Pagherei oro per avere tutti medici preparati, gentili e simpatici come lei. Grazie ai suoi video non solo imparo tante cose ma mi trasmette tanta forza per restare sul cammino della salute che è un percorso arduo dato che tutte le pubblicità incitano ad acquistare cibo spazzatura. Grazie per tutto il suo impegno❤
Gentilissimo dott. sentirla parlare è di grande conforto e aiuto ..I suoi modi garbati la semplicità delle spiegazioni il modo umile e simpatico che adotta per spiegarci fanno di lei un grande professionista e una bellissima persona .. Grazie di cuore ❤ Anna
E' molto piacevole ascoltare i suoi suggerimenti, il garbo la simpatia e la gioia che esprime ci aiutano a dire, ok dai ce la possiamo fare, un passo alla volta!
Gentilissimo Dott non è mai noioso ascoltarla. Come sempre, mi ripeto, apprezzo il suo equilibrio nell'esporre gli argomenti. Grazie per la competenza e i modi gentili.
Sei , permettimi il tu, fantastico spiegazioni così piacevoli ed accattivanti dove la nozione scientifica viene trasmessa con sorriso e chiarezza senza paroloni per far vedere che uno sa, il tuo è vero sapere. Una gioia seguirti
L’argomento è stato trattato molto bene, ottimo lessico ottima regia del video e posizionamento degli argomenti nei tempi giusti complimenti sei migliorato.
Lei mi piace moltissimo. Cita sempre le fonti, ed è evidentemente appassionato, e ultimo ma non meno importante, declina sempre al femminile anziché, come fanno tutti, al maschile. Grazie.
Grazie di cuore per la fiducia! In tutta onestà negli ultimi video ho smesso di declinare al femminile, perché in un'occasione un utente aveva l'impressione che lo facessi per ragioni d'immagine più che di sostanza e mi era dispiaciuto, così sono tornato al maschile sovraesteso.
ciao Roberto, ascorltarti mi ha chiarito alcune cose, innanzitutto la pazienza e la costanza che in effetti sono le basi per intraprendere il percorso iniziale! 😊 poi si vedranno i risultati! Lo stress è un grande nemico per chi vuole perdere peso ed io sono perfettamente d'accordo.grazie dei consigli e comunque non giudicarti noioso 😀🙋
Come si può notare dai commenti scritti prima del mio,si legge una nitida,corale "indicazione", fondamentale,che aggiunge soluzione,al problema trattato qui oggi..ed è la fiducia. La fiducia nei suoi confronti Dottore. "Impegnarsi" contro qualcosa può forse portare vittoria ma,"combattere se stessi,può portare 🚪 tuttalpiù,non oltre il pareggio..! E quando si tratta di forza di volontà..il problema è sempre la nostra "testa". Soprattutto per mantenerli..gli eventuali risultati ottenuti. C'è bisogno di fiducia in qualcuno che se la merita. Un "regista"abile" e che non ti molla,al quale rapportarsi. Da soli,questo "lavoro" è a rischio continuo nel caos della routine di vita ognuno,spesso obbligata. Grazie per il suo lavoro e Buone cose,Fantastico Dr.Gindro..😊😊😊
Grazie per il video, chiaro e comprensibile anche per chi non mastica linguaggi tecnici. Riporto esperienza personale da 82 a 64 kg in 6 mesi Ho eliminato il superfluo: Alcool, patatine nel sacchetto, dolcetti fuori pasto. Come ha descritto, ho introdotto verdura, frutta, yogurt. Ho iniziato con 40 minuti di attività fisica, io ho usato l’ellittica per 60/70 giorni. Poi ho integrato con Allenamenti che si trovano gratis su TH-cam, PHA, Cardio, ecc.. circa un’ora. Sono passati 2 anni, mangio quello che mi pare, usando il cervello, non bevo olio fritto, per intenderci, sono stabile dalle 3 a 5 volte a settimana con gli esercizi, il mio peso è sempre 64/66 kg Per farla breve, non ho mai fatto dieta! Mai sofferto la fame. Ps gli addominali non fanno perdere grasso localizzato, ma se hai spompato qualsiasi muscolo e ti fai anche 15 minuti di addominali, anche bruciassero solo 80/100 calorie, magari sono proprio quelli che ti tengono in deficit ❤
Grazie di cuore per la testimonianza e complimenti per i risultati! La ringrazio in particolare perché è la dimostrazione che, sebbene serva sicuramente qualche sacrificio, uno stile di vita sano garantisce molta più libertà di quanto si pensi. Grazie ancora!
@@RobertoGindro la cosa che ho imparato e secondo me fondamentale, parlo per chi vuole rimanere in forma e lo sport è un metodo per vivere maglio, non quello che ti fa vivere a livello agonistico, è che mangiare e allenarsi deve essere divertente come un gioco, avere il piacere del aver migliorato la propria digestione, dall’entrata all’uscita 😅, notare quanto si è più solari, energici e belli soprattutto dentro. Se si dimagrisce per gli altri, esempio vado in spiaggia 15 giorni l’anno , non funziona! A settembre mangerete come dei facoceri. Bisogna cambiare il Mindset . Alla fine se si è orgogliosi di avvertire un po’ di fame e di stringere poco poco, ma veramente poco la cinghia, FUNZIONA. Se è un supplizio togliersi la birretta, NON FUNZIONA. Perché vi ricordate a memoria tutte le canzoncine e le “stupidate “ che si facevano in gioventù? Perché vi divertivate, e tutto il corpo lavora meglio quando si diverte, infatti anche se siete stanchi morti e a volte non si ha neanche la forza per sdraiarsi nel letto, per fare Sxxxo , le energie ci sono eccome! Traduco, se ti diverti hai più forza, più energia, più energia più dispendio calorico , più dispendio prima si arriva a migliorare che darà più forza. Al contrario meno divertimento, meno energia, meno dispendio, meno risultato, basso risultato, chi te lo fa fare e molli ! 🤣
Grazie a lei Doc, purtroppo con la menopausa i ragazzi che escono sempre e comunque il sabato sera sono aumentati + rilassamento muscolare , faccio un lavoro sempre in piedi e di movimento e un po' pesante ma non è sufficente, migliora in estate sia x alimentazione più vegetale e x sofferenza di caldo
Interessante anche questo video dr.Roberto. Visto che ha parlato di aumentare le calorie per dimagrire, potrebbe fare un video sulla dieta reverse? Grazie.
A parte le diete che non faccio, perché fortunatamente non ne ho bisogno, ho notato che nei periodi di stress perdo peso pur mangiando normalmente e che per recuperarlo devo mangiare di più, però mi ci vuole tempo per riprenderlo. Diversamente, nei periodi di tranquillità, appena a tavola sgarro un po', prendo peso immediatamente e per ritornare nei ranghi mi ci vuole molto tempo... che strano fenomeno! Grazie, sei un grande, scusa se ti ho dato del tu, è un'abitudine che ho con le persone che mi piacciono.
Grazie mille per la testimonianza e va super-bene il tu! Tra le possibili spiegazioni le prime che mi vengono in mente riguardano un eventuale aumento delle sigarette se fumasse, oppure un inconsapevole aumento dei movimenti corporei involontari (far muovere la gamba da seduti, cambiare continuamente posizione, ...); questo secondo aspetto in particolare ha un peso non indifferente nel computo calorico complessivo giornaliero.
Dottore sono in regime ipocalorico da 2 mesi ed ho perso 15 kg ( ero 85 kg ) x 172 cm ed ho 47 anni .Ho anche iniziato a correre 😅😅 e mangio di tutto sto solo facendo scelte differenti 😊😊😊 sto facendo plank , jumping jack molti passi nel giorno oltre 10000 e corro peŕ ora 1 km ap giorno e piano piano scendo di tempo , quando avrò più fiato aumentero i km cioè sinché la respirazione naso naso tiene , bene Sennò cammino un poco per riprendere energie e poi riparto
Bravissimo!!! 15 kg in due mesi è davvero tanto. Non si spaventi se a un certo punto sembrerà di "stallare", sarà normale e potrebbe richiedere al limite qualche aggiustamento. 🔝
@@RobertoGindro ho scritto male , 2 mesi che traccio il cibo , e circa 6 mesi in totale , e ho notato che ultimi 5 giorni faccio più fatica a scendere e sento un pochino di più la fame , ma credo sia normale visto l'aumento di attività fisica
Assolutamente sì, normale, anzi, con l'aumento di attività fisica è bene accertarsi di non mangiare troppo poco (sembra paradossale, lo so, ma è così); per approfondire questi sono aspetti che tocca spesso Biasci su Project Invictus, ma sostanzialmente: 1. È importante che il taglio calorico non sia mai eccessivo, l'attività fisica diventerebbe meno efficace (perché saremmo stanchi) e soprattutto non sarebbe sostenibile. 2. Periodicamente potrebbe essere necessario un periodo di reverse-diet, in cui si aumenta leggermente l'apporto calorico (per evitare gli adattamenti metabolici dell'organismo). Ovviamente serve cautela per evitare scivoloni.
Dottore la stimo.ma la dieta mediterranea cosa è adesso?io sono salentino, la dieta contadina fino a 30 anni fa era basata sulla stagionalità e principalmente sul consumo di verdure spontane,mia nonna quando veniva in campagna la prima cosa che faceva era uscire fuori a raccogliere tutte le verdure spontane,come tarassaco, borragine,papavero,malva,cicoria selvatica e tante altre che adesso non ricordo più il nome,e poi le cucinava abbinandole sempre con legumi, pane di grano fatto in casa e olio d'oliva,e quando andavamo dalla mia bis nonna,per merenda mai mangiato un biscotto,sempre pane di grano con pomodoro olio, che sicuramente non era extravergine,perché le olive qui si raccoglievano da terra,ma era olio 100%allora però ci mettevano in testa che quella era povertà.😢Adesso invece sappiamo tutti leggere e scrivere ma non troviamo un lavoro non si sa più chi ascoltare,abbiamo perso il barlume della speranza,non sappiamo più far germinare un seme siamo come naufraghi in un oceano tempestoso lontani dalla terra,si perché la terra è fatica la terra è sacrificio la terra è un offesa,la mia professoressa di italiano persona colta,quando voleva offendere qualche alunno più vivace diceva BRACCIA RUBBATE ALL'AGRICOLTURA.ed era un insegnante.ricordo a tutti che almeno 2 volte al giorno abbiamo bisogno di un contadino pet poter mettere un piatto in tavola.buona vita a tutti.
Grazie mille per la testimonianza! Sì, sono d'accordo, purtroppo ormai LA dieta mediterranea è un concetto che si trova nei libri, non più un esempio pratico.
Ottimo video come sempre e consigli utilissimi, devo rimettermi un po' in forma specialmente dopo il periodo delle festività e non volendo cominciare una dieta perché sono sicuro che dopo un po' mi sarei arreso ho deciso di fare un passo alla volta come eliminare gli zuccheri semplici 🤣 anche se diventa complicato quando tua madre ti chiede vuoi un torroncino o un cioccolatino 🤣 ma resisterò poi piano piano cercherò di stringere la corda un po' alla volta.
Buongiorno dottore grazie per i suoi video, io accumulo molto grasso sulle braccia , che tipo di grasso e' quello? come mai proprio sulle braccia e come si puo' evitare o ridurre l'accumulo?
Onestamente non saprei dire perché proprio lì, ma mi viene da pensare a una predisposizione genetica. La strategia è tuttavia sempre la stessa, perdere peso. Purtroppo non c'è modo di perderlo in modo localizzato (esclusa la chirurgia ovviamente).
Ottima presentazione come sempre! Vorrei chiedere se è possibile una sua opinione sugli effetti riscontrati del digiuno prolungato ad acqua (prolonged water fasting) sul grasso adominale e resistenza insulinica. Grazie per la considerazione
Molto in generale, sono piuttosto convinto che quello che conta più di tutto alla fine è sempre il peso corporeo. Se si è in sovrappeso i parametri metabolici migliorano a prescindere se si perde peso (poi io sono fanatico della dieta mediterranea, ma funziona anche la cheto, tanto per dire). Se il digiuno intermittente/periodico/... è funzionale a perdere peso allora bene il digiuno.
@@RobertoGindro chiarissimo. Grazie per la pronta risposta 🙏🙏🙏 Io però vorrei dei chiarimenti non sulla dieta chetogemica, non sul digiuno intermittente. Sarei curioso della sua opinione riguardo al digiuno ad acqua ( zero calorie) prolungato per un periodo di tempo molto lungo, diciamo 21+giorni (prolonged water fasting). I nutrizionisti sono molto divisi su questo argomento
Confermo quanto scritto prima, più che il digiuno in sé è il peso corporeo che conta. Se questo percorso (21 giorni comunque RICHIEDONO assistenza medica) è finalizzato al recupero di un peso corretto e di uno stile di vita più sano può avere senso, se invece la speranza è che 21 giorni cancellino con un colpo di spugna uno stile di vita non adatto temo che potrebbe rimanerne deluso (certo subito i parametri migliorerebbero, ma soprattutto per la perdita di peso, non per il digiuno in sé). E se terminato il digiuno non ci fossero cambiamenti importanti nello stile di vita sarebbe stato un sacrificio inutile. Se invece non ci fosse una situazione da correggere, un digiuno così prolungato, a mio avviso e con tutti i limiti delle mie competenze, non avrebbe senso. Insomma il digiuno può avere dei benefici, ma a mio avviso nella percezione comunque tende a essere sopravvalutato.
D'accordissimo, voglio sottolineare quel fatto del mangiare poco e comunque ingrassare, se si sta a stecchetto tutti i gorni è normale che si tenda a comsumare meno. Un approccio che ho trovato interessante è un piccolo deficit a giorni alterni :) grazie
Sia io che mio marito, fortunatamente, non abbiamo grosse maniglie dell'amore...ma le troviamo comunque ingombranti... abbiamo adottato da un anno a questa parte, una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati e zuccheri semplici... Fitness e integrazione con Selenio Melatonina Vitamina D 3 Zinco Magnesio Potassio... grazie per le sue informazioni provvidenziali...🙏🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️🙏🦋🦅🐉
Buona sera Doc., Le ho già espresso la mia profonda simpatia oltre che riconoscere Le sue competenze, ma oggi desidero farle una domanda: bere un po' di aceto di mele primo di un pasto con zuccheri, può aiutare a ridurne l assorbimento? Grazie, Grazie Grazie 😂
Diciamo di sì, ma... th-cam.com/video/A1djeFcP52Q/w-d-xo.html Insomma, puoi aiutare (ma mettiamolo nell'insalata al posto di berlo 😉), ma può essere un'ottimizzazione, conta molto di più saper scegliere e dosare gli zuccheri.
Perché nonostante io faccia attività fisica 5 giorni su 7, sono piuttosto attiva nel quotidiano, non concludo mai una giornata con meno di 12000 passi, sono arrivata a 49 kg ma il girovita è sempre un pó sporco? Dimagrire ulteriormente non se ne parla, mi devo rassegnare?
Andrebbe valutata più a fondo la situazione, potrebbe ad esempio avere senso provare (a parità di peso) a valutare se non si possa riuscire a tonificarsi aumentando la massa magra (anche se con il girovita il margine è ovviamente ridotto). In questi casi c'è purtroppo anche tanta genetica: lo spiega bene spesso Biasci, alcuni atleti devono davvero scendere tantissimo per far emergere la tanto "agognata" tartaruga, mentre altri sono più fortunati.
Io sono del parere che è buona cosa stare in forma eavere una pancia poatta o perlomeno non prominente e piena diciccia. Ma ritengo che la mania del six pack sia esagerata e anche per niente sana. Non c'è nessun bisogno di avere gli addominali in vista, basta semplicemente stare in forma.
La ringrazio di cuore per la fiducia, ma mi occupo solo di divulgazione. Per "piccoli dubbi", nei limiti delle mie competenze, sono a disposizione qui nei commenti.
Questa è una (mia) introduzione molto superficiale all'argomento: th-cam.com/video/O4vu-zV7jxg/w-d-xo.html Se invece volesse approfondire non potrei mai fare meglio del Dr. Vendrame: www.youtube.com/@StefanoVendrame/videos (sta alternando i video sul digiuno intermittente ad altri argomenti)
Buongiorno dottore. É possibile secondo lei avere grasso addominale e maniglie dell'amore con una glicemia a digiuno a 61 e colesterolo e trigliceridi rispettivamente a 137 e 72? Il mio grasso corporeo é praticamente solo là...
Chiedo scusa al Dr. Rosso per essere uscito a breve distanza da un suo video sullo stesso argomento (non è stato voluto). Consiglio anzi di vedere anche il suo per avere un secondo importante punto di vista sull'argomento: th-cam.com/video/pxWKDDiJW3Q/w-d-xo.html
Dott da maggio ad oggi po perso quasi 5kg ho eliminato salumi bibite gassate poca pasta poco pane e diminuire gli zuccheri, tipo colazione al bar e soprattutto tutti prodotti di un azienda italiana M.B. troppo zuccheri aggiunti...e soprattutto ci vuole buon senso a tavola...
Bisogna togliere o limitare i cibi come biscotti fette biscottate pene bianco cibi spazzatura alcolici i cibi zuccherini...e magari contestualizzarli cioè accompagnatli a priteine grassi e vegetali
Ho notato che molto spesso si rivolge agli spettatori al femminile. Scelta rivoluzionaria per fare provare a noi maschi l'emozione del genere unico al contrario? 😅
In realtà sono tornato sui miei passi da qualche video... l'intenzione era molto più umile che un tentativo rivoluzionario 😁, ma effettivamente poteva dare adito a fraintendimenti e ad oggi ho cambiato approccio tornando al classico maschile sovraesteso (che continua a non piacermi troppo, ma vabbeh). ☺
Grazie mille per la testimonianza, anche se mi permetta con tanta umiltà di dubitare. Spesso si ipotizza una scarsa tolleranza verso un certo alimento quando invece si tratta solo di abituare l'intestino in modo graduale.
uhmm..non so, ma sul fronte di "quanti kg al mese possiamo perdere di massima di solo adipe" si leggono opinioni molto contrastanti. Mi sembra riduttivo parlare di massimo 1% /week del peso corporeo...davvero non si puo' andare giu' pesante con 10kg/mese di solo grasso perso?
Purtroppo no, perché in poche settimane il corpo lo scambia per "allarme carestia" attivando una serie di meccanismi biochimici di risparmio. C'è un'unica eccezione, che sono le diete che si avvicinano al digiuno, ma che richiedono continua assistenza medica (e somministrazione di vitamine, minerali, ...) e non sono esenti da rischi, per questa ragione sono limitate a specifici casi di grandi obesi in cui i vantaggi superano i rischi (ad esempio la necessità di chirurgia urgente). In quei casi l'apporto calorico è talmente basso che non c'è meccanismo di risparmio che tenga.
@@RobertoGindro non lo so...sto sperimentando se e' vero che il limite e' cosi' basso. Personalmente non soffro psicologicamente regimi stretti , anzi pure strettissimi... per cui il mio attuale deficit di 1000kcal /die (fabbisogno tot: 2500kcal, introito giornaliero: 1500kcal, 92kg peso) dovrebbe farmi perdere 4kg/mese, aggiungendo le mie 4 h /week di pesistica, calistenia e corsa a sprint intervallati..concludo che posso restringere ancora le kcal senza rischio di consumarli in fibra ed acqua..ah, dimenticavo, il tutto in regime di intermittent fasting 16:8 (salto la colazione). sali e vit integrati bene
@@RobertoGindro accidenti! bisogna avvertire subito le decine di migliaia di palestrati/pesisti/fitness addicted che ogni hanno fanno 6 mesi di cut calorico, del grave pericolo che stanno correndo! nonche' tutti i pugili kickboxer thai boxer judoka etc che fanno regolarmente il taglio del peso! grazie dottore della sua infinita conoscienza!
@@Alessandrodsg-h5f Ottima osservazione ma: 1. Il fatto che lo facciano non significa che sia immune da rischi. Questo è un articolo che ne elenca le cause (ho scelto questa pagina più che altro perché racchiude i collegamenti alla letteratura disponibile). 2. Soprattutto si tratta in realtà di una nicchia di persone non solo genericamente in ottima salute, ma quasi sempre con eccellenti competenze alimentari e di fisiologia, in grado approcciare il problema in modo scientifico (pensi semplicemente al rischio di perdita di massa muscolare se la perdita di peso non è supportata da un adeguato intake proteico e da esercizio muscolare). Su questo canale ho un pubblico che è molto diverso, sotto tutti i punti di vista.
Pagherei oro per avere tutti medici preparati, gentili e simpatici come lei. Grazie ai suoi video non solo imparo tante cose ma mi trasmette tanta forza per restare sul cammino della salute che è un percorso arduo dato che tutte le pubblicità incitano ad acquistare cibo spazzatura. Grazie per tutto il suo impegno❤
Grazie a lei per la fiducia!
Infatti, se i medici fossero un po’ più simpatici ed empatici
@@V-hn3kgConcordo.
GRAZIE sei bravissimo! Piacevole, chiaro e convincente
Concordo. Il mio medico di base è privo di conoscenza e di empatia. Quanto vorrei anch’io un medico come te, Roberto… 🙏
Gentilissimo dott. sentirla parlare è di grande conforto e aiuto ..I suoi modi garbati la semplicità delle spiegazioni il modo umile e simpatico che adotta per spiegarci fanno di lei un grande professionista e una bellissima persona ..
Grazie di cuore ❤ Anna
Grazie a lei per la fiducia!
E' molto piacevole ascoltare i suoi suggerimenti, il garbo la simpatia e la gioia che esprime ci aiutano a dire, ok dai ce la possiamo fare, un passo alla volta!
Anche per me è così,ha dei modi gentili e incoraggianti😊
☺
Gentilissimo Dott non è mai noioso ascoltarla. Come sempre, mi ripeto, apprezzo il suo equilibrio nell'esporre gli argomenti. Grazie per la competenza e i modi gentili.
Grazie, grazie di cuore per le sue parole di apprezzamento!
Grazie a te! Per le tue preziose informazioni che dividi con tutti noi. Ancora grazie 🙏
Sei , permettimi il tu, fantastico spiegazioni così piacevoli ed accattivanti dove la nozione scientifica viene trasmessa con sorriso e chiarezza senza paroloni per far vedere che uno sa, il tuo è vero sapere. Una gioia seguirti
Grazie, grazie di vero cuore!
Grazie per i suoi video , adoro il suo modo di parlare e di spiegare argomenti complessi in semplici parole. Complimenti ☺
Grazie di cuore!
Io credo che lei lo stia cambiando il mondo 👍
☺
Bravo, simpatico, umile, intelligente, e tanto altro..❤
Grazie per i suoi video pieni di contenuti chiari e onesti..
Grazie di cuore!
L’argomento è stato trattato molto bene, ottimo lessico ottima regia del video e posizionamento degli argomenti nei tempi giusti complimenti sei migliorato.
Grazie mille! ☺
Grazie per mettere a disposizione le sue conoscenze in modo così facilmente comprensibile👏
Grazie a lei per la fiducia!
Grazieeee Grazieeee Grazieeee dottore sarebbe meraviglioso averla come vicino di casa!😊😊😊😊
Ahahahahah...non so se lui ne sarebbe felice! 😂
Medico preparato, ha empatia , è sereno... complimenti doc
Grazie di cuore!
Grazie Doc, preziose info esposte con competenza e simpatia
Semplicemente meraviglioso, come sempre...
Grazie a te, caro amico. Mi sono fatto panciuto, ahimè, e mi conviene darti retta.
Complimenti,contenuti di livello spiegati in maniere semplice ed esaustiva.
Lei mi piace moltissimo. Cita sempre le fonti, ed è evidentemente appassionato, e ultimo ma non meno importante, declina sempre al femminile anziché, come fanno tutti, al maschile. Grazie.
Grazie di cuore per la fiducia! In tutta onestà negli ultimi video ho smesso di declinare al femminile, perché in un'occasione un utente aveva l'impressione che lo facessi per ragioni d'immagine più che di sostanza e mi era dispiaciuto, così sono tornato al maschile sovraesteso.
Bravissimo dottor Gindro... lezione perfetta ...molto esauriente , chiara e praticabile.
Grazie di cuore!
ciao Roberto, ascorltarti mi ha chiarito alcune cose, innanzitutto la pazienza e la costanza che in effetti sono le basi per intraprendere il percorso iniziale! 😊 poi si vedranno i risultati! Lo stress è un grande nemico per chi vuole perdere peso ed io sono perfettamente d'accordo.grazie dei consigli e comunque non giudicarti noioso 😀🙋
Grazie, non ho più parole per esprimerle tanti complimenti per la persona che e'.
Grazie, grazie di cuore.
Grazie a te per l’onestà delle tue parole. Buon lavoro
Come si può notare dai commenti scritti prima del mio,si legge una nitida,corale "indicazione", fondamentale,che aggiunge soluzione,al problema trattato qui oggi..ed è la fiducia. La fiducia nei suoi confronti Dottore.
"Impegnarsi" contro qualcosa può forse portare vittoria ma,"combattere se stessi,può portare 🚪 tuttalpiù,non oltre il pareggio..!
E quando si tratta di forza di volontà..il problema è sempre la nostra "testa".
Soprattutto per mantenerli..gli eventuali risultati ottenuti.
C'è bisogno di fiducia in qualcuno che se la merita.
Un "regista"abile" e che non ti molla,al quale rapportarsi.
Da soli,questo "lavoro" è a rischio continuo nel caos della routine di vita ognuno,spesso obbligata.
Grazie per il suo lavoro e Buone cose,Fantastico Dr.Gindro..😊😊😊
Grazie di cuore!
Non mi sono annoiata x niente anzi, è interessantissimo questo video e lei e anche molto simpatico. Grazie x condividere con tutti noi. Superlike 👍👍👍
Grazie di cuore!
Adoro questo video..Buon Anno Roberto 🎉🎉 mille grazie di tutto 🤝
Grazie a lei per la fiducia!
@@RobertoGindro meritata
Grazie per il video, chiaro e comprensibile anche per chi non mastica linguaggi tecnici.
Riporto esperienza personale da 82 a 64 kg in 6 mesi
Ho eliminato il superfluo:
Alcool, patatine nel sacchetto, dolcetti fuori pasto.
Come ha descritto, ho introdotto verdura, frutta, yogurt.
Ho iniziato con 40 minuti di attività fisica, io ho usato l’ellittica per 60/70 giorni.
Poi ho integrato con Allenamenti che si trovano gratis su TH-cam, PHA, Cardio, ecc.. circa un’ora.
Sono passati 2 anni, mangio quello che mi pare, usando il cervello, non bevo olio fritto, per intenderci, sono stabile dalle 3 a 5 volte a settimana con gli esercizi, il mio peso è sempre 64/66 kg
Per farla breve, non ho mai fatto dieta! Mai sofferto la fame.
Ps gli addominali non fanno perdere grasso localizzato, ma se hai spompato qualsiasi muscolo e ti fai anche 15 minuti di addominali, anche bruciassero solo 80/100 calorie, magari sono proprio quelli che ti tengono in deficit ❤
Grazie di cuore per la testimonianza e complimenti per i risultati! La ringrazio in particolare perché è la dimostrazione che, sebbene serva sicuramente qualche sacrificio, uno stile di vita sano garantisce molta più libertà di quanto si pensi. Grazie ancora!
@@RobertoGindro la cosa che ho imparato e secondo me fondamentale, parlo per chi vuole rimanere in forma e lo sport è un metodo per vivere maglio, non quello che ti fa vivere a livello agonistico, è che mangiare e allenarsi deve essere divertente come un gioco, avere il piacere del aver migliorato la propria digestione, dall’entrata all’uscita 😅, notare quanto si è più solari, energici e belli soprattutto dentro. Se si dimagrisce per gli altri, esempio vado in spiaggia 15 giorni l’anno , non funziona! A settembre mangerete come dei facoceri. Bisogna cambiare il Mindset .
Alla fine se si è orgogliosi di avvertire un po’ di fame e di stringere poco poco, ma veramente poco la cinghia, FUNZIONA.
Se è un supplizio togliersi la birretta, NON FUNZIONA.
Perché vi ricordate a memoria tutte le canzoncine e le “stupidate “ che si facevano in gioventù? Perché vi divertivate, e tutto il corpo lavora meglio quando si diverte, infatti anche se siete stanchi morti e a volte non si ha neanche la forza per sdraiarsi nel letto, per fare Sxxxo , le energie ci sono eccome!
Traduco, se ti diverti hai più forza, più energia, più energia più dispendio calorico , più dispendio prima si arriva a migliorare che darà più forza. Al contrario meno divertimento, meno energia, meno dispendio, meno risultato, basso risultato, chi te lo fa fare e molli ! 🤣
Grazie, è tutto molto incoraggiante, ci voleva!
è di una chiarezza straordinaria, grazie tantissimo 🥰
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie dottore bel video 🤗🤗🤗
Grazie a lei Doc, purtroppo con la menopausa i ragazzi che escono sempre e comunque il sabato sera sono aumentati + rilassamento muscolare , faccio un lavoro sempre in piedi e di movimento e un po' pesante ma non è sufficente, migliora in estate sia x alimentazione più vegetale e x sofferenza di caldo
Grazie a lei per la testimonianza!
Bel video. Grazie Doc 🙏🥰
Grazie di cuore Roberto! Video interessantissimo! ☺️
SEI FORTISSIMO ❤❤❤
☺
Ma sai che sei molto simpatico oltre che molto preparato bravo
☺️
Complimenti per la sua
dialettica!!! È un piacere ascoltarla!!
Grazie di cuore!
Grazie molto professionale e molto educativo
bravissimo, anche per la simpatia.
Grazie di cuore!
Interessante anche questo video dr.Roberto. Visto che ha parlato di aumentare le calorie per dimagrire, potrebbe fare un video sulla dieta reverse? Grazie.
Non prometto nulla, ma me lo segno. Su Project Invictus l'argomento è stato trattato molto nel dettaglio (lo chiamano reset metabolico, ma è quello).
Grazie, molto interessante e spiegato benissimo. Complimenti
Grazie di cuore!
Sempre interessante ed esauriente.Grazie.
Grazie a lei per la fiducia!
A parte le diete che non faccio, perché fortunatamente non ne ho bisogno, ho notato che nei periodi di stress perdo peso pur mangiando normalmente e che per recuperarlo devo mangiare di più, però mi ci vuole tempo per riprenderlo. Diversamente, nei periodi di tranquillità, appena a tavola sgarro un po', prendo peso immediatamente e per ritornare nei ranghi mi ci vuole molto tempo... che strano fenomeno! Grazie, sei un grande, scusa se ti ho dato del tu, è un'abitudine che ho con le persone che mi piacciono.
Grazie mille per la testimonianza e va super-bene il tu! Tra le possibili spiegazioni le prime che mi vengono in mente riguardano un eventuale aumento delle sigarette se fumasse, oppure un inconsapevole aumento dei movimenti corporei involontari (far muovere la gamba da seduti, cambiare continuamente posizione, ...); questo secondo aspetto in particolare ha un peso non indifferente nel computo calorico complessivo giornaliero.
Dottore sono in regime ipocalorico da 2 mesi ed ho perso 15 kg ( ero 85 kg ) x 172 cm ed ho 47 anni .Ho anche iniziato a correre 😅😅 e mangio di tutto sto solo facendo scelte differenti 😊😊😊 sto facendo plank , jumping jack molti passi nel giorno oltre 10000 e corro peŕ ora 1 km ap giorno e piano piano scendo di tempo , quando avrò più fiato aumentero i km cioè sinché la respirazione naso naso tiene , bene
Sennò cammino un poco per riprendere energie e poi riparto
Bravissimo!!! 15 kg in due mesi è davvero tanto. Non si spaventi se a un certo punto sembrerà di "stallare", sarà normale e potrebbe richiedere al limite qualche aggiustamento. 🔝
@@RobertoGindro ho scritto male , 2 mesi che traccio il cibo , e circa 6 mesi in totale , e ho notato che ultimi 5 giorni faccio più fatica a scendere e sento un pochino di più la fame , ma credo sia normale visto l'aumento di attività fisica
Assolutamente sì, normale, anzi, con l'aumento di attività fisica è bene accertarsi di non mangiare troppo poco (sembra paradossale, lo so, ma è così); per approfondire questi sono aspetti che tocca spesso Biasci su Project Invictus, ma sostanzialmente:
1. È importante che il taglio calorico non sia mai eccessivo, l'attività fisica diventerebbe meno efficace (perché saremmo stanchi) e soprattutto non sarebbe sostenibile.
2. Periodicamente potrebbe essere necessario un periodo di reverse-diet, in cui si aumenta leggermente l'apporto calorico (per evitare gli adattamenti metabolici dell'organismo).
Ovviamente serve cautela per evitare scivoloni.
Grande Doc, preciso e chiaro come sempre! ROAD TO 100K!! 💪
☺
Grazie mille dottore per le preziose informazioni...
Grazie a lei per la fiducia!
A me manca la voglia di fare moto. Grazie comunque, lei è sempre molto gentile e competente
Grazie, La seguo da poco ma con piacere!
Grazie di cuore per la fiducia!
Grazie! Video umano finalmente! ❤
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie a te per la tua gentilezza. Vorrei essere come te
Temo che mi stia sopravvalutando, ma la ringrazio di cuore.
Bravo Roberto!
Grazie mille per questo video interessante.
Molto gentile grazie ❤🙏
Grazie a lei per la fiducia!
Dottore la stimo.ma la dieta mediterranea cosa è adesso?io sono salentino, la dieta contadina fino a 30 anni fa era basata sulla stagionalità e principalmente sul consumo di verdure spontane,mia nonna quando veniva in campagna la prima cosa che faceva era uscire fuori a raccogliere tutte le verdure spontane,come tarassaco, borragine,papavero,malva,cicoria selvatica e tante altre che adesso non ricordo più il nome,e poi le cucinava abbinandole sempre con legumi, pane di grano fatto in casa e olio d'oliva,e quando andavamo dalla mia bis nonna,per merenda mai mangiato un biscotto,sempre pane di grano con pomodoro olio, che sicuramente non era extravergine,perché le olive qui si raccoglievano da terra,ma era olio 100%allora però ci mettevano in testa che quella era povertà.😢Adesso invece sappiamo tutti leggere e scrivere ma non troviamo un lavoro non si sa più chi ascoltare,abbiamo perso il barlume della speranza,non sappiamo più far germinare un seme siamo come naufraghi in un oceano tempestoso lontani dalla terra,si perché la terra è fatica la terra è sacrificio la terra è un offesa,la mia professoressa di italiano persona colta,quando voleva offendere qualche alunno più vivace diceva BRACCIA RUBBATE ALL'AGRICOLTURA.ed era un insegnante.ricordo a tutti che almeno 2 volte al giorno abbiamo bisogno di un contadino pet poter mettere un piatto in tavola.buona vita a tutti.
per dieta mediterranea i ricercatori hanno sempre inteso lo stile alimentare dell'isola di creta.
Grazie mille per la testimonianza! Sì, sono d'accordo, purtroppo ormai LA dieta mediterranea è un concetto che si trova nei libri, non più un esempio pratico.
Grazie Dott. Roberto.... grande
😊
Ottimo video come sempre e consigli utilissimi, devo rimettermi un po' in forma specialmente dopo il periodo delle festività e non volendo cominciare una dieta perché sono sicuro che dopo un po' mi sarei arreso ho deciso di fare un passo alla volta come eliminare gli zuccheri semplici 🤣 anche se diventa complicato quando tua madre ti chiede vuoi un torroncino o un cioccolatino 🤣 ma resisterò poi piano piano cercherò di stringere la corda un po' alla volta.
🤣🤣🤣
Moto bravo e simpatico. Grazie!,👍😉
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie, nessuno mi aveva spiegato cosi'bene l'origine del mio colesterolo e della mia "ciccia"
Grazie a lei per la fiducia!
bellissimo eloquio ... un piacere ascoltarla ...
Grazie di cuore. ☺️
Buongiorno dottore grazie per i suoi video, io accumulo molto grasso sulle braccia , che tipo di grasso e' quello? come mai proprio sulle braccia e come si puo' evitare o ridurre l'accumulo?
Onestamente non saprei dire perché proprio lì, ma mi viene da pensare a una predisposizione genetica. La strategia è tuttavia sempre la stessa, perdere peso. Purtroppo non c'è modo di perderlo in modo localizzato (esclusa la chirurgia ovviamente).
Ottima presentazione come sempre!
Vorrei chiedere se è possibile una sua opinione sugli effetti riscontrati del digiuno prolungato ad acqua (prolonged water fasting) sul grasso adominale e resistenza insulinica. Grazie per la considerazione
Molto in generale, sono piuttosto convinto che quello che conta più di tutto alla fine è sempre il peso corporeo. Se si è in sovrappeso i parametri metabolici migliorano a prescindere se si perde peso (poi io sono fanatico della dieta mediterranea, ma funziona anche la cheto, tanto per dire). Se il digiuno intermittente/periodico/... è funzionale a perdere peso allora bene il digiuno.
@@RobertoGindro chiarissimo. Grazie per la pronta risposta 🙏🙏🙏 Io però vorrei dei chiarimenti non sulla dieta chetogemica, non sul digiuno intermittente.
Sarei curioso della sua opinione riguardo al digiuno ad acqua ( zero calorie) prolungato per un periodo di tempo molto lungo, diciamo 21+giorni (prolonged water fasting). I nutrizionisti sono molto divisi su questo argomento
Confermo quanto scritto prima, più che il digiuno in sé è il peso corporeo che conta. Se questo percorso (21 giorni comunque RICHIEDONO assistenza medica) è finalizzato al recupero di un peso corretto e di uno stile di vita più sano può avere senso, se invece la speranza è che 21 giorni cancellino con un colpo di spugna uno stile di vita non adatto temo che potrebbe rimanerne deluso (certo subito i parametri migliorerebbero, ma soprattutto per la perdita di peso, non per il digiuno in sé). E se terminato il digiuno non ci fossero cambiamenti importanti nello stile di vita sarebbe stato un sacrificio inutile.
Se invece non ci fosse una situazione da correggere, un digiuno così prolungato, a mio avviso e con tutti i limiti delle mie competenze, non avrebbe senso.
Insomma il digiuno può avere dei benefici, ma a mio avviso nella percezione comunque tende a essere sopravvalutato.
D'accordissimo, voglio sottolineare quel fatto del mangiare poco e comunque ingrassare, se si sta a stecchetto tutti i gorni è normale che si tenda a comsumare meno. Un approccio che ho trovato interessante è un piccolo deficit a giorni alterni :) grazie
BRAVO BRAVO BRAVO ANZI BRAVISSIMO❤
Grazie di cuore!
Grazie mille bravissimo com'è sempre.
Grazie a lei per la fiducia!
Io mangio poco non perdo peso 😔 tiroide di Hashimoto grazie dottore mi sto rivolgendo ad uno specialista
Grazie a lei per la sua testimonianza!
Buonasera dott.Gindro, invidio i suoi pazienti!!!!
Grazie di cuore, in realtà mi occupo solo di divulgazione.
Grazie 😘
Sia io che mio marito, fortunatamente, non abbiamo grosse maniglie dell'amore...ma le troviamo comunque ingombranti... abbiamo adottato da un anno a questa parte, una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati e zuccheri semplici... Fitness e integrazione con Selenio Melatonina Vitamina D 3 Zinco Magnesio Potassio... grazie per le sue informazioni provvidenziali...🙏🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️🙏🦋🦅🐉
Grazie anche per la simpatia.dottore...consiglierei di andare nel bar per la colazione e a fare la spesa settimanale con una cinese.😊
Grazie di cuore 🙏🙌❤️
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie Doc, bravo e simpatico, vorrei sapere facendo stepp, serve per il grasso addominale? Io penso di no, ma vorrei una sua risposta.
Assolutamente sì, qualsiasi attività fisica è utile perché aiuta a bruciare calorie.
Buona sera Doc., Le ho già espresso la mia profonda simpatia oltre che riconoscere Le sue competenze, ma oggi desidero farle una domanda: bere un po' di aceto di mele primo di un pasto con zuccheri, può aiutare a ridurne l assorbimento? Grazie, Grazie Grazie 😂
Diciamo di sì, ma... th-cam.com/video/A1djeFcP52Q/w-d-xo.html Insomma, puoi aiutare (ma mettiamolo nell'insalata al posto di berlo 😉), ma può essere un'ottimizzazione, conta molto di più saper scegliere e dosare gli zuccheri.
Grazie grazie 🙏
G R A N D E come sempre... nel prossimo Impero prometto che sarai il Medico Imperiale di Fiducia, pagato profumatamente in Sesterzi!
😁
Grazieeeee 😊❤👍
Grazie grazie grazie
Grazie a lei per la fiducia!
Bravo!
ciao, mr. sconosciuto... ci fai un video "corposo" con argomento sonno!😀
Grazieee di ❤️
Perché nonostante io faccia attività fisica 5 giorni su 7, sono piuttosto attiva nel quotidiano, non concludo mai una giornata con meno di 12000 passi, sono arrivata a 49 kg ma il girovita è sempre un pó sporco? Dimagrire ulteriormente non se ne parla, mi devo rassegnare?
Andrebbe valutata più a fondo la situazione, potrebbe ad esempio avere senso provare (a parità di peso) a valutare se non si possa riuscire a tonificarsi aumentando la massa magra (anche se con il girovita il margine è ovviamente ridotto). In questi casi c'è purtroppo anche tanta genetica: lo spiega bene spesso Biasci, alcuni atleti devono davvero scendere tantissimo per far emergere la tanto "agognata" tartaruga, mentre altri sono più fortunati.
Bravo
Grazie
Grazie a lei per la fiducia!
Io sono del parere che è buona cosa stare in forma eavere una pancia poatta o perlomeno non prominente e piena diciccia. Ma ritengo che la mania del six pack sia esagerata e anche per niente sana. Non c'è nessun bisogno di avere gli addominali in vista, basta semplicemente stare in forma.
salve dottore, dove la posso contattare per chiederle due cosine? attendo risposta grazie mille:)
La ringrazio di cuore per la fiducia, ma mi occupo solo di divulgazione. Per "piccoli dubbi", nei limiti delle mie competenze, sono a disposizione qui nei commenti.
Può fare un video sul digiuno intermittente....vorrei iniziare a saltare la colazione😊
Questa è una (mia) introduzione molto superficiale all'argomento: th-cam.com/video/O4vu-zV7jxg/w-d-xo.html Se invece volesse approfondire non potrei mai fare meglio del Dr. Vendrame: www.youtube.com/@StefanoVendrame/videos (sta alternando i video sul digiuno intermittente ad altri argomenti)
Buongiorno dottore. É possibile secondo lei avere grasso addominale e maniglie dell'amore con una glicemia a digiuno a 61 e colesterolo e trigliceridi rispettivamente a 137 e 72? Il mio grasso corporeo é praticamente solo là...
Sì, è possibile, per genetica o perché semplicemente il grasso potrebbe essere soprattutto sottocutaneo e quindi meno influente a livello ormonale.
@@RobertoGindro Grazie molte per la risposta dottore. Dunque la soluzione per toglierlo é sempre quella giusto? Dieta ipocalorica e attività fisica
Assolutamente sì, purtroppo quello sottocutaneo a volte è un po' più ostico, ma la strada è quella.
@@RobertoGindro Grazie ancora
Chiedo scusa al Dr. Rosso per essere uscito a breve distanza da un suo video sullo stesso argomento (non è stato voluto). Consiglio anzi di vedere anche il suo per avere un secondo importante punto di vista sull'argomento: th-cam.com/video/pxWKDDiJW3Q/w-d-xo.html
Dott da maggio ad oggi po perso quasi 5kg ho eliminato salumi bibite gassate poca pasta poco pane e diminuire gli zuccheri, tipo colazione al bar e soprattutto tutti prodotti di un azienda italiana M.B. troppo zuccheri aggiunti...e soprattutto ci vuole buon senso a tavola...
Grazie mille per la testimonianza e complimenti per i risultati.
Il suono è troppo grave/ovattato. Consiglio di usare un buon microfono, conta più del video su YT.
Grazie mille per il feedback. Temo purtroppo che la causa sia anche la stanza, dove c'è molto rimbombo.
Bella l'analogia... perdere peso è una maratona e non...👍🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈
Io nn riesco più a dimagrire.. anche se faccio qualche scatto..
Bisogna togliere o limitare i cibi come biscotti fette biscottate pene bianco cibi spazzatura alcolici i cibi zuccherini...e magari contestualizzarli cioè accompagnatli a priteine grassi e vegetali
👏👏👏
Ho notato che molto spesso si rivolge agli spettatori al femminile.
Scelta rivoluzionaria per fare provare a noi maschi l'emozione del genere unico al contrario? 😅
In realtà sono tornato sui miei passi da qualche video... l'intenzione era molto più umile che un tentativo rivoluzionario 😁, ma effettivamente poteva dare adito a fraintendimenti e ad oggi ho cambiato approccio tornando al classico maschile sovraesteso (che continua a non piacermi troppo, ma vabbeh). ☺
Non é difficile.
Molto movimento e allenamento con pesi o elastici, mangiare sano e poco.
Sale e Zuccheri da tenere seriamente monitorati.
Tanto tutti sotto terra 😮
Ma comunque dicono sempre di mangiare verdure ma non sono adatti al mio metabolismo
Grazie mille per la testimonianza, anche se mi permetta con tanta umiltà di dubitare. Spesso si ipotizza una scarsa tolleranza verso un certo alimento quando invece si tratta solo di abituare l'intestino in modo graduale.
😢
E infatti io faccio attività fisica mah nn riesco a togliere il grasso viscerale
Purtroppo quando si parla di perdere peso la dieta, per certi versi, conta più dell'attività fisica.
Basta mangiare pochissimo, anche digiuno
💯💯💯💯👋👋👋👋
uhmm..non so, ma sul fronte di "quanti kg al mese possiamo perdere di massima di solo adipe" si leggono opinioni molto contrastanti. Mi sembra riduttivo parlare di massimo 1% /week del peso corporeo...davvero non si puo' andare giu' pesante con 10kg/mese di solo grasso perso?
Purtroppo no, perché in poche settimane il corpo lo scambia per "allarme carestia" attivando una serie di meccanismi biochimici di risparmio. C'è un'unica eccezione, che sono le diete che si avvicinano al digiuno, ma che richiedono continua assistenza medica (e somministrazione di vitamine, minerali, ...) e non sono esenti da rischi, per questa ragione sono limitate a specifici casi di grandi obesi in cui i vantaggi superano i rischi (ad esempio la necessità di chirurgia urgente). In quei casi l'apporto calorico è talmente basso che non c'è meccanismo di risparmio che tenga.
@@RobertoGindro non lo so...sto sperimentando se e' vero che il limite e' cosi' basso. Personalmente non soffro psicologicamente regimi stretti , anzi pure strettissimi... per cui il mio attuale deficit di 1000kcal /die (fabbisogno tot: 2500kcal, introito giornaliero: 1500kcal, 92kg peso) dovrebbe farmi perdere 4kg/mese, aggiungendo le mie 4 h /week di pesistica, calistenia e corsa a sprint intervallati..concludo che posso restringere ancora le kcal senza rischio di consumarli in fibra ed acqua..ah, dimenticavo, il tutto in regime di intermittent fasting 16:8 (salto la colazione). sali e vit integrati bene
Tenga anche conto che regimi molto aggressivi potrebbero esporla anche al rischio di, ad esempio, cali del sistema immunitario.
@@RobertoGindro accidenti! bisogna avvertire subito le decine di migliaia di palestrati/pesisti/fitness addicted che ogni hanno fanno 6 mesi di cut calorico, del grave pericolo che stanno correndo! nonche' tutti i pugili kickboxer thai boxer judoka etc che fanno regolarmente il taglio del peso! grazie dottore della sua infinita conoscienza!
@@Alessandrodsg-h5f Ottima osservazione ma:
1. Il fatto che lo facciano non significa che sia immune da rischi. Questo è un articolo che ne elenca le cause (ho scelto questa pagina più che altro perché racchiude i collegamenti alla letteratura disponibile).
2. Soprattutto si tratta in realtà di una nicchia di persone non solo genericamente in ottima salute, ma quasi sempre con eccellenti competenze alimentari e di fisiologia, in grado approcciare il problema in modo scientifico (pensi semplicemente al rischio di perdita di massa muscolare se la perdita di peso non è supportata da un adeguato intake proteico e da esercizio muscolare). Su questo canale ho un pubblico che è molto diverso, sotto tutti i punti di vista.
Questo però è clickbait 😂😂😂... guardati le spalle dai nutrizionisti 😅😅😅
😊