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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- この動画をご視聴いただきありがとうございます！
今回は残り7日からより絞り切る過ごし方と、食事についてVLOG形式でお伝えしました。
また最後の4食目を載せてなかったので、
記入しておきます。
〜4食目〜
鯖の水煮缶
ブロッコリー
榎茸
アスパラ
納豆
かぼちゃ
※かぼちゃ減量に最適な食材！なんといってもカロリーが低い！
100g 75カロリーで、白米100gの1/2です。
また、カリウム等も入っており、浮腫防止や腹持ちも良いので、スイーツ感覚でいつも、きな粉とお塩をかけて食べてます！
是非マネしてみて下さい！
後少し、楽しみながら減量していきます！
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