ฝึกวิ่งเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย | ลงคอร์ท​ Interval เร็วแค่ไหน พักเท่าไหร่ เพื่ออะไร เหมาะกับใคร ?

#interval #ลง​คอร์ท​ #running
ช่วงนี้บ้าการลงคอร์ท ใครที่อยากวิ่งเร็วๆและไม่เหนื่อยง่าย​ ต้องฝึกการลงคอร์ทหรือ interval คลิปนี้จะพูดถึง การเลือกช่วงความเร็วของแต่ละคนในการลงคอร์ท​ ใช้ความเร็วเท่าไหร่ แล้วแต่ละช่วงมันพัฒนาอะไร ได้อะไร และเหมาะกับใคร​ แล้วพักเท่าไหร่​ อัตราส่วนในการลงคอร์ทควรเป็นอย่างไร​ ตามมาชมกันเลยละกันครับ

[@user-tu4qk2mv5p]

นั่งฟังเพลินมาก ได้ความรู้ด้วย ขวัญครับ

[@IamaRunner]

Thk ครับขวัญ

[@sasana85018]

ขอบคุณสาระความรู้ครับผม ได้นำเอาไปปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสม

[@IamaRunner]

ขอบคุณที่มาชม เช่นกันคร๊าบบ

[@STP789]

VO2MAX 58 ความเร็วประมาณไหนครับ ปกติผมPAce 3.40-3.55 เวลาแข่ง เผื่อจะเอามาปรับตารางซ้อมครับ ขอบคุณความรู้มากๆครับ

[@IamaRunner]

Vo2max มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเร็วซะทีเดียวครับ มันถูกสะสมมาจากการวิ่งของเรามาเรื่อยๆ มันคือค่าความฟิต ความทนทานของร่างกายครับ ซึ่งแน่นอนว่าถ้าจะให้เกี่ยวกับความเร็ว ยิ่งเราวิ่งเร็วในระยะที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ค่า vo2max ก็จะเพิ่มขึ้น นั่นคือความฟิตเราเพิ่มขึ้นครับ

[@STP789]

@@IamaRunner ขอบคุณมากครับผม

[@IamaRunner]

@@STP789 ยินดีคร๊าบบบบ

[@wandertogether]

ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ

[@IamaRunner]

Thk ครับต้อง

[@user-qt1vx9ef5h]

ของผมวิ่ง1กิโลครับผมจะไปสอบนายสิบทหารบกครับผมวิ่ง2-3ร้อยเมตรแรงหมดเลยครับที่แหลือผมต้องจ๊อกกิ้งเอาเดี๋ยวผมจะลองเอาไปฝึกเป็นเช็ตๆดูครับ

[@IamaRunner]

ลองครับ​ มันได้ผลจริงๆ​ ทำเป็นเซตๆครับ