Exercices pour fessiers en 10 min 🍑 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Jessica vous retrouve dans cette vidéo pour une séance de fitness focus sur les fessiers. 🍑
10 minutes d'exercices pour renforcer l'ensemble des muscles qui composent votre fessier. N'hésitez pas à faire cette exercice 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. 💪
À vos tapis pour muscler votre booty mesdames et messieurs ! 😉
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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je fais de la gym avec des coaches depuis des dizaines d'années et c'est la 1ere fois qu'on me dit de contracter les fessiers pour remonter pendant les squats ! merci Jess effectivement ça change tout! fait après un hiit et ben demain ça va faire mal aux fesses
super vremt merci beaucoup Jessica depuis le sénégal 😘😘😘😘💯💯💯💯💪💪💪
👍👍👍👍
💪😘🙏
Je t'adore... Bienveillante bon conseil... En effet je confirme ça travail.. Mini séance fini j'enchaîne avec express Hiit.. merci merci du fond du 💓...
merci à toi et bravo !!
Ho yeahhh séance check Jess 👊🏻
Sympa ce petit format 😁
Je l'ai fait juste après le défi #muscubooster de Jojo et aujourd'hui c'était spécial cuisse 😉
Bonjour coah
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'àu bout
on lache rien...💪💪
Merci pour cette belle séance coah
Bonne journée 😘😘
Bonsoir myf Je n'arrive pas à contracter les fesses quand je suis en bas lors des squats 🙄
on les contracte surtout en remontant c'est normal il faut les engager volontairement
Séance en direct vive les jours fériés 😀.
Sympa cette petite séance réveil fessiers, mais oui j en ai je les ai senti 😁.
Merci belle Jessica 🥰
Bonjour Jess, séance faite merci beaucoup 😊
😘ma Jesse toujours au taquet pour une petite séance même un jour ferié comme aujourd'hui lundi 1er novembre 👍
Merci , je vais programmer ça plus régulièrement 😉
Salut Jess quand tu as deja des courbatures du défi j7 de ton amoureux fait dimanche et bien la j ai senti les muscles qui avaient bossé hein mais j adore tu te dis j avais bien travaillé bisous merci jess
Merci Jessica pour ce réveil fessier en dix minutes..mon fessier te dit merci aussi 😜🙏👍🧡
Coucou Jessica je ferais en replay mercredi matin
Merci pour cet exercice on sent bien les fesses contractés !! Je fais squats normal et écarté aussi !!
En replay pour moi 😉merci je ne lâche rien 👍
top !!
Check jessica 👍🙂🙂
Séance faite en replay ce mercredi matin merci
Très sympa cette séance. On sent bien les fessiers 🔥🔥
Merci j’ai bien senti les fessiers travaillés ça fait du bien 🙂
Super
Hellooo! Merci pour cette super vidéo ! Courte et pratique .
Convient elle pour un post accouchement (il y a 5 mois ) .
Merci d'avance !!!
il est préférable d'avoir fait sa rééducation du périnée;
Job fait, merci Jess
Merci Jessica ça a bien travaillé 😊👍👏
Coucou petite question j jesite entre M6s et FB8s.Est ce même travail au niveau fessiers. MERCI POUR VOTRE REPONSE.
le FB8S ne cible que les fessiers pour les réhausser , le M6S sculpte l'ensemble du corps
C est fait on lache rien
Fessier bien réveillé 🤪😅 merci pour cette séance. Bonne journée
🔥🔥💪💪
Cc hier abdos avec Alex et aujourd'hui fessier avec jess impec merci 👍
c'est bien de varier les plaisirs!!!
bonjour, j'ai dû mal à sentir quand je contracte mes fessiers, que faire ? sinon très bonne vidéo
Il faut les contracter volontairement çà vient au fur et à mesure
Coucou! Bonne année. Comme dimanche dernier mini séance post-nouvel an😁 courte mais fière car je ne lâche rien! Merci pour ta bienveillance ! Dsl je radote hihihi rdv dimanche prochain
Merci à toi aussi
Séance faite, après développer ses épaules du défi de Jo. J'ai encore des courbatures de la séance fessiers en béton...mais ça va le faire. Je ne sais pas si ce soir après une journée assise derrière mon ordi j'arriverais à marcher ? 😅😅
bravo !!!
Super vidéo fessiers, j’adore travailler avec vous, vous êtes mon rayon de soleil sportif
Oh merci beaucoup !
merci
Séance faite. Semaine 6 du Summer Planning go go go. Merci Jess 🍑
🙌
Coucou Jessica !!
Waw après une séance de hit d'Alex me voilà à refaire cette séance avec toi trop super sa réveille les fesses ouilleyouyouille et assez cardio😛😛😛merciii pour cette séance Jess j'ai aimé et te suit comme dab.. On ne lâche rien 💪🥵❤️
bravo !! super énergie !!
Coucou Jessica .Dernièrement je vous ai dit que j'avais un problème de genou .Apres mon Irm il s'avère que j'ai méniscopathie fissuraire de grade III de la corne postérieure du ménisque médial post-traumatique + gonarthrose interne .Quel cours me conseillez-vous ? Merci , Josy
bonjour, nous vous conseillons de prendre avis auprès de votre médecin ou kiné
si c'est ok pour vous, vous pouvez travailler haut du corps et abdos 👍
Coucou super séance pour réveiller ses fessiers, j'ai bien transpirer quand même 😅😊😉👌🫶🙌🙌
ça bosse dur🔥🙌💪💪
Coucou
Après 11ème jour de défi de Jonathan, j’ai fait encore cuisse avec toi, merci Jess pour cette séance courte mais efficace.
Avec plaisir 😊
Merci ☺️
Coucou Jessica je pratique ,je ne lâche rien 👏💪 merci
✋
Contente de te retrouver même si seulement via youtube !
sur insta aussi 😉
Merci Jessica. J'ai adoré ❤😊
🙌🙌
Cc Jess exercice refait merci bonne journée 😊😘👍🙌🫶
bravo à toi 🤗🤗💪👍👍
Super Alex. Profite des Seychelles. On lache rien! Merci 💪☀️🏋️♀️
Excellent exercice . Merci
👍
Merci pour cette vidéo toujours au top..
Avec plaisir 😊
J'aimerais une réponse claire sur le ventre après jumeaux, peut on avoir le ventre d'avant ?
Merci d'avance
Super séance com d'hab merci infiniment Jess 💖je voudrais que tu nous fasses une vidéo sur cette nouvelle tendense de " skinny food" j'aimerais connaître ton avis sur ce sujet 🙏merci d'avance 😘
Jess .puis-je faire ce cours même si j'ai des fuites urinaires ?
oui tout à fait
il faut de manière générale éviter les sauts
Refait. Et j'ai a nouveau adoré. Mtn place au hiit
Re coucou Jess, séance refaite re re refaites ce matin merci bcp bon dimanche 😉👌🙌🫶
Salut Jessica, j'ai failli le rater
bravo pour ta séance !!
@@MYFMoveyourfit merci🤗
Super ! Je vais essayer ça rapidement 😘
Super séance après un hiit fat burner d'Alex😉 merci a vous 2!! 😁
Jessica j'ai le même legging, mais pas la même allure🤣🤣vive la culotte de cheval😅
bravo à toi !!! chacune , chacun son rythme et c'est parfait ;
Merci Jess👍😉