Qual a diferença entre tiro de 400m e tiro de 1000m?

Você quer saber como escolher entre tiros de 400 metros e 1 quilômetro para melhorar sua performance nacorrida? Neste vídeo, explico as principais diferenças entre esses dois tipos de treino intervalado e como eles afetam o seu corpo. Vou te mostrar quando usar cada um para otimizar seus treinos, como ajustar a intensidade e o tempo de recuperação, e como esses treinos podem complementar seus objetivos de corrida.
Tópicos abordados:
Quando utilizar 400m e 1km nos treinos
Como ajustar a intensidade e a recuperação
Progressão entre tiros de 400m e 1km
Como esses treinos podem melhorar seu desempenho na corrida
Playbook de como baixar o pace na corrida: pay.kiwify.com...
Se quiser se tornar meu aluno: lp.proeliteass....
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[@wac1986]

Parabéns pela ótima didática! Muito bem explicado, com calma e bem detalhado! (mas sem enrolação)
Ótimo conteúdo!!

[@bonevalavila5238]

Baita aula 👏👏👏👏

[@nestorr_jr]

Obrigado 🤝

[@limazeimam]

Obrigado por compartilhar e de Graça. Parabéns joinha. Tmj.

[@nestorr_jr]

Obrigado. Feliz que tenha gostado 🤝

[@Srmaster91]

Conteúdo de altíssima qualidade

[@nestorr_jr]

Tmj 🤝

[@guuibianchi]

que aula magnífica, já colocarei em
prática semana que vem!

[@nestorr_jr]

Boooa. Depois comenta aqui como foi

[@uelitonross]

erra nunca bicho

[@nestorr_jr]

Só errei uma vez, quando achei que tava errado HAHAHAHAHAHAA
Valeu man, tmj 🤝

[@Srmaster91]

Para melhorar meu tempo nos 3200m , qual deveria ser meu volume de treino e velocidade nos tiros de 400m e 1km?

[@nestorr_jr]

Segue a mesma lógica do vídeo, a velocidadade que você vai treinar depende da velocidade que você corre atualmente seus 3200m.
Tiros de 400m uns 10 segundos mais rápido que esse pace
Tiros de 1000m de 5 a 10 segundos mais lento que esse pace

[@guuibianchi]

tenho 5km pra 18:45 pretendo fazer pra menos 18:00 o último treino realizei 6x1000 (3:30-3:40) por 1:45 de pausa está bom ?

[@nestorr_jr]

O treino está bom, mas acho que a meta está ousada. Não sei há quanto tempo você correu esses 5km para 18:45, mas tendo como meta correr sub 18, estamos falando de 9 segundos por quilômetro que você precisa baixar, isso é bastante coisa, ainda mais para uma prova curta. Colocaria uma(s) meta(s) intermediária(s), como correr 18:30 e 18:15 antes seta o objetivo no sub 18.

[@kleberfreires555]

Nossaaaaaa mano muita enrolação na explicação, seja mais direto.

[@joseneto3468]

Não vi enrolação nenhuma. Pelo jeito tu não conheces nada. Comentário sem noção.

[@nestorr_jr]

Obrigado pelo comentário.
A ideia é trazer um vídeo mais profundo mesmo, mostrando os motivos , porque e como fazer cada um dos treinos. Talvez pudesse ter sido mais sucinto, mas quis deixar toda a linha de raciocínio para não ficar um reels. De qualquer forma, vou prestar atenção nisso no próximo. Abraço