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還沒看這個影片時，已吃雞蛋一段時間了（約2個月，每天2-3顆，分餐吃）發現精神真的變好且不容易忘東忘西，心情變得蠻穩定、蠻好的😄😄啊，還可以抑制食慾（已經佔肚子空間了），食量變小、吃的東西也相對變少囉！瘦身ing😆😆
這是真的嗎！每天兩三顆太多了吧！
現在才知道每天ㄧ顆雞蛋這麽多好處，這麼重要，我也要每天都吃一顆水煮蛋來補充ㄧ天所補充ㄧ天的需要營養素真讚⋯⋯
以前一直有鸡蛋胆固醇高的说法，近年研究显示和鸡蛋无关，就可以放心吃。超级爱吃鸡蛋，尤其水煮蛋，天天吃都不会腻。
我早半年前留了5只母鸡养，就是为了吃土鸡蛋，谢谢你的分享，希望大家都身体健康
這是准確所資料，本人便是素食者，每天都食一蛋做早餐，真的很有收益！
我與家人每天早晨兩顆水煮蛋巳經一年餘了，本來年級大的肌肉萎縮也不見了，換回來的是肌肉開始生長，體力與精神也大有改進，每天兩顆水煮蛋的確能使人逐漸的回春這是事實
謝謝你的分享！
膽固醇會過高嗎？一天兩顆持續多久呢？
@@oseo9362我與家人已經連續三年每天兩顆蛋了，身體狀況極佳。
@@oseo9362 身體本來就會製造膽固醇，若是沒有吃膽固醇身體也會補充來達到平衡吃多就補少，吃少補多。而雞蛋還有更多的，營養正常的身體一天可以吃2~3是沒問題。但本來就有膽固醇相關疾病的就要控制。不過有醫生說過患有高膽固醇的患者一天4個雞蛋，一個月測量膽固醇也只是高一點點。
一顆就好。
自從開始運動後，每天固定2到3顆水煮蛋，身體改變非常多，也比較有精神了！
感謝分享~每天一顆蛋，醫生遠離我?觀後感1-雞蛋富含多種人體需要的營養素，適合各年齡層不同需求的人來補充2-過與不及都不好，有過敏顧慮的人須警慎評估曾為了節省時間，準備了水煮蛋及茶葉蛋放冰箱，當早餐或止飢時食用。現在回想，確實比較沒那麼容易餓，且精神狀況也還不錯雞蛋是個容易取得的食物，做成雞蛋相關料理也很簡單有過先前的經驗，明天起再次讓自己及家人連續吃蛋一至兩周重新感受每日吃蛋的好處
平時只有聽到一星期最多三隻、原來水煮蛋咁有益、真係要試下每天一個，感謝分享！
我早餐一颗水煮蛋，加豆奶，还有醋泡黑豆，从来不觉得累，博士顺利拿下。希望大家健康饮食，人真的不需要吃很多东西。
我每天吃三顆雞蛋 希望下面能有三顆蛋
我每天吃四顆水煮蛋，一個月後...我爸買蛋的速度就變快了...
吹牛 。
@@e45pogjko 那不像个好症状，有可能需要让医生扯下一颗蛋。
天堂的博士有比較好拿嗎?.?
簡單易行！支持這個建意👍
用1.7倍的速度撥放~超棒~
捡到十蚊就捐去紅十字会吧!世上还有很多穷人!
早餐吃一顆水煮蛋,肚子餓的咕咕叫.前一晚削兩顆馬鈴薯,和一些紅蘿蔔,做成馬鈴薯蛋沙拉,配合土司來吃,極為營養又健康,重點是方便保存又無煎煮油煙,蛋白質豐富卻沒有吃肉的負擔,早餐,午餐和晚餐,甚至宵夜都能吃.蛋沙拉是基本款,你可以買玉米罐頭,火腿,或者小黃瓜...等,隨便你愛加什麼就加什麼.
inyoursin 生的马铃薯也能吃吗？
@@daamingwanng2750 我是吃不下去啦,你可以試看看.
inyoursin 哈哈，留着你试吧，马铃薯我不喜欢吃，还是吃鱼比较好，优质蛋白。
膽固醇其實是「救火隊」不是縱火者。好的膽固醇修護細胞。加工食品，和化學品才是比油更壞的縱火犯。
血管
真的我吃兩顆半小時後一杯黑咖啡頭腦清昕體力也很好
這是可以减肥喔
阿亮，謝謝你，你可不可以告訴我們怎麼吃，紅蘿蔔素，還有番茄素，怎麼做才可以保住營養，比如我聽過一定番茄要用油，還有紅蘿蔔也是要用油，我不喜歡有，因為油有的都是假的，如果我打果汁營養有嗎？還是它的營養不一樣，你可以教我們怎麼做青菜，保住他的營養，還有它的營養加倍？
大部分营养物质，受热分解或变性
感恩🌹🙏🏻🌈❤️近來吃很多雞蛋🥚不只吃一顆😜所以要停下來遲些再吃😋水煮蛋加沙律醬吃或蘋果雞蛋沙律😋😋😋
我每天一顆水煮蛋很棒喔！
是水煮蛋喔~我有加點堂，真的能預防老人痴呆症。謝謝您們分享！👍♥、PS:至少一顆！
加糖ㄅ不健康，建議不要
@@l830214： 感謝您，一年前非糖不吃，這一年也不再吃甜的了，
Johnny Lee 👎♦️
@@chun-wacheuk7591 ？
我是早上吃一顆白煮蛋和土司或的麵包加一杯咖啡2合1
吃蛋对指甲非常好, 這是我真實經驗, 但是一天一棵鸡蛋己可以了。
我每天2颗鸡蛋维持几个月的时间了，这几个月鸡蛋让我的高度一直提高，现在已经184以上了，这样正常吗??
您年纪多大了？
@@danieljss6172 18
@@danieljss6172 17半 马上18 这样正常吗?
@@ulalaulalaulaulaleh7655 男生这个階段，还有增高的机会，很正常！
多谢了🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏我们最爱吃鸡蛋，我们已经天天吃鸡蛋！
Jintao Cheng 🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶
chun-wa cheuk 你还挺幽默的
我相信每天吃一顆雞蛋，比較不容易健忘，也不容易疲憊。👍
Jo，
一天两颗水煮蛋可以的吗？
Johnny Lee 👎
@@chun-wacheuk7591 謝謝分享；一定要吃的！
一天二顆可以的！
改善情绪是真的。反正只要早餐有鸡蛋，心情会好。没有就起床气能延续一个上午
感觉吃两颗水煮蛋比吃两颗煎鸡蛋的饱腹感强。我每天早上水煮土豆加两颗水煮蛋。
@@kuroharayuriko5260 。ㄜ
跟我一樣，不過有的時候會把馬鈴薯改成蕃薯，換換口味，而且蕃薯也很營養
我也和你们一样，早餐吃个水煮蛋，加个土豆或蕃薯，有时南瓜，燕麦加豆浆交替着吃！
我可以跟你們分享我的雞蛋飲食，我只吃白煮蛋，早餐吃兩顆配黑咖啡加一片烤土司，或是煎馬鈴薯（馬鈴薯已經用水微波處理過了），中餐隨便吃，少油少鹽，最好吃點肉（雞胸肉或是鮪魚）加一顆白煮蛋，晚餐七分飽，一個星期有四天做30分鐘全身耐力訓練，運動後會吃燕麥穀類配杏仁米奶，有一天一個半小時前30分鐘耐力訓練，40分鐘Zumba, 20 分鐘複合式瑜珈，我從L 到M，花一年，m到s 一年，全靠我的意志力跟一件兩年前買小的褲子，當時那條褲子穿在我身上很像滷三層肉，現在嘿嘿😁，很開心可以在多買幾件，要瘦的健康絕對不是一天兩天的事，要持之以恆。
姑。
¿
不錯喔，可以教一下健身嗎？
我教健身⋯⋯？抬舉抬舉了，這麼多TH-camr, 隨便找都有ㄟ，我就不參這一腳了，謝謝你ㄟ！
耐力训练后应该补充蛋白会更好。
要是每天吃最愛的水煮蛋就好
超愛吃烝45分鐘的蛋 特別是蛋黃有一層青色的。我每天最少4粒水煮蛋 最多6粒。頭髮不掉了 而且還生很多。
蛋黄有一层青色那是硫化亚铁，有毒！！！！！！煮佛疼8分钟以后开始出现，越久越多，所以煮茶叶蛋几乎所有蛋黄都有
不错的，鸡蛋营养丰富，给人每天供给充足蛋白营养，不单单是吃法多种多样，餐桌佳肴，营养早餐，三文治配塔，做点心蛋糕，真的，饮食少不了它！🌾🌾
Jiawen Zhen 💐💐
每天早上只能吃一个？两个行吗？我最爱吃鸡蛋了！我每天吃鸡蛋但不一定是煮的。感谢🙏您的分享！我会试试每天次煮鸡蛋！
7:30时候说了一天最少吃一个
我減掉肚子, 一天兩餐, 不吃早餐; 晚餐用生酮飲食或地中海式飲食, 極低碳水, 午餐隨便吃.符合 16:8 斷食法 + 一餐生酮/地中海 (吃高油脂和大量蔬菜瓜類, 也吃豆腐和堅果) , 外加每天5分鐘負重訓練. 以及一天到黑隨時隨地都進行的 "植森式縮肚法". 我由 88kg 減到 73kg. 肚子縮了一大圈
Malcolm Jerry extremely misguiding!
很好👍
怎么缩？是不是像深呼吸那样
謝謝你們給我講
特别喜欢水蒸蛋，加点香葱
再加上一点点酱油老好吃啦
我一日食兩隻蛋，小時還試過一次食8隻烚雞蛋，就是愛吃
超愛油煎的荷包蛋配醬油!!
她和老公純素.夫妻感情非常恩愛
特別是外圍一圈酥酥脆脆的，哇⋯
一天两个鸡蛋 怎么样？
我吃天天鸡蛋好几年了，每天两个，用小火炒鸡蛋，荷包蛋，煮蛋，要么用鸡蛋把面包，放在小火煎，这样面包没那么干。每次去热带西班牙海岛的宾馆，每天吃好三 四个荷包蛋，好过瘾啊！好香 😁😂😄 我都是买有机 bio 鸡蛋，在德国，吃水煮鸡蛋，消化的很快，很快饿了。怎么都没听说，蒸鸡蛋給孩子吃呢？放点向日葵油，一点酱油 ... 加点葱花，好香啊！😁😂😄
请分享如何为煮鸡蛋剥皮容易
如果每天吃二个鸡蛋🥚？会发生什么变化？，解释一下？
水煑的蛋含有好的膽固醇
我以前超喜欢吃鸡蛋，但我告诉大家，不是每个人都可以吃鸡蛋的，有便密的的人如果吃了会加重便密，大便更难排出，还有湿疹的人更不要吃鸡蛋，会加重湿疹，不要相信每个人都可以吃的，尤其是水煮蛋，便密和皮肤有湿疹的人干万别吃鸡蛋，这会加重病情，请大家相信我鸡蛋不是每个人都可以吃的。
這個理論從何而來？
中国人 中国人 认同，亲身教训。真不是每个人都适合吃鸡蛋的。
是的，患有濕疹的人吃雞蛋是會引發過敏反應，因小兒就有這個症狀，只能在皮膚狀態較好時偶然吃一些吸取這方面的營養
每天一顆蛋，我的臉部細紋的確變淡，也比較Q彈白皙些。
"
黄色使人开心，我太同意这句话了，我最爱黄色了
自從我每天早上吃一個水煮蛋（冷水放蛋，記得水滾後5分鐘関火）我好的膽固醇突然飆高
要持續吃幾天？
水煮蛋能取代吃肉嗎？
謝
谢谢你的分享，感恩。我想请问，我早餐担心没时间煮鸡蛋，可以在头一天晚上煮熟，隔一夜吃，那样可以吗？
没什么问题
雞蛋不能煮太長時間 蛋白和蛋黃之間發灰色九成有害物質了。
☝不可以 隔夜蛋容易得病
要如何知道，“蛋雞”的身心健康呢？？
一天約吃兩~四顆就足夠，別吃超過五顆就好
那請問茶葉蛋也有一樣的效果嗎?
我每天早餐都搭配燕麥牛奶粥和一顆綠或金奇異果和水煮蛋我深信蛋是最優質的蛋白質來源有個說法：早餐要吃得像帝王中餐要吃得像王子晚餐要吃得像乞丐
我是今日無意間首次看到此影片，在此網站不認識任何人，純因本人親身體驗每天吃一只水煮蛋持續三個月以上，期間並經醫院檢驗，確認身體上的變化，提供大家參考 。至於是否每個人都能有同樣令人滿意的結果，非本人所能回答。本人因心臟問題2017年開始定期服藥，但原以為服藥可減輕身體原有狀況，末料服藥的副作用不適感影響了生活品質、工作的效益。經由主管提供他親身體驗之建議，我在2018年12月加入了每日第一餐食用一只水煮蛋的體驗，配合醫生定期安排的檢驗，結果證實在6個月後(2019年6月)三酸甘油脂由238降回180，總膽固醇值從250降回200(低的(壞)膽固醇降低了65，(高的(好)膽固醇提高了15)，直至2019年9月底再次檢驗，數值均在正常值內。
可以治療雀班嗎？
配合運動很不錯
一颗怎样有饱足？？
我會開始每天一個水煮蛋
用心做的视频一定要点赞的！
未知可否加入中文字幕呢？
1個禮拜吃上5顆、不過量才能健康。
每天早餐3粒鸡蛋，或者2粒+一粒酪梨，很饱腹！
小心膽固醇過高
危險 假議題 請自行查證
電鍋蒸蛋可以嗎？
好棒的視頻！分享分享！
自从看了亮生活后，已经 实行一天一颗鸡蛋了！眼睛视力已逐渐获得提升。
水煮蛋吃了過敏咳嗽。那就要停吃。減肥有很多方法。找對方法。適合自己體質。
那我每天吃3个鸡蛋呢？可以吗
我超级喜欢吃鸡蛋😍😍😍
我去年怀孕期间一天吃两颗感觉小宝比大宝聪明多了
Good 👍👍👍
那早午餐都只各吃一顆水煮蛋會太少嗎？目前17歲
煮熟了不會影響成份嗎？
每早晨一粒水煮雞蛋與醋畺片吃。
我也知道吃蛋好，我问一下我小孩5岁了，我怕水煮蛋不消化我给他吃水蒸蛋是不是一样的？
孩子5岁了水煮蛋都会不消化，您孩子脾胃一定非常虚弱吧？牙齿大概也比较弱。我5岁时五谷杂粮有啥吃啥了，牙齿和脾胃状态比多数人都好。
为什么没有茶叶蛋，卤蛋，虎皮蛋
没想到一个小小的鸡蛋，富含这么多的营养
一年吃365顆蛋，活到100歲有信心喔。
还真试过每天早餐一个鸡蛋，结果吃了三个月后体检时发现胆固醇增高！医生看检查结果的时候，直接就问“是不是每天吃鸡蛋了？” 医生说这个吃法不适合50岁以上的人群，这样吃肯定胆固醇高，我停了一段时间不吃，再验血，胆固醇正常了。健康的事还是咨询医生比较靠谱。
每天早餐一個雞蛋就膽固醇高 , 這跟個人體質有關 .人的膽固醇大部份都是自己產生的 , 只有30%是食物得來 .
Anni Ma 你是吃煎鸡蛋吗？还是全部水煮蛋？
我是医生我会问，是不是肉吃多了
我喜歡吃電鍋蒸煮🥚很方便
余春嬌 我也是欸
余春嬌 🍳
chun-wa cheuk 謝謝
健檢我血脂高出正常值兩倍 醫生才特別交代我蛋要少吃 其實各家說法不同 每個人身體狀況也不一樣 身體情況差的人最好不要冒這個風險 畢竟蛋可以多吃的論點並不是醫界的共識
吃蛋改善皮膚
每個人體質不一，有個別差異，自己做實驗，看看那種情況最好！
这应该多想一些，鸡蛋有大也有小，我个人因有源与国际专家讨教过这个问题，若是正常维持一天的能量，有工作者应以2个large鸡蛋在早餐吃为适当，而假日及若无工作者，一个large就好，自己应视大小及当天工作与否而做调整，我个人是每天吃2个large鸡蛋（水煮蛋）感觉很好。丰劝网友试试，很棒的哟！
吃蛋好，我会努力的。谢谢分享。
江守山醫師，，蛋不煮太老熟X生蛋X半熟蛋x
蛋殼 怎麼磨成粉 是用什麼工具嗎？
有一種專磨粉用的磨粉機也是多功能用的果汁多能機
It is very nice . Thank you for sharing !
方便又可解飢餓
請問有對雞蛋過敏的人，要怎麼吃雞蛋才不會引起過敏呢？
對雞蛋過敏就只能避免吃蛋，目前沒聽過有其他方法。雞蛋是很常見的過敏源。
每天吃一顆水煮蛋，真的很健康喔～
只拉布不拉票 ,拉布拉多犬等如金主寻回犬democrazy示范狂野 鳳凰
茶葉蛋算嗎
@@孟繁星-g5l 不算
@@聖園ミカ-i5k 因為現在早上都兩顆茶葉蛋加純濃燕麥跟一根香蕉
@@孟繁星-g5l 水煮蛋比較健康
鸡蛋吃太多会胆固醇高？ 几十年来，我除了肉吃得多尤其是猪肉，就是鸡蛋吃得多。年青时，几乎每天早餐都吃半生熟的鸡蛋，最少三粒。几乎每个午餐也加鸡蛋，蒸的炒的水煮的等等。人人都跟我说吃这样多鸡蛋，胆固醇会很高! 我说我没有高胆固醇，他们说等你老了就知道厉害! 几十年后的今天，我已经是五十一岁的老头了! 最近几个月，几乎每天早餐我都吃六粒半生熟的鸡蛋，午餐也跟以往一样加鸡蛋。前两个月，三月七日去检查心电图，心电图正常，血糖正常，血压一直维持在130多/80多，为临界高血压，为正常高限。上个星期日，五月五日去抽血验胆固醇，今天得到结果，总胆固醇水平是208mg/dl，高了一点，也是临界高，理想水平是少过200mg/dl。我的LDL坏胆固醇是145mg/dl，也是临界高，最好是少过100mg/dl。我的HDL好胆固醇是39mg/dl，低了一点，理想水平是40-59mg/dl，越高越好! 我的TG三酸甘油酯是124mg/dl。如果鸡蛋吃太多会胆固醇高，那我几十年来又肉又蛋的，我的胆固醇累积应该是超极高了! 但检查结果显示，我的胆固醇水平不只没超高更加没有接近高水平即240mg/dl以上。我的胆固醇水平虽属临界高但很接近理想水平!饮食讲究平衡，多吃水果蔬菜尤其是生蒜头，最少四瓣。多做运动。但到了我这把年纪，我是过着久坐不动的生活了!
Wilson Wee 谢谢你的提醒，感谢🙏多运动，多忌口，老来不用睡床过
@Wilson Wee: 路過認真回一下，您的TG三酸甘油酯偏高，這通常是澱粉類食物吃太多的原因（或是活動量不夠，不足以將身體澱粉轉化的糖消耗掉）。年紀大了之後，代謝變差，所以對澱粉類食物的攝取要少一點。通常我在臨床上看到，TG三酸甘油酯高的，LDL低密度膽固醇也都會高，一旦減少澱粉量，增加好油跟優質蛋白質，多活動（也不用劇烈，就每餐飯後散步半小時到一小時，偶爾爬個山），LDL膽固醇跟TG三酸甘油酯都會慢慢降下來的。有空可以查一下「低碳飲食」（我想您的體質目前看起來是還不需要走到生酮飲食），但須注意的是，一般人以為低碳飲食就可以無限吃肉，這是錯的，依然要多蔬多纖維 與"適量"優質的肉(蛋白質)來源，再加上好油如橄欖油這種以omega9為主的，脂肪魚中的omega3也是很重要的。狂吃肉、又是以動物油為主的低碳飲食，吃到大部分最後膽固醇還是會上升的。最主要是調整碳水化合物的攝取量，而不是狂吃肉喔！PS. 若要增加HDL，請多吃含omega3的食物（比如鮭魚）。若不容易取得魚肉，那麼可以直接買保健食品omega3魚油，但要自己查一下哪個牌子好，因為不少魚油有污染問題。
您是肉及澱粉類吃太多了吧
感恩分享
蛋壳能吃吗
炒蛋和蒸蛋可以嗎我最喜歡吃蛋了
蒸蛋當然可以 但是炒蛋避免油溫過高
0.0我是每天早上吃5顆水煮蛋 午餐吃雞胸肉 晚上吃小黃瓜跟番茄及其他高纖生菜 從前年的110公斤瘦到77公斤
good
確實本人有需要減肥希望能夠提供更細節的內容。例如晚餐的那個做法。
@@盧文欽-u2h 我不藏私 你試試 只要先撐第一個月 最少9公斤(後續你會越來越瘦 快撐不住你就催眠自己多撐2天每次都多撐2天就可以撐很多天了)1.從現在開始每天測體重記錄下來(你會發現曲線慢慢降喔) 2.早上以5顆水煮蛋(後期會有點膩可以沾一點黑胡椒粉或一點鹽) 這可不是要你一次吃完而是先吃兩顆後面3顆餓了吃一顆 若有要從事勞動活或是怕沒精神可以吃1根香蕉或是1條小地瓜3.中午以白肉為主 魚肉 雞腿肉(不吃皮) 但最好是雞胸肉 再來是牛肉 魚肉跟雞肉清蒸不加任何調味料 怕無味不好入口 可以沾點清淡的白醬油吃因為你怕你一開始不好熬過 先吃雞腿肉(大雞腿)不吃皮 一個月有成就感後換成雞胸肉熬過1個月後 可以稍微獎勵自己吃1次自煎牛排(不加任何調味料但可以再吃時沾白醬油或一點鹽)中午這餐只要有大同電鍋 自個清蒸個雞肉非常簡單的料理4.晚餐建議清淡高纖蔬菜為主 小黃瓜 洋蔥(有助身體代謝) 水煮花椰菜 或是蕃茄等蔬菜水果 高甜度像是西瓜芒果等別碰 以奇異果 小番茄 頻果 火龍果 這類高纖水果為主而晚餐這餐別再在睡前3小時內吃 會積在胃裡面 胃會不好還有盡量多喝點水 撐過3個月 你的曲線圖會讓你極度有成就感 期間你可以加點重訓或是怕太累也可以3個月後再加重訓也可以 我這為少澱粉(不是沒有喔有香蕉地瓜喔) 高蛋白 高纖營養餐 該吃都有吃不同時段吃吃別太飽 以不餓為標準 胃會變小目前只有早餐太習慣吃蛋 改不掉外 其他已正常 但也是要注意飲食 蛋糕高糖飲料少喝畢竟曾經胖過會比一般人還要易胖 加點運動 你我也是快樂的減肥一族= =+之前參加大學同學會 大學同學沒一個認得出來 那成就感= =+你可以試試洋蔥那個 切片加少許橄欖油少許鹽少許糖半顆檸檬汁放進透明塑膠袋霍到有點軟再加點頻果切丁+切片小番茄少許在霍一次 就是美味的生洋蔥頻果番茄沙拉 (但這請1-2個禮拜為限1次 不然久了會膩 量也別太多)我大多都吃生小番茄 好吃又美味 減肥聖品
阿炮 5只鸡蛋🥚胆固醇超标了
@@揭河 你可以去看新的醫學雜誌 蛋是不會造成膽固醇超標的
看了视频才发现原来鸡蛋有这么多的营养成分。以前知道蛋黄含有胆固醇，都不敢吃净吃蛋白。哈哈哈😄
我都想試一下
Thanks for uploading and sharing, valuable videos, providing the right information.
我非常喜歡吃水煮蛋
還沒看這個影片時，已吃雞蛋一段時間了（約2個月，每天2-3顆，分餐吃）發現精神真的變好且不容易忘東忘西，心情變得蠻穩定、蠻好的😄😄
啊，還可以抑制食慾（已經佔肚子空間了），食量變小、吃的東西也相對變少囉！瘦身ing😆😆
這是真的嗎！每天兩三顆太多了吧！
現在才知道每天ㄧ顆雞蛋這麽多好處，這麼重要，我也要每天都吃一顆水煮蛋來補充ㄧ天所補充ㄧ天的需要營養素真讚⋯⋯
以前一直有鸡蛋胆固醇高的说法，近年研究显示和鸡蛋无关，就可以放心吃。超级爱吃鸡蛋，尤其水煮蛋，天天吃都不会腻。
我早半年前留了5只母鸡养，就是为了吃土鸡蛋，谢谢你的分享，希望大家都身体健康
這是准確所資料，本人便是素食者，每天都食一蛋做早餐，真的很有收益！
我與家人每天早晨兩顆水煮蛋巳經一年餘了，本來年級大的肌肉萎縮也不見了，換回來的是肌肉開始生長，體力與精神也大有改進，每天兩顆水煮蛋的確能使人逐漸的回春這是事實
謝謝你的分享！
膽固醇會過高嗎？一天兩顆持續多久呢？
@@oseo9362我與家人已經連續三年每天兩顆蛋了，身體狀況極佳。
@@oseo9362 身體本來就會製造膽固醇，若是沒有吃膽固醇身體也會補充來達到平衡吃多就補少，吃少補多。而雞蛋還有更多的，營養正常的身體一天可以吃2~3是沒問題。但本來就有膽固醇相關疾病的就要控制。不過有醫生說過患有高膽固醇的患者一天4個雞蛋，一個月測量膽固醇也只是高一點點。
一顆就好。
自從開始運動後，每天固定2到3顆水煮蛋，身體改變非常多，也比較有精神了！
感謝分享~
每天一顆蛋，醫生遠離我?
觀後感
1-雞蛋富含多種人體需要的營養素，適合各年齡層不同需求的人來補充
2-過與不及都不好，有過敏顧慮的人須警慎評估
曾為了節省時間，準備了水煮蛋及茶葉蛋放冰箱，當早餐或止飢時食用。
現在回想，確實比較沒那麼容易餓，且精神狀況也還不錯
雞蛋是個容易取得的食物，做成雞蛋相關料理也很簡單
有過先前的經驗，明天起再次讓自己及家人連續吃蛋一至兩周
重新感受每日吃蛋的好處
平時只有聽到一星期最多三隻、原來水煮蛋咁有益、真係要試下每天一個，感謝分享！
我早餐一颗水煮蛋，加豆奶，还有醋泡黑豆，从来不觉得累，博士顺利拿下。希望大家健康饮食，人真的不需要吃很多东西。
我每天吃三顆雞蛋 希望下面能有三顆蛋
我每天吃四顆水煮蛋，一個月後...
我爸買蛋的速度就變快了...
吹牛 。
@@e45pogjko 那不像个好症状，有可能需要让医生扯下一颗蛋。
天堂的博士有比較好拿嗎?.?
簡單易行！支持這個建意👍
用1.7倍的速度撥放~超棒~
捡到十蚊就捐去紅十字会吧!世上还有很多穷人!
早餐吃一顆水煮蛋,肚子餓的咕咕叫.
前一晚削兩顆馬鈴薯,和一些紅蘿蔔,做成馬鈴薯蛋沙拉,配合土司來吃,極為營養又健康,重點是方便保存又無煎煮油煙,蛋白質豐富卻沒有吃肉的負擔,早餐,午餐和晚餐,甚至宵夜都能吃.
蛋沙拉是基本款,你可以買玉米罐頭,火腿,或者小黃瓜...等,隨便你愛加什麼就加什麼.
inyoursin 生的马铃薯也能吃吗？
@@daamingwanng2750 我是吃不下去啦,你可以試看看.
inyoursin 哈哈，留着你试吧，马铃薯我不喜欢吃，还是吃鱼比较好，优质蛋白。
膽固醇其實是「救火隊」不是縱火者。好的膽固醇修護細胞。加工食品，和化學品才是比油更壞的縱火犯。
血管
真的
我吃兩顆
半小時後一杯黑咖啡
頭腦清昕
體力也很好
這是可以减肥喔
阿亮，謝謝你，你可不可以告訴我們怎麼吃，紅蘿蔔素，還有番茄素，怎麼做才可以保住營養，比如我聽過一定番茄要用油，還有紅蘿蔔也是要用油，我不喜歡有，因為油有的都是假的，如果我打果汁營養有嗎？還是它的營養不一樣，你可以教我們怎麼做青菜，保住他的營養，還有它的營養加倍？
大部分营养物质，受热分解或变性
感恩🌹🙏🏻🌈❤️近來吃很多雞蛋🥚不只吃一顆😜所以要停下來遲些再吃😋水煮蛋加沙律醬吃或蘋果雞蛋沙律😋😋😋
我每天一顆水煮蛋很棒喔！
是水煮蛋喔~我有加點堂，真的能預防老人痴呆症。謝謝您們分享！👍♥、PS:至少一顆！
加糖ㄅ不健康，建議不要
@@l830214： 感謝您，一年前非糖不吃，這一年也不再吃甜的了，
Johnny Lee 👎♦️
@@chun-wacheuk7591 ？
我是早上吃一顆白煮蛋和土司或的麵包加一杯咖啡2合1
吃蛋对指甲非常好, 這是我真實經驗, 但是一天一棵鸡蛋己可以了。
我每天2颗鸡蛋维持几个月的时间了，这几个月鸡蛋让我的高度一直提高，现在已经184以上了，这样正常吗??
您年纪多大了？
@@danieljss6172 18
@@danieljss6172 17半 马上18 这样正常吗?
@@ulalaulalaulaulaleh7655 男生这个階段，还有增高的机会，很正常！
多谢了🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏我们最爱吃鸡蛋，我们已经天天吃鸡蛋！
Jintao Cheng 🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶
chun-wa cheuk 你还挺幽默的
我相信每天吃一顆雞蛋，比較不容易健忘，也不容易疲憊。👍
Jo，
一天两颗水煮蛋可以的吗？
Johnny Lee 👎
@@chun-wacheuk7591 謝謝分享；一定要吃的！
一天二顆可以的！
改善情绪是真的。反正只要早餐有鸡蛋，心情会好。没有就起床气能延续一个上午
感觉吃两颗水煮蛋比吃两颗煎鸡蛋的饱腹感强。
我每天早上水煮土豆加两颗水煮蛋。
@@kuroharayuriko5260 。ㄜ
跟我一樣，不過有的時候會把馬鈴薯改成蕃薯，換換口味，而且蕃薯也很營養
我也和你们一样，早餐吃个水煮蛋，加个土豆或蕃薯，有时南瓜，燕麦加豆浆交替着吃！
我可以跟你們分享我的雞蛋飲食，我只吃白煮蛋，早餐吃兩顆配黑咖啡加一片烤土司，或是煎馬鈴薯（馬鈴薯已經用水微波處理過了），中餐隨便吃，少油少鹽，最好吃點肉（雞胸肉或是鮪魚）加一顆白煮蛋，晚餐七分飽，一個星期有四天做30分鐘全身耐力訓練，運動後會吃燕麥穀類配杏仁米奶，有一天一個半小時前30分鐘耐力訓練，40分鐘Zumba, 20 分鐘複合式瑜珈，我從L 到M，花一年，m到s 一年，全靠我的意志力跟一件兩年前買小的褲子，當時那條褲子穿在我身上很像滷三層肉，現在嘿嘿😁，很開心可以在多買幾件，要瘦的健康絕對不是一天兩天的事，要持之以恆。
姑。
¿
不錯喔，可以教一下健身嗎？
我教健身⋯⋯？抬舉抬舉了，這麼多TH-camr, 隨便找都有ㄟ，我就不參這一腳了，謝謝你ㄟ！
耐力训练后应该补充蛋白会更好。
要是每天吃最愛的水煮蛋就好
超愛吃烝45分鐘的蛋 特別是蛋黃有一層青色的。我每天最少4粒水煮蛋 最多6粒。頭髮不掉了 而且還生很多。
蛋黄有一层青色那是硫化亚铁，有毒！！！！！！煮佛疼8分钟以后开始出现，越久越多，所以煮茶叶蛋几乎所有蛋黄都有
不错的，鸡蛋营养丰富，给人每天供给充足蛋白营养，不单单是吃法多种多样，餐桌佳肴，营养早餐，三文治配塔，做点心蛋糕，真的，饮食少不了它！🌾🌾
Jiawen Zhen 💐💐
每天早上只能吃一个？两个行吗？我最爱吃鸡蛋了！我每天吃鸡蛋但不一定是煮的。感谢🙏您的分享！我会试试每天次煮鸡蛋！
7:30时候说了一天最少吃一个
我減掉肚子, 一天兩餐, 不吃早餐; 晚餐用生酮飲食或地中海式飲食, 極低碳水, 午餐隨便吃.
符合 16:8 斷食法 + 一餐生酮/地中海 (吃高油脂和大量蔬菜瓜類, 也吃豆腐和堅果) , 外加每天5分鐘負重訓練. 以及一天到黑隨時隨地都進行的 "植森式縮肚法".
我由 88kg 減到 73kg. 肚子縮了一大圈
Malcolm Jerry extremely misguiding!
很好👍
怎么缩？是不是像深呼吸那样
謝謝你們給我講
特别喜欢水蒸蛋，加点香葱
再加上一点点酱油老好吃啦
我一日食兩隻蛋，小時還試過一次食8隻烚雞蛋，就是愛吃
超愛油煎的荷包蛋配醬油!!
她和老公純素.夫妻感情非常恩愛
特別是外圍一圈酥酥脆脆的，哇⋯
一天两个鸡蛋 怎么样？
我吃天天鸡蛋好几年了，每天两个，用小火炒鸡蛋，荷包蛋，煮蛋，要么用鸡蛋把面包，放在小火煎，这样面包没那么干。每次去热带西班牙海岛的宾馆，每天吃好三 四个荷包蛋，好过瘾啊！好香 😁😂😄 我都是买有机 bio 鸡蛋，在德国，吃水煮鸡蛋，消化的很快，很快饿了。怎么都没听说，蒸鸡蛋給孩子吃呢？放点向日葵油，一点酱油 ... 加点葱花，好香啊！😁😂😄
请分享如何为煮鸡蛋剥皮容易
如果每天吃二个鸡蛋🥚？会发生什么变化？，解释一下？
水煑的蛋含有好的膽固醇
我以前超喜欢吃鸡蛋，但我告诉大家，不是每个人都可以吃鸡蛋的，有便密的的人如果吃了会加重便密，大便更难排出，还有湿疹的人更不要吃鸡蛋，会加重湿疹，不要相信每个人都可以吃的，尤其是水煮蛋，便密和皮肤有湿疹的人干万别吃鸡蛋，这会加重病情，请大家相信我鸡蛋不是每个人都可以吃的。
這個理論從何而來？
中国人 中国人 认同，亲身教训。真不是每个人都适合吃鸡蛋的。
是的，患有濕疹的人吃雞蛋是會引發過敏反應，因小兒就有這個症狀，只能在皮膚狀態較好時偶然吃一些吸取這方面的營養
每天一顆蛋，我的臉部細紋的確變淡，也比較Q彈白皙些。
"
黄色使人开心，我太同意这句话了，我最爱黄色了
自從我每天早上吃一個水煮蛋（冷水放蛋，記得水滾後5分鐘関火）我好的膽固醇突然飆高
要持續吃幾天？
水煮蛋能取代吃肉嗎？
謝
谢谢你的分享，感恩。我想请问，我早餐担心没时间煮鸡蛋，可以在头一天晚上煮熟，隔一夜吃，那样可以吗？
没什么问题
雞蛋不能煮太長時間 蛋白和蛋黃之間發灰色九成有害物質了。
☝不可以 隔夜蛋容易得病
要如何知道，“蛋雞”的身心健康呢？？
一天約吃兩~四顆就足夠，別吃超過五顆就好
那請問茶葉蛋也有一樣的效果嗎?
我每天早餐都搭配燕麥牛奶粥和一顆綠或金奇異果和水煮蛋
我深信蛋是最優質的蛋白質來源
有個說法：
早餐要吃得像帝王
中餐要吃得像王子
晚餐要吃得像乞丐
我是今日無意間首次看到此影片，在此網站不認識任何人，純因本人親身體驗每天吃一只水煮蛋持續三個月以上，期間並經醫院檢驗，確認身體上的變化，提供大家參考 。
至於是否每個人都能有同樣令人滿意的結果，非本人所能回答。
本人因心臟問題2017年開始定期服藥，但原以為服藥可減輕身體原有狀況，末料服藥的副作用不適感影響了生活品質、工作的效益。
經由主管提供他親身體驗之建議，我在2018年12月加入了每日第一餐食用一只水煮蛋的體驗，配合醫生定期安排的檢驗，結果證實在6個月後(2019年6月)三酸甘油脂由238降回180，總膽固醇值從250降回200(低的(壞)膽固醇降低了65，(高的(好)膽固醇提高了15)，直至2019年9月底再次檢驗，數值均在正常值內。
可以治療雀班嗎？
配合運動很不錯
一颗怎样有饱足？？
我會開始每天一個水煮蛋
用心做的视频一定要点赞的！
未知可否加入中文字幕呢？
1個禮拜吃上5顆、不過量才能健康。
每天早餐3粒鸡蛋，或者2粒+一粒酪梨，很饱腹！
小心膽固醇過高
危險 假議題 請自行查證
電鍋蒸蛋可以嗎？
好棒的視頻！分享分享！
自从看了亮生活后，已经 实行一天一颗鸡蛋了！眼睛视力已逐渐获得提升。
水煮蛋吃了過敏咳嗽。那就要停吃。減肥有很多方法。找對方法。適合自己體質。
那我每天吃3个鸡蛋呢？可以吗
我超级喜欢吃鸡蛋😍😍😍
我去年怀孕期间一天吃两颗感觉小宝比大宝聪明多了
Good 👍👍👍
那早午餐都只各吃一顆水煮蛋會太少嗎？目前17歲
煮熟了不會影響成份嗎？
每早晨一粒水煮雞蛋與醋畺片吃。
我也知道吃蛋好，我问一下我小孩5岁了，我怕水煮蛋不消化我给他吃水蒸蛋是不是一样的？
孩子5岁了水煮蛋都会不消化，您孩子脾胃一定非常虚弱吧？牙齿大概也比较弱。我5岁时五谷杂粮有啥吃啥了，牙齿和脾胃状态比多数人都好。
为什么没有茶叶蛋，卤蛋，虎皮蛋
没想到一个小小的鸡蛋，富含这么多的营养
一年吃365顆蛋，活到100歲有信心喔。
还真试过每天早餐一个鸡蛋，结果吃了三个月后体检时发现胆固醇增高！医生看检查结果的时候，直接就问“是不是每天吃鸡蛋了？” 医生说这个吃法不适合50岁以上的人群，这样吃肯定胆固醇高，我停了一段时间不吃，再验血，胆固醇正常了。健康的事还是咨询医生比较靠谱。
每天早餐一個雞蛋就膽固醇高 , 這跟個人體質有關 .人的膽固醇大部份都是自己產生的 , 只有30%是食物得來 .
Anni Ma 你是吃煎鸡蛋吗？还是全部水煮蛋？
我是医生我会问，是不是肉吃多了
我喜歡吃電鍋蒸煮🥚很方便
余春嬌 我也是欸
余春嬌 🍳
chun-wa cheuk 謝謝
健檢我血脂高出正常值兩倍 醫生才特別交代我蛋要少吃 其實各家說法不同 每個人身體狀況也不一樣 身體情況差的人最好不要冒這個風險 畢竟蛋可以多吃的論點並不是醫界的共識
吃蛋改善皮膚
每個人體質不一，有個別差異，自己做實驗，看看那種情況最好！
这应该多想一些，鸡蛋有大也有小，我个人因有源与国际专家讨教过这个问题，若是正常维持一天的能量，有工作者应以2个large鸡蛋在早餐吃为适当，而假日及若无工作者，一个large就好，自己应视大小及当天工作与否而做调整，我个人是每天吃2个large鸡蛋（水煮蛋）感觉很好。丰劝网友试试，很棒的哟！
吃蛋好，我会努力的。谢谢分享。
江守山醫師，，蛋不煮太老熟X生蛋X半熟蛋x
蛋殼 怎麼磨成粉
是用什麼工具嗎？
有一種專磨粉用的磨粉機
也是多功能用的果汁多能機
It is very nice . Thank you for sharing !
方便又可解飢餓
請問有對雞蛋過敏的人，要怎麼吃雞蛋才不會引起過敏呢？
對雞蛋過敏就只能避免吃蛋，目前沒聽過有其他方法。雞蛋是很常見的過敏源。
每天吃一顆水煮蛋，真的很健康喔～
只拉布不拉票 ,拉布拉多犬等如金主寻回犬democrazy示范狂野 鳳凰
茶葉蛋算嗎
@@孟繁星-g5l 不算
@@聖園ミカ-i5k 因為現在早上都兩顆茶葉蛋加純濃燕麥跟一根香蕉
@@孟繁星-g5l 水煮蛋比較健康
鸡蛋吃太多会胆固醇高？ 几十年来，我除了肉吃得多尤其是猪肉，就是鸡蛋吃得多。年青时，几乎每天早餐都吃半生熟的鸡蛋，最少三粒。几乎每个午餐也加鸡蛋，蒸的炒的水煮的等等。人人都跟我说吃这样多鸡蛋，胆固醇会很高! 我说我没有高胆固醇，他们说等你老了就知道厉害!
几十年后的今天，我已经是五十一岁的老头了! 最近几个月，几乎每天早餐我都吃六粒半生熟的鸡蛋，午餐也跟以往一样加鸡蛋。前两个月，三月七日去检查心电图，心电图正常，血糖正常，血压一直维持在130多/80多，为临界高血压，为正常高限。上个星期日，五月五日去抽血验胆固醇，今天得到结果，总胆固醇水平是208mg/dl，高了一点，也是临界高，理想水平是少过200mg/dl。我的LDL坏胆固醇是145mg/dl，也是临界高，最好是少过100mg/dl。我的HDL好胆固醇是39mg/dl，低了一点，理想水平是40-59mg/dl，越高越好! 我的TG三酸甘油酯是124mg/dl。
如果鸡蛋吃太多会胆固醇高，那我几十年来又肉又蛋的，我的胆固醇累积应该是超极高了! 但检查结果显示，我的胆固醇水平不只没超高更加没有接近高水平即240mg/dl以上。我的胆固醇水平虽属临界高但很接近理想水平!
饮食讲究平衡，多吃水果蔬菜尤其是生蒜头，最少四瓣。多做运动。但到了我这把年纪，我是过着久坐不动的生活了!
Wilson Wee 谢谢你的提醒，感谢🙏多运动，多忌口，老来不用睡床过
@Wilson Wee: 路過認真回一下，您的TG三酸甘油酯偏高，這通常是澱粉類食物吃太多的原因（或是活動量不夠，不足以將身體澱粉轉化的糖消耗掉）。年紀大了之後，代謝變差，所以對澱粉類食物的攝取要少一點。通常我在臨床上看到，TG三酸甘油酯高的，LDL低密度膽固醇也都會高，一旦減少澱粉量，增加好油跟優質蛋白質，多活動（也不用劇烈，就每餐飯後散步半小時到一小時，偶爾爬個山），LDL膽固醇跟TG三酸甘油酯都會慢慢降下來的。
有空可以查一下「低碳飲食」（我想您的體質目前看起來是還不需要走到生酮飲食），但須注意的是，一般人以為低碳飲食就可以無限吃肉，這是錯的，依然要多蔬多纖維 與"適量"優質的肉(蛋白質)來源，再加上好油如橄欖油這種以omega9為主的，脂肪魚中的omega3也是很重要的。狂吃肉、又是以動物油為主的低碳飲食，吃到大部分最後膽固醇還是會上升的。最主要是調整碳水化合物的攝取量，而不是狂吃肉喔！
PS. 若要增加HDL，請多吃含omega3的食物（比如鮭魚）。若不容易取得魚肉，那麼可以直接買保健食品omega3魚油，但要自己查一下哪個牌子好，因為不少魚油有污染問題。
您是肉及澱粉類吃太多了吧
感恩分享
蛋壳能吃吗
炒蛋和蒸蛋可以嗎我最喜歡吃蛋了
蒸蛋當然可以 但是炒蛋避免油溫過高
0.0我是每天早上吃5顆水煮蛋 午餐吃雞胸肉 晚上吃小黃瓜跟番茄及其他高纖生菜 從前年的110公斤瘦到77公斤
good
確實本人有需要減肥
希望能夠提供更細節的內容。例如晚餐的那個做法。
@@盧文欽-u2h 我不藏私 你試試 只要先撐第一個月 最少9公斤(後續你會越來越瘦 快撐不住你就催眠自己多撐2天每次都多撐2天就可以撐很多天了)
1.從現在開始每天測體重記錄下來(你會發現曲線慢慢降喔)
2.早上以5顆水煮蛋(後期會有點膩可以沾一點黑胡椒粉或一點鹽) 這可不是要你一次吃完而是先吃兩顆後面3顆餓了吃一顆 若有要從事勞動活或是怕沒精神可以吃1根香蕉或是1條小地瓜
3.中午以白肉為主 魚肉 雞腿肉(不吃皮) 但最好是雞胸肉 再來是牛肉
魚肉跟雞肉清蒸不加任何調味料 怕無味不好入口 可以沾點清淡的白醬油吃
因為你怕你一開始不好熬過 先吃雞腿肉(大雞腿)不吃皮 一個月有成就感後換成雞胸肉
熬過1個月後 可以稍微獎勵自己吃1次自煎牛排(不加任何調味料但可以再吃時沾白醬油或一點鹽)
中午這餐只要有大同電鍋 自個清蒸個雞肉非常簡單的料理
4.晚餐建議清淡高纖蔬菜為主 小黃瓜 洋蔥(有助身體代謝) 水煮花椰菜 或是蕃茄等蔬菜
水果 高甜度像是西瓜芒果等別碰 以奇異果 小番茄 頻果 火龍果 這類高纖水果為主
而晚餐這餐別再在睡前3小時內吃 會積在胃裡面 胃會不好
還有盡量多喝點水 撐過3個月 你的曲線圖會讓你極度有成就感 期間你可以加點重訓或是怕太累也可以3個月後再加重訓也可以
我這為少澱粉(不是沒有喔有香蕉地瓜喔) 高蛋白 高纖營養餐 該吃都有吃不同時段吃
吃別太飽 以不餓為標準 胃會變小
目前只有早餐太習慣吃蛋 改不掉外 其他已正常 但也是要注意飲食 蛋糕高糖飲料少喝
畢竟曾經胖過會比一般人還要易胖 加點運動 你我也是快樂的減肥一族
= =+之前參加大學同學會 大學同學沒一個認得出來 那成就感= =+你可以試試
洋蔥那個 切片加少許橄欖油少許鹽少許糖半顆檸檬汁放進透明塑膠袋霍到有點軟再加點頻果切丁+切片小番茄少許在霍一次 就是美味的生洋蔥頻果番茄沙拉 (但這請1-2個禮拜為限1次 不然久了會膩 量也別太多)
我大多都吃生小番茄 好吃又美味 減肥聖品
阿炮 5只鸡蛋🥚胆固醇超标了
@@揭河 你可以去看新的醫學雜誌 蛋是不會造成膽固醇超標的
看了视频才发现原来鸡蛋有这么多的营养成分。以前知道蛋黄含有胆固醇，都不敢吃净吃蛋白。哈哈哈😄
我都想試一下
Thanks for uploading and sharing, valuable videos, providing the right information.
我非常喜歡吃水煮蛋