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年に1回のぎっくり腰がやってきた。ローベットにしたのを激しく後悔している。。トイレに行くのに2時間かかった。死に1番近い痛みだと思っておる。
今ぎっくり腰になって見ながらコメントしてます。3メートル先の携帯取るのに二時間かかって驚いてます。
痛さ？て笑いが止まらないんだけどみんなそうなのかなヘラヘラなってしまう
@@ry3250 今なってまさにこれで笑ってます。痛い通り越して面白いくらい痛いですよね。何日でなおりました…？
すげーわかる。。。ベッドから物落としたらもう拾えない
先生、この動画を撮るためにめちゃくちゃ台本考えたんだなあと、目線を見れば分かる。ぎこちなさとか言葉選びとかが可愛い！緊張してるところも。真剣に向き合ってくれてありがとうございます！！
初めてのぎっくり腰 こんなに痛くて大変だと思いませんでした できる範囲で動く！頑張る！
最後の先生の優しい言葉が身に染みました。これからお風呂に入ってみます。ステップをやってみて本当に動けるようになりました。ありがとうございます。
ありがとうございます。最後の言葉、痛みで動けない身体にとても染みました。初めてぎっくり腰になって、激痛で涙がでて立ち上がれず、ぎっくり腰の痛みに途方に暮れてました。ステップ、少しづつ試してみます。丁寧な説明ありがとうございます。
やり方だけじゃなくて最後のコメントが素敵でした。
久しぶりにぎっくり腰になって激痛に耐えきれなくてお世話になりました。少し動けるまで改善しました。ありがとうございました。最後の『体と向き合う時間』の言葉には涙が出ました。自分の体を大切にしたいと思います。
私は3年半前に背中を骨折、その3ヶ月後、3年前に第一腰痛新鮮圧迫骨折してしまいました。3年経ちずっと痛いままで今年8月、11月にぎっくり腰になってしまい今はベッドから起き上がって座った状態が1番激痛です。腰骨がズンと下がり重力で埋まる感覚で立ち上がるのに膝を付けて少し歩いてテーブルを支えにやっと立ち上がるります。こんなに辛い日々は初めてです。骨折した時より全然今の方が立ち上がるのに辛いなんて…でもこの動画に出会い頑張ってみます。骨折からのぎっくり腰ですから潰れた2本の骨は更に潰れて来てるかもしれないですね。病院ではあまり変わってないとは言われましたが……歳を重ねたら何にもしなくても自然に潰れて曲がってしまうのが怖いです。今でも前傾姿勢は全く出来ません。
素敵です 勉強になります
素敵な先生。ぎっくり腰になる要素が積み重なっていて、たまたまぎっくり腰が引き起こされると、ぎっくり腰になったのは今までの生活を見直すいい機会だと、今までの時間に追われたり仕事に追われたりしていたのでは？と。言い当てられた。涙が出そうになりました。ありがとうございました。なにかと理由をつけて自分が考えられていなかったことこれを機会に考えます。もっと自分を大切にしよう
正に、わたしにも心当たりがあります。先生の優しい言葉に心がほぐれました。日常の自分に向き合えました。ありがとうございます。
初めてぎっくり腰を経験してから、30年位たちました。3回入院しました。ホント辛くて、もう二度と経験したくないと思いながらまたまた今寝込んでいます。当初は様々な検査をしたけど何も異常なく…考えてみると毎回いつも心身の疲れの果てに起こっている気がします。でもこれって性分で、結局直せなくて結局またぎっくり腰を繰り返してしまう…のかな、と半ば諦めていますが、歳とともに不安になります💧
朝歯を磨いている時になりました。まるで刃物で刺されたみたいに痛かった😢でもまだ軽い方で１分くらいですぐ動けて仕事も出来たけど、立ち上がる時が激痛💦暫く続く痛みは仕方ないと思いつつ夜寝てて寝返り打とうとしたらまたギクってなった😢ベットに座っていても痛いしどんな姿勢でいればいいのか分からなかったけど優しい兄ちゃんの解説に泣けてしまった。ありがとう。５つのステップ守って頑張るね。
この先生、凄く良い先生ですね、この先生に診てもらいたい
まさに今初めてなって泣いてます。多分ギックリ腰。痛くて曲げられない。二十代なのに。やらなきゃいけない事あるのに。
俺もまさに同じことになってます。家事も出来ない通院出来ない通勤出来ない状態です
@@ya-10b66 イスに座ってるのが一番ラクという。寝て起きるのが一番キツイ。
ありがとうございます😭！凄いよくなりました！ぎっくり腰が筋肉のこわばりとは知りませんでした、それを教えていただけただけで意識が変わり楽になった気がします。
楽になりました。ありがとうございます。
トイレで前屈みに、なったときに、一瞬動けなくなり、動画でいろいろな先生のコメントや実践があり、この動画が一番フィットしました。中程度のぎっくり腰、なので明日行きつけの整形外科へ、行きたいと思います。多分十日ほど同じ姿勢で、机に向かったことが、原因だと思います。
高さが低い台所で洗い物をしてたら、ギックリやっちゃいました😢雷が落ちたような衝撃💧カラダも硬いし、運動不足だし…わかっていても中々できないんですよね😅さっそくやってみます！ありがとうございます✨
寝返りするのも精一杯です
ありがたいです！ありがとうございます！
久しぶりに柔軟したらぎっくり腰になってしまった。歩くだけで腰が軋んでめちゃくちゃ痛い。
話が長い同じ事言い過ぎ端的であれば物凄くいい動画だった
腰を冷やすのが正解風呂はダメ、とか、温めるのが正解とか、色んな動画あるから、どれが正解かわからないから、色々試して自分の今の症状にあった方法探すしかないから半信半疑で観るしかない
まさか５２歳でギックリ腰になるとは。大好きな家スロットも出来ない涙！1番困るのはトイレ特に大が便座に座る事すらできん！ここ３日寝たきりです。早く治りたい
現場で朝なりました‼️動画見て大分楽‼️ありがとう〰️‼️
昨日のバイト中になりました…本当に痛すぎて泣きながら夜を明かしてます…早く明日になって欲しい気持ちでいっぱいです…
マザーテレサ わたしもチェンソーで木を切っているときにぎっくり腰になりました…😭不安で不安で仕方ないですよね泣
私もバイト中になりました。明日もシフト入ってます。絶対に休みたくないのに、、もう自分の体が弱くて嫌になります。
今現在、軽めの？ギックリ腰になり1週間経ちます。なかなか良くならないので参考にさせて頂きます。ありがとうございます😊20年前ぐらいには、相当ひどいギックリ腰をしてしまい、その時はもう1ミリも動けなかった。ちょっとでも動くと激痛。どうにか痛みを我慢してトイレに行こうと立ちあがろうとすると激痛で動けず、中腰のままそこからまた動けない。動けないので寝ようとしても痛くて横になることも出来ない。近くの柱に中腰でつかまったまま30分とかそのままだったり、もうどうにもならない。それでも我慢しながらちょっとずつハイハイしながら動いてトイレに行くのも何時間もかかって死にものぐるい。激痛が続いていたのは1週間ぐらいだったかな。徐々に少しずつ良くなっていき、それでも仕事復帰までは２週間以上かかったかな。その後2ヶ月はギックリ腰の後遺症で太ももから足の先まで痺れがずっと続きましたね。あんな思い二度としたくないけど、いきなりなるので怖いです。きっかけは電話の受話器を取ろうとして手をちょっと伸ばした時に起こり、その時は痛いというより腰が抜ける？ような感覚で、あれ？なんだろ？って思っているうちに痛くなってきて、その場で動けなくなりました。今回のは気づいたら痛くて、椅子の座り方が悪かったかな‥ぐらいしか思い当たらないです。ギックリ腰の予防もTH-camで勉強します。
すご！先生の言う通り焦らずゆっくりやってみました。中でもステップ②をかなり念入りにしてみたところ、どんどん痛みが緩和していくのがわかりました。まだ浅く痛みがありますがかなり楽に動けるようになりました。ありがとうございます！
ハイハイなんてとんでもない。仰向けで膝を立てるのも横向きで寝るのすら激痛なんですが…
重い荷物をもって長い間電車に座っていて、立とうとしたら腰がピキーンと激痛、又かと、雨で、冷房で筋肉固まった感じ、それから立ってるか寝るかしかできない、椅子に座ると、たつのが時間かかり過ぎていたくてたまらない。風呂にはいって温めよう。ここのところ急に温度が下がり続けて寒いからか？
うーん。四つん這いになるとか、お風呂に何回も入れとか、それが出来るまでになってたらだいぶ楽になってきた状態でなんとでもなるんですけどね・・・もっと、前段階で身動きがまったくとれない状態に初めてなったときに、なんとかしたいということではないだろうか。
ステップ１ 4:05ステップ２ 5:58ステップ３ 7:10ステップ４ 8:25ステップ５ 8:57まとめ 15:45
ありがとうー風呂掃除しようと腰を屈めたらグキッといわしてしまって、夜も寝れんです(ﾉД`)
いままさにギックリ腰です。。寝てると大丈夫ですが、トイレなど立とうすると痛くてたてません😣不安です。😢
ギックリ腰は二回目です。痛みがきつかったけど少しよくなりました
何度もぎっくり腰になって･･･焦っていました。腰の問題だと思っていたけど、違った！筋肉の問題だとやっとわかりました。以前、スポーツ整体に行っていたことがあり筋肉を伸ばした事を思い出しました。
その後、院に行くのであれば絶対に「寝て」はダメ！激痛で立てなくなります！寝ていいのは家で安静している場合のみです
痛くて動けないときに、『自分を振り返る』。なるほどです！最後の「お大事にしてください」の先生のお声が優しくて。よいかたなんだろうなぁ〜♡と思いました。ありがとうございました⸝⸝⸝˘◡˘♡
今日なりました、、まだトイレにすらいけません。
ギックリ腰になって3日。ほぼ動けません。トイレやお風呂のハードルが高いです(T . T)
私も一昨日仕事中になりました。本当身動きが取れないし、座れないので食事用意してもらっても中々食べられない、ハイハイも辛くて、トイレさえハードルが高いです😭ステップ3までは出来るので、炎症が治まるまでの我慢と出来る範囲で頑張ろうと思ってます😢
一回やって、大分痛みが取れたと思ったらまたなって、最初にやった時より激痛です、助かりたい
くしゃみしてぎっくり腰になってこの動画にたどり着き、このコメントを見つけた。最後の助かりたいが、切実なのが伝わる.......
ぎっくり腰を事前に改善する方法は5つの筋肉をほぐす。1太もも上側の大腿直筋(この筋肉は膝の皿の下側から骨盤方面へついてる筋肉)2太もも内側の内転筋をほぐす(これも膝側へと伸びて骨盤方面についている筋肉)と背中の肩甲骨も緩む。3太もも裏のやや内側のハムストリング(これも膝方面から骨盤方面に伸びる筋肉で太もも裏には坐骨神経が通るから足の痺れ対策にもなる)4腰方形筋(腰の骨の左右から骨盤の裏側についてる筋肉で上から骨盤を支えてるような筋肉)この筋肉は背中側から押しても脊柱の左右の出っ張りが邪魔して押せないから横からすくい上げるように指圧しないとほぐれにくいからセルフでは難しい。5大腰筋(この筋肉は腰の骨の左右にあって骨盤方面にカーテンのように伸びている筋肉) この5つをほぐすと自然と骨盤調整ができて腰痛等の対策になるよ。加えて腰痛→背中も痛い→ふくらはぎもパンパン→ぎっくり腰のパターンが多いからふくらはぎのマッサージも加えてみるとぎっくり腰はほとんどならないよ。爪先から外反母趾等がある場合はセルフケアに加えるとより完璧になるし、上半身も猫背なら腰の負担も増える
先生の話に聞きいってしまいました、今、私は37歳でぎっくり腰になり2週間寝たきり生活中です。痛くてギャン泣きすることもありました。先生が最後に言われてた言葉がぐさぐさつき刺さりました、自分自身を見つめ直す時期でもあるんだなと思わして頂きありがとうございましたm(_ _)m
ぎっくり腰直ったようですが座った後に腰が伸びません腰が伸びる方法もお願いします
最近重いモノもってなりました。多分坐禅しているので腰回りが硬くなっているためだと思う
...痛くない程度に動かす..というのも実は難しいんだよね。..静止してる状態が一番安全だけどね..言ってみりゃ寝たまま動かせる状態だね...。ぎっくり腰は...何も重いモノを持つ状態だけが引き金になるとも限らない。運動不足の人が..狭い範囲の部屋などで少し無理な体勢をして..突然忘れた頃に再発してしまう状態でもあるよね。..狭い部屋などで行動する事の多い..かつての農作業原因だけにとどまらず日本人生活にもっとも多い症状が（ぎっくり腰)でもあるね..。これを書きながら..腰がむっちゃ痛い思いしてんだけど..あらためてその事を考える。
2分37秒から本題の注意がスタート
2:37
夏とかに畳の上でそのまま寝てしまって背中を知らず知らずに痛めてしまって腰痛に発展してしまう事がある。
話すのが上手くなさすぎてちょっとイライラするけどかわいい 笑
ぎっくり腰痛すぎて叫びまくってる。
今まさになりましたトイレどうしよ動けないw
初めて小学生の娘に全て持ち物に名前を書くため、ギックリ腰を起こした
人間の重心は腰にあるからギックリ腰になったら本当なにも出来なくなるんだよな…程度によるけど重症だと冗談抜きで1mm動くだけでも痛い
先生はギックリ腰になったことがありますか？痛くない姿勢などありませんよ。
清潔感のためかと思いますが、白いものが多すぎて若干見づらいです
高校1年生、初めてのぎっくり腰動けません…( ´･ω･`)
痛みに逆らわず 休養して下さい、わたくしも 今 ３日目で まだ 寝返り、トイレ行くのに 半泣き‼️です‼️
なかなか、エエ喋りかたやね
サングラス掛けてほしい、目のｸｼｬｸｼｬが鬱陶しい
痛すぎて喋れないしパキーーンきたら叫ばずには耐えられない
ステップ2までしか無理
年に1回のぎっくり腰がやってきた。
ローベットにしたのを激しく後悔している。。トイレに行くのに2時間かかった。
死に1番近い痛みだと思っておる。
今ぎっくり腰になって見ながらコメントしてます。
3メートル先の携帯取るのに二時間かかって驚いてます。
痛さ？て笑いが止まらないんだけどみんなそうなのかな
ヘラヘラなってしまう
@@ry3250 今なってまさにこれで笑ってます。痛い通り越して面白いくらい痛いですよね。何日でなおりました…？
すげーわかる。。。ベッドから物落としたらもう拾えない
先生、この動画を撮るためにめちゃくちゃ台本考えたんだなあと、目線を見れば分かる。ぎこちなさとか言葉選びとかが可愛い！緊張してるところも。真剣に向き合ってくれてありがとうございます！！
初めてのぎっくり腰 こんなに痛くて大変だと思いませんでした できる範囲で動く！頑張る！
最後の先生の優しい言葉が身に染みました。これからお風呂に入ってみます。ステップをやってみて本当に動けるようになりました。
ありがとうございます。
ありがとうございます。最後の言葉、痛みで動けない身体にとても染みました。初めてぎっくり腰になって、激痛で涙がでて立ち上がれず、ぎっくり腰の痛みに途方に暮れてました。ステップ、少しづつ試してみます。丁寧な説明ありがとうございます。
やり方だけじゃなくて最後のコメントが素敵でした。
久しぶりにぎっくり腰になって激痛に耐えきれなくてお世話になりました。少し動けるまで改善しました。ありがとうございました。最後の『体と向き合う時間』の言葉には涙が出ました。自分の体を大切にしたいと思います。
私は3年半前に背中を骨折、その3ヶ月後、3年前に第一腰痛新鮮圧迫骨折してしまいました。3年経ちずっと痛いままで今年8月、11月にぎっくり腰になってしまい今はベッドから起き上がって座った状態が1番激痛です。腰骨がズンと下がり重力で埋まる感覚で立ち上がるのに膝を付けて少し歩いてテーブルを支えにやっと立ち上がるります。
こんなに辛い日々は初めてです。
骨折した時より全然今の方が立ち上がるのに辛いなんて…でもこの動画に出会い頑張ってみます。骨折からのぎっくり腰ですから潰れた2本の骨は更に潰れて来てるかもしれないですね。病院ではあまり変わってないとは言われましたが……歳を重ねたら何にもしなくても自然に潰れて曲がってしまうのが怖いです。今でも前傾姿勢は全く出来ません。
素敵です 勉強になります
素敵な先生。ぎっくり腰になる要素が積み重なっていて、たまたまぎっくり腰が引き起こされると、ぎっくり腰になったのは今までの生活を見直すいい機会だと、今までの時間に追われたり仕事に追われたりしていたのでは？と。言い当てられた。涙が出そうになりました。ありがとうございました。なにかと理由をつけて自分が考えられていなかったことこれを機会に考えます。もっと自分を大切にしよう
正に、わたしにも心当たりがあります。
先生の優しい言葉に心がほぐれました。
日常の自分に向き合えました。
ありがとうございます。
初めてぎっくり腰を経験してから、30年位たちました。3回入院しました。
ホント辛くて、もう二度と経験したくないと思いながらまたまた今寝込んでいます。
当初は様々な検査をしたけど何も異常なく…
考えてみると毎回いつも心身の疲れの果てに
起こっている気がします。
でもこれって性分で、結局直せなくて
結局またぎっくり腰を繰り返してしまう…のかな、と半ば諦めていますが、歳とともに不安になります💧
朝歯を磨いている時になりました。まるで刃物で刺されたみたいに痛かった😢でも
まだ軽い方で１分くらいですぐ動けて仕事も出来たけど、立ち上がる時が激痛💦
暫く続く痛みは仕方ないと思いつつ夜寝てて寝返り打とうとしたら
またギクってなった😢ベットに座っていても痛いしどんな姿勢でいればいいのか分からなかったけど
優しい兄ちゃんの解説に泣けてしまった。ありがとう。５つのステップ守って頑張るね。
この先生、凄く良い先生ですね、この先生に診てもらいたい
まさに今初めてなって泣いてます。多分ギックリ腰。痛くて曲げられない。二十代なのに。やらなきゃいけない事あるのに。
俺もまさに同じことになってます。家事も出来ない通院出来ない通勤出来ない状態です
@@ya-10b66 イスに座ってるのが一番ラクという。寝て起きるのが一番キツイ。
ありがとうございます😭！凄いよくなりました！ぎっくり腰が筋肉のこわばりとは知りませんでした、それを教えていただけただけで意識が変わり楽になった気がします。
楽になりました。
ありがとうございます。
トイレで前屈みに、なったときに、一瞬動けなくなり、動画でいろいろな先生のコメントや実践があり、この動画が一番フィットしました。
中程度のぎっくり腰、なので明日行きつけの整形外科へ、行きたいと思います。多分十日ほど同じ姿勢で、机に向かったことが、原因だと思います。
高さが低い台所で洗い物をしてたら、ギックリやっちゃいました😢雷が落ちたような衝撃💧カラダも硬いし、運動不足だし…
わかっていても中々できないんですよね😅
さっそくやってみます！ありがとうございます✨
寝返りするのも精一杯です
ありがたいです！
ありがとうございます！
久しぶりに柔軟したらぎっくり腰になってしまった。
歩くだけで腰が軋んでめちゃくちゃ痛い。
話が長い
同じ事言い過ぎ
端的であれば物凄くいい動画だった
腰を冷やすのが正解風呂はダメ、とか、温めるのが正解とか、色んな動画あるから、どれが正解かわからないから、色々試して自分の今の症状にあった方法探すしかないから半信半疑で観るしかない
まさか５２歳でギックリ腰になるとは。大好きな家スロットも出来ない涙！1番困るのはトイレ特に大が便座に座る事すらできん！ここ３日寝たきりです。早く治りたい
現場で朝なりました‼️動画見て大分楽‼️ありがとう〰️‼️
昨日のバイト中になりました…本当に痛すぎて泣きながら夜を明かしてます…早く明日になって欲しい気持ちでいっぱいです…
マザーテレサ
わたしもチェンソーで木を切っているときにぎっくり腰になりました…😭
不安で不安で仕方ないですよね泣
私もバイト中になりました。明日もシフト入ってます。絶対に休みたくないのに、、もう自分の体が弱くて嫌になります。
今現在、軽めの？ギックリ腰になり1週間経ちます。なかなか良くならないので参考にさせて頂きます。ありがとうございます😊
20年前ぐらいには、相当ひどいギックリ腰をしてしまい、その時はもう1ミリも動けなかった。
ちょっとでも動くと激痛。
どうにか痛みを我慢してトイレに行こうと立ちあがろうとすると激痛で動けず、中腰のままそこからまた動けない。動けないので寝ようとしても痛くて横になることも出来ない。近くの柱に中腰でつかまったまま30分とかそのままだったり、もうどうにもならない。
それでも我慢しながらちょっとずつハイハイしながら動いてトイレに行くのも何時間もかかって死にものぐるい。
激痛が続いていたのは1週間ぐらいだったかな。徐々に少しずつ良くなっていき、それでも仕事復帰までは２週間以上かかったかな。
その後2ヶ月はギックリ腰の後遺症で太ももから足の先まで痺れがずっと続きましたね。
あんな思い二度としたくないけど、いきなりなるので怖いです。
きっかけは電話の受話器を取ろうとして手をちょっと伸ばした時に起こり、その時は痛いというより腰が抜ける？ような感覚で、あれ？なんだろ？って思っているうちに痛くなってきて、その場で動けなくなりました。
今回のは気づいたら痛くて、椅子の座り方が悪かったかな‥ぐらいしか思い当たらないです。
ギックリ腰の予防もTH-camで勉強します。
すご！先生の言う通り焦らずゆっくりやってみました。
中でもステップ②をかなり念入りにしてみたところ、どんどん痛みが緩和していくのがわかりました。
まだ浅く痛みがありますがかなり楽に動けるようになりました。ありがとうございます！
ハイハイなんてとんでもない。
仰向けで膝を立てるのも横向きで寝るのすら激痛なんですが…
重い荷物をもって長い間電車に座っていて、立とうとしたら腰がピキーンと激痛、又かと、雨で、冷房で筋肉固まった感じ、それから立ってるか寝るかしかできない、椅子に座ると、たつのが時間かかり過ぎていたくてたまらない。風呂にはいって温めよう。ここのところ急に温度が下がり続けて寒いからか？
うーん。四つん這いになるとか、お風呂に何回も入れとか、それが出来るまでになってたらだいぶ楽になってきた状態でなんとでもなるんですけどね・・・
もっと、前段階で身動きがまったくとれない状態に初めてなったときに、なんとかしたいということではないだろうか。
ステップ１ 4:05
ステップ２ 5:58
ステップ３ 7:10
ステップ４ 8:25
ステップ５ 8:57
まとめ 15:45
ありがとうー
風呂掃除しようと腰を屈めたらグキッといわしてしまって、
夜も寝れんです(ﾉД`)
いままさにギックリ腰です。。寝てると大丈夫ですが、トイレなど立とうすると痛くてたてません😣
不安です。😢
ギックリ腰は二回目です。痛みがきつかったけど少しよくなりました
何度もぎっくり腰になって･･･
焦っていました。
腰の問題だと思っていたけど、違った！
筋肉の問題だとやっとわかりました。
以前、スポーツ整体に行っていたことがあり
筋肉を伸ばした事を思い出しました。
その後、院に行くのであれば絶対に「寝て」はダメ！激痛で立てなくなります！寝ていいのは家で安静している場合のみです
痛くて動けないときに、『自分を振り返る』。
なるほどです！
最後の「お大事にしてください」の先生のお声が優しくて。
よいかたなんだろうなぁ〜♡と思いました。
ありがとうございました⸝⸝⸝˘◡˘♡
今日なりました、、まだトイレにすらいけません。
ギックリ腰になって3日。ほぼ動けません。
トイレやお風呂のハードルが高いです(T . T)
私も一昨日仕事中になりました。
本当身動きが取れないし、座れないので食事用意してもらっても中々食べられない、ハイハイも辛くて、トイレさえハードルが高いです😭
ステップ3までは出来るので、
炎症が治まるまでの我慢と出来る範囲で頑張ろうと思ってます😢
一回やって、大分痛みが取れたと思ったらまたなって、最初にやった時より激痛です、助かりたい
くしゃみしてぎっくり腰になってこの動画にたどり着き、
このコメントを見つけた。最後の助かりたいが、切実なのが伝わる.......
ぎっくり腰を事前に改善する方法は5つの筋肉をほぐす。
1太もも上側の大腿直筋(この筋肉は膝の皿の下側から骨盤方面へついてる筋肉)
2太もも内側の内転筋をほぐす(これも膝側へと伸びて骨盤方面についている筋肉)と背中の肩甲骨も緩む。
3太もも裏のやや内側のハムストリング(これも膝方面から骨盤方面に伸びる筋肉で太もも裏には坐骨神経が通るから足の痺れ対策にもなる)
4腰方形筋(腰の骨の左右から骨盤の裏側についてる筋肉で上から骨盤を支えてるような筋肉)この筋肉は背中側から押しても脊柱の左右の出っ張りが邪魔して押せないから横からすくい上げるように指圧しないとほぐれにくいからセルフでは難しい。
5大腰筋(この筋肉は腰の骨の左右にあって骨盤方面にカーテンのように伸びている筋肉)
この5つをほぐすと自然と骨盤調整ができて腰痛等の対策になるよ。
加えて腰痛→背中も痛い→ふくらはぎもパンパン→ぎっくり腰のパターンが多いからふくらはぎのマッサージも加えてみるとぎっくり腰はほとんどならないよ。爪先から外反母趾等がある場合はセルフケアに加えるとより完璧になるし、上半身も猫背なら腰の負担も増える
先生の話に聞きいってしまいました、
今、私は37歳でぎっくり腰になり2週間寝たきり生活中です。痛くてギャン泣きすることもありました。
先生が最後に言われてた言葉がぐさぐさつき刺さりました、自分自身を見つめ直す時期でもあるんだなと思わして頂きありがとうございましたm(_ _)m
ぎっくり腰直ったようですが
座った後に腰が伸びません
腰が伸びる方法もお願いします
最近重いモノもってなりました。多分坐禅しているので腰回りが硬くなっているためだと思う
...痛くない程度に動かす..というのも実は難しいんだよね。..静止してる状態が一番安全だけどね..言ってみりゃ寝たまま動かせる状態だね...。ぎっくり腰は...何も重いモノを持つ状態だけが引き金になるとも限らない。運動不足の人が..狭い範囲の部屋などで少し無理な体勢をして..突然忘れた頃に再発してしまう状態でもあるよね。..狭い部屋などで行動する事の多い..かつての農作業原因だけにとどまらず日本人生活にもっとも多い症状が（ぎっくり腰)でもあるね..。これを書きながら..腰がむっちゃ痛い思いしてんだけど..あらためてその事を考える。
2分37秒から本題の注意がスタート
2:37
夏とかに畳の上でそのまま寝てしまって背中を知らず知らずに
痛めてしまって腰痛に発展してしまう事がある。
話すのが上手くなさすぎてちょっとイライラするけどかわいい 笑
ぎっくり腰痛すぎて叫びまくってる。
今まさになりました
トイレどうしよ
動けないw
初めて小学生の娘に全て持ち物に名前を書くため、ギックリ腰を起こした
人間の重心は腰にあるからギックリ腰になったら本当なにも出来なくなるんだよな…程度によるけど重症だと冗談抜きで1mm動くだけでも痛い
2:37
先生はギックリ腰になったことがありますか？痛くない姿勢などありませんよ。
清潔感のためかと思いますが、白いものが多すぎて若干見づらいです
高校1年生、初めてのぎっくり腰
動けません…( ´･ω･`)
痛みに逆らわず 休養して下さい、
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なかなか、エエ喋りかたやね
サングラス掛けてほしい、目のｸｼｬｸｼｬが鬱陶しい
痛すぎて喋れないしパキーーンきたら叫ばずには耐えられない
ステップ2までしか無理