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您好，想請教有關於睡姿與睡眠健康的問題。由於民眾對於睡姿、呼吸及寢具（如枕頭和床）的選擇感到困擾，並且在睡眠時容易感到不適或影響呼吸，想詢問是否可以推薦相關的睡眠專家或專業資源來解決這些問題？具體需求包括：正確的睡姿建議，以改善呼吸和避免壓力過大導致身體不適。寢具選擇的建議，例如適合的枕頭和床墊，尤其針對不同的睡姿需求（如側睡、仰睡等）。伸展和放鬆的相關指導，幫助在睡前減輕肌肉緊張，提升整體睡眠質量。若有相關專家、醫療機構、或可信賴的睡眠中心能提供這些服務，會非常感謝您的推薦！我們也想了解是否有具體的書籍、課程或網站可以作為參考，協助民眾更好地管理睡眠問題。謝謝您的協助
醫院的睡眠中心應該能提供您這些訊息，找離家近、方便的就可以了。睡姿和寢具因人而異，可以找物理治療師評估。
真的講解的很清楚很專業， 我常常跟著 影片中其他老師做， 動作看起來都很像， 但是就覺得沒拉到。看你的影片， 講得很仔細， 能夠正確的伸展到想要伸展的地方， 謝謝！
謝謝你，能幫助到你真是太好了!
@@robert_pt 很期待你的胸廓出口症候群的影片喔!我因為手麻 去看復健科說是胸廓出口症候群， 復健了7個月好了， 最近又開始睡覺 睡到手會麻掉， 是要繼續拉胸大肌和胸小肌嗎？
@@linmindy6722 如果繼續做這些伸展卻沒有改善，那這次手麻很有可能是別的原因，例如頸椎、手臂等等。也有可能單純是睡覺的時候手被壓著麻掉，這樣的話調整睡姿即可。
@@robert_pt 最近幾天比較勤勞拉胸大肌和胸小肌， 睡覺手麻的情況有比較改善， 想要偷懶一下都不行😬😬
@@linmindy6722 這樣的話還是可以試試看伸展這些肌肉
😄做完效果非常好，立即針對改善了我最辛苦的喉部肌肉過緊帶來不適的問題，因這處影响了我耳鳴及喉不適👍👍🙏我的問題還有頸夾肌，膏盲，肩胛肌及斜方肌緊
th-cam.com/video/XD4i84yF53I/w-d-xo.html肩頸伸展可以參考上面這部影片唷之後也會有膏肓痛相關的影片😊
謝謝你再次分享非常有助於我復健的物理治療運動的 youtube😄😊🙏我每天必定會好好緞練💪💪💪💪🤗🤗😄😍😍😍
@@robert_pt 😍😍😍我必定💪💪💪，助我早日痊癒包括頸椎問題而帶來的耳鳴及暈（從11月開始的）
不客氣唷！祝您早日康復～
期待胸廓出口的影片👍
學到新的名詞- 胸鎖乳突肌 对肩頸耳之間的關係有進一步的認識 謝々
不客氣😊
好舒服，有鬆開的感覺
太好了👍🏻
老師您好 我看yt 很多老師教導怎麼放鬆胸鎖乳突肌 但也有看到一些節目說 脖子那邊有頸動脈不建議按壓 會導致腦中風 請問要怎麼衡量呢 胸鎖乳突肌拉提是安全的嗎 一般民眾可以自己放鬆胸鎖乳突肌嗎 謝謝
不建議自己按壓，但是輕鬆的伸展基本上是沒問題的唷！會擔心的話建議找治療師評估和指導~
请教下按压锁骨是如何按压呢？按住肌腱可以吗？
用手掌輕壓著鎖骨就可以了
謝謝，很有效！！
不客氣
原來鎖骨可以下壓啊！真的有效。那股放鬆才讓我意識到自己平時有多緊繃
持之以恆效果更好唷
實在是太有幫助了，原來一直不舒服是這個問題！能夠出一下因為這個問題，而呼吸不順的問題嗎
脖子的呼吸輔助肌群有連接到肋骨正常呼吸基本上不太會用到脖子這些肌肉可是長時間錯誤的呼吸模式讓肌肉緊繃改變了肋骨的位置就影響到胸腔正常的呼吸型態所以才說有可能是呼吸不順的原因之一但是引起呼吸不順的問題還有很多有疑慮的話建議還是要就醫檢查唷
3:56 可以一拉伸 肌肉就會把鎖骨淹沒了 就按不到鎖骨 有人也是這樣嗎
壓不到鎖骨的話也可以用整隻手壓著肩膀唷
做左邊時左邊脖子脈搏跳動明顯正常嗎
可能是按壓或是伸展太大力才會感覺到明顯的脈搏跳動不過如果有疑慮建議還是要找物理治療師評估
鎖骨下壓沒有問題重點是找不到鎖骨…哭啊~
總有一天會找到他的
胸肌疼痛的話如何可舒緩?
之後會再推出影片唷
我的課本寫「兩側同時收縮使頸部向後伸展」⋯原來是錯的⋯⋯(;´༎ຶД༎ຶ`)
雙側伸縮讓上頸部向後伸展沒錯唷
姑姑妹妹大相
您好，
想請教有關於睡姿與睡眠健康的問題。由於民眾對於睡姿、呼吸及寢具（如枕頭和床）的選擇感到困擾，並且在睡眠時容易感到不適或影響呼吸，想詢問是否可以推薦相關的睡眠專家或專業資源來解決這些問題？
具體需求包括：
正確的睡姿建議，以改善呼吸和避免壓力過大導致身體不適。
寢具選擇的建議，例如適合的枕頭和床墊，尤其針對不同的睡姿需求（如側睡、仰睡等）。
伸展和放鬆的相關指導，幫助在睡前減輕肌肉緊張，提升整體睡眠質量。
若有相關專家、醫療機構、或可信賴的睡眠中心能提供這些服務，會非常感謝您的推薦！我們也想了解是否有具體的書籍、課程或網站可以作為參考，協助民眾更好地管理睡眠問題。
謝謝您的協助
醫院的睡眠中心應該能提供您這些訊息，找離家近、方便的就可以了。
睡姿和寢具因人而異，可以找物理治療師評估。
真的講解的很清楚很專業， 我常常跟著 影片中其他老師做， 動作看起來都很像， 但是就覺得沒拉到。
看你的影片， 講得很仔細， 能夠正確的伸展到想要伸展的地方， 謝謝！
謝謝你，能幫助到你真是太好了!
@@robert_pt 很期待你的胸廓出口症候群的影片喔!
我因為手麻 去看復健科說是胸廓出口症候群， 復健了7個月好了， 最近又開始睡覺 睡到手會麻掉， 是要繼續拉胸大肌和胸小肌嗎？
@@linmindy6722 如果繼續做這些伸展卻沒有改善，那這次手麻很有可能是別的原因，例如頸椎、手臂等等。也有可能單純是睡覺的時候手被壓著麻掉，這樣的話調整睡姿即可。
@@robert_pt 最近幾天比較勤勞拉胸大肌和胸小肌， 睡覺手麻的情況有比較改善， 想要偷懶一下都不行😬😬
@@linmindy6722 這樣的話還是可以試試看伸展這些肌肉
😄做完效果非常好，立即針對改善了我最辛苦的喉部肌肉過緊帶來不適的問題，因這處影响了我耳鳴及喉不適👍👍🙏我的問題還有頸夾肌，膏盲，肩胛肌及斜方肌緊
th-cam.com/video/XD4i84yF53I/w-d-xo.html
肩頸伸展可以參考上面這部影片唷
之後也會有膏肓痛相關的影片😊
謝謝你再次分享非常有助於我復健的物理治療運動的 youtube😄😊🙏我每天必定會好好緞練💪💪💪💪🤗🤗😄😍😍😍
@@robert_pt 😍😍😍我必定💪💪💪，助我早日痊癒包括頸椎問題而帶來的耳鳴及暈（從11月開始的）
不客氣唷！祝您早日康復～
期待胸廓出口的影片👍
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不客氣😊
好舒服，有鬆開的感覺
太好了👍🏻
老師您好 我看yt 很多老師教導怎麼放鬆胸鎖乳突肌 但也有看到一些節目說 脖子那邊有頸動脈不建議按壓 會導致腦中風 請問要怎麼衡量呢 胸鎖乳突肌拉提是安全的嗎 一般民眾可以自己放鬆胸鎖乳突肌嗎 謝謝
不建議自己按壓，但是輕鬆的伸展基本上是沒問題的唷！會擔心的話建議找治療師評估和指導~
请教下按压锁骨是如何按压呢？按住肌腱可以吗？
用手掌輕壓著鎖骨就可以了
謝謝，很有效！！
不客氣
原來鎖骨可以下壓啊！真的有效。那股放鬆才讓我意識到自己平時有多緊繃
持之以恆效果更好唷
實在是太有幫助了，原來一直不舒服是這個問題！
能夠出一下因為這個問題，而呼吸不順的問題嗎
脖子的呼吸輔助肌群有連接到肋骨
正常呼吸基本上不太會用到脖子這些肌肉
可是長時間錯誤的呼吸模式讓肌肉緊繃
改變了肋骨的位置就影響到胸腔正常的呼吸型態
所以才說有可能是呼吸不順的原因之一
但是引起呼吸不順的問題還有很多
有疑慮的話建議還是要就醫檢查唷
3:56 可以一拉伸 肌肉就會把鎖骨淹沒了 就按不到鎖骨 有人也是這樣嗎
壓不到鎖骨的話也可以用整隻手壓著肩膀唷
做左邊時左邊脖子脈搏跳動明顯正常嗎
可能是按壓或是伸展太大力
才會感覺到明顯的脈搏跳動
不過如果有疑慮建議還是要找物理治療師評估
鎖骨下壓沒有問題
重點是找不到鎖骨…哭啊~
總有一天會找到他的
胸肌疼痛的話
如何可舒緩?
之後會再推出影片唷
我的課本寫「兩側同時收縮使頸部向後伸展」⋯原來是錯的⋯⋯(;´༎ຶД༎ຶ`)
雙側伸縮讓上頸部向後伸展沒錯唷
姑姑妹妹大相