Oglądam Cię od lat choć ostatnio miałem długie przerwy, dzisiaj mi się nawinąłeś na yt i chciałbym Cię pochwalić, wielki props i szacun za trzymanie formy latami. 5!
Kontuzja była po ćwiczeniu na polu ,za szeroki rozstaw i kłuje już trzeci miesiąc w klatce splot mostek klatka.Pozdrawiam.Dobrze mówisz wszystko jakbym wcześniej obejrzał ten filmik i posłuchał Cię choć do połowy to teraz bym kontuzji nie miał ❤❤❤
Hejka kura! Mam 15 lat i dzięki Tobie Mam motywacje do ćwiczeń. Kupiłem drazek-nauczylem się podciągać, zacząłem robic pompki-umiem już zrobić 20 pełnych, gdzie miesiąc temu n potrafiłem zrobić jednej. Teraz zbieram pieniądze na Twoje porecze do ćwiczeń bo ciągnie mnie do tego żeby nauczyc sie plunche(nie wiem jak się pisze). Jeszcze raz dziękuję, że dzięki tobie jestem szczęśliwszy ❤
Czy taki trenig 2x w tyg.; Pompki (różne-zwykle, diamentowe, na podwyższeniu, szerokie) Podciąganie na drążku Dipy Pompki australijskie To wszystko w 4 obwodach podczas jednej sesji treningowej, jest ok? Nogi i brzuch pomiędzy jeszcze dokladam. Tj. Ten trening, dzien przerwy, nogi brzuch, dzien przerwy, ten trening, 2 dni przerwy, nogi brzuch, dzien przerwy, ten trening itd..🤔
Mam znajomego, ktory trzyma i jest ok :) ogolnie nie sa przeznaczone do tego, ale nic nie powinno im sie stac. Chyba ze gdzies farba odprysnie to wtedy w tym miejscu moze rdzewiec.
Mozna, wtedy beda trudniejsze, poniewaz wiekszy ciezar bedzie przeniesiony na ramiona. Jak najbardziej, tylko dbac o technike, moze brakowac troche rozciagniecia, mobilnosci, wiec jak cos przy tym boli to lepiej odpuscic lub zmniejszyc podwyzszenie na nogi. Ale ogolnie fajna progresja / utrudnienie
Typowy mój trening: wyciskanie siłowo potem dipy siłowo z ciężarem potem OHP potem prostowanie ramion na linkach to jest dzień "PUSH"... A push jest dwa razy w tygodniu w drugim dniu push są barki hantlami 8-12 potem już nie ma szans na wyciskanie i dipy
No ja robię Dipy z obciążeniem, OHP i trica nachwytem na wyciągu na jednym treningu i robię to 2x w tyg. Na tym samym treningu mam chin upy z obiążeniem, muscle upy, rwania, front squaty, modlitewnik bic, hantle bic i skośna bic, 20min brzuch. Biceps skatowany 2x w tygodniu, rośnie jak pojebany. W inne dni mam np. bench press i w sumie, jakbym miał to wszystko robić, co 2 dzień, czyli 6x treningów siłowych tygodniowo, to bym miał problem z progresem.
Nie mam dokladnej daty mysle ze okolo miesiac ? Moze sie uda. Obecnie mam rekord w pompkach na rekach - 43 powtorzenia jest dostepny na moim instagramie i fanpageu. Byl pobity jakis miesiac temu, wiec dopiero od nie dawna przygotowuje sie do kolejnego :P A oprocz tego przebiegniety maraton, ktory tez mnie oslabil, dzieje sie :D
Witam, oczywiście kciuk w górę i pytanie, kiedy możemy spodziewać się filmu o tym jak "przełożyć" ćwiczenia z wolnymi ciężarami na espandor (gumy), czekam bo chcę kupić espandory😁
@@KURAWORKOUT chciałbym zobaczyć poradnik pod imposible dipa bo na YT są same zagraniczne poradniki pod ten element. Jakbyś nagrał taki poradnik to byłoby super😁 albo odświeżony poradnik pod oapu to też byłoby spoko
To prawda, jak sie juz nauczy te pierwsze 5-10 to pozniej leci juz z gorki. Ja na przyklad robie podobna ilosc dipow jak pompek :D Bo po prostu wiecej ich pozniej tez robilem w treningach, czesciej niz pompki.
Ogolnie wpisz kura poziom 0, kura poziom 1, kura poziom -1. Sa to treningi domowe rozne poziomy trudnosci. Jesli chodzi o gumy powerband. Polecam tez ekspandery na wzmacnianie slabych partii - dostepne na moim sklepie www.kurasport.pl
kura nagraj film o swojej firmie o swoich dochodach, jak to wszystko funkcjonuje czy masz pracowników itp bo twoja firma jest naprawdę potężna skoro ostatnio napisałes na story że sprzedałes 7000 egzemplarzy poręczy a one są po 300zł :O liczby robią wow chyba że z jednym zerem się pomyliłeś
Byc moze kiedys o tym opowiem, ale nie chce byc odebrany jako osoba, ktora sie chwali. Chociaz pod katem prowadzenia dzialalnosci moglbym opowiedziec o wielu swoich bledach i tez dobrych krokach. Moze cos takiego kiedys powstanie.
Mówisz o tym że nie polecasz schodzic w dipach niżej niż 90° itp a jednoczesnie proponujesz osobom początkującym szwedki :p pozycja barku przy szwedkach jest fatalna tym bardziej jak początkujący mają słaby zakres
Ej kura a w tych e-bookach treningowych jest planche? Robiłem stradle z gumą w maju ale bark rozwaliłem i zaczynam znowu robić od listopada i chyba zacznę bardzo delikatnie wiec narazie chyba nie potrzebny mi ten plan bo jestem na masie i redukuje od stycznia/lutego i wtedy już taki adv tuck /stardle więc jak to z tym planem?
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Ja bym prosił o odświeżony poradnik do silowego stawania na rękach, przydał by się mi bardzo i innym sportowym wariacikom!
Te dipy to czarna magia zawsze robię je źle, łokcie mi uciekają do tyłu
może odświeżyć poradnik do back lever'a ?
Oglądam Cię od lat choć ostatnio miałem długie przerwy, dzisiaj mi się nawinąłeś na yt i chciałbym Cię pochwalić, wielki props i szacun za trzymanie formy latami. 5!
Super tłumaczysz,gumy pomagają,progres jest ,bez gum idzie ,to działa.Pozdrawiam😊😊😊
Super odcinek ja akurat dobrze robię dipy ale przyda się taki filmik . Siła💪🏽
Kontuzja była po ćwiczeniu na polu ,za szeroki rozstaw i kłuje już trzeci miesiąc w klatce splot mostek klatka.Pozdrawiam.Dobrze mówisz wszystko jakbym wcześniej obejrzał ten filmik i posłuchał Cię choć do połowy to teraz bym kontuzji nie miał ❤❤❤
dzięki
Hejka kura! Mam 15 lat i dzięki Tobie Mam motywacje do ćwiczeń. Kupiłem drazek-nauczylem się podciągać, zacząłem robic pompki-umiem już zrobić 20 pełnych, gdzie miesiąc temu n potrafiłem zrobić jednej. Teraz zbieram pieniądze na Twoje porecze do ćwiczeń bo ciągnie mnie do tego żeby nauczyc sie plunche(nie wiem jak się pisze). Jeszcze raz dziękuję, że dzięki tobie jestem szczęśliwszy ❤
Bardzo mi milo, kontynuuj ta przygode, najwiekszy progress i radosc z treningow przed Toba ! :)
Ja mam prawie 50 i też wziąłem się za kalistenikę po wielu latach siłowni 😄
Piszę się planche. I przy okazji wez się nie rozpieprz przy nauce tego. Jak będziesz ćwiczyć nieprawidłowo to barki pójdą
No elo byku jak tam twój progres ?
no siema jak tam twoj progress?
Dobry odcineczek pozdro KURA SIŁA 🔥🔥❤💪🏻
POZDRO SIŁA :) !
A myślałem że Bartek Kruk jest najlepszym znawcą w dipach bo przecież najwięcej zrobił dipów w jednej serii.
Super
dipy dobre na śniadanie 🔥😊🎶🔥😊🎶
Na masie taaa hah :D
Pomysł na film: zrob jakis vlog z treningu jak idziesz na jakies pobliskie drążki albo poprostu u siebie i ćwiczysz. Pozdro
Może poradnik do podciągania na jednej ręce?
Czy taki trenig 2x w tyg.;
Pompki (różne-zwykle, diamentowe, na podwyższeniu, szerokie)
Podciąganie na drążku
Dipy
Pompki australijskie
To wszystko w 4 obwodach podczas jednej sesji treningowej, jest ok? Nogi i brzuch pomiędzy jeszcze dokladam. Tj. Ten trening, dzien przerwy, nogi brzuch, dzien przerwy, ten trening, 2 dni przerwy, nogi brzuch, dzien przerwy, ten trening itd..🤔
🔥🔥🔥
GoodJob!
Kura dobry sześciopak
Może teraz dipy na pojedynczym drążku coś mi w plecach strzeliło i nie wiem co źle zrobiłem 😐
Podpinam się pod prośbę
@KuraWorkout Czy te poręcze do dipów można trzymać na balkonie? Nie zardzewieją?
Mam znajomego, ktory trzyma i jest ok :) ogolnie nie sa przeznaczone do tego, ale nic nie powinno im sie stac. Chyba ze gdzies farba odprysnie to wtedy w tym miejscu moze rdzewiec.
@@KURAWORKOUT Dzięki za info :)
W pozycji wyjściowej to łopatki do góry? Czyli elewacja a nie depresja?
Czy można robić szwedki (pompki tyłem) z podwyższeniem pod nogi tak aby angażować dodatkowo bardzo mocno brzuch. Czy będzie to niszczyć technikę?
Mozna, wtedy beda trudniejsze, poniewaz wiekszy ciezar bedzie przeniesiony na ramiona. Jak najbardziej, tylko dbac o technike, moze brakowac troche rozciagniecia, mobilnosci, wiec jak cos przy tym boli to lepiej odpuscic lub zmniejszyc podwyzszenie na nogi. Ale ogolnie fajna progresja / utrudnienie
@@KURAWORKOUT Ok. Dzięki za odpowiedź!
@@KURAWORKOUT A polecisz jeszcze jakieś progresję do szwedek?
@@nikomunieznany polecę ci z perspektywy fizjo ze jezeli nie chcesz rozjebac barków i przeciążać ścięgna bicepsu to nie rób szwedek
@@wiktorwrzesinski8041 Czyli zamiast szwedek te regresję, które pokazał robić?
Masz jakieś ćwiczenia rozciągające na ta klatę ? Bo właśnie wkroczył ból w mostku 😅
ladna sylwetka, jaka waga teraz?
Super film, ale czy jest jakiś inny sposób na trening podczas którego będę więcej ćwiczył niż patrzał się na stoper?😂
moze jakis poradnik do iron cross'a czy maletese?
jak on ma do tego zrobić tutorial jak obu nie umie
Siema masz jakieś wady postawy?
Już umiem Ale oglądam
Na pewno cos dodatkowego wyciagniesz :)
Typowy mój trening: wyciskanie siłowo potem dipy siłowo z ciężarem potem OHP potem prostowanie ramion na linkach to jest dzień "PUSH"... A push jest dwa razy w tygodniu w drugim dniu push są barki hantlami 8-12 potem już nie ma szans na wyciskanie i dipy
No ja robię Dipy z obciążeniem, OHP i trica nachwytem na wyciągu na jednym treningu i robię to 2x w tyg. Na tym samym treningu mam chin upy z obiążeniem, muscle upy, rwania, front squaty, modlitewnik bic, hantle bic i skośna bic, 20min brzuch. Biceps skatowany 2x w tygodniu, rośnie jak pojebany. W inne dni mam np. bench press i w sumie, jakbym miał to wszystko robić, co 2 dzień, czyli 6x treningów siłowych tygodniowo, to bym miał problem z progresem.
Nieźle w piątki się na imprezie bawisz 😂😂😂
Kura kiedy bijesz te rekordy? :)
Nie mam dokladnej daty mysle ze okolo miesiac ? Moze sie uda. Obecnie mam rekord w pompkach na rekach - 43 powtorzenia jest dostepny na moim instagramie i fanpageu. Byl pobity jakis miesiac temu, wiec dopiero od nie dawna przygotowuje sie do kolejnego :P A oprocz tego przebiegniety maraton, ktory tez mnie oslabil, dzieje sie :D
Przydało by się coś na temat serii powtórzeń ?? 💪🤓✌️
😎👍
Ktoś może wie jaki jest rekord w bar dipach? Zrobię grubo ponad 100 a pewnie rekord to jakieś 300.
Witam
Witam, oczywiście kciuk w górę i pytanie, kiedy możemy spodziewać się filmu o tym jak "przełożyć" ćwiczenia z wolnymi ciężarami na espandor (gumy), czekam bo chcę kupić espandory😁
Hej za jakis czas cos takiego powstanie :P
Będziesz jeszcze nagrywał jakieś poradniki pod elementy?
Byc moze :) Warto obserwowac, kwestia czego potrzebujecie :P
@@KURAWORKOUT chciałbym zobaczyć poradnik pod imposible dipa bo na YT są same zagraniczne poradniki pod ten element. Jakbyś nagrał taki poradnik to byłoby super😁 albo odświeżony poradnik pod oapu to też byłoby spoko
15 serii dipow? To nie za dużo ogólnie?😁
Może zrobisz poradnik do Impossible dipa.
Gdybym go jeszcze potrafil :D
Kurde wydawało mi się że go kiedyś pokazywałeś 😅
@@Biszczol Kiedys tak, ale nigdy nie bylem jakis mocny w tym elemencie. Nie wykonywalem go perfekcyjnie.
Mi dopiero wczoraj wszedł pierwszy po 5 miesiącach treningów pod niego 🙂
Dipy najpierw są najcięższe a potem najprostsze, to z mojego doświadczenia potwierdzone
To prawda, jak sie juz nauczy te pierwsze 5-10 to pozniej leci juz z gorki. Ja na przyklad robie podobna ilosc dipow jak pompek :D Bo po prostu wiecej ich pozniej tez robilem w treningach, czesciej niz pompki.
Można znaleźć coś na kanale jak zacząć ćwiczyć z gumami w domu?bardzo bym chciał ale niewiem jak zacząć
Ogolnie wpisz kura poziom 0, kura poziom 1, kura poziom -1. Sa to treningi domowe rozne poziomy trudnosci. Jesli chodzi o gumy powerband. Polecam tez ekspandery na wzmacnianie slabych partii - dostepne na moim sklepie www.kurasport.pl
Może odświeżony poradnik do Planche?
Juz nic nie trzeba dokladac, tam wszystko powiedzialem :P
@@KURAWORKOUT Oki
@@KURAWORKOUT a możesz jeszcze powiedzieć mi czy dipy
Można dodać do treningu do planche?
kura nagraj film o swojej firmie o swoich dochodach, jak to wszystko funkcjonuje czy masz pracowników itp bo twoja firma jest naprawdę potężna skoro ostatnio napisałes na story że sprzedałes 7000 egzemplarzy poręczy a one są po 300zł :O liczby robią wow chyba że z jednym zerem się pomyliłeś
Byc moze kiedys o tym opowiem, ale nie chce byc odebrany jako osoba, ktora sie chwali. Chociaz pod katem prowadzenia dzialalnosci moglbym opowiedziec o wielu swoich bledach i tez dobrych krokach. Moze cos takiego kiedys powstanie.
A skąd w ogóle wziąć ręce?
najlepiej komuś zabrać
Jaki bf siedzi?
Ja tam bardziej lubię dipy jak pompki a jestem początkujący
Mówisz o tym że nie polecasz schodzic w dipach niżej niż 90° itp a jednoczesnie proponujesz osobom początkującym szwedki :p pozycja barku przy szwedkach jest fatalna tym bardziej jak początkujący mają słaby zakres
ale obciazenie 2 lub wiecej krotnie mniejsze 😋
Pierwszy
Kura, coś dziwne statystyki filmów masz ostatnio :/
No, rzadziej nagrywalem i filmy nie docieraja do subskrybentow. Ale nadrobi sie :D Teraz troche wieksza motywacja na nagrywki :)
Ej kura a w tych e-bookach treningowych jest planche? Robiłem stradle z gumą w maju ale bark rozwaliłem i zaczynam znowu robić od listopada i chyba zacznę bardzo delikatnie wiec narazie chyba nie potrzebny mi ten plan bo jestem na masie i redukuje od stycznia/lutego i wtedy już taki adv tuck /stardle więc jak to z tym planem?
Nie, to sa ebooki do ksztaltowania sylwetki, sily, wytrzymalosci. Nie do nauki elementow. Do elementu mam tylko ebooka na temat muscle upa.
@@KURAWORKOUT to może nagrałbyś jakiś nowy film o planchu dla w miarę początkujących?