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*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」，優惠碼「bluepig」享全品項95折: www.phargoods.com/
蒼藍鴿你可以介紹蠶豆症嗎？
殊不知住院醫師就是最缺乏睡眠的一群人🥹
😢
不能同意更多
別說了🥲🥲
號稱睡很少的，其實早上會多次打瞌睡。睡眠對動物來說這麼不利的事，竟然沒演化掉。是因為睡眠是維持生命的必須品。
睡眠的背后，隐藏着虚拟宇宙的真相，在高维度完全不需要睡眠 th-cam.com/video/Q5z5j2PZusc/w-d-xo.html
問：我有個關於“睡覺”的問題。我們都知道，你已經不再睡覺了。我想知道，為什麼我們需要睡覺？為什麼有些人需要更多的睡眠？如果想要朝“少睡”方向進化，需要經歷哪些過程？我們應該怎麼做呢？謝謝！巴夏：關於睡眠，你們需要記住的最根本的一點就是：因為物質實相不是真實的，所以，你們需要消耗很多的能量、精力、注意力“假裝”祂是真實的，只有這樣，你們如“真實”一般地體驗物質實相。因此，你們就需要時不時地連接到你們的自然狀態，也就是靈性狀態去補充能量，就像給電池充電一樣，你們通過睡覺給自己“充電”，從而維持一定時長的“幻相”，而這也正是睡覺的目的。你們“充電”的時間，並不需要很長，但是，每個人都有自己的自然生物週期。說到這，又回到了我們所說的“跟隨最高興奮”的公式。當你依照我們所描述的那樣，跟隨你的激情去行動，那麼，你就會找到你的自然生物週期。你將能夠更直接地連接上能量（充上電），而不需要讓自己的意識“關機”（睡覺）了才能充上能量。同樣的，當你在物質實相的夢境中變得越來越“清明”，也就是，越來越清楚地知道自己雖然在物質世界中，但其實是在做夢，那麼，你也會更直接的“充上電”，而不需要那麼經常地“辦理入住/退房手續”（check in and out）。當你跟隨自己的激情去行動，找到自己的自然生物週期，並按照自己的自然生物節奏去生活，那麼，經過一定的訓練之後，你將會明白自己還需要，或者不需要多少的睡眠。而隨著時間的推移，訓練的增多，你可能會睡得越來越少。不同的人，所需要的睡眠時間，多或少，其原因各不相同。有些人可能在睡夢中，相比清醒狀態下，能夠更容易地“處理”某些東西，所以他可能就需要多睡一會兒。 （比如說化解某些在清醒狀態下的負面經歷等。所以，有時候說：睡一覺就好了）但最根本的一點是：只要你還在創造物質實相的幻相，那你就需要給你的電池充電，只有這樣你才能維持一定時長的幻相體驗。而跟隨你的激情，依照“激情公式”去行動，將會平衡（調整）你睡眠，讓你以更加自然的方式，在你需要睡的時候睡，需要醒的時候醒。最終，隨著時間的推移，你們最終將進化到：持續地做夢，持續地覺醒，持續地清明，以自己所需的方式，持續的連接靈性的能量，而不再需要像現在那樣需要“睡覺”這種行為，才能“充能”。因為你們將一直清醒，一直做夢，一直處於充電狀態。也許不是在你們這一代實現，但最終，你們將進化到這樣的狀態。
我認為海豚對睡眠的演化還不錯，有興趣可以google一下。
@@小多-w7u問題是你睡不到6小時勞動力會很差就比如你不會有體力想要工作跟加班甚至做家事
哈真的，連鳥類的演化都只是可以單純睡半腦而不是不睡
「沒有變成偉人」，這句話真是突破盲點，要是那麼辛苦但又沒有比較好，還要冒著「提早變古人」的風險…何必呢
無數科學研究：睡眠對人類來說實在是太太太重要了台灣小孩：五點半起床等校車，補習到晚上十一點，回家寫功課到晚上十二點睡覺唉……
還有打電動到兩點...
台灣大人也沒好過到哪
教育部：一定都是手機的問題
我記得我高中時的功課和隔天的考試不是一兩個小時能解決的
除非您非常熱愛學習，否則在下不認為休閒是可以長年省略的。也許不像沒睡一樣可能致死，但憂鬱、焦慮大概是免不了的。搞不好還得賠掉練習人際社交的經驗。
我發現我自己睡眠的神奇現象就是睡7小時以內幾乎都不太做夢，然後起床時也不會很累。但是，睡眠時間一拉長，例如10小時以上，就會開始做夢，重點是起床就會超累，尤其是夢到一半醒來，會有種大腦超載的感覺。這難道就是越睡越累的現象嗎？
好像睡9小以上身體就會不舒服了
好像每個人所需的睡眠時間都不同，我大概是6-7小時就很有精神了。
應該只是單純躺太久了如果你是連續三天不睡覺，然後一口氣睡10個小時起來，就不會感到累了。
差不多睡個 7~8小時左右比較建議。而且睡太久的話，除了腰酸背痛之外，這段長時間的睡眠也沒辦法隨時補充水份，排尿...等等。所以如果每天規律的睡7~8小時的話，以大方向而言這是比較好的。
有看過科普說正常成年人睡眠時間就是7小時左右，如果你睡了7小時也很睏還是覺得未睡夠，然後繼續睡或是你每日就是睡10小時那種人，它必然有一個原因導致這個結果。例如你有些暗病令你必需多睡3小時，所以你會多睡了可能是因為那天有點病/有些發炎症狀。
我年輕的時候工作太忙早上忙到晚上，為了不讓自己為工作沒活出自己 我堅持每天都必須有娛樂 打電腦遊戲或者出去酒吧 我計算一天只需要睡3-5小時就好 就這樣好幾年。 外表雖然沒變 不過我知道我自己已經老化了很多， 有時睡少過3小時 連續幾天到禮拜 真的會產生幻覺，所謂幻覺就好像你明明在腦海裡執行了這項任務，你以為你實際已經進行了，其實你沒有， 嚴重時你還會聽到別人叫你，其實沒有，你只是在腦海裡聽到了那個人叫你 。所以會出現幻覺幻聽。 那時候我還可以做到眼睛盯著電腦打字工作 其實腦袋已經空了 也不知道自己到底在做啥。幸好現在日子好起來 年輕時有投資一些東西 自己已經不再需要過這種日子了
羨慕那些不用自己奮鬥的人
嚴重睡眠不足時真的很可怕，連認知都會錯亂，我就曾經開錯房間的門，誤以為是自己的房間到了，但其實差了一個樓層，只有房號尾數是對的
我本人最長是嘗試過連續2個半月完全都不睡覺，原本在硬撐時很痛苦，要一直靠吃東西、聽音樂轉移注意力撐過睡意，但撐到最後變成是身體想睡，精神上卻完全睡不著，就這樣可以連續好幾天都完全醒著，後來直到最後將近快3個才睡著，睡個幾小時後又持續1個多禮拜沒睡可能有人會好奇我為什麼不睡覺，那是因為家裡發生刑案，然後會瘋狂做惡夢，天天被嚇醒好幾次非常痛苦(有看醫生過)，也跑去偵查隊說我很想自X，後來只好用故意不睡覺的方式看會不會暴斃或猝死，結果不知道怎麼超過2個半月沒睡都死不了......不過不睡覺也會有很大缺點，頭會很常頭痛，身體也會出現各種不舒服症狀，最後還是救醫治療會比較好
謝謝分享實務😢
祝福您可以睡個安穩的覺
@@kristinaelin 謝謝您的關心
2個多月都沒睡？好可怕，你該去申請金氏世界紀錄了
蘇聯實驗一個禮拜沒睡覺就變瘋子了欸
我發現25歲之後睡眠不足7小時就會開始脫髮、冒白髮，也像蒼藍鴿說的食慾暴增😭 25以前真的隨便熬夜或者睡兩小時起來上早八都沒問題，現在睡不夠很容易情緒低落，恨死全世界......
我記得有研究說25歲是一個巔峰，尤其是女性，過了這個檻之後體能就會直線下降，想維持就必須付出更多努力(增加運動量/改變飲食習慣等等)
人的演化，需要那麼長的睡眠是有原因的，我之前還看過有實驗檢測晚上睡覺的大腦，會分泌一種東西修復或保護大腦，但不睡覺它就不分泌，容易患有失智跟阿茲海默的風險說真的，想死的快，你就少睡一點，人體機能的演化其實很神奇，人體有非常好的修復能力，睡眠就是修復能力的一種，把這種能力剝奪等於找死。所以殘忍的剝奪睡眠實驗跟酷刑基本上就是在慢慢殺死一個人。我記得達文西採用片斷式睡眠，工作四小時睡個十五分鐘，在四小時再十五分鐘，他也想將時間最大化去做自己的事，他事也確實很多啦，但代價就是早衰，一個六十幾歲的人看起來像七八十
我想到日暮兄弟，一個睡四年一個四年不睡，還有中川他爸😂
超能力系人型寶可夢
這次奧運有醒嗎😂
@@po32032016已經全篇完結，我也看了將近30年….所以日暮不會再醒來了😂😂
@@po3203 漫畫已經完結了
國中的時候班導很愛跟班上宣揚不睡覺的美好他覺得睡覺非常浪費時間國二那年才30幾歲的他得到了癌症（忘記什麼癌症了）於是我就學到充足的睡眠對於身體是很重要的
是ㄅ是想報復社會XD
想聽後續 還有他本人後來對此有沒有非常後悔之類的
睡7小時是指深睡7小時？躺床7小時？這7小時怎麼算？
是不錯 30幾歲可以準備退休享受餘生了
@@WONDA2125老師的話要去北車外面退休😊
可惡 我想想幾年前我還買過那個人的短眠書還以為自己撿到寶了後來自己下去實行後才發現全書幾乎都在洗腦人他還要你抄寫他的書 來反覆說服人他說的是正確的沒想到他的黑眼圈直接出賣他那只有出現在卡通的黑眼圈居然能如此還原不說我都還以為他是不是被迫害了呀....
每天打手槍30分鐘持續12年 身體出現驚人變化...
比起了解熬夜的壞處，我反而更想知道熬夜之後的問題， 畢竟大家都知道熬夜不好，但現代社會有時候熬夜是在所難免，例如要加班工作或者溫習考試。 比較好奇如果已經知道接下來要熬夜，有什麼方法可以預先減輕身體負擔嗎？
那就是避免熬夜阿...大家都知道熬夜不好了 你一定要熬夜那什麼補救都沒用熬夜本身就是一個不可逆的行為，就算你現在熬夜早上補眠也補不回熬夜帶來的副作用那充其量只是一個睡眠補償，也就是睡個心情爽的
我通常會喝大量的水增加代謝量
熬夜的代償很難補回來，要補眠又要很堅持做好之後的睡眠加量，前功盡棄就一直無限欠睡眠債那最好就是不欠債
解決掉那些強迫你熬夜的家長老師跟上司:)
身為夜貓子，早起反倒比熬夜的傷害更大XD
真的年紀越大越知道很多疾病或亞健康狀態源頭都是睡眠
睡眠品質??各大床墊、枕頭業配乾爹乾媽，趕快來找鴿推薦一波，絕對是超讚的啦!
當年讀書到了評圖趕圖的階段，就曾經一個禮拜睡不到24小時，睡著了還會夢到圖沒畫完把自己嚇醒...等真正評完圖時躺在宿舍床上還不得好睡，睡夢中可以感覺整個身體的肌肉在釋放痠痛。
我是覺得啦，就算就算他真的是天生神力睡30分鐘就夠了，也絕對不是其他人能模仿的，所以他是真假對我來說就不是那麼重要
前期顧新生兒時，連續四個月每天睡不到5個小時，我的腦袋極速變笨，而且非常痛苦😢
我看到帕金森氏症突然想到怕今生是朕的諧音梗...我該去睡一下讓腦袋清醒點了😂
溥儀很怕😂
我想一般人不會想到朕這個詞 除非古裝劇看太多www
@@penwenchen5055 還有諧音梗看太多w
之前中國不是有個紀錄片報導一個鄉村裡的奇女子連續好幾年來都沒睡覺後來經過精密儀器檢驗才發現她的人體需要的睡眠好像在每日不到一分鐘的眨眼間就完成了⋯⋯中國鄉村裡的怪人是真的多（想像你的同學說自己有好多時間可以慢慢讀書⋯
如果真的睡30分鐘就飽，其他23.5小時都能跟正常人白天一樣，那等於就算上班+做家事13小時，也還有將近10小時可以玩，跟不用上班的人沒差多少，就算沒有超能力還是很爽啊
我自己曾經去澎湖工作那裡不知道是因為空氣好的原因還是如何每天幾乎只睡五個小時左右 起來精力跟體力還是很好 持續了好多年但有一陣子大概四年左右是早上工地工作 下班後跟船出海補魚也是大概都睡五個小時精神跟體力狀況就很差 差到早上工作時會神遊出現解離症狀感覺好像自己在操縱木偶一樣所以感覺應該是每個人身體狀況比較有差
有沒有對於睡太多的人的建議? 我每天都要睡到9-10小時才不會覺得累，如果只睡7-8小時就會很難起床，如果硬要起床，整天就會昏昏沉沉的效率很低，不知道有啥方法改善?
我姐老是跟我說 晚上十一點到半夜三點是肝臟的排毒時刻 我很好奇 肝有這麼良好的打卡上工習慣嗎 我上班都沒這麼認真了
我要跟你說，那是真的，我之前做麥當勞時被逼每次都凌晨2點回到家，黑眼圈倒沒有，但我臉色蒼白，即循環不好
明天只睡30分鐘？他會中風吧？😂😢❤
可以請蒼藍鴿講講看最近國外又爆火的nikocado avocado嗎? 幾年前還是個過重的mukbang吃播甚至面臨嚴重的健康問題，結過卻在短短的兩年內成功減掉250磅的體重感覺人體上不可能 還會有更嚴重的問題 想看看醫生的看法
請問中午睡覺的時間，能算在建議的7小時內嗎？
我聽著這影片睡著了，這片好用 會再來聽的❤
雖然還沒看影片 但真的太可怕了😵💫😵💫
鴿, could you talk about 雞蛋中發現的沙門氏菌? Thanks!
通常是節目效果啦~但是有些做吃的店家 備料工時超長 一天睡三小時的是有...
台灣小孩真的有睡好嗎？常常要補習，夜間課程，回家1-2小時還要溫習才能睡（怎麼睡得著？腦袋還在想呀⋯⋯）
好奇問一下，如果都沒打過疫苗，確診會死嗎
有一個泰國的阿公，自從某一天就沒辦法睡覺了，而且身體沒麼問題，很多國內外youtuber都有採訪過他，期待鴿可以拍一部關於這個的影片
這讓我想到被禁止更新紀錄的長時間不睡眠的金氏世界紀錄
想跟蒼藍鴿醫師請教，有一種 Polyphasic sleep (多階段睡眠) 的方式，這可能實現嗎
小弟幾個月前也是在遊戲中遇過一個奇人（外國人），他老兄宣稱他經常能連續不眠不休兩天，而且睡超過兩個小時反而會頭痛。雖然不曉得是不是真這麼誇張，但小弟只能回：你的煩惱是我的奢侈啊（哭）
所以週休三日非常支持 ㄏㄏ
睡30分鐘倒不如別睡了
04:15請問每天7小時以上是晚上含午睡嗎？
不含午睡，晚上睡覺到起床要7個小時
你午睡會深度睡眠嗎
睡眠不足是可以依靠一些淺層睡眠來補，對專注還是有些幫助，但還是晚上睡7小時以上是最好的
我是後天短眠，現在每天都睡4.5個小時就醒了，具體是什麼原因我自己也不清楚，但我覺得挺好的，至少時間變多了，至於能活多久就隨緣吧🤗
說到達人，好像很少講黑傑克，只看到一集，有可能做像看影集一樣，看漫畫的解析嗎？
感謝鴿的分享，再度長知識了…
睡眠不足輕者是傷自己，重者會因為睡眠不足而突然微睡眠時，若這時還在高警覺度場所工作甚至在外面駕駛時，把人害死時真的不要在那邊後悔，這攸關你我的生命安全問題，7小時非常重要。
鴿可以拍doctor house(怪醫豪斯)嗎?
想請問蒼藍鴿：我小時候看豆豆先生電影版，裡面有段劇情是：豆豆先生在高速公路上開夜車，一直打瞌睡的他就用各種方法讓自己保持清醒，而他最後用的方法是［用火柴撐眼皮］XD😆😂🤣，現實中真的能用這種方法熬夜提神嗎？（不一定要用在開夜車，用在熬夜加班趕工、讀書、打遊戲也行😂）
這跟懸樑刺股有什麼區別？不就是用痛覺逼迫自己清醒？
我自己是連續兩天只睡2小時，第三天早上而已，已經是眼睛有在看但是都沒進腦子裡
在提神之前會先戳瞎雙眼吧
想請問，每晚以睡七個小時來說，其中深睡時間大概多久才算ok?
記得片中有提到，1~2小時
請問鴿側睡的枕頭高度該怎麼量？
我想问一下那些号称美国自然医学医生是真的医生吗？
天天睡醒都覺得很累我通常睡5~6小時會自然醒然後要等一會才能再睡
一孕傻三年，就是因為哺乳媽媽，沒有辦法好好睡覺吧，如果餵母乳，至少半年內是無法有一覺7小時的。覺得記憶力衰退超多，醫生有什麼建議嗎??
看完的時候是1:41 am 😅
要怎麼進入深層睡眠
聽到頭10秒那句 立刻讚好😂😂😂😂😂😂
大部分人每天平均睡6-8小時 是根據淺眠期~深眠期 還是純深眠期?
全部都算進去
我國中開始睡眠不足 但後來我漸漸有在努力睡滿 但我的黑眼圈好像沒有消的感覺 有沒有什麼方法可以消黑眼圈的😫
考慮一下醫美? 黑眼圈真要消須完全不能熬夜長時間才會慢慢淡化
以前我們的電子學老師很喜歡說:生何須久睡 死後更長眠凸...= =
請問 在睡滿8小時的情況下 固定夜班跟日夜輪班 到底哪個比較傷?
看個體，有人先天熬夜聖體（貓頭鷹）
還是固定比較好 日夜輪班對身體很傷
輪班比較傷每天熬夜是傷，但作息規律有睡夠勉強還可以每天日夜顛倒的路過
很久以前看過 已經忘了一次睡多久 15分鐘? 1天內這樣睡多次 也是時間管理這個有戲嗎?
有翻過一本家人買的書(至少超過20年前出版的)，作者提倡的是3小時，但還要搭配嚴格的飲食配置才作得到，少睡還要自炊又累又麻煩
我會建議不要相信什麼野雞書籍越以前的書籍越沒有查證觀念，很多都東西都是道聽塗說來的，就像是以前什麼鹼性飲食之類的，很多都只是一種誤區
超過20年的書！目前應該有很多實證可以推翻，所以定期更新書籍很重要😅
Michael Jackson 也在過世後被醫師發現，他有長達兩個月的時間沒有進行深度睡眠
以前國中班導真的是每天只睡4小時，還比我們這些小鬼頭還要有精神的老人家只能說如果真的有看過那種只需要一點睡眠的人，之後就會認清自己是普通人了
0:42 我也看過, 也不相信.
我有一個朋友每天只睡五小時，但他自稱這五個小時都是深度睡眠所以有睡足。
放假睡到自然醒大概六小時自己醒來，雖然最後會因為沒事做又躺回去繼續睡
信我信我 那個人有出書 叫"極短眠" 我2016年左右 就買了 , 還在我家樓上 我做了很多研究 研究很多眠 我講結論 ,沒有信不信 你能不能的問題 ,那個日本人 X大埔 就是片人
看到那些說「沒有甚麼物質只有睡眠才會被分泌」、「我們是因為想睡才睡，其他一概不知」等等，講得像是睡覺沒有功用一樣，真的覺得當睡眠專家塑膠。
好吧竟然你都這麼說了以後睡前30分鐘我就不看蒼藍鴿都影片了
如果很年輕的時候連續幾天這樣你還可能影響不大 精神很好等三四十歲的時候還這樣搞你就知道歲月這把殺豬刀會怎樣讓你知道 你已經不是十幾二十歲的小夥子了
作夢對睡眠品質的影響好像也蠻大的我以前很少作夢 睡覺睡滿五小時就ok了現在常常作夢 就覺得睡六小時也不夠
真的 前陣子剛轉大夜班 整個人感覺變超遲鈍...
睡眠達人 野比大雄😂
達文西睡眠還有可能只睡半小時 一小時 哪有可能
睡前观看本片的我：
藝人蕭薔當年都還要只睡一個小時再扣掉六分鐘
我記得有聽說過有一個印度人好像因為什麼原因就在也沒睡過覺了。這個三十分鐘我覺得還不如不睡。
廢物 vs 偉人 ，最後一段：偉人😂😂😂
我每天都只睡,五個半小時說,睡到六或七個反倒會覺得昏昏沉沉的0.0
好慘，每天都在淺眠，浪費時間又沒休息到
蒼藍鴿跟我同款椅子誒
說到完美睡眠 大概只有太空人有辦法? 無重力睡眠不太需要轉身
當兵瘋狂執夜深奧的：睡得好 睡得飽？
0:42 有没有那个影片的连接？
如果這個人真的每天只睡30分鐘，那應該會上新聞不是上節目.....
每天睡三十分鐘以醫生的立場完全不建議大家這樣做但以慣老闆的立場務必請大家這樣做
馬斯克
殊不知这个影片已经上了达人秀😂
我記得越南有一位老人都不睡覺 我們台灣的youtuber還有去跟拍
那位老人有在打坐嗎？
我屬於少數人群那組，一天我都睡12-14小時，偶爾會睡8小時而已。
人家醫學都是正經800為什麼看哥的醫學會笑到胃抽筋
看到一天只睡半小時的第一反應是竟然還沒猝死
謝謝蒼藍鴿告訴我每天睡9小時也是正常的。😴
大谷常常12小時，一樣歷史級別
為什麼要用釣魚標題
我都睡5小時半，想睡久也不行，會自己醒來😂好可憐
一天需要睡12小時的人（舉手
對這節目的印象是 好在製作組不繼續拍 這人好像快撐不住了😂
只睡3-4小時的人我只認識一個 拿破崙
這紀錄片也只拍三天，我相信絕對有人辦的到三天都不睡如果拍一個月都如此，我就相信他一天真的只睡30分鐘~
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」，優惠碼「bluepig」享全品項95折:
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蒼藍鴿你可以介紹蠶豆症嗎？
殊不知住院醫師就是最缺乏睡眠的一群人🥹
😢
不能同意更多
別說了🥲🥲
號稱睡很少的，其實早上會多次打瞌睡。睡眠對動物來說這麼不利的事，竟然沒演化掉。是因為睡眠是維持生命的必須品。
睡眠的背后，隐藏着虚拟宇宙的真相，在高维度完全不需要睡眠 th-cam.com/video/Q5z5j2PZusc/w-d-xo.html
問：
我有個關於“睡覺”的問題。
我們都知道，你已經不再睡覺了。
我想知道，為什麼我們需要睡覺？為什麼有些人需要更多的睡眠？如果想要朝“少睡”方向進化，需要經歷哪些過程？我們應該怎麼做呢？
謝謝！
巴夏：
關於睡眠，你們需要記住的最根本的一點就是：因為物質實相不是真實的，所以，你們需要消耗很多的能量、精力、注意力“假裝”祂是真實的，只有這樣，你們如“真實”一般地體驗物質實相。
因此，你們就需要時不時地連接到你們的自然狀態，也就是靈性狀態去補充能量，就像給電池充電一樣，你們通過睡覺給自己“充電”，從而維持一定時長的“幻相”，而這也正是睡覺的目的。
你們“充電”的時間，並不需要很長，但是，每個人都有自己的自然生物週期。
說到這，又回到了我們所說的“跟隨最高興奮”的公式。
當你依照我們所描述的那樣，跟隨你的激情去行動，那麼，你就會找到你的自然生物週期。你將能夠更直接地連接上能量（充上電），而不需要讓自己的意識“關機”（睡覺）了才能充上能量。
同樣的，當你在物質實相的夢境中變得越來越“清明”，也就是，越來越清楚地知道自己雖然在物質世界中，但其實是在做夢，那麼，你也會更直接的“充上電”，而不需要那麼經常地“辦理入住/退房手續”（check in and out）。
當你跟隨自己的激情去行動，找到自己的自然生物週期，並按照自己的自然生物節奏去生活，那麼，經過一定的訓練之後，你將會明白自己還需要，或者不需要多少的睡眠。
而隨著時間的推移，訓練的增多，你可能會睡得越來越少。
不同的人，所需要的睡眠時間，多或少，其原因各不相同。
有些人可能在睡夢中，相比清醒狀態下，能夠更容易地“處理”某些東西，所以他可能就需要多睡一會兒。 （比如說化解某些在清醒狀態下的負面經歷等。所以，有時候說：睡一覺就好了）
但最根本的一點是：只要你還在創造物質實相的幻相，那你就需要給你的電池充電，只有這樣你才能維持一定時長的幻相體驗。
而跟隨你的激情，依照“激情公式”去行動，將會平衡（調整）你睡眠，讓你以更加自然的方式，在你需要睡的時候睡，需要醒的時候醒。
最終，隨著時間的推移，你們最終將進化到：持續地做夢，持續地覺醒，持續地清明，以自己所需的方式，持續的連接靈性的能量，而不再需要像現在那樣需要“睡覺”這種行為，才能“充能”。
因為你們將一直清醒，一直做夢，一直處於充電狀態。
也許不是在你們這一代實現，但最終，你們將進化到這樣的狀態。
我認為海豚對睡眠的演化還不錯，有興趣可以google一下。
@@小多-w7u問題是你睡不到6小時
勞動力會很差就比如你不會有體力想要工作跟加班
甚至做家事
哈真的，連鳥類的演化都只是可以單純睡半腦而不是不睡
「沒有變成偉人」，這句話真是突破盲點，要是那麼辛苦但又沒有比較好，還要冒著「提早變古人」的風險…何必呢
無數科學研究：睡眠對人類來說實在是太太太重要了
台灣小孩：五點半起床等校車，補習到晚上十一點，回家寫功課到晚上十二點睡覺
唉……
還有打電動到兩點...
台灣大人也沒好過到哪
教育部：一定都是手機的問題
我記得我高中時的功課和隔天的考試不是一兩個小時能解決的
除非您非常熱愛學習，否則在下不認為休閒是可以長年省略的。
也許不像沒睡一樣可能致死，但憂鬱、焦慮大概是免不了的。搞不好還得賠掉練習人際社交的經驗。
我發現我自己睡眠的神奇現象
就是睡7小時以內幾乎都不太做夢，然後起床時也不會很累。
但是，睡眠時間一拉長，例如10小時以上，就會開始做夢，重點是起床就會超累，尤其是夢到一半醒來，會有種大腦超載的感覺。
這難道就是越睡越累的現象嗎？
好像睡9小以上身體就會不舒服了
好像每個人所需的睡眠時間都不同，我大概是6-7小時就很有精神了。
應該只是單純躺太久了
如果你是連續三天不睡覺，然後一口氣睡10個小時起來，就不會感到累了。
差不多睡個 7~8小時左右比較建議。
而且睡太久的話，除了腰酸背痛之外，這段長時間的睡眠也沒辦法隨時補充水份，排尿...等等。
所以如果每天規律的睡7~8小時的話，以大方向而言這是比較好的。
有看過科普說正常成年人睡眠時間就是7小時左右，如果你睡了7小時也很睏還是覺得未睡夠，然後繼續睡或是你每日就是睡10小時那種人，它必然有一個原因導致這個結果。例如你有些暗病令你必需多睡3小時，所以你會多睡了可能是因為那天有點病/有些發炎症狀。
我年輕的時候工作太忙早上忙到晚上，為了不讓自己為工作沒活出自己 我堅持每天都必須有娛樂 打電腦遊戲或者出去酒吧 我計算一天只需要睡3-5小時就好 就這樣好幾年。 外表雖然沒變 不過我知道我自己已經老化了很多， 有時睡少過3小時 連續幾天到禮拜 真的會產生幻覺，所謂幻覺就好像你明明在腦海裡執行了這項任務，你以為你實際已經進行了，其實你沒有， 嚴重時你還會聽到別人叫你，其實沒有，你只是在腦海裡聽到了那個人叫你 。所以會出現幻覺幻聽。 那時候我還可以做到眼睛盯著電腦打字工作 其實腦袋已經空了 也不知道自己到底在做啥。
幸好現在日子好起來 年輕時有投資一些東西 自己已經不再需要過這種日子了
羨慕那些不用自己奮鬥的人
嚴重睡眠不足時真的很可怕，連認知都會錯亂，我就曾經開錯房間的門，誤以為是自己的房間到了，但其實差了一個樓層，只有房號尾數是對的
我本人最長是嘗試過連續2個半月完全都不睡覺，原本在硬撐時很痛苦，要一直靠吃東西、聽音樂轉移注意力撐過睡意，但撐到最後變成是身體想睡，精神上卻完全睡不著，就這樣可以連續好幾天都完全醒著，後來直到最後將近快3個才睡著，睡個幾小時後又持續1個多禮拜沒睡
可能有人會好奇我為什麼不睡覺，那是因為家裡發生刑案，然後會瘋狂做惡夢，天天被嚇醒好幾次非常痛苦(有看醫生過)，也跑去偵查隊說我很想自X，後來只好用故意不睡覺的方式看會不會暴斃或猝死，結果不知道怎麼超過2個半月沒睡都死不了......
不過不睡覺也會有很大缺點，頭會很常頭痛，身體也會出現各種不舒服症狀，最後還是救醫治療會比較好
謝謝分享實務😢
祝福您可以睡個安穩的覺
@@kristinaelin 謝謝您的關心
2個多月都沒睡？好可怕，你該去申請金氏世界紀錄了
蘇聯實驗一個禮拜沒睡覺就變瘋子了欸
我發現25歲之後睡眠不足7小時就會開始脫髮、冒白髮，也像蒼藍鴿說的食慾暴增😭 25以前真的隨便熬夜或者睡兩小時起來上早八都沒問題，現在睡不夠很容易情緒低落，恨死全世界......
我記得有研究說25歲是一個巔峰，尤其是女性，過了這個檻之後體能就會直線下降，想維持就必須付出更多努力(增加運動量/改變飲食習慣等等)
人的演化，需要那麼長的睡眠是有原因的，我之前還看過有實驗檢測晚上睡覺的大腦，會分泌一種東西修復或保護大腦，但不睡覺它就不分泌，容易患有失智跟阿茲海默的風險
說真的，想死的快，你就少睡一點，人體機能的演化其實很神奇，人體有非常好的修復能力，睡眠就是修復能力的一種，把這種能力剝奪等於找死。所以殘忍的剝奪睡眠實驗跟酷刑基本上就是在慢慢殺死一個人。
我記得達文西採用片斷式睡眠，工作四小時睡個十五分鐘，在四小時再十五分鐘，他也想將時間最大化去做自己的事，他事也確實很多啦，但代價就是早衰，一個六十幾歲的人看起來像七八十
我想到日暮兄弟，一個睡四年一個四年不睡，還有中川他爸😂
超能力系人型寶可夢
這次奧運有醒嗎😂
@@po32032016已經全篇完結，我也看了將近30年….所以日暮不會再醒來了😂😂
@@po3203 漫畫已經完結了
國中的時候班導很愛跟班上宣揚不睡覺的美好
他覺得睡覺非常浪費時間
國二那年才30幾歲的他得到了癌症（忘記什麼癌症了）
於是我就學到充足的睡眠對於身體是很重要的
是ㄅ是想報復社會XD
想聽後續 還有他本人後來對此有沒有非常後悔之類的
睡7小時是指深睡7小時？躺床7小時？這7小時怎麼算？
是不錯 30幾歲可以準備退休享受餘生了
@@WONDA2125老師的話要去北車外面退休😊
可惡 我想想幾年前我還買過那個人的短眠書
還以為自己撿到寶了
後來自己下去實行後才發現全書幾乎都在洗腦人
他還要你抄寫他的書 來反覆說服人他說的是正確的
沒想到他的黑眼圈直接出賣他
那只有出現在卡通的黑眼圈居然能如此還原
不說我都還以為他是不是被迫害了呀....
每天打手槍30分鐘持續12年 身體出現驚人變化...
比起了解熬夜的壞處，我反而更想知道熬夜之後的問題， 畢竟大家都知道熬夜不好，但現代社會有時候熬夜是在所難免，例如要加班工作或者溫習考試。
比較好奇如果已經知道接下來要熬夜，有什麼方法可以預先減輕身體負擔嗎？
那就是避免熬夜阿...大家都知道熬夜不好了 你一定要熬夜那什麼補救都沒用
熬夜本身就是一個不可逆的行為，就算你現在熬夜早上補眠也補不回熬夜帶來的副作用
那充其量只是一個睡眠補償，也就是睡個心情爽的
我通常會喝大量的水增加代謝量
熬夜的代償很難補回來，要補眠又要很堅持做好之後的睡眠加量，前功盡棄就一直無限欠睡眠債
那最好就是不欠債
解決掉那些強迫你熬夜的家長老師跟上司:)
身為夜貓子，早起反倒比熬夜的傷害更大XD
真的年紀越大越知道
很多疾病或亞健康狀態源頭都是睡眠
睡眠品質??
各大床墊、枕頭業配乾爹乾媽，趕快來找鴿推薦一波，
絕對是超讚的啦!
當年讀書到了評圖趕圖的階段，就曾經一個禮拜睡不到24小時，睡著了還會夢到圖沒畫完把自己嚇醒...
等真正評完圖時躺在宿舍床上還不得好睡，睡夢中可以感覺整個身體的肌肉在釋放痠痛。
我是覺得啦，就算就算他真的是天生神力睡30分鐘就夠了，也絕對不是其他人能模仿的，所以他是真假對我來說就不是那麼重要
前期顧新生兒時，連續四個月每天睡不到5個小時，我的腦袋極速變笨，而且非常痛苦😢
我看到帕金森氏症突然想到怕今生是朕的諧音梗...我該去睡一下讓腦袋清醒點了😂
溥儀很怕😂
我想一般人不會想到朕這個詞 除非古裝劇看太多www
@@penwenchen5055 還有諧音梗看太多w
之前中國不是有個紀錄片報導一個鄉村裡的奇女子
連續好幾年來都沒睡覺
後來經過精密儀器檢驗才發現
她的人體需要的睡眠好像在每日不到一分鐘的眨眼間就完成了⋯⋯
中國鄉村裡的怪人是真的多
（想像你的同學說自己有好多時間可以慢慢讀書⋯
如果真的睡30分鐘就飽，其他23.5小時都能跟正常人白天一樣，那等於就算上班+做家事13小時，也還有將近10小時可以玩，跟不用上班的人沒差多少，就算沒有超能力還是很爽啊
我自己曾經去澎湖工作那裡不知道是因為空氣好的原因還是如何
每天幾乎只睡五個小時左右 起來精力跟體力還是很好 持續了好多年
但有一陣子大概四年左右是早上工地工作 下班後跟船出海補魚也是大概都睡五個小時
精神跟體力狀況就很差 差到早上工作時會神遊出現解離症狀感覺好像自己在操縱木偶一樣
所以感覺應該是每個人身體狀況比較有差
有沒有對於睡太多的人的建議? 我每天都要睡到9-10小時才不會覺得累，如果只睡7-8小時就會很難起床，如果硬要起床，整天就會昏昏沉沉的效率很低，不知道有啥方法改善?
蒼藍鴿你可以介紹蠶豆症嗎？
我姐老是跟我說 晚上十一點到半夜三點是肝臟的排毒時刻 我很好奇 肝有這麼良好的打卡上工習慣嗎
我上班都沒這麼認真了
我要跟你說，那是真的，我之前做麥當勞時被逼每次都凌晨2點回到家，黑眼圈倒沒有，但我臉色蒼白，即循環不好
明天只睡30分鐘？他會中風吧？😂😢❤
可以請蒼藍鴿講講看最近國外又爆火的nikocado avocado嗎? 幾年前還是個過重的mukbang吃播甚至面臨嚴重的健康問題，結過卻在短短的兩年內成功減掉250磅的體重感覺人體上不可能 還會有更嚴重的問題 想看看醫生的看法
請問中午睡覺的時間，能算在建議的7小時內嗎？
我聽著這影片睡著了，這片好用 會再來聽的❤
雖然還沒看影片 但真的太可怕了😵💫😵💫
鴿, could you talk about 雞蛋中發現的沙門氏菌? Thanks!
通常是節目效果啦~但是有些做吃的店家 備料工時超長 一天睡三小時的是有...
台灣小孩真的有睡好嗎？
常常要補習，夜間課程，回家1-2小時還要溫習才能睡（怎麼睡得著？腦袋還在想呀⋯⋯）
好奇問一下，如果都沒打過疫苗，確診會死嗎
有一個泰國的阿公，自從某一天就沒辦法睡覺了，而且身體沒麼問題，很多國內外youtuber都有採訪過他，期待鴿可以拍一部關於這個的影片
這讓我想到被禁止更新紀錄的長時間不睡眠的金氏世界紀錄
想跟蒼藍鴿醫師請教，有一種 Polyphasic sleep (多階段睡眠) 的方式，這可能實現嗎
小弟幾個月前也是在遊戲中遇過一個奇人（外國人），他老兄宣稱他經常能連續不眠不休兩天，而且睡超過兩個小時反而會頭痛。
雖然不曉得是不是真這麼誇張，但小弟只能回：你的煩惱是我的奢侈啊（哭）
所以週休三日非常支持 ㄏㄏ
睡30分鐘倒不如別睡了
04:15請問每天7小時以上是晚上含午睡嗎？
不含午睡，晚上睡覺到起床要7個小時
你午睡會深度睡眠嗎
睡眠不足是可以依靠一些淺層睡眠來補，對專注還是有些幫助，但還是晚上睡7小時以上是最好的
我是後天短眠，現在每天都睡4.5個小時就醒了，具體是什麼原因我自己也不清楚，但我覺得挺好的，至少時間變多了，至於能活多久就隨緣吧🤗
說到達人，好像很少講黑傑克，只看到一集，有可能做像看影集一樣，看漫畫的解析嗎？
感謝鴿的分享，再度長知識了…
睡眠不足輕者是傷自己，重者會因為睡眠不足而突然微睡眠時，若這時還在高警覺度場所工作甚至在外面駕駛時，把人害死時真的不要在那邊後悔，這攸關你我的生命安全問題，7小時非常重要。
鴿可以拍doctor house(怪醫豪斯)嗎?
想請問蒼藍鴿：我小時候看豆豆先生電影版，裡面有段劇情是：豆豆先生在高速公路上開夜車，一直打瞌睡的他就用各種方法讓自己保持清醒，而他最後用的方法是［用火柴撐眼皮］XD😆😂🤣，現實中真的能用這種方法熬夜提神嗎？（不一定要用在開夜車，用在熬夜加班趕工、讀書、打遊戲也行😂）
這跟懸樑刺股有什麼區別？不就是用痛覺逼迫自己清醒？
我自己是連續兩天只睡2小時，第三天早上而已，已經是眼睛有在看但是都沒進腦子裡
在提神之前會先戳瞎雙眼吧
想請問，每晚以睡七個小時來說，其中深睡時間大概多久才算ok?
記得片中有提到，1~2小時
請問鴿側睡的枕頭高度該怎麼量？
我想问一下那些号称美国自然医学医生是真的医生吗？
天天睡醒都覺得很累
我通常睡5~6小時會自然醒
然後要等一會才能再睡
一孕傻三年，就是因為哺乳媽媽，沒有辦法好好睡覺吧，如果餵母乳，至少半年內是無法有一覺7小時的。覺得記憶力衰退超多，醫生有什麼建議嗎??
看完的時候是1:41 am 😅
要怎麼進入深層睡眠
聽到頭10秒那句 立刻讚好😂😂😂😂😂😂
大部分人每天平均睡6-8小時 是根據淺眠期~深眠期 還是純深眠期?
全部都算進去
我國中開始睡眠不足 但後來我漸漸有在努力睡滿 但我的黑眼圈好像沒有消的感覺 有沒有什麼方法可以消黑眼圈的😫
考慮一下醫美? 黑眼圈真要消須完全不能熬夜長時間才會慢慢淡化
以前我們的電子學老師很喜歡說:生何須久睡 死後更長眠
凸...= =
請問 在睡滿8小時的情況下 固定夜班跟日夜輪班 到底哪個比較傷?
看個體，有人先天熬夜聖體（貓頭鷹）
還是固定比較好 日夜輪班對身體很傷
輪班比較傷
每天熬夜是傷，但作息規律有睡夠勉強還可以
每天日夜顛倒的路過
很久以前看過 已經忘了一次睡多久 15分鐘? 1天內這樣睡多次 也是時間管理這個有戲嗎?
有翻過一本家人買的書(至少超過20年前出版的)，作者提倡的是3小時，但還要搭配嚴格的飲食配置才作得到，少睡還要自炊又累又麻煩
我會建議不要相信什麼野雞書籍
越以前的書籍越沒有查證觀念，很多都東西都是道聽塗說來的，
就像是以前什麼鹼性飲食之類的，很多都只是一種誤區
超過20年的書！
目前應該有很多實證可以推翻，所以定期更新書籍很重要😅
Michael Jackson 也在過世後被醫師發現，他有長達兩個月的時間沒有進行深度睡眠
以前國中班導真的是每天只睡4小時，還比我們這些小鬼頭還要有精神的老人家
只能說如果真的有看過那種只需要一點睡眠的人，之後就會認清自己是普通人了
0:42 我也看過, 也不相信.
我有一個朋友每天只睡五小時，但他自稱這五個小時都是深度睡眠所以有睡足。
放假睡到自然醒大概六小時自己醒來，雖然最後會因為沒事做又躺回去繼續睡
信我信我 那個人有出書 叫"極短眠" 我2016年左右 就買了 ,
還在我家樓上 我做了很多研究 研究很多眠
我講結論 ,沒有信不信 你能不能的問題 ,
那個日本人 X大埔 就是片人
看到那些說「沒有甚麼物質只有睡眠才會被分泌」、「我們是因為想睡才睡，其他一概不知」等等，講得像是睡覺沒有功用一樣，真的覺得當睡眠專家塑膠。
好吧竟然你都這麼說了
以後睡前30分鐘
我就不看蒼藍鴿都影片了
如果很年輕的時候
連續幾天這樣
你還可能影響不大 精神很好
等三四十歲的時候還這樣搞
你就知道歲月這把殺豬刀
會怎樣讓你知道
你已經不是十幾二十歲的小夥子了
作夢對睡眠品質的影響好像也蠻大的
我以前很少作夢 睡覺睡滿五小時就ok了
現在常常作夢 就覺得睡六小時也不夠
真的 前陣子剛轉大夜班 整個人感覺變超遲鈍...
睡眠達人 野比大雄😂
達文西睡眠還有可能
只睡半小時 一小時 哪有可能
睡前观看本片的我：
藝人蕭薔當年都還要只睡一個小時再扣掉六分鐘
我記得有聽說過有一個印度人好像因為什麼原因就在也沒睡過覺了。
這個三十分鐘我覺得還不如不睡。
廢物 vs 偉人 ，最後一段：偉人😂😂😂
我每天都只睡,五個半小時說,睡到六或七個反倒會覺得昏昏沉沉的0.0
好慘，每天都在淺眠，浪費時間又沒休息到
蒼藍鴿跟我同款椅子誒
說到完美睡眠 大概只有太空人有辦法? 無重力睡眠不太需要轉身
當兵瘋狂執夜深奧的：睡得好 睡得飽？
0:42 有没有那个影片的连接？
如果這個人真的每天只睡30分鐘，那應該會上新聞不是上節目.....
每天睡三十分鐘
以醫生的立場完全不建議大家這樣做
但以慣老闆的立場務必請大家這樣做
馬斯克
殊不知这个影片已经上了达人秀😂
我記得越南有一位老人都不睡覺 我們台灣的youtuber還有去跟拍
那位老人有在打坐嗎？
我屬於少數人群那組，一天我都睡12-14小時，偶爾會睡8小時而已。
人家醫學都是正經800
為什麼看哥的醫學會笑到胃抽筋
看到一天只睡半小時的第一反應是竟然還沒猝死
謝謝蒼藍鴿告訴我每天睡9小時也是正常的。😴
大谷常常12小時，一樣歷史級別
為什麼要用釣魚標題
我都睡5小時半，想睡久也不行，會自己醒來😂好可憐
一天需要睡12小時的人（舉手
對這節目的印象是 好在製作組不繼續拍 這人好像快撐不住了😂
只睡3-4小時的人我只認識一個 拿破崙
這紀錄片也只拍三天，我相信絕對有人辦的到三天都不睡
如果拍一個月都如此，我就相信他一天真的只睡30分鐘~