ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- În acest video vă arăt top 6 exerciții pentru ameliorarea posturii și reducerea durerilor de spate asociate.
Exercițiul 1: corecția poziției coloanei cervicale.
Exercițiul 2: corecția poziției coloanei dorsale.
Exercițiul 3: corecția poziției coloanei toracice.
Exercițiul 4: corecția poziției umerilor.
Exercițiul 5: corecția poziției coloanei vertebrale în întregime.
Exercițiul 6: corecția poziției coloanei vertebrale în timp ce ridicăm greutăți.
În plus voi răspunde la următoarele întrebări:
Care sunt consecințele posturilor inadecvate?
Pentru ce realizăm aceste exerciții specifice?
Care este modul de realizare al acestor exerciții?
#postura #cifoza #ergonomie
Interesant ! Simplu și la îndemâna oricui ! Ar fi o sugestie pentru doamnele învățătoare ca in orele de educație fizică , sau de ce nu , 2-3 minute dintr-o oră care cred dumnealor ,să facă una - doua mișcari . Ce se învață când ești mic , rămâne pentru toată viața.
felicitari! eu caut exercitii pentru parintii mei care au in jur de 80 de ani si ceea ce au nevoie sunt exercitii utile, simple fara multe comentarii... va multumim
Cu drag, sper să le fie de folos!
@@HealthPsalut ,exercițiile din clipul ăsta trebuie făcute unul după altul în aceeași ședință?
@@EmilianAdam salutare. Se pot face unul după altul în aceeași ședință, fără probleme!
Super exerciții,foarte eficiente, mulțumesc.
Foarte bine exercițiile! Așteptăm și altele pt postura și recuperare. Multe mulțumiri !
Vă mulțumesc pentru mesaj. Vor urma și alte programe de exerciții, nu uitați să vă abonați canalului pentru a le putea viziona.
Multumim,vom urma aceste exercitii de corectare a cifozei !🎉
Mulțumesc mult! Chiar sunt foarte bune, aceste exerciții.
Mulțumesc mult. Foarte benefice exercitiile.
Cu drag, vă mulțumesc și eu pentru acest mesaj și vă invit să vă abonați canalului de TH-cam!
Mulțumesc mult!aveam nevoie de exerciții pentru cifoză!
Mulțumesc pentru exerciții!
Să vă fie cu folos și vă invit să vă abonați canalului de TH-cam!
Foarte bune exercițiile, mulțumesc
Mulțumesc pentru feedback! Și nu uitați să vă abonați canalului nostru!
Mulțumesc frumos!
Cu mult drag! Vă recomand să vă abonați canalului nostru, mulțumesc!
Mulțumesc frumos
Excelent. Sper să mă mobilizez să le fac.
Sper să vă găsiți motivația. Dacă doriți să ne susțineți o puteți face printr-o simplă abonare la canalul de TH-cam.
Super!
Puteți să vă abonați canalului pentru a ne susține în continuare. Mulțumesc!
Superb
Mulțumesc, puteți să ne încurajați printr-o simplă abonare la canalul nostru!
Bune sfaturi
Vă mulțumesc și vă invit să vă abonați canalului nostru de TH-cam! De asemenea dacă doriți puteți distribui acest video persoanelor care au nevoie de aceste sfaturi.
Mulțumim f.mult. Deosebit !!!!Dacă ai o locație, te rog adresa (pt București)mulțumesc încă odată. Mult succes !
Perfect
Exercitii pentru lordoza,va rugam 😢😢
Cam pe ce perioada ar trebui sa se intinda practicarea acestor exercitii? Intreb pt ca le fac de vreo 3-4 luni si daca initial m-a ajutat, am senzatia ca de un timp incoace sunt contraproductive. In sensul ca tot impingand pieptul in fata mi se pare prea pronuntat. Multumesc anticipat.
As avea o întrebare, cum se poate scăpa de grăsimea de la nivelul cervical (asa zisa cocoasa de cămilă).
Exercițiu nr.4 trebuie filmat și din profil și să vedem întregul corp !!!
Într-adevăr, vă mulțumesc pentru feedback!
Ce lungime are bastonul?
Faceți exercitiile cu intreg corpul la vedere și vă rugăm spuneți de la inceput necesarul de ustensile(baston,scaun,etc) multumesc
Vă mulțumesc și eu pentru aceste recomandări!
de câte ori este necesară repetarea primului exercițiu? multumesc
De cel puțin 20 de ori, de preferat să faceți mai multe serii de-a lungul zilei.
Daca fac exercitii gen flotari, jumping jax, gantere etc, e ok? sau trebuie intai sa corectez spatele cu aceste exercitii mai uniforme
Puteți face exercițiile în asociere cu antrenamentul de la sală. Dacă aveți o cifoză mai pronunțată poate aș insista pe aceste exerciții și nu aș exagera cu flotările.
La inceput poate sa doara spatele,e normal? Multumesc mult😊
Da, se poate întâmpla acest lucru. Cu drag, spor la exerciții!
@@HealthP Multumesc mult pt raspuns🙏
👍👍👍🙏🙏🙏🖐️
Nu uitați să vă abonați, mulțumesc!
Bună ziua ,aceste exerciți le poate face și o fetita de 13 ani?
Multumesc
Bună ziua! Cu siguranță, fără probleme!
Exercitii bune dar nu se vede partea de jos a corpului (poziția)
Vă mulțumesc pentru feedback! Vă pot descrie în scris poziția, pentru ce exercițiu aveți nelămuriri?
cat dureaza recuperarea?
Depinde de la caz la caz. De la câteva săptămâni până la câteva luni
@@HealthP Mulțumesc!
De ce nu faceți foto întreg să ne dăm seama cât mai bine.
Bună ziua! Vă mulțumesc pentru sfat. Am încercat să filmăm detaliile importante pentru fiecare exercițiu, de aceea. O să filmăm un alt video, în întregime.
Deci cel mai bine știu fetele
😂
Vă invit să va abonați canalului nostru de TH-cam. Mulțumesc anticipat!
Apreciem modul în care evidențiați aplicabilitatea practică în cadrul exercițiilor de kinetoterapie. Ne bucură ceea ce vedem la colegii noștri din domeniu
Mă bucur și eu să văd alți colegi care promovează profesia noastra cu succes, asa cum o faceti voi!
Absolut toți ,pomeniți de munca la birou😅
Chiar nu mai lucrează nimeni și altceva?
Multumesc pentru aceste sfaturi/exercitii complexe, foarte necesare unora dintre noi, mai ales a persoanelor active, sau in urma unor cazaturi, care au atras dupa sine, diferite deficiențe si dureri la nivelul coloanei vertebrale. Va doresc multa sanatate si spor in activitatea pe care o aveti!
Vă mulțumesc și eu pentru acest mesaj. Vă invit să vă abonați canalului pentru a ne încuraja acest proiect. Toate cele bune, de asemenea!
mulțumesc pentru aceste sfaturi multa sanatate
Cum procedam când cifoza este mai pronunțată unilateral și limitează mișcările pe partea respectivă, vă mulțumesc.
În acest caz probabil coloana prezintă o deviație în plan frontal, deci se pot adăuga exerciții specifice pentru scolioză care pot fi chiar eficiente în special în perioada de creștere.
Este vorba de o persoană activă care a suprasolicitat acest segment unilateral iar acum este prins și umărul ,brațul cu dureri ,,Dexa radio carpian normal.Cum mă pot ajuta prin repaus mai prelungit ,mișcări pasive ,medicamente.@@HealthP
Multumim.
Daca ai putea sa ne si arati pozitiile,folosind tot corpul...de ex cea cu ingerii in zapada,sa VEDEM pozitia spatelui si a picioarelor...doar ca o sugestie..
Cu drag. Acum lucrez la un alt video în care prezint din nou acel exercițiu, deci veți putea vedea mai bine. O să vă atașez link-ul imediat ce îl postez
Multumim.
Era doar o sugestie. Oricum sunt folositoare video-urile tale.
Orice sugestie este binevenită! Puteți să intrați pe acest link am prezentat din nou acel exercițiu.
th-cam.com/video/4DnXANVTJi0/w-d-xo.html
Felicitări ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😀😀😀
Mulțumesc pentru exercițiile fizice și pentru explicarea lor, ptr demonstrații.
Mulțumesc și eu pentru comentariu!
Aoleuu ,am o scolioza,
O să postez în viitor un video în acest sens.
Multumesc!🙏🙏🙏
Cu drag și vă invit să vă abonați canalului nostru de TH-cam. Vă mulțumesc anticipat!
Un video cu exerciții pentru spondiloza cervicală, dacă se poate , mulțumesc
Voi face un video în acest sens. Vă voi anunța când este gata.
Exercitii pt pt sacru si solduri(nerv sciatic)
Am făcut deja un video despre sciatică . Vă atașez link-ul mai jos
th-cam.com/video/XTOu83OGsmw/w-d-xo.html
Urmează să postez și un material despre dureri în articulația șoldului, nu uitați să va abonați pentru a fi la curent cu toate noutățile!
Foarte util videoclipul! Exercitii faine! eu lucrez mult la birou si am dureri de spate, de aceea am grija sa fac exercitii si pentru spate. Cu privire la exercitiile din acest tutorial, am o nelamurire cu privire la respiratie. Adica, există o ordine la inspirare/expirare?
Foarte bine procedați, exercițiile sunt cea mai buna metodă pentru a preveni durerile de spate conform studiilor medicale. Da, teoretic există o ordine anume pentru fiecare exercițiu. Dar având în vedere că exercițiile nu sunt de mare intensitate și nu este ușor să faci sincronizarea potrivită nu am intrat în aceste detalii (câteodată ritmul potrivit al respirației vine și de la sine). Important este să realizați inspirația pe nas și expirația pe gură.
@@HealthP mulțumesc!
@@mirelabarbalata7023 cu drag și nu uitați să vă abonați canalului nostru de TH-cam!
Bună ziua! Eu as vrea să știu dacă aceste exerciții il va ajuta ptr un copil de 10 ani.
Mulțumesc frumos pentru exerciții fizice România
Cu drag! Nu uitați să vă abonați canalului!
Multumesc.toate.bune 8:35
Mulțumesc pentru exerciții Domnul
doctor!!
Super fain și bine documentat. Mulțumesc.
Ar fi mai bine să se vadă imaginea de ansamblu...!
Multumesc!! Abonat nou !👍
Mulțumesc și eu pentru susținere!
Mulțumesc frumos !
Spor la exerciții!
FELICITARI
Vă mulțumesc și nu uitați să vă abonați!
Grație.😊
Cu drag! Nu uitați să vă abonați canalului de TH-cam și să distribuiți acest video cu cei care au nevoie!
Mulțumesc
Super Mulțumesc 🙏
Cu drag. Vă invit să vă abonați canalului de TH-cam.
Cam in cat timp ar trebui sa se vada rezultatele?
Depinde de ce obiectiv aveți. Corectarea atitudinii cifotice, combaterea durerilor asociate sau poate urmăriți un alt rezultat?
@@HealthP corectarea atitudinii cifotice
Depinde cât de accentuată este problema inițială, dar ar trebui să se vadă niște îmbunătățiri după 6-12 săptămâni.
Pentru scolioza puteti face un video? Mulțumesc!
Am deja în plan să fac și un astfel de video! Mulțumesc pentru sugestie!
Am o vârstă înaintată și voi încerca să fac aceste exerciții. Sper sa nu îmi rup ceva în loc să mi îndrept cocoasa.
Cu siguranța le puteți încerca. Evident trebuie adaptate în funcție de mobilitatea fiecăruia. Corpul nostru este puternic și rezilient, nu riscați să vă rupeți nimic, din contră!
Am 75 de ani si dureri groaznice din cauza cocoasei.Nu pot sta mai mult de 10 minute in picioare,cad.Ce sa fac?