【魚乾】我的自煮日記 𝟚！開心就好啦減脂什麼的...
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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沒想到還能出第二集...
然後你們就會發現我一直重複在吃一樣的東西！
疫情期間大家多待在家自己煮，
減少外食與跟外送員的接觸更能保護自己跟他人！
祝大家自煮愉快！
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/ rspannie72127.tw
★魚乾的instagram：
/ annie72127
這是我從高中開始看魚乾的影片一路到了成為社會人士，第一次留言
喜歡看魚乾拍這種紀錄日常備餐吃飯的影片
看到魚乾把家裡整理的乾乾淨淨、井然有序，就可以知道魚乾的個性如何
謝謝你願意分享生活，讓我逐漸構築理想中的生活是什麼模樣UU
我也是從高中 一轉眼都大三了 很想自己搬出去住過生活
我是從國小開始看ㄟXD，我現在大學!
@@yuniech.7366 跟我一樣ʕ •ᴥ•ʔ
@@yuniech.7366 +1!
從小六看到高一了ಠ~ಠ才發現我這麼堅持，週末就看
看到有第二集直接按下去 覺得很療癒 喜歡看人做菜 而且感覺有看到魚乾體態越來越好了 加油💪
❤️❤️❤️❤️❤️
越來越膨脹是嗎w
同意🤩
好希望這個系列可以常駐😍
不愧是雞蛋魔人，我猜魚乾冰箱裡最多的食材就是雞蛋 w
真的，魚乾覺對不缺蛋白質
我想他家可能有養一些產蛋雞(X
@@monicachan5144 膽固醇不會這麼容易因為雞蛋而上升，大多都是身體自己製造的
@@monicachan5144 蛋黃中的卵磷脂反而有益代謝膽固醇喔~
@@user-mi2fk4fg9v 好的，学到了
大家一起防疫
不出門∠( ᐛ 」∠)＿
不叫外送，可以盡量自己煮
魚乾大大的自煮日記超適合配飯
我已經準備好超過一個星期的食材了d(`･∀･)b
@@louislin8997 我在想明天早餐要吃什麼∠( ᐛ 」∠)＿
看到你的自煮，覺得這才是平常人啊！居娜的太不科學了，果然我等平凡人真的太難學
居娜是我等凡人只能夢想的世界😂😂
魚乾的就是和平凡很有感覺
完全同意
雖然我也很愛看Gina的
但是正常人在家煮飯根本不會擺那麼好看XD
那kelly 呢
@@user-rh7wj2vg6m kelly也是正常的那邊😂但她平常吃比較清淡 週末就放肆一下 人生才比較快樂嘛
天吶 有第二集 超愛的
真的超嚮往這種一個人煮飯的日子～（洗碗的部分除外
哈哈，我也是，要我煮菜可以，但要有人幫我洗碗XD
不管煮什麼 看你煮東西就很療癒
租屋處沒有流理台 洗碗煮菜什麼的根本是奢望 只能依靠一中街的便當們
魔芋爽真的很好吃！！！
最喜歡看魚乾做飯了~~
防疫期間在家看影片是最佳選擇w
感覺魚乾有變瘦♥️
大家要照顧好自己喔😊
我媽在豬肉攤上班，我媽也教我肉如果要放冷凍不可以先水洗，生水有細菌
開系列了啦（？（好像會很累ㄟw
超愛的❤️
#魚乾有瘦
之前有說都吃一樣的 一直拍一樣的好像會很悶
魚乾的影片 就是好看永遠不會悶 而且永遠好笑哈哈哈
就喜歡看魚乾的煮飯
沒有很花俏的菜, 就像看到一般人一樣, 讚!!
真的好喜歡看你的自煮日記，分裝的技巧有夠好，每次看你切牛肋條都覺得很療癒。感覺有機會自己生活的話，也可以參考你的食譜，讓自己吃得健康🥺
說我吃太多的人都成仙了嗎？
這食量真的剛好而已...
我自己煮也都是放滿一盤或一個碗公，沒澱粉多了菜跟蛋白質很合理啊，更何況一天兩餐~
我覺得如果是我加飯好像才吃得飽😂
沒澱粉的話，蔬菜真的會吃的賊多...
看那個花椰菜米就知道~
看目的，不過感覺你吃的有點極端。有時不吃澱粉，但突然爆碳來個泡麵+牛肋條+蛋*2? 這一餐估計可能逼近1000卡了...牛肋條好吃但是那熱量真的...有的時候中餐可能又來個只吃牛奶蜂蜜燕麥 ORZ,.. 我自己減脂的經驗是，這倒不如每餐都還是攝取原型的主食，例如地瓜、馬鈴薯均衡點( 肉、蛋、蔬菜、澱粉)...女生真的澱粉類正常吃控制份量就好...不過沒有要減脂的話，這是食量正常但以女生來說略偏多..(我自己是胖子變瘦)我以前都覺得自己食量正常，後來發現別人真的沒有我吃的多 XD
有買電子秤可以自己算熱量喔～
超喜歡這個系列，希望可以有下一集，別人的都有點太氣質，想看這種會有一點說話，氣氛愉快的煮食影片~
魚乾自煮日記又來啦！我超期待的！也超超超喜歡的~
很喜歡這個系列～
建議魚乾可以先洗菜再切菜喔，這樣水溶性的營養素比較不會流失，農藥或其它污染也不會碰到刀子或器具上☺️☺️☺️
我個人還滿喜歡把燕麥煮成鹹食吃的，加點肉、加顆蛋，便燕麥雞蛋粥，然後再配一盤炒葉菜
這個影片真好看，我不喜歡吃飯，看了妳的影片給了我靈感，就喜歡這樣簡簡單單的料理，而且魚乾準備的食材剛好都是我喜歡的!
加到醋的那聲哎唷也太真實了吧哈哈哈哈哈
這種影片越長我越愛!!!
突然想到我之前一個人吃完一盤鮭魚(全聯賣的那種)
簡直反胃到不行XDDDDD
一個人住的壞處就是沒人可以幫你吃哈哈哈哈
一個人住的好處就是愛吃什麼就煮什麼無需顧慮只煮家人愛吃的
我之前也一個人吃掉一份輪切鮭魚，超想吐XD
他太油了www
@@Bonniebear0116 真的很可怕www 我下次不會再買了XDDDD
吃完鮭魚就會想吃一夜干
加一！！很容易去全聯隨便買都快一千…一個人住真的很容易東西吃不完=+=又是個三分鐘熱度…所以都買小樣的不然覺得浪費錢QAQ
魚乾加油！！我過去快一個月開始吃比較健康，因為我才32歲，抽血後診斷出糖尿病前期+超級無敵高的三酸甘油脂...所以我下定決心開始了戒糖的生活，這一個月已經瘦了4公斤了！想給魚乾一個小小的建議，早餐的牛奶燕麥可以加一點奇亞籽，可以增加飽足感，也是很好的omega3來源喔！我常常前一晚把燕麥+豆漿+奇亞籽泡在一個玻璃罐（或是小的保鮮盒），隔天起來就可以在上面加水果吃了！
看到這個只有滿滿的羨慕
我也很喜歡自己弄食物來自己吃
不但可以控制熱量還可以享受做菜的過程
但現在最大的障礙就是我只有17歲
距離自己住還有很長一段路...
要是有機會自己住我一定要常常自己煮，過個健康的生活！
魚乾也用阿辰師的刀子🤣
希望魚乾不要在意一些酸民的留言繼續拍這系列的影片 這種影片真的好療癒🥺
day2的晚餐很標準耶！無澱粉飲食~
每天喝足水很重要！
可樂可以改成蜂蜜氣泡水
精緻澱粉也不吃可以更顯著ㄉ達到減脂效果😂
好喜歡魚乾的自煮日記 反覆看了好幾次的系列
魚乾～～如果很懶得煮的話
建議可以少油炒花椰菜（可先川燙後再炒更易熟）
或是油煎杏鮑菇～～對身體很好
我就是用這個方法瘦下來的喔
不知道為什麼好喜歡這系列！！！！都會一直重看 好喜歡魚乾哈哈哈哈哈哈哈
蛋白可能吃不夠多哦。還有別喝飲料跟蜂蜜
不然你的努力很快就化為泡沫
吃好 睡好 練好。減脂重點
好喜歡看魚乾做菜喔，有種樸實的厲害感！
在看到不想洗兩個鍋子的時候深有同感啊！
非常喜歡這樣的風格，觀看體驗很舒服
超愛這種做菜vlog❤️ 14:01 不倒翁的泡菜拉麵真的超級好吃😋
超愛看魚乾煮飯❤️
順便找個自己在家煮飯要煮什麼的靈感❤️
高麗菜用剝得比較好吃喔~
就是大概切成四分，然後拿一份起來用手扭
(素食)
放油炒蛋至熟(會有微微的香味
然後把高麗菜放下去一起炒
然後蓋蓋子，可以加一點水
我自己也是一個人在外生活，
自己煮真的比較健康也比較省，
想吃甚麼就煮什麼料理，很讚
把可樂捏扁那邊好好笑🤣🤣🤣（音樂也豪可愛，好像什麼輕鬆的電影配樂😍
真的好喜歡這系列><
一直找藉口不想減脂的我也有點心動了QQ
魚乾加油!!!
超棒的！看魚乾這樣子以後自己住的時候也很想要有個空間可以自己下廚～～
減脂辛苦了，大家防疫一起加油～
現在的我也在減脂中，看到有人吃的跟我每天都很類似，就有鼓勵的感覺！能讓我繼續堅持，祝魚乾能順利減脂成功🥳
看影片的當下我正吃著燕麥豆漿XDD一個默契
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竟然換了剪接???!
覺得美術變好看了~~~
沒碰澱粉 這樣的量不算多
吃飽要緊 自己開心就好 魚乾😉
那個蛋捲煎的也太完美了吧
很喜歡這種影片，現在越來越多一個人在外打拼的人，或是配合這次防疫必須自己煮的人。要如何保存或是一個人的份量要怎麼抓都很難
非常喜歡這個系列!!同為減脂人，好想跟魚乾吃的一樣!!!!水波爐感覺超讚!!也想要忘記提前解凍時可以快速解凍的器具QQ
沒有澱粉類，是真的差很多，妳可以盡量用白肉，會更快，但相同蛋白質不夠，肉會鬆，記得擦乳液，我最近要先補蛋白質，擦乳液從調飲食，不然鬆過頭只能手術割肉了!
我是用211吃法（菜2蛋白質1澱粉1）加上168我是忽略早餐吃中餐跟晚餐，目前一個月瘦兩公斤自己覺得蠻不錯的😂
凌晨了，我居然是選擇看這片望梅止渴www
魚乾煮的每道菜看起來都好好吃啊...
而且剪輯的連貫性很好~一不小心就把每一餐全部看完了
切菜 切肉分裝 的部分真的很療癒耶~~~
好喜歡看人做菜
感覺魚乾得手比以前纖細哈哈 而且我發現分裝分量挺好的 每次都控制吃多少 害我想買小的保鮮盒
魚乾加油💪
看見你這麼努力
也想要跟著你的腳步一起來讓自己更健康
魚乾加油！！！看得出來真的很辛苦 佩服魚乾 加油！！！
不知不覺就看完了
好喜歡這類的影片
看魚乾煮菜很療癒，覺得魚乾一個人生活也把自己打理得很好👍 讓我很嚮往~ 魚乾減脂加油!!!
這個自煮系列真的好療癒~超適合配飯或是打遊戲之類的看，好想敲碗下一集...😭😭
好喜歡自煮的影片～❤️
看完第一集之後也時常自己每餐都煮XD
極度療癒
覺得魚乾很獨立
很喜歡看魚乾流水帳式煮菜 完全不無聊 也喜歡看泡燕麥（？
真的好喜歡這系列的影片喔，好療癒 尤其是身心疲憊的回到家
是阿辰師的刀子XDDDDD
同樣亮點
真的很喜歡魚乾這系列～每次都很期待，但是真的很想吐槽白可樂...吃代糖比吃一般的糖還不健康，還是直接喝可樂好一點開心也比較不會造成身體負擔@@
純粹希望魚乾能夠健康繼續拍好看的影片
希望疫情快點過去，才能看到魚乾去旅遊～❤️
超愛看這種自煮系列！！總覺得看起來很簡單但是要每天堅持煮飯有點難阿
魚乾加油，預祝 減脂成功
每天都吃燕麥牛奶真的會膩，甘巴爹!!
魚乾小廚娘日常，就是好看~^^ 學到分裝，不怕吃不完
哇真的最最喜歡這種紀錄煮飯過程的影片～～
真的好療癒啊啊啊
尤其是看魚乾吃飯也覺得很療癒xDD
繼續敲碗第三集！！
看魚乾煮東西然後吃光 莫名好療癒阿!!!!!
料理看起來都不難而且感覺很好吃~~~
01:13分常感謝他們XD
03:37怎麼沒有使出帝王打蛋呢~
雞米花雖然用烤的但是原本還是炸過的吧
看起來是低醣飲食~可以考慮搭點地瓜馬鈴薯或五穀飯補點澱粉比較好
桂格那種盒裝的麥片(有黑莓、巧克力很多口味的那種)和燕麥一半一半混著加牛奶會比較好吃熱量也不高
我之前也是是用電子秤兩種各加一份啦~魚乾大大應該可以這樣不然碳水一天不到30克ㄟ
阿我覺得薄片的比較好吃不過應該差不了多少啦
牛奶每次都不同牌子耶~但是看到林X營還是怕會被獵巫😓
超好看 自煮這兩部我已經各看至少三次了 過一陣子就會再看一次 複習一下🤣😍
這個時候推出第二集自煮系列好讚哦👍🏻👍🏻鼓勵大家留家自煮抗疫💪🏻
看魚乾是選擇午餐吃得少，晚餐吃較多，需要注意晚餐後有足夠活動消耗能量哦❤
魚乾真的變瘦啦😆🥰
自煮日記我真的很喜歡哦，第一集已經看5遍以上了！
好喜歡看魚乾主婦 好療癒 看了肚子都餓了😆😆😆， 可以拜託魚乾每週上嗎😝😝😝
真的好喜歡看魚乾的煮飯影片~
然後魚乾竟然是用阿辰師的刀子ㄟ
看起來好好用
看魚乾煮菜真的好療癒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
魚乾煮菜就像一般大家在家煮菜的樣子😄
好愛看這種的，很真實的感覺👍
魚乾真的好會煮
看的好療癒
對真的
之前都不敢吃燕麥
看了魚乾的分享吃法 現在終於敢吃了！
感謝🙏
那個保鮮盒真的超好用的
有在備菜真的很方便
一盒白飯一盒肉就是一餐
尺寸比較大的也很適合拿來放各種切好的水果 重點是他通常都是2個以上一組也不貴！
(蝦皮打Keyway或聯府可以找到很多尺寸款式)
魚乾超棒的！我打算要學習一下！希望這個系列一直出下去啦！看你做飯、分裝、吃真的超療癒！還有，燕麥其實也不無聊啦很有趣！加油💪
魚乾這個系列配音好可愛🤣
好真實 很喜歡
看魚乾做菜真的好療癒♥️
再出再出下一集
（看了好療癒🥰🥰😻😻）
真的有第二集了耶
超喜歡看這系列XD
很日常又有參考價值
我最近也是跟著營養師做減醣減脂，想給一個小小～的來自營養師建議😁
各位在吃減醣飲食的時候會多吃優質蛋白質，另外把蔬菜的量提高到蛋白質的兩倍，不管你今天蛋白質吃多少，蔬菜都達到它的兩倍
大家加油💪🏻💪🏻💪🏻
看到魚乾大大這樣吃 覺得好滿足啊！
感覺超好吃也很均衡😍😍😍
如果下次早餐吃膩可以換成水煮菜+水煮蛋+玉米/地瓜哦！！
燕麥可以事先熱水泡軟再加其他飲品會比較好入口，吃起來才不會覺得扎口❤️（個人很愛吃燕麥淡淡的麥香味
希望魚乾可以一直拍下去～
看妳做菜好療癒 好好看
看魚乾煮東西真的很療癒!很喜歡這個系列!
魚乾真的比以前變得更健康了，好勵志呀！而且看魚乾做菜好療癒( ꈍᴗꈍ)
好喜歡這種拍自己生活的影片!看魚乾煮 我感覺我也會煮飯了XD
看魚乾煮菜的系列好療癒喔
看完九妹的影片就把魚乾的影片全部看一遍
我以不會有第二集🥺 太好了，超喜歡看這樣平常生活系列的
魚乾很有條理, 好乾淨好整齊喔..@@!! 學起來!
一直煮一直吃好療癒♪( ´θ｀)ノ
尤其是切菜煮菜的部分～
而且都是我喜歡吃的東西 看得更開心
為魚乾加油💪
缺水真是辛苦了 炒在一起看起來實在 QAQ
看幾次都好療癒 期待下一集~~~
加油加油~~ 我最近也在減脂道路上努力，一起加油吧~~~
看魚乾煮東西跟吃東西真的很療癒~~ 喜歡~~
看魚乾煮飯跟吃飯好療癒啊啊啊啊 不知不覺就看完了
看魚乾把盤子吃乾淨就很療癒❤️
魚乾魚乾
你可以把蒜頭一次切成末然後冰冷凍
其他的香辛料也可以
這樣比較方便
但是一次切個一到兩個禮拜左右的用量會比較新鮮
我之前在餐廳廚房師父都這樣用的