After 11 days of fasting, I got up this morning the first time to take urine paper test， two plus signs of sento, and lost 4 kg . Before 87.6kg, now 83.5
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 👋 Introduction: What to drink while fasting, avoid during fasting, and acceptable liquids while fasting. 00:25 🚫 Avoid bone broth, collagen powder, BCAAs, coconut water, flavored/sweetened coffee drinks during fasting. 01:39 🍹 Coconut water has high sugar. 03:03 ☕ Bulletproof coffee is ok for maintenance, reduce for faster fat loss. 04:50 🤢 Avoid maltodextrin in electrolyte powders and supplements. 06:38 🚫 Avoid artificial sweeteners, alcohol during fasting. 08:57 🥛 Avoid soy milk, limit almond milk during fasting. 10:33 💧 Drink water, tea, black coffee, apple cider vinegar, take supplements without calories. Made with HARPA AI
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衷心欣賞和聆聽你的醫學智庫～～～～～
看到斷食，眼睛又發光了！
断carb11天，18/6 今早起第一泡尿测sento 两个加号，体重下降4公斤175/87.6公斤，现在83.5
After 11 days of fasting, I got up this morning the first time to take urine paper test， two plus signs of sento, and lost 4 kg . Before 87.6kg, now 83.5
多謝柏格醫生詳細解釋，多謝😊
BTW, will we be hungry if we drink Apple Cider Vinegar with Lemon while fasting? Please advise. Thanks!
5天断食中（第3天）、3个月一次断食、现在是第二轮、比第一轮要轻松些。断食中每天是补充酵素水1L和大概1.5L的水或无咖啡因茶。还有一颗腌制的梅干。
第一轮减重4.5kg、之后3个月控制体重。现在是第二轮的第3天、减重大概2kg。
准备食是两天、恢复食是4天。第一轮的准备食和恢复食主要以有机萝卜、海带汤为主、调味剂是有机大酱和腌制梅干。外加慢慢添加有机米粥。第二轮恢复食打算加有机洋葱和胡萝卜汤。恢复食尽量用有机食材、好多视频都这么说、尽量不使用农药啥的。
這集很實用耶，我也持續來斷食🤗
斷食168我只喝水，無糖黑咖啡，御的無糖綠茶或原的無糖紅茶，原本很討厭喝的喝久就習慣了
空肚喝黑咖啡會胃痛啊！
Kefir 可以飲嗎？
为什么前后几期说的不同 骨头汤到底可以喝吗
我喝某德國品牌的鎂發泡錠，不含糖，但有甜味劑，喝完血糖偏高
飯前喝一杯吃完飯後2個半小時血糖都有142mg/dL
可能有人會說這樣的血糖值偏高但也還好，但我自己有點嚇到
是飯後2.5小時，如果2小時量可能有到150mg/dL
換成不喝那個發泡錠，正常吃飯後2小時只有124mg/dL左右....
真的差很多...
剛開始斷食的時候人變得很精神，早上神彩飛揚的感覺，體脂肪也降低了，但是最近身體感覺累累的，好像都睡不夠一樣，很想睡覺😢。
斷食4天以上，要補充胺基酸。請參考他的影片。
蛋白質極度缺乏，會嗜睡。
太好的視頻了 感謝, 另想請問 斷食時 未經加工過的市售花粉可以吃嗎?
每天吃太多油 实在不舒服……谢谢更新 可以减少油量。不加糖的奶茶应该也可以吧 （当然是用纯奶）
牛奶不是不能断食期间喝么？所以用纯牛奶做的无糖奶茶还是不行~因为牛奶自己含乳糖，而且有蛋白质
各人不同。但是最有效是黑咖啡。 最難明就是有很多人喜歡加奶加糖。咖啡加奶加糖就不叫黑咖啡。叫高級垃圾食物
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 👋 Introduction: What to drink while fasting, avoid during fasting, and acceptable liquids while fasting.
00:25 🚫 Avoid bone broth, collagen powder, BCAAs, coconut water, flavored/sweetened coffee drinks during fasting.
01:39 🍹 Coconut water has high sugar.
03:03 ☕ Bulletproof coffee is ok for maintenance, reduce for faster fat loss.
04:50 🤢 Avoid maltodextrin in electrolyte powders and supplements.
06:38 🚫 Avoid artificial sweeteners, alcohol during fasting.
08:57 🥛 Avoid soy milk, limit almond milk during fasting.
10:33 💧 Drink water, tea, black coffee, apple cider vinegar, take supplements without calories.
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請問斷食中可以喝橄欖油或亞麻油嗎?每天100ml
多謝醫生分享健康資訊.
所以禁食期是可以吃 不含糖的开菲尔德是吗？？？
请教～
檸檬水(天然榨汁) 不是含糖嗎? 斷食期間可以喝?
平時每天有做運動(間中交替帶氧或重訓)可否斷食? 想知好耐
長斷食期間，可飲用克菲爾奶嗎？
所以可以喝鮮奶？鮮奶加黑咖啡？不加糖
正在斷食中 朝著72小時邁進..
連續三天不吃東西？
這樣反而會空腹血糖....
真牛逼！72小时，不容易
謝謝
復食要很注意⚠️48以上的斷食，復食要很注意‼️加油👍
加油！剛完成7天斷食，撐過3天就會舒服很多了，基本上生活作息沒影響，我一樣保持運動！
我有一个问题，我在别的频道看到说，柠檬水对于一些糖尿病患者也是可以刺激胰岛素飙升的。所以断食时候喝柠檬水会不会使断食效果减弱
会 不能喝 还有一些抗氧化剂 比如nac 都不可以 更多详细的你可以回复我
@@真狮子 啊谢谢您。我确实很想知道。因为我keto初期还是很有效果的，但是两三个月后就明显那边话了。前阵子把柠檬水停了，加了游泳，效果又有了
@@pepperinthewall 严格断食 必须0卡路里 和一些电解质 哪怕是1-5卡路里的蛋白质 碳水糖分 都会让细胞自噬中断一段时间 当然 脂肪例外因为脂肪不刺激胰岛素 禁食的本质就是极低的胰岛素水平状态
檸檬本身有果糖
青汁可以喝吗？
推薦無糖氣泡水 真的爆炸好喝 很解饞
氣泡水不行
@@JOHNYANGable 為什麼？
@@JOHNYANGableDr Berg 說可以的
我想知道長斷食能喝什麼
無熱量如咖啡還可以
最好喝温水
就鹽巴水 最簡單.. 有錢一點買電解質 更輕鬆
本身第一次鹽巴 之後都是電解質水四次了
都是72小時以上斷食經驗
他說的cream並非hole milk牛奶?牛奶有糖
博士您好
非常感謝您 用大愛傳遞訊息造福人群
可否再請教您 有關痔瘡的相關資訊 有其是年長者
感謝您
加強優質脂肪和蛋白質會有幫助
斷掉小麥類食品，酥油甜點。
吃HCI讓腸道進速回到正常。
請問豆奶哪方面不好？
純蘇打水可以喝嗎？
半脂半奶是只什么，奶油跟鮮奶油嗎
牛奶🥛
請問indigestible maltodextrin(難消化性麥芽湖精)
與影片中的麥糖糊精是同樣的東西嗎? 因為影片中只寫maltodextrin
也是糊精類型
但是可以降低血糖波動
現在很多無糖茶類都會增加此類成分 所以也要避免此茶類嗎
全脂奶無糖的嗎？
請問斷食中
柏格醫師的大麥草汁可以嗎？
医生我有点混乱，之前的视频里说断食期间不能喝苹果醋，这个视频说能喝，我搞不懂了望解答
72小時以上的長斷食才不建議喝蘋果醋，因為生酮讓身體變酸性，喝蘋果醋又讓身體更酸，會造成有些人呼吸急促、睡不好。柏格醫生的長斷食影片有說明。
@@cl662 明白了谢谢回答
我168好長一段時間了，效果一直不理想，今天看到影片才知道，天天早上空腹吃的膠原蛋白粉是問題所在，白斷食了....😣😣
真的要斷食 水跟電解質就好了 ( 必須營養素 礦物質攝取) 絕對不會白費 達不到效果的
芹菜汁不是也可以在斷食期間喝嗎
柏格医生，你的电解粉什么时候有卖
Walmart 可以買到。我今晚會收到
请问海盐水是在断食的时间段喝？还是进食的时间段喝？
這集講的應該是斷食期間的飲料~
如果進食期間還這樣嚴格.....
肯定會餓死!!!
斷食時喝，尤其會頭痛時喝點鹽水會有幫助
防弹咖啡是怎样包装的？
我喝kefir，晚上喝，为什么会出现泻肚子现象呢请问？
請問黑豆茶綠茶可以嗎？
黑豆是不可以的
斷食7天 只喝水沒吃任何食物 體重從75KG降到60KG 最省錢最躺平的減肥方法 但最考驗意志力 😂
脫水+不健康，ㄏㄏ
@@IOOIOIIA 可能比你還健康喔
No your stomach hurts, then you have to fix your digestive problems.😢
@@IOOIOIIA 沒親身全過程觀察是絕對不能信的！而且，這樣減重絕非任何年齡也適用！最重要留意身體反應！
個人親身經驗：約30年前，我30歲，168斷食（大食量）+大量重度運動，的確能1星期減重10多kg（也大量增肌）！
年過30的絕不建議！可以拉長時間來慢慢減重！
@@IOOIOIIA 我健康到 接觸確診者照顧確診都沒有真的確診 ㄏㄏ
所以無糖豆漿也不能嗎@@
影片內文 豆漿不能喝 我想不是探討他是不是無糖 XD
構成蛋白質的所有物質 都不能喝 你可以想想豆漿是什麼~
蛋白質的不能喝，
為什麼全脂奶可以喝？
看到咖啡加/不加奶這一點，我也很亂！還是他所指的是whole milk 和 cream之間的分別？那個才是不影響胰島素？
@@jacklin7777 來唷 看是奶油不是牛奶
謝謝🙏！
Kefir mike can?
椰子水不是很好的嗎？
他是說斷食期間~
怕血糖波動導致胰島素分泌
進而減低燃燒脂肪效果
糖分高
營養老師說🤫💩🥰🤝🤞💱🤫先吃少油脂少量喝試看看
發問一下：所以會中斷掉斷食機制的決定性原因是什麼 咖啡可以加牛奶 是因為胰島素不會因脂肪而過度作動嗎？
斷食不能喝的飲料：
1. 骨湯
2. 膠原蛋白粉
3. 支鏈氨基酸BCAA
4. 椰子水
5. 加糖或調味的咖啡
6. 鍛煉前飲品、能量飲品、運動飲料
7. 劣質電解質飲料（有加糖）
（用甜葉菊等天然甜味劑的電解質粉，可以喝）
（含有甜葉菊、木糖醇、赤蘚糖醇或羅漢果的蘇打水，都可喝）
8. 酒精
9. 大豆飲料(豆漿)、 杏仁奶
10. 牛奶
11. 煮肉湯塊的湯（沒加味精和麥芽糊精的湯，可以喝）
並沒有說可以加牛奶~
斷食時可喝的飲料：
1. 防彈咖啡
2. 咖啡可加少量的半脂奶油
@@孕婦ナナKIKI 10:58 時好像有說可以加全脂奶，只是這個奶不知是奶油還是牛奶
@@yoyo-on6gf 你看我上面的回應 兩者都有說到
在其他的影片有講到 還是要看情況 如果是超過20小時斷食 加牛奶*可能會沒啥影響 但還是要看人
请问断食期间能喝Otaly这种燕麦奶吗？
先看一下成分有哪些
想斷食就應該只喝水，加鹽，電解質，維他命就好。
@@WalshS7323 谢谢
You are totally wrong at the part of beer. I do farsting in 2 days while drinking beers from morning to night. The effect is super good.
能不能喝蜂蜜水？
不行~~~那個是糖
不行，蜂蜜有果糖
拜託~糖欸~~
阿斯巴甜可以嗎？
不能吃阿斯巴甜，是化學的甜味劑. 。請參考本影片有可以吃的天然甜味劑
中文團隊回覆
@@drbergchinese 所以可以嗎?
@@opp75825 不能吃阿斯巴甜。可以吃的代糖 在柏格醫生的影片有說赤藻糖醇 羅漢果 甜菊葉（還是甜葉菊）..等等，我只記得這三種，其它請自行參考影片😅
断食导致胃酸怎么办
因人而異
所以斷食不適合每個人
或者採取較不激進的斷食
自己也是胃食道逆流
所以斷食前吃點難消化或較有飽足感的食物
不要全信这个医生你看他虽然瘦了可是样子老了
曾經聽說應該喝點鹽水有幫助
I need more coffee
謝謝分享🙇🌟
無糖黑可可粉斷食期間可喝嗎？
一樣有熱量啊⋯⋯
筷篩救賺錢男男女女神
赤蘚糖醇 在台灣為 "赤藻糖醇"
感覺168對我不太有效，連續嘗試4天斷食期只喝水跟無糖茶，但體重還是降不下來😮💨
我斷食1個月，覺得有效，胃酸也好很多
不要放棄, 斷食是先減脂肪肝然後再減重.
你也要看你原本多重，還有你斷食後是吃什麼呀～
@@georgechanmt 謝謝，會再努力
@@Chloe-are 172，96kg. 吃的大概就一般便當。
断食中可喝的饮料 学前儿童的教育
不好意思，我真的有點亂呀！
醫生之前不是說，生酮飲食的其中一部份是要攝取足夠脂肪，但這裏又說斷食一段時間需要減少攝取油脂？即是可吸收油脂，還是不要？
我也发现这个问题
有的人是生酮飲食習慣跟斷食不太一樣 正常斷食只有營養品跟無糖咖啡綠茶檸檬水
油脂不影響胰島素，但如果是為了減重的斷食，就盡量不要攝取油脂，才能燃燒體脂。
有人斷食是為了健康，有人斷食是為了減重。
如果是要減重，你覺得可以吃油脂嗎?
你再回去看清楚。
這裡講的是長斷食飲食，不是平時的生酮飲食
剛開始生酮飲食，因碳水變少，所以搭配比較多額外的油脂來順利度過，但若執行一段時間，減重效果不理想的話，就不要再多攝取額外的油脂了
減肥之前，一定要去掛體重減輕科，去量自己的基礎代謝率才好，然後去下app看每個食物的熱量去算吃多少才是正本清源。比如一天是3000大卡，水餃90大卡這樣算。
計算卡路理的減肥是沒有意思，正常168/186斷食再加低糖低碳已很成功！
以前有在算，但後來發現也算不準，又麻煩又一直減不下去
索性直接參考宋晏仁醫師的211餐盤配合一天2餐，不用算超方便，還成功突破停滯期✌️
鸡蛋🥚？
Let's add simplified Chinese, not just traditional Chinese, there is a huge market in mainland China. 建议加上简体中文的翻译，毕竟未来的大陆是一个很大的市场。
你看不懂繁體嗎？
不是兩岸一家親嗎？
斷食的話，我只吃乳清分離蛋白粉，泥鰍，蔬菜果昔。
沒錢啊，有錢拿來出國更好
求大佬支援金錢