★ 5기 사전 모집중, 11월 18일 시작 예정이며 조기 마감될 수 있습니다. ★ [ 끝나지 않던 다이어트, 다이어트 졸업을 록코치가 함께 만들어드립니다. ] *신청방법 : bit.ly/3zfBrtP 늘 실패했다면 다이어트 전문 코치진들이 식사도, 운동도 극단적이지 않게 유지해나갈 수 있는 방법을 세부적으로 알려드리고 있습니다. 1기 : 4~6월 [졸업] 2기 : 6~8월 [졸업] 3기 : 8~10월 [졸업] 4기 : 10~12월 [졸업 예정] 5기 : 11월 18일 시작 예정 오프라인PT 10년 노하우를 가득 담아 운동, 식사 모든것을 알려드립니다. '온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요. "평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!" "한달 10kg이요? 그 이상도 가능 할 것 같아요!" "폭식, 식욕때문에 늘 실패했는데 이상하게 배가 안 고파요!" *카톡상담 : pf.kakao.com/_NGtpG *전화상담 : 051) 622 - 7781
몸치 박치에 복잡한거 귀찮아서 초보 100개 이런걸로 검색하다가 우연찮게 구독요ㅎㅎㅎ 선생님 영상으로 운동하면 유리관절이라도 부상없이 운동할수 있을거 같아요. 나이 드니까 살 쭉쭉 빠지는것보다 그저 안전하게 건강해지고 싶어요. 다른곳은 ㅠㅠ 너무 빠르고 어렵더라고요. 젊고 쌩쌩한 몸 아닌 사람에게 빛 같아요. 환갑인 어머니도 할 수 있을거 같아서 추석때 내려가면 채널 알려드릴려고요.
일하면서 이 영상을 보게 되었는데요~ 하던 일 중지하고 멋진쌤 따라 끝까지 견뎌냈습니다. 땀이 송송~ㅋ 엉덩이 당김이 오고 다리가 후들후들~! 효과 짱입니다요^^ 전 아침마다 스트레칭+요가와 실내에선 앞 발끝 걷기로 건강을 챙기는데 주로 앞쪽의 탄력은 인지가 되는데 뒷쪽엔 잘 느낌이 없었는데, 이 운동이 엉덩이에 탄력을 주어 앞으로 이 운동으로 꾸준히 건강 챙기기에 주력할 겁니다. 나이 든 사람도 부담없이 할 수 있는 운동이라 👍최고입니다. 멋진쌤 감사드려요~♡
코치님 덕분에 짧고 강렬한 운동의 재미를 느끼고 자주 따라 하고 있어요!넘 감사합니다! 40대 중반이 되면서 근육량이 감소하는것이 느껴지고 의자에서 한쪽 다리로 일어서는게 생각만큼 쉽게 되지 않아 걱정만 하고 있었는데 코치님 스쿼트100개 챌린지로 운동을 다시 시작한지 2달이 좀 넘은 것 같아요. 이제 왼다리 들고 오른다리로만 의자에서 일어나는건 잘되고 왼쪽은 아직 조금 힘들지만 쭉 더해보려구요!!! 진짜 제가 본 홈트 강사님중 최고입니다!!!
최근에 다시 디스크가 손상되었는지 운동때마다 통증이 느껴지네요. 해서 알려주신 운동 하나씩 하며 통증 여부 체크 했는데, 이 운동이 그나마 허리에 무리 없고 통증도 거의 없어서 이 운동 루틴에 추가했네요. 😊3일차인데, 아직까진 괜찮네요. 하고나니 엉덩이 위쪽이 엄청난 자극이 오네요. 하루종일 땡기는 감이 있어요~~😅
열심히 코치님동작 따라하다가 잠깐 쉬었더니 몸이 다시 붓기시작해서 정신 바짝차리고 다시 들어와봤더니 새로운 동작이 저를 다시 힘나게 하네요. 무릎 안좋은 저도 쉽게 따라했어요. 얼마전에 뮤지컬보러갔는데 중년 여성분들이 코치님이야기를 하고계셔서 신기했어요. 마치 연예인 소식 듣는양 귀가 쫑긋하면서 반갑더라구요. 저뿐만이아니라 많은분들이 효과를 보시는것같아요~^^
영상보면서 100개 했어요.. 맨처음에는 발 디디는쪽이 흔들 흔들 꿈틀꿈틀 선생님 동작을 따라하면서..이야기 하실때...엉덩이가 땡기는 느낌이..끝에 다다를수록 느낌이 오네요...매일 매일...따라할수 있는 운동이구...100개가...숫자가...그리 빨리 클리어할줄은 몰랐구요 운동 마무리 하고 나니 덥고...땀이 나네요..
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
★ 5기 사전 모집중, 11월 18일 시작 예정이며 조기 마감될 수 있습니다. ★
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오프라인PT 10년 노하우를 가득 담아 운동, 식사 모든것을 알려드립니다.
'온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요.
"평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!"
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이틀째구요 엉덩이 활성화 지대로됩니다 다들 홧팅
굿쌤~~
대체불가염♡♡♡♡
이 운동에서 의자의 높이는 영향이 없는지요?
3:55 운동시작
이런 채널이 왜 100만이 안됨? 이해를 못하겠네 지금까지 본 운동or헬스 채널중에선 탑인듯
이 분 덕분에 하루에 스쿼트 120개씩 하고 있어요, 배에 세로로 라인이 조금씩 들어가고 허벅지 탄탄해지고 있답니다~
에어스쿼트 120개면 그냥 유산소 노동인데.. 중량으로 점진적 과부하를 주세요. 1RM 80% 무게로 6~10회 6~8세트 정도
@@timebro 네, 감사합니다~
@@timebro 죄송하지만 1RM 80% 가 어떤 뜻인지요~?? ( 제가 스쿼트 따라 하고있는 50대인데 궁금해서요~^^;;)
😮
30년 동안 헬스,pt, 요가
안해본 운동없는 60대 입니다
완전 대박입니다
제 인생 마지막 운동지도자십니다
감사합니다
열심히 해보겠습니다
뭐야~뭐야~진짜 별거아닌 동작이네~하고 따라했다가 내 다리 후들거림 어쩔거야..너무 우습게봤다능~~대박이네 바로 구독임
왜이렇게 설명 잘하시는거죠? 개인 pt끊고 유튜브로 해야겠어요 최고!!!!
발이 부든부들 넘힘듬그래도 끝까지 해볼랍니다
부담없이 하기좋은 운동입니다!20개씩 3세트 하세요가 아닌.처음부터 끝까지 함께 운동을 해주시니 .찐으로 영상틀어놓고 같이 했어요ㅎㅎ꾸준히 할거에요❤
저는60대입니다 오늘 처음으로 따라 했는데 재밌게 잘했습니다
오~~👍👍 싱글레그! 효과 짱! 꼭 해보세요. 무릎 안좋으신분들도 해볼만 할듯요❤ 앞발에 집중🫡
가장 정확하고 티칭에 가장 진심인 분!
몇년전부터 조용한 구독자 입니다. 감사합니다!
당신의 열정에 응원합니다!
오늘도 록핏! 파이팅!😊😊😊👍👍👍
3:15 시작
첨이라 균형잡기도 힘드네요
50대중반입니다
스쿼터자세는 자세가 안좋아서 그런지 항상무릎이 아파서 피한운동인데 구독눌려놓고 꾸준히해볼께요
이거 진짜 대박이에요. 자극 제대로 들어옴......
대박이에요 이게운동이 되네요 !!! 시간다 해보니 너무뿌듯해요
엉덩이 뻐근하며 단단해지는 느낌입니다. 사무실에서도 틈듬이 하면 좋을듯해요. 감사합니다
오늘부터 이 동작으로 100일 끈기프로젝트 시작했습니다 감사합니다 사랑합니다 💜
누워지내기만해서 몸이 망가졌다고 느꼈는데 좋은 운동, 자세법 너무 감사드려요 이마에 땀이 나지만 오히려 시원한 느낌입니다😊
오늘도 따라하기 완료!! 너무 좋아요~^^
진행을 참 잘하시네요. 같이 따라하는데 기운이 납니다. 수술로 한참 운동을 못해서 하체에 간질간질한 증상이 있는데, 좀 더 해소가 되었습니다. 감사합니다.
록코치님~~♡ 잘 지내시죠! 여전히 열정적인 강의와 효과적인 운동~~ 너무 똑똑하신 록코치님👍👍 항상 응원합니다~ 저도 오늘 스쿼트 300개 했어요!!(옛날 생각하면서 버텼습니다ㅋ) 40대 모두 화이팅입니다🎉🎉
오랜만이에요!
쌤!!!!달려왔어요!!!!❤❤❤
이거 하면 엉덩이에 힘이 생기는 게 바로 보여요🎉😂 별거 아니라 생각했는데 너무 좋네요. 균형 잡는 것도 점점 나아지고 있어요. 좋은 영상 감사합니다!!
운동 시작 4:05
10/16 ❤ 마운틴 클라이밍 하다가 이것도 같이 하려구요
이것 너무 좋은대요...다 어려워서 포기부터 했는데...너무 필요한 동작이예요...넘 감사합니다...일주일에 3번은 꼭 할께요~~
매일 영상 띄워놓고 할게요~~
최고입니다.
무리하지 않아 다치지 않고 효과 만점🎉🎉🎉🎉
허리디스크가 있어 스쿼트는 포기하고 스트레칭만 하고 있었는데 허리에 부하가지않는 최소한의 운동법인것 같습니다. 감사합니다.
왜 이쌤 볼때마다 하말넘많 언니랑 오버랩되지요? ㅋㅋㅋ 내만 그런가 ㅋㅋㅋ 말투랑 제스처 특히 눈알 닮았는데 진짜 ㅋㅋㅋ
말투 넘 정겹고 정말 전문가시고 진심 느껴져서 도움 많이 됩니다 감사해용~~
마운틴클라이머 하고 엉덩이까지 성공! 코치님, 감사합니다!!
회사에서 가볍게 짬운동했습니다 엉덩이 자극오네요^^
오늘 11일차 완료했습니다
몸치 박치에 복잡한거 귀찮아서 초보 100개 이런걸로 검색하다가 우연찮게 구독요ㅎㅎㅎ
선생님 영상으로 운동하면 유리관절이라도 부상없이 운동할수 있을거 같아요. 나이 드니까 살 쭉쭉 빠지는것보다 그저 안전하게 건강해지고 싶어요.
다른곳은 ㅠㅠ 너무 빠르고 어렵더라고요.
젊고 쌩쌩한 몸 아닌 사람에게 빛 같아요.
환갑인 어머니도 할 수 있을거 같아서 추석때 내려가면 채널 알려드릴려고요.
선생님 반갑습니다^^ 배 군살과 엉덩이 탄력에 딱인 운동입니다. 열심히 잘 따라 해보겠습니다. 좋은 동작 알려주셔서 감사드립니다~♡
여름의 게으름을 오늘부터 이걸로 다시 시작합니다.감사합니다~
우아 ㅠ바뻐서 운동못햇는데
ㅎㅎ돈과시간아낄수잇는 멋진영상이네요
매일매일 영상보며 내멋진몸매~ 기대 😊홧팅해볼께요
100개 끝나자마자 물개박수 쳐주셔서 너무 뿌듯했어요❤ 록코치님 최고👍
무릎이 약해서 스쿼트를 못하고있었는데
완전감사해요ㅜㅜ
같이 하니 중도 포기를 못하겠네요. 100개 완료.
ah... PT 괜히 연장했다... 헬스장에서 배우 ㄴ것보다 훨씬 자세하고 도움됨;;;;;;;;
딱맞는 의자가 잇어서 따라 햇어요 자극이 옵니다 땀이 좀 나네요 감사합니다
와 깔짝대는것 같은데 온몸에 땀 송송 나고 장난 아니네요~
100개첨입니다 ❤❤❤
허리랑 무릎이 안좋아서 스쿼트하기 무서웠는데 선생님 운동은 너무 색다르면서 너도나도 할수있는 운동이라 힘이 나네요🎉🎉🎉🎉
감사합니다 🎉🎉🎉
최고의 방송 입니다~~~~~~~
오늘 8일차 스쿼트 완료했습니다
감사합니다 화이팅!!
처음 20개 하고 못하겠네 했는데 결국 100개를 다 따라했습니다 이렇게 잘 이끌어 주셔서 감사합니다 😊😊
와우~ 따라해보니 후들후들하네요.
쌤도 수고하셨어요
오늘 7일차 완료! 감사합니다 😂
아침운동으로 👍👍👍👍👍 은근하게 뻐근한 느낌으로 다리에 힘이 들어가 좋네요.
일하면서 이 영상을 보게 되었는데요~ 하던 일 중지하고 멋진쌤 따라 끝까지 견뎌냈습니다. 땀이 송송~ㅋ 엉덩이 당김이 오고 다리가 후들후들~! 효과 짱입니다요^^ 전 아침마다 스트레칭+요가와 실내에선 앞 발끝 걷기로 건강을 챙기는데 주로 앞쪽의 탄력은 인지가 되는데 뒷쪽엔 잘 느낌이 없었는데, 이 운동이 엉덩이에 탄력을 주어 앞으로 이 운동으로 꾸준히 건강 챙기기에 주력할 겁니다. 나이 든 사람도 부담없이 할 수 있는 운동이라 👍최고입니다. 멋진쌤 감사드려요~♡
100개첨으로해봤어요.앞으로꾸준히하겠습니다!
쌤. 너무 멋지세요. 저두 실천 하려구요~~~😅감사해요.
저는60대 후반인데이운동 따라했는데와~엉덩이 자극이 팍팍오네요~~
너무너무좋아요 감사 감사합니다
엉덩이살,근육이 없는데 자극 지대로오네요
코치님!
오늘 저녁운동으로 열심히 해 보겠습니다
감사합니다 ^.^~**
뒷발 힘 안주고 서있어야 쌤이 말하는 자극이 오는데 오늘 처음 해봐서. 내일은 바른 자극이 오도록 또 해봐야지
코치님 덕분에 짧고 강렬한 운동의 재미를 느끼고 자주 따라 하고 있어요!넘 감사합니다!
40대 중반이 되면서 근육량이 감소하는것이 느껴지고 의자에서 한쪽 다리로 일어서는게 생각만큼 쉽게 되지 않아 걱정만 하고 있었는데 코치님 스쿼트100개 챌린지로 운동을 다시 시작한지 2달이 좀 넘은 것 같아요.
이제 왼다리 들고 오른다리로만 의자에서 일어나는건 잘되고 왼쪽은 아직 조금 힘들지만 쭉 더해보려구요!!!
진짜 제가 본 홈트 강사님중 최고입니다!!!
세상에 이런 운동이 엉덩이 뿌샤지는 느낌 이 아픔 넘 좋아요.내일 또 할래요
오늘1일입니다.
엉덩이통증 기분좋네요!❤
너무좋아요~ 허리디스크와 협착 있는데 너무 도움이 되네요 감사합니다~
점심 먹고 6일차 하는 중인데
재밌어요. 물론 아직도 바들바들 거립니다 ㅋㅋ
록코치님은 사랑입니다
너무나 찾고있있던 보물이 바로 여기있었네요!!!!! 감사합니다. 오늘부터 당장 해볼게요.
ㅎㅎ 잘따라햇어요 감사합니다
오늘 유연히 따라했습니다~
다른 동작은 많이 해본 일인입니다
열심히 해서 효과 보겠습니다^^
버피스쿼트 100개전 준비운동으로 오늘도 클리어~
발 뒤꿈치 무게주는것이 중요하네용~굿
와우! 함께하니 되네요 ㅎㅎ 앞으로 매일 함께 하겠습니다❤
2일차 완료! 땀이 비오듯 하지만 너무 상쾌해요! ❤
최고예요
항상 효과적인 운동방법 알려주셔서 감사합니다~
아 머시써ㅜ말씀도 너무 잘 하심
오늘 100일 다이어트 프로젝트 3일차 완료했습니다 감사합니다 화이팅!!
오늘 1일 감사합니다
100일 끈기프로젝트 첼린지 9일차 완료했습니다
감사합니다 💜 화이팅!!!
굿! 무릎 연골이 찢어진 나도 괜찮은 운동이네요....매일 해야겠어요
오늘 8일차 스쿼트 완료했습니다
감사합니다 💜
최근에 다시 디스크가 손상되었는지 운동때마다 통증이 느껴지네요. 해서 알려주신 운동 하나씩 하며 통증 여부 체크 했는데, 이 운동이 그나마 허리에 무리 없고 통증도 거의 없어서 이 운동 루틴에 추가했네요. 😊3일차인데, 아직까진 괜찮네요. 하고나니 엉덩이 위쪽이 엄청난 자극이 오네요. 하루종일 땡기는 감이 있어요~~😅
오늘 하루 첨 시작입니다.
화이팅
화이팅
화이팅~~~^^
넘 엉덩이가 아파요. ㅎ
영상 올라오자마자 했습니다 엉덩이 자극좋아요 감사합니다
나이불문 체력불문~코치님 감사합니다 ~엉덩이 자극 균형감각 제대로 배웁니다~^^
오늘도 감사합니다^^
좀전까지 변비땜에 화장실서 사투하다가 이거 백개하는중에 급떵마려워서 시원하게싸고왔어염
아침마다 해볼께요
자기전 기분좋은 땀흘리고 시원하게 샤워하고 꿀잠 자겠어요❤
오늘 처음 보고 운동 시작했습니다~
어제 운동을 열심히 따라했더니 아침에 골반쪽 다리 근육이 땡기네요,지금까지 운동이라고 해서 요가 정도만 했는데 처음으로 제대로 된 운동을 한 느낌이네요.감사합니다,감량할때까지 열심히 따라해야 겠어요~
엉덩이가 부들부들 떨려요~
걸을수 있겠죠~~ㅎ
쌤과 함께 챌린지 클리어~ 오늘도 감사합니다!!
일상으로 만들려고 노력하고 있습니다.6일차 완료했습니다~
오늘도 4일차 코치님과 함께 끈기프로젝트 완료했습니다
열심히 코치님동작 따라하다가 잠깐 쉬었더니 몸이 다시 붓기시작해서 정신 바짝차리고 다시 들어와봤더니 새로운 동작이 저를 다시 힘나게 하네요.
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오늘부터 시작🎉🎉🎉
어머니가 75세인데 배가 너무 나와서 많이 걸을려고 하는데 배가 안들어가더라구요~이건 제가 해보니 확실히 연세있는분도 집에서 할수 있을것같아요~항상 감사합니다^^
네번째 성공!😊다음주부터는 기존 스쿼트와 함께 200개 도전해보겠습니다!
영상보면서 100개 했어요..
맨처음에는 발 디디는쪽이 흔들 흔들 꿈틀꿈틀 선생님 동작을 따라하면서..이야기 하실때...엉덩이가 땡기는 느낌이..끝에 다다를수록 느낌이 오네요...매일 매일...따라할수 있는 운동이구...100개가...숫자가...그리 빨리 클리어할줄은 몰랐구요
운동 마무리 하고 나니 덥고...땀이 나네요..
오늘도 6일차 100일 끈기프로젝트 스쿼트 완료!!
코치님, 검사합니다 내일 만나요 ~~
시작해보겠습니다! 다시 돌아왔습니다!
나만 알고 싶은 이분, 매일 이 선생님 덕분에 같이 버피하고 앞자리 바꾸고 다른 운동도 찾아서 보려고 찾아왔어요 ❤ 너무너무너무 좋은 영상들 감사합니다 늘 감사합니다 같이 운동해주셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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쉽게 설명해 주셔서 따라하기 좋고 응원해 주시니 힘이 납니다
늘 좋은 영상 응원합니다🥰
잘따라 할 수 있었네요~
감사합니다😅
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