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最喜歡看到譚老師了講話柔柔的.又有修養從不插話又.很尊重別人真棒❤
我很欣賞她教育兒子很偉大
6:39高纖飲食蔬果2:1 、水分、油脂 12:56運動一週三次22:20舒心罪惡食物替代飲食
自从我6年前开始跑步（3-4次一周，每次至少45-60分钟）再也没有便秘的烦恼啦。非常有效。当然要多吃蔬菜啦。水果不要吃太多，糖分很高。
熱咖啡或是熱茶一大杯；及多走路。多吃南瓜及麥片。多喝水。
治便秘火龍果最有效，試試看就知道。一個火龍果勝過任何益生菌和酵素。怕太甜就選白肉，有的紅肉是真的很甜。不是說其他的沒有效，是火龍果最厲害！嚴重便秘者一口氣吃完一顆，今天必順暢，且請馬上來給我按讚，作見證
我只要是柑橘類果汁都超有效，柳丁，檸檬，橘子，柚子之類的，還有酸梅，百香果
火龍果也是退火氣較寒水果，木瓜也有效果❤
飲料奧力多也有效因為有幫助消化新陳代謝功能水哈哈還會打隔排氣試試看
真的，火龍果。。很讚😂
真的
我今年70歲 曾經有過胃脹氣便秘10年之久 都需要靠瀉藥或者醫生處方。直到我發現MCT oil 才幫助我解決便秘問題。1～2 湯匙MCT oil 1～2杯的溫水 早上空腹喝保證你兩個小時內跑廁所。要注意剛開始可能半個小時就需要跑廁所，所以兩個小時內最好不要外出。
請問McT一0iI是甚広，何處可購買。
不是每一个人适合mct..我喝了一点直接晕
什麼是M C T oil可以告知嗎？
@@meichen7969 MCT oil 是來自有機椰子的中鏈三酸甘油酯。我是從網路的iHerb美國公司訂購 已經連續喝了四年，身邊的親朋好友只要便秘也都會使用它，出國方便就帶膠囊的。但是用量要注意，因為每個人的便秘情況不同。我住在紐西蘭，曾經在Costco有看到澳洲的牌子(coco earth) 打對折時1公升裝約紐幣$30左右，或者你可以在台灣的Costco找看看。希望你能找到解決的方法。
我喜歡買黑棗梅放在冰箱以備不時之需！一般時候有均衡飲食適度運動加按摩，保持良好心情舒壓就不會便秘了！每天喝一小匙純鮮榨橄欖油也有用啊！
謝謝主持 落落大方問出這些平時也不好開口的問題
主持人很親民
水果很好，但是現在的水果 太甜了！
我每天早上空腹喝亞麻仁油5cc+温開水，排便就能順暢，若油10cc就會下痢，這是經驗。
三餐用餐水果或是纖維青菜❤❤低糖養樂多或是柳橙汁
也可以一天吃一包益生菌是有效果❤
黑木耳也一極棒，超有效
黑木耳不處理適當會中毒
蘆薈相關的食物超有效 容易拉肚子 比如一碗蘆薈麵 就跑廁所了
奇異果、酪梨。酪梨是油脂，還能潤腸滑便。火龍果雖然不錯，問題是太甜。
又太貴，不值
30%火龍果+70%奇異果切成小丁一起吃啊～
網友分享李鳳山教授的【平甩功】甩氣帶動氣血.有氧效果排便~謝謝值一試
這集很讚!
早晚喝一湯匙的 M CT or Extra Virgin Olive Oil 就應該可以解決問題了。
我每天都會喝2500-3000cc的水，我每天都會喝無糖優酪乳加無糖優格，我常吃香蕉
木瓜很棒…（便秘體質…巴樂少吃）
除了奇異果外，藤梨、木子、毛木果也都不錯。
芭樂也不錯
以上只有奇異果、芭樂聽過，其他3個是什麼沒聽過😅
主持人腿好辣6:382:28
橄欖油喝不得，會讓你大富翁小腹婆。喝短鏈脂肪酸的亞麻籽油和中鍊脂肪酸的印加果油、mct油、子蘇油等，則沒有這個問題只有許多好處。
很棒的資訊！
個人覺得柚子最有效
我也是😊
痔瘡吃中藥治療😅7天便意.但16.8日中一食/多運動蛋蔬菜/放鬆不執著漸入佳境/自己觀察調整飲食恢復正常便意.否則憂鬱了
每天一顆紅火龍果..2~3天會軟變好解!!
吃prune 蜜李蜜餞最有效
如果怕火龍果太甜，只要每天吃一小塊，約1/3顆就非常有效，不必靠藥劑，天天火龍果，天天通暢。
你們只知其一.不知其二.去街坊調查一下.多少人吃了火龍果.有益菌都没用.尤其是糖尿病者及己使用緩瀉劑多時者.不是任何蔬果可改善.
走路🏃🏻🏃🏻♂️🏃🏻♀️能幫助排便 👍👍👍
吃地瓜也很有效
我剛好也最喜歡醫療的議題🎉
優格+小黃瓜或火龍果+香蕉就很好嗯嗯了
黃色火龍果很有效！
2天喝一次橄欖油每次8匙早上起床後喝大約40cc我是便秘王喝了五年現在沒煩腦
喝油噁心感覺，飲食多吃青菜及水果❤
吃龍鬚菜也很有效
木勺比塑料(有毒)勺子好吧？！🙏🙏🙏🙏
那是矽膠
奇異果一顆加一瓶，小瓶養樂多打汁唱最有效。🎉❤
不運動吃什麼都一樣...
如果您的牙齒不好加上吃了胃药ppi神經制酸.又有糖尿病或吃了安眠药.怕常上厕所.神經控制腸子蠕動功能.吃以上食物是否真有效.值得研究
吃紅色火龍果最快排便！有一些西藥會讓腸胃擩動變慢，吃紅色火龍果一下子就拉了！
我今天吃了一个火龙果也沒排便呀
回台灣，第一次吃紅肉火龍果，排尿有紅色，嚇的看醫生，才知是正常的之後再知到可以補血和通腸😂
大家都說吃什麼吃什麼 其實對每一個人都會有不一樣的功效
對，我吃香焦會嚴重便祕~
先喝牛奶來試試自己是否有乳糖不耐症 , 如果會拉肚子的話 , 那就不用擔心便秘的問題了 , 我就是有乳糖不耐症 , 這輩子都不怕便秘囉 !
譚老師的髮型一點都不奇怪，這種髮型叫做‘’米粉頭‘’！
可能髮量少又太軟，所以燙細捲，把頭髮撐起來，視覺看起來多，比較好看
我本身是排便正常的人 多吃葡萄會讓我拉肚子
我各人發現香菜太好用了
吃蘆荟最有效，越苦的蘆荟越有效！我就专挑苦蘆荟伴饭菜生吃，大约10小时后，就会衝卫生间！就怕你们吃不了苦？我吃惯了就爱挑苦的吃！
蘆薈素又稱大黃素，是蘆薈葉厚表皮層和皮下細管所含的成分。依據文獻，蘆薈皮當中含有蘆薈素，也就是大黃素的成分，會導致強烈腹瀉，不建議長期食用，若自行摘取新鮮蘆薈連皮帶肉打成蘆薈汁，或是選擇沒有去除大黃素的蘆薈食品，可能會因大黃素殘留而導致狂瀉不止、脫水、腎衰竭、甚至肝腎毒性風險。
出門時就吃果粒優格+火龍果.在家第一餐就泡燕麥+奇亞仔粉+馬玉珊高纖穀粉.運動及喝水
空腹喝黑咖啡就能排便
為什麼譚老師的頭髮一直是昌昌的造型🤔
爆炸米粉風格🤣🤣
自然捲
第一次吃到紅火龍果一我一切分二湯匙吃一第一次見到一條小小的白色小虫一丟去不吃另一半火龍果放在冰箱一不敢吃一
奇異果
電鍋蒸蘋果冰糖.跳起.燜香蕉晚飯後吃是可不可溶纖維
譚敦慈桑の髮毛為何ー直毛々・口元・一直会動・是否身体有状況?
哈哈 她的髮型就是一直走爆炸米粉風格🤣🤣🤣
他是自然捲
那是自然卷
口元是什麼？
未看先猜 火龍果
答案：奇異果
這有效才怪了
每晚睡前一杯熱牛奶
呵呵呵，我都一天吃大概5个拳头的蔬菜吧？不煮的我还不太吃呢。2个拳头有点少欸？？？但一开始吃到一点肉，又会开始便秘了 -.-还有，发现如果是跑步，反而会便秘，反之用普通速度悠哉速度 100 beats per minute 走路的便便比较通欸。
1:57
這講的都有局限性，不是沒個人都適合，台灣明明就有健保中醫為什麼不好好使用，重點是你要找到好中醫才能幫你真正的解決問題
老人便秘都是麻子仁丸，火氣大血壓高還加三黃瀉心湯，我家老人常常去找中醫報到，他長年都受便秘所苦，中醫治療幫助很大。
😮😮
看了就會覺得淡然無味 😂😂😂
.
哇塞真過味。😂
這種人，講的話，能信嗎,?
主持人太爱搶話
主持人的口條!!还不如耒賓,.唉!換人吧
留言的朋友没說到重点火龍果紅色的糖友少吃，灰白色都可吃對糖友好處多多又可減肥太棒了。
吃酪梨腸道較潤滑也有助排便
@user-dm4ik4pr51甚麼叫酪梨腸 ?? What's it in English ??
Avocado, 牛油果， 酪梨。
@@SamanthaChan-zm7zh 吃酪梨 腸道較潤滑 也有助排便
吃很多火龍果無感，體質不同吧？
可以用自己做的堅果或低糖堅果餅乾,如:南瓜子杏仁瓦片...等等適量做為甜點替代品嗎!?
西芹汁也有效!
黑芝麻粉都通便。 😊😊😊
先別想該吃什麼 越久沒排便水就要喝越多 否則會堆積硬化成石頭堆在裡面了 每次排完便先喝一大杯水確保腸胃保持濕潤
笆乐连子吃也有效 木瓜
芭樂不能吃仔....
@@choujasimine6679 可以吃连裏果胶
火龙果加优葛也很好
鎂,.車前草粉 以及抽腹運動 超慢跑 接地氣
最喜歡看到譚老師了
講話柔柔的.又有修養
從不插話又.很尊重別人
真棒❤
我很欣賞她教育兒子很偉大
6:39高纖飲食蔬果2:1 、
水分、油脂 12:56運動一週三次
22:20舒心罪惡食物替代飲食
自从我6年前开始跑步（3-4次一周，每次至少45-60分钟）再也没有便秘的烦恼啦。非常有效。当然要多吃蔬菜啦。水果不要吃太多，糖分很高。
熱咖啡或是熱茶一大杯；及多走路。多吃南瓜及麥片。多喝水。
治便秘火龍果最有效，試試看就知道。一個火龍果勝過任何益生菌和酵素。怕太甜就選白肉，有的紅肉是真的很甜。不是說其他的沒有效，是火龍果最厲害！嚴重便秘者一口氣吃完一顆，今天必順暢，且請馬上來給我按讚，作見證
我只要是柑橘類果汁都超有效，柳丁，檸檬，橘子，柚子之類的，還有酸梅，百香果
火龍果也是退火氣較寒水果，木瓜也有效果❤
飲料奧力多也有效因為有幫助消化新陳代謝功能水哈哈還會打隔排氣試試看
真的，火龍果。。很讚😂
真的
我今年70歲 曾經有過胃脹氣便秘10年之久 都需要靠瀉藥或者醫生處方。直到我發現MCT oil 才幫助我解決便秘問題。1～2 湯匙MCT oil 1～2杯的溫水 早上空腹喝保證你兩個小時內跑廁所。要注意剛開始可能半個小時就需要跑廁所，所以兩個小時內最好不要外出。
請問McT一0iI是甚広，何處可購買。
不是每一个人适合mct..我喝了一点直接晕
什麼是M C T oil可以告知嗎？
@@meichen7969 MCT oil 是來自有機椰子的中鏈三酸甘油酯。我是從網路的iHerb美國公司訂購 已經連續喝了四年，身邊的親朋好友只要便秘也都會使用它，出國方便就帶膠囊的。但是用量要注意，因為每個人的便秘情況不同。我住在紐西蘭，曾經在Costco有看到澳洲的牌子(coco earth) 打對折時1公升裝約紐幣$30左右，或者你可以在台灣的Costco找看看。希望你能找到解決的方法。
@@meichen7969 MCT oil 是來自有機椰子的中鏈三酸甘油酯。我是從網路的iHerb美國公司訂購 已經連續喝了四年，身邊的親朋好友只要便秘也都會使用它，出國方便就帶膠囊的。但是用量要注意，因為每個人的便秘情況不同。我住在紐西蘭，曾經在Costco有看到澳洲的牌子(coco earth) 打對折時1公升裝約紐幣$30左右，或者你可以在台灣的Costco找看看。希望你能找到解決的方法。
我喜歡買黑棗梅放在冰箱以備不時之需！
一般時候有均衡飲食適度運動加按摩，保持良好心情舒壓就不會便秘了！
每天喝一小匙純鮮榨橄欖油也有用啊！
謝謝主持 落落大方問出這些平時也不好開口的問題
主持人很親民
水果很好，但是現在的水果 太甜了！
我每天早上空腹喝亞麻仁油5cc+温開水，排便就能順暢，若油10cc就會下痢，這是經驗。
三餐用餐水果或是纖維青菜❤❤低糖養樂多或是柳橙汁
也可以一天吃一包益生菌是有效果❤
黑木耳也一極棒，超有效
黑木耳不處理適當會中毒
蘆薈相關的食物超有效 容易拉肚子 比如一碗蘆薈麵 就跑廁所了
奇異果、酪梨。酪梨是油脂，還能潤腸滑便。
火龍果雖然不錯，問題是太甜。
又太貴，不值
30%火龍果+70%奇異果
切成小丁一起吃啊～
網友分享李鳳山教授的【平甩功】甩氣帶動氣血.有氧效果排便~謝謝值一試
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早晚喝一湯匙的 M CT or Extra Virgin Olive Oil 就應該可以解決問題了。
我每天都會喝2500-3000cc的水，我每天都會喝無糖優酪乳加無糖優格，我常吃香蕉
木瓜很棒…（便秘體質…巴樂少吃）
除了奇異果外，藤梨、木子、毛木果也都不錯。
芭樂也不錯
以上只有奇異果、芭樂聽過，其他3個是什麼沒聽過😅
主持人腿好辣
6:38
2:28
橄欖油喝不得，會讓你大富翁小腹婆。喝短鏈脂肪酸的亞麻籽油和中鍊脂肪酸的印加果油、mct油、子蘇油等，則沒有這個問題只有許多好處。
很棒的資訊！
個人覺得柚子最有效
我也是😊
痔瘡吃中藥治療😅7天便意.
但16.8日中一食/多運動
蛋蔬菜/放鬆不執著漸入佳境/自己觀察調整飲食
恢復正常便意.否則憂鬱了
每天一顆紅火龍果..2~3天會軟變好解!!
吃prune 蜜李蜜餞最有效
如果怕火龍果太甜，只要每天吃一小塊，約1/3顆就非常有效，不必靠藥劑，天天火龍果，天天通暢。
你們只知其一.不知其二.去街坊調查一下.多少人吃了火龍果.有益菌都没用.尤其是糖尿病者及己使用緩瀉劑多時者.不是任何蔬果可改善.
走路🏃🏻🏃🏻♂️🏃🏻♀️能幫助排便 👍👍👍
吃地瓜也很有效
我剛好也最喜歡醫療的議題🎉
優格+小黃瓜或火龍果+香蕉就很好嗯嗯了
黃色火龍果很有效！
2天喝一次橄欖油
每次8匙早上起床後喝大約40cc
我是便秘王喝了五年現在沒煩腦
喝油噁心感覺，飲食多吃青菜及水果❤
吃龍鬚菜也很有效
木勺比塑料(有毒)勺子好吧？！🙏🙏🙏🙏
那是矽膠
奇異果一顆加一瓶，小瓶養樂多打汁唱最有效。🎉❤
不運動吃什麼都一樣...
如果您的牙齒不好加上吃了胃药ppi神經制酸.又有糖尿病或吃了安眠药.怕常上厕所.神經控制腸子蠕動功能.吃以上食物是否真有效.值得研究
吃紅色火龍果最快排便！有一些西藥會讓腸胃擩動變慢，吃紅色火龍果一下子就拉了！
我今天吃了一个火龙果也沒排便呀
回台灣，第一次吃紅肉火龍果，排尿有紅色，嚇的看醫生，才知是正常的之後再知到可以補血和通腸😂
大家都說吃什麼吃什麼 其實對每一個人都會有不一樣的功效
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先喝牛奶來試試自己是否有乳糖不耐症 , 如果會拉肚子的話 , 那就不用擔心便秘的問題了 , 我就是有乳糖不耐症 , 這輩子都不怕便秘囉 !
譚老師的髮型一點都不奇怪，這種髮型叫做‘’米粉頭‘’！
可能髮量少又太軟，所以燙細捲，把頭髮撐起來，視覺看起來多，比較好看
我本身是排便正常的人 多吃葡萄會讓我拉肚子
我各人發現香菜太好用了
吃蘆荟最有效，越苦的蘆荟越有效！我就专挑苦蘆荟伴饭菜生吃，大约10小时后，就会衝卫生间！就怕你们吃不了苦？我吃惯了就爱挑苦的吃！
蘆薈素又稱大黃素，是蘆薈葉厚表皮層和皮下細管所含的成分。依據文獻，蘆薈皮當中含有蘆薈素，也就是大黃素的成分，會導致強烈腹瀉，不建議長期食用，若自行摘取新鮮蘆薈連皮帶肉打成蘆薈汁，或是選擇沒有去除大黃素的蘆薈食品，可能會因大黃素殘留而導致狂瀉不止、脫水、腎衰竭、甚至肝腎毒性風險。
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湯匙吃一
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但一开始吃到一点肉，又会开始便秘了 -.-
还有，发现如果是跑步，反而会便秘，
反之用普通速度悠哉速度 100 beats per minute 走路的便便比较通欸。
1:57
這講的都有局限性，不是沒個人都適合，台灣明明就有健保中醫為什麼不好好使用，重點是你要找到好中醫才能幫你真正的解決問題
老人便秘都是麻子仁丸，火氣大血壓高還加三黃瀉心湯，我家老人常常去找中醫報到，他長年都受便秘所苦，中醫治療幫助很大。
😮😮
看了就會覺得淡然無味 😂😂😂
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哇塞真過味。😂
這種人，講的話，能信嗎,?
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甚麼叫酪梨腸 ?? What's it in English ??
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吃很多火龍果無感，體質不同吧？
可以用自己做的堅果或低糖堅果餅乾,如:南瓜子杏仁瓦片...等等適量做為甜點替代品嗎!?
西芹汁也有效!
黑芝麻粉都通便。 😊😊😊
先別想該吃什麼 越久沒排便水就要喝越多 否則會堆積硬化成石頭堆在裡面了 每次排完便先喝一大杯水確保腸胃保持濕潤
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芭樂不能吃仔....
@@choujasimine6679 可以吃连裏果胶
火龙果加优葛也很好
鎂,.車前草粉 以及抽腹運動 超慢跑 接地氣