【ゆっくり解説】朝食史上最大の謎！朝はパン、悟飯、シリアルどれを食べるのがベスト⁉︎

[@saw196]

朝食は手軽にパンですねー… なかなか時間が取れない…
本当はしっかりご飯を食べたい！

[@balokou]

パンを食べるな。ってのは難しいですね

[@ひいらぎ-u3b]

朝ごはんは重くて食べてなかったけど有名人でも意外と食べてない人も多いんですねー！

[@novicilo]

どれを選ぶかは重要ではなく、必要な栄養素をどれくらいの量を摂るのかが重要。
糖質
朝食の糖質はとても重要で昼食の血糖値にも関わってくる。
就寝中に上がったコルチゾールを鎮めるためにも意識して摂る必要がある。
※コルチゾールは血糖値を上げるために筋分解、筋合成阻害を促すのでなるべく下げた方が良い。
タンパク質
筋合成は２４時間常に行われている。
就寝時間でタンパク質が枯渇するし、コルチゾールによる体タンパクへの影響を補完するためにも重要。
各種ビタミン、ミネラルなど
就寝中でも人間は活動していて必要な栄養素が使われるので１日１回ではなく常に補給を意識しよう。
脂質
意識しなくても過剰に摂取できるのが脂質。
脂質で意識しないといけないのは飽和脂肪酸を４．５％～７％以内で確保する事。
必須脂肪酸のω-6系１０ｇ程度、ω-3系を２ｇ程度（１ｇでもいいよ）確保する事。
※飽和脂肪酸は不足すると脳内出血の原因になる。
※ω3系は週に２～３回程度の魚類摂取で十分すぎるほど摂取できる。むしろ水銀問題があるので週２～３回までにした方がいい。
要は朝食も昼食も夕食も時間に関係なく必要な栄養素を必要なだけ摂取するのがベストです。
炭水化物　５０～６５％
タンパク質　除脂肪体重１ｋｇにつき１～１．５ｇ
脂質２０～２５％（成長期は３０％）
これを自分の必要エネルギー量に当てはめよう。（厚生省の推奨とほぼ同じ）
健常者の糖質制限の嘘と脂質の過剰摂取がよくわかるよ。
炭水化物、タンパク質＝４㎉、脂質＝９㎉

[@mrt6992]

朝はパン派ですが、ちょっと見直そうと思います。

[@ヒロシマタツジ]

朝は、パックの玄米粥に、梅干しとスープの素を入れ、お湯を少し加え、レンジでチンして食べています。

[@gensenrein4215]

朝食に、たまにパン・もしくはピザというときもあるけれどダメだったとは残念！今はご飯を食べているので味噌汁がおいしくいただけます。健康に生きていけそう。ありがとうございます。

[@unreal3e]

好きなの食べていいけど、とにかく食べ過ぎないように、だわ
食べ過ぎなきゃ偏らなきゃ何でもいい

[@onefuel4619]

白飯は昼飯にしたいので朝はパンかシリアルかな 選択した上でフルーツヨーグルトも食べる

[@tepo2010]

シリアルの日、プロテインの日、玄米ご飯の３パターンで、前日の食事によって抜く時もあります

[@Ponkikki_Gachapin]

今夜の夕食はすりおろしボンデリング🤣

[@ドラ猫-b8p]

正直、パンもいいが、冷凍ご飯をチンすれば３分以内でホッカホカだからこれにあさげで十分成立しますね。

[@十六夜凛-d2j]

朝食は御飯ですね♪忙しさにかまけて食事を取らずに仕事に出掛けミスをしてしまった事がありそれからはちゃんと朝食を食べていますね。
妖夢先生のおっしゃる通り朝食を取る取らないは人それぞれだと思いますね♪ちなみに私は以前、ご講義で紹介していた冷やし御飯ダイエット実践していますよ🎵お通じが良くなった気がしますから腸内環境が整えられたと思いますね❤️これからの時期免疫力も高めて置きたいですから朝食は続けていこうと思いますね♪妖夢先生♪今日もご講義お疲れ様でした😌💗ありがとうございましたＯ(≧∇≦)Ｏ🎵💕

[@食の謎ゆっくり大学]

おぉーー！素晴らしいみょーん🙌
是非続けていくと良いよ✨

[@634-w7q]

最近は仕事ある日はおにぎり、バナナ、ココアって食べ合わせ度外視なメニューが朝ごはんですね。

[@嘉朗新見]

日本人はやっぱ白飯が一番腹に合ってると思います。パンやシリアルは最近ですしシリアルは確かに栄養ありますが白飯やパンに負けないくらい糖分あるて聞いたことあります。シリアルは確かにたまに食うのはいいですが私は味噌汁と白飯あればいいです（笑）

[@Maguro-Kityo]

納豆もほちぃ…

[@タカミチカトウ]

僕は朝食はどんぶり飯一杯に味噌汁ですね🤣🤣🤣

[@きむらたかし-l5u]

朝ごはんは基本重めかな
肉野菜炒めとご飯とかカルボナーラスパゲティとか
昼は軽めにそばたぐるかおにぎりとサラダ程度
夜は蛋白質マシマシの炭水化物少な目を意識してる
調子が悪い時は冷凍ピラフとか多くなる事があるけど

[@nishikikyosuke7150]

視聴者の大きな学生さんですが
朝は食パンにマーガリンとはちみつを塗ってミルクティと一緒に食べてます
健康診断などで問題になるまでは続けるつもりです

[@食の謎ゆっくり大学]

うんうん！好きな物を食べることも大切だからね✨

[@花坂寿郎]

朝は中学の頃から40年くらい殆ど喰ってない
下手に喰うとかえって具合が悪くなる
血糖値上げれば良いと割り切って飴なめてる、後は水分補給で水かコーヒー(ブラック)飲んで終わり

[@さばみずに]

パンはよく噛むから満腹感は、あるけどそれはいつわりの満腹感。なので10時30分ぐらいに凄く腹が減るわ。ひや御飯に鰹のふりかけをかけて食べると美味しい。けど熱々の御飯で食べる卵かけご飯は最高！
醤油を先に御飯にかけてから卵を加えて食べています。

[@user-nv122]

シリアルってすぐお腹すく

[@食の謎ゆっくり大学]

シリアル美味しいけどすぐお腹空くよね🥺

[@sakurabana8]

先生の萌え袖(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷだみょん

[@食の謎ゆっくり大学]

うわぁーーい！！ありがとうみょん✨

[@小林健二-m6w]

糖分を付与されてないシリアルは『ミューズリー』と表示されてる。

[@chieme1222]

ご飯派の私は狂喜乱舞！やっぱり和食なんですね

[@henrycharles30]

孫！悟飯(ﾉ≧▽≦)ﾉ
めっちゃ良さ気っす

[@mahorino1]

「ごはん」じゃなくて「米飯（べいはん）」と入力すればこんな誤字は起こらなかっただろうに……………
あ？いや、私の小学校時代、給食でご飯が出るときは米飯と献立表に表記されていたんですよ。

[@ryryn1]

私の朝食はサプリとチオビタドリンク1本です。仕事前に悠長に食べ物を味わえるほど神経が太くないというか
予定が入ってるとリラックスできないので仕事が終わってからガッツリ食べる。
昼は仕事の効率を上げる為に甘い物とコーヒーや紅茶で済ます程度。実質一日一食。

[@MomoyumeNatsumi]

いつもは朝時間無いのでパンを食べてるんですけど、まさかパンにそんなデメリットがあるなんて…！
……とは言え、ご飯を食べるのにも時間かかるからなぁ～
一人暮らししたら、朝ごはんをご飯にしてみようかな。

[@aimerfeel1328]

パンによってはトーストしてバターやマーガリン、ジャムを塗る行程があるんだけど、ご飯は、茶碗に盛って
お茶漬けや卵かけにしてサラッと食べれる！

[@knjfjsk]

何気にさり気にご飯じゃなく悟飯w

[@マカロン-p7g]

日本人にとって、ご飯とお味噌汁は理に適っていますね🥰
現代病が増えた原因は食生活が変わった結果かも💦

[@さいたま2000-f6j]

2,000年以上米を主食として食べてきて、それ以前は採取＞狩猟で肉よりドングリや栗を食べて生きてきた民族だから、いきなりシリアルやパンを朝食にと言われても急に体は着いて行かないよね。小麦食の国ではパンは日本人が思うような主食ではなくメインに対する添え物扱いなので、私たちの食べるお米ほどに食事の中では重要なものではないのだとか。
私自身は昔からパンが好きではないので朝は米飯中心、夜米をセットし忘れていた時などはうどんかカップ麺食べます。まあこれも小麦ではありますが、パンより好きでお腹にたまるのでｗ

[@近道ナッツ]

仕事の日の朝はご飯　休日の日の朝はパンです

[@垢ウント-j1m]

白米を玄米にすればダイエット的には最高！超健康体みょ～ん！

[@drill2949]

「パンはパンでも朝食に食べられないパンはなーんだ？」
「小麦は食欲を増進させる食材で（以下略）」
なるほど！！

[@戦部小次郎-r3z]

バナナ、牛乳、野菜ジュース、チーズ。朝は食べないと体がもたないかな。夜は軽くても、最悪無くてもどうにかなるけど。

[@甲虫ラボ]

肥満が気になるなら玄米とか雑穀米とか古代米とかを食べればいいのじゃ
やっぱり朝は米だな
自分の朝飯は米と味噌汁とおかずですな
土日だけ朝は食べないですね

[@syuhisagi9720]

おめぇの出番だぞ、悟飯!!

[@narubou1994]

朝は霞食って生きてます

[@まっちゃ-z7m]

朝からご飯を少し多めに食べると、確かに調子いいです。
朝からみそ汁は、科学的な理由はわからねとも、昔の人々も良いことは知ってたのですね。
ちなみに、朝を多めに食べたときは、昼とか夕食は少なめにしています。

[@おとは高橋タブレット版]

おとはは御飯で ( ￣▽￣)ノ

[@脂肪院吸引]

朝は起床1時間後にバナナ・珈琲orミロ・シリアルバーかなぁ？シリアルバーは食べるタイミングをずらしてお昼まで繋ぎます、慣れるまでは厳しいけど慣れてしまえば楽チン♪
このサイクルでお昼を迎えると白飯が無茶苦茶旨いです。

[@西塚宏隆]

朝は食べないですね
反って食べてしまうと腹の調子が...
でも目覚めたら一杯の水は飲むかな

[@福島みう]

朝は！
うどんです

[@user-ggg-goki]

あたしの今日の朝ごはんゎ
納豆ごはんとゆで卵　
けどポンデちゃんがドーナツオススメしてるから極力朝ごはんゎドーナツにしなくちゃね（ムリだなぁ）　
・゜・(つД｀)・゜・ あたしゎ学生ぢゃないのです

[@Quensax]

朝はパン派の私、涙目‥

[@bakayarou4545]

朝はやはりラ－メンが一番

[@烏丸天狗見習い]

長い年月をかけて、その国の人はその国の風土で採れる産物に身体が最適化されているから（腸内細菌含めて）、日本人ならご飯に味噌汁がベストだと思う。
ただ朝食は、手っ取り早くエネルギー源になる甘い物も悪くはないけど、その場合は昼食でゆっくりしっかり栄養を摂らないと。

[@魂魄妖夢-i2j]

朝はみょん（パン）　　昼はおみょん（おにぎり）　　晩はみょん（麵）

[@人類イチ號]

悟飯ーっ!!

[@gensenrein4215]

流石に動画配信直後にいいね！つけたいがNo.1にはなれないか？いつも早くても3番なのです。悔しいが難しいです。妖夢先生！・・・はぅ！

[@娘ちゃんねる抹茶味]

悟、悟飯？？？

[@nokifuji1579]

御飯だよねｗ

[@ab4717]

みょん。

[@松ちゃん工房]

朝はご飯ですね。まあたまにはパンも良いとは思いますしあまりこだわってませんがシリアルは流石に朝は食べてません。
ご飯なら納豆や海藻などを摂っていて
パンは甘いのを塗るのは嫌いでマーガリンみたいな甘くないのとサラダや目玉焼きとかですね。朝には流石に食べてませんがシリアルは甘みが強くて朝には向いてません。基本的に脂っこいものは朝から食べると腹痛になるのであっさりとご飯で納豆
や海藻や味噌汁、たまに卵かけご飯ですね
昼はその日によりますね。

[@ミレニー]

栄養士は朝食べて夜食べないほうがいいって言うけどw

[@TheViblio]

「コーンフレークやないかい　パッケージにかいてる五角形むちゃくちゃデカイんやからあれ　でも俺はね　あれは自分の得意な項目だけで勝負してるからやと睨んでんのよ　俺の目は騙されへんよ　俺騙したら大したもんや」
「まあねー」
「ほんであれよー見たらね　牛乳の栄養素を含んだ上での五角形になっとんねん　俺は何でもお見通しやねんから　コーンフレークやそんなもんは」

[@ko-suke_santamonica]

朝バナナ完全否定で芝生える
朝食べないと頭が回らないし体も動かないよ
パンやシリアルだと昼まで保たないし、やっぱお米だよなー
セコマの大きなおにぎりをパクつきながら通勤してますw

[@コイナス]

てめぇ、ご飯のよいしょだけしてんじゃねえぞ！！
シリアルとパンも食べ合わせで善くなる事教えやがれ下さい！！