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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 【補足】動画編集の時に、後頭部の説明が抜けてしまっていました。
後頭骨と仙骨は動きが密接に関係しています。
後頭骨の動きが悪くなってしまうと、仙骨の動きも悪くなってしまいます。
ですから、後頭部にくっついている後頭下筋も緩めることで、仙骨周囲の筋肉も緩みやすくなります。
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仙骨に付着する10の筋肉を解説してみた
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#市原市八幡宿 #慢性腰痛 #整体
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仙骨のまわりが痛くてクリニックや整体に行ってますが、その帰り道でまた痛くなっています。先生の動画を今ためしました。痛みが消えています。継続してやっていきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！継続してやってみてください😄
先生ーーーッーーーッ（泣）何個も動画見て試したけど全く痛みが治らなくて、、、今やっと先生の動画で嘘みたいに痛みが取れましたーーーーーーーー！！！わたしの体型には先生の動画がドンピシャだったようです（泣）本当に有難う御座いました！！！先生ーーーッありがとう⭐︎
コメントありがとうございます！
痛みがあるまま生活するのはきついですよね。
お役に立ててよかったです♪
今日一日中痛くて、それをかばって背中とか他の筋肉もバキバキになってどうしようかと思っていたところこの動画を見つけました😊やってみたら仙骨の痛みが驚くほどなくなって…。
本当に本当にビックリ‼️
ありがとうございます❤チャンネル登録しました❣️
コメントありがとうございます😊お役に立てて良かったです！
痛み止めも効かずに困っていました。
先生の動画を見つけてやってみたら、とても楽になりました。
椅子に座って作業をすることが多いので、毎日続いていきたいと思います。
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます。
楽になって良かったです😊
座りすぎも良くはないので、こまめに立つなど痛みが起こらないように工夫してみてくださいね。
お返事ありがとうございます。
こまめに立つことで予防になるのですね。
タイマーを使って、立ったり、筋肉をほぐしたりしてみます。
車の乗り降り困難というタイトル横の説明で
見させていただきました。仙骨だったのですね。
ラクになりました！ありがとうございます。
お役に立ててよかったです！
大雪が降って雪かきして、元々悪い腰がすっかりやられてしまって、もうどうしようかと思っていたらおススメ動画に出てきてくれました✨めちゃくちゃ楽になりましたありがとうございました😭
まりりんさん
雪かきは腰痛の人にはかなり負担になりますよね😅楽になって良かったです♪
凄く楽になりました。続けてやってみます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
続けてやる事で、楽になると思います！頑張ってください！
福井は大雪で連日の雪かきで仙骨が痛み、重い物を持つと痛みが走り、左のこめかみも痛みがありました。腰と繋がっているんですね！マッサージした所、少し楽になりました！続けてマッサージします。有り難うございました！
Arthur Pateさん
コメントありがとうございます。
大雪大変ですね。
今は離れていますが、私も実家が雪国なので、雪かきの大変さはよくわかります。
くれぐれも身体に気をつけてお過ごし下さい。
朝起きて、立ったままズボンとか靴下を履けないです。背骨や腰骨というより、左側のお尻の中の骨が痛みます。仕事も立ち仕事という事もあるのですが、骨盤が開いた感じというか、歪みが原因かと勝手に思っています。
本当に辛い。43歳ですが、そのうち歩けなくなるかと思って心配です。
朝起きてからとなると、寝てる環境も関連するかもしれません。ベッドが柔らかすぎるなどはないですか？
また、反り腰や腸腰筋の筋力低下なども考えられます。もし期間が経つのに症状が改善していかないのであれば、一度専門の先生に見てもらってアドバイスもらった方が、早急に解決すると思いますよ。
同じような症状があり受診しました。腰痛で癌が見つかる人が少なくないと言われました。何にもなかったら安心なので、一度受診されるのもよいかもしれません。
@@なこ-v4e 自分もそう思います。一度も検査したことない方は、異常の有無を確認するために検査は必要ですね。
これで本当に痛みが取れました。急な痛みだったのでオペしなくてはいけないのか？等不安だったのが解消されました。有意義な情報本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます。
お役に立てて良かったです✨
初めまして！今日急に痛くなり、行きつけの整骨院が閉鎖されてどうしよう！と思いいくつか動画を見たあとにこちらに行き着きました！かなり楽になりました。そういえば昨日から首の後ろも痛くてこの動画がドンピシャだったようです！体って思わぬところが繋がっているのですね！これからもお世話になります(^^)ありがとうございます！
こちらこそコメントありがとうございます！
お役に立てて良かったです✨
2週間前に突然右側の腰に激しい痛みが起こって、激痛でまともに生活できなくなりました。整形外科に行ったところ骨盤が歪んで仙骨が痛んでいると言われました。鍼治療にも2回行き、最初よりはましになりましたが未だに背中をまっすぐして歩くことが苦痛です。
自分でなんとか出来ないかと思いこの解消法を試したら、直後驚くくらいよくなりました！！もうびっくりです！
首をマッサージするのが不思議でしたが、仙骨と関係があるんですね。
去年の秋、3ヶ月ほど酷い肩こりと首こりから激しい偏頭痛に毎日襲われて、市販薬も全く効かない日々が続いてました。もしかしたら私の仙骨の痛みは、首から来ているのかも。。。とふと思いました。
とにかくこれを毎日続けてみたいと思います。
まーさん
コメントありがとうございます！
調子が良ければ続けてみてください。
お身体が良くなる事を祈っております。
この1年、仰向けから起き上がりが痛い仙骨と、左の首の痛みで悩んでいました。こちらの理論をお聞きし、これなら治りそうと思いました。 首と腰の繋がりがあるのですね。 良い動画をありがとうございます！続けてやってみます(^-^)追記;２日やっただけで首の痛みと仙骨のグラグラした不安定感と腰痛がかなりましになりました! ホント感謝です❗🤗♥️
コメントありがとうございます！
ぜひやってみてください！
大変わかり易い説明で役にたちました。
ただ、後頭下筋のリリースは大変難しいです。私の経験では、後頭下筋群の緊張を解く一助として、頭蓋骨上の後頭部および側頭部の後頭筋膜を中指とひとさし指の先を使って、時間をかけてグニュグニュ、ペキペキとマッサージして、筋膜の癒着をほぐし尽くすと、後頭部の筋肉が緩んで頭を全方向に動かしやすくなるように思います。
KKさん
コメント、感想をいただきありがとうございます！
KKさんの方法も良いですね！後頭下筋が緩んでくれればいいのでご自身の方法で良いと思います。
こんばんわ。
股関節唇損傷があり、足を組むのが難しい場合は他に方法はありますか😅
1回やっただけで痛みが半減、いや9割減しました
嘘みたいに楽です😂
救われました
先生の整体院が近くにあったら良かったのに
先生、本当にありがとう❤
コメントありがとうございます。
お役に立てたようで良かったです✨
今後も腰痛にならないよう気をつけてお過ごしください♪
なんか楽になりました。ありがとうございます！
楽になって良かったです！
まだ始めたばかりで、足を組むやつ、出来ない人はこれ←も出来ない程ガチガチなんです！真似てます。でも1セットやると腰が少し軽くなった気がします。続けます。もむやつ、手がすぐ疲れるけど頑張ります。
コメントありがとうございます。
できる範囲でゆったりとやってください。頑張りすぎると、身体も硬くなっちゃいますからね☺️
歩き始めや起き上がろうとすると股関節～下腹部～骨盤端～腰にかけて強い痛みが出ます。また、足を伸ばして座るのが辛いです。お辞儀程度しか腰が曲がりません。正座、あぐら座り等は可能です。これだけだとどんな状態かは解りませんか？
アンチューさん
この情報だけですとなんとも言えませんが、腸腰筋や股関節周囲の筋肉が関連してるかもしれません。お辞儀姿勢と長座位姿勢は一緒の動きですので、股関節があまり動かず腰椎が動きすぎている状態になってしまっているのかなと、予想はつくのですが。。
凄い‼️痛みが無くなりました✨
お役に立ててよかったです！
すごい!!! 一発で効いた!!!
コメントありがとうございます！
仙骨の痛みなのかよくわかりませんが、前屈して、畑で家庭菜園すると左腰のほうだけ痛いです。痛むので立ち上がり腰をまっすぐするのですが痛くて戻りにくい感じです。これは、仙骨の筋肉の神経からくる痛みなのでしょうか？パソコンのデスクワークを長時間やるので痛くなったのではないかと反省しています。
股関節の前側にある腸腰筋などの筋肉が硬くなってしまっている可能性があります。
デスクワークもそうですが、座位姿勢は腸腰筋などの股関節を曲げる筋肉が硬くなりやすく、腸腰筋と逆の働きの腰を支える筋肉が働きづらい状態になりやすいです。
仙骨がめっちゃ痛くて、連動して後頭下筋の辺りもいたいなぁって思ってたんです！やはり関係してるんですね？
動画の中で説明し忘れたため、概要欄に記載しています。
後頭骨と仙骨は連動して動くため、後頭骨にくっついている後頭下筋も仙骨周囲の動きに関連します。
@@ao02_ そうなのですね！今も両方が痛いです😭頑張って続けます。
座ってやれるので、早速開始します。
是非やってみてください👍
昨日急に仙骨あたりが痛くなって、動画を見ながら、トライしましたが楽になりません。ご指導ください。よろしくお願い申し上げます。
昨日急に痛くなったという事ですが、何をされて痛めてしまったのですか？
急性の炎症の痛みであれば、炎症がおさまるまでは痛みは継続してしまうものと思います。
@@ao02_ 何もしないです。1時間位歩き電車で帰宅。靴を脱ぐや否や、腰が痛み出しました。仙骨周りですから、太腿後ろやお尻筋肉が固まっているようで、そこを和らげるストレッチを始めたら、大分軽減してはきました。まだ鈍痛です。ご指導くださいませ。
下半身以外にも上半身も影響している可能性もあります。広背筋も仙骨に付着するのでこちらのストレッチももしかしたら効果的かもしれません。
軽減しているようであれば、臀筋や太もも裏のストレッチは継続してください。
th-cam.com/video/eLKdZb1ZWVI/w-d-xo.html
あとは歩いてる時に、もしかしたら状態を無理に起こして歩いている可能性もありますね。足首周辺も良くストレッチした方が良いと思います。
去年、今年と脊柱管狭窄症の手術を合計2回受けて今は腰椎の4番目に固定術した時のボルトが入ってます。
術後歩くたびに電気走る痛みがでるようになり何度か手術した病院に行って仙腸関節のブロック注射を受けても全く良くなりません。
主治医の先生からは筋肉が硬いからストレッチするようにと言われてますが、大臀筋を伸ばすストレッチを真似してしたところ痛くてダメで、ストレッチするとしばらく痛みがズキズキします。
多少の痛みあっても続けたほうが良いのでしょうか？
ストレッチをして痛みが強くなるようであれば行わない方が良いです。
歩いて電気の走るような痛みであれば、おそらく神経に何か触れている可能性があります。
逆に症状を悪化させてしまう可能性もあり、症状を聞く限りは病院の範疇と思われるので、主治医とご相談ください。
お返事ありがとうございます。
ストレッチすると痛みが出てくる事、痛みがなくならないことを主治医に相談した所、再検査でMRIを撮ってくださって原因がわかった気がします。
術前と、術後で筋肉の急激な痩せ細った筋肉を見せられショック受けました。
筋肉を付けなくてはいけないのがわかるけどストレッチを2回しただけで激痛なんですよね…
自分に合った筋トレ探してみます。
@@虹まま-c9y コメント返信ありがとうございます。お身体が良くなることを祈っております。お大事にしてください。
痛みがすごく楽になりました!!ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
お役に立てたようでよかったです！コメントありがとうございます😊
動画を見るまえまで仙骨あたりからずどんと痛みがあり
やりたい事がらたくさんあるのに思うように身体が動かず悔しいです
頑張って動画みてやっています
肩凝りも酷くいです
肩凝りにも効きますか？
コメントありがとうございます。肩こりにもいろんな要因がありますので、これをやって楽になるのであれば、仙骨周囲が要因だったと思われます。
もしあまり変わらなかったのであれば、他の要因が考えられます。
鼠径部が締め付けられる痛みが有ります❗特に股関節の前部が痛いかなぁ⁉️歩いた後に痛くなります❗仙骨がやっぱり原因の一つですか⁉️
実際にお身体をみてみないとなんとも言えませんが、セルフケアをやってみて楽になる様であれば、仙骨周囲が原因だったということになります。
他からくる可能性もあるので、1番は専門家にみてもらうことをオススメ致します。
ためになる動画ありがとうございます。仙骨まわりの鈍痛に悩んでいます。骨盤ベルトで内側に少ししめると楽になるのですが仙骨から遠い後頭部となぜつながりがあるのでしょうか⁉️
概要欄のところに記載しているのですが、後頭骨と仙骨は動く際に連動性があるため、後頭骨の動きが悪いと仙骨も動きが悪くなります。
後頭骨にくっついている後頭下筋が硬いと後頭骨が動きづらくなるため、それらの筋肉を緩める事で、仙骨の動きも良くなります。
@@ao02_ ありがとうございました。概要欄見るのを忘れてました。遠くても人間の身体はつながってるのですね❗
@@kmasami8890 いえいえ、コメントありがとうございます。骨盤ベルトをすると楽になる場合は、逆に腰が動きすぎによる痛みも考えられます。多裂筋、腹横筋や腸腰筋などの筋トレも行った方が良いかもしれません。
寝ながらできる腰痛体操 体幹編
th-cam.com/video/Ot9ufRXBJmk/w-d-xo.html
突然のコメントすいません。
私はうつと不安障害があります。
最近、仙骨周りの腰がうつ伏せだと痛くなります。
昨日、尿意感じにくい(尿は出る)と思うようになりました。今回が2回目です。
尿意を感じにくいのは仙骨周りが原因なことはありますか？
また、改善方法はあります？
死の恐怖と不安があり、些細なことで不安や恐怖がでます。
仙骨を温めてあげてみてください。それで軽減するのであれば、仙骨周辺の組織が固くなって起こしているものかもしれません。
馬尾神経という神経が関連しているものかもしれませんので、変わらなければ一度精密検査などする必要があると思います。
@@ao02_ ありがとうございます！
先生のところのじゅうしよをおしえてくさい
コチラになります。
詳細はホームページに記載してありますので、ご確認してください。
市原市八幡1059-12ステーションフロント八幡宿402
seitaiin-ao-kazu.com/
お疲れ様です！はじめまして！質問よろしくお願いします。ここ２週間ぐらい前から腰が抜けるような痛みに襲われます！結構ハードな筋トレとかも出来るし身体も固くはないのですが１日仕事をしてると中盤から後半にかけて抜けるような痛みがします！何か対処方がありますか？よろしくお願いします
はじめまして！
おそらくですが、腰回りのインナーが効いていないせいかと思われます。
ハードな筋トレはできる、ということですのでアウターは効かせられると思うので、インナーとアウターのバランスが崩れているものかと思います。
仕事がデスクワークでも、力仕事だとしても腹横筋、多裂筋、腸腰筋といった腰回りのインナーがうまく働いていなければ腰痛にはなります。
参考にしてみてください。
th-cam.com/video/vrpkwrITI_M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KIZePXuKClY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/P_kpDXeAlw4/w-d-xo.html
@@ao02_ お疲れ様です！ご丁寧な回答ありがとうございます。自分の身体と相談しつつインナーマッスルを鍛えてみたいと思います！ありがとうございました。
こんにちは😊
ぎっくり腰からずっと治らなく仙骨が原因なのかはわかりませんが試しにやってみたら楽になりました🥹
ありがとうございます😊🙇♀️
コメントありがとうございます！
症状が良くなってよかったです😊
痛みがなくなるのも大事ですが、今後ぎっくり腰にならないように、ストレッチやケアは続けて下さいね👍
@@ao02_ 質問いいですか？立ったり座ったりすると痛いのは分かるんですが長いこと歩いてて痛いのはやっぱり坐骨神経痛でしょうか？
@@くみ-g7z坐骨神経痛はお尻から太ももの後ろや、ふくらはぎに痛みが出ている症状になります。
歩いててお尻や脚の方が痛む場合は、下半身の筋肉が硬くなって神経に刺激を与えている可能性があります。そういう場合は太ももからふくらはぎ、足裏の筋肉を緩めてあげると良いです。
仙骨が固くなると鼠径部にも痛みが出ますか？教えて下さい
西宮太郎さん
仙骨周辺の組織が硬くなって、仙腸関節に負荷がかかると、関連痛として鼠蹊部に痛みが出る可能性はあります。
@@ao02_ ありがとうございます❗
長い事尾骨の激痛に悩まされ、います₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎座ってて立つ時の激痛は言葉に言い表されません( ´ •̥ ̫ •̥ ` )肥満のせいだと諦めてもいました💧早速試してみます((^o^))ｧﾘｶﾞﾄｫ♪
激痛はつらいですね。試してみて楽になったら続けてください。良くなることを願っています🙂
最初の擦るのは入らないのかな？w
4つになっちゃうものね😅
コメントありがとうございます！
左の仙骨が右に比べて飛び出ています。飛び出た部分周辺を指圧すると太ももが釣るのと同じように痛み、体重を乗せて歩けなくて困っています。坐骨神経痛とはまた別でしょうか？仙骨を矯正すれば治る可能性もありますか？MRIも考えてはいます。
MusicFlowerさん
坐骨神経痛とはまた違うと思います。おそらくですが仙骨だけでなく、骨盤自体も歪んでいる可能性もあります。まず自分でできるものとしたら、太ももの前や内側や後側の股関節周辺のストレッチを行ってみてください。それでもダメであれば、腰痛の専門的な所へ行かれた方が良いかと思います。
@@ao02_ 椅子に座って片足アグラのストレッチや、肩甲骨はがしストレッチ、背中のストレッチ、中臀筋ストレッチなどやれること全て試しましたが悪化しました。
ストレッチのやり過ぎで膝まで痛くなってきました。もう１ヶ月近く外に出れていません。痛み止め飲んで1番効いてる時になんとか病院に行きたいと思います。ありがとうございます。
@@yoshihiroedmstudio-origina6743 痛みが強くなってしまわれたんですね。お尻周りは結果的に硬くなっているものなので、他のところが原因なのかもしれません。しかし、あまり症状の強いうちは無理はしないでくださいね。お身体お大事にしてください。
前転してたら思いっきりぶつけて痛いです
コメントありがとうございます😊
ぶつけた場合は怪我ですので、熱感や腫れがあれば冷やすようにしてください。
お大事にしてくださいね。
子宮後屈にも効きますか？
子宮後屈に対するものではないので、効果はあまりないと思われます。
わかりやすくて参考になりました✨
コメントありがとうございます😊