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3주동안 웨이트 끝나고 유산소 전에 이거 150개씩 하는데요!（시간재며 하는게 아직 힘들어서 갯수 채우기로 했어요) 정말 눈에 띄게 뱃살 정리가 되었어요 >< 줄자로 6cm 줄었어요👍
진짜요?
오~~대단하세요
어머나 나도 시작
이분은 어쩐 운동을 해도 효과 나타나실듯
대박
선생님 안녕하세요 늘 아무짜개 의미없지 않는 강의를 주셔서 감사합니다
아무짝에 ㅋㅋㅋ 이 단어 진짜 돌어가신 할머니한테 들었던거 같음 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 웃겨
아무짜개... 일해라절해라를 능가하는 신개념 맞춤법이네요
아무짜개에 충격먹었는데 뒷내용도 이상하게 만든 문장이라 2차 충곀ㅋㅋㅋ
아무
1분 3세트 현실적인 조언이네요. 감사합니다
해보니 전혀 현실적이지 않아요.. 30초도 힘들게 겨우 합니다ㅠ_ㅠ
선생님 뱃살없애는 영상 잘봤습니다! 근데 왜 선생님은 옆구리살은 못 없애셨나요...ㅠ
한 20초 넘어가면 조상님 보임ㅋㅋㅋㅋㅋ
유튜브 볼때는 1분이 참 짧은데 운동할때는 너무 길죠 ㅋㅋㅋㅋ
그건여자라고@@user-ek6bt7kf3u
1분만 했는데.. 잠깐 조상님 본거 같아요...ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분이란 단어에 속으셨군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배가 찢어질듯한 통증이 느껴지더라구요
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸하하하하하
보자 마자 바로 구독 눌렀습니다. 제일 효과적이고 집에서 할 수 있는 좋은 내용입니다.
소오름...뱃살제거 찾아보려 했는데, 지금 똬악~ 세상에나~~ 지금 시작합니다.
그니깐요 저도요 폰이 제말을 듣고 여기로 인도한듯요
그런데.. 허리가 아파요 ㅠㅠ
@@user-ry2vl5sc4n714ㅋ14111111111111133
저도 소오름😂
저도요 오늘 뙇
1분을 못하겠는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 30초씩만...ㅎㅎ
1분은 커녕 시도조차 못하겠는데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게 터지네 이거
40대아줌마 한달째 하고있는데, 조금씩 효과가 보입니다. 정말 감사해요~
혹시 허리안좋으면 조심하세요 디스크에 자극이 갈수있습니다
가끔씩 보는데 제가하고있는건 다 쓸모없다고 하시네요 ㅋㅋㅠㅠ😢 좋은운동 알려주셔서 감사합니다😂
멋집니다 간단뱃살제거운동법!!!아무짝에 의미없는것 과감히 버리고 코치님 말씀 깔끔하게 알려주신것으로 완전한 뱃살제거 해보겠습니다 넘넘 감사합니다
결과 알랴주세요
우리는 출렁이는 뱃살을 없애는게 문제잖아요 찍짝!!완벽한 뱃살제거를 이룰수 있습니다 쌤!!!!!넘 멋있어요 😁간단한 뱡법이라 모두 따라합니다 ㅋ
에베레스트산 같던 내 배가... 들어갓다? 오우 홀리 선생님 구독 박을게요 아니아니 머리도 박을게요
확실하다고해서 바로 실행. 간단한것 같았는데 배에 자극이 와😂🎉ㅎㅎㅎㅎ
와..해봤는데 잠깐 했는데 힘드노 간단하면서도 힘드니 이거 오늘부터 해본다! 진짜루 근데 다시보니 3세트였네...다시 하고와야겠다 ㅋ
효과 있나요?
뭔가 복잡하지 않아서 넘 좋아용
오 저는 다른데는 봐줄만 한데 배만 나와서 ㅡㅡ간지가 안났는데 집나간 간지 찾아올께요 ㅎㅎ
가슴살ㆍ엉덩이살은ᆢ허벅지살그외얼굴ᆢ팔살은어깨살ᆢ등살처럼ㆍ앞뒤ㅡㆍ허리살옆
종아리다리살ㆍ
1분씩~3셋트 1일1번야호~나에게 딱 맞는 솔루션
어떻게 되가고 계시나요 ㅋㅋ 후기좀요~~
이런새끼 특 10초라도 꾸준히 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 3년정도하면서 식단조절하시면 복근나와요~ㅋㅋㅋㅋ
1분이 체감상 1시간같음
@@eunlim7712머~그리궁금하실까? ^^^ 근육이완제먹고있음 ^^^
대박...어쩜 이 시기에 이렇게 필요한 운동만 올리시는거죠 벌써 6월인데 뱃살 어떡하냐 이러고 있었는데!!!
의자에 바퀴가 달려있네어쩔 수 없이 못 하겠다 다음에 기회가 되면 해야지
벽에 대고 하시면되요 좌우버티면 코어 자극되서 더 좋아요^^
저두요😅그러면 발고정 의자움직여도 운동 될랑가 몰르겄네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미치겟닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎을 배높이이상씩 올리는 운동들이 아랫배 제거에 효과적임
자전거도 살빼는데 좋겟죠?
@@lilSUNGMINlil좋으나 뱃살은 저렇게 운동하는게 훨씬 효과적입니다
유산소 당연 해야하지만 가장중요한건 먹는거 조절…
후.. 잘 안 먹는데... 회사나 밖에서 사먹어고 야식 챙겨먹어도 마른 인간. 살 절대 안쪘는데... 애 낳고 찐 살. 퇴직하고 집안일하고 집에만 있다보니 쭉쭉 올라가네요...ㅠㅠ 먹는 양과 자는 시간 줄고 움직임도 많이 줄었는데 훅 찌더라구요ㅠㅠㅠㅠ 호르몬도 무시 못해요 ㅠㅠㅠ
다이어트는 먹는게 제일 중요하죠
@@vitamin625 잠은 충분히!
젤중요 ㅎㅎ운동안해도 식단만하면 빠짐
나이살인지.. 안먹어도 안빠짐
수영장에서번호한번 따면가입하겠습나다.오늘은 일단 구독좋아요
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣같은생각에 지도 1표 ㅋ
아무짝에 의미 없는거 좋아하시네요!
정말 간단하게 할수 있겠어요애들이 올라타지만 않으면 좋겠는데.. ㅠㅠ
음..선생님~일단 저 의자를 구매해야 될꺼같아요~😅
저두요ㅎㅎ
곧 옷걸이가 되겟지
나도 우리집 의자가 저 높이인가.. 생각만 하고 꼼짝도 안하고 있음 .ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러지않아도 똥배만 뽈록인 마른비만인데... 뱃살 줄이려고 찾고 있었는데 ~ 정만ㅅ 감사합니다~~당장 실천해보겠습니다~~ 또 아랫뱃살 완전히 빼는 운동 많이 가르쳐주세요
앗 저도 마른체형인데 유독 아랫뱃살만...출렁이지도 않도 딴딴한 똥배 ㅠㅠ
@@user-bg2xj5cf7z 그쵸~~ㅜㅜ그런데 저는 배가 무른편이여서 요새 운동했더니 조금씩 들어갔어요~옷입으니 테가 틀리더라고요~~ 화이팅하세요
효과 있습니다.소화도 잘 되고요. 언제 어디서든 좋습니다.
진짜 이렇게 진지한 표정과 어감으로 완전히 이루실 수 있다고 장담 하시는게 너무 맘에 들어요... 아직 해보진 않았지만 자신감 올려주는 느낌!!!
항상 쉽게 설명해주셔서 감사드려요.팔뚝살에 이어 뱃살도 실천할께요.건강하세요.😊
담은 등구리?? 겨드랑이?? 영상 만들어주세여!!
와!!진짜 겨드랑이운동 영상나오면 신박하겠어요ㅋㅋㅋ
겨드랑이. 브라살. 완전 굿
허벅따리 안짝좀요~~
특정 부위만 빼는 다이어트 방법은 존재하지 않습니다 이운동도 사실상 뱃살만 빼는 게 아니라 전신 유산소에 가깝습니다
어차피 살 빠지면 다른데도 다 빠져요
올여름 뱃살 납작 기대할께요 😊
모야모야 표정과 말투에 엄청난 자신감, 단박에 구독박고갑니다. 열심히 해볼게요 진짜
오오오옹.. 안에 비계덩어리들이 괴롭히지 말라고 아우성 치네요. 효과가 있습니다. 그리고 저는 쾌변까지 이루었습니다.
ㅎㅎ언어 악센트가 잼잇으세요~꾸준히 매일 하며 지켜내는걸 찾다가 해봅니다~1분씩 ×3세트😊
감사합니다. 뱃살정리 진짜 제게 필요 합니다. 체중은 몇년째 그대로, 다른데는 다 줄었은데 허리가 안 맞아 올여름 바지를 다 새로 구입했습니다
와~~ 영상 보자마자 바로 구독 누르게 만드는 설명이네요!
뱃살 정 리 ~ 끝 ~ .그 다음은 요 ! 허벅지 긁어지는 운동 갈쳐 주세요 ~ ~ ~ ^^
바벨 어깨에 두르고 스쿼트 고고요😅
풀약 빌더들도 안굵어져서 200키로300키로 짊어지고 앉았다 일어났다하는데...
자전거 타십쇼 ㅋㅋ
'출렁이는 뱃살'하시면서 배 잡으시는데 잡히는게 없어서 손이 헛도는거 보고 너무 부러워서 말이 나오지 않습니다. 오늘부터 당장 하겠습니다.
지금 당장 해볼게요 7일뒤에 후기 남기러옵니다!!
감솨감솨 무한감사합니다.뱃살탈출 절실했어요구독으로 보답해봅니다.
간단하게?아직 안해봤지만 아닌거 같은데;;
홈트 이것저것 따라하고 있는데 이거 정말 효과 좋네요 감사합니다!
마운틴 클라이머 응용동작이군여😊 오늘부터 하겟습니다
쌤님~ 해야 할게 한두가지가 아니예요ㅋㅋㅋ당장 팔뚝도당장 뱃살도당장 허벅지도 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
한번에 다 빼고 싶으세요? 지금 당장 나가서 달리세요
그동안 보았던 그 어떤 영상 보다도 최고의 영상입니닷~!!!!
뱃살을 잡아보려하셨지만 잡히지않는 선생님의 뱃살
완전한 뱃살제거를 이룰 수 있다고 하셨는데 선생님도 완전한 뱃살 제거가...
뱃짤제거 할수있씀니꽈!! 때마침 필요했던 운동입니다 열심히해볼께요👍
코치님 강의 보면서 작년부터 운동시작...최근에 조금 침체기였는데...뱃살부터 다시 시작합니다.^^;
아무짝~에 의미없어요~😅설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요요즘 록코치님 영상 계속 보고 웃습니다~아~~좋은 동작이다~하고 몸은..😢왜 움직이지 않을까요 😁😭
전방경사 교정운동 알려주시면 너무 좋을거같습니다😊😊😊😊
선생님~멋져요 도움되는 영상들이 많네요 보고 하나씩 따라해봐야겠어요 :)
아무짝에 소용없어요😢 오늘도 공부공부 고맙습니다❤😊
완전한 배짤제거가능합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웈ㅋㅋ 귀여우셔❤ 저도 도즈언-!💪🏻
그렇군요 신박합니다.가게에서 손님 없을때 해봐야겠습니다.
뱃살은...규칙적인 달리기 하면 다해결..단 과식식단은 줄이고....
와오와오. 나 선생님만 믿습니다!!!!!!!
볼때마다 따라하고싶은 생각과 각오가 생깁니다~~구독은 기본 ^^고마워요
그냥 나가서 뛰어.. 그게 젤 효과적임
먼가 했는데 이미 하고 있던거였네이거 포함해서 다른거 까지 갯수 늘리고 식단조절까지 하고 있었는데이게 나름 영향력 있던 운동이였구나 ㅋㅋㅋ
전 2분씩 5세트 중입니다
오~제가 딱 찾는 이것! 감사합니당❤출렁이는 뱃살~이젠 안녕~😊
쇼츠 내리는 순간 기억상실
선생님 믿고 오늘부터 합니다!! 3분이면 오케이
코아운동 많이 올려주세요 ^^ 색다르지 않아도 좋아요 집에 의자가 없어서 아직 못하고 더 높은데서 하고있어요
감사합니당.늘 응원합니당 ~~ㅎ
ㅋ아무짝에 의미없는거 빼고 선생님 이 알려주신 포인트만. 해볼께요
와진짜찐이네 3분운동에 배쫙땡기고 땀나요 우오
선생님 동작 시작전에 어디어디 안좋은 사람은 따라하지 마세요~이런 멘트 해주세용 ❤❤❤❤❤😂^^
사투리가 귀에쏙쏙들어옵니다😁 뱃살아자!
오늘부터 시작합니다. 북마크 해놓고 한달 뒤에 돌아오겠음.
어떤가요
여러분들 이런 정보를 알고있어도 꾸준함이 중요합니다
와!!! 뱃살이 안빠져서 고민이었는데 매일매일 따라해볼게요. 최고십니다!!!
너무 멋있어요❤
의자를 사야겠군❤❤❤
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
완전한 뱃살 운동이군요출렁이는 이 뱃살..~ㅎ
허리 디스크에 부담이 덜가고 넘 좋은 자세를 찾았네요 감사합니다 ㅠㅠ
선생님~늘 좋은 운동법 감사합니다!오십견 있는데 어깨가 버틸 수 있을까요?
그건 어깨에게 물어봐야..
큰일나요..
여름엔 땀나니까 겨울에 합시다~
아 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우린 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겨울에 해도 땀 날듯
(겨울되고난후)"어차피 꽁꽁 싸매서 가리고 다니는데여름되면 합시다~"
고민하고있었는데 잠이안와서 쇼츠보다가 보고 잘알아갑니다
뱃살전체에 자극이 되네요~좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
너무쉬워보이는데… 함정맞죠
해보세요방금 했는데 죽다살았습니다
차라리 1분 숨 참는게 쉬우실겁니다...
허벅지 가늘어지는 운동도요 ^^
허벅지는 근육으로 두꺼워야합니다일반인이 하체운동 암만 열심히해도역도선수 경마선수처럼 절때안나와요근육이 많은 하체를 가져야 인슐린 저항성도 개선되며 혈당 고혈압도 잡히고 전두엽 절제기능 상승으로 식욕도 감퇴됩니다 이는즉 살안찌는체질로 이어집니다 허벅지 가늘어지는법 즉 근력운동을 열심히하셔야됩니다 탄탄한 하체는 남녀노소 불문하고 옷을 입었을때 아름다운 핏이 완성됩니다. 간혹 허벅지 굵어질까 하체운동 안하시는분들 계신데 돼지 하마 코끼리 로랜드고릴라 되는 지름길입니다.하체 날씬하고 이쁜 걸그룹 유명 영화배우들도 헬스장에서 가장열심히하는 운동이 코어 및 하체운동 입니다
이렇게 남이 알잘딱으로 정리해주니까 너무 좋다 행복하네...
실천하겠습니다 제발 작심3일이 되지않게 기도를. . . 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗
탄탄한 몸매 확신에 찬 말투...너무 신뢰가 갑니다 오늘부터 당장 시작하겠습니다
허리안좋으신분들 절대 따라하지마세요
허리에안좋나요?
오호~허리 안좋은데 따라할뻔ㅠ감사합니다
휴 허리 안좋아서 다행이다.. 며칠째 뱃살 빼는 법만 검색중인데도 이러네 ㅠㅠ
오~~~ 1분씩 3세트! 출렁출렁 내 뱃살 삭제할게여! 일단 지금 새벽이니까 내일부터~
오우 이게 손쉽게 할수있는 운동인데요? 당장 해봐야겠네요😅
이세상에 뱃살만 빼는 운동은 없습니다
저도 이 생각이 먼저 들었네요
다른 곳도 같이 빠진단 말씀이시죠?
이 기본적인 것을 모르는 사람이 너무많음ㅋㅋㅋ팔뚝살빼기, 다리살빼기등 말도안되는거 가르치는 사람들이 판을침
전신유산소운동인거 같아요 뱃살도 빠지고 다른곳도 빠지고 좋죠 뭐
@@scottparker.유의미한 수준은 아니어도 의학적으로 해당 부위가 더 빠지긴 해요
오늘 시작했는데40초씩 3세트로 시작했어요1분 채우려다가 너무 힘들어서포기할것 같아서🥲점차 늘려나가야 할것같아요
응원합니다
내 뱃살 많은 거 유튜브가 어떻게 알았지?? 당장 해봐야지
미치겠다.. 너무 단호박이세욤...ㅎㅎㅎ 오늘부터 고고~~~
의자부터 살게요!!!
쳐진배도 가능한가요?
가능한지 물을시간에 일단 해보시죠 해보면 알지않겟습니까
60대후반 할매도 해볼까해요허리가 아픈데 괜찴을까요감사합니다
와~~ 뱃살 빼고싶다 생각하는 와중에 이 영상이 똭!!! 오늘부터 시작합니다^^
볼수록 매력있으심 😘
그것도 아무짝이 없어요.... 의미 없습니다.
짝이 없군요 ㅠㅠㅠ
니 서정이겠지
@@restration5810 니서정이래 ㅋㅋㅋㅋ 응 ㅋㅋㅋ
오늘부터 도전~~ 하루에 6분~ 1분하고 1분쉬고..캄사합니다~
이거 보고 1분 할려고 했는데 20초만해도 죽을거 같아;;; 세상 쉬운게 없구나;;;
감사합니다 🙏 ^^
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
3주동안 웨이트 끝나고 유산소 전에 이거 150개씩 하는데요!（시간재며 하는게 아직 힘들어서 갯수 채우기로 했어요) 정말 눈에 띄게 뱃살 정리가 되었어요 >< 줄자로 6cm 줄었어요👍
진짜요?
오~~대단하세요
어머나 나도 시작
이분은 어쩐 운동을 해도 효과 나타나실듯
대박
선생님 안녕하세요
늘 아무짜개 의미없지 않는 강의를
주셔서 감사합니다
아무짝에 ㅋㅋㅋ 이 단어 진짜 돌어가신 할머니한테 들었던거 같음 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 웃겨
아무짜개... 일해라절해라를 능가하는 신개념 맞춤법이네요
아무짜개에 충격먹었는데 뒷내용도 이상하게 만든 문장이라 2차 충곀ㅋㅋㅋ
아무
1분 3세트 현실적인 조언이네요. 감사합니다
해보니 전혀 현실적이지 않아요.. 30초도 힘들게 겨우 합니다ㅠ_ㅠ
선생님 뱃살없애는 영상 잘봤습니다! 근데 왜 선생님은 옆구리살은 못 없애셨나요...ㅠ
한 20초 넘어가면 조상님 보임ㅋㅋㅋㅋㅋ
유튜브 볼때는 1분이 참 짧은데 운동할때는 너무 길죠 ㅋㅋㅋㅋ
그건여자라고@@user-ek6bt7kf3u
1분만 했는데.. 잠깐 조상님 본거 같아요...ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분이란 단어에 속으셨군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배가 찢어질듯한 통증이 느껴지더라구요
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸하하하하하
보자 마자 바로 구독 눌렀습니다. 제일 효과적이고 집에서 할 수 있는 좋은 내용입니다.
소오름...뱃살제거 찾아보려 했는데, 지금 똬악~ 세상에나~~ 지금 시작합니다.
그니깐요 저도요 폰이 제말을 듣고 여기로 인도한듯요
그런데.. 허리가 아파요 ㅠㅠ
@@user-ry2vl5sc4n714ㅋ14111111111111133
저도 소오름😂
저도요 오늘 뙇
1분을 못하겠는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 30초씩만...ㅎㅎ
1분은 커녕 시도조차 못하겠는데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게 터지네 이거
40대아줌마 한달째 하고있는데, 조금씩 효과가 보입니다. 정말 감사해요~
혹시 허리안좋으면 조심하세요 디스크에 자극이 갈수있습니다
가끔씩 보는데 제가하고있는건 다 쓸모없다고 하시네요 ㅋㅋㅠㅠ😢 좋은운동 알려주셔서 감사합니다😂
멋집니다 간단뱃살제거운동법!!!
아무짝에 의미없는것 과감히 버리고 코치님 말씀 깔끔하게 알려주신것으로 완전한 뱃살제거 해보겠습니다
넘넘 감사합니다
결과 알랴주세요
우리는 출렁이는 뱃살을 없애는게 문제잖아요 찍짝!!완벽한 뱃살제거를 이룰수 있습니다 쌤!!!!!넘 멋있어요 😁
간단한 뱡법이라 모두 따라합니다 ㅋ
에베레스트산 같던 내 배가... 들어갓다? 오우 홀리 선생님 구독 박을게요 아니아니 머리도 박을게요
확실하다고해서 바로 실행. 간단한것 같았는데 배에 자극이 와😂🎉ㅎㅎㅎㅎ
와..해봤는데 잠깐 했는데 힘드노 간단하면서도 힘드니 이거 오늘부터 해본다! 진짜루 근데 다시보니 3세트였네...다시 하고와야겠다 ㅋ
효과 있나요?
뭔가 복잡하지 않아서 넘 좋아용
오 저는 다른데는 봐줄만 한데 배만 나와서 ㅡㅡ간지가 안났는데 집나간 간지 찾아올께요 ㅎㅎ
가슴살ㆍ엉덩이살은ᆢ허벅지살그외얼굴ᆢ팔살은어깨살ᆢ등살처럼ㆍ앞뒤ㅡㆍ허리살옆
종아리다리살ㆍ
1분씩~3셋트 1일1번
야호~나에게 딱 맞는 솔루션
어떻게 되가고 계시나요 ㅋㅋ 후기좀요~~
이런새끼 특 10초라도 꾸준히 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 3년정도하면서 식단조절하시면 복근나와요~ㅋㅋㅋㅋ
1분이 체감상 1시간같음
@@eunlim7712머~그리
궁금하실까? ^^^ 근육이완제
먹고있음 ^^^
대박...어쩜 이 시기에 이렇게 필요한 운동만 올리시는거죠 벌써 6월인데 뱃살 어떡하냐 이러고 있었는데!!!
의자에 바퀴가 달려있네
어쩔 수 없이 못 하겠다 다음에 기회가 되면 해야지
벽에 대고 하시면되요 좌우버티면 코어 자극되서 더 좋아요^^
저두요😅그러면 발고정 의자움직여도 운동 될랑가 몰르겄네요
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미치겟닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎을 배높이이상씩 올리는 운동들이 아랫배 제거에 효과적임
자전거도 살빼는데 좋겟죠?
@@lilSUNGMINlil좋으나 뱃살은 저렇게 운동하는게 훨씬 효과적입니다
유산소 당연 해야하지만 가장중요한건 먹는거 조절…
후.. 잘 안 먹는데... 회사나 밖에서 사먹어고 야식 챙겨먹어도 마른 인간. 살 절대 안쪘는데... 애 낳고 찐 살. 퇴직하고 집안일하고 집에만 있다보니 쭉쭉 올라가네요...ㅠㅠ 먹는 양과 자는 시간 줄고 움직임도 많이 줄었는데 훅 찌더라구요ㅠㅠㅠㅠ 호르몬도 무시 못해요 ㅠㅠㅠ
다이어트는 먹는게 제일 중요하죠
@@vitamin625 잠은 충분히!
젤중요 ㅎㅎ운동안해도 식단만하면 빠짐
나이살인지.. 안먹어도 안빠짐
수영장에서
번호한번 따면
가입하겠습나다.
오늘은 일단 구독좋아요
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
같은생각에 지도 1표 ㅋ
아무짝에 의미 없는거 좋아하시네요!
정말 간단하게 할수 있겠어요
애들이 올라타지만 않으면 좋겠는데.. ㅠㅠ
음..선생님~
일단 저 의자를 구매해야 될꺼같아요~😅
저두요ㅎㅎ
곧 옷걸이가 되겟지
나도 우리집 의자가 저 높이인가.. 생각만 하고 꼼짝도 안하고 있음 .ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러지않아도 똥배만 뽈록인 마른비만인데... 뱃살 줄이려고 찾고 있었는데 ~ 정만ㅅ 감사합니다~~당장 실천해보겠습니다~~ 또 아랫뱃살 완전히 빼는 운동 많이 가르쳐주세요
앗 저도 마른체형인데 유독 아랫뱃살만...출렁이지도 않도 딴딴한 똥배 ㅠㅠ
@@user-bg2xj5cf7z 그쵸~~ㅜㅜ그런데 저는 배가 무른편이여서 요새 운동했더니 조금씩 들어갔어요~
옷입으니 테가 틀리더라고요~~ 화이팅하세요
효과 있습니다.
소화도 잘 되고요.
언제 어디서든 좋습니다.
진짜 이렇게 진지한 표정과 어감으로 완전히 이루실 수 있다고 장담 하시는게 너무 맘에 들어요... 아직 해보진 않았지만 자신감 올려주는 느낌!!!
항상 쉽게 설명해주셔서 감사드려요.
팔뚝살에 이어 뱃살도 실천할께요.
건강하세요.😊
담은 등구리?? 겨드랑이?? 영상 만들어주세여!!
와!!진짜 겨드랑이운동 영상나오면 신박하겠어요ㅋㅋㅋ
겨드랑이. 브라살. 완전 굿
허벅따리 안짝좀요~~
특정 부위만 빼는 다이어트 방법은 존재하지 않습니다 이운동도 사실상 뱃살만 빼는 게 아니라 전신 유산소에 가깝습니다
어차피 살 빠지면 다른데도 다 빠져요
올여름 뱃살 납작 기대할께요 😊
모야모야 표정과 말투에 엄청난 자신감, 단박에 구독박고갑니다. 열심히 해볼게요 진짜
오오오옹.. 안에 비계덩어리들이 괴롭히지 말라고 아우성 치네요. 효과가 있습니다. 그리고 저는 쾌변까지 이루었습니다.
ㅎㅎ언어 악센트가 잼잇으세요~
꾸준히 매일 하며 지켜내는걸 찾다가 해봅니다~
1분씩 ×3세트😊
감사합니다. 뱃살정리 진짜 제게 필요 합니다. 체중은 몇년째 그대로, 다른데는 다 줄었은데 허리가 안 맞아 올여름 바지를 다 새로 구입했습니다
와~~ 영상 보자마자 바로 구독 누르게 만드는 설명이네요!
뱃살 정 리 ~ 끝 ~ .
그 다음은 요 !
허벅지 긁어지는
운동 갈쳐 주세요 ~ ~ ~ ^^
바벨 어깨에 두르고 스쿼트 고고요😅
풀약 빌더들도 안굵어져서 200키로300키로 짊어지고 앉았다 일어났다하는데...
자전거 타십쇼 ㅋㅋ
'출렁이는 뱃살'하시면서 배 잡으시는데 잡히는게 없어서 손이 헛도는거 보고 너무 부러워서 말이 나오지 않습니다. 오늘부터 당장 하겠습니다.
지금 당장 해볼게요 7일뒤에 후기 남기러옵니다!!
감솨감솨 무한감사합니다.
뱃살탈출 절실했어요
구독으로 보답해봅니다.
간단하게?
아직 안해봤지만 아닌거 같은데;;
홈트 이것저것 따라하고 있는데 이거 정말 효과 좋네요 감사합니다!
마운틴 클라이머 응용동작이군여😊 오늘부터 하겟습니다
쌤님~ 해야 할게 한두가지가 아니예요ㅋㅋㅋ
당장 팔뚝도
당장 뱃살도
당장 허벅지도
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
한번에 다 빼고 싶으세요? 지금 당장 나가서 달리세요
그동안 보았던 그 어떤 영상 보다도 최고의 영상입니닷~!!!!
뱃살을 잡아보려하셨지만 잡히지않는 선생님의 뱃살
완전한 뱃살제거를 이룰 수 있다고 하셨는데 선생님도 완전한 뱃살 제거가...
뱃짤제거 할수있씀니꽈!! 때마침 필요했던 운동입니다 열심히해볼께요👍
코치님 강의 보면서 작년부터 운동시작...최근에 조금 침체기였는데...뱃살부터 다시 시작합니다.^^;
아무짝~에 의미없어요~😅
설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요
요즘 록코치님 영상 계속 보고 웃습니다~
아~~좋은 동작이다~하고
몸은..😢왜 움직이지 않을까요 😁😭
전방경사 교정운동 알려주시면 너무 좋을거같습니다😊😊😊😊
선생님~멋져요 도움되는 영상들이 많네요 보고 하나씩 따라해봐야겠어요 :)
아무짝에 소용없어요😢
오늘도 공부공부 고맙습니다❤😊
완전한 배짤제거가능합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웈ㅋㅋ 귀여우셔❤ 저도 도즈언-!💪🏻
그렇군요 신박합니다.가게에서 손님 없을때 해봐야겠습니다.
뱃살은...규칙적인 달리기 하면 다해결..단 과식식단은 줄이고....
와오와오.
나 선생님만 믿습니다!!!!!!!
볼때마다 따라하고싶은 생각과 각오가 생깁니다~~
구독은 기본 ^^
고마워요
그냥 나가서 뛰어.. 그게 젤 효과적임
먼가 했는데 이미 하고 있던거였네
이거 포함해서 다른거 까지 갯수 늘리고
식단조절까지 하고 있었는데
이게 나름 영향력 있던 운동이였구나 ㅋㅋㅋ
전 2분씩 5세트 중입니다
오~제가 딱 찾는 이것! 감사합니당❤
출렁이는 뱃살~이젠 안녕~😊
쇼츠 내리는 순간 기억상실
선생님 믿고 오늘부터 합니다!! 3분이면 오케이
코아운동 많이 올려주세요 ^^ 색다르지 않아도 좋아요
집에 의자가 없어서 아직 못하고 더 높은데서 하고있어요
감사합니당.
늘 응원합니당 ~~ㅎ
ㅋ아무짝에 의미없는거 빼고 선생님 이 알려주신 포인트만. 해볼께요
와진짜찐이네 3분운동에 배쫙땡기고 땀나요 우오
선생님 동작 시작전에 어디어디 안좋은 사람은 따라하지 마세요~이런 멘트 해주세용 ❤❤❤❤❤😂^^
사투리가 귀에쏙쏙들어옵니다😁 뱃살아자!
오늘부터 시작합니다.
북마크 해놓고 한달 뒤에 돌아오겠음.
어떤가요
여러분들 이런 정보를 알고있어도 꾸준함이 중요합니다
와!!! 뱃살이 안빠져서 고민이었는데
매일매일 따라해볼게요. 최고십니다!!!
너무 멋있어요❤
의자를 사야겠군❤❤❤
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
완전한 뱃살 운동이군요
출렁이는 이 뱃살..~ㅎ
허리 디스크에 부담이 덜가고 넘 좋은 자세를 찾았네요 감사합니다 ㅠㅠ
선생님~늘 좋은 운동법 감사합니다!오십견 있는데 어깨가 버틸 수 있을까요?
그건 어깨에게 물어봐야..
큰일나요..
여름엔 땀나니까 겨울에 합시다~
아 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우린 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겨울에 해도 땀 날듯
(겨울되고난후)
"어차피 꽁꽁 싸매서 가리고 다니는데
여름되면 합시다~"
고민하고있었는데 잠이안와서 쇼츠보다가 보고 잘알아갑니다
뱃살전체에 자극이 되네요~좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
너무쉬워보이는데… 함정맞죠
해보세요
방금 했는데 죽다살았습니다
차라리 1분 숨 참는게 쉬우실겁니다...
허벅지 가늘어지는 운동도요 ^^
허벅지는 근육으로 두꺼워야합니다
일반인이 하체운동 암만 열심히해도
역도선수 경마선수처럼 절때안나와요
근육이 많은 하체를 가져야 인슐린 저항성도 개선되며 혈당 고혈압도 잡히고 전두엽 절제기능 상승으로 식욕도 감퇴됩니다 이는즉 살안찌는체질로 이어집니다 허벅지 가늘어지는법 즉 근력운동을 열심히하셔야됩니다 탄탄한 하체는 남녀노소 불문하고 옷을 입었을때 아름다운 핏이 완성됩니다. 간혹 허벅지 굵어질까 하체운동 안하시는분들 계신데 돼지 하마 코끼리 로랜드고릴라 되는 지름길입니다.
하체 날씬하고 이쁜 걸그룹 유명 영화배우들도 헬스장에서 가장열심히하는 운동이 코어 및 하체운동 입니다
이렇게 남이 알잘딱으로 정리해주니까 너무 좋다 행복하네...
실천하겠습니다 제발 작심3일이 되지않게 기도를. . . 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗
탄탄한 몸매 확신에 찬 말투...너무 신뢰가 갑니다 오늘부터 당장 시작하겠습니다
허리안좋으신분들 절대 따라하지마세요
허리에안좋나요?
오호~허리 안좋은데 따라할뻔ㅠ감사합니다
휴 허리 안좋아서 다행이다.. 며칠째 뱃살 빼는 법만 검색중인데도 이러네 ㅠㅠ
오~~~ 1분씩 3세트! 출렁출렁 내 뱃살 삭제할게여! 일단 지금 새벽이니까 내일부터~
오우 이게 손쉽게 할수있는 운동인데요? 당장 해봐야겠네요😅
이세상에 뱃살만 빼는 운동은 없습니다
저도 이 생각이 먼저 들었네요
다른 곳도 같이 빠진단 말씀이시죠?
이 기본적인 것을 모르는 사람이 너무많음ㅋㅋㅋ
팔뚝살빼기, 다리살빼기등 말도안되는거 가르치는 사람들이 판을침
전신유산소운동인거 같아요 뱃살도 빠지고 다른곳도 빠지고 좋죠 뭐
@@scottparker.유의미한 수준은 아니어도 의학적으로 해당 부위가 더 빠지긴 해요
오늘 시작했는데
40초씩 3세트로 시작했어요
1분 채우려다가 너무 힘들어서
포기할것 같아서🥲
점차 늘려나가야 할것같아요
응원합니다
내 뱃살 많은 거 유튜브가 어떻게 알았지?? 당장 해봐야지
미치겠다.. 너무 단호박이세욤...ㅎㅎㅎ 오늘부터 고고~~~
의자부터 살게요!!!
쳐진배도 가능한가요?
가능한지 물을시간에 일단 해보시죠 해보면 알지않겟습니까
60대후반 할매도 해볼까해요
허리가 아픈데 괜찴을까요
감사합니다
와~~ 뱃살 빼고싶다 생각하는 와중에 이 영상이 똭!!! 오늘부터 시작합니다^^
볼수록 매력있으심 😘
그것도 아무짝이 없어요.... 의미 없습니다.
짝이 없군요 ㅠㅠㅠ
니 서정이겠지
@@restration5810 니서정이래 ㅋㅋㅋㅋ 응 ㅋㅋㅋ
오늘부터 도전~~ 하루에 6분~ 1분하고 1분쉬고..캄사합니다~
이거 보고 1분 할려고 했는데 20초만해도 죽을거 같아;;; 세상 쉬운게 없구나;;;
감사합니다 🙏 ^^