7 EXERCIȚII PENTRU DURERI CERVICALE CRONICE. DURERI CEAFĂ. PROPRIOCEPȚIE. WHIPLASH. KINETOTERAPIE.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2023
- În acest video vă prezint un mod de a evalua propriocepția zonei cervicale ("al 6-lea simț"), care din anumite motive poate fi perturbată și contribuie astfel la durerile cronice din zona cefei. Vom testa principalele mișcări existente în acest segment cervical (flexie, extensie, rotații și inflexiuni laterale).
Apoi vă arăt 7 exerciții ce vizează sistemul proprioceptiv din zonă, responsabil de orientarea noastră în spațiu și de conștientizarea poziției corpului și a fiecărui segment în parte. Acest program de recuperare este indicat celor care prezintă o tulburare a acestui sistem de propriocepție ce se poate asocia durerilor persistente în zona gâtului.
Ex. 1 : Rotația capului către stânga + rotația capului către dreapta.
Ex. 2 : Flexia capului.
Ex. 3 : Extensia capului.
Ex. 4 : Înclinarea capului către stânga + către dreapta.
Ex. 5: Cifra 8.
Ex. 6: Modelul ceasului.
Ex. 7: Numele.
V-am atașat mai jos un link către studiul menționat în video și un altul în care se prezintă legătura dintre mișcarea conștientă (în care suntem prezenți cu adevărat și nu pe pilot automat gândindu-ne în altă parte) și îmbunătățirea concentrării.
onlinelibrary.wiley.com/doi/1... Jull et al 2007
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#coloana #cervicala #terapie
Multumesc pt interesantul videoclip! Tehnici super!! Am facut si eu in acelasi timp...se imbina utilul si...amuzamentul, chiar m-a amuzat ceea ce a f super pt ca am facut cu placere si degajare! Pe mine ma dor continuu, redus sau accentuat, zilnic ...ma dor muschii cefei pt ca sunt mereu incordati din cauza lipsei de miscare...sunt pictorita si de aceea miscarea e redusa! Plus somnul de noapte e aiurea...pana adorm din cauza durerilor cefei...dureaza mult si-mi sare somnul de tot...adorm tarziu in noapte, iar dimineata ma trezesc mereu cu presiune in cap ce porneste de la ceafa! Am sa fac aceste exercitii si sper sa ma ajute, sa scap de acest chin! Multumesc mult! ♥
Vă mulțumesc și eu pentru lungul mesaj! Mă bucur că acest video v-a binedispus! Sper să vă fie de ajutor exercițiile, numai bine!
Mulțumesc MULTUMESC❤
Cu drag! Nu uitați să vă abonați canalului nostru de TH-cam!
Foarte util acest videoclip! Mulțumim mult!
Mă bucur să aud asta!
Profesionale explicații.MULTUMIRI !!! 🤗
Cu multă plăcere, ca întotdeauna! Vă recomand să vă abonați canalului nostru dacă nu ați facut-o deja. Mulțumesc!
Foarte util acest exercițiu
Mă bucur să aud asta!
Mulțumim frumos
Cu drag, vă mulțumesc și eu pentru comentariu!
Mulțumesc de sfaturi ,eu le faceam dar nu cu ochii inchisi 😮si nu asa lent ,bine de stiut si invatat ,asta daca facem o rutina sigur vom scapa de probleme 😊iar treaba cu mintea sa nu ne zboare aiurea e super tare 😅de multe ori facand asta ma ia valul 😅multumesc 🎉
Cu drag! Sper să vă fie de folos!
Mulțumesc pentru sfaturi
❤
Vă invit să vă abonați canalului de TH-cam. Și vă mulțumesc pentru mesaj!
Am încercat ex si ma simt mai bine. Parca e mai putina tensiune in ceafa, mai putin rigida. O sa le incerc si zilele urmatoare sa vedem...
Mă bucur că v-am putut ajuta!
🎉❤
Vă mulțumesc pentru mesaj, un an nou fericit!
Aceste ex.sunt eficiente și pt insuficență vasculară vertebro bazicală ?
Unde va gasesc?As vrea ceva personalizat!!!Ametesc la cea mai mica miscare!!!
Buna ziua,mulțumesc frumos pentru sfaturi!Credeti ca aceste dureri pot sa crească tensiunea ?Mulțumesc!
Bună ziua! Dacă vă referiți la tensiunea arterială, atunci nu. Nu uitați să vă abonați canalului nostru de TH-cam, mulțumesc și eu!
Îmi puteți arăta anumite exerciții pentru cap 🙏vă rog frumos , am fost la neurolog și mi a spus ca am nevralgia arnold . Țin să menționez ca înainte de tratament mă durea capul foarte tare mă ținea în ceafă rău și nu puteam să stau în picioare pentru ca aveam amețeli foarte puternice .. acum în urma tratamentului mă simt mai bine dar nu excelent .. capul mă mai doare dar suportabil în zona tâmplelor și sunt anumite momente să le zic așa când simt ca mă doare mult mai tare și mai apar și stariile de amețeală .. urăsc sentimentul nici nu mă pot concentra la nimic și nici să stau în picioare . Am făcut și un Rmn cervical dar nu am avut nici o complicație .. citez “ o închistare de mucoasa sinus maxilar stâng de 22 mm “ cel mai sigur mă gândesc ca e din cauza unei măsele foarte cariate care urmează să fie extrasă . Am făcut ulterior și o reprogramare la doamna doctor neurolog pe data de 13 pentru a face mai multe investigații . Dacă putesti să mă ajutați cu anumite exerciții pentru presiunea aceasta din cap și din jurul tâmplelor și pentru vertijul alocat acestor dureri vă sunt sincer recunoscător 🙏 vă mulțumesc frumos și un Paște fericit alături de cei dragi .
Paște fericit alături de cei dragi, de asemenea!
Puteți încerca exercițiile din acest video, este posibil să vă ajute.
th-cam.com/video/gUPqoS2qS6Q/w-d-xo.html
@@HealthP mulțumesc mult de tot 🤝
@@RobertGabriel99391 cu drag și nu uitați să vă abonați!
bv spiderman
Cățărarea nu este chiar punctul meu forte 😅
Multumesc foarte multA Am inceput sa fac aceste exercitii zilnic pt ca mereu am muschii cefei incordati si din cauza asta si durerea ceafa si o ia in sus spre urechi, centrul capului...Sper sa ameliorez cu aceste exercitii ! INTREBARE : trebuie un minut doar o pozitie...exercitiu sau toate cele 7 exercitii sa cuprinda un minut? Daca ar fi sa se faca un singur exercitiu...ca exemplu cel cu cifra 8 imaginara...asta inseamna sa fac aceasta cifra 8 timp de un minut? Daca da...cum aflu cand s-a incheiat minutul daca eu sunt cu ochii inchisi...ca apoi sa trec la urmatorul exercitiu?....Multumesc!
Cu multă plăcere! 1 minut pentru fiecare exercițiu! Exact, trebuie să faceți cifra 8 timp de 1 minut. Puteți deschide ochii din când în când după ce terminați de realizat cifra 8. Sau puteți pune cronometru la telefon 1 minut pentru fiecare exercițiu iar dupa ce se termina acel minut telefonul vă va anunța printr un sunet. Si puteți trece la următorul. Dacă mai aveți alte întrebări sau neclarități, nu ezitați să întrebați. Spor la exerciții!
@@HealthP Va multumesc din tot sufletul! Sper sa se amelioreze cat de cat aceste dureri ale cefii tensionate! Nu mi-am dat seama si faceam doar odata, un exerciu...unul dupa celalalt si gata fara a face un minut pt fiecare!
Am o intrebare, chiar daca nu tine de Dvs ca afectiuni, dar o intrebare nu stica...va rog mult sa-mi spuneti daca puteti sa dati sfaturi pt masaj dureri sinusuri, ma doare la radacina nasului si frunte de un an, degeaba am fost la medici si am folosit picaturi, sprayuri etc...e ca o raceala continuua fara ca sa curga nasul, ci opusul din cauza exagerata a uscaciunii nasului, doar nara dreapta ce cuprinde si urechea dreapta...ca durere...Imi limiteaza viata aceste stari, imi da anxietate! Macar sa scap de durerile cefei ! Mii de multumiri si o zi minunata!
Deci linkurile pe care le ati specificat, sunt 2 ,dar in limba engleza, nu In limba romana.exercițiile dvstra sunt f bune,dar tb sa recorectati linkurile I lb rom.va mulțumesc foarte mult. Elena
Deoarece studiile medicale se fac în engleză. Din păcate nu am variante traduse și nu cred că există, dar puteți traduce pe google translate tot textul și sigur veți înțelege. Numai bine!
Buna! Nu am reusit sa inteleg prenumele. 😂
Bună! Cristian este prenumele 😃