfen was dann zu falschen Ratschlägen und Missverständnissen führt.
Man unterscheidet beim Menschen zwischen drei Gangarten. (Ich versuche die mal jeweils kurz zu beschreiben)
1. GEHEN
Die Ferse trifft vor dem Körper als erstes den Boden und man rollt über den Fußballen zum Großzeh ab. Langsame Fortbewegung bei welcher zu einem Punkt im Ablauf beide Füße den Boden gleichzeitig berühren. Die Schrittlänge ist, angepasst an die Körpergröße und Beinlänge, eher kurz.
2. LAUFEN
Man federt, hüpfend auf den Fußballen(auch hier etwas zum Großzeh), von Bein zu Bein. Dabei tritt man ZUERST mit dem Fußballen auf und lässt den Fuß nach unten Federn bis die Ferse eventuell leicht den Boden antippt bevor man auf den nächsten Fuß federt. Diese Gangart ist das was die meisten als Joggen, Rennen etc. beschreiben. Zu keinem Zeitpunkt berühren beide Füße gleichzeitig den Boden. Die Schrittlänge ist noch immer eher kurz aber man hat eine höhere Kadenz(schnelle schritte). Man tritt UNTER dem Körper auf und beschleunigt sich nach vorne.
3. SPRINTEN
Im Grunde wie Laufen nur mit wesentlich längeren Schritten und sehr hochgezogenen Knien. Die Ferse berührt nicht mehr den Boden. Auch hier ist wichtig UNTER dem Körper aufzutreten, NICHT vor dem Körper. Der Gesamte Körper nutzt jegliche Muskulatur um die volle Kraft in die Fortbewegung aufbringen zu können.
Der Punkt an dem nun meiner Beobachtung und Erfahrung der letzten Jahre nach die meisten Probleme auftreten ist im Übergang und dem Vermischen von GEHEN und LAUFEN.
Durch gepolsterte Schuhe mit dicken Sohlen hat Mensch sich daran gewöhnt, auch bei höheren Geschwindigkeiten noch immer zu GEHEN (Ferse stößt mit viel kraft weit vor dem Körper in den Boden). Manche treiben dies so weit, dass sie selbst beim LAUFEN noch immer den Bewegungsablauf des GEHENs anwenden. (Hüpfen von Bein zu Bein, treten jedoch mit der Ferse zuerst auf und versuchen abzurollen).
Mit Barfußschuhen merkt man schnell, dass man das nicht machen sollte/kann da man schmerzen in der Ferse bekommt. Das ist auch gut so denn dieser Bewegungsablauf ist höchst ineffizient und tatsächlich schädlich da unsere Anatomie auf den oben beschriebenen Bewegungsablauf des LAUFENs ausgelegt ist. Der Übergang vom GEHEN zum LAUFEN muss natürlicherweise viel "früher" (bei niedrigeren Geschwindigkeiten als gewohnt) geschehen als die meisten Menschen dies tun. Sobald man beginnt so schnell GEHEN zu wollen, dass die Schritte immer länger werden und der Fuß immer weiter vor dem Körper aufkommen würde, muss man ins LAUFEN wechseln.
Der Fuß hat zwei Gewölbe, ein Längs- und ein Quergewölbe. Diese agieren beim LAUFEN wie eine Sprungfeder. Ich vergleiche für mich das Prinzip immer mit einer Blattfeder in alten Autos. Beim Sprung auf den Ballen streckt sich das Gewölbe, die Ferse senkt sich in Richtung Boden und federt dann wieder zurück um den Körper noch vor und oben zu "schupsen". (Natürlich sind noch viel mehr Muskeln an diesem Ablauf beteiligt) Der Ablauf in seiner Gesamtheit ist natürlich wesentlich komplexer aber das würde wohl den Rahmen eines TH-cam Kommentars sprechen wobei das wahrscheinlich schon jetzt der Fall ist.
In der Gesamtheit des Bewegungsablaufs haben Wanderstöcke dann bestimmt ihren Platz jedoch denke ich, ist es wichtig zuerst einmal grundsätzlich zu verstehen wie unser Bewegungsablauf natürlicherweise überhaupt aussieht
Barfußschuhe sind für mich eher die Mischung aus dem entschleunigen des barfußgehens und der Beschleunigung des schuhe tragens. Bin früher super viel barfuß gelaufen aber das gibt blasen auf warmem Asphalt,a deshalb barfußschuhe. Sobald ich darüber nachdenke wie ich auftrete geht garnix mehr und mein hirn setzt aus.
Hallo Manuel. Ich laufe sehr gerne barfuß. Bei uns liegen aber sehr oft Scherben überall rum und ich dachte an die Barfußschuhe. Da ich mich mit dem Thema noch nicht auskenne, wollt ich Dich fragen welche Barfußschuhe du empfehlen könntest. Schuhe für den Alltag und zum Laufen. Ich trage schon seit Jahren von Salomon die xa pro 3d Serie und deren Vorgänger und das aus dem grund da meine großen Zehen sich ständig bewegen und mir sonst auf Höhe des großen Zehes ein Loch im Schuh befindet.😂. Die Schuhe sollten für den Anfang aber eher in der preisgünstige Wahl fallen, da mir derzeit einfach des Geld fehlt.
Lg Richard
Moin, ich bin zwar nicht Manuel, habe aber mittlerweile einige Jahre Erfahrung bezüglich Barfußschuhen von verschiedenen Herstellern und dachte ich teile das mal mit dir. Der Preis ist tatsächlich ein großes Thema. Ich kritisiere das auch immer wieder in Rezensionen und Befragungen. Ich persönlich finde Vivobarefoot für den Alltag super. Es gibt viele verschiedene Modelle für alle Anlässe. Je nach Modell sind sie absolut stabil und alle Sahen sind Durchstichsicher. Das schöne wie ich finde ist: Sie haben einen "alternativen" Shop namens "ReVivo" bei welchem "gebrauchte" Modelle zu teilweise wesentlich günstigeren Preisen angeboten werden. Gebraucht ist hier aber je nach Zustand relativ. Meine Frau hat vor ein Paar Wochen dort ein Paar bestellt und dieses ist wie neu während es weniger als die Hälfte des original Preises gekostet hat. Vivobarefoot bietet eine 100 Tage Testphase. Auch diese haben wir mit Schuhen meines Sohnes bereits in Anspruch genommen. Seine Winterstiefel haben ihm leider die Ferse aufgerieben. Trotzdem er sie schon in der Schule getragen und ordentlich schmutzig gemacht hat, wurden sie ohne Fragen und ohne Anstände zurückgenommen und der Preis wurde sofort erstattet. Eben jene Paare gehen dann ich eine Wiederaufbereitung und werden als "gebraucht" über ReVivo vermarktet.
Ein weiterer Hersteller welcher häufig gute Sales und Angebote hat ist Grundies. Ich persönlich hatte ein Paar welches mir leider nach einem Jahr nicht mehr gepasst hat weil meine Füße durch die Barfußschuhe und das Training der Füße zu breit geworden sind. Mittlerweile bietet Grundies eine neu Kategorie an (Barefoot+) diese habe ich aber noch nicht getestet.
Wenn ich mit Barfussschuhe laufe, also jogge, merke ich sehr deutlich den harten Boden. Das geht dann in die Wade.
Wenn ich ganz barfuß laufe, habe ich das alles nicht. Es ist total entspannt.
Ich weiß noch nicht, wie ich mit Schuhen ein entspanntes laufen hinbekomme.
Gehen ist kein Problem.
: ) danke! Ich freue mich so *
Noch eine Frage, Emanuel.... Du sagtest in einem anderen Video auch mal, daß laufen ein leichtes..."Nach vorne fallen ist".
Gilt das auch für das Gehen????? Bin nämlich gerade dabei, es wieder abzuspeichern.....
Vielen Dank..... Gabi ☀️😃
Hallo,
Ich bin 19 Jahre Jung spiele um mein Leben gerne Fußball und habe einen Hallux Valgus. Ich hatte beim Abeollen gehen etc am Fuß so schmerzen, dass mein Hallux bei einem sogenannten fuß Spezialisten operiert. Es sind jz 8 Wochen Post OP und och kann meinen Fuß bereits gut beanspruchen und die Korrektur Und OP ist gut gelaufen. Aber meine schmerzen beim Abrollen etc sind noch da. Ich habe die Vermutung das ich Arthrose habe mein Arzt jedoch verneint das. Da ich gerade gelesen habe, dass sie Arthrose im Grundzehengelenk haben, wo ich es wahrscheinlich auch habe, Wollte ich sie fragen, welche Symptome sie haben und in wie weit sie Sport machen können etc...
Ich kann meinen dicken zeh nicht gut bewegen und alles fühlt sich sehr instabil an. Kann ohne Schmerzen nicht gehen.
Sobald ich Gewicht auf meinen Vorfuß insbesondere auf mein Dicken Zeh packe was beim gehen ein muss ist, kann ich mich vor schmerzen kaum bewegen.
Ich bitte um Hilfe und Antwort. Danke!
@@tim_0624 mit haben die Übungen von Liebscher und Bracht sehr gut geholfen. Plus gegen Entzündung im Großzehgelenk Ingwer Kurkuma und Weihrauch. Und nur noch Barfußschuhe (außer beim ⚽️)
Es ist schlimm das es immer TH-camr gibt die zwei verschiedene Meinungen haben.Wem soll man glauben wenn man schmerzen hat und nie weiss ob man beim umsetzen der Tipps sich was gutes oder eher schlechtes tut? andere sagen zbsp. Aufrechter Gang Schultern nach unten ziehen und schön lange Schritte machen damit der Hüftbeuger nicht verkürzt.Das wäre dann genau das Gegenteil von dem was du erzählst.Strong & FLEX sagen das man früher oder später sich die Füße kaputt macht wenn man in Barfußschuhen auf harten Untergründen wie Asphalt geht.Dennoch natürlich danke für dein Video👍
durch die Bank weg... total mein Humor 😂
witzig... meiner auch!! 😮
@@EmanuelBohlander ... Du Spinner 🤣sry..... lass dich nur nicht zuviel von Firmen einverleiben 🙏🏻
Natürlich kann man sich in Barfußschuhen auch schnell vorwärtsbewegen. Der olympischen Marathon von 1960 wurde tatsächlich von einem Barfußläufer gewonnen!
Ich hab X-Beine. Der Orthopäde wollte mich erst operieren, doch ich sah keinen Sinn drin. Dann meinte, die Beinmuskulatur ist unterschiedlich ausgeprägt, ich solle Sport machen. Nur: dadurch wird der stärkere Muskel noch stärker und verkrampfter. Fehlhaltung oder -achsen tut auch nich den Füße gut. Aber ich weiß, wie denbar ein Gelenk ist. Man könnt sehr vorsichitg das Handgelenk auseinanderziehen. Es ist nichts fest. Man braucht auch keine Kraft um zu bewegen oder nur aufrecht zu stehen. vllt. ein alltägliches Beispiel. Man fällt. läßt man sich fallen, passiert meist nichts. Versucht es mit Akrobat schön den Sturz vergebens aufzuhalten, schon. - Ich zisch mal los, das Buch und paar Schuhe besorgen. :-) - Christian Larsen mit seiner Spiraldynamik ist spannend. Kam in den 80-iger Jahre? raus.
Hi Emanuel. Wenn ich deinen Worten so lausche, dann erkenne ich mich wieder...
und zwar habe auch ich den Fehler gemacht, zu schnell zu viel zu wollen.
Ich bin Zustellerin und habe vor ca 4 Jahren umgestellt..... Ich laufe immer noch in Barfußschuhen und versuche die Fehler zu korrigieren. Bin noch etwas vom entspannten Gehen entfernt......aber das wird.
Meine Frage, lieber Emanuel ist, ich konnte nicht erkennen, ob dein Knie,wenn das andere Bein nach vorne geht, dann hinten gestreckt ist????? Beim Fußaufsatz vorne, klar, leicht gebeugt..... Aber bei der Hüftstreckung ( Bein hinten) auch gebeugt oder gestreckt......
Würde mir sehr helfen, eine Antwort.
Danke und LG aus Magdeburg 😃 Gabi
Hey! Ich sag mal so: nein, es braucht keine Streckung des hinteren Beins. Schon gar nicht bewusst provozierte 😉
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander Danke dir. LG Gabi
Hallo...welcher Hersteller hat die besten Barfuß Schuhe?
Ich habe mir welche von Leguano gekauft und bin zufrieden.
Ich denke man kann nicht sagen, dass ein Hersteller die besten hat. Wichtiger finde ich es zu verstehen warum ich überhaupt Barfußschuhe trage und welche Funktion sie erfüllen. Auf der Basis kann man dann, sehen welche dies am besten leisten.
Ich persönlich finde z.B. Leguano fürchterlich weil sie für mich viel zu eng und schmal sind. Eine breite und vor Allem ergonomische Zehenbox soll dafür sorgen, dass die Zehen und der Fuß sich in ihre natürliche Form ausbreiten und begeben können um ihren stützenden Auftrag erledigen zu können. Das ist meiner Meinung nach bei Leguano z.B. nicht gegeben.
Wildlinge sind da besser jedoch für meine Fußform die sich mittlerweile zu einem stark ausgeprägten V entwickelt hat noch immer etwas zu schmal. Außerdem sind sie für mich absolut nicht für „hartes Gelände“ und Nässe geeignet. Dafür haben sie eine ehr minimalistische Sohle und sind auch sonst sehr weich was sehr angenehm ist. Ich vergesse oft, dass ich sie trage. Vivobarefoot sind (je nach Modell) wesentlich besser für „Outdoor Aktivitäten) geeignet und (je nach Modell) sehr breit in der Zehenbox, dafür sind Sohle und der ganze Schuh definitiv steifer (trotzdem kein Vergleich mit herkömmlichen Schuhen). Nach was suchst du in einem Schuh?
ich hab jetzt gesehen, dass ich wahrscheinlich zu starr laufe...halt der aufrechte Gang...werde ab heute darauf achten, dass ich locker flockig laufe :)
Wann gibt es endlich Barfuß Schuhe wo Sicherheitsstufe 1 vielleicht unterstützen
Grundlegend, erst einmal gute Idee. Ich verstehe deinen Ansatz, jedoch passen nicht alle Erklärungen. Und der dargestellte Gangstil ist nicht ganz korrekt. Bitte suche dir für das nächste Mal nochmal die Meinung eines Physiotherapeuten.
Für Barfußschuhe benötigt man mehr muskuläre Arbeit, jedoch haben diese viele Menschen nicht bzw. Auch nicht die Koordination um in barfusschuhen zu laufen. Daher ist es falsch zu sagen, im ganzen Körper locker zu werden, ganz im Gegenteil wir benötigen eine Grundspannung. Diese Grundspannung verhindert in der Regel auch, das Durchschlagen der Kniegelenke und Belastungen der Hüfte. Um das zu trainieren, sollte man langsam beginnen, wie du richtig gesagt hast. Deshalb ist eine Gangschule bzw. Training notwendig.
Wir benötigen zudem mehr Beckenmobilität und Kniebeugung (Thema Entriegelung) -> wenn die Kniegelenke gebeugt sind und die Kraftbelastung (Knie tendieren dabei eher nach außen, nicht nach Innen fallen!) auf dem ganzen Fuß verteilt ist ( Fußtraining nach Janda)
Ja, es kann helfen zu Beginn so zu laufen, jedoch sollte das nicht so bleiben und wenn doch, dann lieber nur teils teils barfusschuhe verwenden. Wer lernt die Kraft gut zu verteilen bzw. Beinkraft aufzubauen und abzurollen kann auf härteren Untergründen ebenso normal laufen. Kleinschrittigkeit ist im Allgemeinen eine Problematik im Alter, was vorgebeugt und nicht hin trainiert werden sollte.
Ansonsten bei schnelleren Geschwindigkeiten auch mal den Gangstil wechseln(Bsp vorfuß), Betonung liegt dabei auch auf Wechsel, also auch nicht die ganze Zeit.
Bei stärkeren Fußproblematiken bitte mit der Physiotherapie/Orthopädie trainieren und abklären, ob solche Schuhe geeignet sind.
Danke für den Input, bei dem Thema ist schnell viel Halbwissen am Start
Können wir bitte mal ein Bier zusammen trinken gehen!? Ich bin erst bei Minute 4 des Videos und mir tut jetzt schon der Bauch vom Lachen weh... 😂
In den jungen Jahre habe ich ein Kurs Stepptanz besucht. Tanzen ist herrlich für die Füße. In der Zeit bin ich bewußt auf den Ballen Treppen hoch. Schnell geht auch, patsch, patsch, patsch. Man drückt sich vom Ballen ab. Irgendwie nimmt man etwas mit. Bei einem anderen Kurs. Gehen. Man dreht die Hüfte. Geht sie nach hinten geht das Bein vor. Gewicht verlagern, gegendrehen. Man geht nur aufgrund der kleinen Drehung der Hüfte. Brauchst keine Kraft, kannst stundenlang gehen ohne zu ermüden - hmmm .....
3. dieser Stützmist. Bei Sportschuhen. Beim Gynastik braucht man viel Kraft, um den Fuß zu strecken, bei hoher Verletzungsgefahr. Knick ich um, ich knall mit der Knöchel gegen den Mist. Es gibt nicht nach , schwierig mit dem Fuß nachzugeben , es fährt volle Kanne ins Knie. Ich brauch etwas, das der Fuß schützt und wärmt oder kühlt, Halt hat und gute rutschfeste Sohle hat. - 3. Lektion, die gelernt habe: sind die Hände entspannt, ist es der Körper auch.
Ich hab schon lange Schmerzen in den Knien, hier besonders in einem also nie beide gleich, dies wird mit Athrose / Kniegelenkarthrose
und Schmerzen hatte ich in den Füssen also Senkfuß ( Muskelabbau )
Vondaher alles nachvollziehbar
Wer null Schmerz kennt, wird wohl kaum das Video verstehen oder sogar weiterklicken.
Grundsätzlich Endriegelung.
Orthopäde wird Bandage und Einlagen empfehlen.
Hallo Roger
Danke, dass du das ansprichst! Ohne Einlagen entzündeen sich bei mir gefühlt sofort die Plantarfaszien. Hohl-Spreizfuss hatte ich früher, heute ist es mir egal wie es heisst. Der Orthopäde sagte, wegen der zusätzlichen Fibromyalgie bräuchte ich innen weich, also gepolsterte Einlagen, und aussen, also die Sohle hart. Hm.
Ich werde es einmal mehr mit Barfuss-Schuhen versuchen.
Ich wünsche dir schmerzfreie Knie!! Kennst du Liebscher- Bracht? LG, Birgit
@@Catweazle2
Ja die Kenne ich.
Also genial. Nur von Videos.
Wobei ich Hüftbeuger in beide Richtungen mache, mit Erfolg.
Also auch nach vorne/runter hinzufüge.
Gut gegen Rücken/Hüftscherz/Hexenschuss
...
Ja wie Du sagst. Es kommt darauf an was man erreichen will, mit seinen Fuß.
Die Sache bei mit war der Vorfuß / eingeklemmter Nerv.
Bei Dir ist es die Fußsohle.
Ich hab sehr lange Gesundheitstreter von Ecco vorne sehr breit,
dann Einlagen orthopädische, maßgefert., jetzt fast ein Jahr 2 paar Barfußtreter auch am Start. Also Beides.
Als Nächstes kommen in Planung vorne breit mit Dämpfung ohne orthop.Einlagen nach Maß
Sozusagen Barfußschuh mit Dämpfung, da ich in der Stadt lebe und 99% auf Betong, Stein oder steinharter Untergrund...
Da Du mit Hund schon eher weichen Untergr. bekommst. Hunde gehen auch nicht auf harten Untergr. gerne
Ursache bei Dir 100% Fersentritt. Gehe zunächst langsam auf Vorfuß 100 m Intervall usw. ist sehr komisch zuerst.
Stärkt den Unterschenkel, Wade usw. Schuhe egal.
Allerd. keine modisch spitzen...
( Problematik hierbei ist, dass Du nichts kaufen musst und aber Du extrem selber gefordert wirst, die Allermeisten kaufen lieber etwas, dass ihnen vermeindlich alles abnimmt/allerdings auch das Geld ...)
@@rogerhase844 Danke fur deine Beschreibung! Ih, Nerv eingeklemmt ist mies.
Ja, wir müssen uns rantasten. Und auch immer wieder alles freiturnen. Genau. Wae gerade gassi und bin dank Emanuel wieder bewusster, lockerer, in kleineren Schritten gegangen. Habe seinen Kanal viel zu lange nicht mehr beachtet, das war nicht gut😀 Weiterhin alles Gute🍀👍
@@Catweazle2
Hast Du denn schon Barfußtreter?
Da geht es automatisch, bewust, denn das Gefuehl ist extrem anders und gibt sehr viel Feedback vom Fuss ans Gehirn...
und wie gesagt : Nicht soviel auf der Ferse / auch mal auf den Vorfuß laufen/gehen/stehen
Das ist mein Tip. Barfuß gehen fängt auf dem Vorfuß an also nicht trampeln, sondern leise auf den Zehenspitzen, wie eine Ballerina!
@@rogerhase844 Danke für den Tipp.
Nein, hab noch keine. War vor 2 J. mal soweit, dass ich einehalbe Std. ganz barfuss gehen konnte. Dann liess ich es aus div. Gründen bleiben u beginne von vorne. Als Kind war ich immer barfuss, liebe es heute noch, aber eben. Du hast Ecco...muss ich mal googeln.
Der trockene Stock „spleisst“
Ich laufe immer barfuß egal was für Wetter
Wenn man barfuß läuft dann braucht man keine Anleitung unsere Urinstinkte regeln das . Man läuft anders so wie es sein sollte !
Wer genau ist „man“?
Man tritt nicht mit der Ferse auf, sorry da hab ich echt mehr erwartet von dem Video.
Schau dir an wie kleine Kinder laufen, die noch nie Schuhe mit Sohle an hatten.
Die Natur hat uns alles mitgegeben um barfuß zu laufen.
Das stimmt nicht.
Dieses Gerücht/die falsche Information und die damit verbundenen Fehlinterpretationen kommen von Übersetzungsfehlern und Begriffsverdrehungen. Wir müssen klar die Gangarten voneinander trennen und benennen.
Der Mensch hat drei Gangarten: GEHEN, LAUFEN, SPRINTEN.
Beim GEHEN handelt es sich um das langsame Fortbewegen bei welchem zu einem Zeitpunkt des Ablaufs beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Hier bewegt man sich sehr Wohl durch das Abrollen über die Ferse.
Sobald es zügiger wird wechseln wir über ins LAUFEN. Das ist dann das allgemein gekannte Joggen bei welchem wir dann in den Lauf über den Vorfuß/Ballen übergehen. Dieser Übergang würde natürlicherweise viel früher passieren als die meisten Menschen es gewohnt sind. Das kommt daher, dass gepolsterte Schuhe es eben durch die Dämpfung möglich machen auch bei höheren Geschwindigkeiten noch über die Ferse zu GEHEN.
Jeder in Barfußschuhe merkt durch die fehlende Dämpfung schnell, dass das unangenehm ist.
GEHEN = Abrollen über Ferse
LAUFEN = Federn über den Vorfuß/Ballen
Dass Kinder von Natur aus richtig GEHEN/LAUFEN stimmt nur bedingt.
Kinder lernen den größten Anteil ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten durch das Spiegeln Ihrer Umwelt und Vorbilder, auch das GEHEN/LAUFEN.
Da wir Menschen der westlichen Welt zum größten Teil weit weg von natürlichem GEHEN/LAUFEN sind, lernen Kinder es FALSCH. Man kann sich also nicht an Kindern orientieren. GEHEN/LAUFEN ist grundsätzlich ein Prozess der sehr wohl erst RICHTIG gelernt werden muss.
Dieses Thema wird in dem Buch "Born to run" behandelt.
Hier schauen wir auf ein berühmtes "Läuferfolk".
Hier ein Paar Quellen:
en.wikipedia.org/wiki/Rarámuri
www.freilauf-methode.com/post/der-ballengang-ist-nicht-die-natürlich-präferierte-gangart-des-menschen#:~:text=1998)%20Der%20Mensch%20hat%20drei,und%20kinematisch%20sehr%20unterschiedlich%20sind.
neeeee, so macht man das nicht.
Also ich bin schneller geworden. Und in meinen knien hat sich richtig was geändert. Ich bin einne feder. In meinen ersten neuen barfussschuhen.