Muy buen punto, lo hago inconscientemente desde hace mucho tiempo, si va bien y no te levantas con tanta hambre... pero yo si hago las tres comidas. 😅😅.
Yo ayunaba y hacia entrenamiento de fuerza en casa en ayunas y me provoco un desbalance hormonal por eso mejor desayuno primero y 2 a 3 horas despues entreno. Estoy en perimenopausia, tengo 51 anos y casi llegando a la menopausia precisamente a casi 1 ano que yo llega mi periodo y lei que se aconseja no entrenar en ayunas por lo mismo. Cuando hice el cambio me senti con mejor energia y mas ganancia muscular que cuando ayunaba. Tengo entendido que entrenando en ayunas el cuerpo genera mas cortisol y si me sentia con mas estres, cansada y ni dormia muy bien por lo mismo. Gracias doctora!
Yo ya voy para dos años haciendo ayuno de 16/8 y sí cambié mucho a raíz de eso, pues comonhe dicho en otros videos de casi 92 kgs. que llegué a pesar en algún momento actualmente estoy en 65 😊 Adiós! 😏
Para los mortales que empezamos el día de trabajo a las 6 am y terminamos a las 6 pm de domingo a domingo sin descanso para comer nada, créeme que el desayuno si es la comida más importante 😢
Muy buen punto, lo hago inconscientemente desde hace mucho tiempo, si va bien y no te levantas con tanta hambre... pero yo si hago las tres comidas. 😅😅.
Muy interesante todo 🤓🙌🏻 Bendiciones y abrazos Sandy 🤗🙏🏻 Saludos desde Tlaxcala 😄
Yo ayunaba y hacia entrenamiento de fuerza en casa en ayunas y me provoco un desbalance hormonal por eso mejor desayuno primero y 2 a 3 horas despues entreno. Estoy en perimenopausia, tengo 51 anos y casi llegando a la menopausia precisamente a casi 1 ano que yo llega mi periodo y lei que se aconseja no entrenar en ayunas por lo mismo. Cuando hice el cambio me senti con mejor energia y mas ganancia muscular que cuando ayunaba. Tengo entendido que entrenando en ayunas el cuerpo genera mas cortisol y si me sentia con mas estres, cansada y ni dormia muy bien por lo mismo. Gracias doctora!
Yo ya voy para dos años haciendo ayuno de 16/8 y sí cambié mucho a raíz de eso, pues comonhe dicho en otros videos de casi 92 kgs. que llegué a pesar en algún momento actualmente estoy en 65 😊
Adiós! 😏
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Excelente canal Doctora
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