#ryanlongfitness #junie #giamcan BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em nghĩ cách nói của anh sẽ khiến nhiều bạn rối. Tóm tắt là: (1) không nên chỉ ăn 1 2 loại thực phẩm dù nó tôt mà nên ăn cân đối nhiều loại thực phẩm và nhóm chất. (2) muốn giảm ko phải do ăn gì mà ăn lượng bn. Muốn giảm cân thì lượng calories nạp vào phải nhỏ hơn lượng calories tiêu thụ trong 1 ngày.
Nói theo cach tóm tắt cua bạn thì sẽ nhiều người khong hiểu thì đúng hon..vi bạn là nguoi hiểu va đã biet nên bạn có thể hieu đuoc cai tóm tắt cua a Long nhu thế nao..con a Long noi va chi la cho những ai chua biet va đag moi vao gym..nen a Long cần phải nói cặn kẽ quá trình chế độ an để moi nguoi đuoc hieu cach chính xác hơn.
A ơi e có xem video về BMR và TDEE của a và trong bảng cắt giảm lựợng calo e có thấy mức ăn thấp hơn BMR như vậy khi tập giảm cân và tăng cơ giảm mỡ thì mình có được ăn dưới mức BMR k ạ? Mong được a phản hồi, e cảm ơn ạ
Cho mình hỏi. 1m60 .52kg .có mập ko ạ . mình bụng hơi có mở . và bắp tay . mình có thương xuyên Theo dõi kênh của bạn tập tại nhà . kết hợp ăn uống theo chế độ và kèm theo thuốc giảm cân .xin hỏi vậy mình số cân và chiều cao cơ mập k ak
Mình lên sự đối nghịch 2 hướng được không anh: VD: Em hồi xưa mập, có tập, có giảm tinh bột mà không giảm được cân. Sau mùa dịch, em chỉ tập thể dục thôi, giảm được 10kg nhưng muốn tăng cân để tăng cơ thì hông được ạ :D
#ryanlongfitness #junie #giamcan
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mình muốn đăng ký tập online thì làm thế nào bạn
Em nghĩ cách nói của anh sẽ khiến nhiều bạn rối. Tóm tắt là: (1) không nên chỉ ăn 1 2 loại thực phẩm dù nó tôt mà nên ăn cân đối nhiều loại thực phẩm và nhóm chất. (2) muốn giảm ko phải do ăn gì mà ăn lượng bn. Muốn giảm cân thì lượng calories nạp vào phải nhỏ hơn lượng calories tiêu thụ trong 1 ngày.
Nói theo cach tóm tắt cua bạn thì sẽ nhiều người khong hiểu thì đúng hon..vi bạn là nguoi hiểu va đã biet nên bạn có thể hieu đuoc cai tóm tắt cua a Long nhu thế nao..con a Long noi va chi la cho những ai chua biet va đag moi vao gym..nen a Long cần phải nói cặn kẽ quá trình chế độ an để moi nguoi đuoc hieu cach chính xác hơn.
Quá tuyệt vời cám ơn bạn nhiều
Tuyet voi lam e vi e giai trinh rõ ràng
Cảm ơn bạn
Anh ơi em bị gãy xương đùi phải mổ gắn ốc vậy sau này tập đùi đc nữa ko ạ mong đc anh trả lời ạ
Yêu kênh này lắm nha!
Chào HLV. .. xin bạn cho mình 1 chế độ ăn hợp lý đc kg ạ. ... Tập gim xuống rồi giờ lại tăng
Mình muốn tập theo bạn thì đăng ký như thế nào
Làm video về việc giảm béo mặt đi a
A ơi cho e hỏi, e cao 1m65 nặng 53kg , e 26t ạ, thì cần bao nhiêu calo tiêu thụ 1 ngày ạ? Và cân nặng của e z dc chưa ạ??
Nói đúng lắm luôn em
Anh ơi e thấy Coca có loại ko đường ko calo á anh e đang trong wá trình giảm cân nên uống đc ko a
Em ăn chay thì nên ăn gì để thay thế thịt động vật vậy ạ.mong anh rep
A ơi e có xem video về BMR và TDEE của a và trong bảng cắt giảm lựợng calo e có thấy mức ăn thấp hơn BMR như vậy khi tập giảm cân và tăng cơ giảm mỡ thì mình có được ăn dưới mức BMR k ạ? Mong được a phản hồi, e cảm ơn ạ
Anh ơi làm về chiều cao đi anh.
Cho mình hỏi. 1m60 .52kg .có mập ko ạ . mình bụng hơi có mở . và bắp tay . mình có thương xuyên Theo dõi kênh của bạn tập tại nhà . kết hợp ăn uống theo chế độ và kèm theo thuốc giảm cân .xin hỏi vậy mình số cân và chiều cao cơ mập k ak
Nói túm lại... thực phẩm nào cũng qui đổi ra calorie để kiểm soát đầu vào chấm hết
A cho e hoi .moi bua an ..e hay an rau tron voi nuoc suot magionee .nhu vay co dc khong anh
Sốt đó nhiều calo lắm á gấp 9/4 tỉ lệ so với thịt cơm
Mình 1m 54 nặng 47kg vòng eo của mình bao nhiêu để phù hợp với chiều cao và cân nặng của mình
Em cám ơn anh ạ
Mình tập 1 ngày 3 lần mình cũng duy trì được 13 ngày rồi mình ko mập nhưng mình bị nhô ra bụng dưới
Anh ơi ăn ngũ cốc yến mạch có bị tăng cân kg anh
Bạn ơi muốn đăng ký tập online thì làm thế nào
Anh ơi những thứ như gà quay vịt quay hay gà nướng , vịt nướng có tăng cân không ạ
Ăn nhiều sẽ tăng ít thì k 🤣🤣
Kiến thức a chia sẻ cực kỳ hữu dụng cho cs hàng ngày. Kênh fitness e yêu thích nhất, xem mỗi ngày
Chào anh ạ
Anh ơi a làm video tập gym ăn cơm mẹ nấu đi a
Em ơi chị tập hơn 10 ngày và bậy giờ đau chân wa mắc cá chân đầu gối nữa đi nó nhức wa vì sao vậy em
anh ơi em cao 1m45 em , 50kg em cần giảm bao nhiu để chuẩn ạ , bụng em mở quá nhiều
Giảm tầm 10 kí á bạn
Mình cũng m45 như bạn nè.
Cố gắng giảm cũng được 8 kí rồi á
Thay vi an Trung ga,,, e an trung Vit dc k? A?
Trứng vịt có nhiều calo hơn trứng gà
Cho e hỏi kẹo dẻo gấu chupa chups có béo k a e thấy k có thành phần calories trên bao bì
Toàn đường thôi bn. Hạn chế ăn. Chứ ăn thường xuyên béo lm
Ah ơi em muốn mua khoá học thì em phải làm thế nào
Mua xong hối hận, ổng bỏ ngang ko quan tâm hv
Cứ nói thẳng giảm cân là sự thâm hụt calori, cách tính bmr, tdde, suy ra cách để giảm cân như ý muốn. Nói dài dòng quá
Phải kiên trì k dc nản
Mình lên sự đối nghịch 2 hướng được không anh:
VD: Em hồi xưa mập, có tập, có giảm tinh bột mà không giảm được cân.
Sau mùa dịch, em chỉ tập thể dục thôi, giảm được 10kg nhưng muốn tăng cân để tăng cơ thì hông được ạ :D
Cho mình hỏi mình cao 1,60m trọng lượng bao nhiêu là chuẩn xin cảm ơn
60x9/10=54kg
Nhẹ nhất 48. chuẩn 54. Nặng nhất 60
Bạn oi làm clip thực phẩm tăng cân tăng cơ đi ah
Cùng câu hỏi với bạn luôn. Mong lắm ad sớm ra video tăng cân tăng cơ cho ace đc theo ạ
Anh ơi em mới 13t à mà nặng 43 kg mà cao 1m51 hoi z có mập ko
Ăn trứng gà có nên bỏ lòng đỏ k anh
Nên nha b. Nhưng mà là nếu b ăn nhiều, chứ mỗi ngày b cần 1 2 quả thì có thể ăn lòng đỏ.
Nữ sau khi tập gym có nên an phô mai tươi mĩ vs salat ko a ơi? Hy vọng a hồi âm
Phu nu sau khi tap co nen an pho mai khong
Anh ơi . E tập cadio 30-40p xong rồi qua tập bụng có hiệu quả tốt k ai. Gt giúp e vs
Được nha b
Em gập bụng rất lâu tầm 1tháng r ko thấy giảm cân nhiều em chuyển sang ăn uống h em có luôn 6 múi r cảm ơn anh :)
Là b bỏ tập td hả
Em sáng chạy cardio chiều tập cơ r tập cardio nhẹ liệu có vừa giảm mỡ và tăng cơ đc ko ạ?
Tập quá nhiều cơ k có chỗ phục hồi thì k thể tăng cơ nha
@@quynhnguyenhoang2540 em chạy tầm 30p vs tập vừa tầm r nghỉ có ổn k ạ
C tap bn nam ma bụng vẫn to .vi bb ranh hay nam voi ngồi.thich an vat nhung k an beo voi ngọt.gio c dang tap pity ma bụng van k giam la sao e
Do cường độ vận động của bạn rồi! và số lượng calories bạn ăn 1 ngày nữa😁
Anh ơi e 1 m57 ma 41 kg người gầy lắm luôn nhưng bụng vẫn cứ to phải làm thế nào ạ ?
Bạn theo thực đơn siết mỡ bụng của chị Hana giang anh nha
anh đọc sai rồi fitness chứ ko phải fitness
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
em 1m6 nặng 75 kí giam tầm bn kí ạ
25 kí
Tầm 58 cân cũng đẹp rồi
❤️