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2週間くらい続けたらほんとにお腹へこんで、今までしまらなかったズボンのボタンがちゃんとしまりました！嬉しい〜
ありがとうございます😊
しゃくれ 食事制限しましたか？お菓子とか飲み物とか
そうなんですか！？私も· · ·遠距離の恋人が出来たので痩せたくて· · ·具体的にどういう風にやったのか· · ·聞きたいです॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
これだけやって· · ·なんですかね॑？⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
@@メルト373 ごめんなさい私全然関係ないし、何ヵ月も経っちゃってるんですけど..。私はこの動画と･バニトレの有酸素運動(平日は1セット。休日は2ット)･石井亜美さんの9分ストレッチ･白米は普段食べる量から1/3減らす･歩くときはちょっと早歩きこれを1ヶ月くらいやったら5kgの減量とウエスト4cm細くするのに成功しました！あと、とんでもない猫背だったけど背筋もよくなったし、運動するからぐっすり寝れました！
やり始めて1週間でやっと途中休まず最後までできた…！うれしい
1ヶ月続けたら１kg痩せました。食事は変えずです。ずっと痩せなくて悩んでいたので、びっくりしてます。続けていこうと思います！
体幹トレーニングと、怯えていましたが、まりこさんのご指導のお陰で30秒あっという間に乗り切れました。ありがとうございました。
一ヶ月続けたら痩せてきました！うれしい！ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️効果を実感していただき嬉しいです✨😊
動作も説明も全く無駄がなく分かりやすい。
やっと、自分にも出来るトレーニングに出会いました。地道に頑張ります。
めちゃくちゃ効きますね、、外出自粛中にこれで息が切れなくなるように頑張ります
まりこ先生のトレーニング系の動画毎日続けていたら、最近おへそ下のお腹の引き締めて身体を使う事を覚えました。これからも毎日続けます。今日もありがとうございました😊
仕事が忙しくなってさぼりがちになったら体型がやばいことになりました！笑やっぱりやり続けてると効果あったんだなとやめて尚実感しました！！また今日からがんばります！
いいね、最後のアーチのポーズで目が覚めました。スッキリ😊
日曜日の夕方に。今日もありがとうございます😊
初コメです！もう3年くらいお世話になっています！朝、骨盤の歪み、脚のむくみを取ってから、こちらの動画をやる習慣が出来ています。ウエストのくびれ体幹が出来てきました‼︎徐々にレベルアップして行きたいと思っています。ありがとうございます😊
難しいことがなかったのでこれなら毎日続けられそうです。今はキツいですが毎日やってスムーズにできるように頑張りたいと思います👍
以前よりアーチのポーズが長く取れるようになった😊嬉しい😊
初心者向けで助かります！
ありがとうございます♥
ズボラな私でも1日1回行うだけで体型に変化が❣️昨年親戚の結婚式出席前に3回/日ぽっこり体操を行っていました。見事にボディラインが変わったと感じていたのに、、、結婚式が終わりぽっこり体操を全くしなくなり、その後コロナ太りもあって体がぶよぶよぶよぶよに🐽2週間前より再開したところ、3日目より腰回りの肉がズボンを履いた時にスッキリ感じるように。腰を痛めてるので最後の背筋運動は諦めて、仰向け運動を2種類だけ繰り返して行ってますが、毎日体型の変化に感動を覚えてます。
今は1日／回です！
ヨガも出来て体幹トレーニングも出来て、美しくて、もう神です！
すっかり先生の動画のお世話になり虜になってます。とてもシンプルでわかりやすい動画をこんなにもたくさん、本当にどうもありがとうございます。
ありがとうございま♡虜になってもらえるなんて嬉しいです！！(*≧∇≦)ﾉこれからも是非楽しみながら続けてくださいね～♪
毎朝、起きたときにそのまま寝転がりながら出きるので助かります。あと、少しずつくびれてきました！ありがとうございます！
しんどい系のヨガは大体どれかはできないのがありますが、(腹筋が弱いのと体がかたいので)これは最後まで通して出来ました!やったー。
これお腹が痩せる😃ありがとうございます✨😃
この１ヶ月子供と引きこもっているので太ってしまいました😥運動不足でキツいですが頑張りたいです‼️
最後のやつ地獄過ぎました、、、効く〜〜〜！
2週間後を楽しみに、毎日頑張ってみます
自分用 0:36 毎日頑張るぞ〜！
あみ 続いてる？
あれから毎朝欠かさずやってます、少しずつだけど体が慣れてくれて初日よりは息切れせずに最後まで出来るようになりました。
ありがとうございます✨少しずつ体幹も強化されてるかと思います！慣れてきたら中級編にもチャレンジしてみてくださいね(^-^)
しんどすぎて焦った！寝たきりで筋力が低下していたので毎日やって健康を取り戻したいです
マイペースに続けてくださいね☺️
１分５１秒からの腹筋運動は、最初は頭の後ろに両手を持って行って、おへそがのぞき込めるところまで上体を上げるだけでいいです。一番最後のうつぶせになって、手や脚を交互に上げ下げする運動ですが、まりこ先生は手の指先だけで上げ下げしていますが、最初は難しいと思います。マットに手のひらをついて上げ下げすると、やりやすいです。脚を上に上げますが、ご自分の脚が上がるところまででいいですよ。
背筋弱いと実感😅地味に少しずつ頑張るぞ。偉いぞ、自分❤有り難うございました😊むつこ
程よい長さで、続けやすいです〜！ありがとうございます。
まりこ先生こんばんは🌃今までの毎日のヨガよりハードでした。うつ伏せからの動きは未だ未だです😅続けて頑張って行きます。まりこ先生の言う無理しないを忘れずに毎日続けています☺️
皆さんとお腹が凹んだというコメント見て始めることにしました！！１ヶ月後の夏の制服スッキリ着られるように！！！
最近コロナ太りが酷いので3日ほど前から朝起きた時と夜寝る前の時間に骨盤矯正と合わせてさせて頂いてます。ようやく各項目での筋肉の使い方が掴めてきた感じがします。頑張ります💪🏻🔥
大学生の息子も一緒にはじめました。10分前後のプログラムを組み合わせながら楽しくヨガしてます。いつもありがとうございます。
嬉しいです♪(*≧∇≦)ﾉいつもありがとうございます♡是非息子さんと一緒に楽しみながら続けてくださいね！中級編もお楽しみに～☆(^o^)
楽しかったです💕
結構キツいですね😅でも、短時間なんで続けられそうです☺️💪ありがとうございます💞
運動にありがとうございました！
やり始めて3日でお腹へこんだすごい😭
簡単そうに見えてめちゃくちゃ大変💦自分の運動不足度がまるわかり😅
初めてコメントをします。先生が再生リストでまとめて下さっているサーキットトレーニングの初級編のみを一周毎日行って一か月で5キロ痩せました！以前も同じように痩せたのですが年末年始やＧＷでリバウンドしてしまい…。ＧＷ開けてすぐにリベンジを開始しました。余力のあるときには中級をしてみたり他の方の腹筋やダンササイズなども取り入れつつ、基本は先生のサーキットトレーニングを軸にして頑張りました。体重が減ってお腹周りはスッキリしてきたのですが太ももがしぶとく痩せないので今度は脚から痩せるプログラムに取り組み始めました。脚痩せしたらまた報告にきます！本当にありがとうございます！
毎日やっていたら、5キロ痩せて嬉しかったです 〜
嬉しいですね💕😊
二日ほど休んでしまい、で、今日は生き地獄のような、でもこれこれ、この感覚の後に何故か達成感が来るからやめられないんです、休んじゃうと逆に身体がキツくなるのでなるべく休まず頑張らなくちゃ！
初動画。😊よし! 有り難うございます✨む
教え方がとっても上手です😍出来るかどうかわからないが😅頑張る気になる動画です😊今日から始めます🤣
ありがとありがとうございます💓☺️
1ヶ月弱、この体幹トレーニングと、他の方のウエスト筋トレ動画、週4の1時間ウォーキング、軽めの食事制限で、ウエストが68㌢から62.5㌢になりました！！体重は1㌔ほどしか落ちてないので、私のペースでまだまだ頑張ります！
アメージング😊素敵! どんどんメリハリボデイになりますね～ むつこ
おうちで過ごす時間が増え太ってしまった！今日からがんばります！
私は今年44になりますが、昨年9月の健康診断でメタボ系全項目に引っかかり一念発起しダイエットを始めて、b-lifeさんのトレーニング動画とメトロンブログさんの筋トレ動画だけを繰り返し繰り返し行って、100キロあった体重を3ヶ月で25キロ減らす事が出来ました(^^)マジであなたは私の命の恩人の一人です！いつも素晴らしい動画を本当にありがとうございます！(^^)！
ありがとうございます💓頑張った成果が出て、嬉しいですね‼️✨😊体重管理も健康な身体づくりの一部ですね✨これからも是非続けてくださいね❣️
最後のやつすごくきつくて溺れてもがいてる人みたいになってしまいました…毎日頑張って先生のように綺麗にできるようになりたいと思います！
ありがとうございます♡一緒に頑張りましょう！(*^^*)
バスケ部で体幹が必要とされているのですが、この動画の体幹トレーニングはとても見やすいです。これからも動画、見させていただきます
ありがとうございます！どんなスポーツでも体幹力は必要ですね✨中級編・上級編もありますので慣れてきたらチャレンジしてみてくださいね😊
3種目目まで頑張った１ヶ月頑張っみよ
育児の合間に最近いろいろな動画を見てヨガなどさせていただいてます！短い時間にできるのと、時間がありあと少しって思えるのがいいですね😀毎日続けれるように頑張ります！
ありがとうございます♡育児の合間時間に是非楽しみながら続けてくださいね♪(^o^)
身体が固すぎて上手くできないとこもありますが、お腹をへこますために頑張って続けていきます。
一緒に頑張りましょう‼️😊
骨盤底筋を鍛えるヨガの後に追加してしてみます、最後かなりきついけど、頑張ってみます。いつもながら、わかりやすい指導ありがとうございます😊
ありがとうございます！是非追加して行ってみてくださいね♡(^o^)
よし、がんばろ！体幹ほんとに鍛えなきゃ
毎日、楽しくヨガをやっています。一週間テーマを決めてやりたいものを選びながら朝晩続けています。体重は落ちませんが筋肉が強化されてきたのと、少し体が柔らかくなってきました。今は、動作を一つ一つ筋肉の動きを感じながら丁寧に行うことを意識しています。ラグビーをやっている息子たちに続けることが大切。筋肉が強化された後、締まった分ウェイトも減るよと言われました。
いつもありがとうございます❤️楽しみながら行なっていただき嬉しいです✨✨😊素晴らしい息子さんたちですね！まさにコツコツ続けることが大切です❗️体幹強化されると姿勢も正しい位置に保ちやすくなり、外側の余分な脂肪も燃焼されやすくなります。筋肉量が増えれば、一時的に体重増えたりもしますが、続ければ確実に脂肪燃焼効果は高まります。これからも楽しみながら続けてくださいね💕🎵
体幹トレーニングはありがたい動画だと思います。バレトンとヨガを一緒にやれば効果抜群ですね！
ありがとうございます！バレトンやヨガの後に体幹エクササイズすると効果抜群ですね☆(^o^)
これと他の体幹強化トレと交互にやります！
なんだこれ!!めっちゃ参考になった🙋♀️✋✨ありがとうございます!!💓
子供が毎日がんばってやっています！わかりやすい動画です！
嬉しい！お子様も頑張ってるんですね💕😊👍
寝る前に見つけてやってみました！途中から腰が痛くなり最期まで出来ませんでしたが、無理せず続けていきたいです！
実践していただきありがとうございます☆無理せずマイペースに行ってくださいね！(*^^*)
たまに、トレーニングもいいですね。筋肉、つけていかねば！
本当に前より凹んできた気がします！
腿から膝へタッチの動作が簡単なようでかなり腹筋にきます！
腰痛で、いろんな情報を集めている中、偶然この動画にあいました。痛みが消えたら、再発防止のためにやってみたいです。
ありがとうございます！腰痛が治ったら是非お試しくださいね♡『さよなら腰痛』『腰をほぐす』もおすすめですよ☆(^^)
お腹がでているのが気になっていて悩みだったので助かりましたー！やってみます☺️
是非楽しみながら続けてくださいね～♪(^o^)
子供と引きこもり生活、頑張って痩せたいー！
産後１ヶ月経ったのでインナーマッスル鍛えるぞー💪🔥腹直筋離開になってしまったので元に戻したい🤔
息が…あがる…笑ずっとはぁはぁしてる笑最後のやつ全然足が上がらない💦このトレーニングを続けて、きつく感じないようになるまで頑張ろ〜！
おはようございます😃最後は息があがれましたが、最後までやれてよかったです。またチャレンジします⭐️
最後のが筋肉なさすぎて本当に虫みたいな動きになって笑いながらやりました😂
楽しくできるので頑張れそうです
ありがとうございます(*^^*)一緒に頑張りましょう♪
初級編キツイ。。。運動不足が出ています、、頑張ります
毎日続けてます☺💛
これなら続けられそう…
ここ何日かサボっていたらGWで見事に太りました😅今日から毎日またがんばります！！LINE楽しみにしています❤️
腰が弱いのですが、少しずつできるようになり、嬉しいです。これからもつづけます❗
ありがとうございます♡体幹を鍛えることは腰痛予防にもつながります。マイペースに頑張ってください☆(^-^)
はじめまして☺️早速チャレンジしました！汗💦かいてスッキリしました😆飽きずにできるので続けたいと思います。お腹ポッコリなので頑張ります
早速ありがとうございます。是非楽しみながら続けてくださいね☆(^o^)ぽっこり解消頑張りましょう！！
たった3分ちょっとなのに凄く効く感じです、最後のやつが地獄並みでしたが３分ちょっとだから毎日続けてみようって気になりました。
ありがとうございます！効果も実感していただき嬉しいです♡(^-^)
きついけど頑張ります
06/16 ⭕️06/17 頭痛06/18 ⭕️06/19 ⭕️06/20 ⭕️06/21 ⭕️22〜28 生理のためおやすみ06/29 ⭕️7月4 ⭕️ 最後の動きってどこに効いてるのかわからない…13 ⭕️
初級とは思えないキツさ！でも効きそう！マリコさんについて行きます！
はじめて三日目です！！うまく出来て無いと思いますが出来るように頑張ります！
すごくいい‼やってみます❗
ありがとうございます♡
解説しながらの運動スッゴ❗️自分の動画では真似が出来ません。こっちは息が上がりっぱなし❗️
試しに一回やってみたら、結構息切れしました😵痩せたい一心で継続頑張ります
是非続けてくださいね💕中級編・上級編もあります👌😊
９月１１日朝、凝縮された動きでしたね。汗ばみました！
いつもわかりやすい説明ありがとうございます✨筋トレはきつくて続かないけど、これは無理しない程度にできそうなので、毎日続けて効果出るといいな♪
ありがとうございます♡是非楽しみながら続けてくださいね♪(^-^)
背筋が無さすぎて最後の２つは全然できませんでした。毎日少しずつでも続けていきたいです。1セットでも効果あるかなぁ？
初めまして！今日から、やってみます。最近お腹ぽっこりなんです。体重も四キロ増えたし、今日からスタートします。又、報告しまーす。
最後の種目きつすぎ…上がらない😭 がんばろ…
最後のやつ死ぬ
頑張ってます！が、最後だけはバタバタしてるただの虫になります🐞完璧にこなせるまでやりますぜぇ〜🔥
最後のは出来ないけど効きそうな動画なので続けます！痩せますようにー💡
こんにちは！2回目のコメントです(^^)数週間前にコメントをしてから、すっかりはまり、ヨガマットを買って先生と一緒にできる時は1日に数回、時間が無い日もお風呂上がりの寝る前に一つ動画を選んでするようにしてます(^^)今回の動画は短いのにグッと集中してできるので時間がない日なんかにもよさそうですね😊音楽もやる気を出してくれる感じで好きです！寝る前の陰ヨガにはまりまくってるので時間があったらまたお願いします！😍😍😍間接照明だけにして好きな香りのキャンドルを灯して、先生と陰ヨガ…天国です😍
嬉しい！！✨いつもありがとうございます♡(*´∀`)♪陰ヨガも近々配信予定ですのでお待ちくださいね～☆キャンドルを灯しながらも癒されるし素敵ですね！！
初めて1週間だけど一切効果なし！1週間じゃまだ出ないのか、やり方がおかしいのか…。1日1回じゃ足りないのな？でもめげずに頑張りたい…！😭
2ヶ月続けて体力upしました～✨＼(^-^)／今年は久しぶりに夏バテ無し💗ありがとうございました🎵
教えていただきありがとうございます…がんばります
こんにちは。まりこ先生に憧れている高校生です😃中3で部活を引退してから、お腹を掴めるほどにまで太ってしまいました😭お腹周り、背中のの脂肪を落とすのにオススメの動画を教えてください🙇あと、日々の生活でアドバイスがあればお願いします🙇
ありがとうございます！フローヨガ系と『腹・尻Diet』『背中シェイプ』等の体幹エクササイズ組み合わせるのがおすすめですよ☆😊
ありがとうございます！早速やってみますね😆
![[10 min] Pelvic Alignment Yoga for Beginners #82](http://i.ytimg.com/vi/IHkv9I7R1TY/mqdefault.jpg)
2週間くらい続けたらほんとにお腹へこんで、今までしまらなかったズボンのボタンがちゃんとしまりました！嬉しい〜
ありがとうございます😊
しゃくれ
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お菓子とか飲み物とか
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具体的にどういう風にやったのか· · ·聞きたいです॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
これだけやって· · ·なんですかね॑？⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
@@メルト373
ごめんなさい私全然関係ないし、何ヵ月も経っちゃってるんですけど..。
私はこの動画と
･バニトレの有酸素運動
(平日は1セット。休日は2ット)
･石井亜美さんの9分ストレッチ
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･歩くときはちょっと早歩き
これを1ヶ月くらいやったら5kgの減量とウエスト4cm細くするのに成功しました！
あと、とんでもない猫背だったけど背筋もよくなったし、運動するからぐっすり寝れました！
やり始めて1週間でやっと途中休まず最後までできた…！うれしい
1ヶ月続けたら１kg痩せました。食事は変えずです。ずっと痩せなくて悩んでいたので、びっくりしてます。続けていこうと思います！
体幹トレーニングと、怯えていましたが、まりこさんのご指導のお陰で30秒あっという間に乗り切れました。ありがとうございました。
一ヶ月続けたら痩せてきました！うれしい！
ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️
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やっと、自分にも出来るトレーニングに出会いました。
地道に頑張ります。
めちゃくちゃ効きますね、、
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まりこ先生のトレーニング系の動画毎日続けていたら、最近おへそ下のお腹の引き締めて身体を使う事を覚えました。これからも毎日続けます。今日もありがとうございました😊
仕事が忙しくなってさぼりがちになったら体型がやばいことになりました！笑
やっぱりやり続けてると
効果あったんだなとやめて尚実感
しました！！
また今日からがんばります！
いいね、最後のアーチのポーズで目が覚めました。
スッキリ😊
日曜日の夕方に。今日もありがとうございます😊
初コメです！もう3年くらいお世話になっています！朝、骨盤の歪み、脚のむくみを取ってから、こちらの動画をやる習慣が出来ています。ウエストのくびれ体幹が出来てきました‼︎徐々にレベルアップして行きたいと思っています。ありがとうございます😊
難しいことがなかったのでこれなら毎日続けられそうです。今はキツいですが毎日やってスムーズにできるように頑張りたいと思います👍
以前よりアーチのポーズが長く取れるようになった😊
嬉しい😊
初心者向けで助かります！
ありがとうございます♥
ズボラな私でも1日1回行うだけで体型に変化が❣️
昨年親戚の結婚式出席前に3回/日ぽっこり体操を行っていました。見事にボディラインが変わったと感じていたのに、、、結婚式が終わりぽっこり体操を全くしなくなり、その後コロナ太りもあって体がぶよぶよぶよぶよに🐽
2週間前より再開したところ、3日目より腰回りの肉がズボンを履いた時にスッキリ感じるように。
腰を痛めてるので最後の背筋運動は諦めて、仰向け運動を2種類だけ繰り返して行ってますが、毎日体型の変化に感動を覚えてます。
今は1日／回です！
ヨガも出来て体幹トレーニングも出来て、美しくて、もう神です！
すっかり先生の動画のお世話になり虜になってます。とてもシンプルでわかりやすい動画をこんなにもたくさん、本当にどうもありがとうございます。
ありがとうございま♡
虜になってもらえるなんて嬉しいです！！(*≧∇≦)ﾉ
これからも是非楽しみながら続けてくださいね～♪
ありがとうございま♡
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これからも是非楽しみながら続けてくださいね～♪
毎朝、起きたときにそのまま寝転がりながら出きるので助かります。あと、少しずつくびれてきました！ありがとうございます！
しんどい系のヨガは大体どれかはできないのがありますが、(腹筋が弱いのと体がかたいので)これは最後まで通して出来ました!やったー。
これお腹が痩せる😃ありがとうございます✨😃
この１ヶ月子供と引きこもっているので太ってしまいました😥
運動不足でキツいですが頑張りたいです‼️
最後のやつ地獄過ぎました、、、
効く〜〜〜！
2週間後を楽しみに、毎日頑張ってみます
自分用
0:36 毎日頑張るぞ〜！
あみ 続いてる？
あれから毎朝欠かさずやってます、少しずつだけど体が慣れてくれて初日よりは息切れせずに最後まで出来るようになりました。
ありがとうございます✨
少しずつ体幹も強化されてるかと思います！慣れてきたら中級編にもチャレンジしてみてくださいね(^-^)
しんどすぎて焦った！
寝たきりで筋力が低下していたので毎日やって健康を取り戻したいです
マイペースに続けてくださいね☺️
１分５１秒からの腹筋運動は、最初は頭の後ろに両手を持って行って、おへそがのぞき込めるところまで上体を上げるだけでいいです。
一番最後のうつぶせになって、手や脚を交互に上げ下げする運動ですが、まりこ先生は手の指先だけで上げ下げしていますが、
最初は難しいと思います。
マットに手のひらをついて上げ下げすると、やりやすいです。
脚を上に上げますが、ご自分の脚が上がるところまででいいですよ。
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程よい長さで、続けやすいです〜！
ありがとうございます。
まりこ先生こんばんは🌃
今までの毎日のヨガよりハードでした。
うつ伏せからの動きは未だ未だです😅
続けて頑張って行きます。
まりこ先生の言う無理しないを忘れずに
毎日続けています☺️
皆さんとお腹が凹んだというコメント見て始めることにしました！！１ヶ月後の夏の制服スッキリ着られるように！！！
最近コロナ太りが酷いので3日ほど前から朝起きた時と夜寝る前の時間に骨盤矯正と合わせてさせて頂いてます。ようやく各項目での筋肉の使い方が掴めてきた感じがします。頑張ります💪🏻🔥
大学生の息子も一緒にはじめました。10分前後のプログラムを組み合わせながら楽しくヨガしてます。いつもありがとうございます。
嬉しいです♪(*≧∇≦)ﾉ
いつもありがとうございます♡
是非息子さんと一緒に楽しみながら続けてくださいね！
中級編もお楽しみに～☆(^o^)
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結構キツいですね😅でも、短時間なんで続けられそうです☺️💪ありがとうございます💞
運動にありがとうございました！
やり始めて3日でお腹へこんだすごい😭
簡単そうに見えてめちゃくちゃ大変💦
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初めてコメントをします。
先生が再生リストでまとめて下さっているサーキットトレーニングの初級編のみを一周毎日行って一か月で5キロ痩せました！
以前も同じように痩せたのですが年末年始やＧＷでリバウンドしてしまい…。
ＧＷ開けてすぐにリベンジを開始しました。
余力のあるときには中級をしてみたり他の方の腹筋やダンササイズなども取り入れつつ、基本は先生のサーキットトレーニングを軸にして頑張りました。
体重が減ってお腹周りはスッキリしてきたのですが太ももがしぶとく痩せないので今度は脚から痩せるプログラムに取り組み始めました。
脚痩せしたらまた報告にきます！本当にありがとうございます！
毎日やっていたら、5キロ痩せて嬉しかったです 〜
嬉しいですね💕😊
二日ほど休んでしまい、で、今日は生き地獄のような、でもこれこれ、この感覚の後に何故か達成感が来るからやめられないんです、休んじゃうと逆に身体がキツくなるのでなるべく休まず頑張らなくちゃ！
初動画。😊よし! 有り難うございます✨む
教え方がとっても上手です😍出来るかどうかわからないが😅頑張る気になる動画です😊今日から始めます🤣
ありがとありがとうございます💓☺️
1ヶ月弱、この体幹トレーニングと、他の方のウエスト筋トレ動画、週4の1時間ウォーキング、軽めの食事制限で、ウエストが68㌢から62.5㌢になりました！！
体重は1㌔ほどしか落ちてないので、私のペースでまだまだ頑張ります！
アメージング😊素敵! どんどんメリハリボデイになりますね～ むつこ
おうちで過ごす時間が増え太ってしまった！今日からがんばります！
私は今年44になりますが、昨年9月の健康診断でメタボ系全項目に引っかかり一念発起しダイエットを始めて、b-lifeさんのトレーニング動画とメトロンブログさんの筋トレ動画だけを繰り返し繰り返し行って、100キロあった体重を3ヶ月で25キロ減らす事が出来ました(^^)
マジであなたは私の命の恩人の一人です！いつも素晴らしい動画を本当にありがとうございます！(^^)！
ありがとうございます💓
頑張った成果が出て、嬉しいですね‼️✨😊
体重管理も健康な身体づくりの一部ですね✨
これからも是非続けてくださいね❣️
最後のやつすごくきつくて溺れてもがいてる人みたいになってしまいました…
毎日頑張って先生のように綺麗にできるようになりたいと思います！
ありがとうございます♡
一緒に頑張りましょう！(*^^*)
バスケ部で体幹が必要とされているのですが、この動画の体幹トレーニングはとても見やすいです。これからも動画、見させていただきます
ありがとうございます！
どんなスポーツでも体幹力は必要ですね✨
中級編・上級編もありますので慣れてきたらチャレンジしてみてくださいね😊
3種目目まで頑張った１ヶ月頑張っみよ
育児の合間に最近いろいろな動画を見て
ヨガなどさせていただいてます！
短い時間にできるのと、時間がありあと少しって思えるのがいいですね😀
毎日続けれるように
頑張ります！
ありがとうございます♡
育児の合間時間に是非楽しみながら続けてくださいね♪(^o^)
身体が固すぎて上手くできないとこもありますが、お腹をへこますために頑張って続けていきます。
一緒に頑張りましょう‼️😊
骨盤底筋を鍛えるヨガの後に追加してしてみます、最後かなりきついけど、頑張ってみます。いつもながら、わかりやすい指導ありがとうございます😊
ありがとうございます！
是非追加して行ってみてくださいね♡(^o^)
よし、がんばろ！
体幹ほんとに鍛えなきゃ
毎日、楽しくヨガをやっています。一週間テーマを決めてやりたいものを選びながら朝晩続けています。体重は落ちませんが筋肉が強化されてきたのと、少し体が柔らかくなってきました。今は、動作を一つ一つ筋肉の動きを感じながら丁寧に行うことを意識しています。ラグビーをやっている息子たちに続けることが大切。筋肉が強化された後、締まった分ウェイトも減るよと言われました。
いつもありがとうございます❤️
楽しみながら行なっていただき嬉しいです✨✨😊
素晴らしい息子さんたちですね！
まさにコツコツ続けることが大切です❗️
体幹強化されると姿勢も正しい位置に保ちやすくなり、外側の余分な脂肪も燃焼されやすくなります。
筋肉量が増えれば、一時的に体重増えたりもしますが、続ければ確実に脂肪燃焼効果は高まります。
これからも楽しみながら続けてくださいね💕🎵
体幹トレーニングはありがたい動画だと思います。
バレトンとヨガを一緒にやれば効果抜群ですね！
ありがとうございます！
バレトンやヨガの後に体幹エクササイズすると効果抜群ですね☆(^o^)
これと他の体幹強化トレと交互にやります！
なんだこれ!!
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ありがとうございます!!💓
ありがとうございます😊
子供が毎日がんばってやっています！
わかりやすい動画です！
嬉しい！お子様も頑張ってるんですね💕😊👍
寝る前に見つけてやってみました！
途中から腰が痛くなり最期まで出来ませんでしたが、無理せず続けていきたいです！
実践していただきありがとうございます☆
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産後１ヶ月経ったのでインナーマッスル鍛えるぞー💪🔥腹直筋離開になってしまったので元に戻したい🤔
息が…
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最後のやつ全然足が上がらない💦
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おはようございます😃最後は息があがれましたが、最後までやれてよかったです。またチャレンジします⭐️
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楽しくできるので頑張れそうです
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一緒に頑張りましょう♪
初級編キツイ。。。
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これなら続けられそう…
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ありがとうございます♡
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はじめまして☺️
早速チャレンジしました！汗💦かいて
スッキリしました😆
飽きずにできるので続けたいと思います。お腹ポッコリなので頑張ります
早速ありがとうございます。
是非楽しみながら続けてくださいね☆(^o^)
ぽっこり解消頑張りましょう！！
たった3分ちょっとなのに凄く効く感じです、最後のやつが地獄並みでしたが３分ちょっとだから毎日続けてみようって気になりました。
ありがとうございます！
効果も実感していただき嬉しいです♡(^-^)
きついけど頑張ります
06/16 ⭕️
06/17 頭痛
06/18 ⭕️
06/19 ⭕️
06/20 ⭕️
06/21 ⭕️
22〜28 生理のためおやすみ
06/29 ⭕️
7月
4 ⭕️ 最後の動きってどこに効いてるのかわからない…
13 ⭕️
初級とは思えないキツさ！でも効きそう！マリコさんについて行きます！
はじめて三日目です！！うまく出来て無いと思いますが出来るように頑張ります！
すごくいい‼やってみます❗
ありがとうございます♡
解説しながらの運動スッゴ❗️自分の動画では真似が出来ません。
こっちは息が上がりっぱなし❗️
試しに一回やってみたら、結構息切れしました😵痩せたい一心で継続頑張ります
是非続けてくださいね💕
中級編・上級編もあります👌😊
９月１１日朝、凝縮された動きでしたね。汗ばみました！
いつもわかりやすい説明ありがとうございます✨
筋トレはきつくて続かないけど、これは無理しない程度にできそうなので、毎日続けて効果出るといいな♪
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是非楽しみながら続けてくださいね♪(^-^)
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毎日少しずつでも続けていきたいです。1セットでも効果あるかなぁ？
初めまして！今日から、やってみます。最近お腹ぽっこりなんです。体重も四キロ増えたし、今日からスタートします。又、報告しまーす。
最後の種目きつすぎ…上がらない😭 がんばろ…
最後のやつ死ぬ
頑張ってます！
が、
最後だけは
バタバタしてる
ただの虫になります🐞
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最後のは出来ないけど効きそうな動画なので続けます！痩せますようにー💡
こんにちは！2回目のコメントです(^^)数週間前にコメントをしてから、すっかりはまり、ヨガマットを買って先生と一緒にできる時は1日に数回、時間が無い日もお風呂上がりの寝る前に一つ動画を選んでするようにしてます(^^)
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音楽もやる気を出してくれる感じで好きです！
寝る前の陰ヨガにはまりまくってるので時間があったらまたお願いします！😍😍😍
間接照明だけにして好きな香りのキャンドルを灯して、先生と陰ヨガ…天国です😍
嬉しい！！✨いつもありがとうございます♡(*´∀`)♪
陰ヨガも近々配信予定ですのでお待ちくださいね～☆
キャンドルを灯しながらも癒されるし素敵ですね！！
初めて1週間だけど一切効果なし！1週間じゃまだ出ないのか、やり方がおかしいのか…。1日1回じゃ足りないのな？でもめげずに頑張りたい…！😭
2ヶ月続けて体力upしました～✨
＼(^-^)／
今年は久しぶりに夏バテ無し💗
ありがとうございました🎵
教えていただきありがとうございます…がんばります
こんにちは。まりこ先生に憧れている高校生です😃中3で部活を引退してから、お腹を掴めるほどにまで太ってしまいました😭お腹周り、背中のの脂肪を落とすのにオススメの動画を教えてください🙇あと、日々の生活でアドバイスがあればお願いします🙇
ありがとうございます！
フローヨガ系と『腹・尻Diet』『背中シェイプ』等の体幹エクササイズ組み合わせるのがおすすめですよ☆😊
ありがとうございます！早速やってみますね😆