📌Một vài video mình nhắc đến trong Q&A: Video về dinh dưỡng: th-cam.com/video/JCziYUeFex4/w-d-xo.html Video tập tay trước: th-cam.com/video/rPispFQ693w/w-d-xo.html Video cách chia lịch tập: th-cam.com/video/OjyO9IB29pM/w-d-xo.html
#shineii hi anh, anh có thể giúp em giải quyết hai vấn đề được không ạ? 1) các bài tập là tan mỡ bụng dưới ạ( em tập nhiều ròi mà nó cứ rủng rỉnh hoài à) 2) em ko ra phòng tập được ạ nên không tập được các bài xài ghế dựa nghiêng, nên anh có thể chỉ em các bài thay thế để tập tay trước với ngực được không ạ?
À em có giới thiệu 1 bác gần 60 mà mê tập tạ về kênh của anh haha,bác ấy trông ko già so với tuổi điều đó khiến em bất ngờ và càng nể hơn tinh thần tập luyện của bác ấy
coi video của anh từ tháng 7/2019 (nhớ rất rõ ngày tháng nha) kaka, lúc đó chưa có ý định đi tập gym đâu :))) nhờ anh tạo động lực cho em hết đó đại ka 🤣 giờ 400k sub rồi chúc mừng những nổ lực của “chúng ta” 🥳 ráng lên 1 trệu người đk nào mng ơi :))) cái này là không có nịnh nha chòy 😑 có sao nói zậy hoy 😬😬
E theo a từ rất lâu ,hồi chưa 100k sub. Phần 2 mà e không được lên sóng là bỏ theo dõi luôn nha a, e nhớ mình đặt câu hỏi trên cả IG nữa mà nay không thấy đâu.
#shineiii em đi học kín lịch quá k có thời gian tập. A làm video về một số bài tập vừa phải và thời gian vừa đủ để e có thể tập luyện một chút sau những giờ học căng thẳng đc k ạ. Chúc a sớm đạt đc 500N sub ạ🥰
Theo nguyên lí thì tăng cân: cần cho nguồn năng lượng vào nhiều hơn năng lượng ra Nhưng nếu điều điện gia đình không có đủ kinh tế để bồi dưỡng cho trường hợp muốn tăng cân thì sao ạ
A coi hết các video của e rồi và tập theo mỗi ngày. Điều thứ 1 là dễ hiểu theo các bài các sét Điều thứ 2 là nhẹ nhàng đối với người mới có thể theo ko bị nản Điều thứ 3 là e có ny chưa ::))))
Em chào anh , em có 1 câu hỏi rằng em đọc trên mạng ng ta nói không nên áp dụng superset quá 6tuần có phải đúng không ạ ? Bởi vì em mới áp dụng superset 4 ngày thôi ạ , tổng bài 2 4 6 trong 15 bài đa số là về tay, 1 bài bụng, 2 bài chân ( bắp đùi và cẳng chân), 1 bài ngực. ( 3,5,7) chủ yếu 6 bài xô 2 bài ngực gồm ép ngực với bài dip . Em hiện đang áp dụng chế độ Bruce Lee . Mong anh sớm rep câu hỏi của em.
Mình phẫu thuật vùng bụng dưới. Bs nói không làm nặng hoặc chạy nhảy trong vòng 1 tháng, gây áp lực vùng bụng dưới. Mình tập làm sao, giúp mình với. Cảm ơn
#shineiii Anh có thể làm riêng một video về tập luyện theo Upper-Lower tại nhà không ạ, em còn là học sinh nên chx thể đi tập gym đc nhg em muốn tự tập ở nhà, mong anh trả lời ạ. Chúc anh ngày càng thành công hơn trong sự nghiệp!!!!
khoang 1 năm gần đây . sau khi e tập luyện thì cơ bắp phục hồi rất chậm mặc dù dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ. trước đây thì k bị . ảnh hưởng rất lớn đến buổi tập tiếp theo. a có kinh nghiệm nào k ạ (có giãn cơ đầy đủ
#shineiii tập gân có nên dùng bồ bóp cơ kh ạ em mua giái 11 k trên lazada và cách nào tập gân nhanh lên ạ em tập 2 tháng r mà thấy ít lên mà mỏi lắm anh
#shineii em lúc mới tập vài bữa đầu sau khi tập thì em có đau cơ nhưng sao khi em tập được 2 tuần thì em ít cảm thấy đau nữa có thì cũng không ê ẩm lắm . Anh cho em hỏi thế là có phải em tập sai hay nâng 1 mức tạ quá lâu làm cho cơ không phát triển nên không đau sau tập không ạ ?
#shineiii hiit chỉ cần tập 2 đến 3 buổi đúng ko anh, mới đầu em tập hiit cả 1 tuần mỗi ngày 20p, mới đầu em tập hiit rất ngon đủ bài nhưng càng về sau em tập đc 5 bài đã đau cơ bùng và mất sức rất nhiều anh có thể gợi ý cho em tập thế nào là hợp lý ạ
A ơi, nếu muốn ăn 1 lát thịt lợn thì làm sao biết có bao nhiêu chất béo bao nhiêu protein trong đấy vậy a, ko lẽ phải cân phần mỡ và phần thịt của nó lên ?:) #shineiii
Anh Shin ơi Người ta bảo phải ngủ cơ bắp mới phát triển đc Nhưng hiện em đang ôn thi đại học mỗi ngày ngủ có 5 tiếng thì nên tập kiểu phát triển cơ bắp hay duy trì cơ bắp ạ
Theo tôi học Muay Thái cùng mấy anh cơ thể cường tráng thì bí quyết chỉ ăn 3 đủ ba bữa toàn cơm và thịt rồi ngủ nhiều là đc chắc cũng tầm 10 tiếng ngủ hoặc chỉ 8 tiếng thôi
Tôi cũng từng thử vào học Muay Thái đc 5 ngày ăn nhiều ngủ sớm , từ 54kg tôi lên đến 57,3 - 58kg tỉ lệ cơ bắp 28.3 tỉ lệ mỡ thấp còn 11.5% , nếu bạn thức khuya hoặc không ăn đúng giờ thì chỉ có tăng mỡ và cơ bắp sẽ giảm dần
#shineiii em tập bụng thao video 10 phút của anh 7 ngày 1 tuần thì chừng nao để bụng không gồng mà rõ 6 múi được ạ. em tập 1 tháng rồi, thấy để bụng không gồng mà không rõ lắm ạ.Mong anh rep :3
Anh ơi cho e hỏi, khi kéo xà chuẩn form e làm max đc 3 cái, còn ko chuẩn lắm kiểu ko xuống hết thì làm được tầm 5 cái. Em có nên giữ kiểu ko chuẩn form cho đến khi nào làm được tầm 10 cái xong chỉnh form cho chuẩn được ko ạ. Và anh có cách nào để giữ xà ko lắc lư dù chỉ 1 chút đc ko ạ =)) #shineiii
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
📌Một vài video mình nhắc đến trong Q&A:
Video về dinh dưỡng: th-cam.com/video/JCziYUeFex4/w-d-xo.html
Video tập tay trước: th-cam.com/video/rPispFQ693w/w-d-xo.html
Video cách chia lịch tập: th-cam.com/video/OjyO9IB29pM/w-d-xo.html
Mọi người thấy mình được gọi tên không??
Nếu chưa thì cũng đừng buồn vì video hơi dài mình đã chia ra 2 phần, nhỡ đâu trong video tiếp lại được lên 🤣
Em thấy tên emmmm rồiiiii
Em có trong đó thì thời gian trước em có tập 6-7 ngày 1 tuần rồi nhưng h do học tập nên chỉ còn 3 buổi đc th anh
#shineii hi anh, anh có thể giúp em giải quyết hai vấn đề được không ạ?
1) các bài tập là tan mỡ bụng dưới ạ( em tập nhiều ròi mà nó cứ rủng rỉnh hoài à)
2) em ko ra phòng tập được ạ nên không tập được các bài xài ghế dựa nghiêng, nên anh có thể chỉ em các bài thay thế để tập tay trước với ngực được không ạ?
#shineiii: Hồi đi học anh thích học môn nào nhất????Môn toán hay ...Chờ anh rep ạ!
Em chúc mừng anh Shin nhé. Theo dõi anh từ những ngày đầu tiên mà bây giờ đã thấy anh achieve được hơn 400k ruii 🔥
Anh shin ơi, làm thêm video về 10 phút tập tay trước dc ko ạ? 🙏🙏🙏
không em
bạn không nên tập một nhóm cơ quá nhiều bài như vậy , tiến bộ chả bao nhiêu mà còn bị chai cơ đây
Chúc mừng a 400k subbbb
À em có giới thiệu 1 bác gần 60 mà mê tập tạ về kênh của anh haha,bác ấy trông ko già so với tuổi điều đó khiến em bất ngờ và càng nể hơn tinh thần tập luyện của bác ấy
shin ơi có gì bạn set timestamp cho các câu hỏi người xem tìm cho dễ nhaaa! Cảm ơn vì content đỉnh :3
#shineiii: Hồi đi học anh thích học môn nào nhất????Môn toán hay ...Chờ anh rep ạ!
Dễ thương quá Shin ơi
cố lên anh sin
video này hài quá anh shinn ạ
Hóng mãi anh êiiiii❤️❤️❤️
quẩy thôi em eiii
chúc a thành công và tiếp tục ra video mới nữa
cute quá shineiii
Nói chung đang tập theo. Khá thú vị 😘😘
Anh có thể làm riêng video về giảm mỡ toàn thân và cụ thể là mỡ phần bụng được ko ạ
Hóng chờ từng ngày 😊😊😊
*_hóng mãiiiiii_*
Mình thích gym hơn vì mình thấy các động tác trông men hơn đấy là quan điểm của mình hơn
Đoạn đầu đã hấp dẫn rồi anh ơiiii
Happy happy anh Shin ạ
mãi mới xem sớm
Anh ơi anh làm video về chia các buổi tập trong tập một cách phù hợp về tạ đơn tại nhà đi ạ
Chúc mừng anh hh
Mong anh sớm đạt 500k subs nha ^^
Hóng part 2 quáaaaaaa
hay quá a ơiiii
15:50 mở phòng tập đi anh ơiiiiiii
coi video của anh từ tháng 7/2019 (nhớ rất rõ ngày tháng nha) kaka, lúc đó chưa có ý định đi tập gym đâu :))) nhờ anh tạo động lực cho em hết đó đại ka 🤣 giờ 400k sub rồi chúc mừng những nổ lực của “chúng ta” 🥳 ráng lên 1 trệu người đk nào mng ơi :))) cái này là không có nịnh nha chòy 😑 có sao nói zậy hoy 😬😬
xem anh Shin nói chuyện cuốn phết
Finally :))
bõ công chờ :))
Đi giao lưu với street workout làng hoa đi aa
video luôn luôn sạch sẽ
#shinei Anh làm vài vài tập bật cao bằng tạ chì đeo chân đi anh , em cảm ơn !!
Chỉ hóng video tập của em anh
14:33 dc này anh ơi
Hay quá anh owii =))) em sub anh từ lâu đấy fan anh đây :))
Xem anh để lấy động lực tập
E tập được 1 năm và tình trạng lệch vai em càng ngày càng nặng vai e một bên bị lệch lên phái trước khá nhiều , có cách nào khắc phục ko anh?
Bạn cho hỏi.. minh gâp tuần 5 buổi. Vậy nghi 2 buoi liên tục hay cach nhât ngày nghi tốt hơn.. xin cam on
E theo a từ rất lâu ,hồi chưa 100k sub. Phần 2 mà e không được lên sóng là bỏ theo dõi luôn nha a, e nhớ mình đặt câu hỏi trên cả IG nữa mà nay không thấy đâu.
#shineiii em đi học kín lịch quá k có thời gian tập. A làm video về một số bài tập vừa phải và thời gian vừa đủ để e có thể tập luyện một chút sau những giờ học căng thẳng đc k ạ. Chúc a sớm đạt đc 500N sub ạ🥰
ukie a êi ^^
Anh ơi làm video về luyện tập nhóm cơ ở khuỷu tay đi ạ!!!
Theo nguyên lí thì tăng cân: cần cho nguồn năng lượng vào nhiều hơn năng lượng ra
Nhưng nếu điều điện gia đình không có đủ kinh tế để bồi dưỡng cho trường hợp muốn tăng cân thì sao ạ
Em muốn hỏi là nếu 1 ngày mình ăn nhiều đường thì liệu việc tập có thể tiêu hao hết lượng đường đó ? Và có gây ra bênh tiểu đường không ?
Nai xừ bro
bạn ơi bạn có thể làm video về lịch tập cho từng nhóm cơ nâng cao không bạn. Mình đã xem những bài tập cơ bản của bạn rồi. Thanks bạn
Em 10 tuổi và bắt đầu tập!
em bị điên r :)
#shineiii bố mẹ kiểu người không được to thì tập cùng không cơ lên đc
Anh shin làm những vd tập vs máy đi ạ 🎉🔥
Người ta làm về fitness thì các bạn nên hỏi về các vấn đề xoay quanh về gym thôi , hỏi j đâu ba cái ba láp k .
sao đâu bạn, Q&A giải trí mà để mọi người thoải mái cho vui 😆 😆 😆 nghiêm túc hoài mệt ah haha
Anh làm video về marketing đi ạ. Please
A coi hết các video của e rồi và tập theo mỗi ngày.
Điều thứ 1 là dễ hiểu theo các bài các sét
Điều thứ 2 là nhẹ nhàng đối với người mới có thể theo ko bị nản
Điều thứ 3 là e có ny chưa ::))))
Helou anh Shin😁
Shin có thể nói tục đc ko #shinnei
Em chào anh , em có 1 câu hỏi rằng em đọc trên mạng ng ta nói không nên áp dụng superset quá 6tuần có phải đúng không ạ ? Bởi vì em mới áp dụng superset 4 ngày thôi ạ , tổng bài 2 4 6 trong 15 bài đa số là về tay, 1 bài bụng, 2 bài chân ( bắp đùi và cẳng chân), 1 bài ngực. ( 3,5,7) chủ yếu 6 bài xô 2 bài ngực gồm ép ngực với bài dip . Em hiện đang áp dụng chế độ Bruce Lee . Mong anh sớm rep câu hỏi của em.
Thách anh shin thả lỏng người khi đu xà 3 phút
Chỉ giúp e lịch tập và ăn ún giảm cân trong tháng đầu tập với
Mé, nhìn shinn tếu thật sự 😂
Anh làm video tập full body với tạ đơn đi anh
Mình phẫu thuật vùng bụng dưới. Bs nói không làm nặng hoặc chạy nhảy trong vòng 1 tháng, gây áp lực vùng bụng dưới. Mình tập làm sao, giúp mình với. Cảm ơn
thẩm 4 lần 1 tuần vẫn ok ae ơi
ok bro, t ghi nhớ :))
#shineii em cần làm gì khi muốn bắt đầu chơi bóng rổ vậy anh? và phải học skill j hả anh?
Nhồi bóng trc cho quen nha bạn rồi bắt đầu học các skill khác oke hơn
anh ơi anh làm thử thách xả cơ đi a rồi xiết lại nhanh trong 30 ngày ạ
#shineiii
Anh có thể làm riêng một video về tập luyện theo Upper-Lower tại nhà không ạ, em còn là học sinh nên chx thể đi tập gym đc nhg em muốn tự tập ở nhà, mong anh trả lời ạ. Chúc anh ngày càng thành công hơn trong sự nghiệp!!!!
Hjc e đợt này bận chờ #shineiii mãi, em muốn hỏi anh 1 số bài tập chân với cable, em tìm trên mạng mà kbiet tập thế nào cho đúng ạ
khoang 1 năm gần đây . sau khi e tập luyện thì cơ bắp phục hồi rất chậm mặc dù dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ. trước đây thì k bị . ảnh hưởng rất lớn đến buổi tập tiếp theo. a có kinh nghiệm nào k ạ (có giãn cơ đầy đủ
😊😊😊😊
#shineiii tập gân có nên dùng bồ bóp cơ kh ạ em mua giái 11 k trên lazada và cách nào tập gân nhanh lên ạ em tập 2 tháng r mà thấy ít lên mà mỏi lắm anh
Anh làm về các bài tập bổ trợ cho skill được ko ạ
Anh shin cho em hỏi tập Hiit liên tục có hiệu quả ko ạ?
#shineii em lúc mới tập vài bữa đầu sau khi tập thì em có đau cơ nhưng sao khi em tập được 2 tuần thì em ít cảm thấy đau nữa có thì cũng không ê ẩm lắm . Anh cho em hỏi thế là có phải em tập sai hay nâng 1 mức tạ quá lâu làm cho cơ không phát triển nên không đau sau tập không ạ ?
Chân mình bị nhỏ, Bạn làm video tập cho chân to hơn được không xin cảm ơn
a shin năm nay đi thi battle đi ạ
#shineiii hiit chỉ cần tập 2 đến 3 buổi đúng ko anh, mới đầu em tập hiit cả 1 tuần mỗi ngày 20p, mới đầu em tập hiit rất ngon đủ bài nhưng càng về sau em tập đc 5 bài đã đau cơ bùng và mất sức rất nhiều anh có thể gợi ý cho em tập thế nào là hợp lý ạ
A shin ơi cho em hỏi về các bài tập siết cơ cho từng bộ phận được k ạ
Hiện h em tập thì nó càng ngày càng to nên trông hơi phá dáng ý ạ
A ơi, nếu muốn ăn 1 lát thịt lợn thì làm sao biết có bao nhiêu chất béo bao nhiêu protein trong đấy vậy a, ko lẽ phải cân phần mỡ và phần thịt của nó lên ?:) #shineiii
Phần 2 là Q&A bên Instagram đúng hăm anh Shin? :v
Helu ido
A ơi tập lịch push/pull/leg thì tay trước có phát triển toàn diện không ạ ? Tại e thấy tập theo lịch này ít bài tác động đến tay trước quá
anh đi giao lưu với sơn làng hoa đi anh
E tập vừa phải ko thấy bị đau cơ thì có hiệu quả ko a
A ơi cho e hỏi nếu mik có ít thời gian tập thì mik nên tập j a
E mới tập 1 tháng rồi và bây h ko thấy đau cơ quá lâu, chỉ thấy căng vùng cơ đó ngay sau khi tập và sáng hôm sau thì thấy bth, như vậy có sao ko nhỉ
Like đầu 😁
Thật sự có bài tập nào tăng chiều cao k a?
Anh Shin ơi
Người ta bảo phải ngủ cơ bắp mới phát triển đc
Nhưng hiện em đang ôn thi đại học mỗi ngày ngủ có 5 tiếng thì nên tập kiểu phát triển cơ bắp hay duy trì cơ bắp ạ
Theo tôi học Muay Thái cùng mấy anh cơ thể cường tráng thì bí quyết chỉ ăn 3 đủ ba bữa toàn cơm và thịt rồi ngủ nhiều là đc chắc cũng tầm 10 tiếng ngủ hoặc chỉ 8 tiếng thôi
Tôi cũng từng thử vào học Muay Thái đc 5 ngày ăn nhiều ngủ sớm , từ 54kg tôi lên đến 57,3 - 58kg tỉ lệ cơ bắp 28.3 tỉ lệ mỡ thấp còn 11.5% , nếu bạn thức khuya hoặc không ăn đúng giờ thì chỉ có tăng mỡ và cơ bắp sẽ giảm dần
@@long4122 yeah thanks u 👍🏻
Ngủ bạn ạ. Kiểu gì cũng phải ngủ, không là công sức tập của bạn đi hết đấy 😀
Mình cảm ơn mn đã góp ý nhưng thời gian ngủ của mình chỉ có vậy
Nên h mình cần một giải pháp: một là nghỉ tập, hai là tập duy trì
Cho mình hỏi là mình tập ngực vai,chân mình hay bị đau phần trên cột sống ngang vs vai là sao hả mn?
Đau cột sống là b đang tập sai kĩ thuật ấy
@@dibal8310 Mình ko có ng tập cùng thì làm cách nào để chỉnh hả bạn?
86kg em muốn giảm cân thì cần tập những bài nào ạ
Anh shin cho e hỏi có bài tập nào vừa tăng chiều cao vừa có 6 múi cho nam đg ở tuổi dậy thì ko ạ
*Đằng sau ổng có bịch giấy bên giường. Không biết ổng để đấy làm gì nhỉ :)*
thánh soi :)))) chắc để lau vết bẩn thôi
Lau đồ ăn đồ uống rơi vãi thôi mấy ông nghĩ quá :))(
thôi r anh nào đặt câu hỏi chuối quá làm mặt anh Shin 3:08 giả trân thấy sợ !!! hahaa
hello anh zai
e 15 tuổi tập skill có bị chấn thương gì ko ẹ hihi
#shineiii
em tập bụng thao video 10 phút của anh 7 ngày 1 tuần thì chừng nao để bụng không gồng mà rõ 6 múi được ạ.
em tập 1 tháng rồi, thấy để bụng không gồng mà không rõ lắm ạ.Mong anh rep :3
Hello anh
Anh ơi mình tập ở nha mình có nên đúc tạ ở nhà tập được ko anh
Yahhh
Anh ơi cho e hỏi, khi kéo xà chuẩn form e làm max đc 3 cái, còn ko chuẩn lắm kiểu ko xuống hết thì làm được tầm 5 cái. Em có nên giữ kiểu ko chuẩn form cho đến khi nào làm được tầm 10 cái xong chỉnh form cho chuẩn được ko ạ. Và anh có cách nào để giữ xà ko lắc lư dù chỉ 1 chút đc ko ạ =)) #shineiii