5 ERROS QUE VOCÊ ESTÁ COMETENDO NA DIETA CETOGÊNICA
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 5 ERROS QUE VOCÊ ESTÁ COMETENDO NA DIETA CETOGÊNICA
O verão está chegando e todos estão procurando por estratégias rápidas de emagrecimento.
E com isso acabam se deparando com a Dieta Cetogênica, que pode ser uma boa estratégia para quem está procurando por um emagrecimento saudável, rápido e eficiente.
Portanto, existem erros que as pessoas costumam cometer com muita frequência.
Pensando nisso, resolvi trazer os 5 maiores erros para que não ocorra nenhum deslize na Dieta Cetogênica.
Dê o play e descubra-os.
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emagrecercomen...
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1- beber pouca água (é um dos erros. O correto é se hidratar bem)
2- ingerir pouco sal ( é preciso dar preferência para o sal integral)
3- não ingerir a quantidade adequada de fibras (é preciso comer saladas folhosas e abacate)
4- aumentar a quantidade de proteínas
5- querer comer de três em três horas (é interessante praticar o jejum intermitente)
No caso da proteína ele disse que não pode exceder a quantidade.
@@DrMarcioNutels qual seria a quantidade ideal de proteína diária?
Beber pouca água?
@@siri567 beber pouca água é um dos erros. Tem que tomar bastante
Estou na dieta cetogenica ha 35 dias acompanhado de jejum intermitente e foram 11 kg.
Não , colega internauta, não é só VC que é viciada em vídeos de médicos..eu também sou, não consigo conviver sem eles. Esses médicos são umas bençãos em nossas vidas 🙏🙏🙏
Funciona mesmo. Fiz e em 4 meses perdi 20 kg. Sai de 94 para 74 kg.
Fiz a dieta cetogenica por 1 mês emagreci 10kilos parei e não engordei mais. Vou retornar agora fim de fevereiro junto a nutricionista ❤️
Nossa Que legal,parabéns...o que vc comia basicamente
Show
Eu em 60 dias emagreci 8
Cleitiane preciso eliminar 10kg. Me informa como conseguiu. Meu Instagram @claudeteqmkl
Uau parabéns 🤩
Quem me dera 🥺 comecei a 3 dias, vamos ver no que vai dar.
Perdi 5kg em 25 dias de cetogênica!! Melhor e mais eficaz dieta que já fiz. Show!
Não pode tomar café de manhã?? Obrigada
O que pode comer?
@@anapaulanoguchii Proteínas e gorduras, mas com moderação, e pode ingerir no máximo 50g de carboidratos..
@@joycealmeida8244 oi ? Você come banana 😂 dieta cetôgenica jamais
Ele falou prá tomar muita água, para se hidratar,presta bem atenção... água elimina as toxinas.
Meu marido perdeu 20 kg em 1 mês e meio de dieta cetogênica.
Faço a cetogenica a 2 semanas (entrei na 3a segunda), já pedir 3,8 kilos. Não como embutidos... no máximo o bacon. Mta salada... 3 refeições e 1 lanche e 3,5 litros de água por dia. Estou adorando. Meta são menos 20 kilos!
Show! 👏🏻👏🏻👏🏻
Deu certo sua dieta?
Será que sou a única viciada em vídeos de médicos? Assisto a TODOS! De brasileiros a gringos kkkkkkkkkkk os nossos são os melhores e lindos❤❤🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Me too!
hahahahahha eu também, não sei se é a veiera chegando...
Idem kkkk vejo muitos
Também sou, gata. Dou preferência aos canais dos médicos
Isso não é um médico. É um claril litrão 👌
Meus netos faz dieta centogenica para as crises epilética ( epelepicia,) tem 8 anos melhorou em tudo até na escola e dificil para uma criança ,mas ele está fazendo
Olá o Magnésio dimalato é excelente também !! O magnésio evita convulsão
Que show Alice! Cetogênica é excelente para controle de convulsões. Mas realmente não é fácil manter a dieta no longo prazo ainda mais se tratando de crianças. Mas o resultado compensa. 😉
Ouví de uma pessoa em um outro canal, que ele sofria de labirintite crônica por anos e desde que começou a fazer esta dieta não tem mais crises, isto já faz 4 anos.
Essa funciona mesmo! Quando faço certinho sempre perco entre 3 a 5kg em 01 semana .
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa parabens, to comecando a fazer hoje .
@@vanessagoncalves3845 perdeu qnts kg?
Eu faço jejum intermitente, low carb e cetogênica a quase 2 meses e já de foi 8kg.
Como Sou adepto ao jejum intermitente de 18h, 20h e 24h, então eu faço apenas uma refeição por dia porém bem reforçada e sempre depois das 20h. Eu como 1 prato com bastante salada e legumes, outro prato só com proteína e alguma gordura adicionada, pode ser o azeite, a chia ou o óleo de coco e um outro prato de sobremesa. Pode ser banana que não abro mão jamais rs, morango, laranja ou Gelatina zero açúcar. Mudo todo dia para não enjoar. Um dia Strogonoff de frango, um refogado de repolho e brócolis regado com azeite com um pouco de chia, outro dia frango, carne ou ovo. O ovo eu gosto mexido, faço omelete com 4 ovos. Tudo calculado de acordo com a dieta que estou fazendo naquela semana. Se for cetogênica eu consumo mais gordura 70%, que vem do abacate, creme de leite, azeite, manteiga etc; se for low carb eu me permito consumir até 💯 gramas de carboidratos que pode vim da aveia, da batata doce, do inhame, do cuscuz ou da mandioca. Na semana da dieta low carb eu gosto de fazer algumas receitas. Faço pizza de frigideira.
1 ovo, uma colher de azeite e duas colheres de sopa cheia de farinha de aveia. Bato separadamente o ovo com o azeite, coloco o sal e adiciono a farinha, Misturo bem e adiciono à massa chia a gosto (os benefícios são ótimos) e orégano.
Pega uma frigideira antiaderente, coloca um pouco de azeite deixa aquecer e em seguida coloca pra assar dos dois lados. Quando tiver assando o último lado, coloca molho de tomate. Eu compro um molho pronto sem conservantes. A base dele é apenas tomate. Um pouco caro comparado com os demais molhos mas vale a pena. Vc tbm pode fazer seu molho em casa. Tem vídeos no TH-cam.
Depois de colocar o molho na massa já assada, vc coloca queijo mussarela, orégano ou manjericão , (isso vai a gosto) Tampa e deixa o queijo derreter. Cerca de 1 minuto sempre com fogo baixo. E tá pronto sua pizza low carb de frigideira. Farinha de aveia é muito barata e é a base para muitas receitas low carb.
Eu uso aplicativo para marcar as horas que estou em Jejum, uso aplicativo para contar quantas calorias e macro nutrientes estou consumindo por dia e uso balança para pesar meus alimentos. Exercícios eu não estou fazendo nenhum por enquanto, uso uma garrafa de 500ml para saber quanto de água estou bebendo ao longo do dia, bebo chá, café sem açúcar e uma colher de vinagre de maçã em 1 copo de água para tirar a fome. Isso me ajuda a prolongar meu jejum.
Marcelo Cruz Que show! Parabéns pela disciplina. 👍🏻
@@DrMarcioNutels eu me empolguei no comentário kkk
Eu faço a dieta cetogênica há 30 dias, e estou me sentindo muito bem. Pratico musculação 5 vezes na semana e não sinto fraqueza nenhuma durante e nem pós treino. De todas as dietas essa foi a que mais me adaptei. Bebo em torno de 4 litros por dia. Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos, que Deus continue te abençoando.
Tá mandando bem na água, Alana!
Tambem tô treinando e minha meta por dia é de 4 litros, mas nem sempre consigo.
Qnts quilos já perdeu?
O que vc come pela manhã?
Quantos kilos vc eliminou em 30 dias?
Dr. Marcio Nutels Doutor, posso continuar tomando meu Whey protein na dieta cetogenica?
Estou apaixonada por essa dieta. A melhor que eu já fiz e não passo fome, em 1 semana perdi 4kg.
Obs: sem jejum e ingerindo no mínimo 3 litros de água por dia.
Fico feliz Giovanna que esteja funcionando bem pra você. 😀
e vc come de 3 em 3 horas ? Não aguento ficar muito tempo sem comer
@@elainilodis7766 então você come muito mais muito errado
@@elainilodis7766 a redução da fome é uma conseguencia da dieta .. é inevitável! É automático... A fome não vai mais fazer parte da sua vida! Faça a dieta certinho e vc vai ver! A fome some automáticamente
@@elainilodis7766é o carboidrato que faz isso, um vício , mas depois que vc passa da fase da abstinência nem fome mais vc sente
Muito bom, parabéns! Minutos (02:50 - 3:29 - 5:46 - 6:41 - 7:50)
Eu comecei nesta dieta pelo meu peso bebo de 4 litros pra mais de água por dia e junto com a dieta faço jejum intermitente.
Tô amando.
Erros:
1 - Baixa ingestão de água. Mínimo 50ml/kg peso
2 - medo do sal. Substituir sal industrial por sal "integral"
3 - baixa qnt de fibras (intestino preso)
4 - Aumento de quantidade de proteína (aumento calórico e glicose) 1g de proteína/kg peso
5 - comer de 3h em 3h. Desnecessário,
Dr o Sr está simplificando a cetogenica de uma forma tão serena , que sua presença aqui entre nós é muitooooo bem vinda !! Grave mais vídeos! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tô na minha segunda semana, nos primeiros dias eu tava quase desistindo, sentia bastante dor de cabeça e achava tudo isso uma loucura (não dava +1 dia pra eu desistir rs), os dias foram passando e eu fui notando que meu desempenho na caminhada melhorou (e muito), e vi que eu não tava sentindo muita fome, perdi 5,5 kg na primeira semana, hoje eu não consigo tomar café da manhã (nunca gostei na verdade), só faço as duas refeições diárias, e mesmo assim não sinto fome (só a vontade mesmo rs, mas tô controlando).
Obrigado pelo seu relato e parabéns pelo excelente resultado. A dor de cabeça normalmente é o primeiro sinal de desidratação. Um copo d’água com sal rosa ao acordar já pode ajudar a prevenir o problema.
Esse médico é ótimo!!!! Objetivo, verdadeiro, curto e direto! Não enrola e não vende nada nada. Parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Para mim essa é a melhor dieta. Gosto de tudo na ecogênica comecei agora e já estou vendo resultados.
Bom dia estou fazendo exercicio desde 18/10/2021 so que comendo alimento que me deixa inchada,hoje dia 25/12/2021 sim em pleno Natal,que estou de boa com a comilança bora fazer a dieta cetogenica -10kg .
realmente dá muita sede, o unico sintoma que não senti foi fraqueza, acho que tenho muita energia em forma de gordura pra queimar e nas saladas eu capricho no salzinho.
Slk kkk sou lutador, meu técnico mandou fazer a cetogênica e ainda mandou melhorar, perdi 10 Kg em 4 dias
10kg em 4 dias?
Kkkkkkkkkkkkkk
Acho que ele se enganou
@@marialexandre8321 se fosse ao contrário eu poderia acreditar: “perdi 4kg em 10 dias” … kkkkkkkkk
@@Marechfwd sim nem pode emagrecer taí rápido assim essa dieta e muito boa 🙌
Kkkkkkk conta mas ,conta mas .
Tô fazendo tudo errado kkkk. Obrigada pelo vídeo!
Melhor video sobre o assunto que eu vi
Fico feliz que tenha curtido! Obrigado! 👍🏻
E se a pessoa for velha e sarcopênica, não tem gordura guardada, na cetogênica perderá músculos? E se for diabetica?
👏👏👏👏👏 ❤❤faço Reeducação alimentar (low carb) eliminei 15k.Agora quero fazer cetogênica e estou pesquisando sobre.
👏🏻👏🏻👏🏻parabéns!!!
To fazendo essa dieta emagreci 2 k. Em uma semana.
Amei a sua explicação
Não enrola ,vai direto ao assunto
Dr vc é gato.
Obrigado por compartilhar seu conhecimento, adorei o vídeo!
parabéns pelo conteúdo de qualidade, entrei nessa agora para ver se saio do efeito platô!
Agua com gás interfere na dieta cetogenica, de.? Obrigada desde já e sucesso para o canal!
Você é lindooooo! Seu óculos te deixa mais charmoso ainda ! E Deus abençoe muito você
Bernadete Teixeira ☺️Obrigado! 😉
Sal do Himalaia é bom, mas o sal orgânico é melhor ainda. Aqui é barato. Meio kilo é 25 reais.
adorei o modo explicativo do Senhor....pois já assisti milhares de videos sobre o assunto e fica sendo muito enrolaixonnnn
Rs verdade vou me inscrever ele e direto
Desse jeito vou ficar louca esse menções fala que proteína se transforma em glicose já o ceto saudável e minha nutricionista fala que não bom foi 2 a 1 e aí 😢
Relaxe quanto a proteina. Foque nela que o resultado vem…
Cleusa de souze
Dr eu não gosto de leite e nrnhum derivado do leite como fazer a dieta cotogenica sem uso desse produto
Eu recomendou extamente isso, não ingerir laticínios.
Estou fazendo essa dieta há 25 dias mas nao emagreci nada só me sinto leve.
Que bom que sente melhor, mais leve. Possivelmente diminui o inchaço. Se não conseguir evoluir sozinha, sugiro agendar uma consulta. Assim é possível avaliar de forma mais aprofundada seu metabolismo e definir a melhor estratégia para deu caso.
Mais uma inscrita em seu canal. Obrigada pelas dicas Dr, eu amei!!! 🥰💚🥰🙏
Oii, sou vegetariana e acredito que muitos tem essa dúvida: como devo fazer o cálculo de quantas gramas de proteína comer, quantas de gordura, pois tenho que fazer a substituição das carnes para essa dieta e isso é a parte mais difícil!
Qual a quantidade de água nesse caso q devo beber pra poder praticar essa dieta e emagrecer sendo que estou acima do peso 22 kg. Tenho 1, 59 metros.
Tenho 56 anos sou diabética hipertensa posso fazer esta dieta
Essa explicação foi top.pois eu comia em.demasiado.proteína e achava que estava certa valeu
Mas doutor para transformar a proteína em carboidratos tem que comer muito mais ou menos uns quatro quilos de proteínas
O que você falou sobre o sal é a pura verdade 👏👏👏
tenho diabetes tipo 1 há 2 anos, eu sinto que eu perco o "foco" depois das refeiçoes e durante boa parte do dia. Lembro que quando eu saí da cetoacidose eu tinha mt mais disposição "mental". Hj sou obeso com 97 kg e abuso mt da insulina comendo o que nao devia. li em alguns sites sobre essa "clareza mental" q essa dieta permitiria em 6 a 7 dias o que me ajudaria na faculdade. Mas parece q o volume de alimentos dessa dieta é bem pequena e parece ser cara se colocar dentro de 30 dias. parece também que as nozes tem uma quantidade gigantesca de gordura. Mas eu ja li a respeito q o omega 6 é pró inflamatório, entao eu fico disconfiado sobre o consumo de óleos. E a gordura em si viria de origem animal, e o que penso sobre isso é usar a gordura de porco, a banha, porém ela é industrializada com varios condicionantes.
Ta dificil ser diabético.
Procure um profissional que entende de low carb para te auxiliar..
Quem faz tratamento para câncer é indicado? Como adequar à rotina de quimioterapia?
Parabéns pelo Canal, achei super legal que além de vc passar as informações, vc responde as dúvidas do pessoal. Achei legal essa interação. Existem alguns canais que não respondem.
Seus vídeos sem enrolação e bem resumidos são maravilhosos!!!!
Eu cometi o erro da proteína. Um grama por kg é pouco, mas estou fazendo isso.
pq precisa de mais de um grama ? Isso é praticamente um mito
@@CarlosManuelLira Não, eu comia muito mais de um grama por kg, mas depois diminuí pra um grama, agora relaxei de volta.
@@HernestoValente sim, estou dizendo que para efeito prático não tem muito pq comer mais de uma grama por kg. Acaba virando excesso. Conheço amigo que malha e come quase 2 gramas p/kg e tem ganhos iguais aos meus que consumo apenas 1 grama / kg.
@@CarlosManuelLira Interessante isso.
@@CarlosManuelLira Isso se chama genética, eu conheço um cara que comia bolo de chocolate e bebia coca cola, teve uns dos melhores físicos da história.
Cada um fala uma coisa! Sigo Juliana Szabluk e ela diz que comer carne é fundamental, preferível comer carne do que os carbo, difícil entender quem fala a verdade.
Concordo! Carne é tudo de bom! Em nenhum momento falei para não comer carne. O que falo no vídeo é que se o objetivo dor a cetose, o elevado consumo de proteinas pode interferir no processo. 😉
Agradeço de coração por essas informações preciosas aqui na plataforma do TH-cam. O meu muito obrigado Dr.
meu Deus,!!!! Estava fazendo tudo errado. Muito obrigado DRº.
To começando hj !! Que bom que achei esse canal!!😊😊
Lourdete Araújo eu queria perder a minha bariga que está enorme sou de blumenau Santa 3
Boa noite, posso adocar a vitanina de abacate e leite de amendoas com adoçante?
Muito bom doutor,sou Márcio também e comecei ontem na dieta cetogênica ,esse vídeo me ajudou muito , ganhou mais um escrito .
Obrigado pelo retorno doutor, eu achei que pra entrar em cetose era só não comer carbo ,mais é mais complexo pelo que eu entendi ,tem que comer muita gordura , quanto a água eu já sabia...
Minha nutri passou uma dieta assim para mim eu fiquei meio cismado por conta q tem muito pouca proteina
Dr quem tem problemas de refluxo pode fazer a dieta cetogênica e jejum intermitente? Muito obrigado pelo vídeo .
Sou magra,mas gosto de alimentação saudável. Como faço para ganhar massa muscular! Já faço uso de gorduras boas, fibras!! Mas se não posso usar mas de duas gramas por peso de proteína como posso ganhar massa muscular?
Queria ter assistido a esse vídeo antes. Obrigado por compartilhar seu conhecimento! Ótima iniciativa!
Estou na cetogênica e parei de emagrecer 😢 vamos ver se estou errando em algo
Voltou a emagrecer?
Conteúdo incrível, doutor! Muito obrigada por esse esclarecimento, essa AULA! Deus te abençoe
Isabella Falci Amém! Gratidão! 🙏🏻
Não ingerir água é erro em qualquer situação. Não só na dieta
Excelente vídeo! Didática perfeita!
Densidade nutricional, esse é O termo do momento!
Doutor quem fez cirurgia da visícula, essa dieta funciona??
Adorei o vídeo primeira vez que vejo o Senhor..
Mila Sila Não vejo problemas mas se a cirurgia foi recente , vai com calma no consumo de gorduras e aumente gradativamente.
Olá Doutor!
Sabemos que o consumo mínimo de carboidrato deve existir na Dieta cetogenica (através de Verduras, etc...) Já li pela internet que é preferível consumir poucas gramas de arroz do que consumir uma fruta com baixo carboidrato, como o morango....Um mínimo de frutose é realmente mais "malefico" para a cetose do que poucas gramas de carboidrato como arroz? Obrigado.
Usei um pessimo exempo (arroz) que nao deve ser consumido, mas a frutose é pior para a cetose do que o carboidrato "comum",?
Danilo Setti a Glicose ainda o corpo
Pode utilizar como fonte de energia, já a frutose somente o fígado a utiliza. Mas um minimo de frutose não seria prejudicial.
Dr. Você é muito simpático e didático! Obrigada pelas explicações! Amei!
Andreia Assis Fico feliz que curtiu! 😀👍🏻
Vídeo sensacional! Esclarecedor e muito útil para os que querem iniciar a dieta cetogênica. Parabéns!
Fico feliz que tenha curtido! 👍🏻
Realmente a dieta causa dor de cabeça e um cancaso físico sinto isso na prática pois cortei açúcar e carboidratos e estou forçando meu corpo a queimar gordura e está funcionando mais é difícil pois nós humanos Samos VICIADOS em açúcar.
@@DrMarcioNutels sim obrigado vou ver!..👍👍
Quero começar hoje a dieta cetogenica, quais os alimentos devo comer durante o dia? À noite posso comer o q?
Muito obrigado Dr
Excelente o seu vídeo, explicação super clara!
Gratidão
Gostei muito da sua explicação dr, claro, objetivo dinamico e instrutivo!!!!!! Indo procurar outros videos seus....obrigada!
Seus vídeos são sempre muito esclarecedores, gratidão!
inicia em 1;48
Dr Márcio qual a quantidades de arroz para quem está fazendo reeducação alimentar ??
Você é muito didático nos seus vídeos gratidão
Quero muito fazer ...posso comer carne hom gordura feita na gordura de porco natural e á vontade assim como os legumes o coco e abacate leite de coco e creme de leite 0 carboidrato a vontade??? Aguardo resposta
Vou começar amanhã, Deus me ajude....to animada pra emagrecer muito
Depois conta como foi seu resultado...
@@DrMarcioNutels volto pra contar sim👏👏👏👏
Muito bem explicado, parabéns Dr Deus abençoe vc parabéns 😘
Como sei que meu corpo entrou em cetose?
Dr... obrigada por compartilhar seu conhecimento!!fiquei em dúvida quanto a comer de 3 em 3 horas, não sou muito a favor dessa prática, mas há endocrinologista que diz manter o metabolismo acelerado comendo de 3 3 horas.... isso é real?
Fiz em uma gravidez...engordei 4 kg e sai do hospital com menos 6 kg...
vc fez cetogênica na gravidez
Vou iniciar a minha e tenho humm canal onde vou provar ser funcionar ou nao
Cezarina Alves de Assis baldoino de Luisburgo MG
Eu sou hipertenso, posso tomar na manhã a água com sal rosa?
Não vejo problemas. Mas o ideal seria fazer uma consulta personalizada.
Muito bem Dr top
Eu todos os dias bebo um batido proteíco pela manhâ para me dar energia, não se esqueça que diabéticos sofrem de fadiga constante e me alimenta durante a manhâ até ao almoço, teria de remover isso para fazer a dieta?
Pode ingerir Psyllium na dieta cetogênica? Obrigada.
Pode.
Dr. Quero fazer a dieta cetogênica, mas sem perder peso, ao contrário quero ganhar peso, ja sou magro e tenho medo de ficar com aparencia de desnutrido!
Amei seus esclarecimentos, obrigada.
Dr Gato ♥️
Dr. Poderia me esclarecer:
Posso ingerir 2,1 de melatonina durante a dieta cetogenica.
Estou conseguindo ótimos resultados com essa dieta.
E sei que o sono de qualidade em muito contribui para a perda de peso.
Desde já, te agradeço.
Normalmente 2 mg de melatonina é uma dose tranquila para um adulto. Mas o ideal é avaliar de forma personalizada.
Ótima explicação.
Adorei,vou seguir
Que aula Show!!! Muito obrigada.
Oi...me tira uma dúvida...o q me faz sair da cetose..é vdd q alface faz sair dela. Estou com dúvidas ...não qro sair da cetose