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10年前から寝起きで、首、肩が痛くなり、それと同時に腰痛もちになりました。枕選びが重要だと知り、行き着いた結果、タオルでの自作枕。首にだけロール状のタオルを、していましたが、この動画を拝見して即ロール状のタオルを辞め、高くしたタオルから、徐々に低くして、呼吸がしやすい位置に設定したところ、首、肩のコリがなく、深い睡眠がひさびさに出来ました😊私にとってとても効果的だったので、とても感謝してます😭🙏睡眠は大事ですよね‼️日々の元気の源です🤩
コメントいただきありがとうございます。この動画がお役立てできたなら幸いです。これからも是非、体に合った高さでお休みください。また何かお悩みなどもあればお気軽にご質問ください。今後とも山田朱織枕研究所をよろしくお願いいたします。
起きると首が痛かったり、1日仕事をすると頭が痛くなり困っていました。偶然この動画を見てタオルを重ねて寝るようにしたら、本当に首が楽になりました。3日目で首の痛みはほぼなくなりました。ただ、コメントにもあったように、後頭部に当たるタオルの部分が固くて、そこは疲れる感じがします。後頭部の血流の悪さは起きていないでしょうか？ とにかく、このタオル重ね枕で、辛い首の痛みと頭の痛みが取れました。ありがとうございます。
コメントいただきありがとうございます。タオル枕を試していただきお悩みが改善されたとのことで、この動画がお役立てできて幸いです。後頭部の硬さとのことですが、症状が改善されておりますので単純に慣れの部分かもしれませんが、その不快感が続くようでしたら表面は少しふわふわしたタオルにして試してみてください。もしくは微妙な高さ調節でも当たりが変わります。また、この動画はタオルですが、土台部分にしっかり硬めの玄関マットをしようしていただくと頭の重さをしっかし支えて軽く硬さも気にならなくなったりもしますのでお試しください。これからも症状が出ず快適にお休みいただけることを祈っております。
層状のタオルの重ねたものを剥がして見せて貰えたら良かったです。何枚重ねたのか？全部平らなのか？首の部分と頭頂部は段差をつけたのか？などが一番知りたかったので。
コメントいただきありがとうございます。説明不足な部分があり申し訳ございません。後半のタオル枕の件についてかと思いますが、こちらの動画「玄関マット枕の作り方」th-cam.com/video/DuXnbk_P0eA/w-d-xo.htmlを参照してみてください。こちらの動画では玄関マットを使用して作成していますが、今回の動画内の「タオルで作る枕」は玄関マットを使用しないバージョンとなります。またタオルやバスタオルの枚数に関しては、枕の高さに応じて使用するタオルケット・バスタオル・ハンドタオルの枚数が変わってきますので、あくまで基本形としてご覧ください。重ね方に関しては必ず平らになるように重ねていき、首に当たる側は段差をつけず合わせるように重ねてください。頭頂部側に関しては使用するタオルの大きさや折り方にもよったりしますので、首側に合わせていただければ頭頂部側は段差になっていても問題ありません。何かわからないことなどありましたら、コメントもしくは弊社山田朱織枕研究所までご連絡お願いいたします。
先生めっちゃ綺麗。
コメントありがとうございます。今後とも山田朱織枕研究所TH-camチャンネルをよろしくお願いいたします。
先生の枕を購入して使用しています。買い替えは、何年でした方が良いですか⁇土台はまだしっかりしていますが、😅
コメントいただきありがとうございます。枕の使用期間は６年を目安にしてください。お体格の変化で高さが変わっていることもございます。素材がへたってくると首の支えが弱くなり不具合が起こることもあります。土台はしっかりしているとのことですが表面のソフト層はへたりやすい部分です。一部の素材の購入でメンテナンスもできるようになっております。また会員期間内であればサポートを受けることもできますので、お気軽に山田朱織枕研究所サポート窓口までご相談ください。
タオル枕作ってみました。起きたときに 首の後ろが痛いのは、高い、低いが問題なのでしょうか？タオルが固すぎるのでしょうか？教えていただけたら幸いです。
コメントいただきありがとうございます。高さがうまく合わないと、首の姿勢が悪くなって神経に負担をかけてしまう恐れがあります。お体格に合った高さであれば、頭から首が全体的に支えられて硬すぎるということはないはずですので、今一度高さを見直してみてください。今までの研究から高さの平均値がわかっているのですが、男性は7.5㎝、女性は6㎝を一旦は目安で合わせてそこから微調節していくとよろしいかと思います。高かさを測るときは硬い土台の上で２Lのペットボトルを乗せて、沈ませた状態で測っていただくと良いです。上向きで全体的にフィット感があるか、横向きで軸が真っすぐか、寝返りが軽く打てるか確認してみてください。
何年も前から、悩んだ時にはこの方法を試してはいますが、枕の高さは合っても、頭皮の血流止まるから、常に頭を動かさないといけない状態で毎回このやり方はすぐなしになります。そして首こり持ちなので、このやり方だと、一瞬はいいものの数秒で凝りが気になり始めます。やはり万能ではないですね泣
コメントいただきありがとうございます。血流が止まるとのことですが、もしかすると後頭部の圧迫が強いのかもしれません。これは低くても高くてもどちらでも起こり得ます。低いと頭の重さを支えきれず段々と圧迫感が出てきますし、高いと当たりが強くなったりします。頭から首全体が支えられて頭が軽く感じるような高さを意識して調節してみるとよろしいかと思います。高さがしっかり合うと寝返りが打ちやすくなります。寝返りが打てると体液循環が促されて血流もよくなりますし、首や肩のこりなどにも有効です。またこの動画ではタオルで作成しておりますが、土台部分はしっかり支えが出るように玄関マットを使っていただくのもおすすめです。作り方はこちらをご参照ください。th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html何年もお悩みのご様子で、是非良い睡眠をとっていただきたいと思いますので、ご参考になれば幸いです。是非試してみてください。
追伸ですー、、、、北海道ですごく寒いので、ネックウォーマーをしてー、ー、、、、寝るほど寒いです、本当に🌁⛄🌁！タオルを少しずつ増やして、～～、やって寝ます、ネックウォーマーはいいでしょうか？教えてください、やっと先生にたどり着きました！希少難病です、…………が凄く…………、～～、寝ることにこだわっています！僧帽筋がいたくてー、、、、ご教示宜しくお願い致します🍀厚かましくてスミマセン✨
ネックウォーマーは基本的にはあまり付けたまま寝るのはおすすめできません。それは、首姿勢が悪くなったり、喉が苦しくなったり、寝返りにも影響することがあるからです。できれば首元はすっきりした格好で寝ていただきたいのですが、どうしても寒くて付けないと寝られないということであれば、厚めの物は避けて薄いものをご使用ください。この回答がお役立てできれば幸いです。また何かお悩みあればお気軽にご相談ください。
先生ありがとうございます🍀目～鱗ですねぇ！羽鳥モーニングに出演されてー❗先生にたどり着きました！希少難病です、…………寝ることにこだわっています！僧帽筋がいたくてー、、、、いたくてー、、、、～～、(￣▽￣;)、テイハンパツのまったいらなーまくら！！❎ですね！きようからたおるかさねて、ー、、、、～～、(￣▽￣;)、寝ます、タオルを少しずつ増やして、～～、やって寝ます、タオルを少しずつ増やして、～～、でいいんですよね、加減が難しいけどー❕又、コメントしますです☺️いつも、いつも、みています、ご教示宜しくお願い致します🍀
コメントいただきありがとうございます。希少難病とのことでお辛いご様子とお察しします。たとえ病気があってもなくても体格に合わせて枕を調節することは重要ですので是非試してみてください。中々調節が難しいかもしれませんが、１つの目安としては過去の研究から平均的な高さが分かっております。男性は7.0～7.5㎝、女性は6.0～6.5㎝です。ひとまず平均値に設定してそこから微調整していくとやりやすいかと思います。上向きの首の角度、横向きの体の軸、寝返りのしやすさを確認しながら調整してみてください。
@@makuraken 様～～、夫と二人で動画をー、、、、見ながらー玄関マットにタオルを少しずつ増やして、～～、～～、朝、凄く…………楽に起床しました、リスペクトですー、、、、いつも、いつも、みています、ありがとうございます😆👌❤️返信ありがとーうございます🍀
頭痛い時は、何も、置いていませんね😅
コメントいただきありがとうございます。何もなしで寝るというのも睡眠姿勢としては良くないと考えております。短時間の上向きだけならまだいいかもしれませんが、特に横向きになった時には明らかに頭が下がり首に負担がかかってしまいます。枕なしで寝ることについてお話している動画もございますので、よろしかったらご参照ください。th-cam.com/video/bc_QA-BcfZg/w-d-xo.html頭痛の原因が首の神経が原因の可能性もございます。もしタオルで寝る場合はこの動画でお話しているように、平たく高さを合わせて首姿勢を良くして休んでみてください。
整形外科医なら科学的に根拠を示してほしいです。高い枕低い枕の状態のCTやMRI写真で説明すれば良いのにな。
コメントいただきありがとうございます。CT・MRIを使った動画も作成し、より多くの人に伝わるよう努めていきたいと思います。貴重なご意見をありがとうございます。画像での評価ということで16号整形外科ではレントゲンおよびMRIの設備がございますので、今後そのような企画も進めてまいります。レントゲン画像での評価では、整形外科枕計測ってなにをするの？質問にお答えします！makura.co.jp/column/pillow/seikeigekamakura-measurement/などでもご紹介しております。よろしければご参考になさってください。今後とも山田朱織研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。
@@makuraken レントゲン拝見しました。がマットレスも枕も写ってないのでなんの証明にもなってませんよー。不自然な頭の上がり方してませんか？
コメント返信ありがとうございます。わかりにくくて申し訳ございません。枕もマットレスもレントゲン画像には投影されず、画像としては何もないように見えてしまうのです。お示した画像は枕の上に頭を乗せているところをレントゲン撮影をした画像になりまして、おっしゃる通り、何も頭の下にはないように見えるのに、頭が不自然に上がっているように見えてしまいます。しかしながら、画像だけではなく、映像で撮影しているところをお見せするなど、レントゲン画像をご説明するなどを企画しながら、睡眠姿勢の探求および、皆様にもご理解いただけるようにしてまいりたいと思います。今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをどうぞよろしくお願いいたします。
![How to make an entrance mat pillow for pillow outpatients [2022 version]](http://i.ytimg.com/vi/UvcmcsaQoIQ/mqdefault.jpg)
![How to make an entrance mat pillow for pillow outpatients [2022 version]](/img/tr.png)
10年前から寝起きで、首、肩が痛くなり、それと同時に腰痛もちになりました。枕選びが重要だと知り、
行き着いた結果、タオルでの自作枕。
首にだけロール状のタオルを、していましたが、この動画を拝見して即
ロール状のタオルを辞め、高くしたタオルから、徐々に低くして、呼吸がしやすい位置に設定したところ、首、肩のコリがなく、深い睡眠がひさびさに出来ました😊
私にとってとても効果的だったので、とても感謝してます😭🙏
睡眠は大事ですよね‼️
日々の元気の源です🤩
コメントいただきありがとうございます。
この動画がお役立てできたなら幸いです。
これからも是非、体に合った高さでお休みください。
また何かお悩みなどもあればお気軽にご質問ください。
今後とも山田朱織枕研究所をよろしくお願いいたします。
起きると首が痛かったり、1日仕事をすると頭が痛くなり困っていました。偶然この動画を見てタオルを重ねて寝るようにしたら、本当に首が楽になりました。3日目で首の痛みはほぼなくなりました。ただ、コメントにもあったように、後頭部に当たるタオルの部分が固くて、そこは疲れる感じがします。後頭部の血流の悪さは起きていないでしょうか？ とにかく、このタオル重ね枕で、辛い首の痛みと頭の痛みが取れました。ありがとうございます。
コメントいただきありがとうございます。
タオル枕を試していただきお悩みが改善されたとのことで、この動画がお役立てできて幸いです。
後頭部の硬さとのことですが、症状が改善されておりますので単純に慣れの部分かもしれませんが、その不快感が続くようでしたら表面は少しふわふわしたタオルにして試してみてください。
もしくは微妙な高さ調節でも当たりが変わります。
また、この動画はタオルですが、土台部分にしっかり硬めの玄関マットをしようしていただくと頭の重さをしっかし支えて軽く硬さも気にならなくなったりもしますのでお試しください。
これからも症状が出ず快適にお休みいただけることを祈っております。
層状のタオルの重ねたものを剥がして見せて貰えたら良かったです。何枚重ねたのか？全部平らなのか？首の部分と頭頂部は段差をつけたのか？などが一番知りたかったので。
コメントいただきありがとうございます。
説明不足な部分があり申し訳ございません。
後半のタオル枕の件についてかと思いますが、こちらの動画「玄関マット枕の作り方」th-cam.com/video/DuXnbk_P0eA/w-d-xo.html
を参照してみてください。
こちらの動画では玄関マットを使用して作成していますが、今回の動画内の「タオルで作る枕」は玄関マットを使用しないバージョンとなります。
またタオルやバスタオルの枚数に関しては、枕の高さに応じて使用するタオルケット・バスタオル・ハンドタオルの枚数が変わってきますので、あくまで基本形としてご覧ください。
重ね方に関しては必ず平らになるように重ねていき、首に当たる側は段差をつけず合わせるように重ねてください。頭頂部側に関しては使用するタオルの大きさや折り方にもよったりしますので、首側に合わせていただければ頭頂部側は段差になっていても問題ありません。
何かわからないことなどありましたら、コメントもしくは弊社山田朱織枕研究所までご連絡お願いいたします。
先生めっちゃ綺麗。
コメントありがとうございます。
今後とも山田朱織枕研究所TH-camチャンネルをよろしくお願いいたします。
先生の枕を購入して使用しています。買い替えは、何年でした方が良いですか⁇土台はまだしっかりしていますが、😅
コメントいただきありがとうございます。
枕の使用期間は６年を目安にしてください。
お体格の変化で高さが変わっていることもございます。
素材がへたってくると首の支えが弱くなり不具合が起こることもあります。
土台はしっかりしているとのことですが表面のソフト層はへたりやすい部分です。
一部の素材の購入でメンテナンスもできるようになっております。
また会員期間内であればサポートを受けることもできますので、お気軽に山田朱織枕研究所サポート窓口までご相談ください。
タオル枕作ってみました。
起きたときに 首の後ろが痛いのは、高い、低いが問題なのでしょうか？
タオルが固すぎるのでしょうか？
教えていただけたら幸いです。
コメントいただきありがとうございます。
高さがうまく合わないと、首の姿勢が悪くなって神経に負担をかけてしまう恐れがあります。
お体格に合った高さであれば、頭から首が全体的に支えられて硬すぎるということはないはずですので、今一度高さを見直してみてください。
今までの研究から高さの平均値がわかっているのですが、男性は7.5㎝、女性は6㎝を一旦は目安で合わせてそこから微調節していくとよろしいかと思います。
高かさを測るときは硬い土台の上で２Lのペットボトルを乗せて、沈ませた状態で測っていただくと良いです。
上向きで全体的にフィット感があるか、横向きで軸が真っすぐか、寝返りが軽く打てるか確認してみてください。
何年も前から、悩んだ時にはこの方法を試してはいますが、枕の高さは合っても、頭皮の血流止まるから、常に頭を動かさないといけない状態で毎回このやり方はすぐなしになります。
そして首こり持ちなので、このやり方だと、一瞬はいいものの数秒で凝りが気になり始めます。
やはり万能ではないですね泣
コメントいただきありがとうございます。
血流が止まるとのことですが、もしかすると後頭部の圧迫が強いのかもしれません。
これは低くても高くてもどちらでも起こり得ます。
低いと頭の重さを支えきれず段々と圧迫感が出てきますし、高いと当たりが強くなったりします。
頭から首全体が支えられて頭が軽く感じるような高さを意識して調節してみるとよろしいかと思います。
高さがしっかり合うと寝返りが打ちやすくなります。
寝返りが打てると体液循環が促されて血流もよくなりますし、首や肩のこりなどにも有効です。
またこの動画ではタオルで作成しておりますが、土台部分はしっかり支えが出るように玄関マットを使っていただくのもおすすめです。
作り方はこちらをご参照ください。
th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html
何年もお悩みのご様子で、是非良い睡眠をとっていただきたいと思いますので、ご参考になれば幸いです。
是非試してみてください。
追伸ですー、、、、北海道ですごく寒いので、ネックウォーマーをしてー、ー、、、、寝るほど寒いです、本当に🌁⛄🌁！タオルを少しずつ増やして、～～、やって寝ます、ネックウォーマーはいいでしょうか？教えてください、やっと先生にたどり着きました！希少難病です、…………が凄く…………、～～、寝ることにこだわっています！僧帽筋がいたくてー、、、、ご教示宜しくお願い致します🍀厚かましくてスミマセン✨
ネックウォーマーは基本的にはあまり付けたまま寝るのはおすすめできません。
それは、首姿勢が悪くなったり、喉が苦しくなったり、寝返りにも影響することがあるからです。
できれば首元はすっきりした格好で寝ていただきたいのですが、どうしても寒くて付けないと寝られないということであれば、厚めの物は避けて薄いものをご使用ください。
この回答がお役立てできれば幸いです。
また何かお悩みあればお気軽にご相談ください。
先生ありがとうございます🍀目～鱗ですねぇ！羽鳥モーニングに出演されてー❗先生にたどり着きました！希少難病です、…………寝ることにこだわっています！僧帽筋がいたくてー、、、、いたくてー、、、、～～、(￣▽￣;)、テイハンパツのまったいらなーまくら！！❎ですね！きようからたおるかさねて、ー、、、、～～、(￣▽￣;)、寝ます、タオルを少しずつ増やして、～～、やって寝ます、タオルを少しずつ増やして、～～、でいいんですよね、加減が難しいけどー❕又、コメントしますです☺️いつも、いつも、みています、ご教示宜しくお願い致します🍀
コメントいただきありがとうございます。
希少難病とのことでお辛いご様子とお察しします。
たとえ病気があってもなくても体格に合わせて枕を調節することは重要ですので是非試してみてください。
中々調節が難しいかもしれませんが、１つの目安としては過去の研究から平均的な高さが分かっております。
男性は7.0～7.5㎝、女性は6.0～6.5㎝です。
ひとまず平均値に設定してそこから微調整していくとやりやすいかと思います。
上向きの首の角度、横向きの体の軸、寝返りのしやすさを確認しながら調整してみてください。
@@makuraken 様～～、夫と二人で動画をー、、、、見ながらー玄関マットにタオルを少しずつ増やして、～～、～～、朝、凄く…………楽に起床しました、リスペクトですー、、、、いつも、いつも、みています、ありがとうございます😆👌❤️返信ありがとーうございます🍀
頭痛い時は、何も、置いていませんね😅
コメントいただきありがとうございます。
何もなしで寝るというのも睡眠姿勢としては良くないと考えております。
短時間の上向きだけならまだいいかもしれませんが、特に横向きになった時には明らかに頭が下がり首に負担がかかってしまいます。
枕なしで寝ることについてお話している動画もございますので、よろしかったらご参照ください。
th-cam.com/video/bc_QA-BcfZg/w-d-xo.html
頭痛の原因が首の神経が原因の可能性もございます。
もしタオルで寝る場合はこの動画でお話しているように、平たく高さを合わせて首姿勢を良くして休んでみてください。
整形外科医なら科学的に根拠を示してほしいです。
高い枕低い枕の状態のCTやMRI写真で説明すれば良いのにな。
コメントいただきありがとうございます。
CT・MRIを使った動画も作成し、より多くの人に伝わるよう努めていきたいと思います。
貴重なご意見をありがとうございます。
画像での評価ということで16号整形外科ではレントゲンおよびMRIの設備がございますので、今後そのような企画も進めてまいります。
レントゲン画像での評価では、
整形外科枕計測ってなにをするの？質問にお答えします！
makura.co.jp/column/pillow/seikeigekamakura-measurement/
などでもご紹介しております。よろしければご参考になさってください。
今後とも山田朱織研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。
@@makuraken
レントゲン拝見しました。
がマットレスも枕も写ってないので
なんの証明にもなってませんよー。
不自然な頭の上がり方してませんか？
コメント返信ありがとうございます。
わかりにくくて申し訳ございません。
枕もマットレスもレントゲン画像には投影されず、画像としては何もないように見えてしまうのです。
お示した画像は枕の上に頭を乗せているところをレントゲン撮影をした画像になりまして、おっしゃる通り、何も頭の下にはないように見えるのに、頭が不自然に上がっているように見えてしまいます。
しかしながら、画像だけではなく、映像で撮影しているところをお見せするなど、レントゲン画像をご説明するなどを企画しながら、睡眠姿勢の探求および、皆様にもご理解いただけるようにしてまいりたいと思います。
今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをどうぞよろしくお願いいたします。