Ho eseguito l'esercizio. Inizialmente è scesa una lacrima, al termine dell'esercizio mi sono sentita più leggera e stranamente più calma. Grazie! ripeterò sicuramente!
Perfetto..son riuscito a meditare senza troppi spifferi di pensieri..La tua voce guida, mi ha aiutato..era un po' che non riuscivo a meditare bene. voto stress all'inizio 7..adesso 5
Ciao, ieri ho scoperto il tuo canale mentre tentavo di gestire un attacco d'ansia. Ho recuperato alcuni dei tuoi video e non immagini quanto mi abbiano aiutato gli esercizi di respirazione. Pressapoco sono gli stessi che svolgo con la mia psicologa, ma ovviamente non è disponibile alle 11 di sera o alle 3 del mattino 😄😄 Quindi guardando i tuoi video, sento comunque una voce amica che mi guida attraverso gli esercizi. È sorprendentemente come mi senta meglio... Grazie mille per questi preziosi contenuti. Non avrei mai immaginato quanto potesse essere potente "solo" il respiro. Grazie ancora...
La soluzione sta proprio nel respiro e nello spostare i brutti pensieri o problemi che spesso sono banali per tante persone,per noi sembrano montagne insuperabili. Caro Giuseppe riusciremo a superare questa brutta bestia "ansia".
Ciao, ti ho scoperto ora... da tempo provo e riprovo con la respirazione a "rallentare" la mente con risultati direi NULLI. Mi iscrivo al Tuo canale e ti ringrazio per ciò che fai e che doni. 🙏 Paolo
Quotidianamente eseguo i suoi esercizi, mi donano tranquillità. Devo riuscire a gestire meglio i pensieri che arrivano durante la pratica. Grazie mille per aver condiviso questi esercizi 🙏
Non so perché mi si cancellino i messaggi, comunque il tuo video ha funzionato (non me lo aspettavo perché la mia è un'ansia particolare , ansia di avere un arresto cardiaco/ tanatofobia in generale. La cosa assurda è che sono rianimatore rcp dal 2020, ho sempre studiato medicina e in 30 anni non avevo mai sofferto di una cosa simile) . C'é qualcosa di calmante e di straordinario nella tua voce, è un talento naturale che ti porterà lontano nella tua carriera
Salve, la ringrazio tanto per il video ❤❤ volevo farle una domanda, io spesso divento ansiosa se penso a compiti importanti che devo svolgere mentre se devo fare qualcosa di poco importante anche se ci metto tanto tempo, non ho problemi di ansia, sa aiutarmi a scoprire perchè?
Hai una voce molto pacata e delicata, ottima per una meditaione guidata. Mi sono iscritto al canale. 😊Spero tu possa fare un esercizio di body scan. Grazie ancora per il video 😊
Salve, grazie per il video. Una domanda: la fase di espirazione va fatta dalla bocca o dal naso? Nella respirazione normale e naturale di solito questa avviene dal naso. In questo tipo di respirazione è la stessa cosa? Grazie
A me hanno sempre detto che la mindfulness non è una oratica d'emergenza e che, anzi, è la cosa meno indicata da fare nell' ansia elevata a livello quasi di panico. In quel momento cercare di calmarsi senza semplicemente lasciare passare l'ondata può essere peggio. E questo l'ho notato anche io che, di panico, ne soffro da 11 anni
Qualsiasi tecnica, non solo la mindfulness, se usata come strategia per controllare le emozioni, è controproducente e non funziona. La mindfulness se usata come metodo di consapevolezza, come proposto in questo esercizio, aiuta invece a placare gli stati di tensione perché non blocca l’onda emotiva, ma la fa cavalcare
Pratico la mindfulness da circa dieci anni e il massimo che sono riuscito ad ottenere è una specie di calma che dura circa 10- 20 minuti... Un po mitizzata sta roba direi...va bene per le persone che hanno problemini risolvibilissimi
Grazie per questi video,nei periodi bui non sono mai abbastanza,l'ansia e gli attacchi di panico ci mangiano da dentro e c impediscono di vivere una vita serena,almeno a me succede cosi da circa 6 anni,a periodi..
In questi casi bisogna cambiare qualcosa nella propria vita...per captare gli esercizi della dottoressa bisognerebbe la consapevolezza di come siamo fatti. Ho avuto una crisi di ansia qualche giorno fa,la stanchezza è stato terreno fertile per le mie paure...ero al mc con un'amica.. mi sono fermata, ho respirato ma non riuscivo a traquillizzarmi...siamo uscite fuori, ho bagnato il viso con un po' di acqua dalla bottiglia per cercare di spostare la mia attenzione su altro...ho camminato e mi sono avviata in auto...dopo 15/20 min circa sono ritornata nel mio stato ottimale Si parla tanto di respirazione ma non sento mai parlare di tensione muscolare e del nostro sistema nervoso associato all ' apparato digerente e da quello che inseriamo che non è da sottovalutare...secondo me,muoversi aiuta....
@@lucyxlx concordo in tutto,sopratutto sulla stanchezza,anche stress ,mangiare pesante ,caldo eccessivo e chi più ne ha più metta fanno la loro parte. Il discorso è uno a mio parere,ci sono avvenimenti che scatenano questi stati mentali,e ci sta tutto,il problema è che una volta che si presentano non ti lasciano per il resto della vita.
@@michaelcortis4288 l' obiettivo è trovare le soluzioni per gestirli meglio,il caffè per una persona ansiosa non è un toccasana sarebbe meglio sostituirlo per un 'altra cosa...la respirazione non basta, ogni volta chd mi capita una crisi di ansia ho sempre paura di svenire...trovare altre alternative pratiche...non puoi fermarti e respirare come dicono loro ... per noi che li viviamo non è poi tanto semplice....la respirazione serve ma I certe situazioni, vado in bagno e mi lavo il viso con acqua fredda per ricordarmi che sono ancora viva...camminare
Grazie! Ho provato subito.. ero in ansia.. e da 8 sono arrivata a 6... come punteggio!! Direi stupendo! Ma una domanda per quanto tempo deve durare questo esercizio se lo faccio da sola?
Sí può succedere, l’importante è che il disagio non vada aumentando man mano che si svolge la pratica o comunque l’ansia peggiora ogni volta che si prova a fare questi esercizi. In questo caso suggerisco l’accompagnamento di un terapeuta in modo da calibrare l’intervento
@@elisabrucolipsicologa Grazie Mille, ci sto provando tutti i giorni... devo dire che c'è stata un po' d'irrequitezza solo le prime volte, adesso comincio ad apprezzarne i benefici!!!
non ci riesco, in quei minuti infiniti non capisco neanche chi sono, non c'è modo di concentrarmi sul respiro, sento solo la sensazione di morte imminente
In piena crisi è difficile, ma più si prova e più si riesce...❤
fatto. ho seguito l'esercizio del respiro e devo dire che mi sento più rilassata e sapere di poterlo fare ovunque mi consola. grazie
Ho eseguito l'esercizio. Inizialmente è scesa una lacrima, al termine dell'esercizio mi sono sentita più leggera e stranamente più calma. Grazie! ripeterò sicuramente!
Grazie dott.ssa, sei molto preziosa e sempre disponibile ad aiutare chi è in difficoltà
Ho iniziato l'esercizio con uno stato d'ansia di 7/8 e sono arrivato a fine esercizio con un ansia di 5/6 grazie mille
Grazie Dottoressa❤
Grazie di cuore ❤
Grazie mille ❤
Sei molto brava ti ringrazio.
Grazie mi sento molto più rilassata 🙏
Ho 13 anni e soffro di crisi epilettiche e crisi d'ansia ma questo video mi ha aiutato molto
Bravissima dottoressa! SOPRATTUTTO PER IL non comune noto della sintesi, la tecnica la conosco da anni , ed è una delle più brave è la più sintetica!🫡
Dottoressa che Dio la benedica!
Grazie ❤️❤❤
Perfetto..son riuscito a meditare senza troppi spifferi di pensieri..La tua voce guida, mi ha aiutato..era un po' che non riuscivo a meditare bene. voto stress all'inizio 7..adesso 5
Bello .pratico già yoga e meditazione ma oggi..mi sento più ansiosa..grazie seguirò gli altri video😊
Grazieeee ❤❤❤❤
Ciao, ieri ho scoperto il tuo canale mentre tentavo di gestire un attacco d'ansia.
Ho recuperato alcuni dei tuoi video e non immagini quanto mi abbiano aiutato gli esercizi di respirazione.
Pressapoco sono gli stessi che svolgo con la mia psicologa, ma ovviamente non è disponibile alle 11 di sera o alle 3 del mattino 😄😄
Quindi guardando i tuoi video, sento comunque una voce amica che mi guida attraverso gli esercizi. È sorprendentemente come mi senta meglio...
Grazie mille per questi preziosi contenuti. Non avrei mai immaginato quanto potesse essere potente "solo" il respiro.
Grazie ancora...
La soluzione sta proprio nel respiro e nello spostare i brutti pensieri o problemi che spesso sono banali per tante persone,per noi sembrano montagne insuperabili. Caro Giuseppe riusciremo a superare questa brutta bestia "ansia".
Grazie dell'aiuto ricevuto; rinnovo il grazie.
Grazie veramente, mi ha aiutato molto ❤
Grazie mi sono rilassata ❤
Utilissimo, grazie mille 😊
Grazieeeeeeeeeee
Eseguito. .e sto meglio
Non ti risolve i problemi della vita ma sicuramente ti aiuta molto ad affrontarli
Grazie ancora
Ciao, ti ho scoperto ora... da tempo provo e riprovo con la respirazione a "rallentare" la mente con risultati direi NULLI. Mi iscrivo al Tuo canale e ti ringrazio per ciò che fai e che doni. 🙏 Paolo
Ho fatto l' esercizio e mi ha aiutata. Un poccolo sospiro di sollievo in questa giornata emotivamente difficile, grazie.
Grazie dottoressa ogni volta che ne ho bisogno ascolto la sua voce e l’ansia sparisce
Grazie....
E molto interessante. GRAZIE
Grazie mi e passata l'ansia ❤
Quotidianamente eseguo i suoi esercizi, mi donano tranquillità. Devo riuscire a gestire meglio i pensieri che arrivano durante la pratica.
Grazie mille per aver condiviso questi esercizi 🙏
Molto rilassante grazie
bella esperienza, sto seguendo un corso mindfulness e questi video molto semplici da seguire mi stanno aiutando . Grazie
Grazie, mi sono sentito più rilassato.
Grazie 🙏🥹
Ho trovato questo video per caso, ma mi ha aiutato tantissimo a rilassarmi e a calmare i miei pensieri. Ti ringrazio davvero di cuore!
Dieci, sensa dubbio, grazie Elisa ! ❤
Ottimo, con esercizio continuo si raggiunge la pace
Provato. È una pratica che mi interessa molto, essendo sostanzialmente una persona ansiosa e anche un po' frenetica. Mi sono iscritta al canale😍
Davvero brava dottoressa 🫡
Grazie mille dottoressa
Non credevo a queste mediazioni invece mi sono convinto che funzionano e mi sento molto bene
Molto interessante ❤
Grazie
Lo guardo tutti i giorni e più volte al giorno 💖 grazie
Ti ho scoperta solo adesso, e grazie a te sono più trq, tra 3 giorni ho la maturità oltre alla palestra ho trovato un altra cosa che mi calma
In bocca al lupo!
Grazi si lo trovato utile..
Mi piace questa lezione
Utile grazie
COMPLIMENTI dottoressa anche per la non comune dote della sintesi, la tecnica la conosco da anni , e lei è una delle più brave è la più sintetica!🫡
Non so perché mi si cancellino i messaggi, comunque il tuo video ha funzionato (non me lo aspettavo perché la mia è un'ansia particolare , ansia di avere un arresto cardiaco/ tanatofobia in generale. La cosa assurda è che sono rianimatore rcp dal 2020, ho sempre studiato medicina e in 30 anni non avevo mai sofferto di una cosa simile) . C'é qualcosa di calmante e di straordinario nella tua voce, è un talento naturale che ti porterà lontano nella tua carriera
Grazie del suo aiuto ma il risveglio è allucinante e i pensieri negativi altrettanto per fortuna ci sono i suoi video con la sua voce rassicurante❤
Bisogna scrivere pensieri positivi anche se ci sembra assurdo.... Serve tantissimo
Salve, la ringrazio tanto per il video ❤❤ volevo farle una domanda, io spesso divento ansiosa se penso a compiti importanti che devo svolgere mentre se devo fare qualcosa di poco importante anche se ci metto tanto tempo, non ho problemi di ansia, sa aiutarmi a scoprire perchè?
Esercizio molto efficace, ovviamente piu' viene praticato e piu ' acquisiamo padronanza.Comunque grazie.
Mi affascina…. Ma penso che dovrò imparare con calma …. Mi piacerebbe arrivare a quella giusta consapevole…..
Hai una voce molto pacata e delicata, ottima per una meditaione guidata. Mi sono iscritto al canale. 😊Spero tu possa fare un esercizio di body scan. Grazie ancora per il video 😊
Arriva nelle prossime settimane, sia la versione body scan breve sia quella più lunga 👍
Buongiorno dottoressa l'ho fatta la pratica del respiro la mia ansia cn attacchi di panico sono intensi spero di risolvere grazie
Grazie elisa, ti do un bel 10 mi sento gia meglio ..il respiro e tutto..😮
Grazie,stavo a 7 e sono passato a 5
Salve, grazie per il video.
Una domanda: la fase di espirazione va fatta dalla bocca o dal naso?
Nella respirazione normale e naturale di solito questa avviene dal naso. In questo tipo di respirazione è la stessa cosa?
Grazie
A me hanno sempre detto che la mindfulness non è una oratica d'emergenza e che, anzi, è la cosa meno indicata da fare nell' ansia elevata a livello quasi di panico.
In quel momento cercare di calmarsi senza semplicemente lasciare passare l'ondata può essere peggio.
E questo l'ho notato anche io che, di panico, ne soffro da 11 anni
Qualsiasi tecnica, non solo la mindfulness, se usata come strategia per controllare le emozioni, è controproducente e non funziona.
La mindfulness se usata come metodo di consapevolezza, come proposto in questo esercizio, aiuta invece a placare gli stati di tensione perché non blocca l’onda emotiva, ma la fa cavalcare
Buonasera Dottoressa, nella meditazione è importante sedersi in un certo modo , oppure si puo fare ovunque?
Pratico la mindfulness da circa dieci anni e il massimo che sono riuscito ad ottenere
è una specie di calma che dura circa 10- 20 minuti...
Un po mitizzata sta roba direi...va bene per le persone che hanno problemini risolvibilissimi
Grazie per questi video,nei periodi bui non sono mai abbastanza,l'ansia e gli attacchi di panico ci mangiano da dentro e c impediscono di vivere una vita serena,almeno a me succede cosi da circa 6 anni,a periodi..
Tutto vero pure io ne soffro da 8anni😢
@@giovy5331 forza e coraggio ,un abbraccio
In questi casi bisogna cambiare qualcosa nella propria vita...per captare gli esercizi della dottoressa bisognerebbe la consapevolezza di come siamo fatti.
Ho avuto una crisi di ansia qualche giorno fa,la stanchezza è stato terreno fertile per le mie paure...ero al mc con un'amica.. mi sono fermata, ho respirato ma non riuscivo a traquillizzarmi...siamo uscite fuori, ho bagnato il viso con un po' di acqua dalla bottiglia per cercare di spostare la mia attenzione su altro...ho camminato e mi sono avviata in auto...dopo 15/20 min circa sono ritornata nel mio stato ottimale
Si parla tanto di respirazione ma non sento mai parlare di tensione muscolare e del nostro sistema nervoso associato all ' apparato digerente e da quello che inseriamo che non è da sottovalutare...secondo me,muoversi aiuta....
@@lucyxlx concordo in tutto,sopratutto sulla stanchezza,anche stress ,mangiare pesante ,caldo eccessivo e chi più ne ha più metta fanno la loro parte. Il discorso è uno a mio parere,ci sono avvenimenti che scatenano questi stati mentali,e ci sta tutto,il problema è che una volta che si presentano non ti lasciano per il resto della vita.
@@michaelcortis4288 l' obiettivo è trovare le soluzioni per gestirli meglio,il caffè per una persona ansiosa non è un toccasana sarebbe meglio sostituirlo per un 'altra cosa...la respirazione non basta, ogni volta chd mi capita una crisi di ansia ho sempre paura di svenire...trovare altre alternative pratiche...non puoi fermarti e respirare come dicono loro ... per noi che li viviamo non è poi tanto semplice....la respirazione serve ma I certe situazioni, vado in bagno e mi lavo il viso con acqua fredda per ricordarmi che sono ancora viva...camminare
Grazie! Ho provato subito.. ero in ansia.. e da 8 sono arrivata a 6... come punteggio!! Direi stupendo! Ma una domanda per quanto tempo deve durare questo esercizio se lo faccio da sola?
Benissimo! Non c’è un limite, tendenzialmente finché il livello di ansia fa sentire a proprio agio. Non si può azzerare 😌
Medicina per il dolore al petto
Grazie voto 5
Per me questa terapeuta in questo video merita voto 8 pieno
P.s. da uno studente in psicologia .
* ormai meglio dire ex.
❤❤🙏
Molto molto meglio
🙏
Grazie mille è stato un piacere ❤….una domanda….ispiro con il naso ed espiro con la bocca o sempre con il naso ?grazie 🙏🏻
Inspira con il naso e butta fuori con la bocca 🙂
@@elisabrucolipsicologa Grazie!!!
Gentilis graxie mille x ossessioni va bene
Grazie sto meglio sono più rilassato
Ho notato che quando pongo l attenzione sul respiro, la respirazione rallenta automaticamente...
Come calmarsi per gli attacchi di panico? Grazie.
Si ho notato differenza
Cara Dottoressa, la seguo praticamente tutti i giorni. È normale che le prime volte che si esegue questa pratica, l'ansia aumenti un po'...?!?
Sí può succedere, l’importante è che il disagio non vada aumentando man mano che si svolge la pratica o comunque l’ansia peggiora ogni volta che si prova a fare questi esercizi. In questo caso suggerisco l’accompagnamento di un terapeuta in modo da calibrare l’intervento
@@elisabrucolipsicologa Grazie Mille, ci sto provando tutti i giorni... devo dire che c'è stata un po' d'irrequitezza solo le prime volte, adesso comincio ad apprezzarne i benefici!!!
Io provato mindfullnes piu volte ma senza risultati..cnq riprovero
Io ci provo sempre ma è inutile perché come inizio a farlo non riesco a respirare più e vado in panico perché non sento l’aria entrare
Cosa significa mindfulness?
Da 5 a 1
hai scoperto l'acqua calda, basta basarsi sul buddismo. Ci sono arrivato io senza andare dallo psicologo, ma andando in tailandia
Grazie mi sono sentito meglio, ma a me l ansia sale quando vado a letto che non mi lascia dormire, mi da un consiglio?
10
Prima era8. Adesso è 4
non si puo venirlo a provare'????
Prima era 8 dopo l'esercizio 3
Grazie dott.ssa
non ci riesco, in quei minuti infiniti non capisco neanche chi sono, non c'è modo di concentrarmi sul respiro, sento solo la sensazione di morte imminente
Ti capisco 🤗
Immagino....cmq non molliamo passerà questo brutto periodo
Immagino....cmq non molliamo passerà questo brutto periodo
Anch'io ti capisco la respirazione aiuta ma spero che se ne vada questa ansia tremenda
Usi Psicofarmaci ??? 😢
Come si fa a fare un video di meditazione mindfulness interrotto da video pubblicitari. Voto 3
Non dipende da me, ma dalle sue impostazioni di TH-cam 😕
Scusami cara ma tu parli troppo velocemente, mi fai venire l'ansia
non si può fare una meditazione interrotta dalla pubblicità
È dovuto alle sue impostazioni di TH-cam, non dipende da me purtroppo
0 10😂😂😂
Ma pullulo interrompe!!!!!
Maledetta pubblicità.. Io non la sopporto.. Altro che calmarsi..il consumismo esasperato porta alla nevrosi..
Purtroppo non dipende da me, avendo il video molte visualizzazioni, TH-cam mette la pubblicità in automatico
Sapessi il com*nusmo sovietico e non solo a cosa ha portato.... Tipo certi viaggetti, forse gratuiti, ma solo andata eh...
Meraviglioso lei mi è apparsa come un angelo grazie grazie di ❤
Grazie
COMPLIMENTI dottoressa anche per la non comune dote della sintesi, la tecnica la conosco da anni , e lei è una delle più brave è la più sintetica!🫡
Grazie
Grazie
Grazie
COMPLIMENTI dottoressa anche per la non comune dote della sintesi, la tecnica la conosco da anni , e lei è una delle più brave è la più sintetica!🫡