اختلالات خواب و راههای درمان آن / پلاس بوک برنامه نهم

[@fahimeh5055]

اولین بار است که تندیس در. را می‌شوند🙏

[@azadenoori1488]

خواب خوب بر کیفیت روز بعد تاثیر بسیار دارد.

[@mohammadrezahamdi7598]

درود بر شما ، عالی و مفید 👏👏

[@user-yq4fv9ht3x]

تشکر

[@homayounrasuli4373]

Отлично

[@homayounrasuli4373]

موفق و پیروز باشید

[@ketabdan]

ممنونم همچنین همایون خان

[@rameshgharehkhanian4847]

عالی

[@ketabdan]

ممنون

[@Dr.Hosnasafari1986]

😊😊😊😊😊

[@azadenoori1488]

بختک یک حالت اختلال خواب است بعلت تاخیر بین ارسال پیام هوشیاری و ارسال سیگنال از مغز و بیداری بدن، یعنی مغز پیام فرستاده و بدن آماده دریافت نیست و نمیتونه حرکت کنه.

[@arashilami4274]

Excellent thanks

[@arashilami4274]

Very informative thanks

[@khosrowaghakhani8032]

Ok

[@user-yq4fv9ht3x]

تشکر راحت داشته باش

[@khosrowaghakhani8032]

Okezzz

[@homayounrasuli4373]

Excellent

[@mohammadmojtabarezapor3651]

❤❤

[@MahziarZangeneh-of5rb]

❤

[@homayounrasuli4373]

Great

[@maniaeslami5060]

بااینکه اختلال خواب ندارم ولی کتاب مفیدی برای من بود با نکته های بسیار مفید.... سپاسگزارم

[@ketabdan]

🌻🙏🏼

[@arashilami4274]

Well done thank you

[@khosrowaghakhani8032]

Damet garm

[@arashilami4274]

Thank you

[@arashilami4274]

Impeccable

[@arashilami4274]

Thanks a lot

[@user-yq4fv9ht3x]

ده امتیاز

[@mostafasadat5330]

❤❤❤❤

[@mostafasadat5330]

❤❤❤❤❤

[@ketabdan]

❤️💛❤️💛❤️

[@mostafasadat5330]

❤❤😊❤😊

[@user-yq4fv9ht3x]

دوری از وسایل الکترونیکی

[@user-yq4fv9ht3x]

روی ساعت رو بپوشان

[@mostafasadat5330]

😮😮❤😊

[@user-yq4fv9ht3x]

کنترل نور

[@Mr.rezvanitrade]

کاهش میزان تنفس قبل از خواب هم میتونه کمک کنه که خوابتون ببره

[@ketabdan]

کاهش تعداد تنفس و عمیق شدنش. درسته. ممنون

[@user-yq4fv9ht3x]

برنامه خواب منظم داشته باش

[@anikafaarhan]

ساعت ۱.۳۰ و من هنوز نتونستم بخوابم 😢

[@maryamshahidi8304]

🍀🍀🍀

[@azadenoori1488]

ده نکته برای خواب بهتر؛ ۱ سرموقع بخوابید و سرموقع بیدار
۲ اگر خوابتان نبرد، از رختخواب برید بیرون
۳ یک کار آروم و آرامبخش انجام بدید مثل خلاصه کتابهای کتابدان🥇😇
۴ تشک راحت داشته باشید، حتما کمک میکنه.
۵ هنگام خواب دما پایین میاد، دمای مناسب خود را درست کنید.
۶ نو را کنترل کنید.
۷ صدا را کنترل کنید
۸ ساعت جلوی چشمتان نباشد، استرس میگیرید.
۹ وسایل آلارم دار را دور کنید.
۱۰ بالش مناسب شما باشد و یک روبالشی تمیزبا اصطکاک کم با پوست و مو مثل ساتن و ابریشم.

[@Alchemist-Inside7000]

💙👍👏👏💐🏵🌻

[@user-yq4fv9ht3x]

دمای اتاق رو تنظیم کن

[@user-yq4fv9ht3x]

یک کار آرامش بخش انجام بده

[@user-yq4fv9ht3x]

کنترل صدا

[@user-yq4fv9ht3x]

بالش مناسب بخر

[@user-yq4fv9ht3x]

از رختخواب بیرون برید

[@arashilami4274]

Amazing thanks

[@arashilami4274]

Thank you

[@homayounrasuli4373]

❤