DIPY - Prawidłowa Technika (Kalistenika)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
MÓJ SKLEP: www.kurasport.pl
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE.
SIŁA !!
Facebook: / kurahandstand
Instagram: @kura_handstand
Snapchat: kuuurson
Olimp: www.olimp-suppl... - znizka (KURA) - 15%
Super Tags: Street Workout, Poradnik, Tutorial, hefesto, entrada de angel, Progressions, Core, Strength, Strong, Balance, Control, Exercise, Exercises, Cwiczenia, Jak zrobić, Workout, Training, Trening, Motivation, Motywacja, Workout, Bodyweight, Calisthenics, Gymnastics, Press, Push Ups, Leans, Back Lever, Front Lever, Human Flag, Dragon Flag, One arm handstand, Hollow Back, 90 Degrees Push Ups, one arm planche, Hefesto, entrada de angel, Pull Ups, Muscles, Home, Gym, fitness, power, abs, planche, handstand, sixpack, l-sit, siłowe, stawanie, na rękach, jak stawać, stanie na rękach, jak chodzić na rękach, chodzenie na rękach, stawanie na rękach, jak zacząć, jak zrobić, jak się nauczyć, muscle up, wejście siłowe, drążek, podciąganie, trening pleców, ćwiczenia na plecy, jak ćwiczyć, dla początkujących, baza, podciąganie na drążku
Jeszcze zapomnialem co do krzyzowania i zginania nog w kolanach. Jesli ktos nie ma warunkow w domu do wykonywania dipow z nogami prostymi to tak jak w przypadku podciagniec. Mozemy je zginac w kolanach ale staramy sie trzymac kolana na linii z biodrami lub nawet lekko przed. Nie prowadzimy ich do tylu, zeby nie wyginac sie w odcinku ledzwiowym, obciazajac go.
KURA WORKOUT jaka "figurę"(jeśli mogę to tak nazwać) polecasz nauczyć się jako pierwsza?
+Mlody Mlody jako 1 polecam Ci l-sit potem ogarniaj sobie dragon flagę na ziemi :-)
Mam pytanie czy dipy robi się na serię?
Spoko by było jakbyś nagrał osobny filmik o rozciąganiu i rollowaniu, jak to wygląda po treningu u Ciebie :)
english subtitles please! the World needs to see it
Time to learn polish
RT ST xdddd
@@rtst6689 bez przesady :D
Wow. 0_0
@@sztywnygit004
Miałeś okazejszyn żeby zabłysnąć...i cyk zjebałeś...rassion ja pierdole...
ten dead planche to miazga ! :)
Możesz nagrać kiedyś Q&A, w którym wypowiesz się na temat: Alkohol a street workout. Czy od czasu do czasu w niewielkich ilościach może znacznie przyczynić się spadku formy itd. Pozdrawiam! :)
Pozdro Kura wariacie zajebisty progres, jesteś numerem 1 jeżeli chodzi o kalistenike!
Kura mam pytanie. a co jezeli rurki do dipow mam dosc szeroko ?
Czekalem na dipy i juz wiem co robie zle ;3 Dzieki !
No i super, ze cos z tego wyciagnales. O to wlasnie chodzi - POZDRO ! :)
bo na silowni nigdy nie wiedzialem dokladnie jak to zrobic bo kazdy Ci powie inaczej xD
Kura filmik jak zawsze świetny. A co do tego, co chcielibyśmy zobaczyć to ciekaw jestem jak poradziłbyś sobie z 10,000 kcal challenge - wiem ze pomysł troche oklepany ale nie widziałem go jeszcze w wersji polskiej, a sadze ze w twoim wykonaniu wyglądałoby to bardzo ciekawie.
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
1:02 XD
Pompki na jednej ręce
Piszcie w komentarzach o czym byście chcieli kolejny filmik i nie zapomnijcie zostawić łapki ! :D
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE.
SIŁA !!!
Jaka jest cena za plan treningowy ?
KURA WORKOUT A co z nogami zgietymi w kolanach bez ich krzyżowania?
Aaa, o tym zapomnialem. Wiec staramy sie nie zginac nog w kolanach, jesli ktos nie ma innej mozliwosci bo ma niskie dipy i musi zgiac to tak jak w przypadku podciagania. Zginamy ale staramy sie kolana miec w jednej linii z biodrami lub lekko przed aby sie nie wyginac zbytnio w odcinku ledzwiowym. :)
KURA WORKOUT Znasz Jordana Ogorzelskiego?
Elbow Lever :DDDD
Nie ma nic o tej figurze na polskim YT :D
Dzięki kura jesteś the beściak 💪🦸
nogi do przodu, głowa do góry, łokcie przy tułowiu, ale chyba za bardzo pochylasz się do przodu co angażuje piersiowe jeżeli chcesz trenować tricepsy, chyba, że w każdym z tych ćwiczeń nie miałeś na celu maksymalne wyizolowanie tricepsów?
jeżeli wystartujesz to powodzenia za rok na KING OF THE BAR !!! teraz to już musi być finał :D :D
nie interesują mnie te ćwiczenia, ale tego Pana 'milo się ogląda ❤
mogłeś dodać o dipach na pojedynczym drążku
Bedzie oddzielnie : )
Pozdrawiam stary ! Jak ja twój fan :D Tyle lat co ty ćwiczysz a nóż ci się udało coś osiągnąć ! Gratulacje ! :P Staram się ćwiczyć to co ty, początki trudne mało co wychodzi. Dobrym początkiem będzie siłownia by nabrać siły ? (niezbyt duża masa) :D Jak można to z chęcią kontakt priv jakiś :P Pozdrawiam jeszcze raz !
i jak ci teraz idzie jesli mozna spytac wage wczesniej i teraz?
Witam, czy w pozycji wyjściowej oprócz depresji należy robić retrakcję łopatek? Czy można pracować łopatkami jak przy zwykłych pompkach?
Witam, nie wiem.
Obecnie mam na siłowni taki problem, że ze swoim ciężarem ciała 58kg (kobieta) nie jestem w stanie zejść maksymalnie i potem się wybić bo nie mam już na to siły i robię półruchy. Kiedyś robiłam na maszynie pompki, która mi te 5-7kg odejmowała i robiłam pełen zakres ruchu ale teraz nie mam takiej możliwości :( pozostaje mi czekać, aż mój facet wyzdrowieje i pomoże mi robić pompki jednocześnie samemu robiąc biceps trzymając moje nogi hehe:P
Czy mógłbyś nagrać w najbliższej przyszłości poradnik do tiger bend push up? :D
Bardzo przydatny film i super wytłumaczone :) Może w następnym filmie inna nutka w tle, bo ciągle ta sama leci. Pozdro!
AUE Urbex Zaproponuj jakas darmowa :D
w bibliotece youtube masz tego pełno :D
czy od samego patrzenia też mi urosną tricepsy?
Od wizualizacji mięśnie mogą same rosnąć 😂Gdzieś czytałem
tzn. mogą być stymulowane, coś takiego.
Tak ale tylko glowa dluga
Czy nagrałbyś w najbliższej przyszłości poradnik do tiger bend push up ?? :D
Cześć kura, ćwiczę od miesiąca i praktycznie od początku mam problem z tym że po skończeniu dipów i zejściu z drążków czuje dość silny ból w okolicy jednego z obojczyków. Czy to ból adaptacyjny, zła technika(staram się robić jak najlepiej)?
Ps: świetne filmiki rób tak dalej
Jak da radę to filmik na temat wzmocnienia nóg by się bardzo przydał Siła
Kura 6pak gites! pozdro!
Fajny filmik
Znowu zajebisty filmik. Pozdro
Cieszy mnie to ! :) Pozdro !
Jeszcze jedno. Dzięki tobie wziąłem się do trenowania. Mega motywujesz mnie(i innych). Dla mnie jedyny kanał na polskim TH-cam. trenuję już z 2 tyg. i widzę efekty. Dzięki i Powodzenia! Siła!!!
Może następny poradnik o tym jak zrobić 360? :)
Pamiętamy o powolnym ruchu ekscentrycznym
Spoko trzeba poprawić swoją technikę
Dipy na barki nie są na barki a w 50% na triceps. Dipy na triceps są też na barki. Dipy na klatkę są na klatkę ,triceps i barki. Jak ktoś robi dipy niepełny zakres ruchu to nic złego wielu początkujących tak robi bo nigdy nie zrobi pełnego .. ja sam mając doświadczenie robię pierwsze serie niepełne żeby nie obciążać łokci. Jak ktoś jest nowy to nawet dobrze jak by nie robił pełnych dipów bo kontuzje są tu spore. Mam 45 lat i ćwiczę akrobatykę od 8 r życia tak więc wiem co piszę .Kura pokazuje ćwiczenia jak by dla siebie 😁
Gdy robię dipy czuje ból w klatce piersiowej ktoś wie jak temu zapobiec?
Przejdzie ci po kilku treningach prawdopodobnie
Który sposób jest najlatwiejszy? Na klatę, na trica czy barki? Bo chcę pobić rekord i nie wiem które ułożenie wybrać
💪
Może poradnik do tiger bendów?
Siema. Pytanie jak uważasz jaki jest prawidłowy rozstaw poręczy? Posiadam poręcze o rozstawie 77 cm wiec szeroko. Wystaja sporo poza obrecz barkowa.
Jaki powinien być rozstaw poręczy?
a od kiedy to wyprost stawu jest wskazany, wtedy właśnie zwalniasz mięsień i obciążasz staw, drugi przykład jest właśnie poprawny
Nie zwalniasz mięśnia pełen zakres ruchu musi być i tyle w temacie robiąc dipy na triceps prostując rękę maksymalnie dopinasz go tak jak ma być angażując przy tym jego część która doczepia się do łokcia.
Pewnie już ktoś w komentarzach o tym wspomniał, ale nie chce mi się czytać wszystkiego i sprawdzać
Zabrakło tutaj paru słów o pozycji samych barków i łopatek względem reszty ciała, a to dość istotne jeśli chcemy robić dipy zachowując zdrowe i silne barki.
Próbuję się podciągać, narazie 3× ☺+2×z pomocą krzesła. (1 tydzien).
Pozdrawiam
i jak tam efekty? czy mobilizacja się już skończyła?
I jak tam trening? INTERNET PAMIĘTA O TOBIE A CZY TY O TRENINGU?
i jak tam treningi dalej są W 2020 ROKU ?
Kura a co z bolem w mostku przy dipach? Samo przejdzie po czasie czy cos z tym robic. Juz dluzszy czas tak mam. Technika jest ok.
Mam to samo, przestalo u ciebie czy jak?
1;13 zaczyna mowic
Kura a co w przypadku bólu w barkach podczas schodzenia, czym może to być spowodowane ;)?
Siema, moze to byc spowodowane spietymi miesniami, przetrenowanymi (uszkodzonymi miesniami) lub zla technika :)
Mam ten sam problem. Musisz schodzic odrobine za nisko. Mialem ten sam problem. Pilnuje zejscia do 90 stopni i od tej pory bol zavzyna pojawiac sie naprawde duzo duzo rzadziej.
pierwszy od końca :p
A co w przypadku gdy wysokość poręczy zmusza mnie do uginania kolan? Ma to negatywny wpływ?
nie
Jo
A ten przerost nie obciąża za bardzo stawów łokciowych?
IdiotycznyyMan Mowie tutaj zeby wlasnie ich nie robic :) Ja ogolnie mam przeprosty lekkie od planche, maltese wiec ciezko to opanowac, ale warto dbac.
Panowie a co jeśli mój tower jest niedorozwinięty i dipy mogę robić jedynie z ugiętymi w kolanach nogami ? :P pytam serio jakoś tak nisko są te poręcze ogarnięte .
nic
1:40
Czy warto robic odzielne cwiczenia na przedramie?
po co? przy podciaganiach i tak pracuja, przy dipach pracuja, przy kazdym cwiczeniu tak naprawde pracuja. A jesli juz bardzo chcesz (tez tak robilem) to wez sobie z domu 2 reczniki, zawies na drążku i rob sobie po pare serii przed treningiem takich zwisow na recznikach. Kosa jest wchuu..
dokladnie jak mowi kolega, przedramiona pracuja przy podciagnieciach mocno i przy handstandzie w miejscu jak juz sie jest na wyzszym poziomie :D
Kurde jedynie tego nie umiem
Jaki rozstaw rurek na dipy?
Trochę więcej niż całe twoje przedramię
Ej ziomek ile masz wzrostu?
175
a ile miałeś jak zacząłeś ćwiczyć?
35 pompek idealna technika i co? Ani jednego poprawienie wykonanego dipa
Gołodupiec robi lepsze dipy
Siemka widze ze nie zajmujesz sie za bardzo mostkami choc nie wierze ze masz jakies klopoty w zrobieniu ich :) moglbys nagrac cos na ich temat czy to faktycznie nie twoja dziedzina Pozdro !
Siemanko akurat mostki wykonuje :) Spoko, nagram kiedys ;)
Czekam z niecierpliwoscia ;)
podciaganie na 1 rece
Michał Dąbrowski juz jest :)
XD
Nie prostuje się łokci! Żadnych kończyn! Musi być lekkie ugięcie inaczej rozwalicie stawy!
jesteś kretynem? Gościu ćwiczy 5 lat prawie wtedy 3 a ty gadasz ze zle cwiczy ahahha
Kura zna się lepiej, ponieważ jest zaawansowaną osobą w kalistenice