【地獄の１２分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ！ドM専用ダイエット動画

[@MarinaTakewaki]

今週4/16(木)20:00-第2回まり友会します！足痩せの日にしようと思うので一緒にレッツダンスしましょうー😂👍We can!!!!!

[@田中義美-u1q]

we Can‼︎‼︎‼︎✊😊

[@harumitobe5827]

Yes!　i can😆👍✨

[@あわ-p7y]

we can‼︎、

[@はまみ-v7u]

お腹痩せ待ってましたー！
コロナで運動不足＋暇なのでこれを機に産後太りを解消します😁2日からまりなさんの動画をひたすら45分やってます。どんどん体が軽くなって引き締まってきました！色んなダイエット、ダンス痩せ、筋トレ動画がありますが、何故かまりなさんの動画だと頑張れる！めちゃくちゃキツイですが😭笑いつも楽しくやろう！とかあと少し頑張れー！とか動画でメッセージがあるので一緒に頑張ってる感じで奮い立たされます！痩せるまでお世話になります！宜しくお願いします🤲

[@ノン-r9s]

We can! We can!で今日も気持ちよく体を動かせました😆

[@akis.9234]

アラフィフおじさんですが、マリネス10ヶ月続いてるぞー♪おかげで健康診断の良い方に数値が激変しました！まりな姉さんの笑顔とコメントはくせになります。

[@もか-e7y]

１０ヶ月も？！凄いです！
私の父親はあなたを見習うべきです
はぁ…(汗
【継続】出来るように頑張ります！

[@user-jp6ze9lq7c]

絶対しんどい！と思いつつ、半分痩せたいのと半分まりなさんの笑顔が見たくてやってる笑笑

[@真斬月]

その気持ちわかります、なかなかこんなに笑顔が素敵な人いないですよね

[@砂-m8f]

この動画が一番汗でるし、最後の「ほら今日もできたよ！」のところでいつも涙が出るからやってます😭運動しながら肯定されるから最近、この動画をしたあとは精神的にもスッキリして楽です。まりなさんいつもありがとうございます😭

[@めんこいわんこ]

久しぶりに戻ってきました。
暖かくなってきて、薄い服を着る季節なので、少しでも自分の好きな服を着こなせるようにまた今日から頑張ります！
まずはジーンズをカッコよく履きこなしたい！✨

[@na.6652]

コロナのおうち期間にものすごくお世話になった動画。久々やりたくなって戻ってきました！体重も戻っちゃいましたので、(笑)またこの動画で楽しく運動して痩せたいと思いますっ!
音楽もノリノリで楽しいし、適度に休憩もあるので、無理なく続けられるのがまりなさんの運動の良いところだと思います♡色んな方の運動を試しましたが、やっぱりまりなさんに戻ってきちゃいます♫

[@ねこ-d5z7p]

この三週間ぐらい、毎日まりなさんの動画をみて筋トレや運動をしてるけど、毎日しなきゃな〜…って嫌な気持ちよりも、まりなさんのメッセージや笑顔のおかげで動くの楽しい！したい！って思いながら出来てます。これからも楽しみながら運動して、痩せて、自分のすきな自分になれるように頑張ります〜〜！🌟

[@ゆきんこ-c2x]

初めてやりました！腹筋のところがしんどくて、一度止めて30秒休憩してまたやりました！　
ドM専用...たしかに...笑
汗が吹き出ました！
まりなさんありがとうございます😭♡
これを楽々できるように頑張ります🎉

[@takakomorioka3696]

2月から筋トレ始めて、ほぼ毎日筋トレ実践中です♥️最初はキツかったエクササイズも、今では余裕が出てきました☺️💕これもまりなさんのおかげです👏新着も早速実行!!!!次は違う動画で汗かきまーす👍

[@hitommy1211]

いつも腹筋パートが途中で腰が痛くなるので、休み休みやってたのが今日初めてちゃんとできました！！少しずつですができなかったことができるようになってきてること、身体がチビチビと絞られてきてることなど日々の自分の変化を楽しみながらいつもやってます！！

[@ティモシーサッティヌ]

ふとももの内側がぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ😵
ほんと、まりなさんとやるワークアウトはまじでまじでやりきれるし、たのしい！最高！あなた素晴らしい！たくさんの女性救ってる！！生まれてきてくれて生きてくれてこんなたのしいことやろうと考えて実行してくれてありがとう！！！

[@mi950]

毎回曲のセンスがありすぎる‼️😂🤍

[@Richa_s24869]

まりなさんいろんな角度からやってくれるから
ほんとわかりやすいし、
いつも笑顔だし一緒に頑張れる気がします！

[@真斬月]

1週間ぐらい続けて毎日30分以上、色々な箇所の3,4種類ぐらいまりなさんの動画をやってます、普段動かしてない筋肉に効いていて体重が3kg減り少し引き締まりました。これからも楽しみに続けたいと思います‼️

[@sawa1713]

今日勉強集中できなくてしかもお菓子超食べたから、マインド切り替えの為に、まりなさんの動画組み合わせて合計2時間やり切りました！！
以前は、消極的な食べるモードに入った日は何事にもヤル気失せて、今日はもういいやって運動も勉強も放棄してドカ食いし、ダラダラと無為な時間を過ごして結局後悔していたけど、
まりなさんのチャンネルに出会ってからは、第一に楽しいからやろう！と思うようになった☀️
終わった後はポジティブになれて、有意義に過ごせます✨
ありがとうございます🌻これからもがんばるぞ！

[@hiyo8244]

腹筋しんどいっっ！！
もう無理っっ！！
ってなりながらも、毎日頑張ってます👍
今まで何しても3日坊主だったあたしが、もう1週間以上続けられてるのは、まりなさんの笑顔のおかげです😍
音楽もセンスよくて、毎日運動するのがすごく楽しいです🎶
このまま楽しく毎日続けます✨

[@ゆず-h1r7m]

we canの所踊りながら、まりなさんの言う事が心にすごくなんか響いて泣きそうになった。笑
もっとがんばらなきゃ！

[@poote1456]

辛いなって思ったときにはその言葉がテロップに出てるから笑っちゃいます😂

[@user-uh4om1uw5i]

沢山やりすぎて、ダンス最中のまりなさんのコメントまで覚えてしまってる😂🙌曲かかるだけで動画みなくても踊れるようになってますます楽しいです💃

[@うし_うさぎ]

中盤から終わりにかけて
すごく辛かったけど
まりちゃんやこの動画を見て毎日
頑張ってる人たちが画面の向こうで
一緒に頑張ってるって思うと
やりきれる！！
がんばる〜！！
みなさんも頑張ろう〜！

[@あゆあゆ-q3z]

このダンスめっちゃしんどいけど毎日できる、、✨痩せるだけじゃなくてまりなさんのような笑顔が素敵な女性になりたいです！

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様👋😃💦今日も仕事で疲れているからこれ１つで終わります😥まりなさんのダンスに癒されました❗ありがとうございました😆💕✨

[@ikacumi2]

まりなさんダーウィン今日もありがとう😭
マリネスで一日を終えられるの気持ちも体もハッピーです😍

[@食べすぎちゃった桜餅]

もう無理。きついやめたい、、、。
と思っても最後までやり遂げた時の達成感と、テロップでまりなさん励ましてくれるから
毎回最後まで頑張れます！！

[@ゆでたまご-u5x]

これと地獄の11分を5月の初めから毎日やってます！！途中途中に入ってる励ましの言葉が本当にモチベーションになります！！これで運動不足も改善です☺️

[@とらちゃん-d6r]

40代ですが、毎日見て頑張っています。実際身体が締まってきたように思えます。自分の脂肪は自分で燃やすのだ！の言葉にとてもやる気がでます！まりなさんの爽やかな笑顔にもとても癒されます！

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様👋😃💦今日はこれを頑張りました💪外が暑い☀️😵💦から引きこもっているから体を動かすとスッキリします❗まりなさんありがとうございます😆💕✨

[@niziumomounison3]

ほら今日も最後まで出来たよ！
が凄い心にきます😭✨✨✨
まりなさんいつもほんとーーーーにありがとうございます💓💓💓
宅トレ大好き！まりなさん大好き！動くのたんのしぃぃいいー！！！そしてくびれろ！😂

[@yn.2008]

今までは筋トレやだなって思ってたけど、まりなさんの動画に出会ってから早くまりなさんの動画見ながら筋トレしたいって思うようになりました！ほんとにありがとうございます❕

[@reycosroom7473]

腹筋パートがめっちゃしんどかったけど、we can!まで、最後までやり切れました！やっぱりマリナさんのTH-cam楽しすぎます！！

[@はーいはい]

わーい楽しかったです
この頃は10分ぐらいの２つやるようにしてます🌟
最初から比べたら、楽にこなせるようになりました
座り腹筋のトレーニングも難なくできるようになりました

[@cafelatte13]

スポーツをやっていたので運動したくてたまりませんが、なかなか出来ない今、筋トレやウォーキングはすぐ飽きてしまっていました。
でも、まりなさんの動画に出会い、とても楽しく運動することができています✨
勿論完璧ではないですが、辛い思いもまりなさんの笑顔とテロップに励まされ、最後までやることが出来ています！
ありがとうございますー！
いつもどの動画にしようか選ぶのも楽しみの１つです😁

[@sayataylor1315]

いつもまりなさんの動画をみてダイエットしています！三日坊主の私でも続けられています😄
本当に毎日動くのが楽しいです！ありがとうございます✨

[@さやか-r3g]

まりなさんの動画見ながら毎日続けてます！ダンスもいっぱい種類があるので飽きずにできます🥰ちょっとずつですが体が引き締まってきました！食事制限してないですが、体重も減っていってます。これからもまりなさんと一緒に頑張ります！

[@あき-j3h9j]

これを始めて2週間が経ちます。
最初は最後までできず、筋肉痛で2〜3日動けない日もありました😅
最後までできる動画を間に挟みながら頑張っています。
今日でこの動画は3回目になりましたが、やっと最後まで出来るようになってきました！
これからもお世話になります🥺

[@いちご-u3d]

わ…!また新しいのが…!!
きつそうだけど、まりなさんとやれば楽しそう😳
まりなさんの笑顔が毎日の癒しです~!!

[@スカイブルー-e1v]

まりなさん☆こんばんは😃🌃今日は１日☔でテンション下がる⤵️仕事終わってこれをやって少し元気になりました‼️ありがとうございます😆💕✨今日はこれで終わります😥まりなさんまた１週間よろしくお願いします💖

[@つんつくつん-q8w]

毎回1動画やりきるたびにグッド👍ボタン押したいです！😂一回じゃ足りない…！
まりなさんの笑顔となら頑張れる！💪✨

[@yktk721]

今日はこれと32分腹筋ダンスしました。マリネス始めて２週間経って、スクワットが少し楽になって、体重は減らないけど体脂肪率が微量ながら減ってきました。まりなさんの笑顔と、字幕の励ましで、苦しい～って言いながら楽しく続けられてます！まだまだ頑張ります💪ありがとうございます

[@LiLi-hc6sc]

限界を自分で決めちゃダメの言葉で泣きそうになりました🥲。
マリネスは心も応援してくれるから頑張れる💪

[@aice_-pi6jc]

学校でやらされて（失礼）
みんなブーイングの中やってましたが、
意外と楽しくて、
家でもやるようになっちゃいました笑
自分はドMなのかもしれません…😂
毎日できなくてもできる限り
やろうと思います！

[@ピヨッピピッコ]

まりなさんのダンス何で続けたくなるのかわかった気がする
チアの人みたいに笑顔で応援してくれてる感じがするからかも
体だけでなく心から健康になったような

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは🌙😃❗今日もこれからスタートです😆🎵🎵今日はお友達と二人で楽しくやってます‼️

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様～👋😃💦今日から梅雨入りして気分も憂鬱になりはじめて😓でもまりなさんの笑顔とダンス💃してたら少し元気になりました‼️ありがとうございます😆💕✨

[@らじもらら-g5f]

私は158センチの80キロあります。痩せたくて始めました。ダンスや筋トレを初めてもう少しで2週間ですが体重は変わりありません、ですが、お腹と腰周りや太ももが締まってきましたこれからも、続けて体を引き締めつつ痩せられるよう頑張ります！まりなさんの笑顔が可愛くて毎日続けられますありがとうございます！

[@mamegomazume7944]

Marinaさんの笑顔と、優しくて面白いコメントに励まされ、続けて18日目です！
なんと体重1.3kg減です！お腹の筋もうっすら見えてきて本当感激です😭これからも続けられるよう頑張ります！Marinaさんありがとうございます✨

[@user-bk1jk9hh8b]

まりなさんの動画は
やっぱり中毒性がある(笑)
辛くても快感になる😆
まりなさん 大好きです✨

[@ちゃんおー-l2z]

やる気ないししんどいしできないし無理だなあって思うのに流し始めた途端「まりなさん可愛い一緒に運動したいよしベッドでるか」ってベッド出て運動しだすの本当に楽しすぎるしやり始めたら他の動画もあさり出して1時間運動してる

[@そらまめ-r2z]

前向きになれる動画をありがとうございます！

[@すちゃん-q8b]

お姉さんと一緒やから続けられてます😭
はじめは途中の腹筋のとこ半泣きでやってたんですけど、、お姉さんの「ここが踏ん張りどころ！」っていうコメントに元気もらって頑張れてます☺️
学校ない間にいっぱいやって痩せますがんばります🔥

[@sona-qz4yx]

数ヶ月前まりなさんの動画に出会った時は
｢え！これ絶対むり！｣だったのに
今では｢え！これ絶対楽しそう！｣に変わってる事に気付きました！笑
元々体力と筋力は他の女性よりあるのですが、やはりバリバリ運動現役の頃に比べ30半ば過ぎると衰えは認めざるを得ない…😭
でも筋肉は記憶しているらしいので
｢あの頃を思い出せー！｣と楽しく自分の筋肉をいじめていますwww

[@もちゅ-g6t]

ダイエットをこの時期に初めてまりなさんを見つけました！💓ほんとに継続と努力とストレスを溜めないことが大事だなと実感しました！健康よく楽しく痩せてきてるのでこれからも頑張ります！！！

[@kafu9068]

今まではどんなダイエットも続かなくて必ずリバウンドしてたのに、楽しすぎて毎日続けられます！
おかげて2ヶ月で5キロ痩せましたー！
これからも頑張ろうと思います✨

[@かわちゃんみくぽこ]

まりなさんの笑顔とパワフルさで毎日動画見てダイエットしてます！！また色んなエクササイズして欲しいー❤️❤️可愛くてやる気スイッチが入ります！！ありがとうございます💕💕

[@akari3332]

毎日まりなさんの色んな動画をローテーションしています！！
曲もすごく素敵でいつも頑張れます👍
終わったとき笑顔になってて、楽しいのと達成感で最高です！！

[@あさぽん-j1q]

おはようございます🌞最近マスク作りにハマって座りっぱの時間が長いので、肩凝りも解消されてスッキリしましたー🙌

[@kokoro1208]

Marinaさんの動画結局これが一番好き❤️
身体が自然に動くー！
そろそろadvanced Ver. 欲しいです😆

[@さおり-k8t]

この動画に限らないのですが、まりなさんの笑顔につられて、きつい時ほど笑顔になってる自分がいます笑

[@あゆあゆ-q3z]

めっちゃきついけどまりなさんの笑顔見ると頑張れるので毎日続けてやってます！いつもありがとうございます！！頑張れ！とかあと〇〇回！とか書いてくださるので嬉しいです
痩せるだけじゃなくてまりなさんのような素敵な人になりたいです！

[@スカイブルー-e1v]

久しぶりのこの動画・・・めちゃくちゃ体がなまってる😱毎日少しずつ頑張らなきゃ～😂今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@kokoro1208]

まりなさんの動画でおうちエクサ続けたらホントに痩せてきた！一年以上ジム通ってても絶対落ちなかった腹脂肪が…ついでに顎下脂肪も…　本当にありがとうございます！これからも続けます！

[@かぶらまる-v6n]

久しぶりにこの動画をやりました❗
ボートが出来ました〰️🙋やり続けた証💪
まりなさんの動画は本当〰️にポジティブになれます🙆
元気をありがとうございます🙇

[@oto4694]

すごい疲れた〜って時ふぎゃあーーって字幕でて自分だけ辛いんじゃないだ！とかここまでやったの偉いって字幕で頑張れます！！

[@maripy1234]

この年末年始家に引きこもっていますがまりなさんの笑顔で癒されて明るく頑張れてます！！。

[@yumi.yumi.5693]

リズム感なくても大丈夫！っていつも励まされてます！！まりなさんの大大ファンになりました✨‼️もう生き方とか全部大好き❣️😍

[@岸本恵理]

こ。これは最強にキツイ‼️　
特に腹筋からペダルこぎ　マジで終わった後は
息が切れる😅
でも何故か毎日やってしまう
もう病みつきというかまりなさん中毒
また明日から模頑張るっ💪

[@Mayuneko43]

新しい動画ありがとうございます！続けてるとだんだん疲れなくなってきているのでさらに強度の高い地獄シリーズ追加希望しています！❤️いつもありがとうございます！＾＾

[@mama2boys469]

腹筋のところ少しずつ出来る時間が長くなってきました！最後まで出来るように続けていきます！

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは🌙😃❗今日も１日お疲れ様～これをやって終わります‼️まりなさん今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様～足が半端なく痛い😖💥ズットおサボりしてたから最近・・・筋肉痛がぁ～😱ヤバイです！前は毎日やってるときはどんなダンスしても筋肉痛にならなかったのに😓少しでもいいから毎日続けなきゃ～😅まりなさん今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰

[@564219437564]

ほんまに好きです！
まりなさんの動画と出会って
ダイエット頑張ろうって
思えました…！
まだまだ道のりは長いですが
これからもまりなさんの動画には
お世話になります ♡

[@zizi4465]

勉強の合間にやってるけどwe can!で泣きそうになる…笑
キックするときに目印決めてやると楽しい！

[@4九]

この動画見てると楽しくできる💓
これから毎日使わせていただきます！

[@わかわか-n8g]

まりなさん、本当に一緒に辛そうにしてくれるし、キツい〜ってなったときに笑顔にしてくれるから、毎日頑張れます

[@yukihuruhi]

始めたばかりの時はランジがふらふらであまり上手にできなかったのが、すっかりできるようになってきました！
まりなさんのお陰で体感鍛えられてる！

[@ikezokekeiify]

まりなさんの笑顔で最後までがんばれますぅ〜。
夏はすぐそこ！自分に負けない！！！ありがとうございます！

[@愚者ちゃん-z9n]

まりなさんの笑顔があるからこそ出来る。まりなさんが一緒にいるから出来る。いつも頑張ってます♪

[@yukaogihara1219]

たけまりさん、おはようございます☀
毎朝、この12分で旦那と一緒に体動かしてます😊毎朝の日課です！
日中は50分ワークアウトや足パカをしていて、下腹は出てますがうっすらお腹に線が出てきたり、ウェストが−3センチ減ってました🤣これからも頑張って続けたいと思います！

[@スカイブルー-e1v]

お疲れ様😆🎵🎵今日も頑張りました‼️これもハードでキツイ😫でもお腹のお肉様を取らなきゃだからこれからも頑張らなきゃ💪でも今日はこれで終了😁お風呂😌♨️入ってストレッチしよ！まりなさん今日もありがとうございました💖

[@aoo7563]

まりなさんのトレーニングは何セットとかじゃなくて一つの曲でその動きをしたら次に行くから、後半になって「あーまたこの動き。。」ってならずに次が楽しみになる！！😍😍
これからも続けられそうです！😚

[@user-pt5dj5gu7s]

仕事で疲れてる日は筋トレきついな〜って思ってたのでこの動画めちゃくちゃ嬉しいです！！まりなさんのダンスなら毎日やりたい！！って思えます🥰笑顔が素敵なのと動画中の自分を褒めてあげるコメント、何より休憩の時に私よりきつそうなまりなさんを見るとすごい頑張れます😂😂これからも楽しみにしてます！！

[@ten_ten_23]

広告の間も歩いてた自分褒めたい😂まりな先生と頑張ってる感半端ないから頑張れる！！！

[@べーや-f8j]

実はまりなさん以外に浮気をしてみたが合わなかった…。なんか説明と言うかなんかグタグタと長い話がやる気失せた🤣体型も痩せすぎてて好きではなかったしwやっぱり続いてるまりなさん以外は浮気するのやめますwこれからも色々よろしくお願いしますね

[@yuiko376]

1ヶ月くらいで約2キロ痩せました！
在宅で毎日家から出てないので、まりなさんの元気な笑顔で救われてます…！
ありがとうございます！これからよろしくお願いします！

[@hatamayu3769]

コロナ太りにならない様にまりなちゃんエクササイズで頑張ります‼️笑顔とテロップに励まされ、私も笑顔になります😊ありがとうございます👏

[@ririri2782]

毎日楽しくできて続けれています！
本当にありがとうございます🥰
この動画もやってみます！💪🏻💪🏻

[@ネコとコスメ]

この12分間大好きです😊

[@cat22233]

3週間以上今、まりなさんの色んな動画をお母さんと妹と見ながら頑張っております！ 自分に負けずに頑張るぞ！！✊🏻
まりなさん大好きです〜！

[@河合瞳-q3f]

ダンスひとつだと汗そんなにかかなくなってきたので、もうひとつメニューに加えることにしました。
全然動けない！！まずは覚えます。

[@むぎむぎ-p2n]

「ほら、きょうも最後までできたよ！」
「まりなちゃんの笑顔のおかげだよ♪ありがとうー！」
途中の声かけテロップがほんと励まされる！大好き〜♡

[@津田凜太郎]

めっちゃきつかったけど、いい汗かけて良かったです！

[@Official-mo3fr]

1ヶ月くらい毎日腹筋やプランク、まりなさんの腹筋ダンス系をやって、お腹の横はだいぶスッキリしたのですが、おへそ周りがどうしてもなくなってくれません😢　おへそ周りに効く筋トレ教えて欲しいです‼︎
この動画見すぎてこのときのまりなさんの動きはこれ！って覚えちゃいました😂（7:04くらいとかいつもマネしてます笑）曲も好きになりました💕

[@KS-xv1sx]

やっぱりこの動画好きです💖
気持ちいい⤴️⤴️

[@かぶらまる-v6n]

私も好きです❗
気持ちいい🙌

[@マキマキ-i9l]

動画の度にまりなさんのＳ度が高くなってる笑
それに答える私もＭ度が高くなってきてます笑
目標体重までお世話になります！頑張ります！

[@姫キューピー]

まりなさんの動画でエクササイズを初めて19日目！
初心者向けでとても分かりやすく、でもしっかり汗かけましたー！

[@ひなち-t8y]

こんなに楽しくダイエット出来て、最後まで続いたの初めてです😳💓💓

[@ゆゆ-u3v7r]

いろいろ考えすぎて疲れたので、まりなさんの動画みながら運動したらスッキリしました！！！
今のわたしの支えです！！！

[@サボテン-f9n]

2回目にはちゃんと覚えられるくらい分かりやすいダンスで楽しく踊りながら腹筋を大号泣させることが出来ました！毎日やります！！

[@user-ez1vp2lx4h]

we can！！！辛い時にまりなさんの言葉があるから頑張れます！！！

[@ay.2134]

今日も40分のあとにこの腹筋と脚痩せ10分で最高っす！この腹筋タイムの効く感じがたまらんです！