저도 잘못된 자세가 문제였다는 걸 뒤늦게 알았네요. 병원에서도 허리 통증 평소습관이랑 관리가 중요하다고 하더라고요. 저는 운동하면서 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 하나 인터넷으로 구해서 꾸준히 허리 주변을 관리하고 있어요. 확실히 통증이 줄고 근육이 더 유연해졌습니다. 다들 허리 건강 꼭 챙기세요.
난 30대 초반인데 퇴행성 허리 디스크에 이미 터진 전적이 있음. 당시엔 누워만 있어도 너무 아파서 MRI 찍고 염증약으로 가라앉혔음. 지금도 굽히는 동작은 최대한 자제하고 서 있을 때도 중립을 지키려고 노력함. 기본적으로 후방경사 자세라서 꼬리뼈가 말려있음. 짝다리 짚기도 안 하고 맥길 빅3 운동이라고 등척성 운동 매일 해줌. 그렇다고 과신전 되는 건 아니고 어차피 후방경사라 과신전 되지도 않음. 가족력이라 엄마도 아프고 큰이모도 수술하고 막내이모도 아픈데 막내이모는 너무 아파서 진짜 눈물 날 때 그냥 무작정 아침 저녁으로 두시간 걸었다고 함. 그 후로 괜찮아졌다고 하고… 난 10대 후반부터 허리에 좀만 무리가 가도 바로 아팠던 사람이라 이래저래 엄청 신경쓰고 있음. 의자에 앉아도 편하게 기대 앉는게 아니라 코어에 힘을 잡고 앉아있음. 개인적인 경험에 의하면 *허리가 너무 아파서 일상 생활이 불가능하다 > 병원가서 염증약 먼저 처방 받고 염증이 가라앉기 기다리기(디스크가 터져서 흘러나오면 염증이 생김) *염증이 가라앉았다 > 걷기를 통해 디스크에 영양을 주기 (정선근 교수님 말씀) *걷기를 통해 통증이 많이 좋아졌다 > 등척성 운동(맥길 빅3)을 통해 코어를 강화시켜 주기 + 일상 생활에서 허리를 최대한 굽히지 않게 신경 써주기 *이제 완전 괜찮다 > 헬스나 필라테스를 통해 코어 근육을 완전히 강화시켜 주기(단, 헬스든 필라테스든 허리를 굽히는 동작이 은근 있기 때문에 그거는 피해서 해주기. 특히 레그레이즈 같은 건 허리 망치는 최고의 운동) 염증이 심할 때는 백날 걸어도 아프기 때문에 염증 먼저 치료하세요. 경험담 입니다ㅠㅠ
방송을 제작하실 때 유튜브에 운동 버전만 따로 제작을 해주면 좋겠는데요 예를 들어서 운동 유튜브를 보면 실시간으로 운동 처음부터 끝까지 보고 계속 따라할 수 있게 만들잖아요 EBS도 그런 버전으로 만들어서 유튜브에 올려주고 구독자들이 보고 매일 따라서 똑같이 할 수 있게 해주면 더 좋겠네요
모든것은 어떻게 하냐가 중요하죠. 매달려서 힘을 빼야하는데 힘을 못빼면 안앞이 쏠리고 혈압도 올라가요 힘을 빼면 척추가 늘어나서 척추에 공간을 만들어줘서 도움이 되기도 합니다. 하지만 디스크가 심하고 코어에 힘이없다면 올라올때 더 무리가 갈 수 있습니다. 모든 운동은 무조건 하지마라가 아니라 어떻게 하는게 정확한 자세인지를 알아야 합니다.
저는 마사지 볼로 엉덩이 풀어보니까 그래도 허리가 한결 나아요ㅜ 도수치료받을 때 만져졌던데 기억했다가 거기 풀기도 하고 그냥 뭉친주변 다 풀고 있어요 다이소에서 삼천원이면 사더라구요 팔목이랑은 괜찮으신가요? 저도 허리아파서 정형외과도 가고 도수치료도 받는데 역시 애기를 돌보는 이상은 계속 아프네요ㅜ 같이 화이팅이요ㅜ 허리보호대도 샀는데 별효과 못봤어요 급성이 아니면 추천하지 않는다고 하더라구요 엉덩이 근육 한 번 풀어보세요ㅜ 남일 같지 않아서 남겨봐요
죄송합니다....ㅜㅜ.... 왜 죄송합니까?...왜 죄송하냐니까요? 내가 가슴이 뭉클해서 이렇게 반문해 봅니다.... 평생 열심히 사신죄 (?) 밖에 더 있냐구요?... 근데 왜 죄송해 합니까?...ㅜㅜ 내몸한테 미안해 하는데... ㅜㅜ 알지요....물론 다...알지요.. 우리 서민들...몸을 혹사해 가면서 열심히 사신덕에 ...그 덕분에.. 온몸이 만신창이 된것.....ㅜㅜ 잘 알기에 제가 역설적으로 반문하면서 같이 슬퍼해 봅니다....빨리 쾌차 하시길 바라고 또 바라봅니다....ㅜㅜ
@@없을무-q6l저 장면에 저런 생각을 떠올리는 사람들이 있구나... 쓸데없는 피해의식 및 공감 인듯 싶네요. 방송에 나오는 아저씨 일터의 열악하고 위험한 환경, 가장으로서의 무게는 왜 공감 못하시는지? 쯧쯧... 본인과 비슷한 사정의 사람만 선택적 공감을 하니 욕을먹는겁니다.
@@밝은아침-v5g 뭔 개솔이야 나도 밖에서 일하는데 엄마한테 엄마 허리 아프도록 내 양말 빨라고 안해 나도 밖에서 일하고 돈버는데 그거 가지고 집에 와서 유세 안 떨어 집 빚 반은 내가 갚고 있으니 참견 ㄴㄴ 가장은 내가 우리집 가장이다 그리고 자기들 운동하다가 더러워진 양말인데 아내,엄마 허리 작살나게 만들면서 양말 빨게 만드는게 정상임??? 니나 니 허리 빠게지도록 니 아빠 양말 빨아 저 의사샘은 저분 허리 아픈거 속상해서 흰 양말 꼭 빨아야하냐고 회색양말 선물해주시는데 저 의사샘도 쓸데없는 피해의식 및 공감 한거냐??
@@없을무-q6l 당신이야 말로 뭔 멍소리냐 저 아줌마가 안힘들단 소리가 아니라 밖에서 일하는 사람이나 집에서 살림하는 사람이나 힘든건 매한가지인데 왜 편향된 시선으로 한쪽입장에서만 바라보냐는 건데 내가 틀린소리 했니? 내가 올린 글 중에 아줌마가 안힘들다는 말을했거나 뉘앙스가 있니? 대체 어느지점에서 발작버튼을 누른거야?
@@밝은아침-v5g 너같이 답글 다는 사람은 진짜 유툽 하면서 엄청보는데 그럼 님이 저 아저씨의 열악한 환경 밖에서 일하는 사람 노고을 알아주는 댓글 달면 됨 그런 댓글 1도 안 달면서 A가 힘들다는 댓글에 B는?C는? 이러고 있음 그리고 그게 난독증인걸 모름 나는 아줌마 걱정하는 댓글 달테니 님은 밖에서 일하는 사람 걱정하는 댓글 달면 됨 그런 댓글은 안달고 꼭 남한테와서 같잖은 훈수 두는 댓글만 달더라 나한테 시비 걸 시간에 아저써의 열악한 환경과 밖에서 일하는 사람들에 대한 댓글 다세요 님이 다세요 남한테 맡겨 놓은마냥 굴지 마시구요
아픈 걸 경험해보니,, 이런 허리통증이나 목 통증 같은 건 가장 기본적인 자세, 호흡, 습관부터 바꾸면 낫더라구요 아플 때는 정말 의사나 한의사 같은 전문가들이 특별한 수술 양방향 내시경 시술 이런 것들이 절 낫게 해줄거라 생각했는데 결국엔 자세, 호흡, 습관이었요. 요추전만쿠션 으로 앉아서 누워서나 척추에 좋은 자세인 전만자세 유지하니 정말 많이 좋아졌습니다. 정말이에요 평소 척추위생 지킬려고 꼭 노력하세요!
맥길 빅3운동 진짜 강추함 본인 3대 운동 무식하게 죽어라 하다가 허리 아파서 한의원만 몇십번 갔음 초반에 자세를 잘 모르고 복압도 잘 몰라서 아픈가 해서 자세공부 진짜 열심히함 삼각대로 자세 촬영하고 유튭 영상이랑 비교하는 등 자세는 많이 잡혔는데 그래도 데드 치면 허리가 뻐근한게 관절 통증은 아닌것 같고 근육통 같은데 그래도 항상 불안했음 공부 좀 더 해보니까 코어운동 필요하다 생각해서 맥길 빅3하고 아쉬워서 데드버그, RCK 플랭크 추가해서 5가지 운동을 스트랭스 훈련 쉬는날 해줬는데 어느날 부터 데드 rpe 8로 훈련해도 가벼워짐을 느꼈음 추가로 요즘에는 장요근 강화에도 신경쓰는 편임
애키울때ᆢ 허리가 가장 무리가 오더라 저 강아지 샤워시키듯이 목욕시키고 애들옷 애벌빨래하고 기저귀갈고 걸어다닐땐 응가딱아주고ㆍ등등 진짜 매일 어구구 소리가 ᆢㅜㅜ 차라리 애들 크고 허리가 좀 쉬게 되어서 허리가 안아픔ᆢ 나이들면서 조심해야할 행동도 신경쓰면서 걸레질도 밀대로 양말도 걍 세탁기로 운동화도 세탁소맡기고ᆢ적당히 요령피우고 살아야지 오히려 돈도 굳고 편히 살지ᆢ 저기 나온 스트레칭 하던건데 한창 허리아플때 하니 점점 좋아지긴하드라 진짜ᆢ
허리젖히는 동작이 좋지 않은 사람이 있습니다. 허리통증이 다 똑같지 않아요 본인의 상태를 파악하고 운동을 하셔야지 우리몸은 어떤 한 동작으로 통증이 완화는 되지만 그 이상은 아닙니다. 너무 맹목적으로 하지마세요. 허리의 기본은 코어와 다리입니다. 다리 스트레칭과 코어강화쪽으로 하세요.
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
허리전용베개 쓰세요 자면서 요추전만 자연스럽게 되면서 치유됩니다
저는 밤마다 허리베개 깔고 자고나서 허리 컨디션 많이 좋아졌습니다 히어로인라이프꺼 잘 사용하고 있습니다
저도 잘못된 자세가 문제였다는 걸 뒤늦게 알았네요. 병원에서도 허리 통증 평소습관이랑 관리가 중요하다고 하더라고요. 저는 운동하면서 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 하나 인터넷으로 구해서 꾸준히 허리 주변을 관리하고 있어요. 확실히 통증이 줄고 근육이 더 유연해졌습니다. 다들 허리 건강 꼭 챙기세요.
참 좋은 영상 이네요 저도 매일 따라해 보겠습니다
멕켄지 신전운동하고 잘때 허리베개로 요추전만 유지하세요
방문틀에 매다는 거 절대 하지 마세요.
1. 갑자기 떨어져서 문지방에 허리 찧으면 그대로 허리 아작납니다.
2. 힘으로 좌우에 끼는 거라 문틀 벌어지고 고장납니다.
ㅎ ㅎ ㅎ 샤워 그대로 해보세요~ 진쨔 다름니다~의사선생님의 무심한듯 말들이 맞는말이예요,~설명서처럼요~^^
어머니 아버지처럼 고관절풀어주어야겠어요
고생 많으셨어요
진짜 명의시네요 바나나 와닿는 명언이에요
선생님 인상 너무 좋으시다 서있으면 더 안좋을줄알았는데 의외로 앉아있을때 압력이 더높네요
허리 바나나 모양 일상 유지 9:43
택배시 허리 아프겠네. 인성갑 교수님
환자를 사랑으로 세심히 챙기네요.
스튼레칭 15:00 T . W .T . Y
코어 버티는 운동 자세 생활습관으로 호전
난 30대 초반인데 퇴행성 허리 디스크에 이미 터진 전적이 있음. 당시엔 누워만 있어도 너무 아파서 MRI 찍고 염증약으로 가라앉혔음.
지금도 굽히는 동작은 최대한 자제하고 서 있을 때도 중립을 지키려고 노력함. 기본적으로 후방경사 자세라서 꼬리뼈가 말려있음. 짝다리 짚기도 안 하고 맥길 빅3 운동이라고 등척성 운동 매일 해줌. 그렇다고 과신전 되는 건 아니고 어차피 후방경사라 과신전 되지도 않음.
가족력이라 엄마도 아프고 큰이모도 수술하고 막내이모도 아픈데 막내이모는 너무 아파서 진짜 눈물 날 때 그냥 무작정 아침 저녁으로 두시간 걸었다고 함. 그 후로 괜찮아졌다고 하고…
난 10대 후반부터 허리에 좀만 무리가 가도 바로 아팠던 사람이라 이래저래 엄청 신경쓰고 있음. 의자에 앉아도 편하게 기대 앉는게 아니라 코어에 힘을 잡고 앉아있음.
개인적인 경험에 의하면
*허리가 너무 아파서 일상 생활이 불가능하다 > 병원가서 염증약 먼저 처방 받고 염증이 가라앉기 기다리기(디스크가 터져서 흘러나오면 염증이 생김)
*염증이 가라앉았다 > 걷기를 통해 디스크에 영양을 주기 (정선근 교수님 말씀)
*걷기를 통해 통증이 많이 좋아졌다 > 등척성 운동(맥길 빅3)을 통해 코어를 강화시켜 주기 + 일상 생활에서 허리를 최대한 굽히지 않게 신경 써주기
*이제 완전 괜찮다 > 헬스나 필라테스를 통해 코어 근육을 완전히 강화시켜 주기(단, 헬스든 필라테스든 허리를 굽히는 동작이 은근 있기 때문에 그거는 피해서 해주기. 특히 레그레이즈 같은 건 허리 망치는 최고의 운동)
염증이 심할 때는 백날 걸어도 아프기 때문에 염증 먼저 치료하세요. 경험담 입니다ㅠㅠ
저도 30 중반에 퇴행성디스크 진단받음 ㅠㅠ 지금은 좀 덜아프지만 암튼 이놈의 디스크 시바럼 때문에 고생중이네요 화이팅해요
반면에 골반전방경사는 어떻게 교정 해야 될까요?
방송을 제작하실 때 유튜브에 운동 버전만 따로 제작을 해주면 좋겠는데요
예를 들어서 운동 유튜브를 보면 실시간으로 운동 처음부터 끝까지 보고 계속 따라할 수 있게 만들잖아요
EBS도 그런 버전으로 만들어서 유튜브에 올려주고 구독자들이 보고 매일 따라서 똑같이 할 수 있게 해주면 더 좋겠네요
제작되고 있습니다.
저도 방송보다 그냥 꺼버립니다.
요점 정리가 없네요
최고
구세주 같은 말씀을 해주셨네. 감사해요
꺼꾸로 매달리면 안압이 높아진다고
들었던거 같은데......ㅠ
안압이 높아지면 녹내장과 관련이
있지않을까 걱정 되기도 하네요......ㅠㅠ
그래서 거꾸리운동기구로해야함 그건 서서히 거꾸로할수있는거라 어느정도선에서 멈출수있음
뭣도모르는인간이 아저씨한테 그냥 거꾸로만잇으면 된다는 멍청한소리하니 저아저씨는 그말듣고 냅다 거꾸로해버림ㅋㅋㅋ
모든것은 어떻게 하냐가 중요하죠. 매달려서 힘을 빼야하는데 힘을 못빼면 안앞이 쏠리고 혈압도 올라가요 힘을 빼면 척추가 늘어나서 척추에 공간을 만들어줘서 도움이 되기도 합니다.
하지만 디스크가 심하고 코어에 힘이없다면 올라올때 더 무리가 갈 수 있습니다. 모든 운동은 무조건 하지마라가 아니라 어떻게 하는게 정확한 자세인지를 알아야 합니다.
사연자 분들은 항상 해오던 것이라고 계속 하려고 하는데, 그것을 올바르게 바꾸려고 하는 의사쌤의 말씀을 잘 실천해야겠어요.
진짜 고집이 장난 아니야
나이 많은 사람들은 자식들이 말해도 절대 안 듣는다
전문가한테 직접 대면해서 들어도 안 듣는 사람이 많음
@@ggmind자식들도 지가 개 키운대놓고 안 돌보고 부모가 개 산책시키잖어 ㅋㅋ 누가 누굴 욕할 처지가 아닌 것 같은데? 참고로 나 20대 후반임
@@bassvoice뭐에 긁혔길래 맥락없이 그러는거에용
오늘은 좌식 식당에서 무릎꿇고앉아서 밥먹고 허리 다리 너무아파 집와서 누워있는 디스크환자ㅜㅜ
15:40 허리운동
더 쪼개서 올려주새요 ㅠㅠ 부모님께 공유하거싶은데 길면 안 보세요ㅠㅠㅠㅠ
짧아도 안 보시지만 레알 길면 볼 생각조차 안 하심
링크 보내도 의미가 없음
짤라서보내드리세요 ㅋㅋ영상녹화를해서
그냥 더 아프라고 냅 둬. 옆에서 자식들이 안타까워서 그럴 필요없어. 다 자기 운명이다
허리가 아파서 관심있게 잘 봤어요 감사합니다
어리석어요..스스로 몸을 망치고 아프다 하니 ..
운동법만 자세히 가르쳐주세요
출연자 개인적인 일상등이 방송에
너무많이 차지하고 해결법은항상
너무짧고 자세히안나와 아쉽네요
머리 감을 때마다 샤워를 할 순 없다니요 어머님… 허리가 안 아픈 사람도 그렇게 하는데 심지어 허리 아프신 분이… 못해도 샤워 이틀에 한번은 하잖아요. 그때 감으시면 되지.
저도 그거 듣고 깜놀;;
저도 저러다 디스크 심하게 터져서 평생
샤워할때만 머리 감을 수 있는 사람이 되어버렸네요...
샤워할때만 머리를 감으라는거에요? 라는 말을 듣고 웃음이 나와버렸네요...하하...
진짜 그것밖에 못하게 될텐데...
아직 엄청 안 아프신가? 예전에 허리디스크 터졌을 때부터 무조건 샤워랑 머리 감는거 같이 했는데 그렇게 안하면 머리를 못감음
머리감는거 샤워하는거를 매일 안하나?;;; 머리감을때마다 샤워할수는 없지않냐는말이 이해안가는1인;; 왜 두개가 따로지??
샤워는 매일하는거 아녜요??그래서 전철타면 인내가 쩌는구먼
아고..꺼꾸리에 매달리면서 허리 작살 내네요!
감사합니다
협착이 대부분이다.
11:50 의사 눈에서 레이저 나오네 ㅎㄷㄷ 사모님 말 들으세요
19:42 😅😅😅😅 19:49 19:50 😅😅😅😅😅
아픈 이유가 있다
카메라 끄고 일반 외래 환자로 와서 저소리 했다? 바로 한소리 들었다. 나도 허리 아프고 나서 허리 숙이고 머리 감아 본 기억이 없음.
성은님이 자꾸 사모님으로 들려요 ㅋ
아파도 해야 하는건가?
아프면 하면안됩니다
너무 아프면 병원 가서 먼저 검사 받고 염증이 있으면 염증 먼저 가라 앉히고요. 그 다음에 아침 저녁으로 걸어서 디스크에 영양을 주고, 그 다음부턴 등척성 운동으로 코어에 힘을 만들어주고 그 다음에 다른 운동을 하셔야 해요.
바나나 트라우마 생기겠습니다
허리에 안 좋은 운동이 몇개 있네요 따라하지 마세요
의사샘 용하네요
너무 아플땐 정말 눈물나요ㅠ...
바나나를 지켜야 되겠어요 생각없이 허리에 힘을주고 싣ㄹ았네요
저 바나나는 그냥 버리는건가요?
저 늘리는게 제일 나쁘다. 정선근교수 말대로 해 보세요. 20년 디스크에 전방전위증 협착증까지 있었는데 병원 안다닌지 1년6개월됨. 정말 한달에 두번 세번 신경막차단술을 받았는데 지금은 잘 살고 있음
선생님 낫고나서 웨이트운동 같은거 가능한가요 ㅠ
맞아요 저도 시술을 세번이나 했는데 백년허리 책 보고 다 나았습니다 ㅎㅎ
정선근교수가 척추전문의 맞나요?ㅎㅎ
한때 신봉자였던 제가 안믿게 된 이유 ㅎㅎ디스크는 어떤운동으로도 좋아질수가 없음요^^ 왜냐? 디스크=연골이거든요 ㅎㅎ
@@immodel1맞는말아닌가여?
본인한테 맞는 교수 치료법 따라하면 됌
원래 허리 안 좋았는데 아기낳고 아기키우는데 허리 아작나는중이에요 ㅠㅠ 이거 아기크면 돌아오나요?ㅠㅠ 매일 스트레칭 해주고 있지만 죽겠어요.. 아기는 너무 이쁜데 힘드네요 ㅠㅠ
허리주변근육을 강화시켜야해요
중든근,요방형근,코어근육
골반균형 중요해요
지금부터 꾸준히 하셔야
나이들어고생안해요
저는 마사지 볼로 엉덩이 풀어보니까 그래도 허리가 한결 나아요ㅜ 도수치료받을 때 만져졌던데 기억했다가 거기 풀기도 하고 그냥 뭉친주변 다 풀고 있어요
다이소에서 삼천원이면 사더라구요 팔목이랑은 괜찮으신가요? 저도 허리아파서 정형외과도 가고 도수치료도 받는데 역시 애기를 돌보는 이상은 계속 아프네요ㅜ 같이 화이팅이요ㅜ 허리보호대도 샀는데 별효과 못봤어요 급성이 아니면 추천하지 않는다고 하더라구요 엉덩이 근육 한 번 풀어보세요ㅜ 남일 같지 않아서 남겨봐요
아기 커가면서 눈높이가 높아지고, 몸쓸일이 줄어들면 좀 나아지긴 해요😢 그치만 지금도 넘 힘드실테니, 외과 마시지치료나 바른자세 운동 꼭 하시길 추천해요
관리안하면 평생가요
애기를 안아주고 할 때 허리를 쓰지 말고 꼭 하체를 쓰세요
아기 안을때 몸에서 떨어지게 하지말고 꼭 몸에 붙어서 놀게 해주세요
저도 화가 나네요. 아픈사람은 아픈이유가 자기자신이다.
스트레칭과 근육운동을 따라 하려하니 몇분 몇회 등이 없네요.
좀더 상세하게 설명이 됐으면 고맙겠습니다.
그냥 니 몸이 시원해질 때까지 하면 되지 이런 것까지 물어보는 건 대체 뭐야?.. 무슨 시험보냐? 사람마다 몸 상태가 다른데 누구에게나 적용되는 정답을 찾네. 나참
허리신전기 쓰면 신전할 때 확실히 도움되는거 같아요
보통 샤워하면서 머리 감지 않나?
보통이 아니라 그게 정상임 ㅋ
바나나를 몇개를 없애는거야
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 다 먹었는지 몰라
아까워요
죄송합니다....ㅜㅜ.... 왜 죄송합니까?...왜 죄송하냐니까요?
내가 가슴이 뭉클해서 이렇게 반문해 봅니다....
평생 열심히 사신죄 (?) 밖에 더 있냐구요?... 근데 왜 죄송해 합니까?...ㅜㅜ
내몸한테 미안해 하는데... ㅜㅜ 알지요....물론 다...알지요..
우리 서민들...몸을 혹사해 가면서 열심히 사신덕에 ...그 덕분에..
온몸이 만신창이 된것.....ㅜㅜ 잘 알기에 제가 역설적으로 반문하면서
같이 슬퍼해 봅니다....빨리 쾌차 하시길 바라고 또 바라봅니다....ㅜㅜ
용한 쌤
이런 프로그램도 배우를 써서 제작하는건가??
최성은님은 tv에서 많이 본 것 같은데..
딱히 속이는건 아니라고 생각되긴한데 진짜 환자를 섭외하는게 아니라
배우로 제작하는 거라면 프로그램 내에서 밝혔으면 좋겠네요.
정말이라면 ㅎㄷㄷ
허리안좋을땐 어디가서 절 을 한다거나 할때 절하면 허리 구부리게되잖아요 그럼 절할때 어떤자세로 해야되요???? 바닥에 물건 떨어졌을때 허리 구부리지않고 어떻게 줍나요???
다리를 구부려 최대한 허리를 숙이면 안됩니다.절할때 엎드려도 허리부분은 최대한 펴는게 좋습니다.
@@일리일리드럼 그럼 절 할때 허리 구부리면 안되는데 어떻게 허리부분을 펴요????
@@kjw-bm9lg 엉덩이 부분을 들면 허리펴면서도 절은 가능해요
강아지 댕쪽이상담소 보셔요~ 산책 저렇게 끌려다니면 힘드실듯
좋은정보를 알려주셔야죠.
협회에서도 퇴출된 폭력을 가르치는 사람걸 알려줍니까? 이러면 안되죠.
엄마 허리가 저런데
양말 손빨래를 시키고 있네
쭈구려앉았다 허리터짐요
아후 그놈의 쭈구려앉기, 밭일...노인들은 왜그리도 밭일 못해서 안달일까? 자기땅도 아닌데 아무데나 전부 불법경작하고 지저분하게 하는 노인들 천지. 그러고선 허리아프다고 난리.
제가 그렇게 하고 삽니다
난 저거하다 중이염 걸렸어요 ㅠㅠ
@@uille-yt 거꾸리요
콧물이 귀로 넘어갔는지
균이 들어간거겠지요
거꾸리하고 나음날부터 귀가 않들려 병원갔더니 중이염
제가 원래 중이염 달고 살았는데 이걸로도 걸리더라고요
13:14 남편 아들보다 낫다. 진짜 찐 감동
그니깐요 남편 아들이 힘이 더 좋아서 양말 빨 힘도 더 쎌텐데 저 영상 보고 꼭 저 분의 노고를 알아주셨길 바래요
@@없을무-q6l저 장면에 저런 생각을 떠올리는 사람들이 있구나... 쓸데없는 피해의식 및 공감 인듯 싶네요.
방송에 나오는 아저씨 일터의 열악하고 위험한 환경, 가장으로서의 무게는 왜 공감 못하시는지? 쯧쯧... 본인과 비슷한 사정의 사람만 선택적 공감을 하니 욕을먹는겁니다.
@@밝은아침-v5g 뭔 개솔이야 나도 밖에서 일하는데 엄마한테 엄마 허리 아프도록 내 양말 빨라고 안해 나도 밖에서 일하고 돈버는데 그거 가지고 집에 와서 유세 안 떨어
집 빚 반은 내가 갚고 있으니 참견 ㄴㄴ 가장은 내가 우리집 가장이다
그리고 자기들 운동하다가 더러워진 양말인데 아내,엄마 허리 작살나게 만들면서 양말 빨게 만드는게 정상임??? 니나 니 허리 빠게지도록 니 아빠 양말 빨아
저 의사샘은 저분 허리 아픈거 속상해서 흰 양말 꼭 빨아야하냐고 회색양말 선물해주시는데 저 의사샘도 쓸데없는 피해의식 및 공감 한거냐??
@@없을무-q6l 당신이야 말로 뭔 멍소리냐 저 아줌마가 안힘들단 소리가 아니라 밖에서 일하는 사람이나 집에서 살림하는 사람이나 힘든건 매한가지인데 왜 편향된 시선으로 한쪽입장에서만 바라보냐는 건데 내가 틀린소리 했니?
내가 올린 글 중에 아줌마가 안힘들다는 말을했거나 뉘앙스가 있니? 대체 어느지점에서 발작버튼을 누른거야?
@@밝은아침-v5g 너같이 답글 다는 사람은 진짜 유툽 하면서 엄청보는데 그럼 님이 저 아저씨의 열악한 환경 밖에서 일하는 사람 노고을 알아주는 댓글 달면 됨 그런 댓글 1도 안 달면서 A가 힘들다는 댓글에 B는?C는? 이러고 있음 그리고 그게 난독증인걸 모름
나는 아줌마 걱정하는 댓글 달테니 님은 밖에서 일하는 사람 걱정하는 댓글 달면 됨 그런 댓글은 안달고 꼭 남한테와서 같잖은 훈수 두는 댓글만 달더라 나한테 시비 걸 시간에 아저써의 열악한 환경과 밖에서 일하는 사람들에 대한 댓글 다세요 님이 다세요 남한테 맡겨 놓은마냥 굴지 마시구요
아니 양말은 그냥 세탁기에 넣어서 돌리면 끝나는데 굳이 저렇게 까지 하실 필요가;; 안타깝습니다
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
심해졋는데...mri보면...
사서 고생을 하고 앉았노
적어도 대한민국에선 열심히 안사는게 대부분 정답이다.
허리안구부리려고 무릎구부리는데 무릎이많이 상햇습니다 그치만 허리통증에비하면 천국입니다
허벅지힘으로 구부려야지요
평소에 운동좀 하세요
통증이 오면 보통 자기 몸에 관심이 있고 정신도 유연한 사람들은 자연스럽게 검색이라도 한 번씩 해서 바꿔볼텐데 이건 방송이라 그런가 원래하던걸 하겠다면서 징징거리는 표정 보니 어우 갑갑ㅋㅋㅋ자기 몸 고치겠다고 얘기하는데 방송 컨셉이라고 믿어야지원ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번 아프면 큰일난데
0:08 문에 봉 달아 매달리는거 하다 봉 떨어져 머리부터 떨어져 목꺽인 사람들 많아요... 전신마비 입니다.
왠만하면 하지마셈~!
이거보고 바로 누웠습니다.
아줌마 아들은 뭐하는인간이냐
어디가서 뭐한다고 일저지르지마라
첨엔 잘했는데 바빠서 강아지 케어못하게됬다 이딴개소린하지말고
아줌마 안좋은거 다하네
허리가 아작안난게 신기하다
히어로인라이프광고임ㅋㅋ 그냥수건써도 ㄱㅊ아요~~
런닝이 최고다 무릎아프면 신발 좋은걸 구매 추천 옷은 명품인데 거의 신발은 나이키 급 브랜드 신음
신발이 정말 중요함
나이키는 런닝화 쪽에서 그닥 알아 주는 편은 아닌데.. 😅
@@bassvoice 옷은 명품입으면서 신발은 나이키급을 신는다 라고 비꼰거입니당
@@Duhodrkrhtlvek 아하 ㅋㅋ 😂
젤카야노 개꿀
허리 디스크 환자는 런닝 하시면 안됩니다 ! 이거보고 하시는분 없기를
죄없는 바나나는 왜 다 부러뜨려서 쩝
아픈 걸 경험해보니,, 이런 허리통증이나 목 통증 같은 건 가장 기본적인 자세, 호흡, 습관부터 바꾸면 낫더라구요
아플 때는 정말 의사나 한의사 같은 전문가들이 특별한 수술 양방향 내시경 시술 이런 것들이 절 낫게 해줄거라 생각했는데
결국엔 자세, 호흡, 습관이었요. 요추전만쿠션 으로 앉아서 누워서나 척추에 좋은 자세인 전만자세 유지하니 정말 많이 좋아졌습니다. 정말이에요 평소 척추위생 지킬려고 꼭 노력하세요!
호흡은뭐냐대쳌ㅋㅋㅋㅋㅋ
정선근tv.. 서울대 재활의학과 교수님이 허리 디스크 최고의 전문가입니다. 추간판 탈출증
쪼리리고 앉는 자세로
물건을 올리고 내릴때
떨어진것도 그런 자세로 집어야 합나다
서울대 병원 정선근 교수님 유튜브나 책을 사서 보고 하라는 윤동만 아픈거 참고 따라 하시면 차차 차도가 있답니다
루
ㅂᆢ
헉 저도 머리 매일 저렇게 감아서 허리가 너무 아프더라구요ㅜ 역시 안좋은거였군요
절대 필라테스, 허리 코어 강화운동, 도수치료 이런거 하지마세요. 디스크 완전히 아작내는 지름길
정선근 교수님 말대로 온몸의 힘을 다 빼고 신전동작 6개월 이상 해줬더니 7년간 고생하던 허리통증 완치함. 기적 중의 기적
혹시 방사통 전기나 져림도 있으셨을까요
ㅂㄱㆍ나
지능문제
코어강화된다고 디스크를 보호하는게 아니라는데.. 전문의 끼리도 여기서는 의견이 갈리네요
서울대 재활의학과에서는 일단 디스크로 인한통증이 크다면 하루중에 분명 안아플때가 있을테니 그때에 아프지 않은 정도에서 자주 걷기를 통해서 디스크를 회복시킨 후 코어근육을 강화하라고하죠
의견이 갈리는 부분이 아니라 정론임
님이 잘못 알고있는거임
아줌마 진짜 몸에 나쁜 동작은 다 하고 있었네.. 방송 컨셉이지? 설마..
허리 아픈데 강아지는?
100% 더 아프겠다
맥길 빅3운동 진짜 강추함
본인 3대 운동 무식하게 죽어라 하다가 허리 아파서 한의원만 몇십번 갔음
초반에 자세를 잘 모르고 복압도 잘 몰라서 아픈가 해서 자세공부 진짜 열심히함
삼각대로 자세 촬영하고 유튭 영상이랑 비교하는 등 자세는 많이 잡혔는데
그래도 데드 치면 허리가 뻐근한게 관절 통증은 아닌것 같고 근육통 같은데 그래도 항상 불안했음
공부 좀 더 해보니까 코어운동 필요하다 생각해서 맥길 빅3하고 아쉬워서 데드버그, RCK 플랭크 추가해서
5가지 운동을 스트랭스 훈련 쉬는날 해줬는데 어느날 부터 데드 rpe 8로 훈련해도 가벼워짐을 느꼈음
추가로 요즘에는 장요근 강화에도 신경쓰는 편임
불쌍한 바나나
사실 명의 없어요 . 생활 자세가 중요
머시든 너무 과하게 하지 말고 수시로 허리 풀어준다
나쁜 자세를 반복 하지 않는다
고개는 들고 자세는 바르게 가볍게 행동한다
허리병은 직업병 임, 나쁜 습관에서 온다 . 아프면 눕는다 그럼 몸은 자동으로 낫는다 .
의사도 바나나 집을 때 허리만 굽히네. 다리를 굽혀서 잡아야지. 그리고 서 있을때 어깨 목이 구부정하네 척추만곡을 지킬려면 뒤로 더 눕어야지.서 있을때도. 거만한 사장님 자세. 그리고 의사양반 앉아 있을때도 자세가 옆으로 꾸부정
애키울때ᆢ 허리가 가장 무리가 오더라
저 강아지 샤워시키듯이
목욕시키고 애들옷 애벌빨래하고 기저귀갈고 걸어다닐땐 응가딱아주고ㆍ등등
진짜 매일 어구구 소리가 ᆢㅜㅜ
차라리 애들 크고 허리가 좀 쉬게 되어서 허리가 안아픔ᆢ
나이들면서 조심해야할 행동도 신경쓰면서 걸레질도 밀대로 양말도 걍 세탁기로 운동화도 세탁소맡기고ᆢ적당히 요령피우고 살아야지 오히려 돈도 굳고 편히 살지ᆢ
저기 나온 스트레칭 하던건데
한창 허리아플때 하니 점점 좋아지긴하드라 진짜ᆢ
너무 믿지 마세요
떨어지면 골로 갑니다
쯧쯧쯧😂
교수님 너무 단호하셔서 웃겨요 "꼭 이렇게 ~하셔야해요?"ㅋㅋㅋㅋ
바나나를 대체 몇개를 부러뜨리시는거에요ㅋㅋㅋㅋ
관절탄력이있었어 구부려
도괜찮어요
15:40
모두 협착증 및 전방위 전위증입니다.
다리쪽 엉치쪽 통증및 찌릿찌릿 당김 및 발바닥 무감각 느낌이이상.
협착증 4단계 이상에 해당됩니다.
계속나빠질 수밖에 없습니다.
나는 수술로 좋은 효과를 보고 있습니다.
박중현 교수님 ㅎㅎ 목디스크 편에서는 할말 다하는 팩트폭행 교수님이었는데, 그 편에서 환자분들이 운동 열심히 해서 목디스크 싹 고쳐온거 보고 감동받아서 그후로 출연할 때마다 엄청 스윗하고 귀여운 면모를 보이심. 교수님 진짜 좋은 분 같아요
허리의 고장은 발까락에서 옵니다
스본스도
어이구 싸서 탈내네
근데 저번에 바닥에서 자는게 나쁘다고 하던데 난 완전 반대였는게 뭐가 맞는거야?
허리 뒤로 젖히라고해서 하고있는데 더 찢어지는 통증이 있는데 어찌해얘할지
허리젖히는 동작이 좋지 않은 사람이 있습니다. 허리통증이 다 똑같지 않아요 본인의 상태를 파악하고 운동을 하셔야지 우리몸은 어떤 한 동작으로 통증이 완화는 되지만 그 이상은 아닙니다.
너무 맹목적으로 하지마세요. 허리의 기본은 코어와 다리입니다. 다리 스트레칭과 코어강화쪽으로 하세요.
15:43
👍감사합니다
이런 거 너무 좋아 ㅋ
감사!