11sec Full 3 Month 100m National Level Traning Plan / Best Routine!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 98

  • @Aditi_sharma._
    @Aditi_sharma._ 2 ปีที่แล้ว +32

    bro my 100m timeing 13.2 sec before doing this workout but now my timing is 12.1 sec I am doing this workout for last 1 month

    • @vipinotp6465
      @vipinotp6465 2 ปีที่แล้ว +2

      Bro pls help I don't know hindi.. plss tell me the weekly plan

    • @thirdeye8620
      @thirdeye8620 2 ปีที่แล้ว +1

      @@vipinotp6465 Tuesday Stamina
      30sec*4exercise (High knee, crunches,plank,running15-20MTR then 15-20 MTR reverse)then cool down and streching
      Don't take rest more than 60-75 second.
      It's all about Tuesday

    • @mrvishal771
      @mrvishal771 ปีที่แล้ว +1

      Bhai tum kitne hour training karte the please reply bro

  • @avinoorsingh8646
    @avinoorsingh8646 ปีที่แล้ว +4

    Bhaiya ye workout kitna tume karna hai??
    Months/week?
    Pls tell

  • @Anish021-g6n
    @Anish021-g6n 3 ปีที่แล้ว +12

    Much needed workout

    • @krishnaacdamy100m9
      @krishnaacdamy100m9 3 ปีที่แล้ว +1

      MERI 10.80 ki hai

    • @Prabhat152
      @Prabhat152 3 หลายเดือนก่อน

      ​@@krishnaacdamy100m9starting के 50 m में कितना time लगना अच्छा है?

  • @rahuldabla3230
    @rahuldabla3230 3 ปีที่แล้ว +6

    Bhai National winning prize money kya h sprinting 100 m and 200 m

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว +2

      Meine uspe video banya hua hai wo dekhlo❤💯

    • @sanjayKumar-gm1wu
      @sanjayKumar-gm1wu 3 ปีที่แล้ว +1

      Kuch nhi milta, lekin sports kota se job mil sakta hai agar ap try Karen to

  • @rohitkupatnaik3253
    @rohitkupatnaik3253 ปีที่แล้ว +1

    Bro Thursday me Tyre running ka replacement batao jisme koi Tyre na ho.

  • @target767
    @target767 3 ปีที่แล้ว +4

    Aap bhaiya ji 400 m ka 50 sec ka workout bna do plz

  • @JitendraKumar-gb2eh
    @JitendraKumar-gb2eh 3 ปีที่แล้ว +1

    ठेहूना में हल्का दर्द है क्या करें.

  • @nandaniyajenish5979
    @nandaniyajenish5979 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir ma college ka first year में हु कया में खेलमहाकुंभ में भाग ले सकता हु??

  • @SukhmanSingh-c7n
    @SukhmanSingh-c7n 10 หลายเดือนก่อน

    Can we use parachute instead of tyre

  • @souravjoshifamily3578
    @souravjoshifamily3578 2 ปีที่แล้ว +1

    Coach sen is god

  • @vivekrajput1070
    @vivekrajput1070 2 ปีที่แล้ว +1

    11sec m haryana open State clear hoja h k

  • @Shiv9903
    @Shiv9903 8 หลายเดือนก่อน

    Sir please dite plan video send karo

  • @Teac.fc.fect.
    @Teac.fc.fect. 2 ปีที่แล้ว +1

    Hamen is workout ke sath kaun si diet leni hogi

  • @_r_ebel_pradeep_
    @_r_ebel_pradeep_ 3 หลายเดือนก่อน

    Nice🥰🥰

  • @Anish021-g6n
    @Anish021-g6n 3 ปีที่แล้ว +5

    Bro my time is 15sec than this workout effect my timeing

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว +3

      Yes this workout will increase your speed, just do it as I mentioned in the video. All the best!

    • @Anish021-g6n
      @Anish021-g6n 3 ปีที่แล้ว

      @@physicallysen4814 thanks

    • @Jesus_loves_you.__Isaiah_41.10
      @Jesus_loves_you.__Isaiah_41.10 10 หลายเดือนก่อน

      Hey anish have any improvements, after 2 years?

    • @Jesus_loves_you.__Isaiah_41.10
      @Jesus_loves_you.__Isaiah_41.10 10 หลายเดือนก่อน

      Currently i am running in 15 sec i just wanna know how effective it is

  • @jaanyadav3678
    @jaanyadav3678 2 ปีที่แล้ว

    Nice information 👍
    400m speed workout bnado bhaiiiii

  • @kamachboltoy
    @kamachboltoy หลายเดือนก่อน

    My timing now 13:79 Miltey hai 3 month ke baad ❤

  • @sourabhsingh214
    @sourabhsingh214 2 ปีที่แล้ว

    Ridebhai. Gabrat. Jadaa. Hoti. Kya. Karu. 100 m. Ke. Liye. 5km.dord.sakt.kya.bhai

  • @Exclbr23
    @Exclbr23 2 ปีที่แล้ว

    I prefer saturday and sunday rest because we are not machine we need to rest also

  • @prashantkryaduvansham6958
    @prashantkryaduvansham6958 3 ปีที่แล้ว +2

    Bhaiya diet bhi bataiye na

  • @SuryaveerSingh-cu9pj
    @SuryaveerSingh-cu9pj 11 หลายเดือนก่อน

    Bhai me 2 mhine se ek sedyul follow kr Ra hu morning or night mr fire bhi mera taming km bhi huaa

  • @vijaypalsingh-kl1jo
    @vijaypalsingh-kl1jo ปีที่แล้ว

    Bhai ji diet mai kya lena chahihe

  • @ankitsinghs7497
    @ankitsinghs7497 3 ปีที่แล้ว

    thanks bro 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @gurmindersingh3198
    @gurmindersingh3198 4 หลายเดือนก่อน

    Weight kisi bhi din hai ?

  • @SandeepSingh-oi7li
    @SandeepSingh-oi7li 3 ปีที่แล้ว +1

    Diet ka video dalo

  • @vishalsanariya
    @vishalsanariya 7 หลายเดือนก่อน

    bhai 12.99 second vale ko approx 3 month lagege 11 sec ke liye workout karke 😊

  • @pranky1465
    @pranky1465 2 หลายเดือนก่อน

    Bhai kya hoga agar ye workout 1 saal kiya toh

  • @umeshshetty724
    @umeshshetty724 ปีที่แล้ว

    Sir race walking ka training

  • @sanjaykarmakar7929
    @sanjaykarmakar7929 2 ปีที่แล้ว

    10 k niche kaise Jana hai.

  • @g-production9141
    @g-production9141 2 ปีที่แล้ว

    Bhai Agar Ham Army Mein normal GD se Bharti Ho Jaaye to sports Khel sakte hain na

  • @Anish021-g6n
    @Anish021-g6n 3 ปีที่แล้ว +3

    Bhai veg diet please

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว

      I will upload on this topic soon, thanks for sharing.

  • @hemendrahuddaathelete100m7
    @hemendrahuddaathelete100m7 3 ปีที่แล้ว +3

    Bro please give diet plan

  • @veerugupta368
    @veerugupta368 3 ปีที่แล้ว

    Kya diet karna chahi......

  • @mr.sonupandey8203
    @mr.sonupandey8203 3 ปีที่แล้ว

    Mujhe 11 sec Nahi 10sec chahiye 11sec to Mera abhi hai kya Karu 10sec ke liye

  • @ankajjaat5678
    @ankajjaat5678 3 ปีที่แล้ว +2

    But brother ma to sunday bii rest nhi leta

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว

      Rest lena zaruri hai warna muscles recover nahi hongi.

    • @ankajjaat5678
      @ankajjaat5678 3 ปีที่แล้ว

      @@physicallysen4814 i know brother but ma kabhi bii kitna bi warkout kar lu weight traning kar lu core warkout kar lu drills excercies kar lu resistance band warkout kar lu ma kabhi.aapni mhanat sa satasfied nhi hota

  • @viveklayam9852
    @viveklayam9852 2 ปีที่แล้ว

    Bhai circuit training ma running front and reverse karni ha

  • @saracaster_vro
    @saracaster_vro 2 ปีที่แล้ว

    Bro can I take protein powder bcz I'm nsfoi 100m gold medalist can I take it

  • @SuryaveerSingh-cu9pj
    @SuryaveerSingh-cu9pj 11 หลายเดือนก่อน

    Bhai kya taim pkka km hoga

  • @Akash-zj9gl
    @Akash-zj9gl 2 ปีที่แล้ว

    Bro core workout nahi karna ?

  • @parulparul112
    @parulparul112 2 ปีที่แล้ว

    Bhai exasaij samaj me nahi aai

  • @AK-FACT-
    @AK-FACT- 3 ปีที่แล้ว

    15 year ka hoo kar sakta hu ye workout

  • @onlyonestudent
    @onlyonestudent 3 ปีที่แล้ว +1

    Me all redy 10 second me 100mtr running nikal deta hu lekin yrrr smj nhi aa rha he ki delhi me academy konsi join karu

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว +1

      Jln stadium join karlo, 100rs per month

    • @ajaysingh987
      @ajaysingh987 3 ปีที่แล้ว +1

      @@physicallysen4814 hlo bro jawahar lal nehru stadium me kitni fess hai practice krne ki

    • @katiyarak5922
      @katiyarak5922 3 ปีที่แล้ว +1

      @@physicallysen4814 abhi join kr skte h ?

    • @sahilratra3167
      @sahilratra3167 3 ปีที่แล้ว +1

      Toh bhai medal lao ap

  • @RinkuSingh-ep7em
    @RinkuSingh-ep7em 2 ปีที่แล้ว

    Diet bta do

  • @shyam_100m_2
    @shyam_100m_2 2 ปีที่แล้ว

    Weight training Kahan hai

  • @vihaank1292
    @vihaank1292 3 ปีที่แล้ว +1

    bhai mai saam ko 5.30 pe workout kerta hu to mai 4th meal yani shake kb lu aur kitnai gap per lu workout se
    1st meal 7.30am pe leta hu
    2nd meal 12 baje leta hu
    3rd meal 3 baje leta hu
    4th meal kb lu 5.30pm baje workout kerta hu aap ka 100m ka
    so please bata do kb lu 4th meal aur workout se kitnai hour ya mint ka gap du
    please reply brother

  • @chandiprasad454
    @chandiprasad454 3 ปีที่แล้ว

    Diet plan

  • @devidas4958
    @devidas4958 3 ปีที่แล้ว +1

    Indian 100m world record kitina he?

    • @Exclbr23
      @Exclbr23 2 ปีที่แล้ว

      10.35

  • @mansu286
    @mansu286 2 ปีที่แล้ว +3

    My 100 mtr 10.89

  • @Hitbol124
    @Hitbol124 2 ปีที่แล้ว

    Please bro duet bta do

  • @dilseathlete1279
    @dilseathlete1279 3 ปีที่แล้ว +2

    My time was 11.11 in punjab state but i left game 3 years ago

  • @toneykefacts1839
    @toneykefacts1839 3 ปีที่แล้ว +1

    400 metr ka bato

  • @krishanjaiswal3562
    @krishanjaiswal3562 2 ปีที่แล้ว

    Mera 14 sec hai kya 11 ho jayega

  • @Prakash.lamani
    @Prakash.lamani 5 หลายเดือนก่อน

    Bhai aapka hight kitni hai bhai😅

  • @littuledas8468
    @littuledas8468 3 ปีที่แล้ว +1

    Vhi mara 100 mtr 11.98

  • @amanrajput765
    @amanrajput765 3 ปีที่แล้ว +1

    Mera time 10 sec h

  • @sanjaykarmakar7929
    @sanjaykarmakar7929 2 ปีที่แล้ว +1

    11sec koi v kr lega..😐

  • @manasmishra5555
    @manasmishra5555 3 ปีที่แล้ว

    Mst bhai apna no. Do mai bhi 100 mtr dourna hai

  • @vinayakbali7939
    @vinayakbali7939 ปีที่แล้ว +1

    Bhai 11.5 h Bhai

  • @neerajchaubey.n.s7040
    @neerajchaubey.n.s7040 3 ปีที่แล้ว +1

    Bhai mera 10:59 running hai

  • @probot8054
    @probot8054 3 ปีที่แล้ว +5

    I can run 100m in 11 sec without much training

  • @armyalacheta1973
    @armyalacheta1973 2 ปีที่แล้ว

    11sec ha Mara time

  • @amanrajput765
    @amanrajput765 3 ปีที่แล้ว

    Mera koi coach nahi h

  • @Bishnoi_jiv_premi
    @Bishnoi_jiv_premi 3 ปีที่แล้ว +3

    ब्रो आगे खेलो इंडिया गेम आ रहा है कोई भी भाग ले सकता है किया

    • @physicallysen4814
      @physicallysen4814  3 ปีที่แล้ว +1

      Nahi, pehele aapko state ya phir district championship jeetni hogi.

    • @Bishnoi_jiv_premi
      @Bishnoi_jiv_premi 3 ปีที่แล้ว

      @@physicallysen4814 63760517170plz whatshapp per 100 मीटर के बारे में बता दो आपको सब पता है ब्रो

  • @satyam6223
    @satyam6223 3 ปีที่แล้ว

    Bilkul bakwas workout

  • @AK-FACT-
    @AK-FACT- 3 ปีที่แล้ว +1

    Sir please cotact me atul kumar

  • @dnyashwarnarode4158
    @dnyashwarnarode4158 8 หลายเดือนก่อน

    Mobile number bejo sir

  • @amitgawai8733
    @amitgawai8733 ปีที่แล้ว

    Bhai aap ka number dedo

  • @ankitsinghs7497
    @ankitsinghs7497 3 ปีที่แล้ว +1

    thanks bro 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏