BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan
Chú Long ơi. Con tập chân mà 2 chân mà 2 chân cơ không đều nhau là sao chú. Chân phải con thì to ,khỏe còn chân trái thì cũng khỏe nhưng cơ nó nhỏ hơn bên phải 1 xí. Chú có thể trả lời con có cái cách nào cho 2 chân nó cơ nó đồng đều nhau đc ko .
Em 13t Lúc trước bị nhập viện nằm hồi sức 10 ngày ko ăn ko uống tuột gần 7,8 kg.(60kg>53,54kg) Sau đó chỉ ăn lại bth 7 ngày mà lên 3kg.(ăn rất bth nha) Rồi 1tháng sau lên luôn gần chục kí(68kg) :(((
Ăn chay và có gạo lứt và rau như thế rất tốt. Đó là khoa học và thực tế. Bạn đang làm vậy là đúng đắn. Đừng nghe chúng nó khẩu nghiệp ngu dốt nói linh tinh. Chúc bạn thành công nhé!
Quan trọng là bớt ăn ngoài đường lại, không ăn kẹo ,bánh, thức ăn nhanh, đồ ngọt.Uống nhiều nước lọc, không nên uống nước ngọt.Đừng thức khuya.Ăn xong không nên ngồi liền ,mà đứng hoặc đi nhẹ 15-30 phút.
@@ducho1941 keto cắt hoàn toàn tinh bột và đường. Trái cây ngọt nữa nói chung khắc khe lắm .bạn ăn gián đoạn đi hiệu quả cũng ko tệ. Chủ yếu xem lượng calo nạp vào nhé. Lên tube gõ ăn gián đoạn 16/8 Có nghĩa là nhịn 16h ăn 8 giờ mình thì ăn keto nới lõng nhưng theo phương Pháp nhịn gián đoán 20/4 có nghĩa mình ăn 4 h và nhịn 20 giờ.
Hello anh Long , cho em hỏi là cái phần ngực dưới của em á anh bên trái thì nó nhô lên , còn bên phải thì nó không nhô lên , là bị lệch cơ hả anh hay là do cơ địa , mong anh rep cmt ạ , em cảm ơn
Ngập ngụa trong Mỡ 😆😆😆 ...nghe gê gê nhỡ 😆😆😆 ..nhưng có tác dụng đấy... khi Ta gê,Ta sợ Mỡ đầy tràn,Ta cố gắng chăm sóc bản thân hơn.. cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức,😃😃😃😃
Nếu bn giảm mỡ bụng mà không giảm kg thì bn rất giỏi đấy vì t chưa thấy 1 ai làm dc như vậy Cứ tập cho giảm mỡ giảm kg đi đã Khi giảm mỡ thành công rồi thì ăn thật nhiều đồ chứa protein nhiều rồi tập cơ bắp Bn đừng sợ to vì nữ không có hoocmon khiến cơ bắp to cuồn cuộn như nam
5h30 thức sáng k ăn sáng uống một ly nước ấm uống một ly sữa đau nành k đường,sữa tự làm,9h ăn cơm,trưa uống sữa đau nành k đường,chiều 4h ăn,k ăn tối, thik đo chua hơn ngọt,9h ngủ,khi thức làm sữa thì 4h thức tối 8h ngủ ngày mình uống 2lít nước sôi để nguội,mà mình ăn chay,ăn luộc hoặc xào ít ăn chiên,mình 1m65 nặng 58kg muốn ốm k ốm đc🤣🤣🤣
@@thumai4430 trời ơi 1m65 58kg mà kêu ko mập @@ sắp béo phì tới nơi mà kêu ko mập. mình 1m65 nặng 51kg tập thể dục tuần 4-5 buổi mỗi buổi cardio 30ph, tỷ lệ mỡ chuẩn 21% mà còn đang muốn giảm xuống 48kg cho người lean hơn đây. @phuong diem le: chay trường thì bạn phải tập thể dục và ăn nhiều protein thực vật chứ chế độ ăn như bạn lại không tập tành gì thì người vừa mập vừa nhão lại còn dễ tích mỡ nội tạng dù bạn ăn ít đó ạ
Giảm nhanh thế là giảm nước thôi Vẫn giảm dc nhưng 1 tuần sau tăng cân lại thôi Giảm mỡ là 1 quá trình dài tính bằng năm Nếu bn giảm 8 kg trong tầm 5 tháng thì mới là giảm mỡ và nó sẽ không tăng trở lại
Bạn phải chia nhỏ bữa ăn của bạn ra, nếu quá bận rộn thì nên chuẩn bị trước rồi để tủ lạnh. Khi ăn chỉ cần hâm nóng, và quan trọng là bạn phải kiên trì tập thể dục
Giảm đc nha, 1 tuần t còn giảm đc 7kg luôn đấy nhưng mà đổi lại tập thể dục 5 tiếng 1 ngày với chỉ ăn 1 bữa duy nhất thôi, quan trọng vẫn là ý chí và sự kiên nhẫn
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Chú Long ơi. Con tập chân mà 2 chân mà 2 chân cơ không đều nhau là sao chú. Chân phải con thì to ,khỏe còn chân trái thì cũng khỏe nhưng cơ nó nhỏ hơn bên phải 1 xí. Chú có thể trả lời con có cái cách nào cho 2 chân nó cơ nó đồng đều nhau đc ko .
@@HungNguyen-so5ww ok mk cũng nghĩ z . 3 tuần sửa lại cách tập thì mk thấy đc r . chan trái mk tăng 1-3 rep để nó theo kịp chân phải
1.Nhịn ăn sáng
2. Chỉ uống nước không ăn
3. Thức khuya
4. Tối ăn quá nhiều
5. Ăn cay, nóng , ngọt quá nhiều
Mình có 3/5 vấn đề luôn.
Anh nói hay quá : nhưng mà dịch này ko làm ăn gì Tối Ngủ sao đc sớm . Và ko ngủ đc sớm thì dậy sớm sao đc . Chỉ lướt mạng là OK . Béo .
Nếu mà bạn chịu tập luyện thể thao tại nhà thì cơ thể sẽ mất năng lượng dẫn đến mệt mỏi và muốn ngủ
Em 13t
Lúc trước bị nhập viện nằm hồi sức 10 ngày ko ăn ko uống tuột gần 7,8 kg.(60kg>53,54kg)
Sau đó chỉ ăn lại bth 7 ngày mà lên 3kg.(ăn rất bth nha)
Rồi 1tháng sau lên luôn gần chục kí(68kg) :(((
tóm lại : ngủ sớm , dậy sớm , ăn sáng , ăn nhẹ buổi tối , ít gia vị
Bạn còn phải tập đều nữa, nếu không sẽ rất khó giảm cân.
Nói dài dòng thật sự
Trình độ không tốt nghiệp nổi cấp 3 chỉ đc vậy thôi
Tổ quốc ghi công bạn kkk
Hay
😍😍😍😍 cảm ơn a rất nhiều.
Rất hay hưu ít cho cộng đồng cho chị em phụ nữ mong anh nhiều video hay và hữu ích thankyou anh nhiều Love you
Cảm ơn bạn
Mùa dịch này mình ngủ tới trưa luôn, phải dậy sớm tập thể dục thôi
Em rất thích anh phòng vẫn về sức khỏe 💪💪
Em nghe xong anh nói là em theo luôn 😆
Rồi tóm lại là hôm nay bạn tập gì ?
em ăn 3 chén mỗi bữa, 2 chén rau và 1 chén cơm gạo lức, hạn chế thịt, và tập luyện nhẹ thì có hiệu quả chưa ạ
bạn đang giảm cân kiểu ngu lôi
Ăn chay và có gạo lứt và rau như thế rất tốt. Đó là khoa học và thực tế. Bạn đang làm vậy là đúng đắn. Đừng nghe chúng nó khẩu nghiệp ngu dốt nói linh tinh. Chúc bạn thành công nhé!
cảm ơn bạn , mình giảm đc 25kg kể từ lúc mập nhất cho tới lúc này rồi 😁
Dạo này mình không có thời gian tập thể dục, nhưng bụng càng ngày càng nhỏ vì mình ăn đúng, uống đúng và tập trung cao độ trong công việc.
cho em xin thực đơn của chị với ạ
Quan trọng là bớt ăn ngoài đường lại, không ăn kẹo ,bánh, thức ăn nhanh, đồ ngọt.Uống nhiều nước lọc, không nên uống nước ngọt.Đừng thức khuya.Ăn xong không nên ngồi liền ,mà đứng hoặc đi nhẹ 15-30 phút.
@@raumuong2489 lm sao để ngủ sớm dậy sớm vậy
@@raumuong2489 thiếu đường huyết dễ sinh bệnh lắm đó bạn
@@ducvinhtran9923 nên ăn carb phức tạp. Lời khuyên dành cho chị em giảm cân :)) Chứ kiêng tinh bột nó tụt đường huyết rồi xỉu khi nào k biết
Nếu tập từ 5h sáng thì mình uống hay ăn gì ổn vậy, thanks
Trc tập 1 muỗng protein, sau tập 1 muỗng protein, sau đó ăn sáng bình thường.
Mình ăn ngày 2 buổi sáng và chiều, giữa buổi ăn chuối hay củ khoai thôi
A cho e hỏi ăn keto có tốt k ạ.mong a trả lời
Đang dịch ai muốn giảm cân thì đây là cơ hội đấy,hết mẹ tiền đến nơi rồi k có mà ăn ấy đừng nói thực đơn chuẩn,k giảm cân mới là lạ
T suốt 2 tháng ăn mì tôm bị cách li toàn ở trong nhà tặng luôn 5 kg
Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Bâyh ngủ sớm có muộn ko vậy
Bạn này có chất giọng đẹp ghê
Hay quá admin ơi,cảm ơn bạn rất nhiều
Làm sao để ăn ít lại khi bị đau dạ dày ăn ít lại thì nó đau
Khứa này nc hôg hiểu sao tui cười cỉu luôn nhờ nghe lời anh 2 tuần em xuống 2 kg
Liệu ăn chay có tập được k ạ
Ad cho mình hỏi sau khi tập thì khoảng bao nhiêu phút mình uống nước điện giải là được vậy? Mình cảm ơn nhiều.
Video rất hay và coi rất trực quan...làm nhiều video nữa theo cách này nha anh ơi
Cảm ơn nhiều lắm
Những lời chia sẻ rất hữu ích cảm ơn em
Đã lâu lắm rồi em không coi clip của anh
Không coi hối hận luôn 🤗
Hay quá Ryan Long ơi!!
cám ơn a ạ
Quan trọng là ý chí
Hay quá L ơi, thanks nhiều nha
Gập bụng ngày đầu tiên cảm giác bị đau ở 6 múi bụng có nên tập tiếp hk a
Đi ngủ đi bạn, đau quá thì đừng tập ( hỏi thừa 😂)
Tập tiếp, hoặc nghỉ 1 ngày cho cơ hồi phuc
A có bán sữa chi nguoi tập tạ ko A
Anh Long nói là chuẩn
Dạ anh ơi, vậy phương pháp giảm cân intermittent fasting thì sao ạ?
Còn tùy cách em áp dụng ngắn hay dài và tập thế nào nữa, e xem thêm video này nhé th-cam.com/video/it6K3b2tPW4/w-d-xo.html
a long e nghĩ tập gym 1năm giờ mập lên muốn giảm tập sao để giảm a
@@vunguyen-ew7sz Bạn cứ mua khoá học online của Ryan Long Fitness tập theo cho đảm bảo 100%.
Ui anh có quả đầu giống e ghê, e mới đi cạo sạch sẽ cái đầu bóng loáng :)
Làm cách nào để lên cân ạ ?
Bạn ăn khuya là mau lên cân nhé
Ib khoá học ạ
Giọng nói hay quá ah 👍
Cam on bạn
Anh ơi vậy còn chế độ IF thì sao anh ?
Mình cũng thắc mắc về IF
Hồi trước anh Long có 1 video không đồng ý với phương pháp này đó ạ
Là nhịn ăn trong 1 khoảng tg trong ngày sau đó ăn theo ý thích, cái đó thì hại đúng hại luôn nhe
Cho e hoi e tập thể dục co phai mặt nổi mụn k a ? Lúc trước e k co mụn ? Mong a Tra loi
E không tập, nóng trong người mới nổi mụn đó e 😀
E tập dc nua thang nay mụn nổi lên nhìu ? Vay là tập thể dục K phai là lý do nổi mụn phai k ạ . Cam on a nhiu
Tập thể dục da mình bớt mụn nha
hay quá bạn ơi.
Minh cao 1m60 năng 68 kỳ làm cấchị nào giảm ky đây e ơi chỉ chờ mình với
Bạn giảm án tinh bột đi sẽ ok.mịn cao 1/63 .53 kí.truoc mình 60 kí và giảm ăn và đi tập giờ giữ mức 53
Ông làm về chế độ keto diet đi. Đang hóng cực kì. Coi ông ý kiến thế nào về chế độ xịn sò đó.
Idea hay đó bạn, cảm ơn bạn đã cho ý tưởng 😀
Mình ăn chay trường và ăn theo keto giảm cân rất tốt .nhưng chủ yếu vẫn tập thể dục đều
@@katychau1603 chỉ mình bí quyết với..mình cũng chay trường nhưng mập quá🥲
@@ducho1941 keto cắt hoàn toàn tinh bột và đường. Trái cây ngọt nữa nói chung khắc khe lắm .bạn ăn gián đoạn đi hiệu quả cũng ko tệ. Chủ yếu xem lượng calo nạp vào nhé. Lên tube gõ ăn gián đoạn 16/8 Có nghĩa là nhịn 16h ăn 8 giờ mình thì ăn keto nới lõng nhưng theo phương Pháp nhịn gián đoán 20/4 có nghĩa mình ăn 4 h và nhịn 20 giờ.
@@katychau1603 cảm ơn nha..chi chứ mình nhịn ăn đói cái là hạ canxi liền..nên chắc theo phương pháp đó k được rồi..cảm ơn b nhiều nha
Ổng nói mà em cười muốn điên thiệt sự 😂
Cừoi là do ổng nói đúng phải k hehe
@@kimphuongle6925 chính xácc🤣
cho mình hỏi : lượng mỡ cps ảnh hưởng tới vấn đề thay đổi giới tính hay sinh lí ko ??
@@RyanLongFitness chỉ cần quan tâm lương mỡ thui ạ, bn % là ổn ạ, ???
👍thank you so much❤️❤️❤️❤️❤️
Mình thường khát nước nhưng nếu một ngày uống khoảng 3 lít hoặc trên 3 lít có sao không ạ?
Kg sao nha
Tôt
Hello anh Long , cho em hỏi là cái phần ngực dưới của em á anh bên trái thì nó nhô lên , còn bên phải thì nó không nhô lên , là bị lệch cơ hả anh hay là do cơ địa , mong anh rep cmt ạ , em cảm ơn
Khi e tập mà 2 tay e không mạnh bằng nhau thì lệch ngực là bình thường, e xem thêm video này nhé th-cam.com/video/aDz-idDhULM/w-d-xo.html
165cm e 66ki cần giảm bnhieu cho phu hop ạ .
Ban nay phân tich qua hay lô rich dê so :)))cam on ban
Ngập ngụa trong Mỡ 😆😆😆 ...nghe gê gê nhỡ 😆😆😆 ..nhưng có tác dụng đấy... khi Ta gê,Ta sợ Mỡ đầy tràn,Ta cố gắng chăm sóc bản thân hơn.. cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức,😃😃😃😃
Anh long ơi thịt đông lạnh nó có mất chất dinh dưỡng ko ạ em nghe má em nói thế
tùy em để bao lâu, quá hạn sử dụng nữa
Ăn gì giảm mỡ bụng mà không bị hốp mặt vậy
Tín đồ nhịn ăn gián đoạn cảm thấy khá mâu thuẫn với video clip này...
Nếu bạn giữ được trưa tối ko ăn vô tội vạ thì vẫn có thể vẫn có tác dụng. Tuy nhiên lại ko thể tập luyện được
Ăn đi . Dịch tới đít rồi . Giảm với cân cái gì . Bề ngoài giờ quan trọng gì nữa 😁
Ngủ sớm nhưng mình về muộn tập xong muộn thì sao đc sáng đây sớm
Tóc anh cһấߙ lượng ghê á 😁
Ha ha sao bạn nói mình zậy ,hèn gì mình vẫn mập hoài, sẽ nghe lời khuyên của bạn thay đổi thôi “ngập ngụa trong mỡ”nghe thấy ghê thiệt
Hay
Rất hữu ích ,Cảm ơn anh nhiều lắm!
video hay, ,mà giọng hơi nhỏ anh ạ.
? nhỏ
đi khám tai đi ông
Giêng cái miệng
Anh nói đúng quá ạ
A ơi. E muốn giảm mỡ bụng với eo mag k xuống kg thì tập như thế nào. Vì e không có dư kg
chịu chị ạ😃
Nếu bn giảm mỡ bụng mà không giảm kg thì bn rất giỏi đấy vì t chưa thấy 1 ai làm dc như vậy
Cứ tập cho giảm mỡ giảm kg đi đã
Khi giảm mỡ thành công rồi thì ăn thật nhiều đồ chứa protein nhiều rồi tập cơ bắp
Bn đừng sợ to vì nữ không có hoocmon khiến cơ bắp to cuồn cuộn như nam
Em là nam 16 tuổi cao 1m65 nặng 52kg thì làm sao để body chuẩn ạ ?
Thế là a ốm r
Tập gym nhé, tăng cường lượng đạm( protein )
Quay tay nhiều vào auto tay to 😁
ngập ngụa trong mỡ :))
5h30 thức sáng k ăn sáng uống một ly nước ấm uống một ly sữa đau nành k đường,sữa tự làm,9h ăn cơm,trưa uống sữa đau nành k đường,chiều 4h ăn,k ăn tối, thik đo chua hơn ngọt,9h ngủ,khi thức làm sữa thì 4h thức tối 8h ngủ ngày mình uống 2lít nước sôi để nguội,mà mình ăn chay,ăn luộc hoặc xào ít ăn chiên,mình 1m65 nặng 58kg muốn ốm k ốm đc🤣🤣🤣
Bạn ăn chay trường hay sao bạn? Thấy 58kg là mi nhon rồi, đâu có mập.
@@thumai4430 trời ơi 1m65 58kg mà kêu ko mập @@ sắp béo phì tới nơi mà kêu ko mập. mình 1m65 nặng 51kg tập thể dục tuần 4-5 buổi mỗi buổi cardio 30ph, tỷ lệ mỡ chuẩn 21% mà còn đang muốn giảm xuống 48kg cho người lean hơn đây.
@phuong diem le: chay trường thì bạn phải tập thể dục và ăn nhiều protein thực vật chứ chế độ ăn như bạn lại không tập tành gì thì người vừa mập vừa nhão lại còn dễ tích mỡ nội tạng dù bạn ăn ít đó ạ
Sao mình 1m67, 58kg mà ốm lắm. Cao hơn 2cm đâu có nhiêu đâu.
@@thumai4430 do co địa quá bạn,mình kiểu xương to lắm,kiểu nặng cốt a
Hhhhaaaaa hay mà mắc cười muốn chết 🤣
Cười xong nhớ đi tập đều nha 😀
Huhu ăn có một bữa mỗi ngày là bữa trưa à 🥲 nma quài nên cũng kh đói hay bị rơi vào tình trạng cơ thể sinh tồn luôn
Ở bên e có bán bộ dây trợ kháng kg e ?
e cao 1m70 90kg thì ta cần phải tập gì ạ
Nếu chưa bao h tập thì tập hiit cardio trước để giảm mỡ. Tăng thể lực nhịp tim. Sau đó xen kẽ gym vào để tăng cơ. Cho nét
Tập luyện chỉ chiếm 10% thôi, 90% còn lại là ăn uống
Bạn chỉ cần để ý calories in < calories out là được
9
ông dống tui r tui 1m75 mà tui 73kg hà vs có tập nên ko mập cho lắm ông tập cardio đốt mỡ nhiều dô đan xen tập cơ là ok ngay
thức đêm rất hại cho điện thoại :)
E 1.45 nặng 45 kí Co cần giảm cân ko a
Hoi map
bạn nhập đây tính sẽ ra ryanlongfitness.com/tinh-bmi-cho-nu-chuan-va-tu-van-can-nang-hop-ly-ban-nhap-so-ai-bmi-junie-ryan-long-fitness/
Nay nhìn anh giống bác sĩ ghê😂
Cũng ước vậy lắm bạn ơi 😂
Nói hay và rất đúng, nhưng nói cái giọng giống ông nội người ta quá
Ông nội j má, thấy dễ hiểu thân thiện vlin
Nhờ anh mà e giảm từ 78kg xuống 61 kg trong 8 tháng :"))
Toi 74kg 1m75 rán xuống 65kg
@@chieumientay3064 em 1m74 đang 65kg:v
Mình ăn kiêng giảm đc 2kg trong 2 tuần
Giảm nhanh quá. Lợi bất cập hại
Một tuần chỉ được giảm một lượng bằng 1% số kg hiện tại thì sẽ giảm cân an toàn
giảm 8kg trong vòng 1 tháng được không ạ?
Đc bạn, mình giảm 10kg 1 tháng đầu nè
@@oanhtrinh5856 bạn giảm bằng cách tập luyện à. Chỉ mình với.
Giảm nhanh thế là giảm nước thôi
Vẫn giảm dc nhưng 1 tuần sau tăng cân lại thôi
Giảm mỡ là 1 quá trình dài tính bằng năm
Nếu bn giảm 8 kg trong tầm 5 tháng thì mới là giảm mỡ và nó sẽ không tăng trở lại
Vậy nếu biết tối đi ăn tiệc sẽ nạp nhiều calories thì 2 bữa sáng và trưa ăn ít đi để trừ hao qua thì có ổn k anh ?
Mình nghĩ là không á
Vì thời điểm tối cơ thể cần tầm 300-400 calo mà bạn nạp hơn thì auto tích mỡ 😥😥
Không ổn đâu bạn, mấu chốt mình nghĩ bạn cần ăn đều tập đều thì mới khoẻ mạnh được
SẼ CÀNG MẬP ĐÓ
Bạn phải chia nhỏ bữa ăn của bạn ra, nếu quá bận rộn thì nên chuẩn bị trước rồi để tủ lạnh. Khi ăn chỉ cần hâm nóng, và quan trọng là bạn phải kiên trì tập thể dục
Anh ơi tuổi dậy thì tập cơ bụng có bị lùn không anh
Bạn lười thể thao và vận động nó mới lùn đó bạn.
@@rgym9879 cảm ơn bạn
Câu hỏi ko liên quan (tập bụng & chiều cao) và hơi ngô nghê đó em. Bụng bự mới làm người nhìn lùn đi á.
@@minhhaupham158 dạ cảm ơn A
A Long hợp nghề giáo viên nè
🤓🤓🤓
Anh ơi, nên tập bài đốt 1000 calo nhưng không hết bài hay tập bài đốt 600 calo mà hết bài ạ
Mình nghĩ là 600calo và hết bài ạ, tập cái nào thì mình chắc cái đó rồi từ từ mình nâng lên ý
Cho em xin lời khuyên, em ăn nhiều mà ko mập nổi
Vụ này hơi khó nha
Muq bột đậu uống auto tăng
T 50kg uống 1 tjasng lên 60kg =))
Bạn phải xem lại bạn có tập đều để cơ thể tổng hợp dinh dưỡng ko nhé ? Bạn xem video này nhé th-cam.com/video/Lzo3Np7lKQI/w-d-xo.html
Noi. Vo van nhieu qua vao van de chinh di
👏🏻👏🏻👏🏻
Em cao 1m60 nặng 63kg. Làm sao giảm 10kg 1 tháng v a :((
1 tháng giảm nhiều lắm 2kg , ông đòi giảm 10kg =))) siêu nhân à 🙂
Giảm được... nếu như theo đc chế độ ăn Keto 😂😂😂
đàn ông Bạn nên giảm 5 kg thôi.
Giảm đc nha, 1 tuần t còn giảm đc 7kg luôn đấy nhưng mà đổi lại tập thể dục 5 tiếng 1 ngày với chỉ ăn 1 bữa duy nhất thôi, quan trọng vẫn là ý chí và sự kiên nhẫn
Không cần tập không cần làm gì hết 1 tháng vẫn có thể giảm 10kg và có thể hơn nữa ! Hãy duy trì sử dụng methamphetamine trong vòng 30 ngày👍👍👍👍
Lúc trước nói bớt ăn giỗ kêu an đấy du.kho hiểu
Cắt giảm khẩu phần ăn của bạn lại, áp dụng chế độ ăn clean hơn nha bạn :v
Hehe
Sao anh dạo này mập dữ vậy anh
Anh ơi em cao 1m65 nặng 52kg thì em có được gọi là mập ko ạ
Vậy ok rồi mập gì bạn
Mình thấy ổn á bạn
Còn tuỳ lượng mỡ của bn nhiều hay ít nữa
Đầy người có cao 1 m6 nạng 44 kg mà vẫn bị béo do lượng mỡ của họ nhiều
Giải thích ko có 1 chút khoa học j :)) nhảm nhí mục tiêu chỉ muốn bán gói tập :))
Nhịn ăn chỉ uống nước là thanh lọc cơ thể đó, bao ốm luôn
có hại cho bao tử
Bưa chưa pit.e càg k ăn và sau đó e ăn rất nhiu🤣🤣🤣🤣🤣
Chính mình.ngủ trễ dậy trễ lười ăn sáng,dù trưa tối k dám ăn nhiều🤣...mập
Ông Long hình như xài điện thoại Vsmart Aris thì phải
Aris Pro ak
xem đầu
Làm bài tập cho người trung niên đi rlong
@@NhiNhi-dh8rj ok em
Im me