Sindrome del piriforme: Esercizi e strategie per risolverla!
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Se hai dolore a livello del gluteo, dolore sciatico oppure ti hanno detto che hai la sindrome del piriforme, allora questo video fa al caso tuo. Ti spiego un trucco per capire se hai veramente la sindrome del piriforme oppure un dolore causato da un'ernia.
Poi ti spiego come devi combattere questa sindrome con gli esercizi che vedrai.
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Salve, io credo di aver preso una contrattura muscolare gluteo e coscia, ( un fastidio centrale al glueteo, e tutta la gamba dietro credo al piriforme) andando in bicicletta e non riesco a capire se debbo fare straching o questo esercizi che sta facendo il fisioterapista, di rinforzo al muscolo
Impazzivo dal dolore da non poter dormire, ieri l'istruttore in palestra mi ha detto che sicuramente poteva essere il piriforme e ho iniziato a fare degli esercizi. Oggi ho fatto quelli di questo video (che in parte erano gli stessi) e non ho più un dolore fastidioso. Bel video, molto chiaro. Grazie molte! :)
Buongiorno da quando tempo hai questo dolore,io ho lo stesso problema
@@mariocentoducati75 saltuariamente, ma appena mi succede faccio questi esercizi e passa subito.
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Dopo due giorni di male assurdo ,ho fatto ora i tuoi esercizi e sto decisamente moltooo meglio grazie mille 😃
Grazie per il tuoi consigli
Sono 3 mesi che ho dolori a gluteo sinistro fino al collo del piede ho fatto anche delle iniezioni ma niente adesso provo con questi esercizi grazie sei stato bravissimo!
Complimenti per la spiegazione molto chiara e comprensibile, ho da subito riscontrato un notevole beneficio dopo aver fatto gli esercizi illustrati con molta professionalità e competenza in questo video
Grazie del video: professionale, veloce ma esaustivo e prarico, se ne trovano pochi così complimenti 👍
Grazie!!... è un anno che combatto contro questo problema. Sto facendo fisioterapia e alcuni esercizi, i tuoi sono veramente ben spiegati, alcuni non li conoscevo. Grazie ancora. Vi seguirò. Like obbligatorio
Grazie mille del bel commento
Che male
Molto molto interessante....
Buonasera, io nel febbraio 2020 ho subito un intervento di artroprotesi totale ginocchio sinistro fatta riabilitazione dalla fine di febbraio alla fine di aprile. Tornata a casa camminavo con stampella e sto tuttora camminando. Il ginocchio mi fa male nn a riposo. Mi sono messa nelle mani del Primario del ginocchio del gaetano pini dove ero stata operata da un ortopedico.
Complimenti sono una vecchia atleta runner agonista sono anni che soffro di dolore ai tendini sotto gluteo e compagnia bella, grazie ho notato miglioramenti da subito 💪💪💪💪
Dolore al gluteo e all'anca. Guardato il video. Fatti gli esercizi. Problema risolto. Complimenti all'autore. Consigliato.
Unica incognita: perché dopo aver parlato con altri del problema, magicamente TH-cam mi propone cinque video diversi per risolverlo. Mah! Sarà stato sicuramente un caso.
Ora però provo col "Come fare 6 al SuperEnalotto"😁
Io le sto provando tutte da ormai 3 anni! Il piriforme mi ha cambiato la vita? Perché? Perché prima del dolore lo stretching era addirittura uno stress, poi ho incominciato ad appassionarmi e ora non so come farei senza: unica nota positiva!
Da 3 anni quotidianamente pratico yoga, faccio un sacco di sedute di stretching abbinate a sport e movimento ma niente, il piriforme o il nervo sciatico riesco a tenerlo a bada, ma come Guido per più di mezz’ora sono dolori! E il paradosso è che faccio il postino!
Corro, faccio kick boxing, vado in montagna a fare le camminate, lo tengo a bada! Guido e invece è un disastro! Ma perché? Chi soffre di questo problema sa quanto è subdolo il dolore, apparentemente sembra che sei in forma e tutto, ma lì dentro quando ti pizzica non riesci a pensare a nient’altro, molto difficile concentrarsi in quei casi. Spero il video possa aiutare, grazie in anticipo!
Fatto tuoi esercizi risolto problema subito al 99 per cento grazie
È dal mese di Aprile che non riuscivo a muovermi e sono stata bloccata a letto cercando di trovare la posizione per non sentire dolore. Adesso dopo accertamenti e terapia Tecar, laser, magneto il dolore si è attenuato ma ci sono giornate che sembra non stare a concludere nulla, mi sembra di ritornare invece all'inizio del problema. E questo succede proprio quando faccio stretching in un centro, l'ndomani mi sento peggio! Sono sicura che il mio problema sia proprio dovuto a questo muscolo invece che ernia e sciatalgia acuta come mi hanno diagnosticato perché il dolore alla bassa o alta schiena no c'è inoltre sento che mi vengono crampi alle gambe. E devo stare coricata per rilassare i muscoli. Insomma sono due mesi adesso e sono scoraggiata! Proverò questi esercizi che hai fatto vedere, e speriamo di avere dei risultati! Ma vorrei chiederti stare a letto ha fatto male? Anche se era secondo me la soluzione. Il dolore -bruciore se lo sento facendo l' esercizio e
io sento tirare devo continuare sulla parte oppure devo smettere? E se ho del dolore? Grazie ancora per aver scelto di divulgare la tua esperienza!
Buonasera Anna, è normale che la tecar dia un effetto temporaneo perché agisce sul sintomo e non sulla causa del problema. Provi questi esercizi con regolarità e gradualità (sempre senza sentire dolore ma solo tensione). Li faccia almeno 4 volte a settimana per 3 settimane e poi mi dica come va! Aspetto il suo feedback! Poi se avrà domande ci riaggiorneremo.
Attenzione: in alcuni casi è possibile che questi esercizi non siano sufficienti e vadano integrati in un programma completo e specifico. Comunque aspetto il suo responso.
Grazie finalmente qualcuno che spiega esercizi per rinforzare il piriforme e non solo stretching.... mi hai risolto un enorme che mi portavo dietro da 4 mesi!! mi
😍😍😍
Benissimo molto chiaro bravo
Spiegazione semplice, grazie. Bravissimo
Ora come stai? Io ne soffro da fine Settembre
Grazie per questo video, mi è molto piaciuto e soprattutto credo mi sia utile.
Ora sta a me, con il mio impegno costante a seguirti. Grazie di cuore!
Ho appena fatto il tuo esercizio devo affidarlo sono molto rigido . Penso proprio di essere affetto da pediforme . Ho pedalato molto tempo in modo molto duro . Da allora il dolore è anto sempre aumentano . Grazie mille ora so cosa ho, sono molto più tranquillo .arrivederci
Grazie!
Gli esercizi hanno.prodotto.un beneficio incredibile
Io sto molto male al gluteo ma non ho dolore alla gamba,il mio dottore mi ha fatto una infiltrazione ecoguidata ma ancora non sto bene,il neochirurgo ha escluso l'ernia,ora proverò a fare i tuoi esercizi e spero proprio di alleviare il mio dolore che si accentua specialmente quando,da seduta,mi alzo in piedi,grazie
Grazie, ne soffro da tempo, eseguiro sicuramente gli esercizi visti!
Molto bravo ! Grazie mille
Spiegazione perfetta, grazie!
Grazie x gli esercizi spiegati molto bene
Grazie
Spiegazione breve e ottima.
Ottimo, li eseguiro' e spero in bene.
Bravissimo complimenti grazie. Ciao.
Molto preciso ed utile, grazie
Grazie di averci dato una spiegazione molto chiara!
Interessante bello
Ho trovato il video molto utile!
Grazie x gli esercizi, provero'
Video molto utile e spiegato benissimo.Grazie mille
Grazie mille questo va bene per me 🇨🇮🇨🇮🇨🇮
Grazie x i tuoi esercizi , sono due giorni che ho provato e tutto Ok grazie ancora 👍
Complimenti sono ben fatti e utili
Grazie ...dolorosissimo speriamo ginnastica mi aiuti buon pomeriggio e serata..
Grazie
Grazie mille, spiegazione perfetta.
Muito OBRIGADO por esteso Stupendo conselho Feliz Ano Novo
Complimenti
Bravissimo.... Grazie mille
Da 4 mesi soffro della sindrome del piriforme, e dopo 3 sedute di massaggi mi scompare per poi ripresentarsi .dopo 25gg e la seconda volta dopo 45gg.
Ok li proverò.....grazieee
Grazie di tutto
Grande Fra🥂.auguri!!!
fabio menon grazie 😊 auguri anche a te!
@@FISIOSOCIAL vieni a trovarci in Ambrosiana 💙🥂💙
Grazzie mille 🙏
Grazie!
Buonasera, soffro di profusioni discali, L3-L4-L5- S1, da un po’ di tempo ho problemi , specialmente di notte, quando dormo dalla parte sx, con la gamba ! Cosa posso fare! Può, il dolore dipendere da questo, o del piriforme infiammato! Grazie se vorrà rispondermi
Grazie mille 😍
Molto esplicativo
Ottimo video
Salve, grazie per gli esercizi consigliati.vorrei un consiglio da voi :cosa fare quando il dolore si concentra di più al collo del piede .. grazie
Grazie mille
Io sento dolore al gluteo sinistro quando faccio l'esercizio di scorrimento del nervo sciatico, e' il piriforme? Non devo insistere a tirarlo quindi? Sono due settimane che lo sento cosi' dolorante, dopo aver fatto un salto e aver sentito una nevralgia forte proprio dentro il gluteo sinistro.
Chiaro e penso utile
Grazie molto utile
Grazie per il video, soffro di fibromialgia che a causa di tanti dolori muscolo-scheletrici spesso mi blocco ,gli esercizi non sempre riesco a eseguirli , ho 72 anni e ho qualche kg in più , grazie
Bene grazie
Trovo molto o interessante il video ma non trovo carino ripetere più volte di mettere il like
Salve, sono 4mesi che soffro di questi dolori, volevo sapere se questi esercizi si possono fare anche in fase accuta?
Sono esercizi che si possono fare anche in presenza di dolore?
Ciao,io sei stato esauriente e ti ringrazio... Sono stata dalla mia dottoressa appunto per questo problema della sindrome del piriforme che ha capito dopo aver visto dall' RX lombo sacrale che ho fatto perché si pensava ad un'ernia...lei dice che il mio dolore alla bassa schiena che ho, come al gluteo e alla gamba sia per l'infiammazione del piriforme che schiacciando il nervo sciatico provoca appunto il dolore anche se tu hai appena detto che la schiena non dovrebbe fare male, cosa devo pensare quindi? Grazie mille
Interessante e comprensibile. Grazie. Come faccio a mettermi in contatto?
Vada su fisiosocial.it
Io nonostante il dolore che ho da qualche giorno al gluteo vado ugualmente a camminare per almeno un ora al giorno come facevo prima ma rallentando la camminata, non so se faccio bene o se devo interrompere…
Mi è piaciuto è mi siete di aiuto invece di fare acido ialuronico all'anca con la vostra ginnastica grazie
Credo di avere tale sindrome. Grazie per il video. Quanti gg dobbiamo fare esercizi come il penultimo, molto valido?
A vita natural durante...☺️🤫👍
Ottimo
Grazie, si possono fare questi esercizi anche si si ha protesi anca da 4 anni?
No, meglio di no
Sindrome El piriforme comporta un continuo senso di formicolio alla gamba?
Buona sera, domanda, ho fatto protesi anca sc completa tecnica amis inizio maggio 2023, e possibile fare questi esercizi? Grazie per la risposta
Appena avro'pronti i referti posso comunicarcelo?grazie,,
Certamente
Proverò
Grazie del tuo video io ho fatto due protesi alle anche posso farli❓
Buona sera, chiedo se e possibile fare questi esercizi anche dopo avere fatto una protesi completa di anca sx, e ho problemi proprio di rotazione.....saluti
Grazie , ho un male intuts la gamba sinistra ,a volte all polpaco e a volte lungo s gamba ,a vilte vicino a caviglia.
Grazie. È da molti anni che soffro di questo problema farò questi esercizi e vediamo se risolvo.
Alla gamba sinistra ho anche un tendine che fa rumore quando alzo e scendo la gamba. In Germania la chiamano : schnap Sehne.
Si può risolvere con degli esercizi?
È da più di un anno che ho questo dolore avendo anche ernie tutti lo attribuiscono ad essere,ho fatto 20 sedute di ozonoterapia e antinfiammatori miorilassanti e cortisonici,nessun risultato. Io dico di avere questa sindrome, sento al tatto il muscolo contratto come noduloso,ma gli specialisti si sono fermati alle ernie visibili dalla risonanza
Ho vari problemi dopo fatto cure x curare la klebsiella anche rettale, mi è venuto un disturbo ai glutei quando mi siedo e mi metto a letto quasi sempre ho la sensazioni di sedermi su bozze non estremamente rigide, ma fastidiose è mi fa male l osso sacro. Fatto tanti accertamenti anche neurologici, ho idrocefalo e la parola trascicata, infiammazzione alla radicedei nervi. Senza cure!! X tutte supposizioni ma neppure dopo esami anche neurologici ripeto non houn parere medico su questo disturbo che oltre ai miei cronici, e quello che mi opprime di più grazie
buona sera ho un problema alla coscia sx, prima sentivo inpulsi elettrici tipo come 2atomi che si azzufano e durva non più di 20 secondi, man mano che passava il tempo questi aumentavano fino ad avere formicolio alla coscia partendo dal femore fino a sopra il ginocchio, solo che prima era una fascia 4-5 cm adesso è aumentato circa 9-10 cm, il formicolio parte dal centro coscia superiore è va verso l'esterno, ti ringrazio x la sua disponibilità, buona serata
Con il dolore non si riesce a fare l esercizio forse è meglio disinfiammare?
Salve , volevo una informazione l infiammazione del piriforme dovuta ad una botta o contusione sul gluteo può causare mancanza di flessione delle dita dei piedi verso un lato ?se no,cosa potrebbe essere grazie 😊
Grazie!!! Molto esaustivo
Anche a me sta succedendo,non pensavo fosse connesso,e ho solo 19 anni 🥲
avete esercizi per alluce rigido?
Molto bene voglio iscrivermi
Grazie innanzitutto per i video; io ho tre ernie al disco ma sono abituata da anni faccio le tecar quando mi blocco alle gambe, stavolta dopo 5 tecar avevo ancora il dolore ma era diverso dal solito mi prende nelle due natiche scende su tutte e due le gambe fino ad addormentare le dita dei piedi per qualche secondo, il terapista mi ha detto che sarà il piriforme. ora sto cercando di fare la tua ginnastica correttiva ma quando alzo il bacino mi fa molto male lo devo fare lo stesso?
Scusi il ritardo nella risposta. No! Se c’è dolore non va fatto l’esercizio, questo vale per ogni esercizio, l’ho detto (purtroppo) alla fine del video. Lo riascolti di modo da capire bene il concetto che faccio passare! Un saluto
Alcuni fisioterap che ho incontrato uno mi dice la causa del mio dolore che ho da un anno : lombo cruralgia, l'altro infiammaz e contrattura miuscolo piriforme : Domanda possono coesistere entrambe le patologie ?? Come riconoscerli ??? Grazie x le risposte Distinti Saluti FRANCO
Quante volte al giorno si devono fare questi esercizi..grazie
Salve, intanto grazie per il video. Un anno fa circa ho iniziato a usare una cyclette da camera che mi ha causato un dolore al gluteo a intermittenza che passava cmq in poco tempo. Da un paio di mesi questo dolore si è aggravato e adesso è come una sciatica. Di giorno va bene, ma di notte è un calvario, mi sento tirare e ho contrazioni muscolari alla coscia che non mi fanno dormire. Nell'attesa di una visita fisiatrica già prenotata vorrei provare questi esercizi( quelli che posso fare 😪). Posso farli tutti i giorni? Ho già provato e mi sento la gamba molto più rilassata. Grazie, attendo risposta. Un saluto
Buongiorno gli esercizi di rinforzo del piriforme si possono fare anche se c’è una forte contrattura in atto? O è meglio fare solo quelli di stretching per qualche giorno e poi se si risolve la contrattura fare quelli di stretching? Attualmente il mio piriforme è molto contratto dopo alcune sedute dall’osteopata. E ora a parte che lo studio è chiuso per le feste, ma non so se tornare da chi mi ha provocato il problema!
Ciao!Il terzo esercizio a me fa' male l'inguine anche se provo ad aumentare la flessione dell'anca, perché ? grazie
Buonasera da tre giorni faccio gli esercizi seguendo il vostro consiglio per la sindrome piriforme vi chiedo quante volte a settimana posso farle?
Quante volte al giorno
Ciao scusa ma un fastidio al ginocchio può far infiammare il piriforme?O il piriforme può dare noie al ginocchio?Grazie in anticipo .Video esaustivo.
Anche io ho questo problema non riesco ad allargare le gambe.... come mi devo comportare vorrei una risposta grazie
SALVE, MA GLI ESERCIZI SI POSSONO FARE ANCHE DURANTE IL DOLORE E L'INFIAMMAZIONE? STO FACENDO OZONO TERAPIA PER IL MOMENTO STO MALE SEDUTA HO DOLORE SUL FIANCO SINISTRO, MI è PASSATO UN PO' IL PUNTO INIZIALE DEL PIRIFORME
Se il dolore al gluteo, coscia interna e parte esterna del ginocchio, solo sul lato DX, sopraggiunge post 40km in bicicletta, potrebbe essere dovuto alla compressione esercitata sulla sella? (sistematico ad ogni uscita), nel caso, si tratterebbe di infiammazione del piriforme o nervo sciatico? Dolore che si attenua velocemente in un paio di giorni.
Grazie per i suggerimenti, proverò gli esercizi suggeriti
Dr quem tem a sindrome do periforme deve fortalecer o glúteo?
Questa sindrome potrebbe causare una sensazione di freddo ad un piede, in particolare alle dita? Grazie
Salve. Ho 46 anni ,e soffro di sciatalgia da più di 20 anni. Dopo l'intervento di asportazione di un ernia bilaterale L5-S1, la cronica infiammazione al nervo sciatico SINISTRO (gamba debole) è quasi scomparsa. Ma oggi dopo circa 3anni dall'intervento, mi si è infiammato il nervo sciatico DESTRO,molto probabilmente a causa di una mancata completa riabilitazione (solo 1 ciclo Tecar e massoterapia),e di una postura sbagliata(troppo seduto con gambe accavallate, spesso in stato d'animo teso).Il dolore non parte assolutamente dalla schiena (come quando avevo l'ernia al disco),ma piuttosto dal gluteo Destro. Come è possibile che questa infiammazione non si attenui nemmeno con il cortisone? è possibile che il piriforme mi si sia infiammato per le gambe troppo accavallate?oppure per la mancata riabilitazione dopo l'intervento.... sbilanciamento del bacino? grazie
Salve, posso farli tutti i giorni questi esercizi?
Salve e da un anno che ho dolore al gluteo ,dopo neanche dieci minuti che sto allimpiedi avverto un dolore al gluteo e devo trovare subito dove sedermi e il fastidio scompare ,che esercizi posso fare?grazie
Ciao io ho solo un forte dolore al gluteo sinistra, più o meno al centro, il dolore nn si è spostato lungo la gamba, solo li.
è già circa una settimana.
Vanno bene questi esercizi?
Sono interessata soffro di piriforme ho fatto 20 gg di fisioterapia ma senza risultati forse non appropriati ti seguo