"內臟脂肪"最怕3招!醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子!︱肥胖專科 李唐越醫師【
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- 🎯影片說明
很多女性朋友努力減肥,四肢、胸部都瘦了,
偏偏肚子不動如山,像隨身帶了一個游泳圈?
也聽過男性朋友抱怨,明明沒喝啤酒卻有啤酒肚?
大腹翁、小腹婆們,這可能就是「內臟脂肪」惹的禍!
李唐越醫師為大家破解內臟脂肪最怕的3件事,
只要掌握口訣534,瘦肚子一點也不難!
🎯本集重點
00:02 不想當大腹翁.小腹婆 少吃也瘦不了!!
01:57 內臟脂肪堆成蘋果身形 代謝出現問題
02:24 醫推「甩肚534」 用3招甩開內臟脂肪
02:34 1動作檢測大肚腩 皮下脂肪vs內臟脂肪
03:18 內臟囤積脂肪4原因 飲食.久坐.基因.壓力
04:12 「甩肚534」 第1招-減重5%
04:55 「甩肚534」 第2招-做3種運動
05:17 高強度間歇運動 HIIT降脂效果超強
06:00 跟著醫師HIIT 高抬腿.弓箭步.深蹲
09:04 「甩肚534」 第3招-4大飲食調控
10:26 超商4大飲食實測 吃什麼甩掉大肚腩
✎溫馨提醒
李唐越醫師依臨床經驗分享衛教資訊,
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異,致病原因不同,
同樣的藥物也有不同的反應程度,
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題,
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
▲初日診所-初診預約:hi.cofit.me/s6e8Q
✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
/ @cofit211
▲「初日診所」官方網站:hi.cofit.me/gdLpe
▲影片原始出處: • 「內臟脂肪」最怕你做這3件事,口訣534,不...
▲「李唐越醫師-你的專屬減重醫師」FB粉絲專頁: / dr.tang.yueh.lee
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🎵TH-cam音樂庫: goo.gl/Z6TsBI
原因:飲食、久坐、基因、壓力. 12:24
一、減重 5 %
二、6:11 每週10小時有氧運動、HIIT高強度間歇
(高抬腿、弓箭步+踢、深蹲+跳)
三、 9:10 減醣、低升糖飲食、膳食纖維、蛋白質
多謝李醫師無私嘅分享❗️清楚明白及詳細🙏🙇♀️😁
7-11搭配太棒了,超實用,不然每天晚上運動完都很燒腦不知道怎麼吃最好,謝謝
講得真好
又有圖文並茂來支持論點
請醫生多發表相關知識
我個人覺得飲食控制還是最重要的(控醣、選擇原形食物),運動就是增強心肺功能,促進新陳代謝。
谢谢老师的分享❤
李醫生真好講的很淸楚
謝謝李醫師, 如果可以出一個運動跟練視頻就更好了, 可以平常跟著做
這集講得很清楚
不過三個運動醫師本身看起來很少做
贴近民生的分享
😂謝謝醫師
對我有幫忙的影片,謝謝李醫師👍
請問Inbody 數字內臟脂肪多少算高?
小七、全家,我都買高蛋白便當,但是現在都買全家,菜色比較不一樣,如果不想吃澱粉,我就買雞胸肉或雞柳
Zone 2 training!
認真問 超商雞胸肉背面成份標示添加物超多 到底能不能每週吃3天以上
hit要做多久?
醫師真帥氣😊
有氧要怎麼做到每周10小時阿??🥶
第3個運動可以改成16蹲嗎😂
這影片怎好像很久之前就看過了
我也這麼想
基因真的很難逆轉,正常三餐,沒有壞習慣,有固定運動內臟脂肪就是降不下來
枱腿其實可以轉成開合跳
順序是水肉菜飯果,可否水菜肉飯果 或是 水 菜肉(這兩個一齊吃)飯果。 因為之前聽的都是水菜肉飯果。 謝謝
可否請回覆?
想要降低體脂,請搜尋超慢跑,每天20-30分鐘,長期下來就會降低~
沒用😂
哈哈,我超慢跑三年這麼久從來沒聽過這種效果
有氧前期滿有效的,後期就慢慢的沒什麼作用了。 我老爸剛開始也是很有效果,但飲食沒有控制,肚子一樣突突的。
@@dissaka5531 運動本來就是維持健康,如果飲食沒有控制~確實一樣會恢復!
至少超慢跑適合每個年齡的人~而且輕鬆運動無負擔
@@user-vn2qh1sf4p 跑三年!很棒壓~
吃還是自己用,便利店一開口鈉含量都一半去了😅😅
👍
👍👍👍👍
❤
請問內臟脂肪在INBODY 測量多少 算高?
10
请问这3个动作会伤膝盖吗?
不適合大體重
如果怕傷膝蓋可以一開始先做5分鐘就好。做個幾天膝蓋沒有不適就增加到10分鐘,以此類推。這樣應該就可以給膝蓋一些適應期避免疼痛~
會😊😊😊
醫師指出運動前需要暖身喔!充分暖身就可以避免膝蓋受傷的!😅
有没有不费膝盖的运动啊?
膝蓋是越不動退化越快的器官喔(有活動關節液才能平均、潤滑)
重點是[正確的運動!]
請問醫師你為何都沒提皮下脂肪的部分?內臟脂肪怕有氧運動,那皮下脂肪呢?
皮下脂肪相對健康的危害小。有氧運動 就是消全身脂肪的。當然還要搭配正確飲食。
@@wing2262 謝謝
3:08 肚子捏起來的是皮下脂肪 標題也說能瘦肚子
但後面都在說內臟脂肪?
內臟脂肪就是集中在肚子呀!
抬腿時,手掌有往下拍,犯規😅
我有問題~~~~~
醫生長這麼帥是可以的嗎?
常說的肚子一圈游泳圈(掐得起來的那種), 是算皮下脂肪還是內臟脂肪? 若是皮下脂肪怎麼減?
有氧運動
每週10小時運動對一般上班族很難做到吧😂
那只能和肥油肚共處了🥲
可悲 一個禮拜很難?
那種人繼續當沙發馬鈴薯吧
@@user-eq5zx8tg5e
看下衛福部建議運動量吧
www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=14222
上班偷偷札馬步
走路骑自行车也算有氧运动,尽量少用代步工具可以增加这个总时间
08:14 那叫深蹲???應該是半蹲吧!😂😂
超商這樣吃先問自己賺多少,啊忘了醫生沒差…
這樣沒多少🙄
最厭惡初日診所!
發生什麼事😱
??
為什麼厭惡呢?
因為你生意做輸人家嗎?