Cómo quemar grasa rápido | Martha Debayle
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- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2019
- Si quieren llegar con un cuerpo infernal al verano, tienen que ponerse las pilas ya, y cómo sé que la pesadilla de muchos es acabar con la grasa que andan cargando, les preparamos este Debayle Talks con todo lo que deben hacer para lograrlo.
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Fórmula para determinar tu zona de quemar grasa:
Primero encuentra tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Para hacerlo, sustrae tu edad de 220, si eres hombre o de 226, si eres mujer. Tu zona quema grasa será cuando llegas a tener entre el 60 % y 70 % de tu FCM (tu FCM multiplicado por 0,6 o 0,7).[4]
Por ejemplo, el FCM de un hombre de 40 años será de 180 y su zona quema grasa será cuando tenga entre 108 y 126 latidos por minuto.
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He bajado 12 kilos, y estoy de acuerdo que el 70% es tu alimentación y lo demás es ejercicio.
Gracias por los consejos del entrenador.
Saludos Martha, cuídate mucho.
A mí de plano ya no me entraban los suéteres y más en los brazos hasta que me decidí a salir a caminar ya llevo 3 semanas caminando todos los días por las mañanas más hago 45 min.de kickboxing y créanme que mis brazos han adelgazado mucho, que cuando me puse mi chaqueta de cuero que tanto me gusta me quedo hasta floja no lo podía creer, definitivamente esto medio aún más motivación para poder cumplir mi meta y mantenerme. 😀
Y cambiaste de alimentacion por que yo hago 2h de mma y no bajo de peso, llevo 2 meses llendo
Ame éste video. Hoy 01 de Mayo del 2019 lo acabo de ver.! Gracias Martha y a su hermoso entrenador ,🤗
Amé este video!! El combo Martha Einar es imbatible!! Los amo! Gracias!❤️🌈
😂😂 fan del pollo 🐓😂😂
Arroz frito Chino !! Bolillo!! 😂😂😂
Siempre aprendemos y nos divertimos con Martha Debayle 💖💖💖
Muchas gracias Marta y a su entrenador.
Amo tanto tu contenido, Martha, muchas gracias por compartir tanto con nosotros ❤️
Martha no puedo dejar de verte, todos tus videos son súper interesantes🤩
MUY BUENA INFORMACIÓN, MUCHAS GRACIAS !!
K difícil es hacer un buen hábito......muy buena información. Gracias! 😉
Muchos vídeos como este, te amo martha
Martha, saludos desde República Dominicana. Me encantó el vídeo, tomaré estos consejos.
Hola Martha muy buena información as mas seguido este tipo de videos
Saludos desde Morelia Michoacan 🇲🇽
Gracias x los buenos consejos Martha, ahora a llevarlos a cabo .
Muchas gracias por sus recomendaciones de manos de profesionales en la materia
Woooow ...... I love your outfit
Siempre guapísima, mi admiración y respeto bella!!
Good!! Muchas gracias por explicar! Tomaré la buena proteína era total confucón para mí!! 💓👍😘🚴🏃
Gracias Martha D. Por presentarnos a Eimar... me encanta, se ve que es super buen pedo y me gusta mucho su forma de explicar! 💪💪💪🙋♀️ saludos desde Monterrey !!!!
Excelente. Gracias
No te olvides del video de como caminar con tacos POR FAVOR!!! no logro caminar sin parecer un pato, parece como q no doblo el pie. Apoyo primero el tacon y luego la punta, pero la punta se me va de golpe :(
Te recomiendo que te compres los que tienen el tacón grueso son mas fáciles para caminar y si quieres que las piernas se te vean mas estilizadas elígelos en color nude! Saludos desde mi canal doy consejos de moda 👠😊
Ejercicio de cardio
Todo un profesional el instructor!!!!
ME QUEDA CLARO QUE 🏋🏻♂️“TODAAAAA” ESTÁ INFORMACIÓN ES BASADA POR UN PROFESIONAL , ASÍ QUE TOMARÉ LO QUE ME SIRVA , LEO TANTOS COMENTS DE PERSONAS QUE CRITICAN, SE SIENTEN NUTRIÓLOGOS , ENTRENADORES , TOMARE LA OPCIÓN DE AGRADECER QUE SE TOMEN SU TIEMPO MARTHA&EINAR Y OPTARÉ QUE SI NO TENGO QUE OPINAR MEJOR 🤐 !! BRAVO POR LOS DOS 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por sus consejos.
Gracias a ambos q bien video! Me cayó al pelo !!!
Papi, eres el mejooor😍
Me gusta que motives a la gente
Muy buenos tips!!
Love u Martha ! Eres chingona !
Muy buen video, estoy empezando a hacer ejercicio la verdad ya bajé un montón de peso y si me siento flojita por eso quiero empezar a reafirmar 😉 es verdad un porcentaje grande es la alimentación hasta me gustaría contar mi historia pero soy medio penosa jejejejeje
Enseñanos tu rutina mana estas super!!
Todos los entrenadores tienen su opinión ,muy respetable
Te amo Martha !
Hola! Martha Debayle, te admiro mucho y me encantan tus vídeos...en especial esa chispa d positivismo k tienes y tu buena actitud....me gusta mucho cuando hablas del bolillo con mantequilla...o sea k todo mundo tenemos nuestras tentaciones ..pues a mí me gusta mucho el pan d panadería...gracias x todo lo k das a esta sociedad k quiere construir un mundo mejor, saludos desde EE.UU.
He allí el asunto, deporte es disciplina....y 1ero tengo que hacerme ese hábito, que me cuesta mil
Bella, bella, bella ♥️amazing outfit,,erscelentes consejos 🙏♥️yo amo las pesas ,♥️he mejorado super mi cuerpo mi abdomen se está marcando si se puede !!..eso sí super estricta en la dieta sana ,🙌por nuestra salud ♥️
Me encantaron los efectos en el video para hacerlo más dinámico 👍🏼👍🏼
Eres la mejor mana !!!!
Martha!!, buenisimo gracias!!!
Una pregunta los suplementos - proteins- cuando se debe tomar antes o después de deporte?
Gracias y saludos !!!
Me gustaría que hicieran sobre los tipos de pastillas para bajar de peso y contraindicaciones
Me encantan tus videos :)
Esta bueno...
Exelente👍
Gracias por la info trataré de disciplinar me 😢😭😭😭😭😘😘😘
Ni modo!! 😥 empezar de nuevo 😭
Hola Martha justamente el 25 de abril fue mi cumpleaños sabes y ya estoy haciendo ejercicio
Voy a retomar mis rutina de ejersicios, por floja los deje, ahora me arrepiento, ya habia bajado un buen.ni modo a volver a empezar.
Así estoy yo iba por buen camino y ahora será a esforzarse el doble ni pex
Te ameee! ❤
Amo tu voz 😍😍😍
Saludos desde 🇪🇸
No entendí nada 😂😂😂😂 lo único que capte fue que hay que cerrar la boca y seguir entrenando.
😂😂😂😂😂👍
Estoy igual 😂😂😂
Jajaja siii
FINALMENTEEE
Que padre
Que ejercicios hacer para personas lesionadas ejemplo... Rodillas ó columna. Gracias
Me encanta tu jardín me encantaría que hablaras de como emprender un negocio para las mujeres que queremos ser independientes pero no tenemos ni preparación ni mucho money pero si ganas de ser alguien en la vida que Dios te bendiga me encanta tu estilo
Excelente estas recomendaciones @Martha pero me gustaría pedirles de favor que si pueden poner ejemplos de ejercicios de calentamiento, estiramiento y cardio y todo eso je je 😂✌ digo para los que no estamos muy familiarizados en este mundo del fitness Pliiiiis !!! Gracias por compartir con nosotros todo esto. Saludos a ambos 😊💋✔️✌️
Vianney Parra hola Hermosa, busca taerobics; esta padrisimo! Si acaso te interesa trabajar en casa, Bueno no soy experta en esto pero me ha funcionado y me gusta, espero que te guste .. hay una chica también que se llama Nayla tiene página de Facebook y TH-cam creo que es Nayla Vlogs tu te darás cuenta que es ella por que solo tiene ejercicios y su régimen alimenticio. ... espero te ayude mi sugerencia .. feliz y bendecido fin de semana 🌷😌
siiii, ojala y si nos haga un video asi
@@YouAreLoved369 excelente !!! Gracias por tu recomendación, lo buscaré !!! Saludos y excelente fin de semana. 😊💋✔️✌
@@vianneyparra9371 busca el canal deporlovers esta muy bueno...
@@mgramirezn gracias !! Lo buscaré... Saludos 😉✌️
Puedes tocar el tema de la mesoterapia??
Haz un video de la diate keto!!
#SOY TU FAN ❤️😍Ahora soy mas adicta a tus videos😎🤳,gracias a mi hermano te empeze a ESCUCHAR🎙️🎧📻, hace mucho tiempo, ahora los 3 ya te escuchamos🎙️🎧📻😍❤️
Primis 🥇Martha !!!
Es verdad por más que té esfuerzas por tener un cuerpazo sí té alimentas con malos hábitos alimenticios y no tienes abitos de ejercicios yo en lo personal por las mañanas caminó diario bajó una calle y camino 3 cuadras después subo una subida tomó agua tibia no soy golosa en golosinas me gustan más las verduras pero me facina escuchar los consejos de maestros feliz 🤗 día lleno de bendiciones alegrías para usted y su apreciable familia amigos sinceramente.
Así es!! Con solo 40 o 60 minutos que hagas cardio bajas! Me funcionó
Nelly Miranda yo hago una hora en la corredora y no bajo luego que será , me recomiendas algo
Yo he llegado a bajar hasta 30 kilogramos solamente corriendo y quitando harinas refinadas y azúcar de mi dieta (no quité fruta, ojo)
Defina cardio, aeróbico y fuerza
Como se hace?
Hola pueden hacer un video de que ejercicios se pueden hacer para tonificar el cuerpo y ganar masa muscular. Gracias
Que proteína tomada es la que recomiendas?
Excelente tu vídeo de octubre a la fecha he perdido 25 kg así que me viene súper todas tus recomendaciones... Amo tus videos..... Saludos de Mexicali
Hola, sigues alguna dieta con nutriólogo o como lo hiciste. Gracias
@@aidavazquez27 si llevó una dieta con una doctora de aki nada de medicamentos💊
@@anasoberanes2071 yo hace unos meses lleve una dieta con nutriólogo y si baje un poco pero nunca me sentí agusto siempre sentí que me quedaba con hambre, supongo que son esfuerzos que uno tiene que hacer, al final termine abandonando la.dieta y regrese a mis hábitos (no muy saludables).
Mi experiencia con esta dieta es k no me quedo con hambre y laa doctora dice k cuando te deja hambre comas pepino y jicama o gelatina ligth toda la que quieras pues es agua
@@anasoberanes2071 yo creo que me presione mucho con la dieta, y, en ocasiones trate de ser flexible y me iba de paso, como que no me controlo quiero comer hasta estar a reventar (por que así estoy acostumbrada malamente) y cuando trato de racionar o porcionar las comidas solo pienso que tengo hambre y eso es un fastidio para mí, me parece que tengo que cambiarme el chip si realmente quiero llegar a ver un cambio en mi ☹️
Creo que lo más importante es la alimentación🍇🍒🍑🍊🍌🍊🍉🍎 como dice el el entrenador🏋 después viene el resto, no se si es posible que nos hagas un videito cual es la alimentación adecuada o como combinar los alimentos 🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍅🍆🌽graciasssss 😍😍😍😍
Yo me acabo de meter a un reto de bajar 20lb en 6 semanas, ellos me dieron la dieta y es exactamente la que describen aquí en el vídeo a excepción de frutas, he visto muchos resultados en otras personas y me quedé de wow, yo estoy haciendo el programa de circuitos Boot camp, muy dinámicos y no me aburro. Estoy muy motivada y ellos se encargan de bajarme a mi peso ideal. Ánimo y todo sirve si uno esta motivado y ser constante
Hola, cómo es el entrenamiento aeróbico en circuitos?
Yo hago crosfit 💪🏻
Extrañamos a Einar
Yo hago cardio y no me quedan ganas de hacer otra cosa. Hasta el día siguiente es que hago algo específico para determinada parte del cuerpo .
Hola! ME GUSTARIA QUE PUSIERAS LOS EJERCICIO EN LA CAMINADORA PARA PRINCIPIANTES AVANZADOS ETC..
SERIA UN SUPER VIDEO QUIERO COMENZAR TENGO CAMINADORA NUEVA Y SOLO LA VEO POR QUE NI IDEA DE COMO SE PRENDE JAJAJAJ😂
Cghjkkkfhjjhtrgjkjkooiuuooiuguklhghhiollll
Gracias por ese video..porfavor martha comparte que rutina haces para esos brazos bellos que tienes..
Hola Liz, ya esta buscalo!
Me encantaron todos los consejos de tu entrenador, gracias por la información un abrazo chica guapa
En junio cumpliré treinta años, hasta hace poco tiempo mi ejercicio era cardio pero a partir de este mes (abril) entré al gym y no he visto que pierda la grasa abdominal y de la espalda. No sé si mi metabolismo se ha hecho más lento o qué pasa pero estoy sufriendo porque mis vestidos no me cierran 😪😓
Que no lo vea el doctor Erick Estrada porque lo niega todo. 😂😂😂
Bueno, miren ante todo respeto para todos, Einar es un entrenador lo felicito. El doctor Erick Estrada es Vegano y es un excelente doctor. Per para que decir que está gordo. Además ya ves un hombre mayor. Y se pasa muchas horas sentado nadando conferencias. Gracias
Pues el dr Erick estrada, en el noticiero de la salud da buenos tips, yo asistí a "sus consultas" en Texcoco, que dan sus "alumnos", fuí con la firme idea de que me ayudarían a aterrizar la dieta vegetariana cruda más palpable y apta a mis necesidades por peso, edad, etc. Y resultó que no, la mujer que me atendió me dijo que lo buscará en internet y que ellos no eran nutriólogos, que no podía ayudarme así, que ahí solo daban ayuda tipo homeópata por que ahí venden esos productos, pffff no se si yo entendí mal y nadamás perdí mi tiempo llendo hasta allá, pero me desilusioné, ahora buscaré un nutriólogo que me ayude, por que con Erick estrada, solo dan tablas de calorías de los alimentos y parale de contar. Pffff
es diferente una alimentacion por salud y otra para esculpir tu cuerpo eso de sacar musculo de hecho el musculo es una lesion y se necesita mucha proteina animal que tambien tiene toxinas. erick estrada se enfoca en la salud por eso quita la carne.
Cristina Adams yo te puedo recomendar a mi nutriólogo.
Jajajaja x3
Martha por fa danos consejos para ayudar a las adolescentes a perder grasa por qué ahora con las redes sociales están hechas bolas y todo lo hacen mal y uno como mamá no sabe qué hacer help!!!! Gracias.
Haz un tour por tu casa 🙏🏻
Martha buenas noches, por favor haz él video de reaccionando a páginas fans, lo amaría gracias ❤
Martha tu que que eres sincera los masajes que tal son para ayudar a moldear el cuerpo ??
Por favor sugieran las mejores proteínas (suplementos)
Este año decidí inscribirme al gimnasio, ea la primera vez en mi vida que voy a uno, llevo desde octubre cambiando mi alimentación, me motive mas por el reto de verano, cada que quiero motivarme veo el video en donde compartes lo que comes en el día, gracias por cmpartir y porque generas motivación!
Fer Gómez sólo recuerda que cada cuerpo es diferente y no todos los nutrientes son para todos en gral.
Hay quienes requieren de más proteína, grasa, carbohidratos, leguminosas entre otros, eso lo especifica bien un nutriólogo basándose en tu peso, masa muscular y grasa corporal.
@@citlaliromero8062 si, es correcto yo voy con una endocrinólogo, y consulto a una preparadora física, tengo mi dieta específica😃 saludos!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Y me atrevo preguntar porque en una video tuyo ví el redustat boost.y se q es bueno.. porfis es normal 🙏
Me eeeencanto el video Martha a mi me súper encanta hacer ejercicio de peso y cardio,a mi me gustaría saber si el cardio es mejor en ayunas para quemar más grasa ,será eso verdad? saludos ❤️😍😘
Noooo , no te lo recomiendo te vas a marear aunque sea un pokito tienes q comer antes
Karol gracias 😊
Noooo. Se te puede bajar el azúcar..super peligroso....
¿Alguna rutina de ejercicios para personas hipotensas? 😣
What!!!!!no la verdad si solo que nos acemos las locas!😂😂😂😂😂muchas grasias!!!
Este hombre si save!
Y tú no sabes escribir...
"El café es un termogénico natural".☕☕❣️
“Siempre me estira” jajajajaja #ilovemartha
manaaaaaa yo tengo que bajar harto para julio D:
Correr..caminar.. bicicleta fija...??? Excelente video.!
No soy fan de los suplementos, alguna otra opción
Desaconseja la fruta por su azúcar y te aconseja suplementos, mal vamos...
como puedo hacer ejercicios si padezco hipertension arterial por estrés y mal pasada de comida
Hola para quien no tiene esperiencia y quiero iniciar los términos q usas no sé q quiere decir podrías explicar q significa cada término gracias
Y las personas que normalmente somos delgadas y marcados natural, nos las suda (es como decir en España que nos vale ) las reglas del metabolismo, pero sin descuidar las toxinas alimenticias, tampoco estamos excentos.
QUE PROTEINA ME RECOMIENDAS PARA MI SHEIK
Me encanto el video he querido iniciar y se me pasan los años aplazandolo. Corro pero no veo resultados. Podrias proporcionar el nombre de la aplicación que podemos tener en los relojes ?
Suplementos ???
Como se llama la música instrumental preferida de Martha que la he buscado y no la encuentro? Se que es algo como casino o royal, porfa díganme, gracias dé antemano.