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📌和營養師進行面對面飲食指導，使用折扣碼 「poop」現省200只要399元：lihi1.com/CxyHe📌和宋晏仁醫師一對一控糖減重諮詢門診，檢查內臟脂肪、胰島素阻抗及血糖：lihi1.com/KrUV2
ら
宋醫師~請教洋車前子粉跟麥芽糊精是同樣的東西嗎？
這影片的後製有大問題, 小編應該被抓來打屁股. 宋醫師的說話速度比他正常的速度快得離譜, 也不知小編是在趕什麼進度, 讓人聽得極不舒服. 建議觀眾收看時將播放速度調慢為0.75倍來看, 這樣只比宋醫師的正常說話速度略為慢一點點, 但是總比聽一倍速那種趕進度的速度舒服太多了.
对的，我就是以前每天喝很多水（但不多于2L）还是会严重便秘，水都从尿液排走了，后来某天开始早餐在面包上涂黄油（动物油，不是人造黄油）吃，那之后就顺畅很多，每天早上9点左右可以排一次，后来我就意识到是优质油脂吃的不够。
我的解決方法是 吃了2或3天份量的食物 這時候肚子裡的食物也已經分解成了要排出的糞便!! 因為到第3天我感覺肚子有明顯鼓鼓滿肚子便...但就是沒有感覺到要上廁所的便意... 我的解決方法是在全家便利店買個地瓜跟AB優酪乳 我是一口氣8分鐘內吃完喝完 過一段時間就明感到腸道一直的蠕動 一直的放屁...就馬上衝去廁所馬桶 超順暢的把3天份量的便全部排出去了!!
原理的部分可以查查看直腸反射，水也能引起同樣的效果，我自己的習慣是早上醒來馬上灌500cc左右的水，讓自己大便的時間都維持在同個時段
多喝水適當油脂（每天30cc，大約2湯匙）鎂離子運動（跳耀）可溶性纖維（羊車前子粉泡一段時間）
你好，車前子粉喝多了，請問會做成依賴嗎？
非常專業的醫生，對於客戶的所有問題也很有耐心的講解，歡迎大家來門診諮詢及做檢查❗
個人試了也有效:早上空腹喝一大杯溫水加一小匙鹽+原地跳20下（跳繩更好），通常一個小時之後會跑廁所
谢谢你
謝謝宋教授，我每天都做運動及慢跑，也實行168，卻便秘原來缺油。
一有便意立即就要解决，不然大便会被肠道吸收水分变硬，另外大便存留有重量，会改变肠道形状，让大便落入迂回通道，移动困难，有便及时排出非常重要
我覺得維持一個正常的腸道細菌及培養規律排便習慣也非常重要。
均衡吃足夠的食物產生堆體，才能每天排出。如果多留一天就會容易喪失水份不利排出。
十分受用的健康資訊，謝謝宋教授和製作團隊。
能做白頭髮的專題嗎謝謝
謝謝醫師拍這個影片，學習了不少
謝謝您喜歡~ 很開心對您有幫助，歡迎多多觀看我們的頻道喔！
早排我便秘了兩個星期，後來吾打吾撞之下，沖奶茶加了各一大匙芝麻粉和亞籽麻仁粉或吃一碗芝麻糊。到了第二天早上， 竟然大得很暢順， 現在每天都有得大便。我認為因為果仁含有油脂， 所以幫助潤腸，有便秘人士不妨一試我的心得。
推芝麻糊
芝麻糊去哪買
@@男林文賢 糖水舖有得賣
谢谢宋医生 节目做的好 我特别喜欢有经厉的医生 知识和经历同等重要 希望每个人都快乐
謝謝 等這個題目很久了 終於有人正式談了 從中得到很多啟發 感謝
谢谢教授.非常专业的讲授，太好了.建议类似教授讲解的课题就不要放音乐了，影响讲课的效果，朋友们关注的不是你放的音乐，而是喜欢教授讲解的医学专业知识。建议你重新编辑一下，把音乐cut掉，谢谢。
背景音樂太大聲，大到足以干擾醫師的金口玉言了！:(
宋教授所讲的言简意赅，赞一个。
垂直跳跃真的有效，跳绳是其中一个能够解决便秘的运动
到處都在講減重、減重可以改善疾病，我160公分48公斤，我需要再減嗎？我不吃澱粉不吃飯，泡麵,水餃,粽子，月餅，零食，水果，飲料，都不碰，我每個月看宋醫師這樣的關於糖尿病的話題中外影片大約30個，凡是對糖尿病不利的，我通通不碰，我每天飛輪20_30分鐘，我的飯前血糖平均155，飯後血糖平均210，我還需要在美國工作，過年返台會先去掛宋醫師病號，但我現在該不該打胰島素？宋醫師請你救救我
哈哈，沙發。這是我最想知道的題目，謝謝宋教授。
赞👍
真的澱粉吃少後有容易便秘的狀況！感謝宋醫師分享解方！
聽宋醫師的建議， 沙拉加一點橄欖油，真的排便順暢。
不需要任何配樂（會干擾），觀眾只想清楚聽到您談什麼。
赞同！同感
真的很干擾。
音樂不會干擾啊,醫生聲音大多了
不知道是不是因为我神经衰弱，突如其来的音效产生的惊吓令我很不舒服。
不是有字幕嗎? 可以關掉聲音看字幕阿!! 音樂很柔和 不會干擾阿...而且認真聽 音樂也不是問題吧!!
我一向有晨便習慣，斷食數月便秘了數月，我是停食早餐的168，排便很痛苦很不輕鬆，上星期開始重食早餐，晨便的習慣又輕易回來了，不知道是不是與中醫所說的大腸經有關係，總之早上有晨便感覺整天都好輕鬆
我跟你一樣
一樣 哈哈 168可以自由調整進食的時間 一起加油
我覺得是耶。因為如果在6-7點起床都會自然肚子很餓，但睡到過午起來都不餓。大便也是，6-7點吃完早餐自然會想大便。
调整168的时段，不吃晚餐。我是早餐人，早餐吃得好，一天心情好。排便习惯也是吃完早餐肠胃蠕动才上得出来。空腹就没办法
我跟你說的情況一樣😂，實行168要三天才大便一次，完全沒有便意，但是肚子完全不會漲的感覺🤔。一開始吃早餐就每天起床會大便，我早餐只用一紙包奶沖調卡樂比水果麥片。我到不需要減肥，只是想身體更健康一些。
很好，我看了你节目，我也瘦了很多。谢谢你！
每餐吃油半蹲起跳超級有用！洋車前子就當補充纖維，體積增加了就能很容易排出!但喝了兩杯後上秤真的會驚嚇！😂
恭喜很有效！
宋醫師真的很有氣質，講大小便也很有氣質。
😂😂😂
当然还服用繊維飲料，但是繊維飲料是含糖饮料所以不能给糖尿病人喝，另有韩国的繊維粉効果不太好。我照顾的二型糖尿病已经从ヘモクロビンA1c8·5改善到了5·5，其他脂肪肝也完治了，胆固醇和腎機能也正趋向更好的数据。完全靠食物疗法。
我就是减肥之后排便困难了..以前正常吃饭(吃很多) 一天一次两次,,现在减少摄入后 两三天才一次,而且前面的便干,,不好排
宋醫師請問洋車前子粉什麼時段喝比較好?飯前還是飯後?能否加入綠拿鐵?
宋教授 一天一頓 一天一次排出~ 這要求會不會太高? 再說了 吃了大量澱粉的人大量排便 這我可以理解,如果大部份都是蛋白質和油脂 哪來這樣多便便可以排放?
之前一段时间太懒，直接水煮或是蒸一锅随便吃，直接便秘到痛苦（没有想过我会便秘😀每天都准时拉一坨）油脂真的是必须摄取
我也一直是吃清蒸蔬菜，然后经常胀气便秘。
@@voodooblue6162 可以倒点橄榄油，或是下油拿去清炒~我天天都炒菜下的油很多没有胀气也没有便秘了😂
@@哎哟哟-y2k 好的。🙏谢谢你。
我168晚上饭改吃蕃薯十肉十菜现天天都会大大有时还一日两次
吃橄欖油拌青菜
講解非常清楚很棒，謝謝！
我是腸漏症的患者目前以全肉做為三餐主要的飲食方式但是便袐的很嚴重但又不能吃太多的纖維因為會脹氣請問大家有什麼妙方嗎感謝分享
醫生您好。請問氧化鎂可以每天服用嗎？一天最多可以吃幾顆呢？長期服用會有嚴重副作用嗎？
很專業的解釋和解決便秘的問題。謝謝。我會照著去做。定必有幫助。
非常感谢宋教授的指导，医者仁心！
宋医师你好，我每天都有排便但是量少，也不好排出，总觉得肚子里面有东西胀胀的。请问这种算不算便秘
請問教授，有沒有改善脹氣的技巧啊，
很好的讲座，背景音乐太吵了！
我因每天吃很多藥所以便秘很利害。我現在每天都要吃Metamucil psyllium fiber supplement. 每天食會對身體會不好嗎？以後會否變成依賴它。謝謝
1多喝水。2油脂要夠3鎂離子4跳躍5洋車前子
請問這些英文名稱，謝謝
5.那個要去哪裡買？
車前草嗎？
@@user-uw4ws1yu4b 里仁
学习了，你的视频很有知识性， 现在我感觉到自己便秘估计是油脂摄入太少，点赞订阅。
請問吃含 wheat dextrin 的纖維粉好嗎？會不會有習慣性或副作用？
請問宋醫師 坊間印加果油 對於便秘是否也有效果 可以喝這種油嗎?
感謝醫師，專業不廢話收益滿滿！
宋醫師：我昨天在您這個單元影片裡有看到您在介紹如果便秘可以試著食用洋車前子粉，我今天立馬已經去買了一罐，想說在食用前先諮詢您請問一下我如果已經在間歇性斷食的時間內服用洋車前子粉是可以的嗎？這樣是會算打斷間歇性斷食的時間運作嗎？
宋醫師很棒，喜歡音樂太大聲
雙腳同肩寬站着，膝蓋微彎，重心放在前掌下方，有節奏的慢慢深呼吸，維持10~15分鐘，這樣就可以排出了，也可以試試。
很同意！站立15分钟，深呼吸，也就是“腹式呼吸”，能解便秘之苦。
醫生也可以分析大量掉髮的問題嗎？
我也是...減肥少吃後就大量掉髮...我是女的
@@Taiju001 我也是女生 好像女生比較會掉頭髮
減肥通常會攝取比基礎代謝還少的熱量，所以當身體長期能量攝取不足時，就會啟動一個保護機制「把能量用在比較重要的器官上」，而毛髮是身體認定叫不重要的部位，所以少了能量自然容易毛躁和落髮。建議可以多補充一些蛋白質，偶爾吃吃一點熱量也無妨，且挑選天然有助生髮的洗髮精也會有幫助唷，希望有幫到妳😊
@@JIM-hz4cf 原來如此，我懂了。。。謝謝您
补充雄激素 可以治疗男女脱发。十分有效 请医生根据验血结果 开处方雄激素计量 女性只要微量就特别有效。
hello 宋教授，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 不是说蔬菜汁很有营养价值吗？
謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，白木耳有益於肺臟呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！
这完全违背了168的进食原则
交流分享健康是我一直坚持做的❤️👍
宋醫生👍👍👍👍👍100
覺得醫生講得很好 但背景音樂會有干擾
會嗎？音樂沒有特別干擾啊，覺得剛剛好，也可以讓視頻不太乾燥
油脂真的很重要吃一大包花生+堅果+杏仁果就很順了~~
喝芝麻糊很管用
是會很順沒錯，但吃一大包會肥耶
花生較難保存而產生黃麴毒素，我的中醫師建議少吃，改以其他堅果為主！但一天一小把就夠了！吃太多熱量爆高，為減肥而斷食的成効就大打折扣了！
敬請講得慢一點， 太快了，聽到我的心跳加速了。 介紹平時我們吃的食物例子， 像白蘿蔔，芹菜， 菠蘿，粗糙米，燕麥等等。 謝謝！
影片右上有三個點的符號，點進去可以設定播放速度，你可以設成0.75倍速來收聽。
very informative, thank you
請教宋醫師 我也在服用洋車前子粉 但好像沒有用處 我是早晚各250CC到300cc的水沖5公克的粉 但我還是兩天都解不出來不知道為什麼 還有其他的方法嗎 謝謝
謝謝宋醫師 沒有太多的開場白 我知道有一個牌子的保健食品內含洋車前子粉 我也試過功效幾好
我是健身爱好者，力量训练+低碳和高蛋白饮食已经一段时间了，感觉体型和体力都有明显的提升，就是会有些便秘的情况。吃了洋车前子粉，确实通便了。就是不知道有没有必要长期吃。谢谢您
謝謝宋教授 我長期的便秘吃了洋前車子粉有改善 非常感謝
车前子还是前车子啊请问？
請問是去哪裡買呢？
請問你是哪一餐吃的 飯前還是飯後 一天吃一次就好了嗎 一湯匙需要幾cc的水
宋医师，请问一下洋车前子粉可以长期吃吗？或者是有便秘症状的的时候才服用一些？
我也是執行斷食減脂後 驚覺我居然便祕了 但我還是很努力去排出(但時間就會拉長 )(我個人沒辦法接受兩天不排出)沒有改變飲食之前 因為喝大量啤酒 每天很順暢 甚至需要止瀉(常吃止瀉藥)斷食後 真的有一些困難 我也很疑惑一整天水量大約3500CC以上 ( 為了戒啤酒 改喝氣泡礦泉水解啤酒癮)餐盤蔬菜量是巨量 而且大多是生的蔬菜 沒放油蛋白質則沒有超量 但大部分是水煮蛋 (懶得煎蛋)雖然我不愛運動 但每天走路勞動至少3小時以上想想唯一的可能 應該是油太少了 因為沒有炒菜 哈哈先試試喝油囉..... 謝謝醫師的指導
希望你試了油之後有幫助呢~~
这个视频超级喜欢，希望背景音乐播放轻点更佳！谢谢分享👍辛苦了！
三重R 請問排便 一般人排便也不是排那種黃色健康的便便丫 是有多少人每天排便都是排出健康的便便 (才不會有毒素堆積在體內) 要怎樣吃才能達到今日事今日畢呢? 有的人三餐就會大三次 有的人好久才大一次 都吃一樣的東西可是身體機能不同....
受教了!謝謝!
宋醫師洋車前子、可以再加奇亞子或山粉圓嗎
收音有問題還是聲音加速了？
這種醫師專業影片拜託別放背景音樂很吵無法專心聆聽
真是真的餒！我有一次跳跳繩，突然感覺就來了😂
真的假的啦？
8u8iioi7u
感恩 自從168 排便真的變少了.
👍解釋詳細。不過請問對洋車前子敏感的人，可用齊亞籽取代嗎? 份量和功效同等嗎?
沒試過車前子，不過奇亞籽加上燕麥效果非常好。
請問醫生甲狀腺亢進指數209可以吃洋車前子每天3g嗎？感謝您
宋醫生好我做完大腸鏡二週橫結腸有一個不到0.2cm的息肉，切片報告是良性。未大腸鏡前常腹脹便秘吃腹樂疏約半年，但是每天仍有排便，有時正常有時細細的，才去照大腸鏡，我青菜每天吃3小碗，還有水果 優格200g還有酵素錠，也有走路和練八段錦，水一天喝2500以上。後來體檢才知道是甲狀腺亢進，可是甲狀腺亢進應該會腹瀉，我怎麼相反呢？後來看您的影片，每天吃洋車前子 每天約4g泡500cc水，分清晨和傍晚二次喝，就排便順暢了，可是我看gooler文章說甲狀腺亢進不要喝洋車前子，請問您 可以喝嗎？一天只4g而已。感謝您
對了，醫生說我的大腸鏡腸相還不錯，腸鏡照片粉紅色的
1.2.號.汗液，都是毒素排出口，上帝創造精密的身體
請問便祕喝30cc的油應該在什麼時間較適合?
我今年65岁，便秘已经七八年了，多喝水喝油多纤饮食都没什么作用。我每天定时用灌肠器打自来水300CC进去，排出羊粪型粪便。如果没用这一招，就要每天吃排便药。长期灌肠，觉得蛮好。供便秘病友参考。
試試食醋姜，每日早上食4片，每次都拉很多，如果覺得燥熱，可以食兩片
腎虛。
@@gigito1774 请教如何制作，4片姜大概多少重量？
宋医生，如果长期久坐，水分不充足也会造成便秘吗？
個人並沒有減肥的問題 卻有排出的困擾 早上起來排出順利 但午餐過後 腸道就罷工了 導致每天晚上輾轉難眠 看了您的影片 得知纖維油脂水份是促進腸道的三大要素 這是我想到自己長期吃素 是不是油脂不夠呢 請開解 謝謝
你可以吃芝麻油啊
椰子油
素食料理很多是有用到油啊，會不夠嗎？
外面的素食料理都非常油
太及时了！跟着您的新疗法，二排的缺不太正常了，感恩医生的付出
Pp
謝謝 宋醫師的精闢解說 。
请问应该喝什么油？可以喝食油吗？一天喝多少？
请问如果因为168而便秘的话，吃鱼油有帮助吗？😃
医师 您好赫普隆氏症(Hirschsprung disease)，又稱為先天性巨結腸这怎样确定？大便一点 一粒？ 怎样治疗？什么可以吃喝？ 中药可以？
小孩 11岁
搖呼拉圈也很好用。搖一搖就想拉肚子了
对于生理期前的便秘我用什么办法都没效果，尽管生活，饮食习惯不变，但就是拉不出来。平时消化不太好，生理期之前会拉很粘很稀的💩
这个网站有一个很好的频道，叫“于教授健康吧”有很多减肥美容的视频，我认识这个教授，在中国很有名气，她讲的非常好
請問洋車前子粉要去哪買呢？謝謝！
好市多有賣
里仁也有賣
宋教授，请问您建议MCT油吗？
認真聽就會聽到宋醫生提到如果便秘很嚴重，喝5到10 CC的MCT oil就很容易解決，甚至還有可能會拉肚子
卷腹有效。做腹肌有关运动。
各人體質不同，本人只要多吃芒果火龍果就解决便秘，反而香蕉其它蔬果解决不了
很棒的宋醫师！謝謝分享！我也常为這问题苦腦，每餐都有吃佷多青菜但大便前端都很硬，常造成斯裂伤
哈哈我也是，吃蔬菜太多会便血，现在我不吃那么多了，适量就好。
@@momyours1200 謝謝👍
纖維質攝取多 水就不能喝太少 不然反而會便秘
搭配吃一些菇菌類，不要吃太多青菜，因為胃才一個，人不是牛😅而且要多喝開水，吃一些健康的油健走活動讓肚子蠕動可以順時針方向按肚子…躺著從左往下到右按一下幫忙肚子蠕動試一試
不只要喝水，很需要有油脂喔！油會幫助便便順暢滑出去。我不喜歡喝油，就用馬鈴薯加奶油作成薯泥效果總是不錯
請問洋車前子粉在那買
糖尿病患者（不用药单靠食物疗法），现在太瘦了有什么方法可以让身重上去一点？
宋醫生請問 纖維粉大概什麼時間泡來飲用比較好
宋醫生您好想問您我怎麼買不到檸檬酸鎂要怎樣才買得到謝謝
請問如果纖維 水份 油脂都有注意 但還是排便不順⋯那是不是腸胃蠕動的問題？?
朋友，可以试试按摩穴位助排便
好像濕氣太重或體寒也會影響排便
何不直接去看醫生呢? 做個腸鏡 胃鏡 或是去給中醫師看看
@@那位大人-p7o 在海外 就醫不是那麼方便、尤其疫情間😷⋯⋯
5、去寶雅！
我真的會笑屎🤣🤣🤣
為什麼是寶雅？不能去全聯或是全家就是我家嗎？
去賣場真的很容易
4:02直接用體重*33ml 應該會比較好記......
“体重”是指什么呢？以Kg计的体重的数，是吗？
@@hxqing 對喔
排尿 1500 cc, 這很難計算喔。排尿不足 有不用量杯計算的方法嗎？ 頻尿的定義是什麼？
最近我一直断食，但是发现12天才去了4次大大，但是中间点餐叫了一杯百香果柠檬水，就突然顺畅，估计是没吃水果的原因🤣🤣🤣
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
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ら
宋醫師~請教洋車前子粉跟麥芽糊精是同樣的東西嗎？
這影片的後製有大問題, 小編應該被抓來打屁股. 宋醫師的說話速度比他正常的速度快得離譜, 也不知小編是在趕什麼進度, 讓人聽得極不舒服. 建議觀眾收看時將播放速度調慢為0.75倍來看, 這樣只比宋醫師的正常說話速度略為慢一點點, 但是總比聽一倍速那種趕進度的速度舒服太多了.
对的，我就是以前每天喝很多水（但不多于2L）还是会严重便秘，水都从尿液排走了，后来某天开始早餐在面包上涂黄油（动物油，不是人造黄油）吃，那之后就顺畅很多，每天早上9点左右可以排一次，后来我就意识到是优质油脂吃的不够。
我的解決方法是 吃了2或3天份量的食物 這時候肚子裡的食物也已經分解成了要排出的糞便!! 因為到第3天我感覺肚子有明顯鼓鼓滿肚子便...但就是沒有感覺到要上廁所的便意... 我的解決方法是在全家便利店買個地瓜跟AB優酪乳 我是一口氣8分鐘內吃完喝完 過一段時間就明感到腸道一直的蠕動 一直的放屁...就馬上衝去廁所馬桶 超順暢的把3天份量的便全部排出去了!!
原理的部分可以查查看直腸反射，水也能引起同樣的效果，我自己的習慣是早上醒來馬上灌500cc左右的水，讓自己大便的時間都維持在同個時段
多喝水
適當油脂（每天30cc，大約2湯匙）
鎂離子
運動（跳耀）
可溶性纖維（羊車前子粉泡一段時間）
你好，車前子粉喝多了，請問會做成依賴嗎？
非常專業的醫生，對於客戶的所有問題也很有耐心的講解，歡迎大家來門診諮詢及做檢查❗
個人試了也有效:
早上空腹喝一大杯溫水加一小匙鹽+原地跳20下（跳繩更好），通常一個小時之後會跑廁所
谢谢你
謝謝宋教授，我每天都做運動及慢跑，也實行168，卻便秘原來缺油。
一有便意立即就要解决，不然大便会被肠道吸收水分变硬，另外大便存留有重量，会改变肠道形状，让大便落入迂回通道，移动困难，有便及时排出非常重要
我覺得維持一個正常的腸道細菌及培養規律排便習慣也非常重要。
均衡吃足夠的食物產生堆體，才能每天排出。如果多留一天就會容易喪失水份不利排出。
十分受用的健康資訊，謝謝宋教授和製作團隊。
能做白頭髮的專題嗎謝謝
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謝謝您喜歡~ 很開心對您有幫助，歡迎多多觀看我們的頻道喔！
早排我便秘了兩個星期，後來吾打吾撞之下，沖奶茶加了各一大匙芝麻粉和亞籽麻仁粉或吃一碗芝麻糊。到了第二天早上， 竟然大得很暢順， 現在每天都有得大便。我認為因為果仁含有油脂， 所以幫助潤腸，有便秘人士不妨一試我的心得。
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芝麻糊去哪買
@@男林文賢 糖水舖有得賣
谢谢宋医生 节目做的好 我特别喜欢有经厉的医生 知识和经历同等重要 希望每个人都快乐
謝謝 等這個題目很久了 終於有人正式談了 從中得到很多啟發 感謝
谢谢教授.非常专业的讲授，太好了.建议类似教授讲解的课题就不要放音乐了，影响讲课的效果，朋友们关注的不是你放的音乐，而是喜欢教授讲解的医学专业知识。建议你重新编辑一下，把音乐cut掉，谢谢。
背景音樂太大聲，大到足以干擾醫師的金口玉言了！:(
宋教授所讲的言简意赅，赞一个。
垂直跳跃真的有效，跳绳是其中一个能够解决便秘的运动
到處都在講減重、減重可以改善疾病，我160公分48公斤，我需要再減嗎？我不吃澱粉不吃飯，泡麵,水餃,粽子，月餅，零食，水果，飲料，都不碰，我每個月看宋醫師這樣的關於糖尿病的話題中外影片大約30個，凡是對糖尿病不利的，我通通不碰，我每天飛輪20_30分鐘，我的飯前血糖平均155，飯後血糖平均210，我還需要在美國工作，過年返台會先去掛宋醫師病號，但我現在該不該打胰島素？宋醫師請你救救我
哈哈，沙發。這是我最想知道的題目，謝謝宋教授。
赞👍
真的澱粉吃少後有容易便秘的狀況！感謝宋醫師分享解方！
赞👍
聽宋醫師的建議， 沙拉加一點橄欖油，真的排便順暢。
不需要任何配樂（會干擾），觀眾只想清楚聽到您談什麼。
赞同！同感
真的很干擾。
音樂不會干擾啊,醫生聲音大多了
不知道是不是因为我神经衰弱，突如其来的音效产生的惊吓令我很不舒服。
不是有字幕嗎? 可以關掉聲音看字幕阿!! 音樂很柔和 不會干擾阿...而且認真聽 音樂也不是問題吧!!
我一向有晨便習慣，斷食數月便秘了數月，我是停食早餐的168，排便很痛苦很不輕鬆，上星期開始重食早餐，晨便的習慣又輕易回來了，不知道是不是與中醫所說的大腸經有關係，總之早上有晨便感覺整天都好輕鬆
我跟你一樣
一樣 哈哈 168可以自由調整進食的時間 一起加油
我覺得是耶。因為如果在6-7點起床都會自然肚子很餓，但睡到過午起來都不餓。大便也是，6-7點吃完早餐自然會想大便。
调整168的时段，不吃晚餐。我是早餐人，早餐吃得好，一天心情好。排便习惯也是吃完早餐肠胃蠕动才上得出来。空腹就没办法
我跟你說的情況一樣😂，實行168要三天才大便一次，完全沒有便意，但是肚子完全不會漲的感覺🤔。一開始吃早餐就每天起床會大便，我早餐只用一紙包奶沖調卡樂比水果麥片。我到不需要減肥，只是想身體更健康一些。
很好，我看了你节目，我也瘦了很多。谢谢你！
每餐吃油半蹲起跳超級有用！洋車前子就當補充纖維，體積增加了就能很容易排出!但喝了兩杯後上秤真的會驚嚇！😂
恭喜很有效！
宋醫師真的很有氣質，
講大小便也很有氣質。
😂😂😂
当然还服用繊維飲料，但是繊維飲料是含糖饮料所以不能给糖尿病人喝，另有韩国的繊維粉効果不太好。我照顾的二型糖尿病已经从ヘモクロビンA1c8·5改善到了5·5，其他脂肪肝也完治了，胆固醇和腎機能也正趋向更好的数据。完全靠食物疗法。
我就是减肥之后排便困难了..以前正常吃饭(吃很多) 一天一次两次,,现在减少摄入后 两三天才一次,而且前面的便干,,不好排
宋醫師請問洋車前子粉什麼時段喝比較好?飯前還是飯後?能否加入綠拿鐵?
宋教授 一天一頓 一天一次排出~ 這要求會不會太高? 再說了 吃了大量澱粉的人大量排便 這我可以理解,如果大部份都是蛋白質和油脂 哪來這樣多便便可以排放?
之前一段时间太懒，直接水煮或是蒸一锅随便吃，直接便秘到痛苦（没有想过我会便秘😀每天都准时拉一坨）油脂真的是必须摄取
我也一直是吃清蒸蔬菜，然后经常胀气便秘。
@@voodooblue6162 可以倒点橄榄油，或是下油拿去清炒~我天天都炒菜下的油很多没有胀气也没有便秘了😂
@@哎哟哟-y2k 好的。🙏谢谢你。
我168晚上饭改吃蕃薯十肉十菜现天天都会大大有时还一日两次
吃橄欖油拌青菜
講解非常清楚很棒，謝謝！
我是腸漏症的患者目前以全肉做為三餐主要的飲食方式但是便袐的很嚴重但又不能吃太多的纖維因為會脹氣請問大家有什麼妙方嗎感謝分享
醫生您好。請問氧化鎂可以每天服用嗎？一天最多可以吃幾顆呢？長期服用會有嚴重副作用嗎？
很專業的解釋和解決便秘的問題。謝謝。我會照著去做。定必有幫助。
非常感谢宋教授的指导，医者仁心！
宋医师你好，我每天都有排便但是量少，也不好排出，总觉得肚子里面有东西胀胀的。请问这种算不算便秘
請問教授，有沒有改善脹氣的技巧啊，
很好的讲座，背景音乐太吵了！
我因每天吃很多藥所以便秘很利害。我現在每天都要吃Metamucil psyllium fiber supplement. 每天食會對身體會不好嗎？以後會否變成依賴它。謝謝
1多喝水。
2油脂要夠
3鎂離子
4跳躍
5洋車前子
請問這些英文名稱，謝謝
5.那個要去哪裡買？
車前草嗎？
@@user-uw4ws1yu4b 里仁
学习了，你的视频很有知识性， 现在我感觉到自己便秘估计是油脂摄入太少，点赞订阅。
請問吃含 wheat dextrin 的纖維粉好嗎？會不會有習慣性或副作用？
請問宋醫師 坊間印加果油 對於便秘是否也有效果 可以喝這種油嗎?
感謝醫師，專業不廢話收益滿滿！
赞👍
宋醫師：我昨天在您這個單元影片裡有看到您在介紹如果便秘可以試著食用洋車前子粉，我今天立馬已經去買了一罐，想說在食用前先諮詢您請問一下我如果已經在間歇性斷食的時間內服用洋車前子粉是可以的嗎？這樣是會算打斷間歇性斷食的時間運作嗎？
宋醫師很棒，喜歡
音樂太大聲
雙腳同肩寬站着，膝蓋微彎，重心放在前掌下方，有節奏的慢慢深呼吸，維持10~15分鐘，這樣就可以排出了，也可以試試。
很同意！站立15分钟，深呼吸，也就是“腹式呼吸”，能解便秘之苦。
醫生也可以分析大量掉髮的問題嗎？
我也是...減肥少吃後就大量掉髮...我是女的
@@Taiju001 我也是女生 好像女生比較會掉頭髮
減肥通常會攝取比基礎代謝還少的熱量，所以當身體長期能量攝取不足時，就會啟動一個保護機制「把能量用在比較重要的器官上」，而毛髮是身體認定叫不重要的部位，所以少了能量自然容易毛躁和落髮。
建議可以多補充一些蛋白質，偶爾吃吃一點熱量也無妨，且挑選天然有助生髮的洗髮精也會有幫助唷，希望有幫到妳😊
@@JIM-hz4cf 原來如此，我懂了。。。謝謝您
补充雄激素 可以治疗男女脱发。十分有效 请医生根据验血结果 开处方雄激素计量 女性只要微量就特别有效。
hello 宋教授，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 不是说蔬菜汁很有营养价值吗？
謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，白木耳有益於肺臟呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！
这完全违背了168的进食原则
交流分享健康是我一直坚持做的❤️👍
宋醫生👍👍👍👍👍100
覺得醫生講得很好 但背景音樂會有干擾
會嗎？音樂沒有特別干擾啊，覺得剛剛好，也可以讓視頻不太乾燥
油脂真的很重要
吃一大包花生+堅果+杏仁果
就很順了~~
喝芝麻糊很管用
是會很順沒錯，但吃一大包會肥耶
花生較難保存而產生黃麴毒素，我的中醫師建議少吃，改以其他堅果為主！但一天一小把就夠了！吃太多熱量爆高，為減肥而斷食的成効就大打折扣了！
敬請講得慢一點， 太快了，聽到我的心跳加速了。 介紹平時我們吃的食物例子， 像白蘿蔔，芹菜， 菠蘿，粗糙米，燕麥等等。 謝謝！
影片右上有三個點的符號，點進去可以設定播放速度，你可以設成0.75倍速來收聽。
very informative, thank you
請教宋醫師 我也在服用洋車前子粉 但好像沒有用處 我是早晚各250CC到300cc的水沖5公克的粉 但我還是兩天都解不出來不知道為什麼 還有其他的方法嗎 謝謝
謝謝宋醫師 沒有太多的開場白 我知道有一個牌子的保健食品內含洋車前子粉 我也試過功效幾好
我是健身爱好者，力量训练+低碳和高蛋白饮食已经一段时间了，感觉体型和体力都有明显的提升，就是会有些便秘的情况。吃了洋车前子粉，确实通便了。就是不知道有没有必要长期吃。谢谢您
謝謝宋教授 我長期的便秘吃了洋前車子粉有改善 非常感謝
车前子还是前车子啊请问？
請問是去哪裡買呢？
請問你是哪一餐吃的 飯前還是飯後 一天吃一次就好了嗎 一湯匙需要幾cc的水
宋医师，请问一下洋车前子粉可以长期吃吗？或者是有便秘症状的的时候才服用一些？
我也是執行斷食減脂後 驚覺我居然便祕了
但我還是很努力去排出(但時間就會拉長 )
(我個人沒辦法接受兩天不排出)
沒有改變飲食之前 因為喝大量啤酒 每天很順暢 甚至需要止瀉(常吃止瀉藥)
斷食後 真的有一些困難 我也很疑惑
一整天水量大約3500CC以上 ( 為了戒啤酒 改喝氣泡礦泉水解啤酒癮)
餐盤蔬菜量是巨量 而且大多是生的蔬菜 沒放油
蛋白質則沒有超量 但大部分是水煮蛋 (懶得煎蛋)
雖然我不愛運動 但每天走路勞動至少3小時以上
想想唯一的可能 應該是油太少了 因為沒有炒菜 哈哈
先試試喝油囉..... 謝謝醫師的指導
希望你試了油之後有幫助呢~~
这个视频超级喜欢，希望背景音乐播放轻点更佳！谢谢分享👍辛苦了！
三重R 請問排便 一般人排便也不是排那種黃色健康的便便丫 是有多少人每天排便都是排出健康的便便 (才不會有毒素堆積在體內) 要怎樣吃才能達到今日事今日畢呢? 有的人三餐就會大三次 有的人好久才大一次 都吃一樣的東西可是身體機能不同....
受教了!謝謝!
宋醫師洋車前子、可以再加奇亞子或山粉圓嗎
收音有問題還是聲音加速了？
這種醫師專業影片
拜託別放背景音樂
很吵無法專心聆聽
真是真的餒！我有一次跳跳繩，突然感覺就來了😂
真的假的啦？
8u8iioi7u
感恩 自從168 排便真的變少了.
👍解釋詳細。不過請問對洋車前子敏感的人，可用齊亞籽取代嗎? 份量和功效同等嗎?
沒試過車前子，不過奇亞籽加上燕麥效果非常好。
請問醫生
甲狀腺亢進指數209
可以吃洋車前子
每天3g嗎？
感謝您
宋醫生好
我做完大腸鏡二週
橫結腸有一個不到0.2cm的息肉，切片報告是良性。
未大腸鏡前常腹脹便秘吃腹樂疏約半年，但是每天仍有排便，有時正常有時細細的，才去照大腸鏡，我青菜每天吃3小碗，還有水果 優格200g
還有酵素錠，也有走路和練八段錦，水一天喝2500以上。
後來體檢才知道是甲狀腺亢進
，可是甲狀腺亢進應該會腹瀉，我怎麼相反呢？
後來看您的影片，每天吃洋車前子 每天約4g泡500cc水，
分清晨和傍晚二次喝，就排便順暢了，可是我看gooler文章說甲狀腺亢進不要喝洋車前子，請問您 可以喝嗎？一天只4g而已。感謝您
對了，醫生說我的大腸鏡腸相還不錯，腸鏡照片粉紅色的
1.2.號.汗液，都是毒素排出口，上帝創造精密的身體
請問便祕喝30cc的油應該在什麼時間較適合?
我今年65岁，便秘已经七八年了，多喝水喝油多纤饮食都没什么作用。我每天定时用灌肠器打自来水300CC进去，排出羊粪型粪便。如果没用这一招，就要每天吃排便药。长期灌肠，觉得蛮好。供便秘病友参考。
試試食醋姜，每日早上食4片，每次都拉很多，如果覺得燥熱，可以食兩片
腎虛。
@@gigito1774 请教如何制作，4片姜大概多少重量？
宋医生，如果长期久坐，水分不充足也会造成便秘吗？
個人並沒有減肥的問題 卻有排出的困擾 早上起來排出順利 但午餐過後 腸道就罷工了 導致每天晚上輾轉難眠 看了您的影片 得知纖維油脂水份是促進腸道的三大要素 這是我想到自己長期吃素 是不是油脂不夠呢 請開解 謝謝
你可以吃芝麻油啊
椰子油
素食料理很多是有用到油啊，會不夠嗎？
外面的素食料理都非常油
太及时了！跟着您的新疗法，二排的缺不太正常了，感恩医生的付出
Pp
謝謝 宋醫師的精闢解說 。
请问应该喝什么油？可以喝食油吗？一天喝多少？
请问如果因为168而便秘的话，吃鱼油有帮助吗？😃
医师 您好
赫普隆氏症(Hirschsprung disease)，又稱為先天性巨結腸
这怎样确定？大便一点 一粒？ 怎样治疗？什么可以吃喝？ 中药可以？
小孩 11岁
搖呼拉圈也很好用。搖一搖就想拉肚子了
对于生理期前的便秘我用什么办法都没效果，尽管生活，饮食习惯不变，但就是拉不出来。平时消化不太好，生理期之前会拉很粘很稀的💩
这个网站有一个很好的频道，叫“于教授健康吧”有很多减肥美容的视频，我认识这个教授，在中国很有名气，她讲的非常好
請問洋車前子粉要去哪買呢？謝謝！
好市多有賣
里仁也有賣
宋教授，请问您建议MCT油吗？
認真聽就會聽到宋醫生提到如果便秘很嚴重，喝5到10 CC的MCT oil就很容易解決，甚至還有可能會拉肚子
卷腹有效。做腹肌有关运动。
各人體質不同，本人只要多吃芒果火龍果就解决便秘，反而香蕉其它蔬果解决不了
很棒的宋醫师！謝謝分享！我也常为這问题苦腦，每餐都有吃佷多青菜但大便前端都很硬，常造成斯裂伤
哈哈我也是，吃蔬菜太多会便血，现在我不吃那么多了，适量就好。
@@momyours1200 謝謝👍
纖維質攝取多 水就不能喝太少 不然反而會便秘
搭配吃一些菇菌類，不要吃太多青菜，因為胃才一個，人不是牛😅
而且要多喝開水，吃一些健康的油
健走活動讓肚子蠕動
可以順時針方向按肚子…躺著
從左往下到右
按一下幫忙肚子蠕動
試一試
不只要喝水，很需要有油脂喔！油會幫助便便順暢滑出去。我不喜歡喝油，就用馬鈴薯加奶油作成薯泥效果總是不錯
請問洋車前子粉在那買
糖尿病患者（不用药单靠食物疗法），现在太瘦了有什么方法可以让身重上去一点？
宋醫生請問 纖維粉大概什麼時間泡來飲用比較好
宋醫生您好想問您我怎麼買不到檸檬酸鎂要怎樣才買得到謝謝
請問如果纖維 水份 油脂都有注意 但還是排便不順⋯那是不是腸胃蠕動的問題？?
朋友，可以试试按摩穴位助排便
好像濕氣太重或體寒也會影響排便
何不直接去看醫生呢? 做個腸鏡 胃鏡 或是去給中醫師看看
@@那位大人-p7o 在海外 就醫不是那麼方便、尤其疫情間😷⋯⋯
5、去寶雅！
我真的會笑屎🤣🤣🤣
為什麼是寶雅？不能去全聯或是全家就是我家嗎？
去賣場真的很容易
4:02直接用體重*33ml 應該會比較好記......
“体重”是指什么呢？以Kg计的体重的数，是吗？
@@hxqing 對喔
排尿 1500 cc, 這很難計算喔。排尿不足 有不用量杯計算的方法嗎？ 頻尿的定義是什麼？
最近我一直断食，但是发现12天才去了4次大大，但是中间点餐叫了一杯百香果柠檬水，就突然顺畅，估计是没吃水果的原因🤣🤣🤣