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O QUE É VO2 E COMO MELHORAR ELE? | Os Sócios 197
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- EPISÓDIO COMPLETO: • LIÇÕES DO LIVRO OUTLIV...
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Viver por mais tempo pode ser visto como um desejo universal, mas como garantir que esses anos “extras” serão de qualidade? 🤔
Além de conhecer as principais doenças do envelhecimento, é preciso saber como chegar a essa fase da vida “isento" para poder desfrutá-la da melhor forma possível. Afinal, você pode evitar doenças crônicas simplesmente ajustando hábitos diários.
É por isso que decidimos trazer um episódio sobre o livro "Outlive", que traz reflexões relevantes sobre como adotar um estilo de vida que não apenas a prolonga, mas também a torna mais saudável e leve.
Mas será que a medicina atual prioriza o cuidado preventivo o suficiente? Como poderíamos reduzir significativamente o número de pessoas doentes se focássemos em evitar as causas raízes? Como ter uma única doença pode desencadear o risco de adquirir outras - daí a importância de evitar a todo custo a primeira?
Para responder estas e outras perguntas, convidamos Eslen Delanogare e Silvio Póvoa para o episódio 197 do podcast Os Sócios. Falaremos sobre estratégias para promover um envelhecimento saudável desde a juventude, exercícios físicos e sono, prevenção de doenças cardíacas e câncer, fatores de risco e muito mais.
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Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperini
Convidados: Eslen Delanogare @eslen.delanogare e Silvio Póvoa @drsilviopovoajr
Que bom que estão dando mais espaço pra pessoas sérias com o Dr Silvio Póvoa!! Por mais bate papos assim! Muito bom o conteúdo.
Sobre o que o Dr disse sobre a teoria dele, eu vi isso se aplicar claramente em uma pessoa muito próxima da minha família. Por décadas tinha rotina de andar todos os dias, de não ser sedentário, e após algumas quedas, teve de parar com essa movimentação, o declínio cognitivo surgiu rapidamente e em decorrência disso faleceu em menos de 4 meses. Rotina e movimentação ajudam e muito nessa "proteção" cognitiva, ou ao menos atrasam o processo degenerativo
Interessante, mas me fez pensar tb no fato mental, será que mentalmente não abalou essa pessoa?
Por hj não estar tão ativa ?
Essa pessoa teve problemas físicos mano? E precisou parar de andar
@@ORapha.Ow mano aparentemente é algum idoso né, provavelmente a avó ou avô do cara.... inclusive meus pêsames se ele estiver lendo
Eu tenho 61 anos e sou atleta de corrida em Portugal. O Ano passado por causa de uma fasciíte plantar fiquei um ano parada 😢
Tive alturas que ao dizer uma frase até me esquecia pelo meio onde ia e o que ia dizer 😢
Graças a Deus 🙌 já voltei ao normal e nada é igual 🙏
Exercício físico é Vida
@@ondinasimoes9054parabens, que você tenha muito fôlego ainda pra conseguir aproveitar as coisas boas dessa vida! O esporte é muito poderoso
Parabéns Dr Silvio! Excelente conteúdo!!!
Sair de 56 para 60. Ralação intensa durante meses pra subir 1 ponto, cada 1 ponto uma celebração. Se não estou equivocado só podemos aumentar nosso VO2 entre 15~20%. Nascer em lugares altos tipo México, África etc… ajuda muito a ter um VO2 maior.
Sensacional o bate papo 😊
video excelente, obrigado
mto obg!! Defendo demais o VO2 como uma das metricas de saude para ficarmos de olho!!! assim como LDL Resistencia Insulina e etc
Ualll que bate papo tooppp
O meu VO2 está neste momento em 63 mas penso que ja cheguei a fazer 68, agora imagina os profissionais do desporto como natação, ski, ciclismo em que alguns tem mais de 90 !!!
Como faz essa medição??
Como é feito a medição?
@@GabrielOliveira-pi1my basta ter uma bike de speed ou mtb, potenciómetro, frequência cardiaca e fazer alguns esforcos, automaticamente mede. Mas penso que com relogio e apenas umas corridas tambem o fará
@@GabrielOliveira-pi1my existem testes que você pode fazer, por exemplo: com a corrida, você pode fazer um teste de 3km, em que você tem que fazer o esforço máximo nestes 3km, porém, tem que ser com a velocidade constante (ou o mais próximo possível); marque o tempo decorrido neste teste e jogue em alguma calculadora de VO2 (existem alguns aplicativos, como o VDOT Running Calculator, é gratuito), lá você vai saber como está teu VO2. Uma dica bem importante é: aqueça bem antes de começar o teste, uns 2km bem leve já está ótimo. Caso você não tenha um relógio com gps para marcar a distância, você pode utilizar aplicativos como o Strava para marcar a distância e o tempo, ou então, corra numa pista de corrida ou em algum lugar que você saiba a exata distância de uma volta, e cronometre o tempo!
Pra quem não pode pagar o teste no laboratório busque informação sobre como fazer o Teste de Cooper.
Muito bom... porem o conceito de VO2 parece bastante amplo. No final do video fala-se em exercício ser o melhor remédio, porém acredito que o sono de qualidade ainda é o melhor dos "remédios"
Muito bom!
Muito bom!! 👏
Ficou difícil achar comentários de pessoas.
Denunciando todos que vejo que são bots
Você não gosta da Sr. Ramos Monica? 🤣🤣🤣
Goooood!
Top muita inteligência 😊😊😊
Os orientais já são o contrário, eles prezam pela capacidade de rendimento com o mínimo de oxigênio consumido.
Natação aumenta a capacidade pulmonar, é a única atividade que faz isso.
Perfeito
Acrescentando, estudar instrumento de sopro como o saxofone 🎷 por exemplo também aumenta sua capacidade, masss tem que quer se esforçar hehehehe
Treinar em Altitude tbm eleva a capacidade aeróbica e aproveitamento VO2
Show
Vo2 do apple watch serve de base?
O vo2 do Michael phelps era só treino kkkkkkk
SOMENTE O SENHOR JESUS CRISTO PODE MUDAR NOSSAS VIDAS, POIS SOMENTE O SENHOR JESUS CRISTO É DEUS ❤❤
Como entender o mal da altitude afeta mais algumas pessoas?
Relação simples para entender.
VO2 é a quantidade de oxigênio que o corpo consegue captar. Metaforicamente: quanto de combustível cabe no tanque do carro.
O que é mais DETERMINANTE para performance? Quanto oxigênio seu corpo consegue captar ou como seu corpo consegue sintetizar esse oxigênio nas suas células?
METAFORICAMENTE:
Quando você vai comprar um carro, você quer um carro que tenha maior tanque de combustível ou um carro que faça maior Km/ litro de combustível?
Por favor, atualizem-se sobre conceitos de VO2 e limiar aeróbio/anaeróbio.
Na real, interação social não sinto tanta falta. Mas trilha foda a cada 60 dias e longão de 8km 2x por semana é de lei.
Impressionante como é importante a pessoa ser didática. O entrevistado de azul, não foi 100% didático na explicação da utilidade do Vo2, a Malu sendo leiga, explicou melhor a utilidade de ter um vo2 alto.
Eu entendi 😊
Vai do nível de compressão de cada um, infelizmente o nível de letramento científico do Brasileiro é baixíssimo se todos tivessem até o ensino médio bem feito não teria dificuldade nenhuma ele sequer usou termos mt técnicos
@@jrdnt_614 achei normal a explanação dele
Entendí tranquilamente o q ele disse
Tu quer q o cara desenhe é? Geração preguiçosa, quer mastigado até uma explicação!
Existem Sim, Diversos Farmacos que otimizam a capacidade de oxigenação (Aproveitamento VO2)
Caraca, olha essa enxurrada de bot nos comentarios.
Meu Deus, achei um humano. Só tem bot nos comentários.
Cara surreal kkkk. Nunca vi tanto bot em um só vídeo do TH-cam.
Reparei nisso tbm. Que doideira
@@Manezilds q q custa eles banirem os termos que os bots usam? Mds... descaso
pq será que deu tanto bot?
Uma pessoa que mora em local de muita poeira, isso não comprometeria uma parte do pulmão? Reduzindo seu o2 ? Tipo uma estrada de terra onde os veículos passam levanta muitas particulas
Kkkkkkk claro que não mano. A poeira não chega até aos pulmões, há barreiras do pelo do nariz, muco...
@@carvalhocosta8607 meu irmão sofreu um acidente aí tiveram que drenar o sangue dos pulmões, os médicos disseram que saiu um líquido amarelo junto que parecia poeira, barro, no verão cá tem muita poeira mesmo que só uma porcentagem mínima dela chegar ao pulmões deve acumular
somente o soro do Super Soldado mas poucos não vão entender..
Obrigado pelo conselho! Peguei XAI89K, me sentindo otimista! 🚀
Estou totalmente dentro.
Animado com XAI! Vamos ver para onde essa jornada nos leva!
Sinto-me positivo sobre o futuro do XAI. Mantendo firme e esperando grandes retornos. Vamos, XAI!
Este é um bom projeto de Elon Musk.
Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.
Agradeço as dicas! Peguei XAI89K, esperando grandes retornos. Grandes exchanges confirmadas!
XAI é um investimento sólido!
Alguém pode explicar XAI?
Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.
Animado com os possíveis ganhos futuros do XAI! 🚀.
XAI até a lua! 🚀.
VO2 máximo é apenas uma variável entre milhares..., basta analisar os ex-jogadores de futebol da seleção brasileira pra desmistificá-lo. Por exemplo, os jogadores campeões do mundo em 1958, morreram quase todos doentes, e com idade abaixo da média da população.
Adhemar Ferreira da Silva, duas medalhas de ouro no salto triplo, morreu de ataque cardíaco aos 73 anos de idade.
VO2 máximo sozinho é mera balela.
e vc acha 72 anos pouco?
Adorando SOL e XAI89K! Seguir seus conselhos me rendeu $30K em lucros. Super animado para o futuro desses projetos!
Em breve, isso estará em todas as notícias.
A jornada do XAI será emocionante!
Todos os meus amigos me disseram para comprar isso, eu não sabia que era do Elon Musk.
É engraçado que nem todos saibam sobre XAI.
Isso vai mudar o mundo das criptomoedas.
Os caras falam de "atleta" = corredor de maratona.
Um atleta de alta intensidade, nem sempre é saudável. Tem uns que tem tantas lesões que nem conseguem andar na velhice. Sem falar nos atletas de luta e futebol americano que sofrem degeneração cerebral pelas pancadas na cabeça.
Nesse caso é melhor falar maratonistas.
Na real, sua capacidade interpretativa que é ruim mesmo, ou é mau caratismo, está tentando encher o saco com uma extrapolação de caso.
Mas com cruz são mais saudáveis que pessoas sedentárias ou que não fazem atividades que aumentam o VO2🤪🤪🤪 tente interpretar
Clembuterol faz isso
Subir ladeiras atrapalha o VO2 no plano e mais exato. Quem correr trail o VO2 não é exato
Baseado em que vc. disse que só natação aumenta a capacidade pulmonar?
Xará, Tbm não tenho esse conhecimento, mas imagino que seja um exercício que requer reter o ar por um período de tempo, de alto esforço físico, e simultâneo com aumento da velocidade de captação de oxigênio. Existem até alguns exercícios pra quem nada que ajudam a aumentar a compressão mesmo depois de inspirar "100%" da capacidade. Imagino que esse conjunto de coisas ajudam em uma certa expansão pulmonar.
É uma boa pergunta, já vi pneumologistas e atletas dizendo que não
@@rafaelbrpretto4092outros esportes também
Só faltou falar a forma mais eficiente de aumentar o VO2
Exercícios aeróbicos numa intensidade de 70% a 90% da FCMáx. Ou então alguns tipos de exercícios Intervalados de alta intensidade (HIIT)
De qual livro eles estão falando ???
Outlive
Franol galera, quem já tomou saber o que é superpoder
Fale sobre sou leigo. Para corrida ajuda? Obrigado
@@consolidacoesproducoes1304 É um broncodilatador (remédio pra asma). Ele aumenta o fôlego durante os treinos. Entretanto, esse remédio foi descontinuado
Agora fala das pessoas que tiveram paradas cardíacas usando ele
@@Samuel-oh8xx Sou nem a anvisa, meu caro
@@italomendes3035 então não recomende algo pra as pessoas sem saber dos riscos. Tanto é que ele foi descontinuado por causa dos riscos
Sua recomendação me levou a XAI89K, esperando enormes retornos! 🌍
Qual nome do livro desses estudos?
Também gostava de saber
Então é só correr em velocidade baixa. Putz. Simples demais!
Pra quem está sedentário, ou é iniciante sim. Mas pra quem está condicionado, é preciso treinos intervalados pra continuar evoluindo o vo2.
Qual nome desse livro?
Outlive
To preocupado, tenho 26 anos, comprei um galaxy watch e o índice de vo2max deu 33
Essas conversas me dão dor no estômago, a coisa não é tão simples assim.
Então me fala como é.
@@Samuel-oh8xx não é olhando comentários e nem aprendendo com esses vídeos que vc vai aprwnder
@@felipemoll6164 me diz por alto como é
Qual é o livro que eles estão comentando !?
Achei aqui, obrigado!
Qual é o nome? @@Tripsandadventure
Como posso melhorar/aumentar o VO2 ?
Com hiit, o Leandro Twin tem um ótimo vídeo sobre
To fodido, eu sou super quieto, pelo jeito preciso conversar mais
Importante camarada. Questão de saúde mesmo. Não fomos feitos pra vivermos isolados.
Somos animais de bando, vivendo cada um em suas baias hoje em dia.
Não dá pra vivermos assim .
Obrigado pelos insights! Comprei XAI89K, esperando grandes retornos! 📈
Acho q o peter atita ja fala isso há 10 anos ou mais...
Mas ...como aumentar o vo2
Pena ser um médico e um psicólogo explicando isso... Um bom profissional de educação física agregaria muito mais, mas a maioria não valoriza...
Os próprios profissionais de Educação Física, infelizmente, não se valorizam também.
Muitos levam o ego acima da cooperação e a maioria vive de achismos e não ciência.
Exatamente
Ah claro, agregaria sim, em Singapura, talvez, no Brasil, nunca.
Preconceito. Explicou muito bem.
Obrigado por compartilhar NVIDIA e XAI89K 💯
Cidade pequena ? Vc é de uberlandia meu filho!! Segunda maior cidade do interior do Brasil. Esqueceu as origens???
😂😂😂
😂😂😂😂 boa
Depende qual a comparação, ele comparou com o que mesmo ?
@@lemanos Deve ter comparado com algum continente
Terceira. Campinas e Sorocaba possuem mais habitantes.
Eu fumante com sinusite sempre só uma das ventas abertas, e sou um leão, deve ser porque nadava todos os dias dos 11 aos 18 anos
😂
Só dois adendos:
O mais importante para uma maratona não é o VO² máximo, e sim, o limiar de lactato.
Segundo, atividades para aumentar o VO² máximo compreendem às acima de 90% da FCmáx e não as de baixa intensidade como dito no vídeo.
Amigo, existem estudos que mostram que treinos em Z2 também aumenta o VO2MAX. Dá uma olhada nos últimos vídeos do Canal FalaLu
@@cardox th-cam.com/video/S-CMIt4ddFo/w-d-xo.htmlsi=wTRBjxua6dET6hpN
Ninguém falou em Saúde mental sono e genética. Fatores mais importantes pra longevidade
Assista o podcast inteiro...
O corte é sobre vo2 pateta
@@luisf6944 vc quis aparecer pra quem?
💖 Muito obrigado pelos insights sobre NVIDIA e XAI89K. Ambos parecem escolhas sólidas para o futuro 💖
AVAX e XAI89K são escolhas incríveis! Obrigado por compartilhar esses insights valiosos. Seus vídeos transformaram minha estratégia de investimento.
Vo2 volume de oxigênio
Acabei de assistir ao seu vídeo discutindo XAI89K e estou muito animado
Meu VO2 está abaixo de 20. É ruim, né?
É horrível
@@sinceroinvesti7171 estou com um exame marcado pra medir isso direitinho.
Como mede isso?
@@arthurrViniccius o nome do exame é espirometria cardiopulmonar. Sintomas do VO2 baixo: tontura, bocejar muito sem estar com sono e, as vzs, formigamento nas extremidades.
@@arthurrViniccius tempo da bronha dividido pela raiz quadrada de dois
Ótimo vídeo! O apoio institucional ao BTC e as atualizações do ETH aumentam seu valor. DOGE, apesar da volatilidade, tem impulso. Acho que há uma chance em novas criptos. Investi $5.000 em XAI89K. Esperando grandes resultados! 🚀
Duas ideias erradas ditas ai: "quantas mais exercício, melhor" e "quem faz qualquer coisa e´ melhor do que quem não faz nada"... pra explicar porque e´ errado, vocês deveriam chamar o maior pesquisador do Brasil em educação física Dr. Paulo Gentil...
Quase levei a sério seu comentário
Chato
Por favor ajude. Eu sou novo no mundo das criptomoedas. Como posso lucrar negociando/investindo em criptomoedas?
Sra. Aria Dean, ela é boa
Negociar com um profissional é a melhor estratégia para iniciantes e investidores ocupados que têm pouco tempo para monitorar a negociação
Me deparei com os depoimentos de uma de suas clientes e decidi experimentar. Espero meu terceiro pagamento em 2 dias.
Estou feliz por ter tomado a decisão inteligente de investir com ela, isso me poupa do trauma de muitas perdas.
Por favor, sou novo nisso, como ela pode ser contatada?
Canal nada organico
Confio na sua escolha de XAI89K. Tanto potencial 🚀
XAI89K ainda está extremamente subvalorizado
É muito difícil ver um projeto que pode ser usado na vida real como XAI89K 🥳🥳🥳
Que perde de tempo esse vídeo. Só charlatões conversando.
No aguardo do dia que o Perini convidar o majestoso DANILO AMB para compartilhar o vasto conhecimento e experiência de vida com o mundo
@@DanCaparroz KKKKKKKK
Quanta achismo esse dr colocou.... Isolar Vo2 como fator pra longevidade é reducionista...
Obrigado por compartilhar XAI89K💗 Eu realmente aprecio isso
Agradeço a recomendação! Comprei XAI89K, esperando retornos de 10x. Grandes exchanges confirmando listagens. Seus insights sempre foram precisos. Ansioso para ver onde esse investimento vai dar, obrigado pelo valioso conselho!
Seu conselho me levou a XAI89K, segurando para ganhos de 5x. Listagens emocionantes pela frente!
Existem muitas oportunidades agora, mas acho que XAI89K é a melhor opção
Sua recomendação me levou a XAI89K, esperando enormes retornos! 🌍