Fala manos! Voces pediram o video vegano e eu fiz, foi uma experiencia maneira e espero que voces gostem! Deixa o like! E quando aos veganos comentando, obrigado pelas informações extras, nao quis fazer uma video muito extenso mas deixei a minha opniao, espero que conseguimos ter uma discussao saudavel sem chatice! TMJ
Fala Caio,sou vegano e uma das dicas pra quem quiser é deixar as leguminosas de molho por umas 10 horas para diminuir os antinutrientes e evitar gases.E uso também bastantes temperos na minha comida como curry,paprica,sal rosa,orégano,ervas finas... e por ai vai. Parabéns o vídeo ficou muito bom,abraços.
ainda não sou vegano, mas na maior parte do mês sim. aprendi muito a colocar macros na dieta , de origem vegetal. Caio, os veganos cozinham bem, se vc fosse, veria que dá pra fazer muita coisa saborosa
Caio, ser vegano no Brasil è muito caro! Ontem gastei 170 reais clm apenas: castanha de caju, oleo de coco, quinoa, semente de girassol, amendoim, pasta de amendoim, pólen de abelha,. Sai caro! E è como vc disse: por saude vale a pena, mas os eatudos que falam mal da carne nao sao definitivos
Máximo Mainar Dá uma olhada nesse video que eu mostro dados de que é mais barato ser vegano, olha tambem na descrição que tem mais dados ainda. youtube. com/watch?v=yny7VUoHBH8
Caio, muito bom o vlog! Quanto aos termos vegano e vegetariano, apegando-se à literalidade (mas não o que as pessoas, em regra, pensam): vegetarianismo é uma dieta que não se utiliza de qualquer alimento de origem animal, seja a carne, seja derivado; enquanto que veganismo se trata de um modo de se viver, que inclui o vegetarianismo, mas não se resume a isso (relaciona-se à promoção do respeito aos seres e ao meio ambiente, o que inclui a não utilização de tudo aquilo que explore animais (roupas, cosméticos, etc...)). Quem não consome carne, mas sim os seus derivados, é denominado de ovo-lacto-vegetariano. Quanto às proteínas, vc poderia, também, incluir brócolis, amaranto, linhaça, chia, além das oleaginosas (que possuem, além das proteínas, gordura boa, vitaminas e minerais para uma melhor nutrição do corpo). Outra coisa, certos grãos, como a lentilha e a quinoa (que você consumiu), possuem fitato em sua composição, que quando consumidos reduzem a absorção de alguns nutrientes, como o ferro. Dai, seria mais adequado deixar os grãos em molho durante um período de 8 a 12 horas, antes de cozinhar, para diminuir o teor deste composto e melhorar a absorção daqueles nutrientes. Quanto ao tofu, ele não tem gosto, por isso, tem que ser temperado. Tipo, frango cru, você não irá comê-lo, pois é ruim. Dai, você terá que temperá-lo para que tenha um gosto adequado ao seu paladar. Abraços! :)
Sim, quanto ao preço: acho que depende muito o que é comprado. Se se utilizar de alimentos naturais (não industrializados), você consegue consumir tudo num preço bem mais acessível (aqui no Brasil). Porém, como todo industrializado, se for sua preferência, os produtos serão mais caros, ainda mais se estiver "na moda" serem utilizados (como produtos veganos, sem glúten ou sem lactose (aqui no Brasil)). Dai, é uma escolha de cada um. Eu me tornei vegetariano e as despesas em casa, quanto à minha alimentação diminuíram muito, porém não consumo, em regra, industrializados (que são mais caros). Quanto às vitaminas, seria necessária a suplementação da B12, e quanto à D, nosso corpo a produz quando em contato com exposição dos raios solares, mas existe suplementação, também, especifica de origem vegetal. De resto, uma alimentação balanceada e saudável consegue suprir as necessidades de quantidade de proteína, fibra, carboidrato, gordura, vitaminas e minerais. Mas, querendo, pode haver suplementação com multivitamínicos também.
Fala Pedro, li tudo aqui. Muito obrigado ai pelos esclarecimentos, realmente dei apenas a minha opniao e nao quis deixar o video muito extenso. Sei que da pra fazer uma dieta barata sendo vegetariano tbm pois a lentilha e a quinoa iria render mais tempo e etc. Espero que tenha gostado do video, tentei ser o mais imparcial possivel
Rapaz, eu realmente não parei para analisar a quantidade de fibras, quando fiz minha opção. Porém, eu fiz os cálculos estimativos de minha dieta diária, e a quantidade de fibras ficou em torno de 35g diárias. Dei uma lida pela internet, que foi a fonte mais rápida que tive para poder ler algo e responder seu questionamento (ou provocação), e vi que, em regra, a quantidade de fibras consumidas deve variar entre 20g a 40g diárias. Então, não estou em excesso. Realmente, 92g de fibras, que foi a quantidade consumida pelo Caio, é um valor muito alto, mas não quer dizer que todos os vegetarianos consumam esta medida. Lembro que ser vegetariano não significa, necessariamente, ser saudável, mas sim não comer carne. Você pode ser vegetariano e comer besteiras (junk food) que não derivem de animais, acarretando uma dieta não saudável. Espero ter respondido sua pergunta. Abraços.
Como sempre trazendo um ótimo conteúdo e recheado de informações. Não tem um vídeo seu que eu não aprenda algo. Seus vídeos me oferecem um suporte enorme agora que estou ingressando nesse mundo incrível da musculação. Aprendo bastante contigo. Muito obrigado, você ajuda muitas pessoas como eu com o seu trabalho.
Mano, você já tem um NOVO inscrito assíduo em seu CANAL, sua didática é exemplar, fala bem pausadamente e muito conteúdo de tirar o chapéu. Voltando aos treinos e em breve vou relatar meus ganhos só vendo os seus vídeos...Tamo Junto mano, e sucesso, God be with you!
Se você se emocionou é mais um sinal de que és NATURAL kkkk. Tamo junto mano, vou dar uma olhada aqui no seu vídeo sobre Jejum Intermitente, preciso dar uma secada monstra ! Depois entro em contato contigo, abraços e We're going to injure our muscles, break down fibers and hypertrophy, God be with you.
Show o vídeo. Tava a algum tempo querendo ver algo a respeito desse assunto, até pra ter mais noção de como elaborar uma dieta aceitável, mesmo sem ser vegano. Valeu Caio e vamo que vamo.
Fala Caio. Sou vegetariano e sou fã do seu canal e curti muito esse vídeo cara. Já admirava você pela diversidade de informações que você passa pra a gente, agora mais ainda. parabéns pelo canal e por todo esse conteúdo. tmj!
Parabéns Caio, se der faça mais vídeos assim, devido ao vegetarianismo sinto minha dieta muito restrita até pela proporção de carbo X prot que vc mencionou nos vídeos, porém aos poucos principalmente com os seus vídeos venho deixando de ser tão bitolado com relação aos carboidratos no cuting. Gratidão!
Interessante esse vídeo Caio! Apesar de não ser vegano, é legal mostrar que sabendo utilizar os alimentos de maneira correta é possível atingir as metas.
Mano, mt obg por toda a dedicação, sério mesmo, mt obg! Eu olho pra um vídeo desse, de 25min, e fico imaginando quanto tempo a mais foi gasto pra fazer tudo isso. Eu sei q n, eu sei q n é fácil, e é por isso q eu te agradeço, meu velho! Obg por inspirar a mim e tantas outras pessoas! Continua com isso, tmj!
Que pessoas ignorantes nos comentários. As pessoas não viram veganas porque não gostam do sabor da carne ou porque gostam de ser humilhadas por gente sem carácter como vocês. Mas sim pelo respeito aos animais que são usados e explorados a nosso favor para satisfazer o nosso prazer. E então os seres vivos passam a ser todos iguais com o mesmo direito à vida e à liberdade e sem o risco de uma faca ir parar do nada aos seus pescoços.
Caio parabéns, pedi a opinião de um amigo que é vegano a anos sobre seu vídeo e ele aprovou. Segue o comentário. Cara, o garoto parece ser maromba bem focado no treino e controlado na alimentação, um estilo específico (longe do meu rss) que controla na virgula o que ingere. É totalmente possível conciliar uma dieta vegana com bodybuilding, há muitos exemplos de atletas de alta performance em varias modalidades, veganos. Realmente a única deficiência é a B12, suplementa e pronto. Sobre os sabores e valores nutricionais, a comida dele parecia bem ruim😁, faltou conhecimento de cozinha e recursos - algo compreensível para um universitário nos EUA. Salsicha e essas "carnes veganas" são opções que eu mesmo usaria raramente, mas para um teste rápido assim até servem como ponto de comparação. Poderia ter mandado umas opções árabes, mais naturais, saborosas e nutritivas também. Enfim, limitou bastante o cardápio, a única fruta do dia foi uma banana! 😂
Achei massa, mandei pra uma galera que é ou tenta ser vegano mas tem dificuldade de atingir os macros. Queria que tu comentasse sobre treinos de Calistenia, talvez mostrar praticantes ai em Ohio e um pouco da rotina deles. Grande abraço
SEM DRAMA!!! --> 1 Porção Gigante de Batata-Frita +1 Porção gigante de polenta frita + 4 Litros de coca-cola + 1 pote de pasta de amendoim + 1 pizza + 3 Pacotes de Oreo.
A maioria das bolachas tem mas a Oreo não tem. Pode ter traços de leite por causa das máquinas utilizadas, que são as mesmas para outros produtos, mas da minha parte foda-se. Como igual hueaheuhe
Aee caralhooo to esperando esse video ja faz um bom tempo, até que enfim kkkk só vacilou em não deixar a lentilha de molho antes, não sei como fez pra lidar com os gases kkkkk
parabéns pelo vídeo caio. Estava ansioso para ver este batendo os macros, pois queria ver oq vc irria usar para bater a proteína. Gostei muito e achei bem interessante
pow tu é o cara mano. Vez em quando vejo uns bodybuilder vegano no youtube, mas n manjo mt o que eles falam eudhdj(inglês), eles fazem uns rango que tem uma cara boa vei...
Fala Caio, bão? Conheci o canal recentemente e gostei bastante. Eu sou vegano há algum tempo e, apesar de não ser do fisiculturismo (e nem da academia) eu queria dar uns pitacos. Sobre a "dieta vegana" é mais uma questão de nomenclatura popular, mas a dieta seria vegetariana estrita já que veganismo é uma filosofia que abrange muito mais que a alimentação mas também produtos de higiene, beleza, roupas, etc. O que popularmente chamamos de vegetariano é uma dieta onívora com restrição de carne ou ovolactovegetariana. Sobre a vitamina B12: temos que suplementar, não tem jeito. Já vi bastante gente falando que algas (spirulina, nori) tem quantidade de B12 mas elas não são absorvidas corretamente pelo organismo. Então o jeito é suplementar. Sobre o preço dos alimentos: a dieta vegetariana estrita é muito barata, porém produtos industrializados, que são o que normalmente a gente acha no mercado, são caros justamente por ser de um público de nicho. Com o preço que você pagou dá pra ir numa feira e fazer a festa mesmo ai nos US. Por fim sobre o gosto das coisas: não dá pra achar que vai ter o mesmo gosto, assim como carne sem tempero não tem muito gosto também. O jeito é tacar pimenta e condimentos mesmo, haha. Existem alguns bodybuilders veganos como o Joe Coleman, Torre Washington, Amanda Riester e o Jim Morris. Além dos brasileiros como o Fefeu e o Paru. Parabéns pelo vídeo e pela experiência ;-)
Fala, Caio! Eu irei voltar a treinar em breve e estava tirando muitas informações boas já com o seu canal, mas fiquei ainda mais feliz com esse vídeo. Eu sou vegano e curti o seu esforço para fazer o seu treino e se alimentar normalmente e, assim, quebrando alguns preconceitos que as pessoas geralmente tem. Não cometeu nenhum grande erro no que falou também, mas aqui no Brasil realmente é bem complicado achar produtos industrializados veganos, os que existem são muito caros, e a própria quinoa até, também é muito cara por aqui. O que faço geralmente com proteínas, e o que faz mais sentido na dieta vegana, é variar bastante as fontes, pegar também verduras e legumes que tem uma quantidade maior de proteínas, mas realmente com as suas metas fica mais difícil, precisa de uma fonte mais concentrada, mas vejo que existem canais de bodybuilding vegano aqui no youtube, e os caras obtém resultados sem nenhum problema, então é bem possível. Enfim, parabéns aí pela iniciativa, fiquei mais fã do canal! Abraço
Foi legal também o seu esforço pra bater os macros só com comida. Mas acredito que esses bodybuilders que eu citei, na grande maioria, suplementam com essas proteínas de soja, ervilha, o que deixa bem mais simples de atingir esse tipo de meta.
demais, Caio precisamos de pessoas com a sua seriedade e realizando amostragens de alimentos variados, afinal é quase óbvio que batata, frango por uma vida pode não ser saudável !!
Muito bom Caio parabéns ! Tenho algumas considerações a fazer... é possível aumentar a digestibilidade dos grãos fazendo os germinar (posso explicar melhor se quiser). Você tem algum lugar ai tipo um mercadão que você possa estar comprando grãos ? A alimentação sairia bem mais barata e com a absorção das proteínas melhoradas você não precisaria comer proteína a mais pra compensar e conseguiria estar batendo ela sem comer tantos alimentos sintéticos de mercado que além de caros não são tão digestos. E por ultimo em relação a quantidade de fibras você tem que beber mais agua do que o de costume e também aumentar gradualmente as quantidades de fibras, assim você não terá problemas intestinais, caso contrario você esta certíssimo rsrsrs. Abraços e ficou muito bom as considerações se precisar de quaisquer coisa sobre o assunto estou a disposição.
Não sei pq as pessoas se ofendem pela outra não comer carne. É apenas uma opção.. do msm jeito que tem gente que não bebe álcool. .que não come chocolate..nao come sashimi..etc... eu como carne todo dia mas não encho o saco nem entro no mérito de quem não come. .minha vida já é bem movimentada pra tomar conta da vida dos outros. . Por mim geral podia parar de comer carne..sobra mais pra mim..
cara vc n pensou direito. come chocolate, essas parada e totalmente diferente de MATAR um animal racional (msm q n seja inteligente como humano) pra comer ele sem necessidade. se vc é um indio ou vive numa area rural sem informação nenhuma e n sabe da necessidade de suplementar b12 ou n tem como arrumar... é uma historia agora so do cara estar vendo esse video ele ja tem acesso a informação.... e matar animal por prazer n é certo é obvio ne n?
até se vc fizer isso com um cachorro na rua vai ter gente te julgando e c vai ate ter punição pelo governo, agora c vc mata alguns bilhoes de animais so pq e gostozinho e vc e tao fraco q e incapaz de ficar sem carne.... é de boa
Alexandre Ferreira mano..na moral..vc não come carne? ótimo. .siga sua rotina..sua filosofia..etc.. mas não pesa na de quem come..do msm jeito que é chato quem come carne falar dos quem não come ao contrário tbm é... cara um adota a vida que quiser... menos patrulha na vida dos outros e mais sussego.. viva o veganismo..Vegetarismos e o churrasquerismos... abs
parabens Caio pelo excelente video mostrando a. comida Vegana ,acho que todos temos escolhar de nos alimentar do jeito que acharmos propicio a nosso bem estar ,parabéns mesmo
Muito legal, Caio! Entretanto, Luiz Freitas (1º brasileiro a subir em um Olympia), Jim Morris, Barny du Plessis, Mischa Janiec (100kg natural), Billy Simmonds (Mr. Universo Natural), Patrik Baboumian (atualmente strongman) e Torre Washington (natural) são alguns exemplos de que dá sim pra fazer parte da elite sendo vegano ou vegetariano sim. Fora isso n falou besteira não, hahahah
Caio, não sei se já fizeste ou não, mas o que mais me faz confusão é, que na dieta flexível o balanço calórico é o que determina a perda de gordura, mas se der para fazer um vídeo a explicar sobre o índice glicémico e os picos de insulina que podem prejudicar na perda de gordura ou prejudicar o ganho de massa muscular ou não agradecia. Espero ter sido objetivo abraço!
Caio tenho uma duvida, mas antes de tudo parabens pelo excelente canal. Com relacao aos seus livros, vc tem pretenções de vende-los em mídia física ? Abraço
Caio, genial a ideia e a informalidade que esse vídeo traz. Isso mostra que independente da dieta ser vegana ou não.. A de origem animal dá de 10 a zero u.u( brincadeira a parte.. o vídeo ficou muito foda!) Dúvida: Tenho uma amiga vegana, ela me encheu de "informações e teorias" de que ser vegano é melhor.. Mas o argumento que ela mais usava era que os animais sofrem etc etc.. já plantas não pq não tem sistema nervoso.. Mas vem cá, mesmo ela não tendi sistema nervoso.. ela é um ser vivo certo? vc ( vegano ) tbm mata a planta para poder se alimentar.. neh?? ( por favor, sem gente chata u.u..)
Tirando a carne falsa e o tofu essa dieta com lentilha e quinoa é boa tanto na nutrição quanto no sabor. Boa ideia Caio, dá pra tirar alguns alimentos pra quem não quer ser vegano.
Já pensei em testar uma dieta vegana, mas se nós EUA já é difícil comprar essas coisas, imagina no Brasil! Perto de casa tem o Mundo Verde e o Hortfruit, que vendem alguns produtos veganos, mas o preço é alto demais
Em São Paulo tem a zona cerealista e a liberdade que da pra encontrar td e mais um pouco. E mto mais barato que o kg de carne! Claro que já ultraprocessados comi salsichas e linguiças são mãos caros mas o tofu e a proteína texturizada ( q ele chamou de coco de coelho!) super acessíveis!
Caio alguns exemplos de proteínas que podem tornar o cardápio vegan mais barato é ervilha desidratada ou torta, 100g de grão de bico tem em média 22g de proteína e do grão de bico vc pode conseguir o falafel (assado é melhor) e hommus (grão de bico cozido), para o cutting vegan que fica mais caro pois seria melhor o arroz negro e usar farinhas de arroz e de grão de bico, feijões mexicanos entre outros, o que consegui pesquisar é que sem o consumo de carne vermelha vc diminui inflamacoes criadas pelos glóbulos vermelhos, já vi algumas pesquisas relacionadas
fala caio, forte abraço. o único dia da minha vida q fiz a dieta vegana, lembro q me sentia saciado porém leve. e tenho problema d refluxo, logo, muuuuuitas comidas e bebidas no dia a dia me trazem este desconforto caso eu n tome Pantoprazol. e no dia q fiz essa dieta, n senti absolutamente nada. mas o instinto carnívoro falou mais alto e nunca quis deixar d comer aquela carninha vermelha pingando sangue. ;) tamu junto
Massa sua atitude de fazer um video voltado para o fisiculturismo x veganismo. Mas Caio se informa bem mais sobre o tema porque vc cobriu muito superficialmente o conteúdo cara. Eu como adepto do plant based vejo que faltou muita informação para aqueles que estão sendo introduzidos no tema e a mensagem chega totalmente distorcida. Da uma olhada nos vídeos do Jon Venus por exemplo e se informa mais porque muita gente te segue e a mal informação chega pra muita gente. De qualquer modo show sua atitude. Keep up!
Legal esse video as macros veganas. Vlw! Sou vegetariana e como muita aveia e quinta além do feijão e lentilha. Nunca tive problemas nutricionais nem falta de vitaminas.
Fala manos! Voces pediram o video vegano e eu fiz, foi uma experiencia maneira e espero que voces gostem! Deixa o like!
E quando aos veganos comentando, obrigado pelas informações extras, nao quis fazer uma video muito extenso mas deixei a minha opniao, espero que conseguimos ter uma discussao saudavel sem chatice! TMJ
FAZ UM VIDEO FALANDO SOBRE ASSIMETRIA MUSCULAR CAIO
ja fiz, da uma olhada nos diarios ai, eh o 172 acredito
video ficou muito bom, bastante informativo (:
Fala Caio,sou vegano e uma das dicas pra quem quiser é deixar as leguminosas de molho por umas 10 horas para diminuir os antinutrientes e evitar gases.E uso também bastantes temperos na minha comida como curry,paprica,sal rosa,orégano,ervas finas... e por ai vai.
Parabéns o vídeo ficou muito bom,abraços.
Victor Afonso o lance é saber temperar... O tofu pode variar desde gosto de danette até sabor de queijo brie ( a criterio do mestre cuca ) kkkk
ainda não sou vegano, mas na maior parte do mês sim. aprendi muito a colocar macros na dieta , de origem vegetal. Caio, os veganos cozinham bem, se vc fosse, veria que dá pra fazer muita coisa saborosa
acredito que sim mano hahaha
Caio, ser vegano no Brasil è muito caro! Ontem gastei 170 reais clm apenas: castanha de caju, oleo de coco, quinoa, semente de girassol, amendoim, pasta de amendoim, pólen de abelha,. Sai caro! E è como vc disse: por saude vale a pena, mas os eatudos que falam mal da carne nao sao definitivos
Obs.: pólen nao è alimento vegano, mas acho muito foda! È verdade o que dizem? Que tem os BCAA no pólen?!
Máximo Mainar
Dá uma olhada nesse video que eu mostro dados de que é mais barato ser vegano, olha tambem na descrição que tem mais dados ainda.
youtube. com/watch?v=yny7VUoHBH8
Gabriel Madeira
Vc aprendeu que os animais não devem ter direito?
Caio, muito bom o vlog! Quanto aos termos vegano e vegetariano, apegando-se à literalidade (mas não o que as pessoas, em regra, pensam): vegetarianismo é uma dieta que não se utiliza de qualquer alimento de origem animal, seja a carne, seja derivado; enquanto que veganismo se trata de um modo de se viver, que inclui o vegetarianismo, mas não se resume a isso (relaciona-se à promoção do respeito aos seres e ao meio ambiente, o que inclui a não utilização de tudo aquilo que explore animais (roupas, cosméticos, etc...)).
Quem não consome carne, mas sim os seus derivados, é denominado de ovo-lacto-vegetariano.
Quanto às proteínas, vc poderia, também, incluir brócolis, amaranto, linhaça, chia, além das oleaginosas (que possuem, além das proteínas, gordura boa, vitaminas e minerais para uma melhor nutrição do corpo).
Outra coisa, certos grãos, como a lentilha e a quinoa (que você consumiu), possuem fitato em sua composição, que quando consumidos reduzem a absorção de alguns nutrientes, como o ferro. Dai, seria mais adequado deixar os grãos em molho durante um período de 8 a 12 horas, antes de cozinhar, para diminuir o teor deste composto e melhorar a absorção daqueles nutrientes.
Quanto ao tofu, ele não tem gosto, por isso, tem que ser temperado. Tipo, frango cru, você não irá comê-lo, pois é ruim. Dai, você terá que temperá-lo para que tenha um gosto adequado ao seu paladar.
Abraços! :)
Sim, quanto ao preço: acho que depende muito o que é comprado. Se se utilizar de alimentos naturais (não industrializados), você consegue consumir tudo num preço bem mais acessível (aqui no Brasil). Porém, como todo industrializado, se for sua preferência, os produtos serão mais caros, ainda mais se estiver "na moda" serem utilizados (como produtos veganos, sem glúten ou sem lactose (aqui no Brasil)).
Dai, é uma escolha de cada um. Eu me tornei vegetariano e as despesas em casa, quanto à minha alimentação diminuíram muito, porém não consumo, em regra, industrializados (que são mais caros).
Quanto às vitaminas, seria necessária a suplementação da B12, e quanto à D, nosso corpo a produz quando em contato com exposição dos raios solares, mas existe suplementação, também, especifica de origem vegetal.
De resto, uma alimentação balanceada e saudável consegue suprir as necessidades de quantidade de proteína, fibra, carboidrato, gordura, vitaminas e minerais. Mas, querendo, pode haver suplementação com multivitamínicos também.
Fala Pedro, li tudo aqui. Muito obrigado ai pelos esclarecimentos, realmente dei apenas a minha opniao e nao quis deixar o video muito extenso. Sei que da pra fazer uma dieta barata sendo vegetariano tbm pois a lentilha e a quinoa iria render mais tempo e etc. Espero que tenha gostado do video, tentei ser o mais imparcial possivel
Caio Bottura gostei bastante do conteúdo, sim! Parabéns pelo trabalho! :)
Certo, e o excesso de fibras, por que não falou nada?
Rapaz, eu realmente não parei para analisar a quantidade de fibras, quando fiz minha opção. Porém, eu fiz os cálculos estimativos de minha dieta diária, e a quantidade de fibras ficou em torno de 35g diárias. Dei uma lida pela internet, que foi a fonte mais rápida que tive para poder ler algo e responder seu questionamento (ou provocação), e vi que, em regra, a quantidade de fibras consumidas deve variar entre 20g a 40g diárias. Então, não estou em excesso.
Realmente, 92g de fibras, que foi a quantidade consumida pelo Caio, é um valor muito alto, mas não quer dizer que todos os vegetarianos consumam esta medida.
Lembro que ser vegetariano não significa, necessariamente, ser saudável, mas sim não comer carne. Você pode ser vegetariano e comer besteiras (junk food) que não derivem de animais, acarretando uma dieta não saudável.
Espero ter respondido sua pergunta.
Abraços.
O segredo da comida vegana é temperar as paradas e manipular os macros! Não tem erro!
tempero eh vida
@@victorrocha3398 kkkkkkkkkkkkk
sera que é possivel progredir com aliemtações assim pra evitar consumir comida de carne animal
pra ectomorfo
BRIGADO AMIGO!! SOU VEGANO POR 20 ANOS E TENHO 50 ANOS DE DIDADE!! ABS
Cara, seus vídeos são muito bons, sempre saio mais inteligente que quando comecei a assistir. parabéns e sucesso, mano!
po que legal mano!
Como sempre trazendo um ótimo conteúdo e recheado de informações. Não tem um vídeo seu que eu não aprenda algo. Seus vídeos me oferecem um suporte enorme agora que estou ingressando nesse mundo incrível da musculação. Aprendo bastante contigo. Muito obrigado, você ajuda muitas pessoas como eu com o seu trabalho.
aqui na Itália tem muitas opções de alimentos veganos nos supermercados, e todos restaurantes tem tem pratos veganos bem legal
po que foda nao sabia disso
Mano, você já tem um NOVO inscrito assíduo em seu CANAL, sua didática é exemplar, fala bem pausadamente e muito conteúdo de tirar o chapéu.
Voltando aos treinos e em breve vou relatar meus ganhos só vendo os seus vídeos...Tamo Junto mano, e sucesso, God be with you!
po mano, fiquei emocionado aqui, muito obrigado mesmo por esse comentario cara! todo sucesso pra vc!
Se você se emocionou é mais um sinal de que és NATURAL kkkk.
Tamo junto mano, vou dar uma olhada aqui no seu vídeo sobre Jejum Intermitente, preciso dar uma secada monstra ! Depois entro em contato contigo, abraços e We're going to injure our muscles, break down fibers and hypertrophy, God be with you.
Caraca, continua com esse formato de informação nos videos, achei mto bom!
Parabéns pelo vídeo Caio!
boa Caio, atingindo todo os tipos de público! Parabéns pelo vídeo!
Estava esperando esse batendo os macros a algum tempo, ficou mt show !! lentilha e quinoa eu não tinha idéia dos macros . parabéns caio !!
show manoo vlwww
Gostei do vídeo Caio, foi bem diferente!! Continue com o bom trabalho que tem feito!
Show o vídeo. Tava a algum tempo querendo ver algo a respeito desse assunto, até pra ter mais noção de como elaborar uma dieta aceitável, mesmo sem ser vegano. Valeu Caio e vamo que vamo.
Um vídeo melhor que o outro, parabéns Caio, salve de Cascavel Paraná
Boa Caio, muito bacana até mesmo pra ver outros alimentos que podem ser encaixados na nossa dieta. Informação sempre bacana. Tmj, abraços!
tmj valeu mesmo
"Não é ruim..... Mas não tem gosto", Bottura,Caio. hashauhsuahsuahsuhauh
UASHUhhsauhsausauhausHUSAHAS
Os vídeos estão ficando cada vez melhores. conteúdo sensacional e edição muito top
Fala Caio. Sou vegetariano e sou fã do seu canal e curti muito esse vídeo cara. Já admirava você pela diversidade de informações que você passa pra a gente, agora mais ainda. parabéns pelo canal e por todo esse conteúdo. tmj!
Muito massa o vídeo Caio! Sempre se superando nos conteúdos que trás pra gente, continue assim q irá longe hahah tmj!
Po Caio o vídeo ficou irado, bastante irformação. Ta de parabéns brother!!
Sou novo no seu canal! Mais um seguidor de Portugal. Abraço, aprendi várias coisas novas que não sabia.
Parabéns Caio. Mais um vídeo diferente e bem informativo.
Abraço
Caio Parabéns pelos seus 70 quilos limpando ainda mas já ta massa, bom vídeo bons ensinamentos, melhor canal desta área no youtube brasileiro e você !
Parabéns Caio, se der faça mais vídeos assim, devido ao vegetarianismo sinto minha dieta muito restrita até pela proporção de carbo X prot que vc mencionou nos vídeos, porém aos poucos principalmente com os seus vídeos venho deixando de ser tão bitolado com relação aos carboidratos no cuting. Gratidão!
Tem o canal do John Venus. Ele é um gringo vegano e Bodybuilder
Metade brasileiro, a mãe dele é Mineira.
Sério?Não sabia.
Amei esse vídeo, Caio! Mostrei pra minha mãe e ela achou o máximo tu ter adaptado tudo até bater os macros. Abraço e tamo junto
Interessante esse vídeo Caio!
Apesar de não ser vegano, é legal mostrar que sabendo utilizar os alimentos de maneira correta é possível atingir as metas.
tmj irmao!
Porra finalmente, parabéns pela iniciativa, obrigado pelo conteúdo.
Muito top seus vídeos caio, tô assistindo todos e pode crer que vou comprar seu livro sobre dieta flexível, e nois
Show cara. Parabéns pelo trabalho!
Mano, mt obg por toda a dedicação, sério mesmo, mt obg! Eu olho pra um vídeo desse, de 25min, e fico imaginando quanto tempo a mais foi gasto pra fazer tudo isso. Eu sei q n, eu sei q n é fácil, e é por isso q eu te agradeço, meu velho! Obg por inspirar a mim e tantas outras pessoas! Continua com isso, tmj!
Informações muito boas!! Vídeo diferenciado!
Que pessoas ignorantes nos comentários.
As pessoas não viram veganas porque não gostam do sabor da carne ou porque gostam de ser humilhadas por gente sem carácter como vocês. Mas sim pelo respeito aos animais que são usados e explorados a nosso favor para satisfazer o nosso prazer. E então os seres vivos passam a ser todos iguais com o mesmo direito à vida e à liberdade e sem o risco de uma faca ir parar do nada aos seus pescoços.
hahahahahaha
Affff, santa ignorância e hipocrisia
Poxa, então leões, tigres, cobras e águias são animais horrendos!
Hugo Machado fica na frente de um leão com fome seu otario pra ver se ele quer saber se vc é humano
fala isso pro leão cara
muito bom o video caio, sempre fiquei curiosa em como bater os macros sendo vegana.
Conteúdo diferenciado, muito bom!
Vídeo foda, parabéns caião
Recomendo que vc dê uma olhada no canal do Giancarlo Eidler. Ele é vegetariano estrito e a dieta é direcionada para ganho muscular.
realmente
O jean carlos elder e foda eu amo ele
Um dos melhores vídeos do canal! Simples!
Muito bom vídeo, só informações tops
Caio parabéns, pedi a opinião de um amigo que é vegano a anos sobre seu vídeo e ele aprovou. Segue o comentário. Cara, o garoto parece ser maromba bem focado no treino e controlado na alimentação, um estilo específico (longe do meu rss) que controla na virgula o que ingere. É totalmente possível conciliar uma dieta vegana com bodybuilding, há muitos exemplos de atletas de alta performance em varias modalidades, veganos. Realmente a única deficiência é a B12, suplementa e pronto. Sobre os sabores e valores nutricionais, a comida dele parecia bem ruim😁, faltou conhecimento de cozinha e recursos - algo compreensível para um universitário nos EUA. Salsicha e essas "carnes veganas" são opções que eu mesmo usaria raramente, mas para um teste rápido assim até servem como ponto de comparação. Poderia ter mandado umas opções árabes, mais naturais, saborosas e nutritivas também. Enfim, limitou bastante o cardápio, a única fruta do dia foi uma banana! 😂
Caião ai onde você mora é frio? sempre bem agasalhado nos vídeos. Parabéns pelo conteúdo.
Top demais mano!! like like like
vlw irmao!
Achei massa, mandei pra uma galera que é ou tenta ser vegano mas tem dificuldade de atingir os macros.
Queria que tu comentasse sobre treinos de Calistenia, talvez mostrar praticantes ai em Ohio e um pouco da rotina deles.
Grande abraço
Batendo os macros ou "na cozinha com Caio". Muito legal o vídeo! tmj 👊🏼
auhsuhasu vlw bro
bater os macros veganos é fácil, quero ver o desafio das 10 mil calorias vegano haha bom vídeo Caio!
SAUHAUhaushuashHSAUHSa IMPOSSIVEL SELOKO
SEM DRAMA!!! --> 1 Porção Gigante de Batata-Frita +1 Porção gigante de polenta frita + 4 Litros de coca-cola + 1 pote de pasta de amendoim + 1 pizza + 3 Pacotes de Oreo.
XDieterX Null Oreo vai leite
A maioria das bolachas tem mas a Oreo não tem. Pode ter traços de leite por causa das máquinas utilizadas, que são as mesmas para outros produtos, mas da minha parte foda-se. Como igual hueaheuhe
XDieterX Null Sim sim, mas para eles se ficou perto de coisa animal já tem que queimar a comida kkk, falo isso pq minha mãe é vegana
Faala Caio, quando é que sai o segundo livro da dieta flexível? To doido pra comprar, belo trabalho!! Tmj #teampankake
Aleluia um video q eu ja tava esperando há um tempo hahaha nois!
hahaha show irmao vlw
Caio Bottura A parte do cú preso foi Boa man kkkk se n me engano se chama prisão de ventre. É nois!
curti muito seu vídeo. muito bom, Shalom!!!
Aee caralhooo
to esperando esse video ja faz um bom tempo, até que enfim kkkk só vacilou em não deixar a lentilha de molho antes, não sei como fez pra lidar com os gases kkkkk
parabéns pelo vídeo caio. Estava ansioso para ver este batendo os macros, pois queria ver oq vc irria usar para bater a proteína. Gostei muito e achei bem interessante
show irmao mto obrigado
Baita experiência Caio!
Oi Caio!! Queria pedir pra você fazer mais vídeos direcionados ao público Vegano. Ajuda essa minoria, por favor!!!! Gosto muito do seu trabalho!!!
Boa caio, mostrando que da pra ser monstro de varias formas!!
Você come demais, ta louco. Proteína é o que mais sacia, não consigo manter tão alta nem com o Whey imagina sem e comendo tanta fibra assim. Tmj Caio.
parabéns..sempre bons conteúdos!
Melhor vídeo, faz mais sobre ser vegano e treinar!
pow tu é o cara mano. Vez em quando vejo uns bodybuilder vegano no youtube, mas n manjo mt o que eles falam eudhdj(inglês), eles fazem uns rango que tem uma cara boa vei...
Fala Caio, bão? Conheci o canal recentemente e gostei bastante. Eu sou vegano há algum tempo e, apesar de não ser do fisiculturismo (e nem da academia) eu queria dar uns pitacos. Sobre a "dieta vegana" é mais uma questão de nomenclatura popular, mas a dieta seria vegetariana estrita já que veganismo é uma filosofia que abrange muito mais que a alimentação mas também produtos de higiene, beleza, roupas, etc. O que popularmente chamamos de vegetariano é uma dieta onívora com restrição de carne ou ovolactovegetariana. Sobre a vitamina B12: temos que suplementar, não tem jeito. Já vi bastante gente falando que algas (spirulina, nori) tem quantidade de B12 mas elas não são absorvidas corretamente pelo organismo. Então o jeito é suplementar. Sobre o preço dos alimentos: a dieta vegetariana estrita é muito barata, porém produtos industrializados, que são o que normalmente a gente acha no mercado, são caros justamente por ser de um público de nicho. Com o preço que você pagou dá pra ir numa feira e fazer a festa mesmo ai nos US. Por fim sobre o gosto das coisas: não dá pra achar que vai ter o mesmo gosto, assim como carne sem tempero não tem muito gosto também. O jeito é tacar pimenta e condimentos mesmo, haha. Existem alguns bodybuilders veganos como o Joe Coleman, Torre Washington, Amanda Riester e o Jim Morris. Além dos brasileiros como o Fefeu e o Paru. Parabéns pelo vídeo e pela experiência ;-)
falou que teve que temperar com paprika e tal a lentilha mas , QUERO VER COMER CARNE SEM TEMPERO E DIZER QUE TEM GOSTO
Fala, Caio! Eu irei voltar a treinar em breve e estava tirando muitas informações boas já com o seu canal, mas fiquei ainda mais feliz com esse vídeo. Eu sou vegano e curti o seu esforço para fazer o seu treino e se alimentar normalmente e, assim, quebrando alguns preconceitos que as pessoas geralmente tem. Não cometeu nenhum grande erro no que falou também, mas aqui no Brasil realmente é bem complicado achar produtos industrializados veganos, os que existem são muito caros, e a própria quinoa até, também é muito cara por aqui. O que faço geralmente com proteínas, e o que faz mais sentido na dieta vegana, é variar bastante as fontes, pegar também verduras e legumes que tem uma quantidade maior de proteínas, mas realmente com as suas metas fica mais difícil, precisa de uma fonte mais concentrada, mas vejo que existem canais de bodybuilding vegano aqui no youtube, e os caras obtém resultados sem nenhum problema, então é bem possível.
Enfim, parabéns aí pela iniciativa, fiquei mais fã do canal! Abraço
Foi legal também o seu esforço pra bater os macros só com comida. Mas acredito que esses bodybuilders que eu citei, na grande maioria, suplementam com essas proteínas de soja, ervilha, o que deixa bem mais simples de atingir esse tipo de meta.
Vídeo repleto de informações!! Parabéns pelo conteúdo Caião..
Só uma dúvida : Qual multivitamínico você usa Caio?
"Cu preso, voce fica sem caga, e voce caga pedra que racha seu cu no meio", eu amo esse cara haisuehaesui
SAAUHSAUAHSUHASUHASUHASUHSA
Se a carne é cocô de coelho, é de fonte animal... roubou na dieta Caio hahahahaha
ASUHuahsuhsuhSAUHSAUHuahsuhasuhaUHuhaushaush mas coelho come cenoura, eai?
Se não pode comer o ovo que sai do cu da galinha, não pode comer a cenoura que sai do cu do coelho HAHAHAHAHAHAHAHA
hasuhasuhsuash
Kkkk Boa
Like antes de assistir.. eh isso Caio .. so video show Tmj 💪
9:29 akakakakkakakaakk
Fazer o que conheci o canal esses ano agora que tô vendo os vídeos de anos atrás kkk muito bom
demais, Caio precisamos de pessoas com a sua seriedade e realizando amostragens de alimentos variados, afinal é quase óbvio que batata, frango por uma vida pode não ser saudável !!
Muito bom Caio parabéns ! Tenho algumas considerações a fazer... é possível aumentar a digestibilidade dos grãos fazendo os germinar (posso explicar melhor se quiser).
Você tem algum lugar ai tipo um mercadão que você possa estar comprando grãos ? A alimentação sairia bem mais barata e com a absorção das proteínas melhoradas você não precisaria comer proteína a mais pra compensar e conseguiria estar batendo ela sem comer tantos alimentos sintéticos de mercado que além de caros não são tão digestos.
E por ultimo em relação a quantidade de fibras você tem que beber mais agua do que o de costume e também aumentar gradualmente as quantidades de fibras, assim você não terá problemas intestinais, caso contrario você esta certíssimo rsrsrs.
Abraços e ficou muito bom as considerações se precisar de quaisquer coisa sobre o assunto estou a disposição.
Muito bom. Parabéns!
Não sei pq as pessoas se ofendem pela outra não comer carne. É apenas uma opção.. do msm jeito que tem gente que não bebe álcool. .que não come chocolate..nao come sashimi..etc...
eu como carne todo dia mas não encho o saco nem entro no mérito de quem não come. .minha vida já é bem movimentada pra tomar conta da vida dos outros. . Por mim geral podia parar de comer carne..sobra mais pra mim..
exato ano, falou tudo
Bem nessa. Não sei pq fazem todo esse drama...
cara vc n pensou direito. come chocolate, essas parada e totalmente diferente de MATAR um animal racional (msm q n seja inteligente como humano) pra comer ele sem necessidade. se vc é um indio ou vive numa area rural sem informação nenhuma e n sabe da necessidade de suplementar b12 ou n tem como arrumar... é uma historia agora so do cara estar vendo esse video ele ja tem acesso a informação.... e matar animal por prazer n é certo é obvio ne n?
até se vc fizer isso com um cachorro na rua vai ter gente te julgando e c vai ate ter punição pelo governo, agora c vc mata alguns bilhoes de animais so pq e gostozinho e vc e tao fraco q e incapaz de ficar sem carne.... é de boa
Alexandre Ferreira mano..na moral..vc não come carne? ótimo. .siga sua rotina..sua filosofia..etc.. mas não pesa na de quem come..do msm jeito que é chato quem come carne falar dos quem não come ao contrário tbm é... cara um adota a vida que quiser... menos patrulha na vida dos outros e mais sussego.. viva o veganismo..Vegetarismos e o churrasquerismos... abs
parabens Caio pelo excelente video mostrando a. comida Vegana ,acho que todos temos escolhar de nos alimentar do jeito que acharmos propicio a nosso bem estar ,parabéns mesmo
muito obrigado!
Nem olhei e deixei o like. Valeu caio!
Quando ele falou "água vegana" já me veio um "WTF" na cabeça. haha
Show mano, é nois!
SHOW DE BOLA ESSE VÍDEO!!!!
A mano, quanto comentário ignorante... da dó
Não sou vegano, mas tava ansioso pelo vídeo! haha Boa, Caio!
Video muito informativo!
Interessante essa experiência Caio
kkk muito bom Caio, ja deixou aquele like !salve, noix !
Podes fazer um video sobre como contar os macros, como fazer as contas das calorias ou quantidades por peso.
Água vegana...kkkkkk muito bom. Parabéns pelo feito Caio, abrss e sucesso!!
Muito legal, Caio! Entretanto, Luiz Freitas (1º brasileiro a subir em um Olympia), Jim Morris, Barny du Plessis, Mischa Janiec (100kg natural), Billy Simmonds (Mr. Universo Natural), Patrik Baboumian (atualmente strongman) e Torre Washington (natural) são alguns exemplos de que dá sim pra fazer parte da elite sendo vegano ou vegetariano sim. Fora isso n falou besteira não, hahahah
Caio, não sei se já fizeste ou não, mas o que mais me faz confusão é, que na dieta flexível o balanço calórico é o que determina a perda de gordura, mas se der para fazer um vídeo a explicar sobre o índice glicémico e os picos de insulina que podem prejudicar na perda de gordura ou prejudicar o ganho de massa muscular ou não agradecia. Espero ter sido objetivo abraço!
claro, assiste um video meu sobre carga glicemica :) e falo disso no meu proximo video tbm
Esse final saio engraçado ao mesmo tempo informativo.kkkkkkkkkk tirou uma duvida que eu tinha sobre quantidade de fibra
Caio tenho uma duvida, mas antes de tudo parabens pelo excelente canal. Com relacao aos seus livros, vc tem pretenções de vende-los em mídia física ? Abraço
queria muito mas as editoras me pediram uma grana absurda pra publicar. E eu nao do no brasil pra arrumar tudo isso :/
$$$ Não rola um crowdfunding? $$$
Experiência interessante. ..
Nunca faria kkkk
bjão Caio
Todos deveriam conhecer Rafael Pinto
Fisioculturista vegano português
Ele ensina tudo!!!!!
Caio, genial a ideia e a informalidade que esse vídeo traz. Isso mostra que independente da dieta ser vegana ou não.. A de origem animal dá de 10 a zero u.u( brincadeira a parte.. o vídeo ficou muito foda!)
Dúvida:
Tenho uma amiga vegana, ela me encheu de "informações e teorias" de que ser vegano é melhor.. Mas o argumento que ela mais usava era que os animais sofrem etc etc.. já plantas não pq não tem sistema nervoso..
Mas vem cá, mesmo ela não tendi sistema nervoso.. ela é um ser vivo certo? vc ( vegano ) tbm mata a planta para poder se alimentar.. neh?? ( por favor, sem gente chata u.u..)
Tirando a carne falsa e o tofu essa dieta com lentilha e quinoa é boa tanto na nutrição quanto no sabor. Boa ideia Caio, dá pra tirar alguns alimentos pra quem não quer ser vegano.
Já pensei em testar uma dieta vegana, mas se nós EUA já é difícil comprar essas coisas, imagina no Brasil! Perto de casa tem o Mundo Verde e o Hortfruit, que vendem alguns produtos veganos, mas o preço é alto demais
deve ser treta velho
Em São Paulo tem a zona cerealista e a liberdade que da pra encontrar td e mais um pouco. E mto mais barato que o kg de carne! Claro que já ultraprocessados comi salsichas e linguiças são mãos caros mas o tofu e a proteína texturizada ( q ele chamou de coco de coelho!) super acessíveis!
AEEEEEEEEEEEEEEEEEEE VOLTOU O BATENDO MACROS PORRA! MELHOR QUADRO!
Bem diferente esse batendo os macros ...
mais legal
vlw parceiro!
Caio alguns exemplos de proteínas que podem tornar o cardápio vegan mais barato é ervilha desidratada ou torta, 100g de grão de bico tem em média 22g de proteína e do grão de bico vc pode conseguir o falafel (assado é melhor) e hommus (grão de bico cozido), para o cutting vegan que fica mais caro pois seria melhor o arroz negro e usar farinhas de arroz e de grão de bico, feijões mexicanos entre outros, o que consegui pesquisar é que sem o consumo de carne vermelha vc diminui inflamacoes criadas pelos glóbulos vermelhos, já vi algumas pesquisas relacionadas
fala caio, forte abraço. o único dia da minha vida q fiz a dieta vegana, lembro q me sentia saciado porém leve. e tenho problema d refluxo, logo, muuuuuitas comidas e bebidas no dia a dia me trazem este desconforto caso eu n tome Pantoprazol. e no dia q fiz essa dieta, n senti absolutamente nada.
mas o instinto carnívoro falou mais alto e nunca quis deixar d comer aquela carninha vermelha pingando sangue. ;) tamu junto
Foda hahah tamo junto irmão
Massa sua atitude de fazer um video voltado para o fisiculturismo x veganismo. Mas Caio se informa bem mais sobre o tema porque vc cobriu muito superficialmente o conteúdo cara. Eu como adepto do plant based vejo que faltou muita informação para aqueles que estão sendo introduzidos no tema e a mensagem chega totalmente distorcida. Da uma olhada nos vídeos do Jon Venus por exemplo e se informa mais porque muita gente te segue e a mal informação chega pra muita gente. De qualquer modo show sua atitude. Keep up!
Legal esse video as macros veganas. Vlw! Sou vegetariana e como muita aveia e quinta além do feijão e lentilha. Nunca tive problemas nutricionais nem falta de vitaminas.
fala mano q Deus lhe abençoe sempre 😎
"Batendo os macros !" , vídeos que nunca enjoam de se assistir, boa Caio!
po ai sim!