วีดีโอ

コメントいただきありがとうございます。 この動画がお役立てできれば幸いです。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたいします。

お問い合わせありがとうございます。 こちらの動画でご紹介している商品は、オーダーメイド枕の整形外科枕でございます。整形外科枕の枕カバーは動画内にあるような仕様の枕カバーとなっております。お客様が購入された枕は、インターネット販売をしております、整形外科枕ドクターズピローではございませんでしょうか？整形外科枕ドクターズピローの場合は、パイル地の枕カバーを使用しており、伸縮性があり、４ｃｍ～９ｃｍの高さに適合する生地となっております。 こちらの動画も参考になさってください。 整形外科枕・整形外科枕ドクターズピローの違いは何？どちらを選べばいいの？ th-cam.com/video/hb9Mm2BZnc8/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 聞き取りにくくて申し訳ございません。 よろしければ字幕を表示させてご覧いただけますと幸いです。 スマートフォンであれば、画面をタップして、右上の歯車マークをクリックします。「字幕」がオフになっているかと思います。そちらをさらにクリックして、「日本語」等お選びいただければ字幕を見ながら動画を見ることが可能です。 山田朱織枕研究所のホームページでも文字起こしをしたコラムを掲載しております。 makura.co.jp/column/braintrivia/pillow-america/ その他ご不明点等ございましたら、お気軽にコメントください。 引き続き山田朱織枕研究所公式TH-camチャンネルをよろしくお願いいたします。

ご指摘を有難うございます。 おっしゃるように、頸椎は１から7番しかありません。 実は動画編集上の誤りで、「頸椎の8番」と説明したのは「頸の第8番神経の領域」を説明していました。首の神経はご存知かと思いますが、8番まであります。 訂正とお詫び申し上げます。今後はこのようなことの無いよう注意して参ります。

コメントいただきありがとうございます。 この動画がお役立てできれば幸いです。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたいします。

コメント、ご指摘いただきありがとうございます。 わかりやすくなるよう今後動画づくりに励んでいきたいと思います。 貴重なご意見ありがとうございます。

コメントいただきありがとうございます。 頚椎症の患者様で、首の前やのどに違和感を訴える方は私の経験上、一定量いらっしゃいます。 しかし「のどの違和感」→「頚椎症」の診断はできません。 診察していないので詳細は分かりませんが、もし変形性頚椎症を心配されているのであれば整形外科でレントゲンを撮影し診断を受けるのがよいと思います。

ご質問ありがとうございます。 「起きた瞬間から頭が重い」「朝しんどくて、夕方くらいからましになる」 ということは寝具の変更によって改善する可能性はあるのではないかと考えます。 しかしながら、夜間、無意識での「寝返りがうていない」場合に、山田朱織枕研究所が推奨する寝返りがしやすい枕、マットレス（布団）の考え方のままでいいかはまだまだエビデンスがあるというほどのアドバイスができません。申し訳ございません。 ただし、動的な「寝返り動作」ができなくとも、静的な「上向き」（場合によっては「横向き」も）姿勢が今よりもベターな状態になるのであれば、枕の高さ調整およびマットレスの硬さ調節がプラスになることもあると考えております。 「寝ている間は永遠に仰向け」とのことですが、上半身を使って横向きになることはできるでしょうか？無意識での寝返りは難しいと思うのですが、意識があるときに、横向きになれるのであれば、横向きの高さも重要になってくるかと思っております。 もし試すことが可能であれば、別の寝具環境（今の柔らかいマットレスではなく、お客様用の和布団など）で試してみることは可能でしょうか。もちろん、褥瘡（床ずれ）との兼ね合いは大変慎重にお試しいただくことになるかと思いますが、その変更で少しでも朝のお辛さが軽減するのであれば、試してみる価値はあるかと思います。もちろん主治医の先生などに試されるご相談をして進めていただくことがよろしいかと思います。 加えて、山田朱織枕研究所が推奨する枕は寝返りを打ちやすくするため、かなり硬い枕です。そうなると柔らかいマットレス（お布団）との相性はよくありません。お身体、枕、寝具、三位一体となり、バランスで最適な睡眠姿勢を考えなければなりません。 一般論になりますが、以前の動画で「マットレス選びのポイント」をご説明したものがございますので、こちらもご参照いただけますと幸いです。 th-cam.com/video/5DLlY2Xmrxw/w-d-xo.html 他にもご不明点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。

コメントいただきありがとうございます。 整形外科枕は直営店の、神奈川相模原本店、東京渋谷支店や、全国の提携病院での枕計測、販売が可能でございます。 整形外科医の山田医師からの直接指導を受けた専門スタッフ「枕診断士」が枕計測を責任をもって担当いたします。 makura.co.jp/ 枕や、この動画のお客様のように「いびき」や「首の痛み」にお困りでしたら、お気軽にご来店いただければ幸いです。

すごく嬉しいです、山田朱織です🎉これからも宜しくお願い申し上げます🤲

ありがとうございます😭😊

コメントいただきありがとうございます。 お薬が効かずお辛い様子とお察しします。 もしお使いの枕が合っていないと、せっかくお薬を飲んでも寝ている間に後頭神経を刺激して症状が起こっていまいますので、枕を適切に合わせて様子を見てみてはいかがでしょうか。 どのような枕がいいかについてはこちらで詳しくお話ししていますのでよければご参照ください。 ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html また、枕は手作りすることもできます。作り方の動画もご参考になればと思います。 ・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方 th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html 御症状が良くなることを祈っております。

コメントいただきありがとうございます。 症状が悪化してしまったという場合には、そのストレッチは行わないようにしてください。 そして担当の医師に相談して、痛みのない範囲で行うようにしていただければと思います。

コメントいただきありがとうございます。 適切な枕がない場合は自宅にあるもので手作りすることもできます。 こちらで作り方をお話ししていますのでよろしかったらご参照ください。 ・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方 th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 手や足のしびれや、ガーンと殴られたような痛みは後頭神経痛の痛みではありません。 手足に関しては首の神経や寝返りが打ちづらいことが原因である可能性が考えられます。 もし枕がお体に合わないと寝ているときに首の神経を刺激してしまったり、ひいては頭痛の原因になったりします。 まず適切に枕を合わせて様子を見てみてはいかがでしょうか。 どのような枕がいいのかについてはこちらで詳しくお話ししていますのでご参照ください。 ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 夏の適度なお部屋の温度は25～28度、湿度は50～60％ぐらいがいいと言われています。 なぜこのように幅を持たせているかというと、住宅事情って結構人それぞれ違うんですね。 通気がいいお部屋であったり、周りに建物があって通気が悪かったり、あとは築年数や木造かコンクリートかなどいろんな条件によって結環境温度変わってきます。 ですので一人一人の寝室の環境に合わせて適度に調節が必要です。 いくら28度がいいと言われていても、もうちょっと温度を下げてみると上げてみると自分にとっては楽だなというのもあります。 自分自身の体温によっても若干違ったりもするので、そこは丁寧に調節していくことが重要だと思っています。 以下の動画もご参考にしていただければと思います。 夏に向けて睡眠環境を整えるべき５つのポイント！ th-cam.com/video/54cUW1OU30E/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 昨今の経済状況や原材料の高騰などにより、私共としても心苦しいですが現在の料金に設定せざるを得ませんでした。 ご自身で高さ調節するドクターズピローという枕はもう少しお安くお買い求めいただけるのですが、やはり中々それでも20000～26000円という価格になります。 なかなか購入が難しいという場合は、玄関マット枕を作っていただくのもよろしいかと思います。 玄関マット枕を元に開発したのが整形外科枕になります。 土台部分に玄関マット、その上にタオルケットをご使用いただくことで適度な硬さで首頭を支え寝返りも打ちやすいはずです。 高さ調節が難しいところではございますが、過去の研究データから男性は7～7.5㎝、女性は6～6.5㎝が平均の高さということがわかりました。 ただこれはあくまで平均値ですので、一旦この高さに設定してそこから微調整してお使いいただくとよろしいかと思います。 首姿勢を良くしてお体に負担をかけずにお休みいただけると思いますので是非お試しください。 作り方をお話ししている動画もございますのでご参考になればと思います。 ・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方 th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html

@@makuraken 返信ありがとうございます。 頚椎の手術をしてから特に首が痛くて💦 玄関マットでやってみます。 タオルケットが今手元にないのですが、バスタオルではダメでしょうか？ ご親切にありがとうございます🙇‍♀️

ご返信ありがとうございます。 バスタオルだとタオルケットよりは多少柔らかくなると思いますが、しっかり高さを合わせれば首の支えは出ますのでバスタオルでも作ってみてください。 頸椎の手術をしたとのことですが、もし術後に担当の先生から枕はこうしてくださいと指示が出ている場合もあります。 その場合は担当医の方と相談してみてください。

コメントいただきありがとうございます。 めくって余った部分を上側でまとめていただき、ぐるっと巻いて固定していただければと思います。 この場合は紐だと難しいかもしれませんのでテープのほうがやりやすいかと思います。 巻くときに注意するのは余った部分が枕の下に入り込まないようにすることです。 頭側が高くならないように気を付けて巻いてみてください。 よろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 ヘルニアの現在の状況の画像も見たいとのご意見もありがとうございます。 その動画については検討させていただきます。 貴重なご意見ありがとうございます。 ヘルニアがある方は特に首姿勢をよくして神経の安静にさせることが大事です。 整形外科枕の使用期間は６年としており、２～３年でへたりを補う調整や素材交換などのメンテナンスをしております。 ３年経っているとすればへたりは出てきていると思います。 へたりが進むと頭が沈んで寝返りが打ちづらくなったり首が不安定になってしまいます。 また中にはお体格の変化があると高さにも影響が出ている方もらっしゃいます。 是非、枕をお持ちいただいてメンテナンスにいらしていただくのがおすすめです。 ただ、調整・メンテナンスをさせていただくには会員制度が適応されている必要がありますので、１度山田朱織枕研究所のサポート窓口までお問合せいただければと思います。 TEL：042-776-2025 メール：support@makura.co.jp

コメントいただきありがとうございます。 真ん中が低く横が高い枕というのも良くありません。 凹凸部分に頭がはまってしまい寝返りが打ちづらくなります。 また真ん中と横で高さが違うので、動くと首がぐらつき神経に負担がかかってしまうのです。 そういった凹凸枕についてもお話ししている動画がございますのでよろしければご参照ください。 ・凹凸の枕は良いの？枕の選び方をご説明します th-cam.com/video/8T2Gb5W4Hn8/w-d-xo.html

ありがとうございます。

ご返信いただきありがとうございます。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 玄関マット枕の調整が受けられる枕外来については相模原の１６号整形外科、もしくは当院での研修により『枕SSS法指導認定医（士）』を取得され、玄関マット枕による指導を受けていただくことができる病院が当院以外にもございますので、各病院のホームページからお問い合わせ先をご確認ください。 www.r16-seikei.jp/pillow.php 整形外科枕の計測・調整は相模原本店・東京渋谷支店で行っております。 またこちらも全国に提携している整形外科があり、そこで２～３か月に１回のペースで計測会を開いております。 下記のHPに計測所一覧がございますのでどうぞご参照ください。 makura.co.jp/place/top/

ご多忙のところご返信ありがとうございました。近くの病院に問い合わせてみます。 でも先生のTH-cam拝見しながら自分でやってみたら首や背中の痛みが半減しました！たった枕を変えただけなのにビックリしました。枕の重要性をとても感じました。これからも動画拝見させて頂きます。先生の動画は大変勉強になりますので末永く続けて頂けたら有り難いです。ありがとうございました！

「首や背中の痛みが半減」とのコメント、とっても嬉しいです！ 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 耳の中が痛いということであれば、もしかしたら耳の中に炎症が起こっている可能性があるかもしれません。 ただ、枕なしだと症状が出るということであれば、その枕を使っていない状態が原因で起こっているということも考えられます。 枕なしでは後頭部の圧迫が出てきたり、首姿勢も悪いので神経を刺激してしまいますので、まずはお体格に適切に枕を合わせて寝てみて様子を見てみてはいかがでしょうか？ どのような枕が適切なのかについては下記の動画で詳しくお話していますのでよければご参照ください。 ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html それでもお辛いようであれば耳鼻科での診察もご検討いただければと思います。 よろしくお願いいたします。

@@makuraken 日本語が母国語ではない私にもとても分かりやすいです。本当にありがとうございます😭動画をじっくり見て、今度日本にいる時、枕合わせを検討します。感謝ばかりです🥲

ご返信いただきありがとうございます。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

Thank you for your comment. If the pillow is too high, your head will rise and your chin will drop, putting strain on your neck. However, too low is also not good. If it's too low, the support for your neck will be weak, and even if you're lying on your side, your neck posture will be poor, which will put a strain on your neck. So, what height is best? When facing upward, the angle of the neck is about 15 degrees, and when facing sideways, the appropriate height is when the axis of the body is straight. To do this, it must have the appropriate hardness and flat shape. Please watch the video below if you would like to discuss this in detail. ・How to choose a pillow recommended by an orthopedic surgeon What are the conditions necessary for choosing a pillow? th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html We hope for your reference.

コメントいただきありがとうございます。 基本的にはどのような方にも枕は必要と考えております。 枕が必要ないパターンとしては、体が小さい赤ちゃんの場合です。 体に対して頭が大きいので、枕を使わなくても首の角度・姿勢が良いので寝返りが打てます。 体が大きくなるにつれて、枕がないと頭が下がってしまい首姿勢が悪くなるので、枕の高さが必要になってきます。 適切な枕とはどういったものなのかについては、下記の動画で詳しくお話ししていますのでよろしかったらご参照ください。 ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html ご参考になれば幸いです。ご質問ありがとうございました。

丁寧な返信ありがとうございました☺️

ご返信いただきありがとうございます。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 抱き枕をして骨盤が楽とのことですが、この動画でお話ししている通りそのまま寝てしまうと寝返りの妨げになり、結果的に体に負担をかけてしまうということになってしまいます。 どうしても楽だから、落ち着くからと使いたいという方もいらっしゃるんですが、おすすめとしては、寝始めは抱き枕を使ってウトウトしてきたら外してどかして寝返りスペースを確保して寝ていただくとよろしいかと思います。 参考になれば幸いです。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 大変お辛い症状ですね。3年間も運動に制限があると伺い何とかできないかと思います。 しかし、このような断片的な話では対応を考えることはできません。 もちろん、いくつか医療機関で見てもらったと思いますが、その際に「足の専門医」に見てもらったことはありますか？ 現在整形外科も専門が細かく分かれていますので、専門医に見てもらい治療をお願いするのが大切です。 ネットで探す、専門医を紹介する書籍や雑誌を検索、それでも専門医を探せないのであればお近くの整形外科に受診して「専門医を紹介してほしい」と依頼してみるのも1つの方法です。 ご検討お願いします。 1日も早く良い方法が見つかるように祈っています。

コメントいただきありがとうございます。 整形外科枕をお使いいただいて、ご症状がお楽になったとのことで私共としても大変嬉しく思います。 是非これからも良い睡眠姿勢でお休みください。 また、枕を使う中で何か不具合があれば、山田朱織枕研究所のサポート窓口までお気軽にご相談ください。

コメントいただきありがとうございます。 私共の研究では、仰向けの時には少し頭を持ち上げて首の角度を約１５度つけることで首の中の骨の並びが真っすぐになり症状が改善されたという研究結果が出ております。 それは骨の並びを真っすぐにすることで、すぐ後ろの神経の通り道が広くなり刺激がいかなくなるからです。 ストレートネックのいう言葉自体がネガティブなイメージがありますが、寝ているときはむしろストレートにしたほうがいいんですね。 横向きはお考えの通り体の軸が水平になることが大事です。 そうすることで寝返りが打ちやすくなります。 真ん中が低く横が高いと真ん中に頭がはまってしまうので動きづらく、体に負担がかかってしまいます。 寝返りが打ちやすいかが睡眠には重要です。 寝返りの役割や、適切な枕の条件について詳しくお話している動画もございますのでよければぜひご参照ください。 ご参考になれば幸いです。 ・なんで寝返りが必要なの？ th-cam.com/video/ZMWTcYYETbw/w-d-xo.html ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 枕なしは首姿勢が悪くなり寝返りも打ちづらくかなり体に負担がかかってしまいます。 枕をお使いいただいてご症状が改善されたご様子で大変私共としても嬉しく思います。 これからも良い睡眠姿勢でお休みください。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 足のつり大変お辛いと思います。 この動画がお役立てできればいいのですが。 予防対策として自宅で簡単にできるセルフケアのやり方を説明している動画もございますのでよかったらご参照ください。 ・足のつりに対するセルフケア｜お風呂で出来る３分マッサージ th-cam.com/video/PWfdHCCJgLE/w-d-xo.html ・足のつり対策｜第2の心臓ふくらはぎのストレッチ th-cam.com/video/x8Vd2MLpN_s/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 大変お辛いことと存じます。 セカンドオピニオン外来だとすると脊椎専門の医師の診断を受けたと拝察します。 そちらで治療をなさり、1日も早く回復されることをお祈りいたしております。 この動画がお役立てできれば幸いです。

コメントいただきありがとうございます。 この動画がお役立てできたなら幸いです。 座っているときの姿勢は、体の軸が真っすぐで腰骨が安定していることが大事です。 しかし、真っすぐの良い姿勢を維持するのは大変です。 背中のくぼみに沿った形のイスならお楽かもしれません。 また、私共の商品に腰枕というものがございます。 これはイスに装着して使うのですが、背中の隙間を埋めて座り姿勢をサポートしてくれるものです。 腰枕でなくても何かクッションを使うのも一つの方法かと思います。 以下の動画もぜひご参考になるかと思います。 ・腰痛の方必見！腰枕のすゝめ th-cam.com/video/o5x33N61Pfs/w-d-xo.html 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 座っているときの姿勢は、体の軸が真っすぐで腰骨が安定していることが大事です。 しかし、真っすぐの良い姿勢を維持するのは大変です。 背中のくぼみに沿った形のイスならお楽かもしれません。 また、私共の商品に腰枕というものがございます。 これはイスに装着して使うのですが、背中の隙間を埋めて座り姿勢をサポートしてくれるものです。 腰枕でなくても何かクッションを使うのも一つの方法かと思います。 以下の動画もぜひご参考になるかと思います。 ・腰痛の方必見！腰枕のすゝめ th-cam.com/video/o5x33N61Pfs/w-d-xo.html 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 日中立ちっぱなしですと、足の筋肉が疲労し固まってつりやすいと思います。 スポーツドリンクはミネラルも摂取できますので、寝る前に飲むのは有効です。 また、仕事の合間にストレッチしたり、寝る前にマッサージするなどのセルフケアも効果があると思いますので是非試してみてください。 ・足のつりに対するセルフケア〜３分体操～ th-cam.com/video/jyuvfszfXQA/w-d-xo.html ・足のつりに対するセルフケア｜お風呂で出来る３分マッサージ th-cam.com/video/PWfdHCCJgLE/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。

コメントいただきありがとうございます。 この動画がお役立てできれば幸いです。 適切な高さで首姿勢を良くして、寝返りを打ちやすくすることが大事ですので是非お試しください。 また、ストレートネックと枕についてお話ている動画もございますのでよろしければご参照ください。 ・ストレートネック対策のグッズ？実はストレートネックと首の痛みは関係ない！？ th-cam.com/video/rsw5CGJ5dJk/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 本当にたくさんの方に枕の重要性を知っていただき快適に眠っていただきたいです。 番組もぜひご覧ください。

コメントいただきありがとうございます。 番組ぜひご覧ください。 玄関マット枕でお体お楽になることを祈っております。 ありがとうございます。

コメントいただきありがとうございます。 整形外科枕エアーの使用期間としては一部素材をメンテナンスしながら、５～６年を想定しております。 私たちはすでに1年以上、実験含めて試用しておりますが、まだまだこれからの商品でございますので、引き続き、何年くらい使用できるかは検証していきながらお客様へご提案をしてまいりたいと思っております。

コメントいただきありがとうございます。 サーフィンが直接頚椎症の原因になるかどうかはわかりかねますが、少なくとも真っすぐの良い姿勢と比べて首に負担をかける可能性はあるかもしれません。 また年齢と共に骨や椎間板の質は落ちていきますので、その加齢変化による影響も出てくると思います。 いずれにしてもやはり日中・夜間の首姿勢をよくして負担をかけないことが大事ですので意識してみてください。 ご参考になれば幸いです。

@@makuraken 　丁寧な回答ありがとうございます。寝相が悪いのは自覚あるので首の姿勢は改善しないと いけないですね。

気になりましたので、サーフィンの姿勢について少し調べました。 首に影響がありそうな姿勢として、パドリングの時の姿勢が首を後ろにそらす姿勢でございます。首を後ろにそらす（首を持ち上げる）姿勢が長い場合におきましては、首の神経を痛める可能性があるかと思いました。 サーフィンにおいてどのくらいパドリングの時間があるかわからないまま、そしてサーフィンにおけるパドリングの重要性を知らずに申し訳ないのですが、首を後ろにそらす（首を持ち上げる）姿勢を少しでも少なくしていただくなどは一つの解決方法になるかもしれません。 ご参考までに以下のコラムをご紹介させてください。 首の体操で注意してほしい首の回し方やスピードなど4つのポイント makura.co.jp/column/braintrivia/gymnastics/ 何か役に立つ情報がご提供できていれば幸いでございます。 またご不明点などございましたら、お気軽にご質問ください。

@@makuraken 親切過ぎて涙が出ます　近くだったら通いたいです。

コメントいただきありがとうございます。 昨今の経済状況や原材料の高騰などにより、私共としても心苦しいですが現在の料金に設定せざるを得ませんでした。 もともとあった計測する整形外科枕はもう少し安く31900円～38500円で、ご自身で高さ調節するドクターズピローという枕はもう少しお安くお買い求めいただけるのですが、やはり中々それでも20000～26000円という価格になります。 なかなか購入が難しいという場合は、玄関マット枕を作っていただくのもよろしいかと思います。 玄関マット枕を元に開発したのが整形外科枕、そしてエアーになります。 土台部分に玄関マット、その上にタオルケットをご使用いただくことで適度な硬さで首頭を支え寝返りも打ちやすいはずです。 高さ調節が難しいところではございますが、過去の研究データから男性は7～7.5㎝、女性は6～6.5㎝が平均の高さということがわかりました。 ただこれはあくまで平均値ですので、一旦この高さに設定してそこから微調整してお使いいただくとよろしいかと思います。 首姿勢を良くしてお体に負担をかけずにお休みいただけると思いますので是非お試しください。 作り方をお話ししている動画もございますのでご参考になればと思います。 ・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方 th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html

@@makuraken 高ーいなんてコメントしたのにご丁寧なお返事ありがとうございます、いつか作りにいけますように！

とんでもありません。 手作りで作れる玄関マット枕の作り方は、今週の6月6日（木）にNHKでも取り上げていただきます。 th-cam.com/video/LvLUUwx1djE/w-d-xo.html オーダーメイド枕も手作り枕も考え方は一緒です。 もちろんオーダーメイド枕を作りに来ていただけるのはおすすめさせていただきたいですが、私たちは、多くの方に正しい枕の考え方を広めたいと思っておりますので、どのような形でも共感いただき実践いただきたいと考えております。 山田朱織枕研究所TH-camチャンネルがお役に立てれば幸いでございます。 またいつでもご質問ください。

コメントいただきありがとうございます。 肩こりでお悩みの方は非常に多いです。 適切な枕で肩こりの方が減るように今後とも情報を発信していきたいと思います。

コメントいただきありがとうございます。 私の知る限り、足のつりと体重は直接の関連は明らかでないと思います。 しかし、糖尿病、心筋梗塞など生活習慣病のいくつかが足のつりと関与することを 考えると、その１つである肥満も関与している可能性も考えられるかもしれません。 足のつりの原因や、背景は単独ではなく、多くの要素が関与していると考えられています。 この回答がお役立ててできれば幸いです。

コメントいただきありがとうございます。 この動画がお役立てできれば幸いです。 嬉しいお言葉もいただいて大変嬉しく励みになります。 今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。 また、睡眠に関して何かお困りのことなどあればどうぞお気軽にご質問ください。

コメントいただきありがとうございます。 頚椎症がある方は特に枕を合わせて首に負担をかけないことが大事です。 どのような枕がいいのかについてこちらの動画で詳しくお話ししていますのでよければご参照ください。 ・整形外科医がおすすめする枕の選び方 枕選びに必要な条件とは？ th-cam.com/video/PON0lk8Q6Nk/w-d-xo.html また枕は手作りすることもできますのでこちらもぜひお試しください。 ・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方 th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 枕なしで寝ることも良くありません。 この動画でお話ししているようなふかふかの枕や凹凸枕よりはマシかもしれませんが、やはり寝返りを打って横を向いた時にはかなり首姿勢は悪くなり負担がかかってしまいます。 適切な枕で首姿勢を良くして、寝返りの時にも首を安定させることが重要です。 枕なしについてもお話ししている動画がございますのでご参考になればと思います。 ・枕なしで寝ると楽になることがあるのはなぜ？ th-cam.com/video/bc_QA-BcfZg/w-d-xo.html

コメントいただきありがとうございます。 足のつり大変お辛いと思います。 つるのが恐怖心に繋がり寝るのが怖いという方もいらっしゃいます。 つりを起こさないためにも今回の動画がご参考になれば幸いです。 他にもつり対策のお話をしている動画がございますので良ければご参照ください。 ・足のつり対策｜第2の心臓ふくらはぎのストレッチ th-cam.com/video/x8Vd2MLpN_s/w-d-xo.html ・足のつりに対するセルフケア｜お風呂で出来る３分マッサージ th-cam.com/video/PWfdHCCJgLE/w-d-xo.html ・足のつりと薬物治療 th-cam.com/video/ABPzxUm6dN4/w-d-xo.html