Nadi Shodhana - Pratica Yoga contro ansia e stress ❤︎
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- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024
- Ecco qui un esercizio di respirazione e rilassamento:
Nadi Shodhana.
Con questa pratica e con questo tipo di respirazione,
puoi ottenere tantissimi benefici :)
Come sai la respirazione gioca un ruolo molto importante nello Yoga,
ma ovviamente anche nella Vita, il respiro è Vita.
Nadi Shodhana, ovvero, la respirazione a narici alternate:
riequilibra i sistemi energetici del corpo
rilassa corpo e mente da ansia a stress
aiuta a entrare in uno stato meditativo
riesce a combattere i disturbi del sonno, soprattutto l'insonnia
Non ti resta che provare.
Enjoy
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
Qualche anno fa ho creato Yoga Academy, la scuola di yoga online più grande d’Italia che permette a principianti ed esperti di praticare quando e dove vogliono!
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Namaste
Denise
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![Yoga per l'ansia [Lezione di Yoga Academy]](http://i.ytimg.com/vi/6OJ5T655_8o/mqdefault.jpg)
![Yoga per l'ansia [Lezione di Yoga Academy]](/img/tr.png)
Grazie infinite ❤ namastè
¡Preciosa práctica! ¡Calma absoluta! 🍀❤️
Meraviglierrimo.grazie grazie grazie🙏
Grazie❤
Grazie Denise
Spiegazione molto tecnica!
Grazie per aver condiviso questa tecnica lo provato mi sono trovata benissimo grazie
Dopo questa tecnica riesco a respirare molto meglio.
Bravissima ❤️ dolcissima
Ciao Denise! Ti seguo su Instagram ed è un piacere scoprire anche i tuoi video :) Non pratico yoga regolarmente ma quando riesco o sento di averne bisogno mi piace fare un po’ di pratica e meditazione! Mi piacerebbe però che diventasse un rito quotidiano, ci lavorerò in questi mesi! Grazie per aver condiviso questa pratica di respirazione, è davvero bello seguire persone appassionate che nella vita seguono i propri sogni. Io ho appena avviato un progetto web sulla Crescita Personale (aprendo anche il mio blog e canale TH-cam), vediamo dove mi porterà questa avventura! Un saluto! :)
Ciao Federica! Grazie mille, mi riempie di gioia leggere le tue parole.
E mi fa piacere che stai cominciando o che vorresti fare, dello Yoga, un rito quotidiano :) tra l'altro sto per aprire una piattaforma di corsi di yoga, proprio per chi vuole cominciare.
Se sei su fb, e se ti va, iscriviti al mio gruppo Yoga Academy.
Brava, complimenti per il tuo blog e canale, ora do un'occhiata :) IN BOCCA AL LUPO
Grazie
Grazie Denise per questi video 🙏🏻
Ottimo, grazie
Brava dvvero! grazie! seguo Theravada..ma questo esercizio è ottimo!
Grazie a te
Thank YOU, very useful pranayama to clean the nadis.
Happy You like it
Ciao Denise io ho ansia e stress cosa posso fare io non ho mai fatto yoga ti sto vedendo qui in video
Ciao Denise, mi chiamo Laura (ed in questo momento sto usando il profilo di mio marito). Ti ho scoperta in una fase molto particolare della mia vita, e mi hai aperto un mondo con le tue pratiche (oggi mi è anche arrivato il tuo libro) Mi preme farti una domanda e spero tu mi risponda a breve perchè ho bisogno di sapere ;-) .. posso svolgere questa pratica Nadi Shodhana più volte ripetutamente, o meglio una volta soltanto? c'è anche una frequenza indicata per lo svolgimento della pratica? grazie mille in anticipo
Ciao Denise!
Per questa pratica, chi avesse una narice chiusa come si può fare?
Per chi ha il setto nasale deviato? Io con la narice sinistra non riesco a respirare 😢
Ciao 🙂 se hai una narice che fa più fatica prova ad insistere un pochino. Insistere non significa respirare fortissimo, anzi, l'opposto! Respirare delicatamente (proprio come se stessi annusando un fiore) attraverso la narice con la quale hai difficoltà, può aiutare tanto ❤️ In generale, se senti che un tipo di respirazione (come per esempio quella a narici alternate) ti crea più stress che beneficio, puoi adattarla alle tue esigenze respirando semplicemente con entrambe le narici 😉
@@DeniseDellagiacoma Grazie mille 🙏
Grazie soprattutto per il lavoro che svolgi con tanta passione e amore e che aiuta noi tutti a raggiungere una maggiore evoluzione personale e conseguentemente migliora ogni singola esistenza e di chi gli ruota attorno ❤️
ho l'impressione che questa respirazione mi faccia aumentare il battito....
Concentrati di più sull’espirazione, magari espira il doppio dell’inspirazione
Grazie