Come CORREGGERE la POSTURA PERMANENTEMENTE con solo 4 esercizi da fare a casa

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 69

  • @fabiomedicina8292
    @fabiomedicina8292 2 ปีที่แล้ว +39

    6:09 Flessioni spalle da supino
    7:40 Angelo della neve
    9:32 Flessioni spalle da parete
    10:43 Rinforzo estensori da prono

  • @ernestocanade2651
    @ernestocanade2651 11 หลายเดือนก่อน +7

    Sto' eseguendo questi esercizi da piu' di un mese,avevo un mal di schiena terribile,mi sentivo sempre con la schiena legata e dolente durante la giornata.Ho provato ad usare anche dei cerotti,delle pomate,ma con pochi risultati.Da quando sto' eseguendo questi 4 esercizi i miei dolori si sono veramente alleviati,mi sento molto meglio ed anche la mia postura è nettamente migliorata.E' incredibile,non posso fare a meno di eseguirli tutti i giorni.Veramente complimenti.

  • @mauroguerrini6148
    @mauroguerrini6148 3 หลายเดือนก่อน +2

    Bravissimo!! Ottimi esercizi ben spiegati, molto utili e alla portata di tutti.

  • @gustavklimt96
    @gustavklimt96 2 ปีที่แล้ว +9

    È da un po' che mi sento la gobba, li ho provati adesso e mi sento subito meglio....è magia???? Graaaaazie

  • @perfectmatch5341
    @perfectmatch5341 2 ปีที่แล้ว +8

    Il secondo esercizio mi ha fatto respirare meglio....grazie davvero

  • @damianmach8643
    @damianmach8643 2 ปีที่แล้ว +1

    Grazie molto utile!! Professionale e competente.
    Dopo un incidente in moto, lussazione alla spalla SX lesioni e cuffia dei rotatori e rottura dei due legamenti crociati e leg. collaterale laterale e mediale della gamba DX ho passato mesi e mesi a letto avendo una postura sbagliata.

  • @giovannicorsi8591
    @giovannicorsi8591 ปีที่แล้ว

    Grazie Dottor Gaudio, sono di grande benedizione gli esercizi.

  • @FaustoFilomeno-lv5yw
    @FaustoFilomeno-lv5yw 7 หลายเดือนก่อน +1

    Grandissimo dott. GAUDIO,con ernia lombare e ernia cervicale posso fare questi esercizi. GRAZIE

  • @marinelacrisan9512
    @marinelacrisan9512 2 ปีที่แล้ว +4

    Io soffro sempre di mal di schiena a causa del mio lavoro. Questi esercizi hanno alleviato il mio dolore e mi sento più rilassata!!! È incredibile!!!
    Grazie dottore per questo prezioso video 🙏

    • @dr.stefano.gaudio
      @dr.stefano.gaudio  2 ปีที่แล้ว +2

      Sono contento di averti aiutato...buon recupero 😁

  • @angelarondinelli2571
    @angelarondinelli2571 ปีที่แล้ว

    Grazie mille dottore per i vostri consigli 😊😊😊

  • @giuliacantelli
    @giuliacantelli ปีที่แล้ว +1

    Grazie mille Dottore
    Bravissimo 🍀💯👍💪

  • @fabiomedicina8292
    @fabiomedicina8292 2 ปีที่แล้ว +3

    Li ho provati adesso che è domenica e mi sento più aperto...salvo il video 🙏

    • @dr.stefano.gaudio
      @dr.stefano.gaudio  2 ปีที่แล้ว +4

      Siamo contenti di averti aiutato, arriveranno altri video👌🔍

  • @marialuisazuccherino
    @marialuisazuccherino 4 หลายเดือนก่อน

    Mi è piaciuto molto. Ho la cuffia dei rotatori destra danneggiata per un veccchio incidente e parecchio dolente ora che si è aggiunta l'età. Credo che anche il portare a spasso il cane e controllare continuamente che non mangi schifezze porti a tenere la testa china. Tutto l'insieme fa si che abbia a volte, spesso ormai, poco equilibrio. Grazie per la lezione.

  • @patriziaantinozzi9313
    @patriziaantinozzi9313 2 ปีที่แล้ว +4

    Grazie mille😁

  • @Maria-l7f6t
    @Maria-l7f6t ปีที่แล้ว

    Sei veramente bravo!!!👏👏

  • @olgasalguero8336
    @olgasalguero8336 19 วันที่ผ่านมา

    Grazie molto interessante

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 ปีที่แล้ว

    Ottimo video.Sono glli esercizi che mi ci volevano ❤

    • @dr.stefano.gaudio
      @dr.stefano.gaudio  ปีที่แล้ว

      Grazie per il feedback, contento di averti aiutato😁 Buon recupero 😁

  • @hollyzeta7187
    @hollyzeta7187 4 หลายเดือนก่อน

    Grazie dottore per i suoi consigli e per gli ottimi esercizi.
    Io ho una ipercifosi cervico dorsale. Sono sufficienti questi esercizi? Grazie di cuore se mi risponde. E complimenti per il canale.

  • @matteotorsello8444
    @matteotorsello8444 2 ปีที่แล้ว

    Grazie dot bellissimo video per migliorare la schiena gobba

  • @geralda5873
    @geralda5873 2 หลายเดือนก่อน

    Ci proverò grazie

  • @claudiomaestrinichirurgo
    @claudiomaestrinichirurgo ปีที่แล้ว

    Inizierò a farli grazie ❤

  • @antoniobarbato9443
    @antoniobarbato9443 5 หลายเดือนก่อน

    Ciao! Grazie! Gli esercizi sulle gambe non aiutano? I quadricipiti?

  • @matteopirone3099
    @matteopirone3099 2 ปีที่แล้ว +2

    Grazie mille 😊

  • @davide5431
    @davide5431 ปีที่แล้ว

    Ho visto ora il video.molto ben fatto

  • @MyriamNightwisher
    @MyriamNightwisher ปีที่แล้ว +4

    Ciao, mi piacerebbe un video su come mantenere una postura corretta in ufficio davanti al computer… Perché questi esercizi sono molto utili ma non vorrei poi “rovinare tutto” durante le ore passate al pc. Grazie! 😊

  • @simox00
    @simox00 2 ปีที่แล้ว +2

    Ma solo a me se faccio il segno ok con la mano il dito va verso l’alto ma quello destro va verso destra e il sinistro va verso sinistra?

  • @TheAnastasia999
    @TheAnastasia999 2 หลายเดือนก่อน

    I primi due si possono fare anche da in piedi appoggiati al muro?

  • @margheritadecandia9710
    @margheritadecandia9710 ปีที่แล้ว

    Dottore,ho una iperlordosi che esercizi posso fare per migliorare e non avere dolore?

  • @rosannapappalardo7897
    @rosannapappalardo7897 7 หลายเดือนก่อน

    Salve sto provando a farli le volevo chiedere il penultimo esercizio si può fare da sedute?

  • @redcar73
    @redcar73 3 หลายเดือนก่อน

    Buonasera, sto effettuando gli esercizi da alcuni giorni ma trovo moltissime difficoltà a svolgere le flessioni da spalle al muro (riesco a portare su le braccia pochi centimetri) è normale? Cosa posso fare per migliorare? Grazie

  • @bullterrier8661
    @bullterrier8661 3 หลายเดือนก่อน

    flessione spalle alla parete si possono fare anche da seduti?

  • @davideantoniolombardo6076
    @davideantoniolombardo6076 ปีที่แล้ว

    Ciao, i suoi video sono molto interessanti, mi viene però un dubbio che vorrei chiederle.
    L'ultimo esercizio che ha mostrato é una sorta di "superman" in isometria, volevo chiederle questo tipo di movimento può rischiare di comprimere troppo la colonna vertebrale nella parte bassa provocando dolori.
    La ringrazio, buon lavoro

    • @dr.stefano.gaudio
      @dr.stefano.gaudio  ปีที่แล้ว +2

      Gli esercizi devono essere eseguiti in assenza di dolore, quindi se durante l'esecuzione sentiamo dolore interrompiamo o ci teniamo nei range di movimento in cui il dolore non viene evocato...sulla base di questa considerazione non rischiamo nulla, anzi il rischio maggiore è la Sedentarietà!
      Vi auguro un
      Buon recupero 😁

  • @andreaparisi6724
    @andreaparisi6724 2 ปีที่แล้ว +3

    Domanda più da "social". Cosa ne pensi dei chiropratici americani famosi sul web come dr beau hightower, dr cipriano,che dr.ssa mondragon ecc? Grazie

  • @danielacarlucci7083
    @danielacarlucci7083 10 หลายเดือนก่อน

    Grazie

  • @rattlecager
    @rattlecager 2 ปีที่แล้ว +1

    Molto utile, grazie

  • @tommyscardicchio5094
    @tommyscardicchio5094 ปีที่แล้ว

    Va bene anche un bastone corto al posto dell'asciugamano?

    • @dr.stefano.gaudio
      @dr.stefano.gaudio  ปีที่แล้ว

      Sì, ma non è semplice applicare al bastone la stessa tensione che applicheresti all'asciugamano

  • @francocausio8465
    @francocausio8465 ปีที่แล้ว

    non ho capito il test, se tiro su le braccia i pollici sono posizionati in base alla rotazione della mano, che viene influenzata dalla mente

  • @luciapanarello8316
    @luciapanarello8316 ปีที่แล้ว +2

    Ma se io ti vedo che metti i pollici in alto lo metto in alto ma se ti vedo che li metti in basso li metto in basso, forse non ho capito il test

  • @antoninobarbiera5552
    @antoninobarbiera5552 10 หลายเดือนก่อน

    Il primo esercizio lo so fare il problema è che sono rigito non riesco a toccare fino a terra con i pesi riesco e sto facendo molti esercizi ma trovo sempre le spalle in avanti e scapole alate il secondo esercizio non riesco ne anche a chiudere tutto cosa dovrei fare maggiormente per il primo esercizio che sono rigito senza senza peso??

  • @rosannapappalardo7897
    @rosannapappalardo7897 7 หลายเดือนก่อน

    E cortesemente ci può dire come eseguire la respirazione?

  • @karolre4977
    @karolre4977 8 หลายเดือนก่อน +1

    Io sono un ragazzo di 18 anni. Ho una postura sbagliata e ho iniziato a seguirla ogni giorno. Farò questi esercizi per vedere come andrà. Sento già molto calore nella schiena, ma penso che sia normale visto che non attivo molto quella parte del corpo.

  • @happy_gentleman_
    @happy_gentleman_ 7 หลายเดือนก่อน

    ma quando si fanno gli esercizi non importa se la lombare tende a spingere su?

  • @aida2502
    @aida2502 4 หลายเดือนก่อน

    L ultimo esercizio impossibile per me che ho problemi lombari

  • @silvanadamiani6039
    @silvanadamiani6039 หลายเดือนก่อน

    Vorrei sapere se ci sono speranze anche per me che ho 65 anni….

  • @matteopirone3099
    @matteopirone3099 2 ปีที่แล้ว +1

    Ovviamente cercando di stare dritto con la schiena mentre cammino.. ANCHE QUANDO SONO SEDUTO SUL DIVANO E SULLA SEDIA

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 ปีที่แล้ว

    Il terzo è il più duro 😊

  • @tommyscardicchio5094
    @tommyscardicchio5094 ปีที่แล้ว

    Trovo il quarto esercizio più semplice del terzo, non riesco proprio a tenere le braccia attaccate al muro

  • @arturoiemmo33
    @arturoiemmo33 ปีที่แล้ว

    Si, però mancano indicazioni sulla respirazione.

  • @freskildo188
    @freskildo188 ปีที่แล้ว

    Che bono